best fit тренировка что это такое
B.E.S.T. fit: качественные тренировки для тех, у кого мало времени
B.E.S.T. fit: качественные тренировки для тех, у кого мало времени
Ирина Корчагина, сертифицированный инструктор по B.E.S.T. fit
B.E.S.T. fit – последнее слово в науке фитнеса. Новейшая фантастическая тренировка, которая одновременно включает высокоинтенсивную кардионагрузку, силовую йогу и атлетичные упражнения. Многочисленные исследователи нового фитнес-направления единодушны: тренировки по бестфиту качественные и совершенно безопасные – при грамотном подходе. Упражнения подобраны таким образом, что должного эффекта добьются как начинающие, так и уже продвинутые атлеты.
Стоит добавить, что это фитнес-направление идеально подходит тем, кто ограничен во времени и хочет за наименьшее количество тренировок в неделю развить максимальное число функциональных возможностей организма. Вам сюда, если вы хотите как можно быстрее привести фигуру в порядок. Конечно, как и любой спорт с серьезными нагрузками, бест-фит подходит не всем. Он противопоказан людям с ограничениями по заболеваниям сердечнососудистой системы, опорно-двигательного аппарата, болезнями суставов. Все остальные в ходе тренировки, в зависимости от самочувствия, сами могут регулировать уровень нагрузки, останавливаясь на оптимальном для себя уровне.
Количество повторений каждого упражнения составляет около 60 раз за тренировку. Используются новейшие разработки фитнеса – например, протокол табата, когда в течение 20 секунд в максимально быстром темпе делается упражнение, затем 10-секундный отдых, и так несколько циклов. 4 минуты работы по протоколу равны 40 минутам обычного тренинга.
Если коротко, то B.E.S.T. fit – это
Best fit что это такое в фитнесе
Чаще всего люди начинают ходить на фитнес, когда у них появляется огромное желание похудеть или подтянуть свое тело. Разнообразие направлений в фитнесе может сбить с толку не только новичка, но и уже вполне опытного спортсмена. В данной статье мы поговорим о таком способе тренировки как best fit.
Best направление в фитнесе
Если вас интересует, что такое best fit в фитнесе – вы зашли по адресу. Начнем с того, что тренировки best fit скорее не отдельное направление, а совокупность направлений. То есть, best fit представляет собой некий комплекс упражнений, которые собраны из разных видов физических нагрузок, таких как:
В результате вы получаете разностороннюю тренировку, которая охватывает все группы мышц, прорабатывая не только силу, но и гибкость тела, а также выносливость организма в целом.
Фитнес занятие best какие упражнения в себя включает
Упражнения, входящие в состав данного направления фитнеса безопасны для выполнения, как новичками, так и бывалыми спортсменами. Также следует отметить, что и эффективность этих тренировок является неоспоримой среди тех и других. Тренировка best fit дает гарантированный результат через короткий промежуток времени. За это она и полюбилась многих спортсменам и тем, кто просто хочет заниматься best fit для себя. Фитнес программа best fit строится на повторении упражнений некоторое количество раз, до 100 за одну тренировку. Это обеспечивает запуск обмена веществ, повышенный процесс жиросжигания и укрепление мышечного и костно – суставного каркаса организма.
Противопоказания фитнес программы best fit
Как говорилось выше – эта тренировка подходит практически каждому. Из исключений можно назвать лишь наличие следующих случаев:
Фитнес программа best fit для новичков
Следует понимать, что резкий старт интенсивных тренировок может оказать крайне негативное влияние на организм новичка. Поэтому начать стоит с чего – то малого, например, кардио. Постепенно увеличивая нагрузку, вы достигнете в скором времени того результата, который наметили. В идеале, без тренера лучше не заниматься данным видом фитнеса.
Вы рассмотрели фитнес best fit и узнали, что это очень интересный и удобный способ похудения и тренировки организма. Помните, что занятия спортом должны быть в радость!
Особенности фитнеса BEST fit
Основной причиной посещения тренировки для женщины является желание сбросить лишний вес.
04.05.2020, 13:12 1.8k просм.
Неплохих результатов можно достичь и без физических нагрузок, однако, чтобы получить подтянутую и привлекательную фигуру необходимо, все же посещать спорт зал. Так как в мире фитнеса существует множество направлений, то женщина способна выбрать для себя любое из них на основе индивидуальных предпочтений и возможностей. Прежде чем определиться с направлением, важно понимать, что современный фитнес способствует не только похудению, но и улучшению психологического и физического здоровья.
