аудио тренировка по бегу
Личный тренер для бега с аудио 4+
GPS трекер, бег, полу-марафон
Running Records, LLC
Снимки экрана
Описание
ОТЛИЧНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС: Уникальные планы интервальных забегов, включающие прогулочный шаг и быстрые спринты, помогут сжечь максимальное количество калорий.
— Подробные аудиоинструкции для каждой тренировки;
— Голосовое сопровождение тренера и обновляющаяся статистика Вашего бега;
ПОДОБНАЯ СТАТИСТИКА: Сохраняет информацию о каждой Вашей тренировке и отображает Ваш прогресс.
— Отслеживает Вашу дистанцию, время, темп и затраченные калории;
— Маршрут каждой тренировки отображается на GPS карте;
— Режим работы внутри помещений отлично подходит для тренировки на беговой дорожке;
— Достоверные данные о количестве сожженных калорий;
— Возможность ручного редактирования записей в журнале тренировки;
— Возможность вносить данные о Вашем настроении, погоде, а также делать другие заметки относительно тренировки;
— Возможность синхронизации с Apple Health.
МУЗЫКАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ: Слушайте музыку во время тренировки.
— Простое управление плэйлистом в рамках приложения;
— Возможность делиться с друзьями статистикой Ваших тренировок и маршрутами бега через Facebook и email. ОТСУТСТВИЕ РЕКЛАМЫ
ОТСУТСТВИЕ ПОДПИСКИ
Просто Бег:
Выберите эту опцию, если Вам не нужны инструкции. Эта программа будет сохранять Вашу статистику(время, дистанцию, темп, калории и т.д.), запоминать маршрут и отображать его на карте.
Тренировочная программа 4 Недели до 1 Мили:
Программа создана для новичков, начинается с ходьбы и постепенно увеличивает нагрузку, пока Вы не пробежите 1 Милю без перерывов на отдых. Каждая неделя включает в себя 3 тренировки, рассчитанные на 20 минут в день.
Тренировочная программа: 8 Недель до 5 Км:
Более простая и эффективная, чем другие существующие программы, состоит из интервалов бега и ходьбы. Нагрузка постепенно увеличивается, пока Вы не пробежите 5 Км без остановки. Программа состоит из трех тренировок в неделю, каждая по 30-40 минут.
Тренировочная программа: 8 Недель до 10 Км:
Программа, рассчитанная на 8 недель тренировок, включает в себя интервальные тренировки, беговые тренировки с различной нагрузкой, забеги на дальние дистанции. Программа состоит из четырех тренировок в неделю продолжительностью от 30 до 70 минут. Она разработана для подготовленных бегунов, которые уже могут пробежать дистанцию в 3 мили.
Тренировочная программа: 10 Недель до Полумарафона:
Эта программа предназначена для тех, кто может пробежать 3-6 миль и готов двигаться дальше. 3 тренировки в неделю помогут Вам развить скорость, выносливость и темп. Вы с легкостью преодолеете Полумарафон всего за 10 недель.
Тренировочная программа: 16 Недель до Марафона:
Программа, рассчитанная на 16 недель, включает в себя 3-4 тренировки в неделю. Она разработана для продвинутых бегунов, которые могут пробежать 6-10 миль. Некоторые тренировки направлены на развитие скоростных навыков, другие- на выносливость или темп. Все это необходимо для того, чтобы к концу программы Вы смогли без особого труда пробежать 26.2 мили.
Положения и условия
Прочитайте все условия обслуживания на:
http://www.runningtrainer.com/#/terms
Интеграция с приложением Apple «Здоровье» позволяет синхронизировать сведения о тренировках и фиксировать данные о пульсе.
Продолжение использования GPS в фоновом режиме может значительно уменьшить срок службы батареи.
Что послушать на пробежке: 10 подкастов о беге и не только
Кто-то любит бегать в тишине, кто-то с музыкой. Но можно использовать время тренировки с двойной пользой — тренироваться и узнавать что-то новое и полезное. Мы регулярно слушаем подкасты на тренировках, и не только на спортивную тематику.
Подкасты — это беседы, лекции, интересные истории в формате аудио. Их удобно слушать во время каких-то занятий, подобно радио. Некоторые нужно слушать вдумчиво, некоторые — фоном. Главное отличие от радио в том, что вы сами выбираете тему и можете слушать выпуск частями в 2-3 подхода. В этой статье собрали подкасты о беге и на околобеговую тематику, которые сами слушаем на тренировках.
Как слушать подкасты
Чтобы слушать подкасты, придется брать на тренировку смартфон или скачивать трек в беговые часы, если они поддерживают проигрывание музыки. Записи подкастов выкладываются на подкаст-платформы, у каждой есть собственное приложение для прослушивания. Установите на смартфон сразу несколько приложений и выберите, какое вам больше подходит:
Источник: Photo by Jaz King on Unsplash
Подкаст Бег Вреден
Подкаст Yotube-канала Бег Вреден live. Беседы о циклических видах и обсуждение разных околоспортивных тем простым языком. Иногда с гостями, иногда в виде диалога друг с другом. Выпуски записываются в формате видео, поэтому владельцы премиум аккаунтов могут слушать в фоне прямо с ютуба.
Слушайте Бег Вреден на Яндекс.Музыке
Подкаст журнала Марафонец
Подкасты бегового журнала Марафонец. Беседы в формате интервью на популярные и актуальные темы со спортсменами, тренерами, организаторами стартов. Жаль, что не все выпуски получаются удачными из-за банальных вопросов и своеобразной манеры ведущего.
Слушайте Подкаст «Марафонец» на Яндекс.Музыке
Подкаст Побежали?!
Подкаст проекта newrunners о беге, здоровье и питании.
Слушайте Побежали?! на Яндекс.Музыке
Подкаст Спорт-марафон
Подкаст магазина спортивного и туристического снаряжения Спорт-марафон. Проходит в формате лекций, которые можно посмотреть на Youtube-канале магазина. Темы разные: туризм, альпинизм, бег, путешествия, здоровье, активный отдых.
Подкаст Across the runiverse
Подкаст Константина Кана, известного в беговых кругах как «усатый из инстаграм». Костя в курсе всего, что происходит в мировой и российской легкой атлетике. Автор одноименного аккаунта в Instagram.
Подкаст Тропиночный бег
Подкаст Сергея Нижегородцева о трейлраннинге. Единственный, на данный момент, подкаст о трейлраннинге на русском языке. Не считая нового проекта Дмитрия Митяева и Владимира Богатырева, но он выходит только в формате видео.
ЗОЖ в большом городе
Подкаст о здоровье, любительском спорте, беге, работе над собой, эффективности и психологии. В каждом выпуске гости делятся своей историей и жизненным опытом в формате легких бесед.
Держи темп
Подкаст основателя «Академии марафона» Сергея Черепанова. Истории, которые помогут вдохновиться, почерпнуть для себя что-то новое, интересное, полезное или просто забавное.
Подкаст основателей бренда Gri
Молодой подкаст молодого российского бренда беговой одежды. Не о беге, но о создании своего бренда беговой одежды, ошибках, сложностях, подводных камнях этого бизнеса в России.
Подкаст НеPROБег
Подкаст Юрия Строфилова про любительский бег. Автора книги «Не про бег» и владельца сервиса онлайн тренировок.
Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению.
Подписывайтесь на нас в Telegram, ЯндексДзен и Вконтакте
Что послушать на пробежке
Бег – занятие одинокое и сосредоточенное. Даже если бежишь в компании, нужно слушать свой организм: понимать ритм, следить за дыханием, правильно рассчитывать силы. Подготовка к серьезному забегу занимает много времени. И кажется, что тренироваться можно только под музыку. Но есть и другой вариант. Включайте аудиокниги, подкасты и лекции в MyBook. Ниже – подборка для тех, кто любит бегать и учиться одновременно. Погнали?
🏃♀️ Чтобы подтянуть английский и увеличить словарный запас, выбирайте первую книгу из серии о женщине-сыщике Эйвери Блэк. Сюжет захватывающий, но не слишком длинный, а лексика – современная. Цикла хватит на подготовку к забегу.
🏃♂️ Рассказы о Шерлоке Холмсе на английском языке понравятся ценителям классического детектива. По времени – это пара тренировок.
🏃♀️ Расширить кругозор можно с лекциями проекта «Арзамас». Полтора часа – и вы узнаете, чем «Гамлет» нравился матросам и как появилось литературное пиратство. Еще тренировка – разберемся, почему искусство – это необходимость, а не роскошь.
🏃♂️ Эрик Берн займет ваше внимание на 10 часов аудиокнигой «Люди, которые играют в игры». А заодно вы лучше поймете себя и окружающих.
🏃♂️ Оторвались от детей и выкроили время на себя? Послушайте «Баловать нельзя контролировать» и «После трех уже поздно» – про два разных подхода к воспитанию. Разберемся, какой вам ближе.
🏃♀️ На что похож большой забег? Аудиокнига «История рыцарства» поможет провести интересные аналогии.
🏃♂️ На вопрос, почему в тоталитарных государствах так любят спорт, сложно найти ответ. Зато за полтора часа можно составить представление о том, что позволило расцвести нацистской идеологии в Германии 30-40-х годов.
🏃♀️ Если предпочитаете естественные науки и хотите понимать суть последних открытий в биологии, то 22 часа в компании с «От атомов к древу» пролетят незаметно.
🏃♂️ Почему нам нужны микробы и бактерии, как они влияют на иммунитет, пишет научный журналист Эд Йонг.
🏃♀️ А итальянский физик-теоретик Карло Ровелли расскажет все о времени: почему иногда оно «тянется», иногда – «летит», а бывает, что мы его и вовсе не замечаем.
Надеемся, с этими аудиокнигами ваша тренировка пройдет продуктивно и познавательно!
Рекомендации: Аудиокниги 10 для прослушивания во время бега
Вы устали слушать одни и те же музыкальные плейлисты сотни раз? В наши дни это популярная тенденция слушать аудиокниги, когда они делают упражнения, особенно бег. Как мы знаем, выбор подходящих аудиокниг для прослушивания во время бега помогает мотивировать вас настаивать на выполнении этого упражнения. Если вы еще не пробовали, почерпните несколько идей из моего сообщения.
Прежде чем выбрать аудиокнигу для бега, следует обратить внимание на то, что не все аудиокниги подходят. Для разных уровней бега, таких как бег трусцой, бег на длинные дистанции или марафонские тренировки, следует выбирать разные типы аудиокниг. Посмотрите на список ниже, чтобы увидеть некоторые рекомендации.
Часть 1. Лучшие аудиокниги для бега трусцой
Что касается бега трусцой, большинство бегунов могут предпочесть веселые, плавные и расслабляющие аудиокниги, которые могут помочь им получить больше удовольствия от бега. Вот наш список рекомендаций:
№1. Сон в летнюю ночь (Уильям Шекспир)
Ваш бег трусцой наверняка осветит известная романтическая драма Уильяма Шекспира «Сон в летнюю ночь». В нем описываются события, которые произошли во время свадьбы Тесея с Ипполитой, герцогом Афинским и бывшей королевой амазонок. Элементы юмора и фэнтези, добавленные в романы Уильяма Шекспира, заставят вас почувствовать себя бегом в сказочной стране.
#2. Маленький принц (Антуан де Сен)
Истории, которые происходят в Маленький принц записываются летчиком-рассказчиком. Слова, использованные в книге, содержат много фантастических и нереальных элементов. Кроме того, вся логика рассказа основана на воображении детей, а не со стороны взрослых. Когда ты слушаешь Маленький принц во время бега вы будете поражены фантастической экспрессией автора. Поразмыслив, слушая аудиокнигу, вы сможете расслабиться.
№3. Автостопом по Галактике (Дуглас Адамс)
Это было бы длиннее, но тоже забавно. Автостопом по Галактике Комедия-научная фантастика, созданная Дугласом Адамсом. Он повествует о злоключениях Артура Дента, последнего выжившего человека, спасенного от разрушения Земли. Слушая эту аудиокнигу во время бега трусцой, у вас может возникнуть ощущение, что вы просто следуете за Дентом, чтобы исследовать галактику!
#4. Важность Быть Серьезным (Оскаром Уайльдом)
Часть 2. Удивительные аудиокниги для бега на длинные дистанции
Бег на дальние расстояния будет более терпимым. Для этих бегунов некоторые виды поощрительных аудиокниг будут лучше.
№5. Дневник Бриджит Джонс (Хелен Филдинг)
Дневник Бриджет Джонс описывает Бриджит Джонс, которая всегда хочет улучшить себя и заново изобрести свою жизнь. В книге Бриджит Джонс в юмористическом смысле рассказывает о личности, увлечениях, карьере, отношениях между ней и ее друзьями или членами семьи и т. Д. Вы будете вдохновлены ее позитивным отношением к жизни и получите возможность продолжать бегать.
#6. Перки Быть Уоллфлауэр (Стивен Чбоски)
Хорошо быть тихоней описывает истории 15-летнего мальчика Чарли. В книге много конфликтов, таких как школьный хулиган, употребление наркотиков, гомосексуализм и т. Д. Жизнь Чарли наполнена душераздирающими событиями, но вы все равно можете получить из книги трогательные, забавные и обнадеживающие части. Идеально подходит для бега на длинные дистанции.
#7. Девушка с татуировкой татуировки дракона (by Stieg Larsson)
Часть 3. Веселые аудиокниги для подготовки к марафону
Если вы марафонец, лучше выбирать аудиокниги, которые могут лучше мотивировать вас.
#8. Ошеломленный (Бригид Шульте)
Ошеломлен: работа, любовь и развлечения, когда ни у кого нет времени это карта стрессов, которые превратили наш досуг в жизнь. Вы почерпнете идеи или вдохновение из книги о том, как снять стресс. Это может помочь вам забыть об усталости во время марафонских тренировок из-за того, что вы упали в свои мысли.
#9. Жизнь Пи (Ян Мартель)
Длина: 11 hr 35 мин.
Реалистичное, но фантастическое приключение Пи Пателя написано в книге «Жизнь Пи». В нем описывается преобразующий характер истории. Вы будете вдохновлены храбростью Пи из книги и обретете силу, чтобы продолжить свой бег.
#10. Непрерывный (Эдвард Херрманн)
Длина: 13 hr 57 мин.
Все название этой книги призывает Несломленный: история выживания, устойчивости и искупления во время мировой войны. В этой книге рассказывается история олимпийского бегуна на длинные дистанции Луи Замперини, прошедшего 47 дней на плоту в море до лагеря для военнопленных во время мировой войныⅡ. Вы будете вдохновлены и мотивированы его рассказами.
Все вышеперечисленные аудиокниги можно найти в iTunes Store. Вы можете скачать их для прослушивания во время бега. Если вы хотите сохранить эти аудиокниги как коллекции или играть на них в Apple Watch, и другие устройства, вы можете попытаться использовать Звуковой конвертер TuneFab чтобы разблокировать защиту DRM, а затем использовать FonePaw iOS Transfer для передачи аудиокниг.
Беговое приложение,похудения
ABISHKKING LIMITED.
Для iPhone
Снимки экрана (iPhone)
Описание
«Беговой трекер» — это мощный трекер активности, отслеживающий расстояние, скорость, продолжительность ваших фитнес-тренировок, а также количество сожженных калорий. Кроме того беговой трекер отслеживает ваши маршруты на карте по GPS. Подробную информацию о вашей активности можно получать в реальном времени.
Приложение направлено на похудение. Сочетание ходьбы, бега трусцой, обычного бега и спринта помогает эффективно сжигать жир и худеть. Оно подходит новичкам и всем пользователям с разным уровнем подготовки и фитнес-задачами.
Планы тренировок для разных целей и уровней подготовки:
* Интервальная ходьба
Низкоинтенсивный план тренировок для похудения для тех, кто редко занимается. Помогает улучшить здоровье и физическую форму.
* Бег для новичков
План тренировок для начинающих бегать или бегунов с небольшим опытом. Помогает выработать здоровые беговые привычки, используя научные методы.
* Забег на 5 км
План беговой тренировки на 5 км для новичков, улучшает вашу беговую форму и сжигает больше калорий и жира.
* Забег на 10 км
Более сложный план беговой тренировки для опытных бегунов. Следуя этому плану, вы сможете пробегать больше 10 км за раз и стать сильнее!
Бегайте с удовольствием
Вы только начинаете бегать? Бег кажется скучным? Сложно выработать привычку бегать? Не волнуйтесь! Попробуйте планы интервальных тренировок с нашим приложением, и вы начнете бегать и худеть с удовольствием.
Детальное отслеживание тренировок
— Ваши беговые маршруты на карте
— Автоматическое отслеживание прогресса в тренировках
— Подсчет калорий, расстояния, времени и темпа в реальном времени
— Подсчет общей дистанции и среднего темпа
— Отслеживание веса на графике
— Настраиваемые напоминания о тренировках
— Настраиваемые вручную данные о тренировках на беговой дорожке
— Синхронизировать данные с Apple Health
Мощная функция воспроизведения музыки
— Поддержка всех видов музыкальных приложений
— Воспроизведение любимых песен из ваших плейлистов
— Возможность переключения песен во время упражнений
— Тренировка с музыкой повышает мотивацию на 35%
Мотивация для вас
— Голосовые подсказки сопровождают ваши тренировки, делая их эффективнее
— Озвучивание данных (расстояние, скорость, калории и т.д.) для каждой записанной по GPS тренировки
— Возможность делиться достижениями и маршрутами в социальных сетях
— Масса полезной информации о сжигании жиров, похудении и сбалансированной диете
Обращаем ваше внимание:
●Постоянная работа системы GPS в фоновом режиме может сильно разряжать аккумулятор.
●Перед началом любых программ упражнений консультируйтесь с врачом.
Условия и детали подписки:
— Неограниченный доступ ко всем функциям, 529 р. в месяц, 2 350 р. в год
— Оплата будет взиматься с iTunes Account при подтверждении покупки.
— Подписка автоматически продлевается, если не отменить автопролонгацию не позднее чем за 24 часа до окончания текущего периода.
— Оплата за продление подписки будет сниматься с вашего аккаунта в течение 24 часов до окончания текущего периода.
— Управлять подписками и автопролонгацией можно через Установки Аккаунта после покупки.
— Неиспользованное время тестового периода будет потеряно при покупке подписки.