bodycombat это что за тренировка
BODYCOMBAT
Хотите узнать больше о программе BODYCOMBAT? Посмотрите наше демо-видео ниже
Что такое BODYCOMBAT?
Это полностью бесконтактная тренировка, не требующая специальной подготовки, которая пользуется чрезвычайной популярностью среди инструкторов и членов клубов по всему миру. За красивое тело придется «побороться», но победа не заставит себя ждать – одна тренировка сжигает до 740 калорий.
Почему тренировки BODYCOMBAT эффективны для клиентов вашего клуба?
Программа BODYCOMBAT – это то, что нужно для тех, кто хочет преодолеть свой стресс и улучшить физическую подготовку. Эти тренировки приводят в тонус мышцы ног, рук, спины и плечевого пояса, обеспечивают феноменальную проработку мышц кора. Тренировки BODYCOMBAT сжигают много калорий, развивают координацию, ловкость и скорость, заряжают уверенностью в собственных силах.
Почему тренировки BODYCOMBAT эффективны для вас?
Тренировки BODYCOMBAT длятся 30, 45 или 55 минут, благодаря чему вы можете составить более гибкое расписание, которое будет соответствовать потребностям членов клуба. Инструкторы LES MILLS знают, как сделать так, чтобы тренировка была эффективной, вдохновляющей и безопасной для человека любого уровня подготовки.
Тренировки BODYCOMBAT доступны также в виртуальном формате, что позволит вам использовать свободные пространства и предложить членам клуба больше опций.
На сегодняшний день боевые искусства – главная движущая сила фитнес-бизнеса. Это одно из шести ключевых направлений фитнеса, которое обеспечивает 84% посещаемости всех групповых тренировок в мире. Программа BODYCOMBAT, имеющая научно доказанную эффективность и гарантирующая реальный результат, позволит вам «откусить» от этого пирога.
Хотите добавить BODYCOMBAT в расписание вашего клуба? Свяжитесь с нами
Body combat — что это такое в фитнесе?
Из всего разнообразия фитнес направлений body combat является одним из самых запоминающихся, ярких, интересных и универсальных. Все дело в том, что создатели направления вдохновлялись различными видами боевых искусств, что и сделало тренировку увлекательной и эффективной, как для мужчин, так и для женщин.
Боди комбат – что это такое в фитнесе?
Бодикомбат является высокоинтенсивным аэробным направлением в фитнесе, в котором движения из боевых искусств комбинируются с элементами хореографии, образующих связку интенсивных, но понятных движений.
Создателями этого направления являются Les mills – группа тренеров, авторов многих фитнес программ.
С помощью такой тренировки можно развить скорость, выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему и похудеть. Направлена нагрузка, скорее, на жиросжигание. Получить рельефное тело на таких занятиях маловероятно.
Поскольку нагрузка является аэробной, человек выполняет высокоинтенсивные движения, при которых пульс повышается и заставляет тратить много килокалорий, а также тренирует все группы мышц. Лучше всего дополнять это направление силовой нагрузкой, например занятиями в тренажерном зале, функциональным тренингом и другими силовыми направлениями фитнеса.
Из чего состоит тренировка Body combat
Поскольку большинство упражнений было заимствовано из боевых искусств, в них можно увидеть элементы тхэквондо, каратэ, капоэйра, тайского бокса, тай-чи, бокса. Все эти движения эффективны для высокоинтенсивного тренинга, поскольку выполняются в быстром темпе в режиме нон-стоп.
Обычно тренировка длится 55 минут, сюда входит разминка и заминка с растяжкой. Встречаются более интенсивные тренировки, которые длятся по 30-45 минут практически без отдыха.
Преимущества и недостатки бодикомбат
Плюсы тренировки Bodycombat:
Минусы тренировки:
Противопоказания
Кому подходит
Тренировку боди комбат, в первую очередь, можно посоветовать тем, кто хочет похудеть, но не страдает заболеваниями и нарушениями опорно-двигательного аппарата, например, болевыми ощущениями в суставах. Если вам надоели пробежки, велотренажеры, орбитреки – это идеальный вариант для вас.
Направление так же подходит тем, кто хочет поддерживать свой вес и физическую подготовку на высоком уровне, но при этом не стремится к мышечной массе и четкому рельефу мышц. Такие занятия не сделают женщин мужеподобными и перекачанными, наоборот, формы станут более женственными, а мышцы подтянутыми.
Если вы хотите поддерживать здоровое состояние всего организма, но оздоровительные тренировки вам не по душе, попробуйте бодикомбат в качестве альтернативы привычным кардиотренировкам. Подберите подходящий для себя уровень сложности.
Пример тренировки body combat от Лес Миллс
Видео содержат комплексы, разработанные создателями направления. Все движения просты и понятны.
Заключение
Основное преимущество групповых фитнес направлений в том, что каждая тренировка – это что-то новое. Ежегодно команда Лес Миллс выпускает новые программы, в которые добавляют новые комбинации движений и упражнения, которые не смогут наскучить даже искушенным фитнес «гурманам». Главное, чтобы тренировка была вам по душе, и не было противопоказаний к занятиям. Также не стоит перегружаться, ежедневные тренировки не принесут нужного результата. Оптимальный график занятий – два-три раза в неделю, при этом можно комбинировать бодикомбат с одной силовой тренировкой на все группы мышц.
Body Combat – жиросжигающая кардио-тренировка на основе боевых искусств
Body Combat — это интенсивная кардио-тренировка, разработанная группой известных новозеландских тренеров Les Mills. После успеха программы со штангой Body Pump, тренеры начали думать в сторону создания аэробного занятия. Так в 2000 году появилась тренировка Боди Комбат, которая моментально обрела популярность в мире фитнеса.
В настоящее время по программам Body Combat занимаются в более чем 96 странах. Наравне с Body Pump (тренировка со штангой), Body Combat является самым успешном проектом новозеландских тренеров Лес Миллс.
Тренировки Body Combat проводятся в рамках групповых тренировок и представляют собой комплекс движений из различных боевых искусств, которые объединены несложной хореографией под зажигательную музыку. Вы будете тренировать все тело (руки, плечи, спину, живот, ягодицы и ноги), а также развивать гибкость, силу, координацию и сердечно-сосудистую выносливость.
О программе Body Combat
Body Combat — это аэробная тренировка, которая приведет ваше тело в форму в рекордно короткие сроки. Программа разработана на основе таких видов боевых искусств как тхэквондо, каратэ, капоэйра, муай-тай (тайский бокс), тай-чи, бокс. Ударное сочетание таких разнообразных движений делает занятие эффективным не только для похудения, но и для развития вашей гибкости, ловкости и координации. Вы похудеете, укрепите ваши мышцы, улучшите осанку и координацию, избавитесь от лишнего жира и целлюлита, сможете развить выносливость.
Body Combat относится к кардио-тренировкам, поэтому с помощью этой программы вы улучшите работу сердечно-сосудистой системы и увеличите вашу выносливость. Однако надо понимать, что нагрузка вас ждет очень серьезная, а значит вы должны быть неплохо подготовлены. Если вам тяжело даются даже несложные аэробные занятия (легкий бег, танцы), то, вероятно, Боди Комбат будет пока для вас непосильной задачей. В идеале, сходить на одно пробное занятие, чтобы оценить вашу готовность к программе.
Программа Body Combat длится 55 минут. Комплекс проходит в сопровождении 10 музыкальных треков: 1 разминочный трек, 8 треков для основного занятия и 1 трек для растяжки. Есть также короткий формат группового класса на 45 минут, в котором расход калорий практически равен часовому классу за счет сокращенного отдыха. Но в фитнес-залах чаще встречаются занятия на 55 минут. Большинство упражнений Body Combat представляют собой комбинации ударов руками и ногами.
Как часто нужно заниматься Body Combat, чтобы привести себя в отличную форму? Это зависит от ваших целей. Если вы хотите похудеть, то тренируйтесь по программе 2-3 раза в неделю и соблюдайте правильное питание. Если вы хотите создать красивый рельеф тела, рекомендуем вам чередовать Body Combat c другой силовой программой, например с Body Pump. Они отлично дополняют друг друга, поэтому вам не нужно придумывать для себя индивидуальный план занятий. Les Mills уже создали для вас идеальное сочетание силовой и аэробной нагрузки.
Body Combat не рекомендуется практиковать беременным женщинам, людям с проблемами суставов и при наличии сердечных заболеваний или гипертонии. Для тренировок по программам BodyCombat обязательно нужно иметь качественную спортивную обувь, если вы не хотите получить травму в процессе занятия.
Плюсы и минусы тренировки Body Combat
Как и любая другая программа Body Combat имеет свои преимущества и недостатки. Прежде чем начаться заниматься, обязательно проанализируйте для себя все плюсы и минусы этой тренировки от Les Mills.
Плюсы:
Минусы и ограничения:
Body Combat — идеальная тренировка, если вы ищете качественную кардио-нагрузку. Она интенсивнее и веселее, чем, например, занятия на эллипсе и беговой дорожке, к тому же задействует большее количество разнообразных мышц. Результаты от программы будут заметны на вашей фигуре уже после трех-четырех недель регулярных занятий.
Подборки видео-тренировок:
Всем привет! BodyCombat является одной из тренировок программы Les Mills, разработанных новозеландскими тренерами. Много слышала об этой тренировке, но думала, что у нас в Сибири это недоступно. С 17 лет я хожу на фитнес и в тренажерный зал (но больше все-таки люблю групповые занятия), поэтому знаю многие виды тренировок (силовых и кардио). В моем небольшом фитнес-клубе была тренировка Boxing, но, конечно, она и рядом не стоит с BodyCombat.
Тренировки Body Combat проводятся в рамках групповых тренировок и представляют собой комплекс движений из различных боевых искусств, которые объединены несложной хореографией под зажигательную музыку. Вы будете тренировать все тело (руки, плечи, спину, живот, ягодицы и ноги), а также развивать гибкость, силу, координацию и сердечно-сосудистую выносливость.
Это просто мощнейшая кардио и силовая тренировка в режиме нон-стоп!
Сейчас заниматься по программе Les Mills можно в фитнес-клубах World Class, и когда у нас открылся этот клуб, я сразу купила туда абонемент.
Могу сказать, что BodyCombat и BodyPump (тренировка со штангой) являются самыми популярными групповыми занятиями у нас в клубе. Иногда бывало до 50 (!) человек на занятии! И я могу сказать, что это самая настоящая мощь, невероятный заряд энергии и позитива.
Тренировка длится 55 минут, и между треками практически нет пауз (если только тренер не сжалится и не даст пару секунд, чтобы перевести дух).
Тренировка очень сложная, но невероятно крутая! У нас некоторые люди даже теряли сознание на занятии, поэтому не нужно кидаться сразу выполнить все 10 треков, нужно смотреть по своему самочувствию.
Релизы каждый раз разные, какие-то нравятся мне больше, какие-то меньше. По большей части, это все-таки кардиотренировка, после нее выходишь весь мокрый, красный, но абсолютно счастливый. BodyCombat помогает выпустить пар, как будто все занятие ты боролся со своими проблемами, страхами, комплексами и победил)
28 ДНЕЙ, ЧТОБЫ ПРЕОДОЛЕТЬ BODYCOMBAT
Как вам недавно сказали в Tribe Talk, в настоящее время мы в течение шести месяцев фокусируемся на боевых тренировках. Это включает в себя продвижение программы как для клубов, так и для участников, чтобы побудить их попробовать тренировки – с общей целью помочь вам заполнить ваши классы!
Часть этой инициативы включает в себя 28-дневную вводную программу для начинающих BODYCOMBAT. Это совершенно бесплатно, и будет постоянно размещено на веб-сайте. Это означает, что и после шести месяцев фокусировки на BODYCOMBAT этим инструментом можно будет свободно пользоваться.
Так что же это значит для нас как инструкторов BODYCOMBAT?
РАССКАЖИТЕ ОБ ЭТОМ ВАШИМ КЛИЕНТАМ
Тренировка вполне комфортна для опытных, но новички в задних рядах выглядят напуганными? Обязательно расскажите им об этом, это фантастический способ для практиковать движения дома и больше понять о технике, чтобы они чувствовали себя более уверенно каждый раз, когда возвращаются в класс.
У тех же, кто занимает передние ряды есть друзья и семья, верно? Предложите им поделиться тренировкой со своими близкими, пусть попробуют. И возможно они смогут прийти на ваш урок вместе! Большинство клубов обязательно будут иметь какое-то бесплатное пробное предложение, это отличный способ попробовать BODYCOMBAT и прийти вместе со своим другом/женой/мужем/матерью на живой класс, чтобы чувствовать себя более комфортно в свой первый раз.
ДЕЛИТЕСЬ ЭТИМ В СОЦСЕТЯХ
Смысл этой вводной программы заключается в том, что она полностью устраняет фактор боязни, связанный с необходимостью ходить в класс, даже ходить в спортзал! Мы знаем, что есть целая группа людей, которые хотят стать более здоровыми, но для которых даже войти в клуб – действительно страшно, не говоря уже о попытке пройти 55-минутную тренировку. Эта программа позволяет новичкам попробовать тренировки, не выходя из своей гостиной, предоставляя им более короткие тренировки, чтобы помочь постепенно улучшить свою физическую форму.
Поделитесь ссылкой на тренировку в социальных сетях и предложите своей аудитории попробовать ее. Это отличная возможность одновременно продвигать и свои тайм-слоты! «Подпишитесь на эту бесплатную онлайн-программу, а затем присоединяйтесь ко мне в X время/день/клуб, чтобы испытать ее в действии».
РАССКАЖИТЕ ОБ ЭТОМ СВОЕМУ КЛУБУ
У вашего клуба есть лицензия на BODYCOMBAT? Это фантастическая возможность для участников, попробовать программу до фактического запуска живых тренировок.
В ОБЩЕМ, МЫ СТИМУЛИРУЕМ ПОТРЕБНОСТЬ В BODYCOMBAT
Чем больше мы говорим о BODYCOMBAT и повышаем известность этой тренировки, тем выше потребность в живых классах, что для нас крайне выгодно!
МЫ ХОТИМ УСЛЫШАТЬ ВАШУ ИСТОРИЮ!
И, наконец, мы хотим услышать ваши истории о том, как BODYCOMBAT Invincible помог кому-то, кого вы знаете! Это может быть член семьи или друг, или один из участников вашего класса. Пригласите кого-нибудь принять участие в этой 28-дневной программе и расскажите нам об этом по адресу instructor@lesmills.com
Отправьте нам свою историю, и она может, в конечном итоге, стать известной тысячам инструкторов (и будущих участников) по всему миру благодаря Разговору с Племенем Tribe Talk
НАИБОЛЕЕ ПОПУЛЯРНЫЕ
СЖИГАНИЕ КАЛОРИЙ И НЕ ТОЛЬКО
Сколько калорий вы можете сжечь. и каковы другие преимущества?
КАК ПЕРВОНАЧАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ ОНЛАЙН ОТКРЫВАЕТ ДВЕРИ К НОВЫМ КЛАССАМ
Узнайте, как расширить возможности своего обучения и почему онлайн-начальное обучение является таким эффективным способом получить сертификат Les Mills.