аниме тренировки сайт на русском языке
Как тренируется Ванпанчмен? Фитнес-челлендж самого сильного персонажа аниме
Аниме «Ванпанчмен» вышло в 2015 году. Оно повествует о супергерое Сайтаме – абсолютно обычном человеке без каких-либо особенных сил. Однако в то же время, по сюжету, он – самый мощный герой во Вселенной, который всего с одного удара может победить кого угодно. Как ему это удалось и сможет ли обычный человек добиться успехов, следуя плану тренировок Сайтамы?
Как Сайтама получил свою силу?
Раньше Сайтама был офисным работником. Его жизнь особо ничем не выделялась. Но с детства он мечтал помогать людям – не ради благодарности или славы, а из добрых побуждений. В один день он решил кардинально изменить свою жизнь и разработал план ежедневных тренировок: 100 отжиманий, 100 упражнений на пресс, 100 приседаний и 10-километровая пробежка. Есть при этом необходимо строго три раза в день. Но самое важное, по словам Сайтамы, – «укреплять разум».
«Поначалу трудно, начинаешь думать, что от одного пропущенного дня не убудет. Чтобы стать сильным, я ежедневно всё выполнял, как бы тяжело мне ни приходилось. Я приседал даже когда тяжесть в ногах была невыносимой. Отжимался, даже когда руки хрустели! Но я продолжал!» – так сам герой рассказывал о том, как ему удалось достичь неимоверной силы. Его тренировки продолжались три года. Однако за такие предельные нагрузки пришлось поплатиться – Сайтама облысел.
Тренируйся 100 дней как Ванпанчмен
С момента выхода аниме нашлось немало людей, которые решили повторить тренировки главного персонажа. Это вылилось в целый челлендж: люди бросают вызов сами себе, а затем делятся результатами в Интернете. Но повторить ошеломляющий успех Сайтамы почти никому не удалось, потому что в целях безопасности блогеры начинали с меньшего количества упражнений.
Ютубер Next Level продержался целых 100 дней. Изначально его целью было просто похудеть, но результаты намного превзошли его ожидания. Во время челленджа он соблюдал особую диету, исключив из рациона сахар, углеводы и жареное. С 60-го дня блогер стал усложнять упражнения, добавив вес и спортивную резинку. По его словам, он продолжит следовать плану тренировок, снизив количество до пяти в неделю.
Мэйн Юсуф, другой блогер, получил травму во время бега, но не остановился. Он решил продолжать до последнего, потому что был уверен, что результат того стоит. На 30 день Мэйн уже без особых усилий мог отжаться 100 раз.
«Этот челлендж закаляет тебя не столько физически, сколько ментально. Сравнивая себя с тем, кем я был до того, как стал тренироваться, я понимаю, что очень сильно изменился. Теперь мне кажется, что я могу достигнуть всего, чего только захочу», – отмечает Юсуф.
Тайлер Оливиа посчитал, что тренироваться каждый день в таком режиме – слишком тяжелое испытание для организма, поэтому выделил два дня в неделю на отдых, а также значительно снизил дистанцию бега. После окончания 100-дневной тренировки, блогер всё же пожалел о том, что внёс изменения в распорядок.
«Я себя уважаю за то, что смог соблюдать это каждый день. Однако сейчас думаю, что осилил бы тренировку в полной мере», – рассказал он подписчикам.
Что снижает эффективность тренировки?
Многие блогеры отметили несколько минусов, которые значительно снижают эффективность такой тренировки.
Отсутствуют упражнения на мышцы спины, предплечья и плечевого пояса. Трапециевидные и широчайшая мышцы нужны для построения равномерного тренированного тела. Если исключить нагрузку на эти группы, можно нарушить баланс и заработать проблему с осанкой или даже получить травму.
Упражнения на пресс. Проработка пресса в стиле Ванпанчмена – наименее удачный вариант. Из-за ежедневной чрезмерной и однообразной нагрузки можно повредить позвоночник. При этом сами мышцы пресса задействуются минимально, что делает это упражнение малоэффективным.
Бег на 10 километров. Поначалу сложно пробежать все 10 километров, поэтому если раньше вы не бегали на большие дистанции, стоит начать с 1-3 километров в день, постепенно увеличивая расстояние.
Даже если немного видоизменить тренировку Сайтамы, результат будет ошеломляющим. Уйдёт большой процент жира, появится мышечная масса, сердце и лёгкие будут работать лучше. Однако самая ценная награда, по мнению тех, кто смог выполнять тренировку 100 дней, – улучшение ментального состояния. Все преграды словно перестают существовать, больше не надо заставлять себя что-либо делать. Поэтому пусть и в облегчённом виде, но всё-таки стоит попробовать челлендж Ванпанчмена, чтобы привести в порядок не только тело, но и разум.
CURRENT THEME: DBZ SAIYAN TRAINING
ANIME THEMED TRANSFORMATION CHALLENGE
A Dozen Different Workouts for Saiyans, Humans, Androids, Freizas, Demons, Namekians, and everything in between!
Start date and length:
novembers 15th, 2021
30 day transformation challenge
The Challenge Starts November 15th but.
Registration Closes on November 16th at 8am EST!
Your Challenge Host/Coach:
Mike AKA SHJ’s Nick Fury
Hey! I’m Mike Romaine.
If you’re new to SHJ you don’t know me, but I’m basically SHJ’s Nick Fury.
The awesome part about SHJ is that I’m right there with you training and coaching as we complete our challenges.
Where you need motivation, guidance, or even a little extra oomph by having someone reach out and keep you going, I’m there for you right with the rest of our hundreds and hundreds of members who are changing their lives every single day.
I have now researched over 500 celebrities and the world’s top performers and helped thousands and thousands of awesome SHJ Army members transform their lives.
We take a sustainable, fun, but extremely efficient and effective approach to fitness using the methods I’ve learned through not only my own research over the years, but also my own testing.
If you’re looking to not only transform your physique, but also sustain it, you’ve come to the right place.
Jiraiya Workout Routine: Train like Naruto’s Godfather!
Last updated on August 1st, 2021 at 07:48 pm
Jiraiya is one of my favorite Naruto characters.
After already seeing Minato this week (and we’ll see a few more as well from Naruto); we’re definitely adding a good handful to our Naruto Inspired Workout Database.
Jiraiya will also be another character that brings us closer to lists showing off both the most popular Naruto characters AND the most powerful.
So, it’s safe to say our Anime Workouts Database is definitely looking better with his company.
Jiraiya Stats:
Real Name: Jiraiya
Height: 6’2
Weight: 192 lbs.
Powers: Yes
Jiraiya is actually quite tall and heavy (well-built) compared to many anime male characters we’ve seen.
Obviously he doesn’t compare to characters like All Might and Endeavor, but the average is much shorter.
Wolverine was the shortest spot among comic characters we’ve seen at 5’3, prior to the Teenage Mutant Ninja Turtles coming in at 5’2, (and Gimli even shorter) – but Damian Wayne (Robin) is only 5’4. Goku isn’t that tall either, though, standing only 5’7, with Miles Morales only an inch above him.
One Punch Man falls in at 5’9 right there with Ryu, Nightwing at 5’10, and then Spider-Man, Daredevil, and Green Arrow coming in around 5’11 and Beast joining them.
We’ve had Superman and Eddie Brock’s Venom at 6’3, and Captain America, Scorpion and Batman at 6’2, and Carnage at 6’1. Thor and Cyborg are towering over them at 6’6, Thanos and King right there with them at 6’7, Bane at 6’8, and Deathstroke right below at 6’5, and Black Manta at 6’4.
Ronan and Sagat are 7’5, and Doomsday came in at 8’10, and I doubt any characters are touching that anytime soon.
But, don’t worry if you’re not the same height or weight range.
We write these routines to be utilized by anyone and everyone.
Jiraiya Diet and Nutrition
**Keep in mind: this section will be nearly identical for each hero, unless I mentioned differently (for example someone like Hulk may get something specifically different)**
Every hero needs to still have a good diet.
Unfortunately we can train like them, but I don’t think any of us are suddenly getting their powers, or the ability to magically stop caring about nutrition.
You can’t out train your diet, so I want to still give some pillars for nutrition.
You can start by checking out The Nutrition Pillars on the site, but I’ll break down some more information for you guys as well.
Guys like Dwayne Johnson and Kevin Hart incorporate 80/20 dieting with big weekly cheat meals, Hugh Jackman, Tom Hopper, Benedict Cumberbatch and Terry Crews utilize intermittent fasting (something I use daily as well), Ariana Grande, Mustafa Shakir and Madelaine Petsch are vegans, Brandon Routh and Frank Grillo opt for paleo, and tons of others utilize their own variations as well.
It’s all about sustainability.
AND, there are a thousand different ways to reach your goals, so finding the most sustainable way is what’s important.
