Что кушать чтобы очистить организм
Природные сорбенты
К сорбентам природного происхождения относятся вещества, способные поглощать и выводить из организма аллергены, токсины и другие вредные компоненты. Сорбенты могут иметь минеральное, растительное или животное происхождение.
Природные сорбенты. Активированный уголь под микроскопом.
Своевременное выведение токсических соединений помогает улучшить состояние организма при пищевых отравлениях, кишечных расстройствах, а также устранить проявления аллергических реакций. Природные сорбенты нередко используют в составе комплексной терапии заболеваний ЖКТ и других органов. Они помогают:
Сорбирующие средства также эффективно нейтрализуют соединения тяжелых металлов, нитратов, облегчают фильтрующую функцию печени. Сорбенты стимулируют процессы естественного очищения организма, оказывают профилактическое действие.
Виды природных сорбентов
В зависимости от способа поглощения токсинов различают:
По химической структуре сорбенты делятся на:
Сорбентами природного происхождения являются и пищевые волокна. Они не перевариваются пищеварительными ферментами и не усваиваются организмом человека. Важное свойство пищевых волокон заключается в способности притягивать и удерживать воду, бактериальные токсины, канцерогены и др.
Существует насколько типов пищевых волокон. Они имеют различное происхождение, отличаются по эффективности и сорбционным характеристикам. К ним относятся:
Включение продуктов, обладающих сорбционными свойствами, поможет очистить кишечник от остаточных продуктов распада лекарственных средств, токсинов. Максимальная концентрация полезных ингредиентов сохраняется в сырых овощах и фруктах.
В зависимости от физико-химических свойств, волокна подразделяются на растворимые (в воде) и нерастворимые. По функциональности они классифицируются на селективные, неселективные, монофункциональные и др.
Свойства и особенности сорбентов
Сорбенты имеют пористую структуру. Именно в порах и фиксируются токсины. При этом важно, чтобы размеры пор и молекул вредных веществ совпадали по размерам, молекулярной массе и тропности (направлению роста). Таким образом, структурные элементы сорбентов «притягивают» вредные компоненты и выводят их через ЖКТ.
Сорбенты улучшают состояние при:
Эффект натуральных сорбентов основан на прямом и опосредованном воздействии на организм.
Прямое воздействие
Косвенное воздействие
Уменьшение воспалительных процессов в пищеварительном тракте. Устранение патогенных микроорганизмов, бактериальных токсинов, связывание продуктов распада и газов
Снижение проявления аллергии, уменьшение нагрузки на печень и почки. Нормализация пищеварительной, моторной и эвакуаторной функции желудочно-кишечного тракта. Нормализация функции иммунной системы
Некоторые абсорбенты обладают протекторным действием. Они блокируют клеточные рецепторы, не позволяя токсичным соединениям проникать внутрь. Энтеросорбция с помощью природных веществ помогает восстановить кишечную микрофлору после отравлений, инфекционных заболеваний, антибактериальной терапии. Природные энтеросорбенты замедляют и устраняют патологические процессы, возникающие при накопительном воздействии вредных веществ.
Натуральные сорбенты. Продукты, выводящие токсины
Применение натуральных адсорбентов
Употребление в пищу продуктов-сорбентов, а также использование готовых аптечных средств помогает устранить последствия отравлений, вывести из организма аллергены. В каждом конкретном случае нужно применять определенные средства.
Например, для очищения и восстановления функциональности ЖКТ можно использовать свежевыжатые овощные соки, например, морковный или свекольный. Собрать токсины из кишечника помогут отруби, а также мякоть свежих яблок. Чтобы нормализовать стул, можно употреблять рисовый отвар, салаты из свежей и квашеной капусты, нерафинированные растительные масла.
К очищающим растительным сорбентам также относятся:
Введение в рацион природных сорбентов помогает очистить организм. Но одного правильного питания не всегда достаточно. Для полноценного очищения кишечника можно использовать и специальные средства, например, полностью натуральное средство «Сорбент Форте». Препарат выводит токсины, аллергены, способствует росту полезной микрофлоры. В составе: оболочка семян подорожника (псиллиум), инулин и 5 видов пробиотических бактерий. Сорбент выводит из кишечника токсины и аллергены, восстанавливает кишечную микрофлору. Средство действует мягко и деликатно, не провоцирует вздутие, не вызывает болей и чувства тяжести.
Очищение организма нужно проводить поэтапно. Во время приема сорбентов важно употреблять достаточное количество жидкости — не менее 1,5–2 л воды в сутки. Проводить очистительные процедуры нужно только после консультации с врачом. Особенно это касается людей, страдающих от хронических заболеваний ЖКТ и других органов.
Эффективные методики очищение организма в домашних условиях
Упадок сил, усталость, снижение работоспособности, постоянная раздражительность. Знакомая ситуация? А ведь перечислять список можно бесконечно. Причем это не последствия стрессов, недосыпаний или усиленной трудовой деятельности, как думают многие. Это сигнал организма о его зашлакованности! Если в детском возрасте он сам справлялся с выведением вредным веществ, то с возрастом эта функция ослабевает. Поэтому только осознанное очищение организма от шлаков и токсинов в домашних условиях с применением различных методик избавит от многих проблем со здоровьем и значительно продлит жизнь.
Зачем нужна очистка
Организм человека устроен таким образом, что все процессы, протекающие в нем, сопровождаются образованием вредных соединений. И это аксиома! Если обмен веществ работает правильно, то он сам справляется с выведением шлаков и токсинов с кровотоком через почки и печень. Но! Любой сбой в системе или чрезмерное увлечение вредными продуктами может нарушить этот процесс.
Скапливающиеся шлаки и токсины приводят к серьезным нарушениям. Без регулярной очистки этот процесс не остановить.
Откуда мы получаем токсины
Многие думают, что если они питаются правильно, то зашлакованность им не страшна. Не тут-то было! Вредные соединения поступают в организм не только через органы пищеварения, но еще и через кожу и дыхание. Источниками заражения могут быть:
А, как известно, ослабленный иммунитет – отличная среда для развития различных заболеваний.
На сегодняшний день известно множество методик для очищения организма от шлаков и токсинов как в домашних условиях, так и под контролем специалистов. Одни из них щадящие, связанные с потреблением в пищу определенных продуктов и напитков, другие более экстремальные, предусматривающие полный отказ от пищи.
Эффективность различных методик
Очиститься от шлаков и токсинов в домашних условиях можно разными способами. Одни потребляют в определенные дни как можно больше воды, другие добавляют в рацион соки или травы, третьи пытаются вывести шлаки и токсины через усиленный тренинг и пот.
Существуют даже специальные методики быстрого выведения медикаментов после долгого лечения или экстренной чистки после отравления.
Рассмотрим наиболее популярные методики очищения организма от шлаков и токсинов в домашних условиях с точки зрения их эффективности.
В центре внимания вода
Эффективность воды как естественного «вымывателя» всего вредного из организма уже давно доказана. При любом отравлении показано пить как можно больше воды. Можно обойтись водой в особо жаркие дни, когда есть совсем не хочется, но вода не может заменить собой пищу. Вода – это то, с чего следует начинать каждый день.
С помощью живительной влаги можно ежедневно в домашних условиях помогать организму выводить шлаки и токсины. Достаточно ежедневно натощак выпивать по литру воды (можно с промежутками) и в течение дня также про нее не забывать. Иногда можно попробовать заменить ей обед или ужин. Ведь, как говорится: «хочешь есть – выпей стакан воды, и, если чувство голода не отступит – приступай к трапезе».
Важно! Лучше использовать бутилированную воду. Водопроводная не отличается чистотой, а кипяченая теряет все полезные компоненты.
И лучше если вода будет прохладной: она медленнее всасывается в кишечнике и сможет хорошо разжижить и быстро вывести ненужное содержимое. Употреблять холодную воду не стоит во избежание возникновения ангины, рефлекторного спазма мышц гортани.
Если сложно пить воду регулярно, то утреннюю очистку можно проводить каждый квартал в течение недели. Именно утреннюю!
Избыток воды вечером может привести к отекам.
Даем отдых кишечнику
Сегодня известно множество разных диет, направленных как на похудение, так и на очистку. На самом деле помочь кишечнику очиститься от шлаков и токсинов ( особенно при наличии полипов в кишечнике) в домашних условиях можно без всяких диет. Достаточно убрать из рациона ряд продуктов, среди которых:
Понятно, что тяжело отказаться от привычного чая с печеньем в перерыве на работе, трудно вместо любимой пиццы ограничиться салатом и отказаться от бокала вина. Но! Такой ежедневный рацион – это, конечно, идеал. Не получается? Потерпите пару месяцев, и Ваше тело будет Вам безмерно благодарно!
Возможно, потом Вы и сами не захотите отравлять его вредными продуктами.
А пока: вареные и тушеные кашки и овощи, с минимальным количеством соли (на кончике ножа), овощные салаты и как можно больше свежих фруктов, содержащих клетчатку и отлично очищающих кишечник!
Такие вкусные соки
Для эффективной очистки в сутки понадобится не менее полутора литров сока. Но начинать все же лучше со стакана витаминного напитка.
Набирать нужный выпиваемый объем соков нужно постепенно. Резкое поступление такого количества клетчатки будет ускорять моторику кишечника, может провоцировать вздутие, боли в животе и газообразование.
Травы – наше богатство
Травы также отлично помогут в очищении организма от шлаков и токсинов в домашних условиях, тем более, если речь идет о летнем времени, когда трав в избытке, как на огороде, так и на полях. Лучше применять травы, обладающие мочегонным действием, например, одуванчик. Для лечения понадобятся его корни, которые следует измельчить в столовой ложке и залить стаканом кипятка. После десятиминутного топления и процеживания отвар готов к употреблению. Принимать нужно по столовой ложке после еды три раза в сутки.
Хороший эффект для очистки крови и стимуляции почек к выведению воды дает крапива. Для приготовления очистительного напитка достаточно одну чайную ложку сырья залить стаканом кипятка и настоять в течение 15-20 минут. В день понадобится три таких стакана. Курс очистительной терапии – до полугода.
Заметный результат по избавлению от шлаков и токсинов в домашних условиях дают также следующие травяные настои, доступные каждому:
Природные очистители
К эффективным природным очистителям относятся отруби, льняное семя, овес и рис. Достаточно добавлять их в свой рацион, чтобы помогать работе кишечника. В качестве очистительной терапии можно месяц в году принимать по две столовые ложки отрубей в день. Делать это следует за тридцать минут до еды, обильно запивая водой.
Экстренные способы очистки
Выше были перечислены щадящие способы очищения от шлаков и токсинов в домашних условиях, применять которые можно как курсами, так и на постоянной основе.
Но бывают ситуации, когда организм нуждается в помощи экстренно, к примеру, в результате отравления. В этом случае поможет только обильное питье и ограничение в пище. Но чтобы не доводить до того, когда организм уже сам отторгает пищу рвотными позывами и нарушениями стула, лучше все-таки давать ему возможность для регулярного отдыха.
Огромный вред приносят синтетические токсины, содержащиеся в лекарственных препаратах. Чтобы их вывести понадобится целый комплекс мероприятий, включающий в себя практически все вышеописанные методы: от диеты до потребления соков и трав.
Некоторые люди прибегают совсем к кардинальным методам очистки от шлаков и токсинов в домашних условиях – к голоданию. Если еда – это источник не только жизни и энергии для человека, но и шлаков, то разумнее будет отказаться от нее.
С одной стороны, да, но не каждый человек решится на такой эксперимент, и не каждому он показан. Поэтому первичную голодовку лучше проводить под контролем специалиста. В дальнейшем можно раз в неделю или в месяц устраивать себе голодные дни.
Голодание при этом может быть частичным или полным. Первый заключается в потреблении в дни отказа от пищи фрукты или кефир. Второй – в приеме только воды или травяных чаев.
Самые известные методики очищения от шлаков и токсинов в домашних условиях
Вопросам очистки организма уделено немало трудов. Многие ученые и специалисты в области медицины и диетологии разрабатывают собственные методики, успешно применяемые на практике. Предлагаем ознакомиться с несколькими из устоявшихся методик для выбора наиболее подходящей именно вашему организму.
Голодание на воде по Брэггу
О пользе воды сказано уже много. В своей методике Брэгг решил соединить голодание на воде с психологическим фактором. Так, по его мнению, голодание должно быть основано на следующих принципах:
1.Осознанное принятие решения
Нельзя прекратить есть с бухты-барахты. Нужно четко осознать, что это необходимо Вашему организму и что Вы готовы к этому. Отказ от пищи даже в течение 24 часов – очень серьезное испытание. Прежде всего, психологическое. Кроме того, не желательно никого посвящать в Ваши намерения, дабы избежать ненужных советов и отговорок.
2.Полная концентрация на себе
К голодовке нужно подготовить не только тело, но и разум. Откажитесь по возможности в этот день, три дня или неделю от всего: работы, домашних дел, прочих обязанностей. Важно сосредоточиться только на себе, слушать свое тело.
3.Длительность мероприятия
Начинать голодание следует с 24 часов. Если все пройдет хорошо, можно переходить на длительное голодание, длящееся не более десяти дней. Сразу начинать с длительного отказа от пищи противопоказано из-за вероятности впасть в гипогликемическое состояние (критическое снижение сахара в крови, вплоть до комы, при котором страдает весь организм, а больше всего нервная система), резкого падения давления, высокой интоксикации у людей с большим весом.
4.Контроль со стороны специалиста
При длительном отказе от пищи необходим контроль со стороны врача или человека, который уже прошел этот путь. Врач сможет исследовать мочу и следить, как почки справляются с задачей. При подозрении на их перегрузку голодовка останавливается.
5.Правила 24-часового голодания
Голодать следует от ужина до ужина или от завтрака до завтрака. В это время разрешается пить только дистиллированную воду. Следует грамотно входить и выходить из голодовки
Вход
За неделю до мероприятия нужно исключить из рациона мясо и перейти на диетическое питание, а в течение трех дней до него питаться только овощами и фруктами;
Выход
Самой первой пищей после голодания должны быть свежевыжатые соки, далее фрукты и овощи, потом можно начинать есть вареные овощи. Сколько дней длилась голодовка, столько должен быть и выход из нее. Резкое принятие пищи в первые 2-3 дня при длительном голодании (от 7 дней) может привести к резким желудочным приступам и более серьезным последствиям.
Сухое голодание
Еще более жесткое голодание – сухое, которое длится 24-36 часов и во время которого нельзя не только есть, но и пить. Несмотря на то, что польза от метода очевидна: уже через 20 часов начинается обильный выход из организма вредных веществ, показана она не каждому. Кроме того, встает вопрос о целесообразности отказа от воды на столь длительный период. В процессе голодания могут обостриться хронические заболевания, поэтому стоит посоветоваться со специалистом о возможности его проведения.
Сухое голодание состоит из трех этапов:
Вход
Уже за неделю до предстоящего события необходимо отказаться от мясных блюд и всего вредного. Лучше остановить свой выбор на овощах и фруктах. Накануне можно съесть тарелку тушеных овощей.
Голодовка
Заключается в полном отказе от пищи и воды.
Выход
Выходить следует постепенно, давая организму возможность привыкнуть к поступлению пищи. Первые 2-3 дня следует пить свежевыжатые разбавленные соки. Потом также по схеме водного голодания фрукты и овощи, далее вареные овощи.
Очищение травами от шлаков и токсинов в домашних условиях
Про травы уже было написано выше. Можно только добавить, что под воздействием травяных отваров очищается вся выделительная система, а не какой-то один орган. Перед очищением травами необходимо также подготовиться, исключив из пищи все вредные продукты.
Очищение травами от шлаков и токсинов в домашних условиях может длиться в течение десяти дней, в течение которых нужно принимать различные очистительные сборы, предназначенные для очищения кишечника, почек и печени. Питаться в эти дни следует легкой пищей: овоще фруктовыми плодами, кашами, молочнокислыми продуктами.
Сыроедение
Сыроедение – это целая культура питания, приверженцы которой потребляют в пищу только продукты, не подверженные термической обработке. Это могут сырые овощи и фрукты, пророщенные крупы, бобовые, орехи, семечки.
Идеи от данного типа питания можно применить и для очистки, питаясь какое-то время только растительной пищей.
Чтобы эффект от очищения был максимален, нужно соблюдать следующие условия:
1.Выбрать время
Как минимум неделя сыроедческого питания понадобится, чтобы был должный эффект. Поэтому необходимо правильно выбрать время. Желательно, чтобы это был летний период, когда овощи, зелень и фрукты находятся в изобилии. Хорошо бы, чтобы это был отпускной период, чтобы никто не смог соблазнить вас кусочком тортика или вареной пищей.
2.Начать постепенную подготовку
Можно изменять своим пищевым привычкам постепенно: заменять тушеные овощи на сырой салат, съедать с чашкой чая не два печенья, а одно и так далее.
3.Провести 24-часовое голодание накануне
Если начать сыроедческую неделю с однодневной голодовки, то эффект от очищения будет еще больше. Только голодание должно быть не сухим, а на воде.
4.Проявлять фантазию
Сделайте очистку интересной и, возможно, вы захотите продолжить такое питание и в дальнейшем.
Экспериментируйте в сочетании овощей и фруктов, делайте соки и смузи.
Очищение содой по Неумывакину
Еще одна эффективная методика, заключающаяся в каждодневном приеме соды. Профессор Неумывакин провел исследования, доказывающие, что перекись водорода, вырабатываемая лимфой тонкого кишечника, уничтожает онкологические клетки и продукты распада. Со временем лимфа засоряется и не может выполнять свою функцию. Ежедневное потребление трехпроцентной перекиси водорода или соды поможет ей справиться с задачей.
Начинать очищение необходимо с двух капель перекиси на четверть стакана воды. Пить следует натощак. Если организм реагирует хорошо, каждый день прибавляем по капле, пока не дойдем до 15. При использовании обычной соды достаточно будет добавить чайную ложку в стакан воды. Процедуру можно проводить несколько раз в день на голодный желудок. В процессе очищения также лучше питаться легкой пищей.
Самые эффективные методы очистки кишечника, почек и печени в домашних условиях
Как очистить кишечник в домашних условиях
Отлично очищает кишечник прием яблок натощак. В течение трех месяцев съедайте два-три яблока за три часа до еды, и ваш кишечник будет вам безмерно благодарен. Не хотите тратить на очищение целый квартал? Имеется и однодневные диеты, к примеру, такая: в течение дня принимать зеленый чай, яблоки, фруктовые и овощные соки, хлебный чай. Для приготовления последнего понадобится 200г черного хлеба, залитые литром кипящей воды. Через 12 часов можно процедить и принимать.
Очищаем печень в домашних условиях
В процессе чистки печени необходимо отказаться от молочных продуктов и перейти на раздельное питание. После очистки в течение месяца противопоказан алкоголь. Если имеются камни в печени или повышенная кислотность желудочного сока, то от процедуры лучше отказаться. Печень можно чистить не чаще чем раз в полгода.
Одной из методик очищения может быть такая: чистка за шесть дней. В первые три дня нужно с утра натощак выпивать стакан изюмной воды. Для этого с вечера необходимо залить столовую ложку изюма стаканом горячей воды. Ягоды можно использовать в салаты или каши. Через 10 минут после изюмной воды нужно выпить желчегонный чай с медом. Готовые сборы чая можно приобрести в любой аптеке. Еще через полчаса нужно выпить две столовые ложки растительного масла. Далее через час съедаем салат из яблока, моркови и капусты. И еще через час –любую кашу на воде.
На обед можно съесть вегетарианский суп, а на ужин – кисломолочный продукт. Заканчиваем день также изюмной водой с желчегонным чаем.
Четвертый день очищения должен состоять из одних зеленых яблок, пятый – из свежевыжатого яблочного сока, а шестой – голодный, в течение которого можно пить только изюмную воду и желчегонный чай с медом.
На очереди почки
Для очищения почек следует больше принимать продуктов, содержащих витамин А и пить воду. Одной из методик чистки почек является очищение арбузами. Ее хорошо проводить в сезон арбузов. Для этого нужно неделю питаться одними арбузами. Разрешено также есть черный хлеб, но не более 300г в день.
Безопасность и предостережения
Очищение организма от шлаков и токсинов в домашних условиях – процедура серьезная и ответственная. Перед ее проведением нужно исследовать свой организм с целью выявления болезней или особенностей, противопоказанных для мероприятия. Возможно, нельзя длительное время употреблять тот или иной продукт, или организм плохо отреагирует на голодание.
В ходе самого очищения нужно обязательно прислушиваться к себе. Если чувствуете, что процесс не идет на пользу, лучше прекратить его и через какое-то время попробовать другую методику.
К любой очистке нужно предварительно подготовиться, т.е. постепенно отказываться от привычных продуктов.
И помните самое главное, что очистка – это стресс, поэтому она противопоказана:
Также не стоит заниматься очищением в период усиленных физических или эмоциональных нагрузок.
Свои противопоказания имеются и для голодовки, среди которых:
С осторожностью следует отнестись к процедуре лицам с венозной недостаточностью, с мочекаменной и желчекаменной болезнью, с язвенной болезнью двенадцатиперстной кишки и желудка.
Узнайте о способах очистки в домашних условиях из видео:
Диета для очищения кишечника
Роль кишечника в процессе пищеварения сложно переоценить. Именно он отвечает за извлечение питательных веществ из употребляемой нами пищи и за то, как организм их усваивает. Поэтому здоровье этого органа напрямую влияет на наш вес.
Поскольку наш ежедневный рацион едва ли можно назвать стопроцентно полезным, периодически кишечник нуждается в очищении. Прибегать для этого к радикальным мерам наподобие колотерапии вовсе не обязательно. Для очищения кишечника можно использовать диету, которая поможет вывести из организма шлаки и токсины и улучшит обменные процессы.
Польза очищения кишечника
Периодическое засорение кишечника неизбежно ввиду того, что одной из его задач является вывод поступающих из печени вредных продуктов обмена. Кроме того, он пропускает через себя токсины, которые попадают в наш организм вследствие допущенных в рационе погрешностей. В результате на стенках кишечника со временем накапливаются вредные вещества.
На начальном этапе засорение кишечника практически ничем себя не проявляет. Лишь со временем человек начинает ощущать беспричинную, казалось бы, слабость. Самочувствие ухудшается, снижается работоспособность. Возникают проблемы с кожей. В том случае, если уже на этом этапе не принять меры, в ближайшее время проявятся и другие симптомы: метеоризм, расстройство пищеварения, тошнота. Человек становится раздражительным, ощущает себя утомленным даже в отсутствие нагрузок, начинает набирать вес.
Среди проверенных методов выведения из кишечника токсинов и шлаков лидирует специальная диета. Особым образом подобранное питание помогает нормализовать перистальтику и обменные процессы. В результате человек ощущает повышение жизненного тонуса. Исчезают такие неприятные симптомы, как вздутие живота, аллергические реакции, проблемы с кожей, а главное — уходят лишние килограммы.
Правила диеты для очищения кишечника
Существует огромное количество разновидностей диет для очищения кишечника, так что у каждого есть возможность выбрать свой вариант избавления организма от токсинов и шлаков.
Тем не менее в основе всех подобных систем лечебного питания лежат общие правила, которых следует придерживаться:
Диета для очищения кишечника на десять дней
Наиболее распространенным вариантом лечебного питания для очищения кишечника является десятидневная диета. Выдержать ее не слишком просто, однако, как свидетельствуют отзывы, результат действительно того стоит.
Каждый день начинайте со стакана выпитой натощак минеральной воды без газа. Можно также использовать обычную кипяченую воду с добавлением лимонного сока.
Первый и второй день диеты считаются разгрузочными. Рацион в этот период ограничен — разрешен только зеленый чай, который можно подсластить ложечкой меда, а также яблоки зеленых сортов.
Третий день начните с овсяной каши. Сварить ее придется на воде, не добавляя соль или сахар. На обед утолите голод вареной постной говядиной (200 г). Из овощей разрешен спелый помидор. Вечером меню будет состоять из отварного риса (200 г, лучше выбирать бурый), разнообразить вкус которого можно соевым соусом или оливковым маслом. Завершите трапезу чаем с лимоном, но без сахара.
На четвертый день завтрак вновь будет состоять из приготовленной на воде овсянки. Тем, кто испытывает недостаток энергии, можно побаловать себя чашечкой несладкого кофе. Обед в этот день будет скудным: два яблока среднего размера и стакан воды с лимонным соком. На ужин разрешается съесть большое яблоко и апельсин.
Утро пятого дня начнется с натурального йогурта или творога пониженной жирности (до 150 г), а также салата из одной тертой моркови среднего размера. В качестве заправки используйте лимонный сок. На обед разрешено побаловать себя запеченным картофелем и двумя сваренными вкрутую яйцами. Также приготовьте салат из помидоров и огурцов, заправить который можно капелькой оливкового масла. Вечерняя трапеза будет состоять из отварного риса (200 г), в который можно добавить чуть-чуть оливкового масла или соевого соуса. Завершит ужин несладкий чай с лимоном.
Шестой день приготовил для вас все тот же геркулес на воде. В качестве награды за «пересечение экватора» порадуйте себя несладким кофе. Обедать также придется овсянкой; из напитков разрешена вода с лимонным соком. Зато на ужин меню будет состоять из риса (200 г), вкусовые качества которого улучшит добавление оливкового масла или капельки соевого соуса.
Завтрак седьмого дня будет состоять из чашки несладкого кофе. Зато на обед можно позволить себе легкий овощной суп и нежирный творог (150г). Завершите трапезу яблоком. Вечером выпейте стакан кефира пониженной жирности.
На восьмой день утром приготовьте геркулесовую кашу, а также побалуйте себя апельсином и яблоком. В обед выпейте стакан нежирного кефира. На ужин вознаграждением за скудный дневной рацион станет отварная рыба с капелькой лимонного сока и два апельсина в качестве десерта. Завершите день чаем без сахара.
Девятый день начнется со стакана кефира пониженной жирности. В полдень рекомендуется отварная рыба и стакан несладкого чая. На ужин можно позволить себе отварную постную говядину (200 г) с гарниром (рис). Десертом будут три маленьких яблока.
Завершающий день диеты начнется со стакана кефира. В обед выпейте чашку чая, подслащенного медом. На ужин можно побаловать себя отварным бурым рисом, вкусовые качества которого улучшит добавление нескольких капель соевого соуса или оливкового масла. На десерт предлагается апельсин, а завершить трапезу можно несладким чаем с лимоном.
Ввиду скромного калоража во время соблюдения этой диеты противопоказаны серьезные физические нагрузки. Тем, у кого работа связана с интеллектуальным напряжением или стрессом, лучше провести марафон по очистке кишечника во время отпуска.
Диета для очищения кишечника на один день
Существует также экспресс-вариант очищающей диеты. Он рассчитан на один день. Основой рациона на сутки станет так называемый хлебный чай. Для его приготовления нарежьте 200 г черного хлеба. Сложите кусочки хлеба в банку и залейте кипятком (1 л). Напиток должен настаиваться в течение 12 часов, после чего тщательно его процедите.
Быстрая очищающая диета предусматривает питание строго по часам. Так, в 7 утра выпейте чашку зеленого чая. Сахар добавлять нельзя. Через час съешьте одно небольшое яблоко зеленых сортов и выпейте стакан хлебного чая. В 9 утра вас ждет смесь из свежевыжатого виноградного сока и хлебного чая (оба компонента по 100 мл). Через час на очереди две чашки несладкого зеленого чая. В 11 часов позвольте себе 100 г винограда белых сортов и смесь из 100 мл хлебного чая и такого же количества свежевыжатого морковного сока. Час спустя можно полакомиться виноградом (100 г) и выпить стакан виноградного сока.
Интервал перед следующим этапом составляет три часа. В 15:00 на очереди две чашки зеленого чая без сахара. Спустя 60 минут рекомендована смесь из хлебного чая и свежевыжатого морковного сока (по 100 мл). В 17:00 вас ждет стакан минеральной воды без газа. Час спустя съешьте три сладких перца. Наконец, последний этап — это смесь хлебного чая (100 мл) с грушевым или яблочным соком (100 мл). Выпить этот напиток необходимо в 19:00. После этого разрешена только чашка зеленого несладкого чая перед сном.
Как утверждают диетологи, подобное экспресс-очищение эффективно «разгружает» организм и способствует не только очищению кишечника, но и похудению.
Противопоказания для очищающей диеты
Очищение кишечника с помощью диеты является лечебной процедурой и, как у любой другой медицинской манипуляции, у нее существуют противопоказания. При наличии ряда заболеваний от использования данной системы следует отказаться, чтобы не нанести серьезный вред организму.
Так, этот вариант диеты не подойдет женщинам в период критических дней, беременности и грудного вскармливания. Воздержаться от него стоит также людям, страдающим любыми заболеваниями толстого или тонкого кишечника (колиты, дисбактериоз и т. д.), гипертонией и диабетом. Отложите очищение кишечника с помощью диеты, если вы находитесь в состоянии стресса, простужены, принимаете какие-либо медикаменты.
Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru