body condition тренировка что это
Body Condition
Программа занятий Body Condition относится к силовым видам тренинга. Она была разработана для развития и поддержания в тонусе основных мышечных групп. Главный принцип данного направления основывается на максимальной безопасности. То есть важно не только эффективно выполнять упражнения, но и тренироваться безопасно. Потому представленные занятия не предусматривают выполнение травмоопасных упражнений.
В то же время, эффективность от таких тренировок достаточно высокая. Во-первых, вы получаете красивое и подтянутое тело, без излишней гипертрофии мускулов. Во-вторых, значительно укрепляется мышечный корсет, развиваются выносливость и координация движений. В-третьих, улучшается общее состояние здоровья, поднимается жизненный тонус. И, конечно же, при помощи Body condition можно сбросить лишний вес! 
Курс рассчитан на людей разного уровня подготовки, но больше всего он подойдет новичкам или тем, кто уже давно не тренировался и хочет восстановить утраченную форму. Ограничений по возрасту нет. Во время занятий участники испытывают средний и высокий уровень нагрузки, что быстрее приближает к желаемым результатам.
Основами для данной программы послужили базовые упражнения из других направлений, в том числе и степ-аэробики. Дополнительно предполагается работа в паре с партнером, чем может похвастаться далеко не каждое направление фитнеса. Партнер будет подбираться по весовой и, при необходимости, возрастной категории, чтобы всем участникам тренировок было комфортно. В ходе занятий используется различный спортивный инвентарь: гантели, утяжелители, бодибары, мячи. Тренировка осуществляется под энергичную и вдохновляющую музыку, что, безусловно, поднимает настроение и настраивает на рабочий лад.
Одно из главных преимуществ курса Body condition является групповой вид тренировок. Благодаря этому, вы всегда будете держать себя в тонусе во время занятий, стараясь, стать лучше, а также немаловажную роль здесь играет командный дух. Кроме того, вы всегда будете под присмотром тренера, который сможет контролировать вашу работу и предостеречь от неправильного выполнения упражнений. Длительность занятия 55 минут.
Силовые программы
Body Condition – общая силовая тренировка с использованием
различного о борудования: гантели, боди-бары, амортизаторы. На занятии прорабатываются все основные мышечныегруппы. Что позволяет «сжигать » максимальное количествокалорий, тренировка способствует снижению веса и увеличению силовой выносливости. Занятие подходит как мужчинам, так и женщинам и поможет создать гармо нично развитое тело и поддерживать мышцы в тонусе. Подходит для любого уровня подготовленности.
Fit Ball – урок с использованием гимнастического мяча, на все группы мышц на нестабильной поверхности. Укрепляет мышечную систему и развивает чувство равновесия.
ABT & Bums – это силовой класс аэробики, направленный на тренировку мышц нижней части тела: мышц живота, ягодиц и ног. Силовые упражнения комплекса уменьшают жировые отложения и эффективно корректируют проблемные зоны. Использование в тренировке step платформы и отягощений (гантелей и Body Bar) позволяет максимально глубоко проработать мышцы живота, ягодиц и ног.
Circular Training – (круговая тренировка) – Занятие проводится по так называемым “станциям”, переходя от станции к станции, участники тренировки выполняют различные упражнения на разные группы мышц. В занятии используется дополнительный инвентарь (step платформа, гантели, мяч, Body Bar, и т.д.). Это занятие способствует контролю веса, укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает такие качества как сила, ловкость, гибкость, координация, выносливость. 
Тренировки Body Condition
Загородный клуб «Art Village Club» приглашает всех влюбленных познакомиться с ними!
Дамы любят удивляться! А мужчины восхищаться! Почувствуйте тонкий аромат весны – роскошный букет женских парфюмов, цветочной пыльцы и весеннего настроения!
Выходных ровно на день больше, а значит больше времени в любимом клубе! Мы не дадим скучать никому! Для всех гостей клуба праздничная программа!
Масленичный семейный бранч в Art Village Club
Друзья, приглашаем вас всей семьей на семейный бранч в Art Village Club в прощенное воскресенье Масленичной недели. Такие воскресные встречи уже стали доброй традицией для нас и наших гостей.
В воскресенье 1 марта ждем гостей в новом стильном зале «Point» с живым камином и видом на территорию отеля из витражных окон зала. Масленичное настроение гарантируем!
Вас ждет добрая семейная атмосфера, общение и новые знакомства, фуршет из сезонных и авторских блюд для взрослых, «Блинный» стол с самоваром от шеф-повара и команды ресторана La` Ферма.
Проводите время в кругу семьи красиво и со вкусом! Мы готовы вам в этом помочь!
Двери нашего клуба открыты для гостей всегда! С Масленицей!
Стоимость взрослого билета (с 12 лет) – 1600 руб.
Дети с 4-12 лет – 750 руб.
Дети до 4 лет бесплатно
В стоимость билета входит:
Шведский стол (холодные закуски, салат-бар, горячие блюда, десерты, безалкогольные напитки и сладкий стол;
Алкоголь (шампанское, вино, водка);
Фоновая музыка – живой инструмент, профессиональное исполнение;
Уличные масленичные забавы со сладкими призами (пилка дров, забивание гвоздей, бег на столбоходах, перетягивание каната и поднятие гири);
Чай из самовара и блины со сладкими начинками на уличной площадке;
Катание верхом на лошадях;
Дарим всем настроение приближающегося праздника, позитивные эмоции и прекрасные воспоминания! Проживающим в отеле – поздний выезд комплементарно при наличии возможности!
Количество мест ограничено! Бронирование мест по телефону: +7 495 787 24 14
С наилучшими пожеланиями, команда Art Village Club.
Друзья, мы от всей души поздравляем вас с Праздником Весны и Труда!
Весна, как начало чего-то нового, начнем же и мы с чистого листа!
Трудитесь, творите, созидайте, и пусть труд приносит только удовольствие и «сочные» плоды!
Мы по-прежнему работаем для вас и ваших близких!
Кстати, на летний сезон 2020 уже открыто бронирование по тарифу «Полупансион», спешите выбрать даты и забронировать! Этим летом вас ждут приятные обновления и новшества, мы стараемся сделать ваш отдых более комфортным и разнообразным. Приезжайте в гости, с праздником 1 мая!
Совсем недавно нашим другом и партнером стала компания Julius Meinl! Бренд с с многолетними традициями, основанный в 1862 году теперь и в нашем ресторане La’Ферма.
29 декабря 2019 года 13.00-16.00
Новогодний семейный бранч в Art Village Club
Друзья, приглашаем вас всей семьей на первый семейный бранч в Art Village Club в преддверии самого волшебного семейного праздника Нового года. Уверены, что такие воскресные встречи обязательно станут доброй традицией для нас и наших гостей.
В воскресенье 29 декабря ждем гостей в новом стильном зале «Point» с живым камином и видом на территорию отеля из витражных окон зала. Новогоднее настроение гарантируем!
Вас ждет добрая семейная атмосфера, общение и новые знакомства, фуршет из сезонных и авторских блюд для взрослых, сладкий стол для детей от шеф-повара и команды ресторана La` Ферма.
Живая музыка, семейный мастер-класс по росписи новогодних игрушек, аквагрим и новогодняя сказка на большом экране для юных гостей бранча.
Проводите время в кругу семьи красиво и со вкусом! Мы готовы вам в этом помочь! Двери нашего клуба открыты для гостей всегда!
С наступающим 2020 годом!
Стоимость взрослого билета (с 12 лет) – 1500 руб.
Дети с 4-12 лет – 500 руб.
Дети до 4 лет бесплатно
Количество мест ограничено!
Бронирование мест по телефону: +7 495 787 24 14
Мы планируем самый крутой Новый год и рады, что вы задумываетесь о том, чтобы провести его с нами!
УСПЕЙ ЗАБРОНИРОВАТЬ СВОЙ ОТДЫХ СО СКИДКАМИ!
В новогодние праздники гостей Art Village Club ждет 3 новогодних заезда:
Программа тренировок фулбоди
Новички начинают свой спортивный путь с тренировочного комплекса на все группы мышц. В фитнес-кругах эти тренинги называют фулбоди. В статье поговорим о том, что такое комплексные тренировки, в чем их особенность и какие упражнения входят в программу тренинга.
Особенности фулбоди
Full Body переводится как «все тело». Эта методика направлена на прокачку всех мышечных групп. Профессиональные спортсмены рекомендуют такой тренинг новичкам, у которых плохо прокачены мышцы, слабые суставы и связки.
Фулбоди позволяет укрепить мышцы, сделать их более сильными и выносливыми. Тренинг на все тело также подготавливает организм к более сложным силовым нагрузкам.
Во время тренировочной программы вы будете выполнять по два упражнения на одну группу мышцы, а не по шесть, как в сплит-тренинге. Если увеличить нагрузку на прорабатываемую зону, через некоторое время вы почувствуете сильную усталость. А чрезмерное микротравмирование мышечной ткани не позволит мускулатуре быстро восстановиться.
Научные исследования доказали, что достаточно тренироваться по методу фулбоди 2–3 раза в неделю. Если правильно выполнять упражнения и грамотно распределять нагрузку, можно поддерживать превосходную физическую форму.
Использовать этот метод могут как мужчины, так и женщины. Особенно фулбоди полезен для девушек, так как позволяет эффективно прорабатывать ноги и бедра.
Главная особенность Full Body — базовые упражнения, в которых прорабатывается не один сустав, а сразу несколько. Все необходимые тренажеры для занятий вы можете приобрести в нашем интернет-магазине по выгодным ценам:
Как составить программу тренировки?
Виды упражнений
Закончить тренинг можно заминкой: кардиоупражнения и растяжка. На заминку уходит 10–15 минут.
Преимущества метода Full Body
Тренинг идеально подходит для новичков и людей с низким уровнем физической подготовки. Фулбоди также используют профессиональные спортсмены во время реабилитации после перенесенных операций и травм, а также продолжительного отдыха.
Тренировка считается универсальной. Она подходит людям разного пола, возраста и уровня физподготовки. Большой выбор упражнений позволит составить оптимальную тренировочную программу для каждого случая.
К методу Full Body прибегают многие бодибилдеры после соревнований. Комплексный тренинг помогает поддерживать тело в тонусе.
К плюсам Фулбоди также относят:
Тренировка для мужчин
Мужская тренировочная программа состоит из четырех подходов на каждое упражнение. Необходимо начинать с 15 повторов на каждое базовое движение. На последней неделе месяца количество повторений снижают, но увеличивают вес отягощения.
Между подходами отдыхают по 2–2,5 минуты. Количество занятий в неделю — три.
В первый день можно включить приседы со штангой, горизонтальный жим, сгибания ноги, вертикальную и горизонтальную тягу, жим с гантелями, проработку голеностопной части и пресс.
Во второй тренировочный день программу можно разнообразить румынской тягой, приседаниями сумо, разводкой гантелей.
На третий день подключают становую тягу, вертикальную и горизонтальную тягу, жим в Смите.
Главное условие — на каждую группу мышц должно приходиться по два упражнения.
Тренировка для женщин
Для женской аудитории нагрузки намного меньше. Занятие состоит из трех подходов на каждое упражнение. Количество повторов — 20. Количество занятий в неделю — три.
Между подходами делают передышку в течение 2–3 минут.
В программу женских тренировок также должны быть включены упражнения на все группы мышц. Это могут быть приседания, выпады, жим гантелей, подтягивания, скручивания, велосипед, гиперэкстензия, молот и другие виды упражнений.
Тренировочный процесс традиционно начинают с разминки и заканчивают заминкой и растяжкой.
Если правильно подобрать упражнения в соответствии со своим уровнем подготовки и состоянием здоровья, то Full Body принесете только пользу и позволит всегда оставаться в хорошей форме.
Тренировки Body Condition
Загородный клуб «Art Village Club» приглашает всех влюбленных познакомиться с ними!
Дамы любят удивляться! А мужчины восхищаться! Почувствуйте тонкий аромат весны – роскошный букет женских парфюмов, цветочной пыльцы и весеннего настроения!
Выходных ровно на день больше, а значит больше времени в любимом клубе! Мы не дадим скучать никому! Для всех гостей клуба праздничная программа!
Масленичный семейный бранч в Art Village Club
Друзья, приглашаем вас всей семьей на семейный бранч в Art Village Club в прощенное воскресенье Масленичной недели. Такие воскресные встречи уже стали доброй традицией для нас и наших гостей.
В воскресенье 1 марта ждем гостей в новом стильном зале «Point» с живым камином и видом на территорию отеля из витражных окон зала. Масленичное настроение гарантируем!
Вас ждет добрая семейная атмосфера, общение и новые знакомства, фуршет из сезонных и авторских блюд для взрослых, «Блинный» стол с самоваром от шеф-повара и команды ресторана La` Ферма.
Проводите время в кругу семьи красиво и со вкусом! Мы готовы вам в этом помочь!
Двери нашего клуба открыты для гостей всегда! С Масленицей!
Стоимость взрослого билета (с 12 лет) – 1600 руб.
Дети с 4-12 лет – 750 руб.
Дети до 4 лет бесплатно
В стоимость билета входит:
Шведский стол (холодные закуски, салат-бар, горячие блюда, десерты, безалкогольные напитки и сладкий стол;
Алкоголь (шампанское, вино, водка);
Фоновая музыка – живой инструмент, профессиональное исполнение;
Уличные масленичные забавы со сладкими призами (пилка дров, забивание гвоздей, бег на столбоходах, перетягивание каната и поднятие гири);
Чай из самовара и блины со сладкими начинками на уличной площадке;
Катание верхом на лошадях;
Дарим всем настроение приближающегося праздника, позитивные эмоции и прекрасные воспоминания! Проживающим в отеле – поздний выезд комплементарно при наличии возможности!
Количество мест ограничено! Бронирование мест по телефону: +7 495 787 24 14
С наилучшими пожеланиями, команда Art Village Club.
Друзья, мы от всей души поздравляем вас с Праздником Весны и Труда!
Весна, как начало чего-то нового, начнем же и мы с чистого листа!
Трудитесь, творите, созидайте, и пусть труд приносит только удовольствие и «сочные» плоды!
Мы по-прежнему работаем для вас и ваших близких!
Кстати, на летний сезон 2020 уже открыто бронирование по тарифу «Полупансион», спешите выбрать даты и забронировать! Этим летом вас ждут приятные обновления и новшества, мы стараемся сделать ваш отдых более комфортным и разнообразным. Приезжайте в гости, с праздником 1 мая!
Совсем недавно нашим другом и партнером стала компания Julius Meinl! Бренд с с многолетними традициями, основанный в 1862 году теперь и в нашем ресторане La’Ферма.
29 декабря 2019 года 13.00-16.00
Новогодний семейный бранч в Art Village Club
Друзья, приглашаем вас всей семьей на первый семейный бранч в Art Village Club в преддверии самого волшебного семейного праздника Нового года. Уверены, что такие воскресные встречи обязательно станут доброй традицией для нас и наших гостей.
В воскресенье 29 декабря ждем гостей в новом стильном зале «Point» с живым камином и видом на территорию отеля из витражных окон зала. Новогоднее настроение гарантируем!
Вас ждет добрая семейная атмосфера, общение и новые знакомства, фуршет из сезонных и авторских блюд для взрослых, сладкий стол для детей от шеф-повара и команды ресторана La` Ферма.
Живая музыка, семейный мастер-класс по росписи новогодних игрушек, аквагрим и новогодняя сказка на большом экране для юных гостей бранча.
Проводите время в кругу семьи красиво и со вкусом! Мы готовы вам в этом помочь! Двери нашего клуба открыты для гостей всегда!
С наступающим 2020 годом!
Стоимость взрослого билета (с 12 лет) – 1500 руб.
Дети с 4-12 лет – 500 руб.
Дети до 4 лет бесплатно
Количество мест ограничено!
Бронирование мест по телефону: +7 495 787 24 14
Мы планируем самый крутой Новый год и рады, что вы задумываетесь о том, чтобы провести его с нами!
УСПЕЙ ЗАБРОНИРОВАТЬ СВОЙ ОТДЫХ СО СКИДКАМИ!
В новогодние праздники гостей Art Village Club ждет 3 новогодних заезда: