бесплатный зал для тренировок в москве
Бесплатные секции фитнеса в Москве
Фитнес для родителей 18-30, 31-55 лет и старше
Фитнес-зарядка для всех желающих
По субботам с 11:00 до 12:00.
Пилатес в ФОКе «Изумрудный»
График занятий и наличие мест в группах уточняйте по телефону.
Тренажёрный зал
График занятий будни 16 00-21 00
Фитнес-зарядка для всех желающих от 18 лет
По вторникам и четвергам с 10:00 до 13:00.
Фитнес-йога для всех желающих
Пилатес в ФОК «Спорт Центр»
Расписание занятий и другие подробности уточняйте по телефону.
Фитнес для людей старшего возраста 50+
Тренировки проходят по понедельникам и четвергам с 16:00 до 16:40.
Фитнес для детей в Фитнес-клубе «Фитнес Холл»
В фитнес-клубе “Фитнес Холл” дети в возрасте от 3-х до 14 лет могут бесплатно посетить любые подходящие по возрасту занятия!
Аэробика (Пилатес) 14 лет и старше
Вт. Чт. 16.00-17.00 бесплатно
Фитнес в Москве
Учреждения (школы, клубы) в разделе Фитнес c бесплатными секциями в Москве
Список бесплатных организаций фитнеса, секций, спортшкол, клубов отображён в полном объёме в данном каталоге спортивных организаций в Москве
Благодаря сайту Карта Спорта вы можете выбрать под свои потребности и критерии необходимую фитнес-школу, секцию на бесплатной основе. Для вас предоставлены подробные адреса лучших мест для занятий фитнесом, их фотографии и реальные отзывы, а также возможность онлайн-записи на бесплатное обучение фитнесу.
Топ-8 мест для бесплатных занятий спортом в Москве
Частым оправданием отсутствия регулярной физической нагрузки служит отсутствие денег на оплату абонемента в фитнес-зале. Однако есть места, где можно тренироваться совершенно бесплатно. Представляем вашему вниманию подборку самых интересных предложений по занятиям спортом в Москве.
Бесплатные воркаут-тренировки
Воркаут – это городская уличная гимнастика. В теплое время года тренировки проходят на открытом воздухе. Зимой же занятия переносятся в физкультурно-спортивный центр «Экстрим», который расположен в Ледовом дворце. Чтобы присоединиться к воркаутерам, нужно предъявить копию паспорта (лицам до 14 лет — свидетельство о рождении) и медицинского страхового полиса.
Беговой клуб Nike
Каждую неделю при поддержке компании Nike проводятся тренировки для бегунов. Участникам предлагается пробежать по маршруту длиной 3-4 км. Программа каждый раз меняется и включает в себя ускорения, силовые нагрузки и специальные беговые упражнения. Стартовая точка маршрута располагается в ТЦ «Атриум», где можно переодеться в спортивную одежду и оставить вещи.
Физкультурно-оздоровительный комплекс «Красный строитель»
Здесь проводятся занятия для детей и для взрослых. Бесплатные занятия проходят и в первой, и во второй половине дня. В «Красном строителе» можно поиграть в мини-футбол, волейбол и другие спортивные игры, записаться на тренировки по фитнес-йоге, улучшить общую физическую подготовку или посетить спортивные состязания для всей семьи.
Муниципальное учреждение «Кругозор»
В «Кругозоре» работают бесплатные секции, в которых ждут участников от 5 до 30 лет. Вы можете освоить историческое фехтование, научиться танцевать хип-хоп, играть в футбол или хоккей, посещать занятия по аэробике или капоэйре. Независимо от количества лет все желающие могут посещать расположенный здесь тренажерный зал. Плюс к этому дважды в неделю проводятся часовые занятия по фитнесу без ограничений по возрасту и уровню подготовки.
Боксерский клуб «Ударник»
Волгоградский проспект, 32/8
По воскресеньям в «Ударнике» проводятся бесплатные тренировки для желающих боксировать. Здесь оборудованы 2 ринга, тренажерная зона, имеется весь необходимый инвентарь. К услугам занимающихся есть удобные раздевалки, шкафчики, душевые.
Физкультурно-оздоровительный комплекс «Марьина роща»
3-я ул. Марьиной рощи, 8
ФОК «Марьина роща» предлагает взрослым и детям занятия в 15 различных секциях. Здесь регулярно проводятся открытые тренировки для всех желающих по таким направлениям, как фитнес, теннис, карате, мини-футбол, бадминтон, рукопашный бой. Для людей 14-70 лет, входящих в льготную категорию, бесплатно доступен хорошо оборудованный тренажерный зал.
Досуговый центр «Бригантина»
Зои и Александра Космодемьянских, 35/1
В этом небольшом центре можно заниматься в бесплатных секциях для детей и взрослых по различным направлениям. Тренировки по силовой подготовке и фитнесу доступны всем желающим, тхэквондо – для детей до 15 лет. Люди с ограниченными возможностями могут свободно посещать секцию настольного тенниса.
Бесплатные кроссфит-тренировки
При участии компании Reebok на территории ВДНХ открылась площадка для кроссфит-тренировок, куда может прийти каждый, кто желает подкачаться и привести свои мышцы в тонус. Занятия проводятся по выходным под руководством квалифицированных тренеров.
Где в Москве можно бесплатно заниматься спортом
Занятия спортом повышают иммунитет, что сегодня очень актуально. Если от физических нагрузок отделяет лишь высокая стоимость абонементов в фитнес-клубы, то альтернативой могут стать бесплатные тренировки известных спортивных брендов, городских оздоровительных центров и парков. Собрали пять вариантов, при которых вам вообще не придётся платить за занятия.
1. Открытые уроки и клубы известных спортивных брендов
Тренировки в магазинах Reebok
Компания Reebok проводит регулярные открытые уроки по самым разным направлениям: функциональный тренинг, йога, интервальные тренировки, кроссфит и другие.
Более того, на этих тренировках можно даже заработать. За участие в открытом уроке начисляется по 300 баллов, которые потом могут стать скидкой при покупке продукции Reebok в фирменных магазинах.
Найти карту для выгодных покупок спортивных товаров
Где проходят занятия
Занятия обычно проводятся прямо в магазинах в крупных ТЦ по всей Москве. За расписанием и наличием мест можно следить здесь.
Спортивный клуб Nike
Здесь проводится много различных бесплатных тренировок, называемых сериями (состоят из нескольких занятий). В зимнее время это хоккей, зимний футбол, коньки, кроссфит и бокс в помещении. За расписанием серий легко следить здесь, нужно подписаться на интересующий вас курс, и вам придёт СМС-уведомление о старте. Если посетить все действующие серии, вас будет ожидать сюрприз от компании.
Важно: страница со списком серий тренировок будет доступна к просмотру только после регистрации на сайте. Зарегистрироваться очень просто — при входе на сайт выскочит всплывающее окно с формой для заполнения.
В то же время есть тренировки, на которые можно регистрироваться вне серий. Расписание этих тренировок можно найти тут. Все тренировки пользуются большим успехом, поэтому нужно торопиться — иногда записаться можно уже только в лист ожидания. Возникающие вопросы можно задавать в обсуждениях ВКонтакте.
Где проходят занятия
У каждой тренировочной серии может быть своё место проведения (часто это Парк Горького). Внимательно следите за информацией об адресе, проверять её стоит за пару дней до каждого мероприятия.
Беговой клуб Adidas Runners
Сами занятия бесплатные, но иногда требуется оплатить вход в манеж, это отдельно прописано в условиях каждой тренировки. Там же внизу страницы в разделе «Команда» указаны тренеры. Зачастую это именитые мастера спорта.
Где проходят занятия
Базы этого бегового клуба есть по всей Москве. Чтобы определить нужную, необходимо зарегистрироваться на сайте. Далее вам будет предложено выбрать из списка свой город. Важно: поиск города осуществляется только при указании латиницей — Moscow. После этого вы попадёте на страницу «Мероприятия в моём городе», где будут перечислены все предстоящие тренировки, адреса их проведения и количество свободных мест. Достаточно выбрать и подписаться.
2. Бесплатные государственные секции в разных районах
При каждом центре физической культуры и спорта в разных округах Москвы работают бесплатные физкультурно-оздоровительные группы. Можно записаться на футбол, волейбол и другие командные или одиночные виды спорта. При этом занятия часто ведут мастера спорта и другие титулованные спортсмены.
Пример таких спортивных секций:
Открытые занятия в ФОК «Дорожная 44»
Здесь бесплатно проводятся занятия в секциях по бадминтону, настольному теннису, фитнес-йоге, мини-гольфу и мини-футболу, плюс тхэквондо (дети). Можно попасть и на бесплатные спортивные игры для взрослых и детей. Полное расписание работы ФОКа и всех его бесплатных секций можно скачать здесь.
