Что качается когда колешь дрова
Тренировка дровосека
Сложно оставаться в форме, когда рядом с тобой нет ничего, что отдаленно напоминало бы спортзал или какую-нибудь секцию по боевым искусствам или кроссфиту. Ты всерьез так думаешь? Ты не прав, чувак, и сегодня мы тебе докажем. Это тренировки для серьезных людей, которые по каким-то причинам должны находиться в дали от цивилизации. Если ты переживешь апокалипсис, найдешь себе знойную самку и переберешься с ней в леса, чтобы продолжать род человеческий, эти тренировки помогут тебе сохранить форму, достойную отца человечества.
Глубокое дыхание
Начни тренировку с хорошего глубокого дыхания. Дышать нужно не носом, а диафрагмой. Ты почувствуешь это, когда ощутишь движение под твоими легкими этой мощной мышцы. Некоторые люди называют это дыхание — «дыханием животом», если не занудничать и не умничать, то они во многом правы. Как узнать, дышишь ли ты правильно? При вдохе представляй, как воздух заполняет твои легкие, выдохни через рот. При таком дыхании движется только живот, внутрь и наружу, спина, плечи и грудь остаются недвижимыми. Повтори 20 глубоких вдохов.
Пеший туризм
Долгие прогулки по лесу — основное кардио для лесника. В промежутках между основными упражнениями тебе нужно немного походить, чтобы восстановить дыхание и профильтровать свои легкие. Каждый день нужно проходить не меньше пяти километров пути по разной местности быстрым темпом. И никакого велотренажера не надо. Иногда можно присесть и отдохнуть, разглядывая пейзажи кругом.
Фронтальные приседания с бревном
Лес большой, поэтому найти в нем хорошенькое бревно весом под 40 килограммов не составит труда. Приседания являются отличным способом для развития нижней части тела, что полезно для длительных походов или для необходимости завалить большого непослушного лося с ноги. Штанга за спиной поможет тебе развить спину, ягодицы и поясницу, а вот бревно, которое ты будешь держать перед собой, поможет тебе развить мышцы квадрипцепсов.
Подними бревно с земли в свои объятия. Держи бревно перед собой как можно выше.
Медленно приседай, твои бедра должны быть параллельны земле. Сделай три подхода по 8 раз, отдыхай минуту между подходами.
Жим бревна
Лесник должен быть силен и широкоплеч аки Шварц, чтобы медведи уважали. Жим работает на верхнюю часть твоего тела: плечи, верхняя часть груди, корпус и ноги. Сложнее всего удержать в руках бревно, ведь оно не сильно напоминает штангу по удобству, впрочем, при должной сноровке ты сможешь.
Начни подъем бревна с верхней части груди. Возьмись за бревно на пару сантиметров шире плеч. Ноги держи на ширине плеч. Смотри прямо перед собой.
Подними бревно над головой, при подъеме выдохни. Когда бревно будет рядом с твоим лбом, немного подайся вперед туловищем. Когда оно будет на самом верху, зафиксируй локти и продержи его так некоторое время. Медленно опусти его снова, выдохни и повтори упражнение по три подхода по восемь раз. Отдых между подходами — минута.
Ползки
Ничего сложного, просто ползание на четвереньках. За один твой поход в пять километров необходимо сделать пять таких ползаний. Будешь сильный, как медведь. Аррр!
Подбрасывание валуна
Прекрасный способ проработать спину, грудь, ноги, руки, плечи и корпус — почти полная тренировка тела. А в лесу бросать валуны особенно весело.
Найди хороший камень весом под 20 кило. Согни ноги, подтяни валун к груди.
Бросай валун вперед, одновременно разгибая ноги, так сильно, как только можно. С удовольствием смотри, как валун летит вперед. Повтори по три раза с числом повторений 5-8 раз. Отдых между повторами: 1-2 минуты.
Ходьба с выпадами с бревном
Все еще не забываем про нашего главного друга, то есть про бревно. Обычная ходьба с выпадами, которая неплохо развивает наши квадрицепсы и ягодичные мышцы. Начни упражнение с поднятия над головой бревна.
Начни выпады с правой ноги, бедро параллельно земле, левое колено почти касается ее. В самой нижней точке немного задержись, чтобы почувствовать нагрузку. Вернись в исходное положение. Отдохни в течение минуты, а потом повтори еще несколько раз.
Подъем бревна над головой
Это достаточно трудно. Нет, серьезно, бро! Если не уверен, то лучше не делай. В любом случае при выполнении упражнения включается великое множество мышц, чтобы удержать бревно в равновесии.
Начни со стойки с бревном на правом плече, которое будет лежать перпендикулярно твоему плечу. Возьмись за бревно прямо посередине, левая рука сзади, а правая спереди. Следи, чтобы бревно лежало твердо.
А теперь подними бревно над головой, смотри, чтобы оно было ровным и прямым. Это сложнее, чем ты думаешь.
Опусти бревно на левое плечо. Выдохни, ты герой и заслужил жаркое из бобра.
Колка дров
Тренировка дровосека не была бы полной без главной ее составляющей — колки дров. Колка дров — прекрасная тренировка, она задействует руки, спину, косые мышцы живота и поясницу. Кроме того, это отличное кардио.
Колков дров как упражнение для всего тела
Колоть дрова – это не только заниматься сугубо практичным делом виде заготовки дров, но и очень полезно для вашего организма. Упражнение виде рубки по своей физиологи похоже на работу с кувалдой и покрышкой, а это упражнение популярно среди профессиональных спортсменов особенно в единоборствах. Причины в том, что у вас будут работать основные мышцы тела, плюс к этому вы сможете укрепить сухожилия.
Так какие мышцы работают при рубке дров?
Правильная техника рубки топором колуном
Колун от обычного топора отличается удлиненной рукоятью, утяжеленным полотном и углом заточки 40-60° — все это упрощает процесс колки и делает его более безопасным. С чурками небольшого диаметра можно управиться и обычным топором, а за массивные чурбаны без колуна лучше и не браться.
Колода то, на чем колешь. Правильная колода — это широкий, устойчивый пень высотой до колена. Стоять она должна на твердой неупругой поверхности, иначе пружинящее основание съест силу твоего удара и превратит все занятие в изнурительную глупость. Бетон, утоптанная сухая земля — хорошая основа. Только что вскопанная грядка — ужасная.
Защитные очки желательно одеть, если есть. Отлетевшая в глаз щепка — не такая уж редкость при колке дров.
Техника выполнения:
1. Поставь чурбан, который собираешься расколоть, ближе к противоположному краю колоды — так в случае промаха топор вонзится в колоду, а не в твою ногу.
2. Возьми колун обеими руками ближе к концу рукояти — сила удара будет максимальной.
3. Встань на подходящем расстоянии от колоды — так, чтобы руки с колуном в момент удара по чурбану были прямыми, а не согнутыми в локтях.
4. Расставь ноги пошире (опять-таки чтобы не засадить топор в одну из них) и согни в коленях (или немного наклонись вперед) — чтобы в момент вхождения в чурбан топорище было параллельно земле.
5. Прицелься. Меть колуном в середину полена, а если в нем уже есть трещинка недалеко от центра — расположи топор параллельно ей. При колке большого чурбана нужно сначала обколоть его по краям, а уже потом лупить в сердцевину. Если в чурке сучок, лезвие топора направляй вдоль него, а не поперек.
6. Размахнись посильнее, но не переусердствуй: при слишком сильном ударе топор может соскользнуть, а полено — улететь. А теперь бей!
7. Остался жив? Опробуй разную силу и скорость удара — возможно, тебе и не нужно размахиваться из-за спины и кричать при каждом ударе, как Шарапова.
Рубка дерева как спорт
Рубка дерева последний годы превратилось в международный спор и собирает не малые залы. О особенностях этого спорта читайте ниже:
Традиционно, лучшие лесорубы приезжают из Австралии и Новой Зеландии, где этот вид спорта очень популярен. Кроме того, в тех краях растут деревья со значительно более твердой древесиной, так что сама природа дарит местным лесорубам возможность закалить силу. Мэтт, который участвует в соревнованиях с 12 лет, сегодня вполне может составить им конкуренцию.
Для спортсмена-лесоруба важна сила ног и спины, которая помогает ему сделать замах и рубить. Но по словам Когара, выигрыш или проигрыш в соревновании зависит от кардио-выносливости, способности участника продолжать рубить и махать топором без остановки и смены ритма. «Я практикую кросс-тренинг, то есть делаю силовые упражнения прямо во время упражнений на сердечно-сосудистую систему, – говорит он. – В соревнованиях важно иметь возможность работать на пределе в течение всего выступления».
Напоследок интересный факт! Один из самых титулованных боксеров в истории Ласло Папп, вышел из семьи потомственных лесорубов.
Видео с соревновании лесорубов
Колка дров повышает уровень тестостерона
Если раньше и так считалось, что работа дровосека — одна из самых мужественных, то теперь тому есть научное доказательство. Журнал Time опубликовал статью, в которой описан эксперимент Калифорнийского университета. Результаты показали, что работа топором увеличивает выработку тестостерона на 47%. Это на 17% больше, чем при игре в футбол.
Суровые канадские лесорубы одобряют
Комментарий удален по просьбе пользователя
Комментарий удален по просьбе пользователя
Колка дров в Скайриме считается?
Комментарий удален по просьбе пользователя
Довольствуйтесь тем, что есть.
Комментарий удален по просьбе пользователя
Комментарий удален по просьбе пользователя
Комментарий удален по просьбе пользователя
Исследование предполагало замер уровня тестостерона представителей коренных народов Боливии — чимане — до и после того, как они кололи дрова. Повышенная выработка тестостерона объясняется, в первую очередь, жизненной необходимостью: в отличие от жителей более развитых стран, чимане не могли просто взять и сходить в супермаркет, чтобы накормить свою семью. Подобная «мотивация» приводит к более эффективному перераспределению внутренних ресурсов организма. Таким образом, больше глюкозы поступает к мышечным тканям, митохондрии в клетках работают более активно, а человек, в итоге, способен наколоть больше дров.
Эта особенность наиболее заметна на фоне того, что у народов чимане средняя концентрация тестостерона ниже, чем у людей, живущих в развитых странах. Тем не менее, и они сохранили способность «выбрасывать» повышенное количество тестостерона в кровь, резко повышая производительность физического труда.
Что качается когда колешь дрова
Само собой разумеется.
Вот когда колола дрова была хуинькая хуинькая:)))))
Даже в хатха-йоге есть упражнение «колка дров» :)))
про ленивых выражение
Дрова колет стоя только потому что лежа неудобно
Зимой, да с хорошим колуном, машину дров за световой день делать
А мне говорили, что это упражнение для укрепления суставов и связок 🙂
Кувалдой по шинам бьют, чтобы суставные сумки, суставы и связки «привыкли» амортизировать нагрузки, «наработались» ткани, чтобы из-за ударов впоследствии как раз артрит не получить (суставные сумки, сами суставы и связки в момент удара получают не хилую нагрузку на сжатие), да и просто кость в сустав не загнать.
Разве «постановка удара» не означает прежде всего развитие моторной памяти для движения руки (ноги)?
ага, или кажется так.
Что качается когда колешь дрова
Само собой разумеется.
Вот когда колола дрова была хуинькая хуинькая:)))))
Даже в хатха-йоге есть упражнение «колка дров» :)))
про ленивых выражение
Дрова колет стоя только потому что лежа неудобно
Зимой, да с хорошим колуном, машину дров за световой день делать
А мне говорили, что это упражнение для укрепления суставов и связок 🙂
Кувалдой по шинам бьют, чтобы суставные сумки, суставы и связки «привыкли» амортизировать нагрузки, «наработались» ткани, чтобы из-за ударов впоследствии как раз артрит не получить (суставные сумки, сами суставы и связки в момент удара получают не хилую нагрузку на сжатие), да и просто кость в сустав не загнать.
Разве «постановка удара» не означает прежде всего развитие моторной памяти для движения руки (ноги)?
ага, или кажется так.