что почитать новичку по психологии
С чего начать изучение психологии
Жизнь многообразна и одной из ее важнейших составляющих является внутренний мир человека. Но, несмотря на то, что он был и остается загадкой, попытки его понять продолжаются. Кто-то хочет видеть мотивы других людей, кто-то – помочь близкому преодолеть душевные травмы, кто-то – научиться разбираться в людях, а кто-то – лучше понимать тех, кто рядом. И более всего приблизиться к реализации этих целей помогает психология, ведь именно она изучает человеческую природу. Однако вставший на путь изучения психологии должен быть готов к серьезному труду и кропотливой работе. Одной же из самых серьезных проблем здесь является начало. И мы хотим рассказать вам о том, с чего начать изучение психологии самостоятельно.
Психология: начало изучения и принципы психолога
Первым и, пожалуй, наиболее важным шагом на пути самостоятельного изучения психологии станет понимание того, для чего и зачем вам вообще нужно изучать психологию. В первую очередь необходимо осознать и осмыслить личные мотивы. Что вас мотивирует:
Причин, по которым возникает желание освоить основы психологии, может быть множество, и каждый должен определить их сам, погрузившись внутрь себя. Психология – это умение работать с внутренним миром человека, и начинать нужно с себя.
Другой стороной этого вопроса является этическая: вы хотите изучать психологию для себя и улучшения своей жизни или чтобы научиться воздействовать на окружающих? Второе может показаться менее этичным, все-таки здесь затрагиваются отношения с другими людьми. Но психология обладает уникальным свойством менять сознание того, кто ее изучает. И даже если это начинает делать «плохой» человек, велика вероятность того, что эта наука сделает его лучше, и он переоценит и себя, и свои мотивы, и свои поступки. Если вам удастся пробраться через дебри психологии и вы проникнетесь ею, вы обязательно придете к пониманию, что это наука не просто гуманитарная, но и гуманистическая – она обращена к личности, ее интересам, свободам и правам, и она любит человека. Изучая психологию, человек сам становится человечнее.
Но все же мы должны указать на несколько принципов, которых обязан придерживаться любой психолог как при работе с собой, так и при работе с другими:
Разбираясь, с чего начать изучение психологии личности, мы не можем не сказать, что начинающий психолог должен неустанно работать над собой и развивать в себе необходимые качества. Не познав себя, вы никогда не сможете приблизиться к познанию кого-то еще.
Науку о человеке невозможно постичь, если нет любви к человеку. А эта любовь проявляется в искренности, способности поставить себя на место другого и представить его эмоции и чувства. Не менее важно обладать способностью к саморефлексии и самоанализу – умениям, позволяющим разбираться в своих собственных состояниях и действиях.
Еще одним ключевым моментом для новичка в психологии является развитие осознанности. Это незаменимое качество помогает лучше воспринимать происходящее вокруг и свое окружение, налаживать контакт, понимать себя, решать проблемы и эффективно работать с собственными тревогами, страхами, комплексами.
Не будет лишним сказать также и о соблюдении определенной дистанции при общении психолога с другим человеком. Только находясь на некотором расстоянии от клиента (физическом, психологическом, эмоциональном), психолог может объективно взглянуть на состояние своего собеседника и распознать его внутренний настрой.
Конечно же, есть немало других принципов и правил теоретической и практической психологии, но все они, так или иначе, приводят нас к одному выводу. Изучение и применение психологических знаний должно быть полезным не только для исследователя, но и для всех других людей, с кем этот исследователь взаимодействует.
Думаем, что вам будет полезно и это видео, где вкратце рассказывается, с чего начинать изучение психологии самостоятельно. После его просмотра мы переведем разговор в более практическую плоскость.
Изучение психологии: основы и база знаний
Не важно, чему вы хотите в дальнейшем посвящать время – уделять его изучению детской психологии, психологии личности или социальной психологии – в первую очередь необходимо усвоить основы. Другими словами, начинать нужно с освоения азов, и все они содержатся в базовом курсе этой науки – общей психологии.
Общая психология теоретически и экспериментально исследует закономерности, по которым возникает, развивается и функционирует человеческая психика. В этом разделе представлены общие понятия, термины, критерии, принципы, методы и законы психологии. Лишь разобравшись в них и получив базовые знания, человек будет способен оперировать ими, выносить собственные суждения, осмысленно решать проблемы и изучать другие разделы, которые включает в себя психология.
Начало обучения происходит с книг. Литературы на эту тему существует просто невероятное количество. Примером замечательной книги служит учебник известного советского и российского психолога Роберта Семеновича Немова. Он так и называется – «Психология. Книга 1. Общие основы психологии».