Где проходят занятия
Физкультурно-оздоровительный комплекс расположен по адресу: улица Дорожная, дом 44.
В бесплатные спортивные секции по Москве также можно записаться через портал госуслуг, выбрав нужное спортивное направление.
3. Бесплатный воркаут
Обычно воркаутом занимаются на открытом воздухе, но в холодное время года это может быть некомфортно. Поэтому зимой и в межсезонье можно бесплатно заниматься в зале ГБУ ФСЦ «Экстрим».
Записываться сюда на занятия можно с 14 лет. Для участия нужно предоставить медицинскую справку, разрешающую вам заниматься спортом, подать заявление и подписать договор. Расписание работы воркаут-центра и другие подробности вы найдёте в группе «ВКонтакте».
Где проходят занятия
Воркаут-центр расположен по адресу: улица Госпитальный Вал, дом 1А, строение 1.
4. Parkrun: бесплатные забеги среди любителей
Движение Parkrun организует бесплатные еженедельные забеги на 5 километров не только в Москве, а по всему миру. Участвовать могут все желающие, это бесплатно.
Результаты участников фиксируются и сохраняются на сайте. Участвовать могут даже инвалиды-колясочники, также можно бежать с ребёнком от 4 лет.
Где проходят занятия
В Москве такие забеги обычно проходят в парковых зонах. Принять участие просто: зарегистрируйтесь на сайте (кнопка в верхнем правом углу) и на странице забегов выберите интересующий вас парк. При возникновении проблем с регистрацией воспользуйтесь советами, а здесь можно найти ответы на все интересующие вопросы по забегам.
5. Йога в парках
Многие знают, что каждое лето примерно в 30 парках по всей Москве проходят бесплатные занятия йогой. Но, оказывается, такие занятия есть и зимой, и в межсезонье. Они проводятся в досуговых центрах некоторых парков.
Расписание занятий вы найдёте на официальном сайте правительства Москвы. Записываться заранее не нужно, можно просто взять с собой спортивную одежду и коврик — и смело приходить! Занятия доступны людям всех возрастов и с любым уровнем физической подготовки.
Где проходят занятия
Занятия проходят на территории пяти крупных парков: Таганский парк, парк «Ходынское поле», парк «Митино», парк «Терлецкая дубрава» и Сад имени Баумана.
4 места в Москве, где можно бесплатно попробовать разные виды фитнеса
Популярное
Фитнес-клуб «Манго»
В «Манго» есть просторный тренажёрный зал, кардиозона, удобная комната для персонального тренинга, зона функциональных тренировок и светлый зал для групповых занятий.
Первую тренировку можно попробовать бесплатно, а по специальным условиям приобрести абонементы со скидкой 10%.
MSK Crossfit & Fight Club
Команда классных тренеров быстро выводит на путь победы над собой. Прийти могут все: и новички, и продвинутые спортсмены.
Любую из групповых тренировок можно попробовать бесплатно и получить скидку 10% на абонемент.
Velobeat
Что попробовать: новичкам — сайклинг «Старт»; тем, кто хочет большего — сайклинг «Про» (на 15 минут больше музыки и хореографии); любителям определённых музыкальных направлений — тематический сайклинг (можно покрутить педали под хиты поп-музыки, хип-хопа или рока), а для подготовленных — сайклинг интенсив 2 х 2 с двумя инструкторами или сайкл-марафон длительностью 90 минут.
На тренировку нужно прийти заранее — за 15 минут. Занятие проходит в специальных велоботинках, которые выдают на время тренировки, либо можно приобрести свои.
Первую тренировку можно получить бесплатно, плюс скидку 10% на последующие посещения и клип-карту.
Manhattan Fitness
Какие направления попробовать: кроссфит, сайкл, единоборства, йогу, пилатес, танцы, тренировки в бассейне, силовые, а ещё поиграть в футбол, волейбол, баскетбол, бадминтон. Площадь клуба — 4 250 квадратных метров, здесь есть где разгуляться и чем заняться.
Бесплатное посещение по специальным условиям позволяет в течение всего рабочего дня клуба заниматься в любых открытых зонах комплекса — в бассейне, тренажёрном зале или на игровой площадке. Гости могут прийти на любое бесплатное групповое занятие согласно расписанию в день посещения. Скидка на абонемент — 10%.