BEST fit является уникальным и современным видом фитнеса, который был разработан в Америке. Данная система тренировок основана на лушних видах фитнеса с учетом особенностей ритма современной жизни. Бест фит – это элементы силовой йоги, атлетические упражнения и кардионагрузка. Основная цель – жиросжигание.
Процесс тренировки
BEST fit представляет комплекс простых упражнений, которые в процессе занятия выполняются с повторениями в диапазоне от пятидесяти до ста раз. Делается несколько подходов. Во время занятия останавливаться нельзя. В этот момент происходит тренировка сердечной мышцы и развитие выносливости организма в целом. Во время занятия мышцы начинают приобретать красивую форму, развивается гибкость тела. Практикуют интервальный тренинг, в процессе которого упражнения делают сначала в быстром темпе на протяжении двадцати секунд, а потом в медленном в течение десяти секунд в несколько подходов. Таким образом создается высокая эффективность тренировки.
Преимущества BEST fit
Основным преимуществом данного вида является то, что он не требует
особенных затрат по времени для получения высоких результатов. Бестфит
способен качественно развить функции организма человека.
BEST fit способен сжигать лишний жир, ускорять обмен веществ в целом,
увеличивать выносливость, гибкость и координацию.
В процессе тренировки происходит обогащение организма кислородом,
улучшение самочувствия, настроения и укрепление мышц.
BEST фитнес безопасен, так как упражнения выполняются без дополнительных снарядов, а только с помощью собственного веса. Так же эфективен в жиросжигании, за месяц интенсивных тренировок можно не плохо преобразить фигуру. Данным видом увлекаются не только опытные
спортсмены, но и новички, ведь интенсивность тренировок регулируется. Заниматься бестфитом может любой желающий, у которого отсутствуют противопоказания к упражнениям на кардионагрузку.
Бест фит
Противопоказания BEST fit
Несмотря на все положительные свойства данного вида спорта, у него
имеется ряд противопоказаний:
Рекомендации для новичков
Для того чтобы получить высокие результаты в отношении самочувствия, на первом этапе желательно особое внимание уделять сердцу, чтобы избежать возможных негативных последствий, а именно возникновения аритмий. Врачи рекомендуют заниматься плаванием, ходьбой, бегом.
BEST fit относится к достаточно интенсивной тренировке, поэтому важна подготовка организма к нагрузке. Рекомендуется начинать с кардиотренировок и неторопливого бега.
В случае если начать заниматься с высокой нагрузкой без предварительной
подготовки, то это может создать проблемы со здоровьем. Организм должен
привыкать к тренировкам постепенно. Темп выбирается индивидуально и
усиливается в зависимости от физиологических особенностей. Перед
занятиями важна консультация врача и инструктора.
Общие рекомендации
В процессе тренировки важно следить за питанием. Необходимо грамотно
подбирать одежду и обувь для занятий. Заниматься этим видом спорта не рекомендуется сразу после еды. Так же потребление жидкости должно быть умеренным, как до физических нагрузок, так и после. Степень нагрузок должена быть согласована с врачом и инструктором. Важно установить правильный режим питания. Рекомендуется употреблять
продукты, не оказывающие отрицательного влияния на организм. От жирной и жареной пищи лучше отказаться. Важно придерживаться пятиразового питания ежедневно.
Бест фит: что за фитнес и какие особенности
Как отмечают специалисты и большинство продвинутых спортсменов, бест фит тренировка принадлежит к наиболее эффективным комплексам упражнений, направленных на решения огромного количества проблем.
Данный вид фитнеса включил в себя сразу несколько направлений:
Такой уникальный комплекс позволяет проработать практически каждую часть тела, даже те, которые не ощущаются в повседневной жизни. Возрастных и физических ограничений нет, поэтому посетить занятия может любой желающий, кто не имеет врачебных противопоказаний к кардио. Кроме этого, имеется список конкретных противопоказаний:
Оборудование для best fit
Определенного оборудования для занятий не требуется. Достаточно просторного помещения, спортивного коврика. Если все-таки приспособления предусмотрены в тренировочных занятиях, ими будут:
г утяжелители для ног.
Приспособления не являются ключевыми, а скорее, предназначены для достижения максимального результата при достаточном уровне подготовки.
Тренировка best fit
Один комплекс бест фит упражнений состоит из достаточного количества проработок мышц каждого типа (около 60 повторений). Занятие основано на беспрерывном систематическом повторении одного действия. Категорически противопоказано сбавлять ритм или прерываться. Таким образом эффективно тренируется сердечно-сосудистая система. Удачно составленная схема работы направлена не только на прокачку мышечной массы, но и на то, чтобы сделать туловище гибким. Благодаря этому, рельефы приобретают красивые очертания. Некоторые тренировки бест фит интервальные: выполнение упражнений с высоким пульсом сменяется 10 секундами спокойного ритма.
Нужно укрепить мышцы спины и пресса? Займитесь Lower body!
Протокол выполнения упражнений следующий: первые секунды отведены под табату, после чего отдых. И так по кругу. Необходимо уточнить, что четыре протокола табаты равняются 50 минутам обычных тренировок.
Блок занятий состоит из:
2 силовых и атлетических упражнений;
Тренировка бест фит видео занятий
Польза best fit
Новое направление в фитнес-индустрии является мощнейшим инструментом по сжиганию жира, тренировки всех процессов в организме. Программа рассчитана на максимально эффективное воздействие на тело человека. В работе задействованы все мышцы, которые не просто приводятся в тонус, но и приобретают красивые очертания.
«B.E.S.T FIT» А ты пробовал?
«B.E.S.T FIT» А ты пробовал?
Сейчас существует целое множество методов повышения уровня функциональных возможностей организма. И не маловажным фактором при выборе определенного вида тренировок являются такие особенности как: физиологические и физические возможности организма человека, удобство выполнения упражнений и предлагаемых программ. Помимо прочего довольно важным является эстетическая притягательность определенного вида тренинга и его эффективность.
В последнее время организация занятий различных видов тренировок стала очень быстро меняться, совершенствоваться в основном за счет сочетания упражнений из разных видов тренинговых программ, и как раз примером этого является система тренировок B.E.S.T Fit.
Проверь себя на прочность! Попробуй B.E.S.T Fit!
Сейчас во многих городах тренировочные комплексы B.E.S.T Fit достаточно популярны.
Данный вид тренинга позволяет развивать выносливость, силу, гибкость, координацию, скорость. Это пятерка главных составляющих этого направления, позволяет гармонично развивать все анатомические и физиологические функции организма человека.
Давайте немного подробнее разберёмся в структуре и содержании этой тренировки.
Данные тренировки помогают развить гибкость, силу, снять стресс, успокоить нервную систему и улучшить самочувствие в целом.
Это равномерная интенсивная тренировка, подходит для людей различного уровня подготовленности.
Во время этой тренировки пульс составляет примерно 130-150 ударов в минуту. Считается, что такой показатель наиболее оптимален для этапа жиросжигания, но стоит заметить, что у каждого человека частота пульса различна в связи с физиологическими особенностями организма, в фазе которой происходит активная «топка» жировых клеток.
Stretch (Стретчинг) – система упражнений для работы с мышцами, связками и суставами.
Это естественная растяжка, которая улучшает эластичность связок и подвижность суставов, а также развивает гибкость, выпрямляет осанку, снижает риск травматизма.
Важно заметить, что особенно показано заниматься стретчингом людям с малоподвижным образом жизни. Упражнения на растяжку оказывают расслабляющее действие на мышечную систему, помогают снять стресс, устраняют различные боли и нервное напряжение. Сейчас с проблемой потери гибкости сталкиваются многие, но особенно тяжело приходится «любителям» силовых нагрузок. Дело в том, что постоянные силовые упражнения сильно нагружают и перенапрягают связки, и в ответ они укорачиваются и становятся жесткими, ограничивая подвижность суставов, что в будущем может предшествовать нежелательным повреждениям сухожильно-связочного аппарата. Чтобы этого не происходило, после силового тренинга обязательно нужно делать растяжку.
Toning направлен на создание и поддержание мышечного рельефа.
Целью данного занятия является укрепление всех мышечных групп, а также тренировка и укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Таким образом, американская система B.E.S.T. Fit включает в себя все основные составляющие вышеуказанных направлений. Прежде всего B.E.S.T. Fit – это разновидность функционального тренинга, а в частности тренировка является фундаментом для развития пяти важнейших функций организма, как выносливость, сила, гибкость, координация и скорость.
Если вы еще не посетили данную тренировку, то скорее приходите в наш клуб «Luxury Fitness». Тренировки походят в понедельник и среду в 19:00
ПРОВЕРЬ СЕБЯ НА ПРОЧНОСТЬ! НА ЧТО СПОСОБЕН ИМЕННО ТЫ?!
Анна Богданова, тренер групповых программ, персональный тренер «Luxury Fitness»