что делать если мозг отказывается работать

Что делать если мозг перестал соображать?

Время от времени, рассеянность и проблемы с памятью возникают у каждого человека. Зачастую, происходит такое на фоне обыденной усталости или стресса, и неприятные симптомы после отдыха проходят. Однако нередко, ухудшение когнитивных функций приобретает постоянный характер.

Существует стереотип, что потерять память возможно только в пожилом возрасте или вследствие травмы головы. Но на самом деле существует ряд заболеваний, приводящих к подобным последствиям даже в юном возрасте [1]. Также достаточно часто люди сами ухудшают здоровье, подвергая себя влиянию негативно сказывающихся на работе мозга факторов.

Причины забывчивости

С наступлением информационной эпохи, врачам нередко приходится сталкиваться с запросами от пациентов: «Все забываю плохая память в 30 лет, что делать с этим делать, как лечить?».

Универсального ответа в такой ситуации нет, и быть не может.

Если у человека очень резко и сильно ухудшилась память, то нужно срочно решать, что делать с проблемой и начинать лечение в профильном центре.

В таком случае есть шанс вернуть привычный уровень работоспособности мозга и повысить его [2].

Влиять на остроту памяти и на другие когнитивные функции способно множество заболеваний и неблагоприятных факторов.

Категорически не рекомендуем при столкновении с подобным симптомом заниматься самолечением. Позитивный долговечный результат даст только общение с опытным медиком, обследование и выяснение причины состояния.

Комплекс процедур NeuroHack дает возможность улучшить мнестические и когнитивные функции, вывести уровень мышления на новый рубеж.

Провоцирующие факторы

Однако, прежде чем назначить лечение и решить, как восстановить нарушения внимания и резкое снижение, потерю кратковременной или долговременной памяти, необходимо установить причину расстройства.

Распространенные факторы риска:

Причиной плохой памяти у взрослого или подростка может стать что угодно, поэтому перед тем, как решить, что делать, если внимание стало очень плохим, какое лечение и препараты использовать, рекомендуем изучить отзывы о методах и пройти полное обследование в специализированной клинике [3].

Сопутствующие симптомы

Чтобы подобрать правильное лечение, необходимо определить, что делать в конкретном случае и какой именно врач лечит подобные заболевания, а для этого выявляют конкретную причину ухудшения памяти в молодом возрасте или после родов. Помогает в этом анализ дополнительных, сопутствующих когнитивным нарушениям, симптомов.

Поводом для беспокойства и посещения специализированной клиники, должны стать такие проявления:

Определять, что делать, если мозг перестает соображать, память теряется, а человек не помнит, что делает, должен только профессионал.

При подобных явлениях нужно обследоваться, так как такое состояние может быть проявлением опасной для жизни болезни.

Что делать, если память ухудшается?

Если вы столкнулись с проблемой, когда стали постоянно что-то забывать, с памятью стало плохо, необходимо определить причины перед тем, как решить, что делать и какое лечение будет работать в данном случае.

Здесь будет полезна консультация квалифицированного медика, который знает ранние признаки ухудшения памяти и как их лечить.

Если проблема не критична, а возможности сразу обратиться к врачу нет, то поддержать свой мозг в работоспособном состоянии возможно, следуя нескольким правилам, помогающим тренировать когнитивные функции.

Тренировка и упражнения

К сожалению, образ жизни не всегда выступает главной причиной когнитивных расстройств. Порой, это – симптом начальных стадий дегенеративных процессов [5]. И без диагностики, лечения, остановить болезнь не получится.

Учитывайте, что причиной забывчивости может оказаться серьезное заболевание, требующее лечения. Чтобы точно знать, что делать с памятью, если постоянно или часто все забываешь, как избавиться от проблем с концентрацией внимания и бороться с снижением интеллекта, как лечить забывчивость, обращайтесь в специализированную клинику к врачам, которые после проведения необходимых тестов, установят возникшее заболевание.

К какому врачу обратиться?

Если у подростка или молодых людей начались проблемы с памятью, снижается внимание, то решить, что делать и какой врач назначит лечение, необходимо как можно скорее.

Как правило, проблемами с нарушением когнитивных функций занимается невролог. Однако каждый случай уникален, поэтому может потребоваться дополнительная консультация психиатра, нейропсихолога или других докторов при наличии хронических заболеваний.

