Что лучше убихинон или убихинол коэнзим q10
Убихинон (коэнзим Q 10 ). Клинические аспекты
Убихинон (коэнзим Q10, КоQ10) относится к чрезвычайно распространенным коферментам, который присутствует во всех живых клетках животных, растений, грибов и микроорганизмов. Отсюда его второе название — «убихинон», или «вездесущий хинон».
Убихинон является витаминоподобным веществом и синтезируется в организме из аминокислоты тирозин при участии витаминов В2, В3, В6, В12, С, фолиевой и пантотеновой кислот, а также ряда микроэлементов. Это сложный, многоступенчатый процесс, регулируемый несколькими ферментными системами. При дефиците витаминов и микроэлементов, при нарушениях со стороны регулирующих ферментных систем даже вне какой-либо патологии эндогенный биосинтез КоQ10 не обеспечивает потребностей организма [28]. Компенсировать его дефицит, однако лишь частично, может поступление коэнзима Q10 с пищей.
Внутри клеток убихинон локализован в основном в митохондриях. Наибольшее его количество находится в митохондриях клеток таких энергопотребляющих органов, как сердце, печень, почки, поджелудочная железа [28].
Важнейшая функция убихинона — коферментная [28]. Являясь обязательным компонентом дыхательной цепи, KoQ10 осуществляет в митохондриях перенос электронов от мембранных дегидрогеназ на цитохромы.
Не менее важной является другая функция убихинона — антиоксидантная. Убихинон относится к одним из наиболее важных антиоксидантов, поскольку он вырабатывается в самом организме. Особенность КоQ10 —способность постоянно и самостоятельно восстанавливать свою антиоксидантную активность.
Реализация антиоксидантной и коферментной функций KoQ10 определяет его ключевое значение в повышении сократительной способности миокарда и поперечно-полосатой мускулатуры; улучшении кровотока в миокарде; антиаритмическом и гипотензивном действии; повышении толерантности к физической нагрузке, антиатеросклеротическом эффекте; апоптозе и замедлении процессов старения [14, 36–38, 42–45].
Нормальный уровень коэнзима Q10 в крови у взрослых составляет около 1 мг/мл. Для получения терапевтического эффекта взрослым требуется принимать не менее 100 мг/день, что приведет к увеличению уровня кофермента в крови приблизительно до 2 мг/мл или более. Употребление такого количества коэнзима Q10 с продуктами затруднено [30, 38].
Эта проблема особенно актуальна для детей. Многочисленные исследования подтверждают распространенность дефицита у детей большинства витаминов, минеральных веществ, незаменимых микроэлементов и пищевых волокон. Необходимо учитывать, что расход убихинона прогрессивно возрастает при физических и эмоциональных нагрузках, при частых простудных заболеваниях детей и при хроническом стрессе, обусловливая высокую вероятность развития его дефицита [3].
Наиболее изучено влияние КоQ10 на сердечно-сосудистую систему. Почти 30-летний опыт клинических исследований его применения у тысяч больных убедительно доказывает существенную роль дефицита убихинона в развитии кардиологической патологии. Показано, что если уровень КоQ10 падает на 25%, то клетки испытывают дефицит энергии и ухудшается биоэнергетический метаболизм сердечной мышцы. Снижение содержания КоQ10 на 75% приводит к гибели клеток [1, 14, 36, 37]. В работе H. Langsjoen с соавторами у 424 пациентов с различными формами сердечно-сосудистой патологии показано статистически значимое улучшение миокардиальной функции при использовании КоQ10 в дозе от 75 до 600 мг в день [25]. Авторы считают, что КоQ10 — безопасное и эффективное дополнительное средство, использование которого не только улучшает клинические результаты, но позволяет снизить суммарные затраты на лечение.
F. L. Rosenfeldt и соавторы [36, 37] считают, что КоQ10 улучшает продукцию энергии в митохондриях, шунтирует дефектные компоненты дыхательной цепи и уменьшает эффекты окислительного стресса. Они выдвигают гипотезу, что предварительная терапия КoQ10 до стресса может улучшать восстановление миокарда после стресса. Принимая во внимание данные о достоверной корреляции между степенью тяжести недостаточности кровообращения и снижением уровня КоQ10, S. A. Mortensen было высказано предположение о целесообразности его применения при лечении хронической сердечной недостаточности [31]. В последующем было выполнено значительное число экспериментальных и клинических работ по применению КоQ10 в лечении хронической сердечной недостаточности. В метаанализ, подготовленный S. A. Mortensen [32], вошли 13 двойных слепых рандомизированных исследований. Только у 10% из 1000 участвовавших в исследовании больных описаны нейтральные результаты. Во всех остальных зафиксированы достоверные свидетельства улучшения функционального класса больных, повышения переносимости физической нагрузки, снижения частоты госпитализаций.
Определенный опыт получен и в применении КоQ10 (Кудесан) у детей с хроническими тахиаритмиями, синдромом удлиненного интервала QT, кардиомиопатиями, экстрасистолией, синдромом слабости синусового узла. Показанием для назначения Кудесана у 386 детей с перечисленными заболеваниями являлось наличие нарушения процессов реполяризации миокарда по данным стандартной электрокардиографии. Кудесан назначался в течение 1 мес на фоне базисной терапии (без применения других кардиотрофических препаратов) как дополнительное лекарственное средство, а у некоторых детей как монотерапия. Положительный эффект в виде нормализации процессов реполяризации выявлен у 30% детей. Еще у 40% отмечалось значительное улучшение процессов реполяризации. Ни в одном случае не отмечено усугубления ST-T нарушений. Частота сердечных сокращений на фоне приема препарата достоверно не менялась [5, 7].
Успешное применение коэнзима Q10 для терапевтической коррекции митохондриальных нарушений описано при синдроме MELAS (Митохондриальная миопатия-энцефалопатия-лактат-ацидоз, инсультоподобные эпизоды). Синдром MELAS относится к классическим митохондриальным заболеваниям, возникающим на фоне делеции или точковой мутации митохондриальной ДНК [15], что приводит к дефициту первого комплекса дыхательной цепи митохондрий [16]. У 24-летнего пациента с этим синдромом выявлен дефицит комплекса дыхательной цепи митохондрий (NADH коэнзим-Q-редуктаза). Установлена возможность терапевтической коррекции митохондриальных нарушений, связанных с дефицитом этого комплекса на фоне использования убихинона, что сопровождалось улучшением клинического состояния больного [17].
Необходимо отметить, что сегодня интерес к метаболической (энерготропной) терапии не ограничивается кардиологическими и первичными митохондриальными заболеваниями.
В исследовании J. Kaikkonen и K. Nyyssonen установлено, что КоQ10 — эффективный плазменный антиоксидант, регенерирующий плазменный витамин Е. Словацкие ученые F. Gazdik и A. Gvozdjakova изучили уровни КоQ10, α-токоферола, β-каротина и малонового диальдегида (МДА) у пациентов с бронхиальной астмой. Уровни α-токоферола и КоQ10 в плазме крови были значительно снижены по сравнению со здоровыми добровольцами, а МДА были увеличены. Авторы пришли к выводу, что КоQ10 играет важную роль в антиоксидантном балансе и его применение при бронхиальной астме может быть рациональным [цит. по 5].
КоQ10 воздействует на метаболизм энергии в мышцах пациентов с полиомиелитом, хотя механизм этого эффекта неясен. Возможным является влияние КоQ10 на периферическое кровообращение в мышцах, митохондриальное фосфорилирование и/или антиоксидантный эффект КоQ10 [46].
Особо должна быть отмечена способность КоQ10 «уменьшать» токсичность лекарств. Многие используемые современной медициной препараты оказывают нежелательное ингибирующее действие на дыхательную цепь митохондрий. При этом установлено, что местом действия подобных фармакологически активных соединений обычно являются те же участки дыхательной цепи, в которых осуществляется перенос электронов между Q10 и другими электронными переносчиками. Следовательно, если в организм ввести дополнительное количество КоQ10, то токсичность лекарств может быть существенно уменьшена. Примером может служить рандомизированное исследование Larussi и соавторов, которые изучили защитный эффект коэнзима Q10 (100 мг/сут) при кардиотоксичной терапии антрациклином у детей с острым лимфобластным лейкозом и неходжкинской лимфомой. Обнаружено, что после окончания курса противоопухолевой терапии толщина стенок межжелудочковой перегородки снизилась только у контрольной группы (р
С. О. Ключников, доктор медицинских наук, профессор
Е. С. Гнетнева
РГМУ, Москва
Как правильно выбрать Коэнхзим Q10? УбихиноЛ или УбихиноН?
Коэнзим Q10 – витаминоподобное вещество, антиоксидант, который предупреждает возрастные расстройства, развитие онкологических заболеваний, эффективен при кардиологических, неврологических заболеваниях, оказывает ангиопротекторное, противодиабетическое действие. Коэнзим Q10 содержится в каждой клетке человеческого организма. Можно сказать, что у него «ключеваая роль» в процессе клеточного дыхания, а именно в регулировании биоэнергетических реакций в митохондриях.
Расчеты содержания Коэнзима Q10 в продуктах показывают, что даже при сбалансированном питании обеспечить физиологическую потребность человека в этом соединении практически невозможно. Поэтому существует необходимость постоянного восполнения дефицита Коэнзима Q10 в организме, что возможно только при приеме в пищу качественных и эффективных биологически активных добавок.
Теперь нужно разобраться: какая же биодобавка Коэнзима Q10 по-настоящему эффективна?
Коэнзим Q10 существует в трёх редокс формах: полностью окисленной (убихинон), частично восстановленной (семихинон или убисемихинон) и полностью восстановленной (убихинол).
Из этих 3 форм убихинол является наиболее активным.
Это восстановленная форма убихинона, несёт два дополнительных электрона и два протона. Фактически убихинол можно рассматривать как убихинон, который присоединил к себе молекулу водорода.
Но несмотря на схожесть строения молекул убихинона и убихинола, механизм их антиоксидантного действия различен.
Убихинон принимает электрон, нейтрализуя свободные радикалы, убихинол же – отдает, что обеспечивает его более выраженный эффект. Кроме того, так как убихинол содержит две дополнительные гидроксильные группы, это делает его более легко растворимым в воде и обеспечивает более высокие биодоступность и проникающую способность. И, наконец, убихинол более естественен для организма, так как в мембранах клеток и митохондрий Коэнзим Q10 присутствует именно в виде убихинола.
Убихинол намного биоактивней убихинона. Так доза, необходимая для достижения необходимого уровня CoQ10 в крови для убихинола в 8-10 раз меньше, чем для убихинона; убихинол в эффективной концентрации в крови сохраняется в 1,5-3 раза дольше, чем убихинон.
Результаты лабораторных и клинических исследований демонстрируют, что лучшая биодоступность убихинола обеспечивает его более высокую эффективность и экономичность. Например, для получения нужного эффекта при использовании кофермента Q при неврологических (болезни Паркинсона и др.) или при сердечно-сосудистых заболеваниях, его концентрация в крови должна быть не менее 3,5 мкг/мл. Такую концентрацию обеспечивает прием 1200 мг убихинона, а убихинола достаточно всего 150 мг!
В настоящее время отмечено: когда содержание кофермента Q во внутренних органах снижается до 75% от нормы, человек начинает болеть. Мышечная ткань сердца людей старше 60 лет содержит на 40-60% меньше CoQ10, чем миокард молодых людей. Снижение его концентрации в организме может происходить и раньше при различных состояниях — при высоких физических и эмоциональных нагрузках, простудных заболеваниях.
Самая известная сырьевая компания, которая производит лучший коэнзим это Kaneka. До запуска Kaneka Ubiquinol ™ компания провела более десяти лет исследований и тестирований этого новаторского питательного ингредиента. Kaneka Ubiquinol входит в список наиболее мощных липид-растворимых антиоксидантов. FDA принял Kaneka Ubiquinol ™ в качестве нового диетического ингредиента в 2005 году.
XYMOGEN использует в своих продуктах только самые лучшие и эффективные вещества, в том числе и Kaneka Ubiquinol ™ представлен как CoQmax™ Ubiquinol.
Данный препарат принимается по 1 капс. 1-2 раза в день при:
Отзыв на хороший коэнзим Q10 убихинон и полезные свойства
Коэнзим CoQ10 в виде убинихона или убихинола набирают популярность, поэтому написали свой обзор Q10, в ходе которого рассмотрим вопросы:
1) Какой коэнзим выбрать, PQQ, убихинон или убихинол, что лучше усваивается. С какого возраста принимать.
2) Можно ли принимать коэнзим CoQ10 постоянно или нужно курсами, инструкция по приему. Какую дозировку выбрать
3) Полезные свойства коэнзима, противопоказания приема.
Коэнзим CoQ10 стал популярным только последние 10 лет, хотя впервые его применили в лечении сердечно сосудистых заболеваний в 1965 года. Коэнзим это микроэлемент, использующийся организмом человека для выработки энергии. CoQ10 в большинстве случаев не является незаменимым для приема, он может вырабатываться организмом самостоятельно, однако с возрастом объем его генерации значительно уменьшается. В настоящее время недостаток коэнзима можно восполнить при помощи специализированных пищевых добавок и некоторых продуктов питания.
Дефицит CoQ10 в организме
Понижение уровня CoQ10 способно негативно отразиться на здоровье в целом, привести к возникновению заболеваний сердечно-сосудистой системы, головного мозга, диабету и многим другим. В каких случаях прием коэнзима действительно необходим:
1) Если у вас сердечно-сосудистые заболевания, сюда относится повышенное кровяное давление, сердечная недостаточность, кардиомиопатия, атеросклероз
2) Сахарный диабет. При этой болезни в организме снижается выработка собственного коэнзима
3) Снижение фертильности у женщин. Мужское бесплодие
4) Если в роду есть предрасположенность к Альцгеймеру и Паркинсону
6) Последствия химиотерапии
Что такое коэнзим и для чего он нужен
Коэнзим CoQ10 представляет собой соединение, хранящееся в митохондриях клеток. Эта часть клеток является ответственной за выработку энергии. Помимо этого, митохондрии обеспечивают защиту клеток от разрушения и от негативного воздействия вирусов и болезнетворных бактерий, т.е. роль митохондрий поистине велика.
Дефицит коэнзима коэнзима обычно наблюдается преимущественно у людей после 40 лет, особенно после 60. Однако он также может встречаться и у молодых при наличии определённых болезней или причин, например:
1) дефицит витамина B6;
2) генетические дефекты, связанные с понижение объемов выработки коэнзима;
3) митохондриальные заболевания;
4) побочные эффекты от приема статинов.
Коэнзим содержится абсолютно в каждой клетке организма, однако наивысшее его содержание наблюдается во внутренних органах, использующих самый большой объем энергии, к числу которых относятся печень, сердце, легкие и почки. Дополнительное потребление этого соединения может положительно отразиться на здоровье.
Польза коэнзима CoQ10
Почему же коэнзим так популярен и его рекомендуют многие известные люди? Давайте перечислим основные преимущества коэнзима.
Коэнзим устраняет симптомы сердечной недостаточности
Сердечная недостаточность представляет собой затруднение сердцебиения и ухудшение кровотока. В большинстве случаев она возникает в результате заболеваний или проблем сердечно-сосудистой системы, к числу которых относятся повышенное давление и ишемическая болезнь сердца. При поиске решений данной проблемы ученые провели исследование, в рамках которого 420-ти участникам эксперимента с сердечной недостаточностью выдавали коэнзим Q10. В конце исследования ученые заметили, что ежедневное потребление соединения не только устранило симптомы сердечной недостаточности, но и существенно снизило уровень риска смерти, связанный с нарушением сердечного ритма. Другое исследование, в котором принимал участие 641 человек, показало, что регулярное употребление пищевых добавок с CoQ10 значительно снижает вероятность обострения сердечной недостаточности и препятствует появлению осложнений.
Согласно заявлению исследователей, коэнзим позволяет восстановить объемы выработки энергии и снизить уровень окислительного стресса, что способствует нормализации работы сердечной мышцы. Роберт Аткинс отмечает, что у многих его пациентов стоявших в очереди на пересадку сердца после начала приема CoQ10 отпала необходимость в операции.
Коэнзим повышает уровень фертильности у женщин
Фертильность это способность организма производить потомство. Уровень этой способности у женщин снижается вместе с возрастом в связи с ухудшением производства яйцеклеток, в котором коэнзим принимает непосредственное участие. С возрастом выработка коэнзима становится существенно хуже, из-за чего организм теряет способность обеспечить защиту яйцеклеток от повреждения. Пищевые добавки, содержащие CoQ10, не только способствуют восстановлению уровня фертильности, но и его повышению.
Мужская сперма обладает такой же чувствительностью к воздействию окислительного повреждения, способного привести не только к снижению качества и количества сперматозоидов, но и к бесплодию. Потребление коэнзима Q10 позволяет исправить подобную ситуацию за счет антиоксидантных свойств этого соединения. Исследования проводились тут и тут.
Коэнзим для здоровья кожи
Кожа является одной из самых уязвимых частей человеческого организма. Она больше остальных органов подвержена негативному влиянию окружающей среды и старению. Негативное влияние на кожу могут оказывать как внутренние нарушения, такие как гормональный дисбаланс, так и внешние факторы, подобные УФ излучению. Правда добавление CoQ10 в крема это больше маркетинг, молекула коэнзима слишком большая чтобы проникнуть через кожу, он оказывает влияние только в верхних слоях кожи, поэтому не стоит рассчитывать на видимые результаты разглаживания. Но при приеме коэнзима в виде добавок, ваша кожа скажет вам спасибо.
Коэнзим устраняет головные боли
Нарушения, связанные с функциями митохондрий, приводят к значительному повышению уровня усвоения кальция клетками. Подобное явление приводит к уменьшению объемов энергии в клетках головного мозга, что в большинстве случаев вызывает головные боли и даже мигрени. В связи с тем, что коэнзим является одной из самых важных составляющих митохондрий клеток, потребление этого соединения нормализует их функции, устраняет воспалительные процессы и препятствует возникновению головных болей.
Ученые провели исследование с участием 1550-ти человек, в результате которого выяснилось, что употребление CoQ10 снижает в 3 раза количество мигреней. Более того, данное соединение способствует устранению даже обычных головных болей.
Коэнзим для физической выносливости
Окислительный стресс негативно воздействует на работу мышечных волокон, снижает эффективность физических нагрузок и качество выполнения упражнений. Дисфункция митохондрий снижает объем энергии в мышцах, тем самым препятствуя их эффективному сокращению. Употребление коэнзима может исправить подобную ситуацию за счет нормализации работы митохондрий и устранения окислительного стресса. В результате исследований ученые выяснили, что потребление до 1200 мг CoQ10 на протяжении двух месяцев позволяет снизить уровень окислительного стресса, улучшить силовые показатели, снизить уровень усталости и повысить эффективность упражнений. Данная дозировка конечно является лечебной и не должна применяться без контроля врачей.
