Что качает смех пресс правда
Можно ли накачать пресс смехом
Можно ли накачать пресс смехом? На первый взгляд это кажется абсурдным, но весьма привлекательным предположением. Было бы неплохо заменить или частично разбавить тяжёлые физические тренировки таким приятным способом.
Исследования учёных однозначно доказывают, что во время смеха происходит укрепление различных мышц тела, в первую очередь живота и спины.
Физиология процесса
Смех — ответная реакция организма на смешные события или действия. В это время происходит активное выдыхание воздуха из лёгких, сопровождающееся напряжением прямых и косых мышц брюшины, диафрагмы и спины.
В это время начинает работать до 80 групп мышечных тканей. Положив во время смеха руку на живот, можно в этом убедиться. Долгий смех может вызвать боль — следствие интенсивного напряжения в области пресса.
Активность мышц приводит к снижению сахара в крови, уменьшению синтеза гормонов стресса —адреналина и кортизола, снижению воспаления стенок сосудов и отложению на них атеросклеротических бляшек.
Долгий смех укрепляет пресс и тонус мышц живота, сопоставимо с физическими нагрузками при тренировке. При частом смехе можно накачать пресс смехом, но сделать рельефным можно сделать только физическими упражнениями.
Что говорят учёные
Исследования Хелен Пилчер из Великобритании, опубликованные в журнале The Daily Mail, доказывают, что смех вызывает напряжение косых мышц живота не меньше, чем во время выполнения упражнений на скручивание. Приступ смеха можно приравнять к зарядке. Непрерывно смеясь в течение часа, можно сжечь 120 ккал.
Доктор Мичио Танако из г. Осака, утверждает, что во время интенсивного смеха мышцы живота получают такую же нагрузку, как во время приседаний.
Профессор эволюционной психологии Данбар (Оксфордский университет) проводила эксперименты с группами добровольцев. Одной части испытуемых показывали документальные фильмы, другим — комедии.
Исследования показали, что у людей, просматривающих смешные киноленты в течение 15 мин. происходил выброс гормона эндорфина, что приводило к повышению болевого порога на 10%.
Во время смеха активно сокращались и расслаблялись мышцы пресса, в процессе участвовала диафрагма, запускались биохимические процессы. Во время эксперимента было установлено, что смешливость в группе увеличивается в 30 раз, по сравнению с индивидуальными тренировками.
Результаты исследований показали:
Попутно были выявлено, смех оказывает положительное влияние на весь организм, способствует выздоровлению от инфекций и психических расстройств.
Хасья-йога
Автор практики индийский терапевт Мадан Катария. Он, опираясь на труды Ли Берна и Уильяма Фрема, разработал йогу-смеха. Суть групповых занятий — люди смеются, выполняя при этом несложные упражнения на растяжку.
Метод получил широкое распространение во всём мире. Приверженцы практики отмечают улучшение соматического и психического здоровья, коррекцию фигуры, снижение веса и укрепление мышц живота.
Мадан Катария — автор теории, что мозг человека не способен отличить искренний смех от его имитации. Положительный эффект будет сохраняться, если смеяться «притворяясь», делая те же движения, которые использует человек, когда ему смешно.
Как повысить результативность
Чтобы интенсивность нагрузки на мышцы живота была максимальной, нужно смеяться правильно.
Запрокидывание головы во время упражнения приветствуется, это снижает нагрузку на шейные позвонки. Доказано, что наибольшей эффективностью обладает неудержимый громкий смех.
Противопоказания
Тренировки однозначно полезны и не вызывают побочных эффектов. Некоторым людям, страдающим хроническими заболеваниями, запрещено выполнять упражнения без риска ухудшения самочувствия.
Противопоказания к тренировкам:
Несмотря на несомненную пользу, которая происходит с организмом человека, когда он смеётся, специалисты признают, что подобные упражнения следует сочетать с физическими тренировками. Просто лёжа на диване, кубики на животе не появятся ни при каких обстоятельствах. Но как альтернативный метод, практика имеет право на существование.
Можно ли смехом накачать пресс
«Что ты, Игорь, все время смеешься?
Зачем постоянно над всеми стебёшься?»
Такие вопросы я часто встречаю,
На них я серьезно вполне отвечаю!
Смеюсь для того, что качается пресс,
Это такой эффективный процесс!
Есть исследование одно классное,
Показавшее, что смех – дело прекрасное!
Сравнили смеховую йогу с качанием пресса,
Добившись хорошего в мышцах прогресса!
Не поверите, но есть «хасья-йога»,
Где ищут для смеха любого предлога!
На ней есть смеховые упражнения,
Лишь бы не полезли из вас испражнения…
Так вот, эта йога активирует мышцы разные,
Хотя и «шутки» там весьма своеобразные.
Мышцы косые снаружи и внутри,
Активировались при смехе, черт их побери!
Прямая мышца живота и разгибатели спины,
Активными при смехе были и они!
Таким образом, смейтесь, людишки,
Качайте сильнее свои животишки!
Для тех, кто не верит – ссылка чуть ниже,
Придвиньте лицо к монитору поближе!
Физкультура и Спорт
3.4K поста 12.5K подписчиков
Правила сообщества
Допускается только спортивное поведение.
Аргументируйте свои слова в споре адекватно.
У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды.
Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*
Ого, Игорь ещё и в поэзию может 😀
Пожалуй еще качну пресс
А кубики начихать можно?
смехом не знаю,но в данный момент я ппц кашляю,вроде бы качается пресс,по ощущениям)
Программа тренировок для наборы массы натурально | мой личный опыт
Не совсем подходит для новичков.
Сперва короткое вступление. Почему я могу об этом писать. и что я об этом знаю.
Опишу для начала саму программу, а дальше уже расскажу о том, как она появилась.
2) На каждую мышцу делается большой объём работы. Я лично делаю от 12 до 18 подходов. Не забываем даже про самые маленькие мышцы!
4) Стараться максимально прорабатывать каждую мышцу, с правильной техникой. Чувствовать, что нагрузка ложиться туда, куда надо. А не хватать огромный вес и делать с кривой техникой, лишь бы поднять.
5) В каждом подходе достигаем мышечного отказа. Я считаю, что это главный фактор роста.
6) В начале тренировки базовые многосуставные движения со свободными весами. Дальше тренажёры. В конце тренировки уже изолированные движения.
Пример, по которому я тренируюсь в данный момент.
Суббота: Пресс тяжелый(до 6-8 повторов), предплечья лёгкие (15-20 повторов). Эту тренировку я делаю не всегда. Но всё же стараюсь не пропускать.
Пятница: Пресс лёгкий, предплечья тяжёлые.
Повторюсь, что я не проверял её на других людях, поэтому не могу с уверенностью говорить, что все смогут так спрогрессировать. Кому-то она может подойдёт, кому-то нет. А кто-то может получит результат гораздо лучше чем я.
Невозможно набирать массу круглый год. За все 7 лет регулярных тренировок, большинство времени я тренировался просто на поддержание формы, либо сидел на диете, изредка делая короткие в 2-4 месяца циклы набора массы.
Статья уже получилась довольно длинной, поэтому о том, как я пришёл к такой программе, напишу в другой статье.
Открыт к диалогу и готов отвечать на вопросы и комментарии.
Одна из моих лучших форм. Второе место в категории Muscular Physique на коммерческом турнире Siberian Power Show в моём городе, где я даже смог кого-то обойти и занять второе место в категории. Март 2018год.
Можно ли накачать пресс смехом? Научные исследования
Самый интересный и волнующий вопрос – можно ли улучшить свой пресс смехом? Если да, то как? Исследователи тоже заинтересовались этим вопросом и наконец-то смогут достоверно на него ответить.
Было бы неплохо заменить или хотя бы разбавить изнуряющие физические упражнения таким отличным способом!
Что вообще такое смех?
Что люди привыкли думать о смехе? Смех – ответная реакция организма на смешные действия. Ученые из Оксфордского университета добавляют, что это не только приятное чувство, но и хорошая физическая активность.
Как можно описать смех? Смех – активный процесс, когда воздух резко, прерывисто выдыхается из легких. Все это сопровождается сильным напряжением диафрагмы и брюшных мышц.
Из-за того, что напрягаются мышцы – долгий смех вызывает боль. Заявление, что от смеха болит живот вовсе не миф.
Долгий смех можно сравнить с интенсивной тренировкой. И то, что смех ведет к укреплению пресса и повышению тонуса мышц далеко не единственный его плюс.
Научные исследования
Был проведен эксперимент среди студентов. Доктор Данбар с коллегами наблюдали за болевым порогом испытуемых. Доказано, что при физических упражнениях в организм выбрасываются эндорфины. Именно они улучшают настроение и снимают боль, т.к. являются естественными наркотиками организма человека.
