Что калорийнее пиво или мороженое
Калорийность алкоголя и правила его употребления во время похудения
Практически не найдется человека, который не употребляет хотя бы немного алкоголя. А праздники и вовсе не обходятся без напитков, содержащих горячительные напитки.
Однако редко кто задумывается, что лишние килограммы после застолья появляются не только в результате большого количества употребляемой пищи, но и из-за того, что калорийность алкоголя не настолько мала, как это может показаться на первый взгляд.
Мы не приветствуем употребление алкоголя вне зависимости от того, худеете вы, набираете или держите вес. Однако если вы позволяете себе спиртные напитки, наша статья поможет разобраться во всех тонкостях употребления спиртного и понять, совместимы ли стройность и алкоголь.
От чего зависит калорийность алкоголя и как ее узнать?
В любом алкогольном напитке содержатся калории. Их число зависит от крепости напитка. Чем он крепче, тем больше калорий поступит в организм при его употреблении.
Таблица с калорийностью популярных спиртных напитков
| Наименование напитка | Количество калорий в 100 граммах, ккал |
| пиво 1,8% | 29 |
| пиво 2,8% | 34 |
| пиво 4,5% | 45 |
| вино белое 10% | 66 |
| вино красное 12 % | 76 |
| шампанское | 88 |
| вермут 13% | 158 |
| водка | 235 |
| ром | 220 |
| виски | 220 |
| джин | 220 |
| бренди | 225 |
Рейтинг калорийности алкогольных напитков: что лучше пить на диете?
Как же правильно подобрать спиртное для человека, который склонен к набору лишних килограммов? Рассмотрим влияние каждого конкретного напитка на организм человека. Представим калорийность алкоголя в виде своеобразного рейтинга.
Пиво — лидер по калорийности среди горячительных напитков
Является наиболее низкокалорийным напитком. Калорийность пива составляет всего от 29 до 45 ккал. Если вы желаете похудеть, но не готовы отказаться от употребления спиртного, то следует выбрать именно этот напиток. Кстати, всегда считалось, что именно пиво способствует набору лишних килограммов.
Белое вино — сколько в нем калорий?
В некоторых зарубежных странах вино выступает в качестве повседневного напитка, который употребляется во время приема пищи. Итальянцы даже в обед балуют себя бокалом вина в качестве дополнения к рыбным или мясным блюдам. Однако, не стоит думать, что калорийность вина никак не скажется на фигуре. Конечно, все зависит от крепости напитка и от его количества. Но человеку, который желает снизить вес, 150 лишних калорий в бокале вина будет весьма весомым.
Впрочем, скажем, красное вино относится к низкокалорийным напиткам: в нем всего от 66 до 78 ккал, в зависимости от крепости.
Красное вино на диете: стоит ли употреблять?
В зависимости от крепости калорийность красного вина составляет от 76 до 80 ккал. То есть калорийность вин варьируется в небольшом диапазоне вне зависимости от цвета вина.
А что насчет шампанского?
Этот напиток также можно отнести к низкокалорийным. В нем содержится 88 ккал — примерно столько же, сколько в крепком вине.
Вермут — враг красивой фигуры
Содержит 158 кал, что делает его достаточно высококалорийным. Калорийности добавляет еще и тот факт, что употреблять этот напиток практически невозможно в чистом виде, его приходится разбавлять еще более калорийными добавками.
Водка — прозрачная угроза стройному телу
Является одним из самых высококалорийных напитков. Калорийность водки составляет 235 ккал. Употреблять водку человеку, следящему за фигурой, крайне не рекомендуется.
Сбрасываете вес? Будьте осторожны с алкогольными коктейлями!
Любителям коктейлей также следует остерегаться еще большего количества лишних калорий. При составлении таких напитков практически всегда используются различные вкусовые сладкие добавки, которые содержат еще больше калорий, чем основной компонент. Такой напиток может включать в себя до 700 ккал.
Действие алкоголя на прогресс в тренировках
В процессе похудения необходимо не только контролировать свой рацион, но и правильно организовать комплекс физических нагрузок.
Посмотрим, как влияет употребление алкоголя на скорость данного процесса. Что следует знать:
Для того чтобы организм полностью восстановился после употребления спиртного, необходимо до пяти суток. То есть, если человек вечером употребил алкоголь, то последующие тренировки в течении этого времени будут практически бесполезны.
Правила употребления спиртных напитков на диете
В случае, когда предстоит ответственное мероприятие, связанное с наличием алкогольных напитков, то для уменьшения вредного воздействия следует воспользоваться некоторыми правилами:
Каждый человек, который обладает лишним весом и желает от него избавиться, должен знать о том, что употребление алкоголя является тормозом в данном процессе.
Если вы действительно решили стать обладателем идеальной фигуры, лучше отказаться от алкоголя, пока цель по формированию красивого тела не будет достигнута.
Калорийно ли пиво и толстеют ли при его употреблении?
Вы неоднократно слышали фразу «пивной живот». Корни этого выражения кроются в том, что люди связывают появление лишнего веса с употреблением пива, но на самом деле проблема не в пиве, а в употребляемых с ним закусок. Как правило, все сушеные, жареные и соленые закуски к пиву имеют крайне высокую калорийность.
В алкогольных напитках как правило имеется одна пропорциональная зависимость — крепкость к калорийности. В этом правиле существуют конечно исключения, но сегодня не о них.
Пиво имеет такую же калорийность, что и продукты питания, которые вы употребляете каждый день. Если посмотреть на калорийность пива, то можно отметить, что светлое пиво менее калорийно, чем тёмное или крепкое.
Для сравнения, в 1 л Coca-Cola, столько же калорий сколько и в 1 л светлого пива, также как и в 1 л апельсинового сока «Добрый». Или для понимания, сегодня очень популярен коктейль виски кола и при употреблении этого коктейля, в сравнении к пиву, в этом коктейле в 100 мл в более, чем 3 раза больше калорий, чем в светлом пиве. Другими словами, если округлить подсчеты, два коктейля виски кола, суммарным объемом в 500 мл по калориям равны 1,5 л пива светлого пива!
Но… самый не приятный момент в пиве кроется не в том, что в нем приемлемое число калорий, а в том, что при употреблении спиртных напитков, а точнее всех напитков содержащих этиловый спирт или этанол, создается метаболическая пауза и длительность ее зависит строго от объема выпитого алкоголя и его крепкости. Во время этой паузы, организм начинает расщеплять в первую очередь алкоголь и его КПД по расщеплению пищи, употребляемой вместе с алкоголем, падает в разы, особенно для пищи содержащей много углеводов. При этом в самом пиве содержится уже небольшое количество углеводов. Отсюда и идет этот миф о лишнем весе от пива. При употреблении пива мы закусываем высокоуглеводной пищей, а с учетом того, что она не усваивается должным образом вместе с пивом, она в большом проценте идёт в лишний вес.
Калорийность пива в зависимости от крепкости
Калорийность марок пива (на 100мл)
| Марка пива | Калорийность |
|---|---|
| Балтика 0 (безалкогольное) | 33 |
| Bud (безалкогольное) | 33 |
| Козел (тёмное) | 36 |
| Staropramen (светлое) | 38 |
| Балтика 1 (лёгкое) | 39 |
| Дон | 39 |
| Золотая бочка (светлое) | 40 |
| Heineken | 40 |
| Оболонь | 41 |
| Zatecky Gus (светлое) | 41 |
| Carlsberg (светлое) | 42 |
| Holsten (светлое) | 42 |
| Tuborg Green (светлое) | 42 |
| Сибирская корона (светлое) | 42 |
| Балтика 3 | 42 |
| Bud (светлое) | 42 |
| Budweiser | 44 |
| Невское | 45 |
| Guiness | 47 |
| Балтика 9 (крепкое) | 60 |
| Арсенальное (Экстра крепкое) | 65 |
Резюмируем. Для понимания, если вы выпили 1 бутылку светлого пива (500 мл, 40 ккал) и при этом не употребляли вместе с пивом другой пищи, а также вы хотите сжечь все приобретенные калории и углеводы, то для этого достаточно устроить себе небольшую пробежку, в зависимости от скорости и других особенностей организма, с средней скоростью в течении около 10-15 минут. В свою очередь, если вы при этом съели 50 гр чипсов (
250 ккал, 25 гр углеводов, 15 гр жиров) и эффективность усваивания пищи при метаболической паузе снизилась на 73% (как утверждают ученые), то вы должны понимать, что с учётом калорий чипсов, придется вам бегать, как минимум в 3, 4 а то и 5 раз дольше. Соответственно при большем употреблении пива, это время увеличивается по экспоненте. Поэтому, при употреблении пива, старайтесь употреблять поменьше пищи с высоким содержанием углеводов и жиров.
От пива в малых дозах есть и польза! Люди которые употребляют небольшую дозу алкоголя в день, меньше подвержены к приобретению лишнего веса и к ожирению, чем люди, которые отказались от спиртного совсем, но для этого пива можно употреблять не более 500-800 мл в день и желательно с пищей, где мало углеводов, а другие 5 советов, как меньше толстеть при употреблении алкоголя вы можете прочитать у нас на сайте.
Контролируйте себя, свои желания, пейте в меру и будьте здоровы!
Развенчание мифа о калорийности пива
Многие любители пива страдают от лишнего веса. Отсюда появился миф, что у пива высокая калорийность и от него сильно поправляются. На самом деле ситуация сложнее и требует разъяснения. При правильном подходе ожирение пивоманам не грозит.
Причиной лишних килограммов является не само пиво, а продукты (чипсы, орешки, сосиски и т.д.), которые съедаются вместе с ним. По калорийности пиво мало отличается от большинства других продуктов питания, которые считаются безвредными для нашей фигуры.
Калорийность спиртного пропорциональна его крепости. Чем выше градус, тем больше энергетическая ценность. Пиво является слабоалкогольным напитком, поэтому количество калорий в нем минимально.
Калорийность пива колеблется от 29 до 53 Ккал на 100 грамм напитка. Значительный разброс вызван разной крепостью и отличиями в технологии его производства. Светлое пиво менее калорийно, чем темное. В любом случае для дневного рациона это совсем небольшое количество калорий.
Калорийно не пиво, а закуска к нему
Например, один литр пива по калорийности равен небольшому шоколадному батончику или литру колы. А энергетическую ценность бутылки объемом 0,5 литра можно сравнить с 50 граммами мороженого. Калорийность одного гамбургера и порции картошки фри равна 3-м литрам пива.
Среди всех алкогольных напитков пиво является наименее калорийным, так как у него минимальная крепость. Даже у вина энергетическая ценность в 2-3 раза выше. Исключать пенный напиток из своего рациона только из-за его калорийности нет смысла (естественно, если вы употребляете его умеренно).
Интересно, что даже в безалкогольном пиве есть некоторое количество калорий. Калорийность безалкогольного пива в среднем составляет 33 Ккал, что тоже очень немного.
Если хотите сжечь набранные калории, полученные от одной бутылки пива объемом 0,5 литра, тогда можно 23 минуты покататься на велосипеде со скоростью 20 км/ч или же побегать течение 13 минут, развивая скорость 14 км/ч.
Среди всех спиртных напитков у пива самая низкая калорийность
В заключение еще раз повторюсь: лишний вес набирается не от калорий, а от закусок к пиву, которые съедаются вместе с ним. Если вы хотите похудеть, тогда в первую очередь советую отказаться от чипсов, соленых орешков, рыбы и других продуктов, сочетающихся с пивом.
Какая калорийность у пива? Как пить без вреда для здоровья
Пиво — это напиток, история которого уходит корнями в глубь веков. Почти каждый человек хотя бы раз в жизни пробовал этот напиток. Статистика показывает, что мировой спрос на пиво так же велик, как на воду или чай. В своей жизни люди все чаще придерживаются различных диет. Поэтому понятны вопросы о том, сколько калорий содержится в 100 граммах пива, полезно или вредно оно для организма и можно ли его включать в пищевой рацион.
Все о калорийности пива
Существует множество сортов пива. И каждый из них имеет разную калорийность. Калорийность напитка варьируется от 29 до 53 ккал на 100 грамм. Выпить бокал пива — это все равно, что съесть, например, половину банана или шесть помидоров черри.
Но это стоит учитывать. Может ли кто-то ограничиться 100 граммами пива за один прием? Стандартная» порция пива составляет не менее 0,5 литра. Получается, что 29-53 ккал можно уверенно умножать как минимум на 5. А это совершенно разные цифры. Выпивая бутылку пива, вы «зарабатываете» в среднем 225 ккал. Представьте, что вы съели мороженое или маленькую плитку шоколада. Соответственно, чем больше пива пьет человек, тем более калорийным становится его рацион. И это совершенно бесполезные калории, они не строят мышцы и не дают энергию.
В пиве нет жира. Наибольшее количество калорий приходится на углеводы. Неудивительно — алкоголь производится из зерна, солода и дрожжей. Это продукты с высоким содержанием углеводов. Сырье перерабатывается — сахар расщепляется на более простые цепочки, которые быстрее усваиваются организмом и могут откладываться в жировых тканях.
В литре пива содержится около 450 калорий. Но даже эта цифра не является поводом для критики любителей пива. Пиво само по себе не вызывает увеличения веса! В основном это связано с теми закусками, которые подаются во время еды. Согласен, никому не придет в голову подавать сельдерей в качестве гарнира. Жирные чипсы, крекеры и фастфуд употребляются вместе с алкоголем. Вот что действительно нездорово. Шипучий напиток, содержащий «быстрые» углеводы, только ускоряет всасывание вредных веществ из пищи в кровь — затем их избыток откладывается на боках, животе и бедрах. Разумеется, важную роль играет и регулярное употребление пива. Если вы выпиваете пять литров пива в день и при этом не ведете активный образ жизни, вы не можете рассчитывать на красивое, стройное тело. То же самое нельзя сказать о вашем здоровье.
От каких критериев зависит показатель
Калорийность пива зависит от его сорта и способа приготовления. Натуральное пиво варится из жареного солода или ячменя, который имеет более высокое содержание сахара. Через некоторое время добавляется хмель для придания характерного горьковатого вкуса, а также дрожжи для начала процесса брожения.
Именно это брожение позволяет спирту и углекислоте улетучиться. Поскольку каждый сорт пива варится по индивидуальному рецепту из определенного набора ингредиентов, содержание сахара и дрожжей в каждом сорте может значительно отличаться. Темные сорта наиболее калорийны, а безалкогольные — наименее калорийны.
Таблица калорийности различных марок пива
Для особо любознательных читателей приводим таблицу с калорийностью некоторых популярных марок пива:
| Бренд напитков | Калории | Углеводы |
| BagBier | 42 | 4.6 |
| Carlsberg | 45 | 3.9 |
| Efec Pilsener | 46 | 4.6 |
| Гамбринус Премиун | 44 | 4.4 |
| Гиннесс разливной | 35 | 3.0 |
| Старопрамен | 35 | 3.6 |
| Tuborg Green | 42 | 4.6 |
| Arsenal Extra Strong | 65 | 4.3 |
| Балтика № 1 свет | 39 | 4,8 |
| Балтика светлая | 41 | 3,4 |
Калорийность некоторых марок и видов пива
Сколько калорий в пиве
Калорийность пива гораздо ниже, чем у других алкогольных напитков. Для сравнения: В 100 граммах сухого вина содержится около 70-80 ккал, а в водке гораздо больше — около 230 ккал. Однако пиво по-прежнему критикуют как основную причину ожирения.
Энергетическая ценность пива напрямую зависит от его крепости. Чем выше градус, тем выше калорийность напитка. Поэтому темное и светлое пиво будут немного отличаться в этом отношении.
Калорийность пива всегда указывается на этикетке. В случае сомнений обратитесь к информации, предоставленной производителем.
Калорийность светлого пива
На полках магазинов представлены десятки марок светлого пива. Их состав и прочность различны. Это означает, что калорийность может варьироваться.
Например, светлый лагер с содержанием алкоголя не более 2% по объему содержит около 30-35 ккал на 100 г напитка. А если на бутылке написано «lite», то в пиве, скорее всего, еще меньше калорий — около 26-28 ккал на 100 грамм. Средняя ценность светлого пива с содержанием алкоголя 4-6 % по объему составляет около 40-45 ккал на 100 грамм.
Калорийность темного пива
Как правило, темное пиво немного крепче светлого. Соответственно, калорийность будет выше. Кроме того, эти сорта пива содержат больше солода, а значит, и больше углеводов. Сколько калорий содержится в темном пиве? Около 43-50 ккал на 100 г продукта. А стаутов немного больше — до 53-55 ккал на 100 г.
Сколько калорий в живом пиве
Живое пиво чаще всего разливают в бутылки. Напиток не пастеризуется и заваривается без дополнительных консервантов. Его можно хранить не более 1 недели в темном прохладном месте. Продукт производится небольшими пивоварнями, которые продают напиток на местном рынке. Живое пиво светлое и яркое, с густой головкой, которая долго держится и не оседает. Калорийность напитка составляет 39 ккал.
Калорийность безалкогольного пива
Кажется, что безалкогольное пиво вообще не должно содержать калорий, поскольку в нем нет алкоголя. Однако основные ингредиенты — солод, зерно и дрожжи — по-прежнему используются в процессе производства. Они обеспечивают энергетическую ценность. Однако эти показатели значительно ниже по сравнению, например, с темными сортами пива. В безалкогольном пиве около 30-33 ккал на 100 г. Эти данные аналогичны данным для светлых сортов пива минимальной крепости.
Калорийность нефильтрованного пива
Метод производства также играет роль в том, какой энергетической ценностью будет обладать напиток. Например, нефильтрованное пиво имеет более высокую калорийность, поскольку оно не подвергается пастеризации или осветлению, а это означает, что в составе остается некоторое количество дрожжей и солода. А это «лишние» углеводы. Нефильтрованное пиво, в зависимости от того, светлое оно или темное, содержит 45-55 ккал на 100 грамм.
Сколько калорий в эле
Но это популярный продукт в Великобритании и Ирландии, сваренный по технологии «верхнего брожения». Специальные дрожжи и маленькие пузырьки углекислого газа постоянно поднимаются к верху сусла. Процесс брожения пива занимает не более месяца и проходит при температуре +20-25°C. Затем продукт переносится в погреб. Там пиво выдерживается при низкой температуре. Стоит упомянуть еще одну вещь. Real Ale — это сорт пива, который подается без углекислого газа. Другими словами, его наливают из бочонка или с помощью ручных насосов. Калорийность 100 граммов пива составляет 41 килокалорию.
Почему от пива поправляются?
Увеличение веса человека напрямую связано с количеством калорий, потребляемых им за день. Калорийность пива колеблется в пределах 30-50 ккал на 100 грамм, то есть в одной бутылке содержится 150-200 ккал (в зависимости от сорта пива). С одной стороны, это кажется мало, и пиво можно считать низкокалорийным напитком. Но люди пьют его в больших количествах (1-1,5 литра). В таком объеме много калорий. Поэтому не столько пиво вызывает увеличение веса, сколько количество выпитого пива.
Еще одним фактором, способствующим набору веса, является то, что этот пенистый напиток обычно пьют с высококалорийными закусками.
Содержащийся в пиве углекислый газ также играет роль в увеличении веса. Он расширяет стенки желудка и раздражает рецепторы, тем самым стимулируя сильный аппетит. В итоге мы потребляем гораздо больше калорий, чем нам нужно.
Как пить и не толстеть?
Многие любители пенистого напитка задаются вопросом, как пить пиво и не толстеть? Хотя калорийность этого напитка довольно низкая (около 40 ккал на 100 грамм), многие люди толстеют от пива. На самом деле, пиво не играет решающей роли в этом процессе, если только вы не пьете его в больших количествах и не употребляете каждый день.
Необходимо следовать определенным рекомендациям. Они важны как для женщин, так и для мужчин. Самое главное условие — не злоупотреблять им. Небольшое количество пива безвредно и не приводит к увеличению веса. Старайтесь пить пиво не чаще 2-3 раз в месяц, тогда вы не наберете вес. Вы также должны стараться не употреблять высококалорийные закуски, так как чрезмерное потребление калорий негативно скажется на вашем весе. Если вы будете следовать этим простым правилам, вам не нужно будет беспокоиться о своей фигуре.