Коэнзим при диабете
Разрушение клеток в результате окислительного стресса может привести к нарушению обмена веществ и возникновению такого заболевания как диабет. Данная болезнь также может появиться из-за сопротивления организма к влиянию инулина. Исследования ученых продемонстрировали, что потребление соединения CoQ10 повышает чувствительность к инсулину и нормализует уровень сахара в крови. Также было установлено, что данный коэнзим позволяет увеличить концентрацию инсулина в 3 раза у людей с диабетом. В другом исследований принимало участие люди с диабетом 2-го типа, потребление коэнзима Q10 на протяжении 12-ти недель позволило снизить уровень сахара в крови до нормального. Также ученые выяснили, что соединение CoQ10 позволяет избежать диабета за счет ускоренного расщепления жиров, препятствующего ожирению.
Коэнзим против рака
Окислительный стресс вызывает повреждение клеток и негативно отражается на их работе. При условии отсутствия у организма возможности противостоять данному процессу существенно повышается риск возникновения онкологических заболеваний. Коэнзим Q10 способен обеспечить защиту клеток организма от этого разрушительного процесса и улучшить выработку энергии в клетках, тем самым улучшая их здоровье. Важно отметить, что практически у всех людей, болеющих раком, уровень этого соединения намного ниже нормы. Дефицит CoQ10 повышает вероятность возникновения раковых заболеваний на 53,3 процента, а также ускоряет рост раковых опухолей. В одном из исследований ученые установили, что регулярное потребление пищевых добавок с соединением CoQ10 позволяет снизить вероятность рецидива онкологических заболеваний.
Коэнзим и болезни Паркинсона и Альцгеймера
Митохондрии считаются одним из основных источников энергии для работы мозга. Однако с возрастом функции митохондрий ухудшаются, что приводит к гибели некоторых клеток головного мозга и возникновению болезни Паркинсона и Альцгеймера. Помимо этого, человеческий мозг имеет высокую чувствительность к окислительному стрессу, приводящему к выработке вредных соединений, что негативно отражается на памяти, работе мозга и физической активности. Ежедневное употребление CoQ10 позволяет снизить количество вредных соединений, а также замедлить развитие болезней Паркинсона и Альцгеймера, см тут и тут
Коэнзим при астме и хронической обструктивной болезни легких
Легкие больше остальных органов человека контактируют с кислородом, что делает их наиболее подверженными окислительному стрессу. Данный процесс в сочетании с дефицитом коэнзима и низким количеством антиоксидантов может привести к хронической обструктивной болезни легких и астме. Исследование, продемонстрировало, что регулярное употребление соединения CoQ10 устраняет воспалительные процессы в дыхательных путях у людей, страдающих астмой, а также значительно снижает потребность в препаратах для лечения этого заболевания. Во время другого исследования люди, страдающие ХОБЛ, употреблявшие пищевую добавку с коэнзимом, продемонстрировали повышение физической активности, что было обусловлено улучшением оксигенации тканей и учащением сердцебиения.
Виды коэнзима CoQ10 убининол и убихинон
На Айхерб продается коэнзим различного вида, на баночках пишут либо CoQ10, либо Ubihinon, либо Ubihinol. И без понимания что это такое бывает сложно определиться с выбором. Тут необходимо знать следующее, что все это коэнзим CoQ10, который бывает в двух видах убининол и убихинон. Поэтому добросовестные производители на обратной стороне обычно пишут что это CoQ10 в форме Ubihinon, либо это CoQ10 в форме Ubihinol. А иногда форму вещества пишут прям на лицевой панели баночки.
В организме коэнзим находится именно в форме убихинола, по крайней мере более 90% от всего количества. Именно поэтому предпочтение следует отдавать в пользу добавок коэнзима в форме убихинола. Да, он дороже, но учитывая гораздо более высокий уровень усвоения, в итоге он принесет больше пользы на каждый вложенный рубль.
Если вы купите убихинон, то он должен пройти ряд преобразований, чтобы стать убихинолом, см тут исследование. Убихинол активнее убихинона в 5-10 раз, это зависит от особенностей организма, например при сахарном диабете убихинон вообще не подходит для приема из-за особой сложности преобразования в его убихинол.
Что такое PQQ и для чего принимать
PQQ это кофермент для коэнзима, иными словами он ускоряет и улучшает усвоение коэнзима, в любой его форме. Помимо улучшения усвоения коэнзима у него есть аналогичные полезные свойства, он участвует в росте нервов, улучшает память, и др, см тут. Добавки PQQ продают отдельно, либо совместно с коэнзимом, мы их ниже рассмотрим. Идеальный вариант для покупки это коэнзим в форме убихинола с добавлением PQQ.
Дозировка коэнзима CoQ10 в виде убихинола или убихинона
1) Стандартной дозировкой считается 100 мг в день, как для убихинола, так и для убихинона. Однако, учитывая более низкую степень усвоения у убихинона, ее рекомендуется принимать в количестве 200 мг в день.
2) Максимально допустимой дозой, не наносящей вред организму, считается 500 мг, хотя даже 1200 мг по результатам исследования не приводили к тяжелым случаям.
3) Прием высоких дозировок коэнзима в количестве от 500 мг в сутки дают примерно такой же эффект, как прием 100-200 мг в сутки. То есть нет большого смысла переплачивать за высокие дозировки, достаточно 100-200мг убихинола в сутки.
Как принимать коэнзим CoQ10
1) Потребление добавок коэнзима одновременно с приемом пищи ускоряет процесс усвоения в 3 раза, особенно если пища жирная. Этим стоит воспользоваться, учитывая сколько стоят эти добавки. Также стоит обратить внимание на то, что многие фармацевтические компании предлагают коэнзим в масляных капсулах, что ускоряет процесс абсорбции соединения. Дополнительный прием подсолнечного лецитина улучшит усвоение коэнзима.
2) Организм человека не накапливает CoQ10, поэтому для достижения эффектов от данной добавки рекомендуется принимать ее на регулярной основе. Предписанные на банках дозы в размере 100-200мг, могут приниматься постоянно, они профилактические и очень небольшие.
3) Добавки с коэнзимом Q10 имеют очень низкую токсичность. При проведении исследования, во время которого люди принимали по 1200 мг CoQ10 в сутки на протяжении 16-ти месяцев, не было выявлено серьезных побочных эффектов. В случае же выявления негативных последствий от приема соединения суточную норму следует разделить на несколько приемов.
Продукты с высоким содержанием коэнзима
Несмотря на то, что CoQ10 чаще встречается в виде пищевых добавок, коэнзим также можно найти в ряде продуктов питания, к числу которых относятся:
мясо внутренних органов животных;
зелень – шпинат, брокколи и цветная капуста;
ягоды и фрукты – клубника и апельсин;
бобовые культуры – соя, арахис, чечевица;
семена и орехи – фисташки и кунжут;
Но хочу предупредить, что рассчитывать на достаточное получение коэнзима из продуктов не приходится. Чтобы получить жалкие 100 мг коэнзима необходимо съесть 2.6 кг сардин или 3 кг говядины. К сожалению, без добавок не обойтись, хотя я сама люблю все натуральное и естественное.
Противопоказания приема коэнзима
1) Считается, что коэнзим не воздействуют на иммунитет, поэтому его можно при аутоиммунных заболеваниях. Но на всякий случай, лучше уточнить у врача.
2) Коэнзим взаимодействует с кроверазжижающими лекарствами, как например варфарин, бета блокаторы, некоторые антидепрессанты и препараты для химиотерапии.
3) Коэнзим снижает кровяное давление и может усиливать действие препаратов для понижения давления.
4) Коэнзим сгущает кровь, то есть усиливает свёртываемость, поэтому может снижать эффективность антикоагулянтов.
Коэнзим CoQ10 для детей
На Айхерб не продают детский коэнзим. Как написала выше, коэнзим особенно необходим после 40 лет, у детей его достаточно в организме. Тем не менее, в условиях высоких физических нагрузок, при некоторых болезнях он необходим для приема после согласования с врачом. В этом случае проще всего взять детские мультивитаминные комплексы с коэнзимом, если дозировка там не подходит, то придется брать коэнзим в виде убихинона в раскрываемых капсулах, без масляной основы в гель-капсулах и дозировать самостоятельно.
Тут в двух конфетах содержится 10мг коэнзима, скорее всего в форме Убихинона, можно с 3 лет, если нет проблем с жеванием. Аналог этот, этот, этот.
В виде раскрываемых капсул для возможности дозировки нужной нормы. Еще вариант в раскрываемых капсулах тут и тут.
Лучший коэнзим CoQ10 на Айхерб
На Айхерб представлено достаточно большое количество коэнзима в различных формах, чтобы не делать обзор слишком большим, я приведу оптимальные по цене и популярности варианты, укажу цены на день обзора и форму выпуска. В конце мы выберем самый лучший коэнзим, выдадим ему приз и бурные овации.
форма выпуска убидекаренон (убихинон) 100мг. Принимаем с едой 1 шт в день, усвоение плохое, стоимость порции около 10 рублей в день.
форма выпуска убихинон 100мг с добавлением PQQ 10 мг. Принимаем с едой 1 шт в день, усвоение среднее, стоимость порции около 20 рублей в день.
форма выпуска убихинол 100мг. Принимаем с едой 1 шт в день, усвоение хорошее, стоимость порции около 50 рублей в день.
форма выпуска убихинол 100мг. Принимаем с едой 1 шт в день, усвоение хорошее, стоимость порции около 25 рублей в день.
форма выпуска убихинол 100мг с добавлением PQQ 10 мг. Принимаем с едой 1 шт в день, усвоение лучшее, стоимость порции около 60 рублей в день.
форма выпуска убихинол 100мг с добавлением PQQ 10 мг и фульвокислоты мумие PrimaVie 100мг. Принимаем с едой 1 шт в день, усвоение лучшее, стоимость порции около 100 рублей в день.
Это PQQ отдельно, стоит дневная порция около 12 рублей. То есть можно посчитать, что покупать комплексы коэнзима с PQQ смысла нет никакого, там большая переплата. Лучше покупать отдельно убихинол и этот PQQ. Если его нет в наличии, то любой в дозировке 10-20 мг из списка отсюда.
Теперь выберем оптимальную по цене качеству покупку. Для меня это будет Now Foods, Убихинол, 100 мг, 120 гелевых капсул + Lake Avenue Nutrition, PQQ (пирролохинолинхинон), 10 мг, 60 растительных капсул. Тут дневная порция обойдется всего в 37 рублей на день обзора, усвоение наилучшее, качество брендов отличное.
На этом все, сорри за объем, ужимала как могла, надеюсь материал был полезен. Пожилые люди вряд-ли читают этот обзор, позаботьтесь о родителях, если это возможно, купите им коэнзим. Ниже полезные ссылки, дочитайте пожалуйста до конца.
Лучшие добавки Айхерб и промокод на скидку
1) Не можете разобраться, что выбрать из 25 тысяч позиций на Айхерб? Срочно идите сюда, специальными фильтрами мы убрали плохие варианты добавок и оставили все самое лучшее.
2) Многоразовый промокод Айхерб на скидку CTV7003, пожалуйста, запишите его и используйте при всех покупках. Нашей семье с этого будет небольшая благодарность, которая уходит на лечение тяжелого ребенка, а вам скидка 5-10% в зависимости от бренда. Большое спасибо за использование кода!