Испытуемых разделили на 2 группы. Одной группе показывали смешные ролики, комедии. Другой – серьезные кадры, документальные и исторические фильмы. Затем показали то же самое, только студентам, сидящим поодиночке.
Выброс эндорфинов можно проследить, сделав люмбальную пункцию. Т.к. в данном исследовании этот способ не подошел, Данбар и другие доктора решили использовать боль. Боль – фактор, обеспечивающий непроизвольную выработку эндорфинов в организме.
Результаты эксперимента показали, что у участников группы, смотревшей комедии и смешные ролики повысился болевой порог. А в группе, смотревшей документальные фильмы – ничего не изменилось. Разница была только в одном – в одной группе смеялись. Следовательно, повышение активности пресса ведет к выработке эндорфинов, повышающих болевой порог. Получается, что смех можно рассматривать как активную тренировку. Отсюда следует, смех – физический акт, провоцирующий сокращение и расслабление мышц, запуск биохимических реакций.
Также эксперимент показал, что студенты, смотрящие смешные ролики в группе, смеялись охотнее, чем смотрящие в одиночку. Болевой порог повышался у них быстрее, чем у тех, кто смотрел ролики один. Это также доказывает, что физические занятия, проводимые в группе – намного эффективнее индивидуальных тренировок.
Как накачать пресс: лучшие упражнения для любого уровня подготовки. Польза, вред и чем можно заменить
Мышц ы живота
Четыре основные группы мышц живота, которые в совокупности полностью покрывают внутренние органы, включают:
— поперечная мышц а живота — самый глубокий мышечный слой. Её основные функции — стабилизация туловища и поддержание внутреннего давления в брюшной полости;
— прямая мышца живота — находится между ребрами и лобковой костью в передней части таза. При сокращении часть мышцы образует характерные выпуклости, которые обычно называют «шестью кубиками». Основная функция прям ой мышц ы живота — стабилизация и обеспечени е движения тела между грудной клеткой и тазом. Прямую мышцу также делят на «верхний» и «нижний» пресс;
— наружные косые мышцы — находятся по бокам от прямых мышц живота. Наружные косые мышцы позволяют туловищу скручиваться. Например, правый мускул сокращается, чтобы повернуть тело влево;
внутренние косые мышцы — расположены по бокам от прямой мышцы живота. Их задача противоположна внешним косым мышцам. Например, левый наклон сокращает внутреннюю левую мышцу и правую внешнюю.
Формирование сильных и развитых мускулов живота помогает спортсменам лучше выполнять любые другие упражнения в тренажерном зале. Когда человеческое тело имеет крепкие мышцы кора, ему гораздо легче контролировать нагрузку во время приседаний со штангой и становой тяги.
Виды упражнений на пресс
Упражнения на пресс для начинающих
Планка отлично подходит для начинающих спортсменов, так как в ней минимальный риск травм, отсутствуют активные движения и очень мало шансов ошибиться. Само упражнение легко масштабируется под уровень спортсмена. Можно начинать с 10-20 секунд в таком упоре и увеличивать время пропорционально с вашей подготовкой и степенью необходимой нагрузки. Также на начальных этапа х можно использовать упор на прямых руках, а на более продвинутых добавлять в упражнения поочередные движения ног к груди (упражнение « скалолаз » ) или просто вверх-вниз.
Лягте на пол, лопатки прижаты и сведены. Поднимите ноги так, чтобы бедра стояли вертикально, а колени были согнуты под углом 90 градусов. Поднимите колени к груди и оторвите бедра и спину немного от пола, затем медленно опустите ноги в исходное положение.
3. « Мертвый жук». Лягте на спину, вытянув руки вверх. Поднимите ноги и согните колени под углом 90 градусов. Опустите левую руку к земле и одновременно вытяните правую ногу так, чтобы обе конечности оказались параллельны земле. Верните конечности в исходное положение, а затем повторите с другой рукой и ногой.
Сосредоточьтесь на том, чтобы ваши движения были медленными и контролируемыми, тратьте на подъём и опускания конечностей около 3 секунд, чтобы качественно проработать мышцы. Выполняйте упражнение от 30-60 секунд или три подхода по пять повторений на каждую сторону.
Упражнени я для спортсмена среднего уровня
2. «Дровосек» с гантелью или с другим утяжелителем. Это упражнение нацелено на косые мышцы живота.
Возьмите гантель обеими руками. Присядьте и переместите гантель к внешней стороне левого бедра. Встаньте и поднимите гантель прямыми руками, немного поворачиваясь, чтобы закончить подъём над правым плечом. В финальной позиции необходимо повернуть корпус так, чтобы взгляд был на гантели и туловище было немного повёрнуто в сторону подъёма. После вернитесь в исходное положение. Сделайте повторы с обеих сторон по 8-12 раз.
Продвинутые упражнения на пресс
Лягте на пол или на скамью и возьмитесь за твердый упор обеими руками за головой. Напрягите мышцы кора и поднимите ноги так, чтобы пальцы ног были направлены в потолок. Тело должно образовывать прямую линию от ступней до груди, при этом только верхняя часть груди и плечи должны касаться пола. Задержитесь в таком положении на 1-2 секунды. После медленно опустите ноги обратно в исходное положение, следя за тем, чтобы спина не выгибалась.
Упражнений на мышцы живота очень много. Помимо этого, спортсмен любого уровня подготовки может задействовать для разнообразия нагрузки дополнительное оборудование:
— спортивный ролик и другие.
Чем заменить упражнения на пресс?
Смотрите телевизор с пола
Используйте время телефонного разговора
Не стойте просто так
Марш на месте
Вред и противопоказания
При добавлении в свою программу тренировок упражнения на пресс убедитесь, что у вас нет противопоказаний на определенные типы нагрузки. Если у вас были травмы позвоночника или заболевания органов брюшной полости и другие, проконсультируйтесь с врачом по поводу видов упражнений. Правильно и максимально эффективно выстроить тренировку вам может помочь квалифицированный тренер по фитнесу.
Выделите ошибку в тексте
и нажмите ctrl + enter
Как Накачать Пресс До Кубиков | 10 Мифов Про Пресс
Самые опасные упражнения на пресс
Ты можешь быть худым, как щепка, но с рельефным прессом, и все — внимание женщин уже гарантированно. Пресс, бицепс, грудь, именно в такой последовательности качают мышцы новички, пришедшие в спортзал. Я ничего не имею против кубиков пресса, но считаю, что развитию мышц живота уделяется незаслуженно много внимания. Большинство людей качают пресс на каждом занятии, тратят попусту время и наносят ущерб своей пояснице, а вокруг самой тренировки пресса клубится множество мифов. Настало время их развеять. О том, к ак накачать пресс и сохранить при этом свое здоровье, читайте в моей статье. Самое интересное о тренировках и спортивном питании, на моём канале в telegram https://t.me/bestbodyblog
Накачка пресса от Мавроди
Прежде, чем перейти к основной теме повествования, хочу рассказать одну занимательную историю. Однажды мне довелось прочитать интервью сокамерника Сергея Мавроди, рассказывающего о том, как ему сиделось со знаменитым комбинатором. Так вот, отбывая заключение, Мавроди завел привычку каждый день качать пресс. Не руки, не грудь, не ноги, Боже упаси, а именно мышцы живота. Он делал за день десятки подходов упражнений для пресса, выполняя до 2 тыс. повторений в каждом. Зачем, спросите вы? А чтобы не растолстеть в заключении, отвечал отец МММ.
Каждый день в камеру ему приносили блюда, приготовленные личным поваром. Оленина, медвежатина, крабы. И чтобы не утратить в тюрьме свое обаяние альфа-самца, Мавроди ежедневно, до одури, выполнял свой комплекс упражнения для пресса. Ведь эти мышцы тем и хороши, что накачать пресс дома, или как в нашем случае, находясь в заключении, довольно просто с технической точки зрения. Выполнять упражнения для пресса в домашних условиях, пускай и не все, можно с такой же эффективностью, что и в тренажерном зале, нужно лишь делать это с учетом особенностей этой мышечной группы.
Сергей Мавроди | Отец МММ и большой любитель качать пресс
Не знаю, считают ли женщины Сережу Мавроди альфа-самцом, но знаменитый строитель финансовых пирамид, стремясь накачать пресс быстро, попал в ту же ловушку стереотипов, что и большинство обманутых им вкладчиков. Итак, самые стойкие, я бы сказал, вкопанные намертво заблуждения о построении кубиков пресса:
Миф о прессе №1 | Тренировка пресса ведет к похудению
О, если бы это было так просто! Но я каждый день встречаю в спортклубе взрослых и умных людей, который страстно хотят похудеть и поэтому усиленно качают пресс. К сожалению, а может к счастью, выполняя лишь упражнения для пресса, похудеть не выйдет. В основе накопления жировых отложений лежит избыточная калорийность питания и замедленный обмен веществ.
А вот если потенциал рационального питания уже себя исчерпает, избавиться от лишних килограмм помогут низкоуглеводная диета и специальная жиросжигающая тренировка. Или просто обилие тяжелых упражнений для ног в тренировочной программе.
Чтобы похудеть, одних упражнений на пресс не достаточно
Миф о прессе №2 | Упражнения на пресс безопасные
Все новички уверенны, что самыми опасными упражнениями являются глубокие приседания со штангой и становая тяга. А зная это, они их, естественно, избегают. Действительно, эти упражнения, выполняемые в неправильной технике, да с непомерным весом, могут нанести большой урон здоровью. Но стоит начать их делать грамотно, они становятся незаменимыми помощниками и в наборе общей мышечной массы тела и в построении рельефного пресса.
Приседание со штангой на груди | Отличный способ накачать кубики пресса
Функция мышц пресса состоит в сгибании позвоночника и удержании его стабильного положения. Во время любых приседаний, жимов ногами, вертикальных жимов и различных тяг, пресс принимает участие в каждом из них, удерживая наш корпус от сгибания.
7 лучших упражнений для мышц пресса
Но давайте вернемся к вопросу безопасности. По-настоящему травмоопасными упражнениями в тренажерном зале являются жим штанги сидя из-за головы и выпады с гантелями в движении. Про жим штанги, читайте в статье «Как накачать плечи», а про то, как качать пресс не нужно, давайте поговорим отдельно.
Опасные упражнения на пресс:
Подъем на римском стуле
Римский стул, или наклонная скамья – это главное приспособление для выполнения упражнений на пресс в зале. Еще до нашей эры подъемы на римском стуле использовали бойцы в гладиаторских школах Древнего Рима. Но вопрос, как накачать кубики пресса их не интересовал, они делали это упражнение в качестве подготовке к поединкам для укрепления мышц кора. А поскольку жили гладиаторы недолго, то о последствиях такого упражнения на пресс они и не парились.
С тех пор прошло уже 2000 лет и ситуация изменялась. Здоровье и долголетие для всех адекватных людей сейчас значат больше, чем кубики пресса. Но мне непонятно, отчего тогда в каталоге почти всех фирм-производителей спортивного оборудования до сих пор можно найти римский стул? Почему они считают, что мифическая накачка пресса, для нас важнее здоровья?
Подъемы на римском стуле — самое опасное упражнение на пресс
Уже 20 лет назад специалисты американского National Institute for Occupational Health and Safety опубликовали отчет о влиянии различных упражнений для пресса на наше здоровье. Как качать пресс правильно, в отчете правда не говориться, зато там четко было сказано, что выполнение подъемов на римском стуле может привести к появлению межпозвоночных грыж и иным проблемам с позвоночником. На долю же самих мышц пресса, во время выполнения этого упражнения приходится очень небольшая нагрузка. Основанная работа выполняется бицепсами бедер и крестцово-поясничными мышцами спины.
Упражнение складной нож
Так называют упражнение на пресс в зале или дома, когда руки и ноги одновременно отрываются от поверхности и устремляются на встречу друг другу. При таком резком движении, мышцы живота оказываются в напряженном состоянии, а поясничные – в расслабленном и вся нагрузка в одночасье ложится на позвоночник.
Подъем прямых ног лежа
Очень популярное упражнение на пресс в зале, часто выполняемое на специальной скамье. А подъем прямых ног лежа на полу, часто делают те, кто стремится накачать пресс в домашних условиях. Но обе версии этого движения оказывают сильное негативное воздействие на позвоночник.
Подъем ног лежа может вызвать появление межпозвоночных грыж
Миф о прессе №3 | Качать пресс нужно на каждой тренировке
Культ тонкой талии и кубиков пресса витает над планетой, усиленно подогреваемый фотографиями звезд фитнеса, которые они постят в своем Instagram. И нам кажется, что если мы станем ежедневно выполнять упражнения на пресс в домашних условиях или в зале, то и наши фото станут набирать такое же количество лайков. Поэтому вопрос, как быстро накачать пресс , волнует большинство посетителей тренажерных залов гораздо сильнее, чем построение мощных ног или широкой спины.
Все звезды фитнеса используют жиросжигатели, диуретики и стероиды
Боюсь разочаровать, но все звезды фитнеса, создавая кубики своего пресса и тонкую талию, регулярно используют диуретики, жиросжигатели и другие «волшебные» препараты. Но давайте вернемся к периодичности тренировки мышц живота и постараемся найти ответ на вопрос, как качать пресс правильно:
Скорость накачки мышц абдоминальной области зависит не количества выполненных в подходе повторений, а от времени, проведенного под нагрузкой. Кубики пресса появляются, когда мы добиваемся чувства сильнейшего жжения в каждом подходе. А, кроме того, этим мышцам, как и любым другим, нужно время для восстановления и роста.
Миф о прессе №4 | Есть упражнения для низа пресса и верха
На самом деле у пресса нет ни верха, ни низа. По латыни его называют rectus abdominis, прямая мышца живота, пресс, в отличии от других более крупных мышечных групп — это единое целое. Да, есть еще поперечная мышца пресса (так называемый бандаж внутренних органов) и его боковые отделы, но ни какого отношения к появлению заветных кубиков они не имеют. Кубики же возникают в процессе гипертрофии (увеличение в размере) его вертикальных и горизонтальных сухожилий.
Становясь сильнее и больше они и создают те самые пересекающиеся линии, которые превращают скучные мышцы живота в рельефные кубики пресса. Это значит, что делить упражнения для пресса для низа и верха смысла нет, тренировать его можно с помощью любого упражнения. Необходимо лишь понять, как качать пресс правильно и усердно работать в этом направлении.
Чтобы накачать пресс достаточно небольшого количества упражнений
В обойме звезд бодибилдинга и фитнеса присутствуют десятки упражнения для пресса, но большинство из них выполняют формирующую роль. Для увеличения мышц пресса в объеме довольно совсем небольшого ассортимента движений. Для построения кубиков важна не ширина арсенала выполняемых сгибаний, подъемов и скручиваний, а качество их выполнения.
Миф о прессе № 5 | Купи пояс для пресса и похудей без усилий
Сама идея ЭМС (электромиостимуляции) имеет под собой достоверное научное обоснование. Электрический пояс для пресса посылает в мышцы небольшие электрические импульсы, отдаленно напоминающие мышечные сокращения, возникающие под действием упражнений.
Возможно никто бы и не стал заниматься производством и продажей подобного оборудования, если бы дело не казалось мышц пресса, плавно переходя во всеобщую идею, похудеть быстро, ничего при этом не делая. К ак быстро накачать пресс? К упи пояс для пресса! И все — ты обладатель тонкой талии и вожделенных кубиков.
Впервые электрические пояса для пресса появились в США в 90-е годы прошлого века, хотя сама идея ЭМС, базировалась на работах еще Советских ученых, проводивших подобные исследования в далеком 1960 году. Но, мировая фитнес-индустрия упаковала эту идею в современную рекламную обертку и преподнесла ее миру, как инновационное открытие, ибо людей верящих, что можно похудеть без усилий, всегда было предостаточно.
Электрический пояс для пресса | Обман с риском для здоровья
Компании, выпускающие пояса для пресса стремились придать идеи элекстромиостимуляции мышц как можно больше научной достоверности, проводя специальные конгрессы и видеоконференции. Производители не скупились, используя в рекламе поясов для пресса звезд спорта и шоу-бизнеса.
Была даже попытка сертифицировать такое оборудование, как средство для похудения, но регулирующие органы зарегистрировали ЭМС, как метод снятия мышечных спазмов и предотвращения возникновения мышечной атрофии у больных в послеоперационный период. А это значит, что, к накачке пресса, как и к росту мышечной массы вообще, электрические пояса никакого отношения не имеют.
Поэтому, не стоит верить хвалебным отзывам о поясах для пресса, людей, якобы их купивших – это лишь один из маркетинговых инструментов для продвижения товара.
Кроме того, как оказалось, купить пояс для пресса и использовать его для похудения, далеко не такая безобидная идея, как может показаться. Его не рекомендуют использовать беременным женщинам и людям страдающим длинным перечнем различных хронических заболеваний (от проблем с желудочно-кишечным трактом и до обычной простуды). В отельную группу риска попадают те, кто имеет кардиостимуляторы, а также люди перенесшие переломы и растяжения связок.
О следующих четырех заблуждениях в построении рельефного пресса и о самых эффективных упражнениях по его накачке, читайте ТУТ
Об авторе: Меня зовут Станислав Михайловский. Я автор этого блога, персональный тренер по бодибилдингу, диетолог, специалист по спортивному питанию, писатель. Мне 46 лет, из них почти 30, занимаюсь силовым тренингом.
Разрабатываю индивидуальные тренировочные программы для набора массы и похудения, составляю рационы, консультирую по выбору и использованию спортивных добавок. Специализация – бодибилдинг после 40.