Бег, танцевальный фитнес и стретчинг: в каких парках потренироваться на свежем воздухе
(11).jpg "gl(170431)(11)")
Освоить дыхательную гимнастику, научиться правильно бегать и отработать основные боксерские приемы предлагают городские зоны отдыха. В 23 парках Департамента культуры Москвы проходят бесплатные регулярные тренировки на свежем воздухе. Например, отправиться на занятия можно в парки «Северное Тушино», «Кузьминки», «Ходынское поле», а также в Воронцовский парк. Для того чтобы попасть на некоторые уроки, понадобится предварительная регистрация.
«Программа тренировок в столичных парках очень разнообразна. В нее входят как уже привычные фитнес-направления, например, аэробика и стретчинг, так и необычные. Это, к примеру, танцевальный фитнес и бокс. Присоединиться к занятиям могут все независимо от уровня подготовки», — рассказали в пресс-службе Мосгорпарка.
Улучшить растяжку и научиться правильно бегать
В Измайловском парке уже начались занятия аэробикой. Тренировки под ритмичную музыку проводятся по вторникам, средам, четвергам и пятницам в 18:00, а также по выходным дням в 17:00. Занятия проходят на эстраде «Солнечная» недалеко от шахматно-шашечного павильона. Вход свободный.
Тех, кто хочет улучшить эластичность мышц и растяжку, приглашают в парк «Северное Тушино». Там каждую среду в 18:30 на площадке рядом с арт-объектом «Медведь» проходят тренировки по стретчингу. На занятия необходимо предварительно зарегистрироваться по телефону: +7 (926) 567-95-65.
А в парке «Кузьминки» организованы тренировки по бегу. В систему занятий входят динамическая разминка, демонстрация техники правильного бега и заминка. Уроки проходят каждый понедельник в 18:00 на поляне около скейт-парка. Ведет их мастер спорта России международного класса по легкой атлетике Елена Глазкова. Для участия необходима предварительная регистрация.
Попробовать танцевальный фитнес и освоить боксерские приемы
В парке «Кузьминки» можно освоить новое фитнес-направление, которое сочетает элементы аэробики и хореографии. Каждый понедельник и четверг в 19:00 на главной площади проходят тренировки по танцевальному фитнесу. Он улучшает координацию движений, развивает гибкость и ловкость, помогает бороться с лишним весом. Под энергичную музыку преподаватели Наталья Кузьмина и Ольга Разенкова показывают упражнения, которые стимулируют работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Помимо этого, участникам дают советы по правильному питанию. Необходима предварительная регистрация.
Обширную программу тренировок предлагает Воронцовский парк. По вторникам в 20:00 на воркаут-площадке на Северной аллее преподаватель Александр Шубекин проводит занятия по легкой атлетике. Они включают разминку, специальные беговые упражнения, кросс, а также упражнения на разные группы мышц. Запись на тренировки по телефону: + 7 (495) 580-26-78.
А по субботам в 10:00 там же проходят тренировки по боксу. Вместе с преподавателем Хаемом Мирзоевым участники отрабатывают боксерские техники, например, атаки, контратаки и защиту. Вход свободный.
Те, кому активные тренировки не по душе, могут заняться дыхательной гимнастикой. По субботам в 12:00 около главной сцены преподаватель Ксения Архипова показывает правильную технику дыхания и упражнения на расслабление, снятие стресса и тревожности. Предварительная регистрация не требуется.
Занятия древнекитайской гимнастикой цигун — одни из самых популярных среди посетителей парков. В программу уроков входят гимнастика, дыхательные упражнения и медитативные практики. Регулярные тренировки позволяют улучшить гибкость и координацию движений, укрепить мышцы. Этим летом занятия проходят в восьми зонах отдыха — в Измайловском парке, саду имени Баумана, Лианозовском парке, Таганском парке, парке «Фили», Бабушкинском парке, сквере в Олонецком проезде, парке у Джамгаровского пруда.
Кроме того, девять парков организовали занятия по скандинавской ходьбе. Это еще один популярный у горожан вид физической активности. Уроки проходят на территориях Лианозовского, Воронцовского, Бабушкинского парков, сквера в Олонецком проезде, парков «Кузьминки», «Садовники», парка Олимпийской деревни, парка у Джамгаровского пруда, а также ландшафтного парка «Митино».
Парки, в которых будут проходить занятия: