что делать если кипят мозги
Медицинский вестник
Причины появления ощущения жжения внутри головы
Posted By: Евгений 23.10.2016
Неприятные ощущения и головные боли сопровождают множество опасных заболеваний. Многие пациенты жалуются, что голова будто горит изнутри. Важно правильно установить причины этому, чтобы не пропустить развитие серьезного заболевания, такого как опухоль головного мозга. Врачи используют для установки точного диагноза современные методы диагностики.
Как проводится диагностика
Чтобы установить причины болей и жжения в голове, необходимо обратиться к терапевту. Именно специалист будет координировать ваше лечение и назначит дополнительные исследования. На приеме врач посмотрит на состояние белков глаз, проверит пульс, измерит показатели артериального давления и соберет анамнез. Осмотра может быть недостаточно для постановки точного диагноза, поэтому назначаются дополнительные мероприятия.
Прежде всего, пациента отправляют на консультацию к узким специалистам. Одним из них является окулист. Он осматривает глазное дно больного и делает собственные выводы о состоянии сосудов, расположенных в голове. Кроме него, точно установить причины помогают медицинские исследования:
Наиболее полную информацию дает магнитно-резонансное исследование. Если в его ходе обнаружено очаговое разрушение миелиновых оболочек нервных окончаний, больного укладывают в стационар для прохождения комплексного лечения.
В ходе исследований реально установить точные причины появления неприятного симптома. В большинстве случае дополнительных мероприятий проводить не требуется, но может понадобиться консультация другого специалиста – невролога, ортопеда, хирурга или даже психолога.
Причины появления чувства жжения в голове
Этот симптом может появиться у людей разного возраста. Чаще всего жжение возникает из-за следующих заболеваний:
Голова – это весьма сложный орган, который требует к себе пристального внимания. Боли, жжение и другие симптомы возникают в ней только в случаях, когда необходима срочная помощь.
Как проводится лечение
Не существует стандартного сценария для лечения заболеваний, послуживших причиной появления жжения в голове. Если причиной стал шейный остеохондроз, то терапию подирают именно для борьбы с ним. В этом случае допустимо использовать сразу несколько методов избавления от недуга:
Первоочередной задачей в этом случае будет снятие напряжения с мышц шеи. Также специалисты могут прописать прием медикаментов курсами, которые повторяются несколько раз в год. Длительность курсового лечения обычно составляет один месяц. Между курсами, чтобы снизить риск развития неприятных ощущений, необходимо делать специальные упражнения.
Если причиной стали стрессы и проблемы с позвоночником, есть еще один нетрадиционный метод лечения – йога. По желанию можно заменить ее на пилатес. Упражнения на растяжку хороши для вытяжения позвоночника и укреплению мышц. Кроме того, правильное дыхание и низкий темп выполнения упражнений позволяют избавиться от стресса и нервного напряжения.
При проблемах с жжением в области головы или частыми болями, важно пересмотреть свой режим питания и отдыха. Важно уделить внимание ночному сну – в это время суток отдыхать важно не менее 8 часов. В вечернее время желательно гулять около трети часа. Если у вас есть возможность проводите на улице по трети часа несколько раз в день, например, при поездке на работу на общественном транспорте выходите на пару остановок раньше. Оставшийся путь проделывайте пешком.
Если вас беспокоит жжение в голове, избавьтесь от привычки держать телефон плечом, неправильное положение позвоночника может привести к более серьезным последствиям. Важно также правильно питаться, чтобы нормализовать работу всех внутренних органов. Это поможет и в случае гипертонии, которая часто сопровождается лишним весом.
Что делать, если мозг кипит от перегрузок?
Заниматься умственной деятельностью при долгом отсутствии сна – то же самое, что прорубаться сквозь густые джунгли с мачете. Мозг не может удалить лишние связи, «раздуваясь» и туманя сознание.
Для того, чтобы освободить место для новых, более прочных связей, мозг человека использует очень интересный способ — нейросвязь, пишет FastCompany. Нейроны, которые загораются вместе, связываются друг с другом, что делает память крепче. Чем чаще используется нейросвязь, тем прочнее она становится. Да, известная русская поговорка о повторении, которое мать учения, несет в себе огромный смысл. Чем больше вы тренируетесь в игре на пианино, во владении другим языком, в жонглировании, тем прочнее становятся эти связи.
Не только строить, но и уничтожать
Много лет считалось, что главный залог усвоения новых навыков — это именно повторение. Но оказалось, что способность учиться зависит не только от построения и укрепления нейросвязей. Не менее важно умение мозга разрушать старые связи. Этот процесс называется «синаптический прунинг». Вот как он работает.
Представьте, что ваш мозг — это сад, но вместо цветов, фруктов и овощей вы растите там синаптические связи между нейронами. По этим связям передаются такие нейромедиаторы, как допамин, серотонин и другие.
Есть тут и другие садовники, например, глиальные клетки, которые могут ускорять сигналы между определенными нейронами. В то же время другие глиальные клетки убирают все лишнее: удаляют сорняки, убивают вредителей, подметают опавшие листья. Эти садовники-уборщики вашего мозга называются «микроглиальные клетки». Они разрушают синаптические связи. Но как они выбирают, какие связи разрушить?
Исследователи пока изучают этот вопрос, но уже точно установлено, что те синаптические связи, которые мы используем реже других, помечаются белком C1q (и другими). Когда микроглиальные клетки замечают эту метку, они вступают в реакцию с белком и уничтожают — то есть, отрезают — синапс. Так мозг постоянно освобождает место для новых, более прочных связей, позволяя вам запоминать больше.
Причем тут сон?
У вас было ощущение, что мозг переполнен? Активная работа, сложный проект, новая должность могут заставлять вас спать меньше, при этом в мозг постоянно поступает новая информация. В такой ситуации в некотором роде мозг действительно переполнен.
Когда вы узнаете много нового, мозг строит связи, но это неэффективные, временные связи. Он должен обрезать все эти связи и на их месте построить более четкие, эффективные пути. Этим мозг занят во время сна человека.
Пока вы спите, объем мозговых клеток может сократиться на 60%, чтобы дать возможность глиальным клеткам начать работу, убрать лишнее и обрезать синапсы.
Знакомо утреннее пробуждение с ощущением ясности мыслей? Это результат ночноч очистки и усиления связей, теперь в вашем мозге есть место для приема и синтеза новой информации — то есть для обучения.
По этой же причине небольшие перерывы на сон улучшают ваши когнитивные способности. Если вы отправитесь вздремнуть на 10-20 минут, у ваших микроглиальных садовников будет возможность поработать, удалить неиспользуемые связи и освободить место для построения новых.
Заниматься умственной деятельностью при долгом отсутствии сна – то же самое, что прорубаться сквозь густые джунгли с мачете. Это трудно, медленно и утомительно. Пути переплетаются, и свет не может проникнуть внутрь. Умственная деятельность после хорошего отдыха — это приятная прогулка по регулярному парку. Дорожки ничем не перекрываются и можно четко увидеть точки их пересечения, деревья прибраны, путь виден далеко вперед, это воодушевляет.
Задумывайтесь, о чем вы думаете
У вас есть возможность решать, какие связи ваш мозг разрушит, пока вы будете спать. Зачистке подвергаются те синаптические связи, которые вы не используете. Те связи, которые вы используете, получают все необходимое для роста. Поэтому нужно контролировать то, о чем вы думаете.
Если вы тратите слишком много времени на чтение фанатских теорий о том, чем кончится «Игра престолов» и лишь изредка задумываетесь о рабочем проекте, угадайте, какие синапсы будут помечены для удаления.
Чтобы по максимуму использовать естественную систему очистки вашего мозга, думайте о том, что действительно для вас важно.
Когда мозг «кипит». Как защититься от информационной перегрузки
«Всё, мозг уже «кипит», ничего не соображаю», – заходит в кабинет коллега. «Полдня сидела перед компом в прострации, пока не заставила себя заняться делом», – жалуется подруга. «Сдал работу, а там куча глупых ошибок, которые почему‑то не заметил», – нервничает знакомый. Это следствие информационной перегрузки. Но как от неё защититься?
Ячейки уже заняты
«Наступает момент, когда поступающий объём информации превышает способность нашего мозга её обработать, – говорит кандидат психологических наук Татьяна Михайлова. – Возможности человека не безграничны. Если представить мозг в виде ячеек, которые заполняются новой информацией, то больше определённого объёма в сутки вы не заполните, как бы ни старались».
Остальная информация, какой бы важной она ни была, воспринимается мозгом как лишняя. По нашему примеру, она должна перерабатываться в ячейке, а та уже занята. Но информация остаётся в нашем сознании, не усвоенная, а загромождающая «проходы» к ячейкам для новых знаний.
«В основном мы получаем зрительную и слуховую информацию. Но информация – это и поставленные жизнью задачи, которые надо срочно решать. Поэтому от информационной перегрузки могут страдать не только люди, занимающиеся умственным трудом, но и загруженные массой дел домохозяйки», – говорит Татьяна Владимировна.
Виноваты эмоции
Со студенческих времён осталось воспоминание, как на первом экзамене в университете студентка, окончившая школу с серебряной медалью, не смогла назвать дату начала Великой Отечественной войны. Оказывается, этому было простое объяснение.
«Более ста лет назад немецкий математик Карл Гаусс вывел закономерность, которой можно описать, в том числе, взаимосвязь силы эмоций и величины интеллекта, – объясняет Татьяна Михайлова. – Если скучающему человеку проверить величину интеллекта, она будет минимальной. При эмоциональной увлечённости, когда ячейки для переработки информации, о которых мы говорили, свободны, а поток знаний соответствует способностям, – показатели интеллекта на максимуме. Но если эмоции зашкаливают, то интеллект возвращается к исходному минимальному уровню».
Вот почему дрожащая от страха медалистка не смогла вспомнить простейшую информацию. При информационной перегрузке возникают похожие психологические проблемы. Начальство на планёрке поставило сложную задачу, а у тебя ещё недоделано предыдущее задание… А тут звонит бабушка и говорит, что заболел ребёнок… Приходит коллега и просит ему помочь… Нарастает внутреннее раздражение: чего вы все от меня хотите! На пике отрицательных эмоций интеллект снижается: отсюда ошибки или невозможность сделать работу в срок.
«Человек начинает думать, что болен, что он никчёмный работник, занимается самоедством и впадает в состояние аффекта. Внутреннее напряжение мешает усваивать информацию», – объясняет Татьяна Михайлова.
У меня кипят мозги
Здравствуйте, уважаемые читатели моего блога. В сегодняшней статье решим вопрос, что сделать, что бы не закипели мозги и как не стать рабом информации.
Давно не писал. Заболел отец, пришлось переехать жить в деревню ухаживать за отцом. Так что я теперь деревенский житель, а интернет тут мобильный мегафон просто ужас, тормоз. 
Многим знакома ситуация, увидел в интернете что- то интересное, подписался. Прочитать времени нет, увидел еще интересное, опять подписался. Да еще купил платный курс с хорошими скидками. В итоге в электронной почте тысячи не прочитанных писем, и не реализованы уроки платных тренингов.
Так и у меня, я подписан на целую кучу интересных рассылок, читать некогда. А недавно у Александра Борисова была свадьба, и он сделал 50 % скидку на свои курсы. И я купил курс «Как стать блоггером тысячником 2.0», давно хотел купить. А тут еще Алексей Лукьянов отдыхая в Испании, сделал 70 % скидку на свои курсы. Не удержался, купил аж 3 курса.
А у самого уже мозг кипит от этих курсов и обилия информации, ни чего в голову не лезет, мне бы активация мозга не помешала. И тут как нельзя, кстати, предложение пройти бесплатный тренинг «Анти — каша в голове».
Я прошел тренинг, и честно говоря, меня удивил этот тренинг. Все- таки вселенная дает то, что нужно.
Какие выводы я сделал для себя?
Что бы мозг ни кипел:
Рассмотрим подробнее эти вопросы.
Ограничим поступление информации
По рекомендации с тренинга, я отписался почти от всех подписок, оставив 5 самых полезных. Перестал смотреть телевизор (это не все смогут!) и слушать радио. Я считаю, телевизор зомбирует на негатив и просто высасывает энергию у людей, он вампир!
Есть еще более радикальные рекомендации — это перестать общаться с негативно настроенными людьми, даже друзьями. Ведь по окружающим тебя людям можно сказать кто ты. Смотреть, слушать и изучать только то, что соответствует выбранному нами пути. Также использование само программирующих аудио технологий полезно. Я сам пользуюсь этими технологиями, мысли исправляет хорошо.
Ты кто, куда идешь и зачем?
Понять кто мы, куда идем и чего хотим от жизни. Я уже расставил приоритеты, куда двигаюсь, и что поможет мне ускорить движении в выбранном направлении. Запланировать свою жизнь на десять, пять, три и один год, далее полгода, месяц, неделя, день. Идти от будущего к настоящему, это наша карта жизни, по которой мы пойдем. Это позволяет сравнивать и корректировать карту и дорогу, бывает, ремонтируют дороги, мосты и приходится находить обходные пути. Хотя я сам еще не составил свою карту на 10, 5 лет.
Лишнюю инфу в мусор
В полный стакан не нальешь еще воды, нужно вылить старую. Я уже начал наводить порядок в компьютере и на рабочем столе. Удаляю не нужные файлы, тренинги и курсы. Тяжело дается, жалко накопленного добра. Хотя обычно в бесплатном, практически одна вода. Многие книги и тренинги лежат в компьютере не востребованными по многу лет. А информация стареет быстро.
Сто дел одновременно не сделаешь
Разделяя день на отрезки времени, и сконцентрировавшись на выполнении одного дела в один отрезок времени, то гарантировано достигаем успеха. Для этого можно использовать таймер обратного отчета на рабочем столе и в смартфоне.
Я сам 50 минут работаю за компьютером и 10 отдыхаю. Сегодня решил использовать метод Pomodoro итальянского студента, 25 на 5. Двадцать пять минут работаешь, пять отдыхаешь. Мне этот вариант больше понравился. На короткое время легче сконцентрироваться. С концентрацией у меня беда не могу долго быть внимательным.
Только здоровый и энергичный может много сделать
Это конечно знают все, у больного и хилого нет сил на исполнение своих желаний. Пополняя свою физическую энергию, мы получаем энергию духовную для исполнения своих желаний. Я сам с утра начал бегать, делаю зарядку и растяжки тоже, кстати, с тренинга. Обнаружил, что успеваю больше, и сил на все хватает.
Анализируем, что сделали, туда ли идем?
Когда идешь по не знакомой местности всегда смотришь по карте, где находишься и где должен быть. Иногда идя по дороге, понимаешь, что туда уже идти не хочешь или уже не успел. Смотрим, вдохновляют ли задачи, и хотим ли мы достигнуть их.
У меня так часто бывает, сделаю, а потом думаю зачем. Начал строить сарай замахнулся 6 на 6 метров, да еще со вторым этажом. Стены поставил, крышу сделал. Осталось доделать — задаю себе вопрос, и зачем мне нужен был сарай 6 на 6 метров. Прозрел да поздно уже.
В следующей статье я напишу, какие фишки можно использовать для эффективной работы за компьютером. Будет много интересного, подпишитесь на обновление моего блога. Изучаю и внедряю курс Александра Борисова «Как стать блоггером тысячником 2.0» и буду писать об этом.
Мне интересно, а как у Вас с кашей в голове. Напишите, пожалуйста, в комментарии как вы справляетесь с обилием информации, что делаете, что бы ни кипели мозги.
11 способов борьбы с истощением мозга
Существует большая вероятность, что на твою усталость и истощенность влияют эмоциональные проблемы, которые постоянно крутятся у тебя в голове. Есть несколько способов развернуть жизнь на 180 градусов благодаря элементарным действиям.
1. Изучи то, что истощает тебя, и внеси необходимые изменения в свой график
Это могут быть частые звонки по абсолютно незначительным вопросам или нытье твоего коллеги. Такая потеря энергии дорого тебе обходится. Если тебя на работе неожиданно настигает телефонный звонок, сперва осторожно спроси, о чём с тобой хочет поговорить звонящий. Быть может, лучше перенести разговор на потом. Если коллега постоянно выливает на тебя свои жалобы, перестань думать, что выслушивать его — твоя обязанность. Тактично попроси его либо следовать твоим советам и пытаться что-либо изменить, либо перестать отвлекать тебя от работы.
2. Научись отдыхать по сигналу организма, а не по требованию
Стресс деактивирует твою способность к концентрации внимания, и способность ясно мыслить уменьшается. Ты можешь выделять в своем расписании специальное время для отдыха или оставлять выходные полностью свободными, но это не поможет. Ты должен научиться слышать сигналы твоего организма и стараться давать ему отдых тогда, когда это потребуется. Только так ты сможешь использовать максимум своей энергии и внимания, а также избавиться от физической и умственной усталости.
3. Прокрастинируй с умом
Чем больше ты сопротивляешься прокрастинации, тем сильнее она становится. Реальность такова, что чем дольше важные вещи остаются без внимания, тем более пагубными могут стать последствия твоего откладывания «на потом». Затем тебя, конечно же, настигнет чувство вины, разочарование и давление, которые только добавят твоему и без того уставшему мозгу лишней нагрузки.
Если ты собираешься тянуть время — делай это правильно. Дай себе разрешение на выполнение мелких задач и непродуктивные действия вроде сортировки электронной почты, но установи себе ограничение по времени. К примеру, установи таймер на 15–20 минут и не думай о решении серьезных проблем.
4. Проанализируй свои главные ценности и спроси себя, действуешь ли ты в соответствии с ними
Если ты регулярно борешься за то, чтобы твои основные рабочие ценности соблюдались (например, в коллективе царило доверие, открытое общение, уважение, сотрудничество), это может сильно тебя истощать. Ты тратишь энергию, которую можешь направить на работу, на создание комфортных условий для себя и окружающих тебя людей.
Определись, что ты будешь и чего не будешь терпеть. Прислушайся к себе и реши, что действительно важно для тебя. Осознание этого значительно уменьшит истощение мозга.
5. Уменьши или исключи подверженность стрессовым ситуациям
Это может быть гораздо труднее осуществить на практике, чем кажется тебе на первый взгляд. Возможно, тебе постепенно потребуется изменить свой взгляд на людей, деятельность и способы работы, чтобы увидеть, каким стрессам ты подвергаешь себя и как часто это происходит.
Некоторым дружеским отношениям, возможно, придется положить конец, от каких-то подходов к работе стоит отказаться. Потрать силы на то, чтобы минимизировать влияние на тебя стрессовых факторов.
6. Увеличь сеть квалифицированной поддержки и ресурсов
Большинство людей думает, что обращение за помощью автоматически снижает их умственную усталость. Однако получение советов и помощи от людей, которые не являются квалифицированными специалистами в той или иной области или испытывают предвзятость в отношении к тому, чем ты занимаешься, может только повысить твою умственную усталость и усугубить ситуацию.
Начни периодически задавать себе три вопроса:
— В какой поддержке, руководстве и помощи я нуждаюсь?
— Где находятся места, в которых я могу получить эту помощь?
— Что позволяет этому человеку или ресурсу оказывать мне такую помощь?
Бессмысленно спрашивать у кого-то, кто не имеет опыта владения бизнесом, что тебе сделать, чтобы твой стартап удался. То же самое относится и к любой сфере твоей жизни, профессиональной или личной.
Чем чаще ты делаешь неправильный выбор в отношении того, где ты получаешь совет, информацию и руководство, тем больше ты будешь испытывать умственную усталость. Поэтому старайся быть более разборчивым.
7. Стимулируй свой мозг
Если у тебя есть проблемы в работе, быстро решить которые не получается, избавься от бесполезного времяпрепровождения вроде просмотра различных шоу или сериалов, которые только способствуют чувству умственной усталости. Инвестируй немного времени в то, чтобы выбрать правильную литературу, подкасты или же научные передачи, которые могут натолкнуть тебя на верное решение.
8. Разгружай свое утро
Просыпайся раньше, давай себе время на то, чтобы окончательно проснуться и прийти в себя, выпивай в спокойной обстановке чашечку кофе и съедай на завтрак что-нибудь вкусное, абстрагируясь при этом от информации из новостей и общения в социальных сетях. У тебя впереди еще целый день — всё, что будет действительно важно, ты узнаешь чуть позже. Не торопись начинать включаться в работу с самого подъема. Это нагружает мозг.
9. Инвестируй в будущее
Долгосрочное удовлетворение — это то, к чему каждый из нас стремится. Проблема в том, что твой мозг естественным образом старается направить тебя к немедленному получению удовлетворения, что позволяет тебе пребывать в состоянии эйфории прямо сейчас.
Ищи то, что позволит тебе получать удовлетворение от жизни не только в настоящий момент, но и в будущем. Вместо того чтобы позволять чувству вины брать над тобой верх в те моменты, когда ты покидаешь офис с незавершенным проектом, думай о том, как обрадуется твой партнер или твои друзья тому, что ты вернулся домой раньше и можешь провести с ними немного времени.
Ты будешь чувствовать себя лучше, когда начнешь инвестировать в качественные отношения, хобби или отдых.
10. Перестань вешать на себя ярлыки
Твои заявления самому себе, что ты подавлен, не можешь справиться с чем-либо или бессилен в какой-либо ситуации, могут сильно повлиять на твое самочувствие. Ты можешь чувствовать себя уставшим, но называть это состояние выгоранием или вешать другие похожие ярлыки не следует.
Чувства не могут быть статичными — они проходящие и уходящие. Согласно многочисленным исследованиям даже самые сильные наши эмоции длятся не более девяноста секунд. После этого их сила идет на спад, и всё, что мы чувствуем позже, — это самовнушение и нежелание прощаться с негативными эмоциями.
11. Не запрещай себе мечтать
Мечтать полезно, особенно если направлять свои мысли в конструктивное русло. Ты можешь сосредоточиться на поиске решения своих проблем, моделировании наилучшего исхода ситуации и т. д. Время, которое ты тратишь на пребывание в мечтах, позволяет мозгу передохнуть и расслабиться.