амортизаторы спортивные для тренировок
Как выбрать жёсткость фитнес-резинки? Какой амортизатор для тренировок лучше выбрать?
Фитнес-резинки (эспандеры или амортизаторы) — отличное дополнение к вашей программе тренировок. Они недорогие, универсальные и помогают проработать мышцы совершенно иначе, чем гантели. Исследования показывают, что мышцы реагируют на силовые тренировки с эластичными лентами так же хорошо, как и на другие виды оборудования, такие как штанги и различные тренажёры.
Выбор фитнес-резинок достаточно велик. Они различаются по форме, толщине, цвету и степени жёсткости. Вместе с тренером World Class Денисом Ермолаевым разбираемся, как правильно подобрать этот инвентарь.
Виды амортизаторов
Плоские. Самые традиционные амортизаторы – тонкие, плоские, эластичные отрезки латексного (или похожего на латекс) материала, которые бывают разной толщины для различной плотности. Это самый лёгкий тип, который можно использовать для увеличения сопротивления практически в любом упражнении.
Трубчатые. Они, как правило, более прочные, чем плоские ленты, и обычно у них есть ручки, которые облегчают захват.
Петли. Усиливают сложность упражнений с собственным весом и плиометрических упражнений. Добавляют сопротивление и заставляют вас активировать определённые мышцы, которые в противном случае могли бы остаться незадействованными.
Амортизатор для подтягиваний. Поклонники кроссфита, вероятно, знакомы с этими резинками — по сути, длинными петлями. Их используют для подтягиваний с поддержкой или для увеличения интенсивности упражнений, таких как жим лёжа или приседания.
Денис: Я рекомендую покупать амортизаторы с ручками, поскольку они более функциональны, удобны и просты в использовании. Ленточные кольцевые амортизаторы лучше брать широкие, так как узкие часто скатываются и «режут» кожу, создавая дискомфорт.
Также тренер добавляет, что все вышеуказанные виды резинок подойдут для тренировок и профессиональных спортсменов, и любителей фитнеса. Всё зависит от конкретной задачи и цели.
Цвет и жёсткость амортизаторов
После того как вы решили, какой вид амортизаторов вам нужен, подумайте о степени сопротивления. Иногда можно встретить комплекты резинок с несколькими уровнями жёсткости. Но если вы покупаете каждую отдельно, то стоит обратить внимание на то, какой цвет берёте. Разные цвета могут обозначать разные уровни сопротивления. И хотя у конкретных производителей плотность может отличаться, по оттенку всё равно можно определить, насколько жёсткая выбранная вами резинка.
Тренер объясняет, что мягкие амортизаторы имеют более тёплые оттенки (жёлтый, зелёный, розовый, оранжевый). А тугие наоборот более холодные (синий, фиолетовый, чёрный).
Денис: Очень важно верно выбирать степень жёсткости амортизатора в зависимости от упражнения и силы работающих мышц. Упражнения с большой амплитудой движения лучше выполнять с менее тугими амортизаторами, а если амплитуда и рычаг короткие, то можно взять резинку помощнее.
Продлите жизнь своим фитнес-резинкам
Как и за любым инвентарём, за фитнес-резинками нужно правильно ухаживать. Несколько несложных правил позволят лентам прослужить очень долго.
Держите материал подальше от химикатов. В том числе от отбеливателя – он разрушает пластиковые элементы и может сделать амортизаторы ломкими. Избегайте также хлорированных бассейнов. После интенсивной тренировки просто протрите их сухим или влажным полотенцем, чтобы очистить.
Солнечный свет также является «смертельным» для фитнес-резинок. По возможности выполняйте тренировки в закрытом помещении или под навесом и храните их вдали от прямых солнечных лучей. Подобно химическому воздействию, солнце может быстро сделать ленты ломкими, и они потеряют свою эластичность.
И, конечно, будьте внимательны при выполнении упражнений с амортизатором, ведь при несоблюдении техники, вы можете нанести вред не только резинке, но и себе.
Денис: Самое главное правило при работе с резиной – вы должны управлять ей, а не она вами. Часто в залах происходит наоборот: занимающийся растянул амортизатор и расслабился, якобы упражнение выполнил, а резина пулей устремляется обратно, что негативно сказывается на технике и безопасности, конечно.
Амортизатор для тренировок
В создании подтянутой, стройной и рельефной фигуры незаменимым помощником является амортизатор для тренировок. Существуют различные виды амортизаторов, которые применяются, как правило, для силовых тренировок. Они отличаются внешним видом конструкцией и имеют различное предназначение. Но все виды амортизаторов объединяет универсальность, компактность и простота конструкции. Данный спортивный инвентарь можно использовать не только в спортивных залах, но и в домашних условиях, особенно, если времени на тренировку у вас катастрофически мало. Для чего нужен амортизатор? Это отличная возможность повысить выносливость и силу, а также проработать различные группы мышц, в особенности верхней части тела и создать мышечный корсет.
Огромной популярностью пользуются резиновые амортизаторы, их преимущество состоит в том, что можно самостоятельно варьировать степень сопротивляемости, в зависимости от уровня развития мышц и физической подготовки. Таким образом, амортизаторы подходят не только для спортсменов профессионалов, но и для абсолютных новичков. Амортизаторы, как правило, предназначаются для силовых и интенсивных тренировок, а потому могут растягиваться до 3 раз в длину. Они имеют различную ширину, выполнены из прочных материалов, прошедших контроль качества.
Тренировки с использованием амортизаторов позволяют проработать все группы мышц как поочередно, так и комплексно, способствуют постепенному развитию мышечного корсета, а также исключают вредное воздействие и чрезмерную нагрузку на суставы и позвоночник. Наряду с ленточными амортизаторами существуют различные их виды, для ног, рук, амортизаторы с разной степенью сопротивления, а также способом применения. Все представленные модели амортизаторов для тренировок соответствуют высоким стандартам качества.
Резиновые амортизаторы и эспандеры
Изготовитель: LES MILLS
Материал: цельный термопластичный эластомер
Сопротивление: среднее / сильное
Цвет: черный с красным
Изготовитель: LES MILLS
Материал: цельный термопластичный эластомер
Сопротивление: слабое / среднее
Цвет: черный с красным
Сопротивление: минимальное (Very Light)
Сопротивление: слабое (Light)
Сопротивление: среднее (Medium)
Сопротивление: максимальное (Heavy)
Сопротивление: минимальное (Very Light)
Сопротивление: слабое (Light)
Сопротивление: экстра сильное
Сопротивление: минимальное (Very Light)
Сопротивление: слабое (Light)
Сопротивление: среднее (Medium)
Изготовитель: PERFORM BETTER
Гарантия: 2 недели после покупки
Изготовитель: PERFORM BETTER
Гарантия: 2 недели после покупки
Изготовитель: PERFORM BETTER
Гарантия: 2 недели после покупки
Изготовитель: PERFORM BETTER
Гарантия: 2 недели после покупки
Сопротивление: экстра сильное
Изготовитель: PERFORM BETTER
Гарантия: 2 недели после покупки
Сопротивление: экстра сильное
Сопротивление: экстра сильное
Сопротивление: сильное сопротивление
Сопротивление: экстра сильное
Сопротивление: супер сильное
Изготовитель: LIFELINE USA
Сопротивление: 12 кг (легкое)
Сопротивление: 18 кг (среднее)
Сопротивление: 26 кг (сильное)
Сопротивление: 36 кг (экстра сильное)
Комплектация: Набор из 5 шт
Сопротивление: 50 кг (супер сильное)
Ленточный амортизатор LIVEPRO SuperBand – это универсальный портативный тренажер.
Изготовитель: PERFORM BETTER
Изготовитель: PERFORM BETTER
Изготовитель: PERFORM BETTER
Изготовитель: PERFORM BETTER
Спортивные резиновые амортизаторы удобны в использовании, компактны и мобильны. Это специальные аксессуары для проработки различных групп мышц, которые имеют четыре уровня сопротивления в соответствии с цветовой кодировкой:
Амортизаторы позволяют тренировать выносливость, силу мышц и растяжку в фитнес-клубе, дома, на работе, когда нет возможности провести полноценную тренировку. Программа упражнений с амортизаторами достаточно обширна, что позволяет разнообразить занятия и задействовать максимальное количество мышц.
В салонах-магазинах ФитнесДом представлены различные варианты трубчатых и ленточных амортизаторов для фитнеса, имеющих функциональные особенности. Выбор аксессуара зависит от целей использования: классические варианты, амортизаторы-кольца или «восьмерки», с манжетами или со специальной защитной вставкой для использования со степ-платформой, а также набор амортизаторов различного сопротивления.
Резиновый амортизатор для фитнеса
Пять трубчатых эспандеров с карабинами, две ручки, две манжеты для ног, дверной анкер и сумочка.
Идеальны для тренировки ног, в наборе 4 петли разных нагрузок, материал латекс.
В наборе 3 ленты длиной 1,2 метра каждая, 100% латекс, идеальны для любых тренировок.
Отлично подойдет для начинающих и для разминок
Усилие больше всего подойдет для фитнес тренировок, нагрузка ощутима.
Для продвинутых спортсменов, а также для девушек при выполнении базовых упражнений.
Хорошо подойдет для новичков при выполнении базовых упражнений, а также для подтягиваний.
Относительно высокий коэффициент натяжения и ширина петли.
Для функционального тренинга высокого уровня.
В комплекте 2 ручки, 2 манжеты и 1 дверной анкер.. Специально для тренировок с резиной.
Аналог Elevation Training Mask 2,0; в наборе 3 комплекта клапанов разного сопротивления.
Для воркаута, гимнастики, единоборств. Идеальны для проработки мышц кора.
Лучший профессиональный регулируемый эспандер, можно тренировать отдельно пальцы.
Уменьшенная версия, идеальны для тренировок с резиновыми петлями, очень удобны.
Хромированные ручки, мягкая и щадящая накатка, черненая пружина. Торцы ручек гладко отшлифованы.
Диаметр 70 мм, изготовлен из полимерного композита высокой плотности.
Диаметр 70 мм (самые большие расширители) длина 125 мм, продвинутая версия Fat Gripz.
Укрепленный карабин и улучшенный механизм регулировки строп.
Широкий гимнастический ролик для пресса с удобными рукоятками.
На основе мягкой резины с рифленой поверхностью, идеальны для турника, штанги и гантелей.
Обрезиненные стальные крюки, уплотненная манжета, нагрузка до 300 кг.
100% гипоаллергенный хлопок с мягкой неопреновой вставкой.
Прошиты резиной «Duragrip» для предотвращения скольжения, жестко фиксируются на запястье.
Профессиональная версия, пластиковые ручки с подшипниками, тросы продеты в шарнирные головки.
Профессиональная версия, деревянные ручки с подшипниками, стальной трос с ПВХ покрытием.
Ручки из авиационного алюминия с перекрестным рифлением и встроенными подшипниками.
Эластичные напульсники (пара) на липучке «Velcro» с петлей для зацепления за большой палец.
Жесткая фиксация для избежания травм и повышения эффективности занятий.
Защита коленей от травм при приседаниях, становой тяге, элементах тяжелой атлетики.
Профессиональные кольца из высококачественной березовой фанеры повышенной прочности.
Самые популярные расширители грифа, мировой стандарт.
Максимальная комплектация, обновленный милитари дизайн, вес пользователя до 180 кг.
Универсальный. Параллельный ход ручек. Небольшие размеры и вес. Регулировка амплитуды и усилия.
Стальные крюки пластинчатые с полимерным покрытием, уплотненная манжета, нагрузка до 300 кг.
Специально подобранные для женского тренинга нагрузка и геометрические параметры.
Набор из легкого и утяжеленного мячаЛегкий и качественный мяч для бокса, идеальный отскок и жесткость
Эластичные напульсники (пара) в исполнении Camo на липучке «Velcro» с петлей для зацепления за большой палец.
Резиновый амортизатор для фитнеса – это инновационный тренировочный тренажер-аксессуар, который на первый взгляд напоминает обыкновенную эластичную ленту. На самом деле это относительно новая разработка, которая уже активно используется практически во всех силовых и скоростно-силовых видах спорта. Благодаря таким петлям у спортсменов появилась возможность по-новому воздействовать на мышечные клетки. Таким образом можно разительно увеличить общую продуктивность тренировки, независимо от итоговой цели, будь то развитие скорости, силы или силовой выносливости.
Характеристики резинового амортизатора:
Резиновый амортизатор для отягощений
Первоначально такие ленты использовались для утяжеления классических базовых упражнений. Концы амортизатора закреплялись на штанге с двух сторон и крепились где-либо внизу. При таком применении они оказывают сопротивление переменчивого характера, как в концентрической, так и в эксцентрической фазе движения. На старте движения резиновый амортизатор практически не растянут, вследствие чего нагрузка довольно мала, однако начиная с середины амплитуды общий коэффициент заметно возрастает, что и вынуждает мышцы работать на все 100%. Кроме того, в данной ситуации ЦНС вынуждена работать на пределе своих возможностей, так как одновременная активация большого количества мышечных клеток требует мощного притока нейромышечных импульсов. Также следует отметить, что общий вид работы относится не к стандартной динамической, а к статодинамической, так как ленты оказывают сопротивление на протяжении всего упражнения независимо от рабочей траектории снаряда.
Особенности амортизатора для фитнеса
Основным плюсом резинового амортизатора является переменчивая нагрузка. Как только вы начинаете выполнять негативную фазу упражнения, она постепенно уменьшается, дабы спортсмен мог самостоятельно и правильно выполнить движение. Если вы повесите на штангу блины равнозначного веса, велика вероятность того, что вы попросту не сможете сделать запланированный объем работы. Коэффициент нагрузки в этом случае будет одинаков и мышцы быстро устанут. Амортизатор для фитнеса позволяет повышать вес именно в критической точке, когда мышечное волокно активно на 100%. На старте движения, когда основную работу выполняет суставно-связочный аппарат, петли не создают излишней нагрузки. Именно в этом и заключается одно из главных преимущество резинового амортизатора.
Отдельно нужно выделить важность отсутствия чрезмерной нагрузки на мышцы-стабилизаторы. Во время выполнения основных базовых упражнений со штангой или с гантелями, всемирный закон тяготения вносит существенные корректировки в общую биомеханику движения. Отягощения в буквальном смысле тянет вниз, особенно тогда, когда вы выполняете движение по диагонали. В такой ситуации нагрузка не соответствует вектору прикладываемой силы, и в работу включаются мышцы-стабилизаторы, дабы удержать вес и закончить упражнение.
Наверняка вы замечали такие точки траектории в основных упражнениях, например в сгибаниях рук со штангой, или в тяге штанги к поясу в наклоне. Здесь вектор прикладываемой силы носит диагональный характер, в то время как отягощение тянет вниз строго перпендикулярно. В итоге вместо целевых мышечных групп основную нагрузку получают стабилизаторы. Проблема легко решается с помощью резиновых амортизаторов для фитнеса. Их сопротивление прямо противоположно вектору силы. Кроме того, при их использовании вес снарядов заметно ниже, вследствие чего стабилизаторы получают приемлемую нагрузку, не перекрывающую целевые мышечные группы.
Преимущества трубчатого амортизатора
Многие новички пытаются заменить такие тренажеры-аксессуары обыкновенными медицинскими петлями. Однако сделать это невозможно, так как резиновые амортизаторы изготавливаются по специальной системе наложения, которая не применяется в какой-либо другой сфере.
Благодаря этому факту ленты сохраняют свое натяжение даже после длительного срока службы. Кроме того, данная технология позволяет создавать амортизаторы для фитнеса с различным сопротивлением. Именно поэтому наш интернет-магазин может предложить вам модели разного цвета (натяжения) и ширины. У каждого спортсмена есть возможность найти подходящую именно для себя модель, независимо от тренировочной цели.