Нарушение когнитивных функций – сложная проблема, проявляющаяся как на соматическом, так и на психологическом уровнях. Для таких пациентов крайне важно провести тщательную диагностику.

При обращении с жалобами на ухудшившуюся память, применяются такие методы исследования состояния пациента:

Краткосрочное нарушение памяти и внимания, зачастую не требует сложного лечения. Как правило, хватает откорректировать образ жизни, пропить витаминный комплекс и пройти курс процедур, активирующих деятельность нейронов.

Однако, если вы чувствуете, что тупеете, ухудшается память и внимание, стали значительно медленнее соображать, часто забываете, что делать, нужно пройти полное обследование. По итогам диагностики составляется полноценный курс терапии в соответствии с выявленным заболеванием.

Лечение памяти

Как и чем лечить потерю памяти или плохое внимание, будет решаться после анализа результатов всех исследований.

Врач оценит состояние пациента, поставит диагноз и подберет терапию. Курс составляет так, чтоб не только остановить процесс деградации умственных способностей, но и восстановить утерянный уровень, если это возможно.

Лечение включает в себя разнонаправленные методы воздействия:

Что конкретно делать и как лечить человека, если он жалуется, что память стала плохая и подводит или ее нет совсем, в голове резко пропадают воспоминания, слабеет внимание, должен решить только опытный специалист. Занимаясь самолечением и затягивая решение проблемы, вы можете пропустить причины плохой памяти и усугубить ситуацию.

Список использованной литературы

Источник

Препараты для улучшения мозговой деятельности

Выделяют распространенные причины, ухудшающие память, мыслительную функцию, что приводит к заторможенности человека. Требуется своевременно провести диагностику, определяя повреждающие факторы, если болезнь отсутствует, врач назначит процедуры и лекарственные средства.

Почему мозг не соображает?

Головной мозг находится в черепной коробке. От остальных органов и тканей его ограждает гематоэнцефалический барьер. Это защитный слой, через который не проникает инфекция, токсины и другие повреждающие вещества. К мозгу подходят кровеносные сосуды и нервные стволы. Выделяют следующие причины, по которым происходит заторможенность из-за дисфункции этих структур, сочетающаяся с ухудшением мыслительной функции:

После определения повреждающего фактора начинается лечение. Недостаточно устранить только первопричину, требуется комплексный подход. Методы терапии подбирает невролог, кардиолог, терапевт, психотерапевт. Если своевременно не заняться лечением, состояние будет постепенно ухудшаться. Помимо хронической усталости и потеря памяти, у человека могут возникнуть системные заболевания. Например, ишемическая болезнь, невралгия.

Как подобрать лечение?

Метод терапии зависит от результатов обследования. Его подбирает врач индивидуально для каждого пациента. Основные способы лечения представлены в таблице.

С помощью лекарственных средств нельзя добиться максимального эффекта. Рекомендуется одновременно правильно питаться, гулять на свежем воздухе, высыпаться. Только нормализуя здоровый образ жизни, можно улучшить свое самочувствие.

Лечение бессонницы

Замедление умственной деятельности часто встречается из-за недосыпания. Человек может подолгу лежать, но сон не приходит. Например, при стрессе, шуме из окна. Часто возникают заболевания, приводящие к хронической бессоннице. Чтобы устранить это состояние, используют следующие методы:

Хорошо помогает медитация. Пациент абстрагируется от своих мыслей, сосредотачивается на сознании. Постепенно негативные моменты, отрицательные мысли устраняются. Человек не слышит, что происходит вокруг. Для него важно только внутреннее осознание. После этого наступает сон.

Помогают препараты на основе мелатонина, который у больного вырабатывается в недостаточном количестве, поэтому возникает бессонница.

Транквилизаторы и сильнодействующие успокоительные употребляю только в крайнем случае. Их пьют, когда у пациента наблюдаются серьезные заболевания, но растительные или легкие успокоительные лекарства не помогают. Назначают Буспирон, Амизил, Феназепам, Диазепам.

Как поможет физическая нагрузка?

Когда на человека действует физическая нагрузка, ускоряется ток крови по сосудам, повышается артериальное давление. Поэтому кровь вместе с питательными веществами быстрее подходит к тканям головного мозга. Вместе с ней поставляются следующие компоненты, вещества:

Поставка питательных веществ приводит к активизации метаболизма. Он вызывает ускорение размножения клеток, так как витаминов и минералов становится достаточно для этого процесса. Не рекомендуется спорт и другая серьезная нагрузка. Врачи обычно назначают следующие методики:

Если физическая нагрузка распределена правильно, возникнет благоприятный эффект не только для сердечно-сосудистой системы. Устраняется сдавление нервных волокон, поэтому исчезают хронические боли головы, спины, плечевого пояса. Нормализуется процесс пищеварения. Дополнительно врач может назначить физиопроцедуры. Например, посещение барокамеры благоприятно влияет на центральную и периферическую нервную систему. Это подача кислорода воздуха под сильным напряжением, он в большом количестве проникает в организм, устраняя гипоксию.

Умственные упражнения

Если физические параметры человека в норме, рекомендуется использовать упражнения для улучшения умственной деятельности. Их применяют каждый день, чтобы достичь максимального эффекта. Рекомендуются следующие методы:

Постепенно мозг начинает работать, запоминая новую информацию. Дополнительно помогут прогулки на свежем воздухе. Например, можно одновременно решать логические задачи, находясь на улице. Хорошо помогает решение математических примеров. Причем берут не простое сложение, вычитание, умножение, деление, а сложные упражнения. Они должны занять время, прежде чем человек найдет ответ.

Если математика не подходит для человека, можно использовать русский язык. Например, составляют сочинение. Можно создать сценарий к мультфильму, художественному фильму.

Как поможет Аминалон?

Препарат показан к применению после черепно-мозговых травм, при алкогольной энцефалопатии, артериальной гипертензии, хронической головной боли, ухудшении мышления. Из побочных эффектов проявляется диспепсия, лихорадка, бессонница, тошнота и рвота. Препарат противопоказан при индивидуальной непереносимости.

После первого приема средства возможно колебание артериального давления на протяжении суток.

Препарат используют с осторожностью при совмещении с другими лекарствами. Например, не рекомендуется применение одновременно бензодиазепинов, снотворных, противоэпилептических средств. При продолжительном употреблении рекомендуется сдать лабораторные анализы крови и мочи.

Пирацетам для улучшения функций мозга

Средство показано при нарушении памяти, ухудшении концентрации внимания, деменции. Оно хорошо помогает после травм головного мозга, болезни Альцгеймера, токсическом поражении. При его употреблении повышается обучаемость детей. Есть риск побочных эффектов:

Нельзя употреблять средство после геморрагического инсульта. Оно негативно влияет на пациента при почечной недостаточности. Таблетки подбирает врач, чтобы исключить риск индивидуальной непереносимости.

Когда состояние нормализуется?

Самочувствие улучшается после комплексной терапии. Рекомендовано соблюдать все меры здорового образа жизни. Нужно правильно питаться, гулять на свежем воздухе, стать физически активным. Тогда может не потребоваться продолжительное употребление лекарственных средств, чтобы нормализовать свое самочувствие.

Решение о приеме ноотропов принимает врач, они имеют побочные эффекты и противопоказания, о которых может не знать пациент.

Если рекомендовано употребление ноотропов, рекомендуется предварительно пройти обследование. Через 1-2 недели после приема препарата повторно сдают лабораторные анализы крови и мочи, чтобы исключить риск развития побочных эффектов.

После употребления лекарств состояние нормализуется в течение 1 месяца. Эффект накопительный. Если же человек решил обойтись без препаратов, но занимается ЛФК, гуляет, употребляет правильную пищу, много пьет воды, может потребоваться большее время. Если произошли изменения в головном мозге, волокна восстанавливаются постепенно. Требуется время, чтобы в головной мозг попали питательные вещества, витамины, микроэлементы, минералы, кислород.

Источник

Потеря концентрации внимания и памяти

Хорошая концентрация внимания и память – неотъемлемые факторы любой эффективной деятельности и полноценного общения с окружающими. Именно поэтому потеря концентрации внимания способна причинить немало трудностей человеку и снизить его качество жизни. К сожалению, в современном обществе появляется все больше людей с такими проблемами, как неспособность сконцентрироваться на задаче и трудности с запоминанием новой информации.

Основные причины потери концентрации внимания и памяти

Условно их можно разделить на 2 категории. К первой относят те, которые вольно или невольно «провоцирует» сам человек и те, что вызваны рядом заболеваний.

Причины, связанные с неправильным образом жизни

Умственное переутомление из-за большого количества информации. Ежедневный, многочасовой «серфинг» в интернете – одна из основных причин умственного перенапряжения.

Это интересно! Если вам говорят, что многозадачность очень эффективна и к ней необходимо стремиться – не верьте! Это миф. Уже научно доказано, что человек не может заниматься несколькими делами одновременно, поскольку его мозг начинает «выдавать сбои в программе» подобно обычному компьютеру с перегруженным задачами процессором.

Хронический стресс и эмоциональное выгорание. Одна из основных причин снижения концентрации, причем как у детей, так и у взрослых.

Злоупотребление кофе. В небольших количествах кофе стимулирует работу мозга, но его переизбыток напротив, приводит к повышенной утомляемости, неумению сконцентрироваться и ухудшению памяти.

Длительный, бесконтрольный прием медпрепаратов, корректирующих деятельность нервной системы: антидепрессанты, транквилизаторы, седативные препараты, барбитураты и т. п.

Алкоголь, никотин, наркотики. Такие вещества самым негативным образом влияют на работу головного мозга, вплоть до разрушения его клеток.

Нарушение режима. Во время сна нервные клетки не только восстанавливаются, но и формируют новые нейронные связи. Не высыпаясь изо дня в день, вы заставляете мозг работать «на износ», что самым негативным образом сказывается на концентрации внимания.

Неправильное питание. Полуфабрикаты, дешевая еда синтетического происхождения, «химические» напитки и сладости – все это содержит вредные для здоровья вещества, многие из которых обладают свойством накапливаться в организме. Постепенно они начинают отрицательно влиять на память, и способность концентрироваться на определенной задаче.

Причины физиологического характера

Очень важно выяснить первопричину проблемы, ведь только так ее можно эффективно решить или, по крайней мере, улучшить ситуацию.

Симптомы потери концентрации внимания и ухудшения памяти

Самый явный признак – человек очень плохо запоминает информацию, не связанную непосредственно с его личными переживаниями или проблемами. Он может забывать целые эпизоды из прошлого, либо путать прошлое время с настоящим, «теряться» в днях недели и даже месяцах.

В беседе он нередко забывает какие-либо слова, ему сложно четко сформулировать определенную мысль. Уходя из дома такие люди часто переживают из-за того, что не могут вспомнить, выключены ли вода, свет, газ, бытовые приборы и т. д.

Кроме того, потеря концентрации внимания и памяти часто сопровождается:

В процессе работы такому человеку трудно сосредоточиться на задаче, в результате чего он начинает параллельно делать множество второстепенных дел. То же самое наблюдается и в быту. Его сильно отвлекают посторонние разговоры, музыка, фоновый шум. Все дела выполняются медленно.

Способы решения проблемы

Оптимальный вариант – посещение хорошего невропатолога. Такой специалист поможет выяснить настоящие причины потери концентрации внимания и предложит пути их устранения. Самостоятельно исправить ситуацию тоже можно, но лишь при условии, что речь не идет о каком-либо заболевании – тут без специалиста не обойтись.

Чтобы укрепить память и повысить концентрацию необходимо:

Параллельно следует выполнять определенные «упражнения». Так, вам надо стараться делать обычные действия необычным способом. К примеру, какое-то время ходить задом наперед (можно дома, когда вас никто не видит), чистить зубы и расчесываться левой рукой, если вы правша (и наоборот), ходить на работу другой дорогой и т. д. Все это даст мощный толчок образованию новых нейронных связей.

И помните, что намного проще предупредить проблему той же коррекцией образа жизни и регулярным приемом витаминов, чем избавляться от ее последствий.

Источник

Голова не варит: 10+ советов, как предотвратить умственное переутомление

Слушай аудиоверсию этой статьи в нашем подкасте:

Для начала определимся, что это вообще такое.

Как и обычная усталость, умственная усталость (она же психологическая усталость или умственное переутомление) — это состояние, которое является следствием напряжённой или длительной работы. Разница лишь в том, что здесь устаёт мозг, а не тело. Такая усталость сопровождается ощущением, что мозг не может правильно функционировать, что его будто заволакивает туманом. Из-за этого даже простые задачи начинают сжирать уйму времени.

Вспомни, как ты в конце тяжёлого рабочего дня раз за разом перечитываешь один и тот же абзац, не в силах понять, что там вообще написано. Вот это оно и есть.

Умственная усталость может быть острой или хронической. Острая возникает, например, в конце того самого тяжёлого рабочего дня и проходит после небольшого отдыха. Такая усталость — это нормально. Но если её проигнорировать, она может перерасти в хроническую и привести к выгоранию.

Из-за чего устаёт мозг

У него на это несколько причин. Одни из них касаются проблем внутри организма, а другие — непосредственно работы мозга. К первым можно отнести плохое питание, проблемы со сном или гормонами, а ко вторым — неумение управлять своим вниманием и плохие навыки планирования, из-за которых ты заваливаешь мозг слишком большим объёмом работы.

Надо, конечно, понимать, что у усталости, даже умственной, может быть много сугубо медицинских причин. Поэтому, если чувствуешь, что мозг подозрительно сильно устаёт в течение длительного времени, обязательно обратись к врачу.

Вот эта когнитивная перегрузка может возникать в двух случаях:

Самое хреновое, что даже если ты не занимаешься в данный момент какой-то задачей, а просто думаешь о ней, ты тоже утомляешь свой мозг.

К сожалению, большинство из нас работает именно, как в последнем случае — мечется между десятками задач, а в конце дня чувствует, что голова уже не соображает. Как я и писал в заметке про многозадачность, любое переключение между умственными задачами сжирает море энергии и сильно грузит мозг. Просто представь, что какой-нибудь шахматист одновременно продумывает свои ходы, анализирует ходы противника, листает Твиттер, отвечает на сообщения в Телеграме, заказывает еду и проверяет, по какому бы маршруту лучше ехать обратно домой, чтобы было быстрее. Каждая умственная задача будет снижать его когнитивные способности, и, в конце-концов, вряд ли он даже партию выиграет, не говоря уж про остальное.

Как предотвратить психологическую усталость

Итак, у нас есть пять потенциальных причин развития умственного переутомления:

В случае с гормонами ты вряд ли сможешь что-то сделать самостоятельно без похода к врачу (а к нему точно стоит сходить, если твой мозг устаёт подозрительно часто), но вот с остальным — вполне.

Питание

Когда я думаю о том, что мне надо бы сбросить десяток-другой килограмм, мне сразу приходят в голову мысли о правильном питании. Потому что, очевидно, тело и организм в целом будут в хорошем состоянии только если я буду есть качественную и полезную пищу. А вот когда дело касается мозга, связь его работы с питанием уже не кажется такой очевидной. Но факт: мозг вообще жрёт, как не в себя — например, на его работу уходит больше половины глюкозы, которая содержится в крови. Короче, поскольку мозг получает важные вещества из той же пищи, что и мышцы, то, что ты ешь, напрямую влияет на твою мозговую деятельность.

Первое, о чём тебе стоит позаботиться — заранее планировать, что ты будешь есть (а в идеале ещё и самому готовить — по большому счёту это лучший способ правильно питаться). Потому что, к моменту, когда ты проголодаешься, у тебя уже может не быть сил, чтобы придумать себе какой-то полезный приём пищи. А перекусывать шоколадкой «чтобы мозг подзарядить» — это плохая идея.

Обязательно сократи потребление рафинированного сахара (это который чистая сахароза — очень вредная штука), потому что, во-первых, это может плохо сказаться на фигуре, а во-вторых, никакой Сникерс тебе мозг не подзарядит, это миф. Сахар не повышает когнитивные способности даже на короткое время, но довольно быстро повышает усталость.

Вообще, пока я пишу эту заметку, осознаю, насколько советы по правильному питанию для снижения и поддержания адекватного веса совпадают с советами по питанию для улучшения работы мозга. Например, хорошо завтракать и больше пить:

Питаться нужно как можно чаще, маленькими порциями. Для перекуса всегда стоит держать рядом необработанные закуски: орехи, цельнозерновые хлебцы или крекеры, фрукты и т. п. Например, у меня на условный «полдник» почти всегда припасена питьевая Активиа и яблоко.

Увы, даже эти полезные советы могут быть для тебя бесполезны — всё-таки все люди разные. Поэтому прислушивайся к своему организму и обращай внимание, что именно заставляет тебя чувствовать себя лучше всего.

Про физические упражнения

Но не питанием единым. Необъяснимо, но факт: физические упражнения действительно повышают уровень энергии в организме и улучшают работу мозга.

Особенно это касается низкоинтенсивных упражнений, типа ходьбы или медленного бега — они дают организму больше энергии, чем поход в тренажёрный зал. Я вот стараюсь ходить как минимум 30 минут в день, но, говорят, даже 10 минут поначалу может быть достаточно. Главное — стараться делать упражнения в одно и то же время, чтобы это вошло в привычку. Ну и вид физической активности нужно подобрать такой, который будет тебе нравиться.

Со сном всё довольно забавно. Мы без понятия в чём именно заключается его эволюционное преимущество (как мы, спят только теплокровные животные). Мы знаем только, что если спим — наш организм отдыхает (мозг тоже, хотя он и не останавливает свою активность), а если не спим — происходят плохие вещи.

Конечно, я сильно упрощаю, и сон не так однозначен — иногда его наличие помогает, а иногда, наоборот, вредит (например, при депрессии). Но это всё частные случаи, которые я, пожалуй, просто опущу.

Твоя основная задача — создать комфортные условия, чтобы улучшить качество сна. Для этого:

Наши внутренние ритмы очень сильно завязаны на освещении. Когда темнеет, в эпифизе вырабатывается много мелатонина, и тянет спать. Яркий свет тормозит выработку мелатонина, и спать уже не хочется. Сильнее всего синтез мелатонина тормозится синим светом, поэтому учёные рекомендуют избегать синей части спектра по вечерам. А значит никаких телевизоров, компьютеров и телефонов перед сном.

Также имей в виду, что твои внутренние часы настроены на время пробуждения, а не на время засыпания. Поэтому, если хочешь спать лучше, научись просыпаться в одно и то же время. Даже если поздно ложишься.

Ну и, разумеется, не пей кофе после обеда, иначе уснуть будет сложновато.

Управление вниманием

Как я уже писал в одной из заметок, мозг — это компьютер, и в нём есть оперативная память — та часть мозга, которая решает большинство повседневных задач. Нарастить «оперативку» нельзя, но можно оптимизировать работу с ней — научиться управлять своим вниманием, чтобы снизить энергозатраты мозга и вероятность развития умственного переутомления. Для этого:

Правильное планирование

Биоритмы — это не шутка. Они повсюду, на макро- и микро-уровнях. И несмотря на то, как хорошо ты питаешься и как много спишь, ты всё равно будешь ощущать, как энергия в течение дня то прибавляется, то куда-то уходит. Это одна из разновидность биоритмов — ультрадианные ритмы (то есть ритмы длительностью меньше суток). Кстати, цикличность фаз сна — это тоже ультрадианные ритмы. И, как и во сне, во время бодрствования этот ритм принимает форму 90-минутных пиков с 20-минутными провалами.

Сделать с этими ритмами ты ничего не можешь, поэтому единственный выход — подстроить под них свои планы. Но для начала придётся определить, когда они происходят именно у тебя (да, ультрадианные ритмы испытывают все, но в разное время). Чтобы найти закономерности, ставь будильник каждые 90 минут и отмечай, насколько ты полон энергии и сосредоточен.

Относительно ультрадианных ритмов можно выстроить блокировку времени (в одном из следующих материалов я подробнее расскажу о ней): когда энергии много, заниматься сложной умственной работой, а когда мало — отвечать на письма и так далее.

В течение дня пики ультрадианных ритмов будут уменьшаться (умственная усталость будет напоминать о себе, полностью избавиться от неё всё равно не получится). Но с помощью регулярных перерывов можно себя немного «подзаряжать».

Как видишь, есть много способов сэкономить энергию, чтобы голова продолжала соображать и к концу рабочего дня. Но даже со всеми хитростями и лайфхаками, мы очень ограниченные существа. Не бери на себя слишком много, научись работать в ритме своего организма и в следующий раз, когда поймаешь себя на двенадцатом повторении одного и того же предложения, оторвись от работы, отдохни и вернись к ней на свежую голову.

Источник