акумптурные точки для активации головного мозга
Китайские точки на теле, чтобы прокачать работу мозга и активировать жизненные силы организма, показывает Маматов
Алексей Маматов показывает простые приёмы воздействия на китайские точки для активизации мозгового кровообращения, зрения и жизненных сил, эффект от которых можно получить сразу. Эти упражнения для головного мозга по силам любому человеку, но особенно актуальны для пожилых.
Приготовьте двустороннюю зубочистку, либо заточенную с обеих сторон спичку.
Массаж активных точек зубочистками
1) Зажать зубочистку между указательным и большим пальцами. 7 раз нажмите на острые концы кончиками. Должно быть больно. Можно работать сразу двумя руками. Большой палец участвует постоянно (немного переставляйте по нему зубочистку), остальные – поочерёдно.
Это базовая техника, чтобы разбудить мозг и улучшить остроту зрения. Рефлекторно кончики пальцев связаны с головным мозгом.
Зона вокруг глаз
2) Проработайте зону вокруг глаз «по косточкам»: от внутреннего угла у переносицы, — по кругу в пространстве между бровью и веком, под глазами. Закончили там, откуда начали — на переносице. 3 надавливания в каждой точке.
Точки на затылке
3) Затылок — парные точки под затылком, далее центральная точка и спускаетесь по центру позвоночника к загривку. По 12 нажатий зубочисткой на каждую.
Точка на ладони
4) Сжать пальцы, в центре ладони зубочисткой найти точку между средним и безымянным. Она пробуждает энергию во всех внутренних органах. 12 надавливаний.
Золотая точка
5) Приведите большой палец к указательному. Увидите бугорок на коже. Это золотая точка иммунитета. Поставьте зубочистку на бугорок и надавите 12 раз.
Точка на грудине
6) Найдите болезненную точку в верхней трети грудины и надавливайте указательным пальцем. 12 раз.
Точка на стопе
7) Поджать пальцы стопы. В центре получится ямка – эта точка отвечает за мочевой пузырь и нормальное давление. Проработайте активную зону зубочисткой. Это неприятно, но потерпите.
Активные точки на теле
8) Активизация таза. Найдите выступающие части тазовых костей. Постарайтесь залезть большими пальцами за косточки. Подержитесь, не давите.
Зона лобковой кости
9) Найдите лобок и заведите большие пальцы рук за верхний край лобковых костей и надавите.
Массаж активных точек
10) Поднимите кисть вверх. С усилием надавите на центр выемки без зубочистки.
Зона пульса
11) Найдите на зону пульса на запястье руки. Опять сильно надавите. Все действия выполнять поочерёдно на обеих руках.
Точечный массаж биологически активных точек
Массаж биологически активных точек выполняется при помощи пальцев рук, без каких-либо приспособлений.
Точка на краю ладони
12) Зона, которая влияет на работу сердца. Это край ладони. Защемите её большим и указательным пальцами. Это помогает при сердечной боли. Также активизируйте сердце, с другой стороны.
Центр надплечья
13) Центр надплечья. Захватите центр трапециевидной мышцы подушечками большого и указательного пальцев. Сильно надавите. Нервный импульс пошёл в висок, шею, затылок. Убираем спазмы и усиливаем приток свежей крови к головному мозгу. Могут покраснеть уши. Практика работает.
Тренировка мозгов упражнениями
14) Мягко помассируйте виски круговыми движениями в разные стороны. Спасает от морщин.
Зона бровей
15) Не бойтесь, сложите бровь пополам. Зажмите складку. Это помощь головному мозгу и зрению.
Точка под носом
16) Точка под носом. Надавите ногтем под углом к макушке головы.
Мочки ушей
17) Хорошенько, от всей души разотрите мочки ушей. В одну сторону и в другую. Потяните ушные раковины назад, вперёд, в стороны и вверх.
Пельмень из уха
18) Сложите ухо в пельмень. Теперь разотрите уши ладонями.
Смотрите массаж активных точек на видео
⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники!
Добра и здоровья вам, дорогие читатели!
10 главных упражнений для тех, у кого нарушено кровообращение
Запишитесь на прием бесплатно
Номер телефона, который вы оставили:
Запишитесь на прием бесплатно
Номер телефона, который вы оставили:
Нормальное кровообращение важно для сердца, всех органов и систем без исключения. «Составляющие» организма не могут правильно работать без поступления с кровью полезных веществ и без своевременного удаления лишнего — продуктов обменных процессов, углекислого газа. Застойные явления могут привести к стойким нарушениям функций.
Причиной нарушенного кровообращения выступает изменение тонуса кровеносных сосудов. Их сужение может возникнуть из-за курения, малоподвижного образа жизни, лишнего веса, заболеваний щитовидной и поджелудочной желез, почек, сердца, развития атеросклероза, тромбоза. Недостаточное кровообращение в ногах связано с сидячей работой или долгим пребыванием на ногах.
Признаки проблем с кровообращением
Симптомы хронической недостаточности кровообращения в головном мозге могут не появляться до ситуации, требующей обильного кровоснабжения: стресса, непривычной физической нагрузки, нахождения в непроветриваемой комнате. Они появляются внезапно: головная боль, онемение части лица, нарушение координации движений, шум в ушах.
Хронически могут появляться такие симптомы: частые головокружения, снижение памяти и работоспособности, ухудшение концентрации внимания, сонливость или бессонница.
К признакам нарушения кровотока в конечностях относят перемежающуюся хромоту (боль при ходьбе и ее отсутствие в покое), холодные руки и ноги при любой погоде, образование сосудистых звездочек, тяжесть, усталость, отеки, судороги в мышцах ног.
Как улучшить кровообращение в ногах
Если не следить за кровообращением в ногах, можно упустить начало развития необратимых нарушений. Плохой кровоток приводит к варикозной болезни — стойкому расширению вен. Для того, чтобы обеспечить нормальный ток крови и тонус сосудов, откажитесь от лифтов и отдайте предпочтение ходьбе по ступенькам. Полезно также ходить пешком, кататься на велосипеде/велотренажере.
А эти упражнения можно делать дома ежедневно:
Как улучшить мозговое кровообращение
Хроническое нарушение мозгового кровообращения — прямой путь к инсульту. Оно чревато и другими неприятными последствиями: нарушениями памяти, ухудшением работоспособности, головокружениями и обмороками, онемением лица.
Вот 5 упражнений для улучшения мозгового кровообращения:
Когда нужно немедленно идти к врачу
Симптомы острого нарушения мозгового кровообращения — повод вызвать скорую:
Медицинская помощь нужна и тогда, когда симптомы хронического нарушения кровообращения не проходят долгое время, а упражнения не помогают вернуть тонус сосудам. Если в течение нескольких дней сохраняется сильное головокружение, головная боль, сонливость, нарушение концентрации внимания, утомляемость, обратитесь к терапевту или неврологу.
Некоторые признаки нарушенного кровообращения в ногах также требуют врачебной помощи. Сосудистые звездочки, выпячивания вен, длительно сохраняющиеся синяки, непроходящие судороги икроножных мышц — повод посетить флеболога.
Рефлексотерапия — один из самых эффективных методов безмедикаментозного лечения. Её история насчитывает…
Мануальная терапия — это выполняемый руками комплекс биомеханических приёмов, направленных на устранение…
Почему у одних людей остеохондроз начинается ещё в раннем возрасте, а у других его нет и после 50?
LiveInternetLiveInternet
—Видео
—Рубрики
—Музыка
—Поиск по дневнику
—Подписка по e-mail
—Постоянные читатели
Волшебные точки для здоровья и активации мозга
Волшебные точки для здоровья и активации мозга.
В ролике от Алексея Маматова показана особая практика с биологически активными точками.
Есть такие места на теле, продавливая которые, можно вызывать у себя значительный подъем жизненных сил, значительную активизацию долголетия.
Рассмотрим несколько точек.
Первая точка хэ-гу, она находится между большим и указательным пальцем. И если привести большой палец к указательному, то образуется бугорок, валик.
Если Вы, на этот валик надавите указательным пальцем с одной стороны, а с другой стороны захватите большим, то почувствуете болезненное ощущение, это и есть признак того, что Вы попали в точку.
Она очень сильную помощь оказывает в лечении любых бронхолёгочных заболеваний, любых бронхитов, пневмонии, астмы, кашля, насморка, боль в горле, боль в зубе, боль в ухе, от головной боли, по сути, от любой проблемы части тела, начиная от груди и вверх.
Её надо массировать каждый день. Для того, чтобы вызвать у себя приток жизненных сил. Вы почувствуете даже то, что Ваш мозг проснулся.
Смотрите также Как быстро снять головную боль с помощью точки «хэ-гу»
Вторая точка ле-цюе, найдите то место, где мы привыкли измерять пульс, и помассируйте лучевую косточку, то найдёте на ней болезненное место, от него будет ломота распространяться по руке.
Эта точка Вам поможет если у Вас затекла шея после сна и голова не поворачивается. Подавите на эту точку, она очень целебная и активизирующая.
Третья точка фен-чи, она помогает активизировать наше зрение, активизировать наш головной мозг. Если мы сплетём наши руки на затылке и положим большие пальцы под череп, то нащупает её.
Давим сильно, при этом в голове может возникнуть распирающее ощущение, все равно, продавливайте активнее круговыми движениями, активизируете её.
Вы почувствуете приток свежей силы, бодрости, почувствуете активизацию головного мозга. Если подавить подольше, то она и усталость убирает.
Если массировать её 10- 15 минут, то она помогает даже при недосыпании. Также помогает и от боли в шее.
Даосские практики для улучшения работы головного мозга
Мозг современного человека находится в постоянной активной деятельности. Сотни нерешенных вопросов, десятки дел, постоянное напряжение и предельная концентрация внимания не дает расслабиться мозгу ни на минуту. А если добавить к этому нескончаемый поток информации из СМИ, на обработку которой уходит львиная доля энергии, неудивительно, что в конечном итоге человек сталкивается с нервным истощением и начинает замечать проблемы со сном, с памятью, а то и вовсе сталкивается с заболеваниями нервной системы.
Можно ли защитить мозг от такого напряжения и при этом постоянно поддерживать его в активном состоянии? Конечно можно! О поддержании работы мозга задумывался еще Лао-Цзы – дневнекитайский философ, который стал основоположником популярного и сегодня учения – даосизма. Именно Лао-Цзы разработал комплекс упражнений, для максимального расслабления и улучшения мозговой деятельности. Вполне возможно такие практики помогут вам избавиться от проблем с памятью и наладить мозговую активность.
9 упражнений Лао-Цзы для улучшения активности мозга
1. Активизация точек «инь-тан»
Данные точки располагаются точно над серединой каждой из бровей. Перед тем, как приступить к воздействию на точки «инь-тан», указательными пальцами рук в течение тридцати секунд растирайте виски.
2. Растирание глаз
Выполнив первое упражнение, сразу приступайте ко второму. Для этого подушечки указательных пальцев приложите к закрытым глазницам и начните одновременно растирать их, делая по шестнадцать круговых движений в каждую из сторон.
3. Активизация точек «ди-цан»
Эти точки, активно принимающие участвующие в работе головного мозга, расположены буквально в полутора сантиметрах по обеим сторонам от уголков рта. Чтобы выполнить данное упражнение чуть приоткройте рот и надавливайте указательными пальцами на эти точки шестнадцать раз.
4. Массаж точек «сы-бай»
Примерно в полутора-двух сантиметрах вниз от глазниц располагаются еще одни важные точки, способные дать отдых мозгу и повысить когнитивные функции. Согласно даосской философии называются эти точки «сы-бай». Для правильного массажа следует надавливать на точки под глазницами шестнадцать раз.
5. Растирание носа
На носу также немало активных точек, имеющих связь с мозгом. Чтобы улучшить запоминание и усилить активность серого вещества, следует потереть нос подушечками пальцев обеих рук. Для выполнения упражнения достаточно сделать шестнадцать движений.
6. Массаж шеи
Через шею проходят основные кровяные артерии, несущие к мозгу кислород и другие полезные вещества. Именно поэтому для активизации мозговой активности необходимо осуществить массаж шеи. Согласно даосской методике провести его не составит проблем. Просто положите ладони на шею с обеих сторон и начните растирать ее движениями сверху вниз.
7. Массаж лица
Общий массаж лица позволяет задействовать сразу несколько точек, через которые сигнал активизации напрямую подается в мозг. Мы делаем этот массаж каждое утро, хотя совершенно не обращаем на это внимание. Это обычное умывание, которое можно проводить как с водой, так и без нее. Просто потрите лицо ладонями, выполняя круговые движения шестнадцать раз.
8. Расчесывание волос
Вы замечали, как меняется ваше настроение, а мозг покидают тревожные мысли, как только вы начинаете расчесываться? Этот своеобразный массаж головы очень хорошо стимулирует кровоток, благодаря чему улучшается мозговая активность и приходит долгожданное расслабление. Причем для его проведения достаточно лишь запустить пальцы правой руки в волосы и, слегка надавив кончиками пальцев на кожу головы, провести ото лба к затылку. Повторите это движение шестнадцать раз.
9.«Небесный барабан»
По сути, данное упражнение представляет собой массаж затылочной области. Чтобы выполнить этот элемент гимнастики нужно прикрыть уши ладонями, а большим и средним пальцем начать постукивать по точкам «фэн-чи», которые располагаются под затылочной костью. Длительность выполнения упражнения тридцать секунд.
После выполнения комплекса упражнений плотно зажмите ушные раковины, а затем резко оторвите руки. Повторите элемент 4-5 раз. На этом гимнастику для улучшения мозговой активности по даосской методике Лао-Цзы можно считать оконченной.
Тут следует заметить, что при всей пользе ежедневного выполнения этой даосской практики, она не будет работать в полную силу, если не обращать внимания на некоторые важные факторы, которые призваны поддерживать активность нашего мозга. Остановимся на них подробнее.
Дополнительные факторы
1. Здоровое питание
За активное состояние мозга в первую очередь отвечает правильное питание, а значит, чтобы наши умственные способности не страдали, в каждодневное меню просто необходимо включать полезные продукты. Прежде всего, следует кушать овощи (сырые и обработанные), орехи, крупы, семена тыквы, а также кисломолочные продукты (творог и йогурт). Кроме того в рационе как можно чаще должна присутствовать пророщенная пшеница, масло оливок и льна, сушеные фрукты и морская рыба. Эти продукты содержат большое количество витаминов A, E, B, C, йода и магния, селена и калия, цинка и никотиновой кислоты, а также полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Причем потребность в этих ценных для мозга элементах можно пополнять не только с пищей. Огромным подспорьем в этом нередко становятся продаваемые в аптеках биодобавки.
2. Поддерживайте водный баланс
Обезвоживание крайне негативно сказывается на обеспечении организма кислородом. Причем особенно болезненно недостаток воды воспринимает мозг. Заметить это можно по частой зевоте, одолевающей сонливости, тяжести в глазах и постоянных головных болях. То же самое можно сказать и о свежем воздухе. Без регулярных прогулок в организме появляются аналогичные обезвоживанию симптомы. Так что не забывайте выпивать 2–2,5 литра воды в день, регулярно гулять в лесу или в парке, а перед сном проветривать спальное помещение.
3. Занимайтесь спортом
Не последнюю роль в питании мозга играет и физическая активность. Чтобы мозг полноценно подпитывался кислородом и ценными микроэлементами, важно регулярно заниматься спортом. В этом плане упор следует делать на упражнения, при которых кровь приливает к мозгу, для чего подойдет «мостик» или «березка». А в дополнение к полноценному питанию мозга, занятия спортом помогут снимать нервное напряжение, что также благотворно скажется на работе мозга.
4. Регулярно тренируйте мозг
Чтобы мозг постоянно находился в тонусе и мгновенно решал даже самые сложные задачи, его нужно постоянно тренировать. Для этого подойдет все, что заставляет его работать – чтение классики, просмотр научно-познавательных телепередач, разгадывание кроссвордов, изучение иностранных языков, а также работа, связанная с интеллектуальной деятельностью. Как показывает жизнь, если с молодости и на протяжении всей жизни регулярно «разминать» мозг, вы будет надежно защищены от таких опасных заболеваний, как болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона или старческое слабоумие.
5. Полощите горло
На первый взгляд это может показаться странным, однако медики утверждают, что ежедневное полоскание горла с сильно запрокинутой головой действует как массаж головы, улучшающий кровообращение этого органа. Выполняя такое полоскание, к примеру, с настоем ромашки, вы не только будете стимулировать мозговую активность, но также предупредите возможное скопление слизи в носоглотке, что нередко приводит к воспалению миндалин, которое без лечения может грозить снижением слуха и ухудшением памяти.
6. Используйте эфирные масла
Чтобы активизировать деятельность мозга не лишним будет воспользоваться дарами природы, а именно эфирными маслами растений, которые возбуждающе действуют на ЦНС, помогая мозгу быть в постоянном тонусе. В этом плане особое внимание следует обратить на масло мяты перечной, бергамота и розмарина. Чтобы воспользоваться их чудесными свойствами, просто добавьте пару капель эфирного масла в аромалампу или в специальный медальончик, и в течение ближайших 10–15 минут наслаждайтесь их прекрасным ароматом. И что особенно приятно, проводить такие процедуры можно не только дома, но даже на работе.
Поддерживать активность мозга совсем несложно, главное соблюдать описанные выше нехитрые правила, правильно питаться, не забывать о спорте и регулярно заниматься гимнастикой Лао-Цзы. Крепкого вам здоровья и активности мозга до самой старости!
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Как делать массаж головы
Мы сделали понятную инструкцию и подробный иллюстрированный плакат, которые помогут вам научить делать массаж головы и избавиться от головной боли, стресса и усталости.
С головной болью знакомы почти все. У каждого есть свои привычные способы от неё избавиться: принять обезболивающие, выпить кофе, лечь подремать на десять минут. А если вы знаете, как делать массаж головы, то с дискомфортом от стресса, недосыпа или усталости вы справитесь лучше, чем анальгетики и кофеин.
Польза и вред разных видов массажа головы
Различают два основных вида массажа головы: лечебный и косметологический. С помощью первого снимают головную боль, мигрени, напряжение и усталость. С помощью второго пробуют справиться с проблемами с волосами и кожей головы.
Однако в некоторых случаях массаж проводить нельзя. Основные противопоказания:
Правила проведения массажа
Они обусловлены только удобством и гигиеной:
Разумеется, волосы должны быть расчёсаны, чтобы ничто не мешало движению. Не забудьте позаботиться об удобстве во время процесса: можно сесть с опорой на спину или лечь на живот. Постарайтесь исключить отвлекающие факторы: включить тихую музыку можно, но просмотр телевизионного шоу со звуком будет мешать процессу массажа, особенно если вы выполняете его сами.
Методика проведения массажа головы
После массажа волосистой части головы можно перейти к массажу лица. Он поможет расслабить постоянно напряжённые мимические мышцы, снимет напряжение и избавит от головной боли.
Классический медицинский массаж выполняется недолго, примерно 5-6 минут. Особенное внимание уделите области шеи и висков. Также следует дополнительно помассировать точки над бровями, в середине скул и на переносице. Каждое движение повторяйте несколько раз, чередуя способы движения пальцев: поглаживания, растирание, надавливание и вибрация. Руки должны быть чистыми, массаж головы нужно делать без специальных смазывающих средств. Его выполняют чистыми руками без применения специальных средств.
Регулярность массажа определяет лечащий врач, но обычно его делают 2-3 раза в неделю.