Which is why our Academy utilizes multiple different Nutrition Classes (Greek Gods, Vikings, Spartans, Hunter Gatherers, Monks, Samurais, Minimalists, SuperHumans) to allow people to choose what is right for YOU!
Curious where over a hundred celebs fall in their dietary choices ranging from High Protein and Keto to Vegetarian, Vegan and Intermittent Fasting? Want exclusive celeb meal plans? Check this out.
Jiraiya Workout Routine Research
We’ve made it to “the fun part”.
And, if you don’t know by now, I say that every single time we get to the workout routine research section for character workouts.
Starting off with Jiraiya’s Wiki Fandom bio we can gauge a bit about his character before moving into his powers and abilities section.
Jiraiya was one of Konohagakure’s Sannin. Famed as a hermit and pervert of stupendous ninja skill, Jiraiya travelled the world in search of knowledge that would help his friends, the various novels he wrote, and, posthumously, the world in its entirety – knowledge that would be passed on to his godson and final student, Naruto Uzumaki.
So we saw Naruto’s father and godfather back to back.
And both are extremely powerful as well.
Here’s what his Wiki Fandom has to say about his overall powers and abilities:
Jiraiya was an exceptionally powerful shinobi, hailed as one of the greatest ninja of his generation and that Konoha ever produced. His true recognition came during the Second Shinobi World War when proved able to compete against Hanzō and his giant salamander Ibuse, and was dubbed a Sannin. Renowned groups like the Uchiha Clan and Seven Ninja Swordsmen of the Mist paled in comparison. Kisame Hoshigaki viewed Jiraiya as being leagues above himself, while Itachi Uchiha says if he and Jiraiya fought it would be a stalemate, even with assistance. He was offered to become Hokage three times, and would have been offered a fourth one had he lived longer. Kakashi, also among the most powerful shinobi Konoha ever produced, found the idea of Jiraiya being single-handedly defeated absurd. In truth, the assumed Akatsuki leader Nagato openly admitted that he would have lost had Jiraiya prior knowledge of the Six Paths of Pain, which Tobi felt is a major testament to the Sannin’s abilities. Upon death, he became one of the individuals Kabuto Yakushi most wanted to reincarnate for war. Decades later, Jiraiya’s might was still revered as a clone was made of him.
They also continue on to talk about his Chakra and physical prowess:
Jiraiya has chakra reserves large enough to summon Gamabunta and chakra potent enough to use senjutsu. He was masterful with his chakra control, able to perform a Rasengan in both hands at the same time, or even carve messages with his chakra despite it being disrupted. He also was knowledgeable enough of genjutsu to teach others how to break free from it. His raw might is also considerable, able to fling Naruto several metres with a single finger tap. In the anime, he is shown lifting and throwing large boulders, as well as kicking away some of the Giant Multi-Headed Dogs.
Jiraiya was also remarkably resilient, able to withstand a lot of damage before going down. He could survive a full on kick from Might Guy with barely a scratch, and even attacks from summons as big as Gamabunta. Due to this resilience, he has only been brought to the brink of death twice: against Naruto Uzumaki’s Four-Tailed Form and Tsunade’s monster strength, and even Nagato had a difficult time inflicting lethal damage on his old master using the Six Paths of Pain.
So for this one we’re going to be trying to get big and strong like Jiraiya.
Instead of training with calisthenics like we’ve done in the past with a handful of Naruto characters we’re going to be using weight training for both size and strength, and then tack on a day for endurance and/or optional ninja-style training.
Создай свою аниме-тян, а я расскажу несколько фактов о ней)
Суслик
Еще тесты:
Характер по любимому цвету
Сакура. Арты. 2 часть
Найти выход…
У кого такойже знак зодиака как у тебя, из персонажей мга
Комментариев: 24
Привет всем. Вот минусы и плюсы этого теста.
Минусы :
1.Тут пишется что надо выбрать имя но в результате его нету так же как и роста.
2. В результате говорят любимую еду персонажа но надо было бы хотя бы вопрос про любимую еду сделать что бы результат был точнее.
3. Присутствуют орфографические ошибки.
4. Результатов ответа всего 4 а можно было бы сделать хотя бы 7-8.
Плюсы :
1. Картинки ОЧЕНЬ классные мне понравилось.
Значит твой тест не заслуживает результата больше нуля. (3-4)+1=0.
Мне же не хочется обижать вас это же все таки первый тест. Поэтому поставлю +1.))
Досвидания и удачи в следующих тестах ❤️🥝😉.
Расса:
Человек
Характер:
Милая, добрая, немного скромная, всегда готова поддержать друзей)
История:
Приехала в город из деревни. Многие в её новой школе считали её странной, так как она любила природу, рано вставала по утрам и не знала многих обычных вещей, которыми пользовались обычные дети. Позже нашла себе хороших друзей которые приняли её такой, какая она есть и помогли ей освоиться в новом мире^-^
Мечта:
Завести много новых друзей, стать художницей
Статус:
Жива
Любит:
Гулять, готовить, рисоват, собирать цветы
Любимая еда:
Пирожные с малиной😋
Платье с котиками….заколки….розовые волосы……серые глаза……
ТАК ПОЧЕМУ МНЕ ВЫДАЮТ РЫЖЕВОЛОСУЮ ТЯН БЕЗ АКСЕССУАРОВ И ГОЛУБЫМИ ГЛАЗАМИ?
БОЛЬШЕ! БОЛЬШЕ! БОЛЬШЕ ВНИМАТЕЛЬНОСТИ!
Призрак
Характер:
Умная, часто помогает людям (если конечно может найти контакт с миром живых)
История:
При жизни была детективом. За свои слишком глубокие исследования была убита. Теперь летает между миром живых и миром мёртвых и помогает своим последователям довести дело до конца)
Мечта:
Всё-таки завершить расследование
Статус:
Мертва (ну она же призрак🗿)
Любит:
Читать, помогать людям, так же любила жить😔✊
Любимая еда:
При жизни обожала кофе)
Ребята а как или где вы создаёте эти тесты (а то я тоже хочу)
Вот описание твоего персонажа ^-^
Расса:
Призрак
Характер:
Умная, часто помогает людям (если конечно может найти контакт с миром живых)
История:
При жизни была детективом. За свои слишком глубокие исследования была убита. Теперь летает между миром живых и миром мёртвых и помогает своим последователям довести дело до конца)
Мечта:
Всё-таки завершить расследование
Статус:
Мертва (ну она же призрак🗿)
Любит:
Читать, помогать людям, так же любила жить😔✊
Любимая еда:
При жизни обожала кофе)
Не судите строго-это был мой первый тест)
Тест конечно прикольный но как так то я выбрал ушки а мне дали призрака куда пропали ушки и еще получился не та даже не близко
За старание 3, а так на двоечку тянет (звёзд, а не школьную оценку).
Расса:
Демон
Характер:
На самом деле не злая, просто одинокая( иногда помогает людям, если конечно считает это нужным)
История:
Влюблена в обычного парня с земли. Но скрывает это 0_0
Мечта:
Стать человеком
Статус:
Жива (а может и нет)
Любит:
Гулять (желательно ночью), следить за жизнью людей, иногда кого-нибудь пугать)
Любимая еда:
Любит пить чаёк 🤗☕️
Вот описание твоего персонажа ^-^
Расса:
Призрак
Характер:
Умная, часто помогает людям (если конечно может найти контакт с миром живых)
История:
При жизни была детективом. За свои слишком глубокие исследования была убита. Теперь летает между миром живых и миром мёртвых и помогает своим последователям довести дело до конца)
Мечта:
Всё-таки завершить расследование
Статус:
Мертва (ну она же призрак🗿)
Любит:
Читать, помогать людям, так же любила жить😔✊
Любимая еда:
При жизни обожала кофе)
Надеюсь охотники за приведеньями не поймают!
-очень весёлая и энергичная
Расса:
Человек, но имеет особые способности
Характер:
Очень весёлая и энергичная
История:
Она была обычной школьницей, пока не узнала, что обладает особыми способностями. Оказалось, девушка умеет управлять стихиями, становиться невидимой и даже может научиться летать! Теперь ей осталось только научиться этим всем пользоваться…
Мечта:
Развить свои способности научиться ими пользоваться
Статус:
Жива (если конечно не заколдует себя в ходе своих экспериментов ( ͡° ͜ʖ ͡°) )
Любит:
Тусить с друзьями, спорт, фотографировать всё интересное ^-^
Любимая еда:
Молочный шоколад🤤
очень весёлая и энергичная
Раса:
Человек, но имеет особые способности
Характер:
Очень весёлая и энергичная
История:
Она была обычной школьницей, пока не узнала, что обладает особыми способностями. Оказалось, девушка умеет управлять стихиями, становиться невидимой и даже может научиться летать! Теперь ей осталось только научиться этим всем пользоваться…
Мечта:
Развить свои способности научиться ими пользоваться
Статус:
Жива (если конечно не заколдует себя в ходе своих экспериментов ( ͡° ͜ʖ ͡°) )
Любит:
Тусить с друзьями, спорт, фотографировать всё интересное ^-^
Любимая еда:
Молочный шоколад
Это я описывала девочку со своей аватарки. Получилась полная противоположность моим представлениям(
Расса:
Демон
Характер:
На самом деле не злая, просто одинокая( иногда помогает людям, если конечно считает это нужным)
История:
Влюблена в обычного парня с земли. Но скрывает это 0_0
Мечта:
Стать человеком
Статус:
Жива (а может и нет)
Любит:
Гулять (желательно ночью), следить за жизнью людей, иногда кого-нибудь пугать)
Любимая еда:
Любит пить чаёк 🤗☕️
<+2
1. Ничего не совпало
2. Зачем был вопрос об одежде, если её не было в результате?
Расса:
Призрак
Характер:
Умная, часто помогает людям (если конечно может найти контакт с миром живых)
История:
При жизни была детективом. За свои слишком глубокие исследования была убита. Теперь летает между миром живых и миром мёртвых и помогает своим последователям довести дело до конца)
Мечта:
Всё-таки завершить расследование
Статус:
Мертва (ну она же призрак🗿)
Любит:
Читать, помогать людям, так же любила жить😔✊
Любимая еда:
При жизни обожала кофе)
————————————————————
Вот описание твоего персонажа ^-^
-очень весёлая и энергичная
Расса:
Человек, но имеет особые способности
Характер:
Очень весёлая и энергичная
История:
Она была обычной школьницей, пока не узнала, что обладает особыми способностями. Оказалось, девушка умеет управлять стихиями, становиться невидимой и даже может научиться летать! Теперь ей осталось только научиться этим всем пользоваться…
Мечта:
Развить свои способности научиться ими пользоваться
Статус:
Жива (если конечно не заколдует себя в ходе своих экспериментов ( ͡° ͜ʖ ͡°) )
Любит:
Тусить с друзьями, спорт, фотографировать всё интересное ^-^
Любимая еда:
Молочный шоколад🤤
Как по мне, необычно, для первого теста довольно неплохо,
+ 🍍🍍🍍
P. S. Старалась создать такую, как на моей аве))
Был тест точно такого же плана, сейчас вроде в зале славы висит, но суть результата там другая.
+1
хотела сделать такую бич герл, выпала няшка, похожая чем-то на меня саму, однако тест и задумка интересные, +3
Тренировка из аниме превратила хилого в качка. Как сингапурский блогер накачал тело атлета
Сингапурский блогер и специалист по финансам и инвестициям Шон Шеа превратился в настоящего атлета, следуя простейшей программе из аниме-сериала One Punch Man. Супергерой, вырубающий всех соперников с одного точного удара, тренировался следующим образом: 100 приседаний, 100 отжиманий и бег на 10 километров ежедневно.
37-летний мужчина решил повторить программу яйцеголового Сайтамы, и вот что из этого вышло. В первые 30 дней он потерял около 5 кг и серьезно уменьшил процент жира в теле. Как признался сам экспериментатор, он не стал сразу рубить с плеча. Начав с «половины Сайтамы», то есть с 50 приседаний, 50 отжиманий и 5-километровой пробежки, плавно увеличивая нагрузку. За 100 дней он похудел с 70 до 63 кг, потеряв при этом 10% жира.
Как отмечает сингапурец, он не делает все три упражнения в один заход, разбивая их на подходы. В среднем тренировка занимает у него не более 45 минут. Иногда он заменял классические отжимания и приседания на близкие к ним, отжимался меньшее число раз, но с утяжелением, или приседал с выпрыгиваниями, стараясь разнообразить тренинг. Также он отказался от каждодневной пробежки.
Сейчас блогер продолжает свой One Punch Man Challenge и уже провел 160-й день. Шон признается, что такая форма не далась бы ему так легко без соответствующей корректировки рациона. Он полностью отказался от сахара, быстрых углеводов и жареного.
Главными плюсами программы героя аниме испытавший ее на себе сингапурец называет доступность. Не требуется никакого специального оборудования для тренировок, она не отнимает много времени, а в случае переутомления можно сделать перерыв на день или провести легкую тренировку.
«Если вам не нравится бегать, замените его на плавание, велосипед или урежьте дистанцию, — говорит Шон. — Для усложнения тренировок я использую резиновые ленты».
Сейчас в созданном Шоном сообществе в фейсбуке, посвященном тренировкам по мотивам трансформации Ванпанчмена, уже более 24 тысяч участников. За последний месяц оно стало больше почти на 4000 человек.