Вы можете смело к нему обращаться, ведь его используют для обучения в вузах студентов. Перечислять все мы, конечно, не будем, но скажем, что из этой работы вы узнаете о предмете психологии, ее задачах, методах и историческом развитии (в краткой форме). Познакомитесь с понятиями внимания, деятельности, мышления, ощущения и восприятия, памяти, воображения и речи, характера и темперамента, способностей, эмоций, мотивации, общения, воли. Также есть раздел, посвященный интимным межличностным отношениям.
Прочитав эту книгу, вы уже сможете сказать, что знаете, что такое психология. Но на этом, естественно, останавливаться нельзя. Помимо вышеназванного учебника, есть масса других прекрасных учебных пособий по психологии, и они вполне подойдут для начала обучения. Это работы столпов мировой психологии: Альфреда Адлера, Карла Густава Юнга, Карен Хорни, Эриха Фромма и, безусловно, Зигмунда Фрейда.
А вот несколько относительно более легких книг, которые пригодятся в самом начале:
Наряду с базовой информацией, в учебниках вы встретите много интересных, необычных и даже поражающих воображение вещей, о которых не знали раньше. И почти все это пригодится вам на практике и принесет пользу.
Как только общая психология будет более-менее освоена и ваш уровень возрастет, беритесь за другие разделы науки. Так, есть смысл посвятить время изучению истории психологии и узнать, какие существуют психологические направления, например гештальт-психология, бихевиоризм, психоанализ и т.д. Вы обязательно будете сталкиваться со ссылками на первоисточники, поэтому обращайтесь и к ним, ведь большинство таких работ принадлежит выдающимся деятелям психологии, признанным мировым научным сообществом.
Хорошим продолжением станет знакомство с ответвлениями психологической науки, такими как конфликтология, психология личности, психология мотивации, организационная психология, возрастная психология, социальная психология, семейная психология. Сюда же относится и изучение детской психологии.
Тут уже можно говорить о личных интересах и намечать пути дальнейшего движения. Выбирайте направления, которые более всего интересны вам с практической стороны или актуальны на сегодняшний день. Находите литературу (в том числе и авторские работы), где подробно описываются конкретные проблемы, полезные практические рекомендации, советы, техники и упражнения. Это источник, откуда вы будете черпать то, что впоследствии будете применять на практике.
Большинство учебников и учебных пособий можно без проблем найти в свободном доступе в Интернете и традиционных библиотеках. Но мы все-таки рекомендуем приобретать литературу для себя в книжных магазинах – к ней всегда легко обратиться, можно делать закладки и записи, не нужно рыскать глазами по экрану в поиске нужной заметки.
Важное дополнение к поиску литературы: сегодня, как мы и сказали, есть тысячи книг по психологии, и очень важно отличать стоящие труды от дилетантских. Поэтому, заинтересовавшись какой-то книгой, обязательно узнайте все о ее авторе. Желательно обращаться к работам профессиональных психологов с опытом работы не менее десяти лет, а также имеющих авторитет и вес в научных кругах. Касаемо психологии, преимущественно такие авторы достойны, чтобы опираться на их идеи и книги.
И еще несколько слов о книгах: психология тесно взаимосвязана с социологией и философией, поэтому, если позволяет время, читайте книги и по этим направлениям. Они будут способствовать формированию гуманитарного мышления, необходимого для освоения психологических основ. В то же время не забывайте, что много полезной психологической информации содержится в художественной литературе. Есть немало писателей, которые отлично анализируют природу поступков, мотивов и вообще внутреннего мира людей. К тому же чтение таких книг разбавит атмосферу и отвлечет от сугубо научных трудов.
Небольшой список художественно-психологической литературы:
Было бы неправильным обойти вниманием русских классиков. Психологические темы замечательно раскрываются в творениях А. И. Куприна, Ф. М. Достоевского, А. С Пушкина, Л. Н. Толстого, А. П. Чехова, И. С. Тургенева и других известных авторов.
Помимо всего прочего, не приминайте пользоваться Интернетом – на бескрайнем информационном пространстве есть куча публикаций и ресурсов, посвященных психологии, среди которых имеются и сайты разных образовательных учреждений. Обратите внимания на такие электронные издания:
Авторами материалов на этих ресурсах часто являются квалифицированные сотрудники институтов и университетов, а сами статьи носят научный характер. Но есть и публикации, рассчитанные на широкого читателя.
Теперь же давайте рассмотрим еще один вопрос на тему того, с чего начать изучение психологии личности. Хотя, по сути, здесь речь пойдет больше о том, как вы хотите это делать.
Изучение психологии: формы обучения
Выбор формы обучения играет не менее важную роль в изучении психологии, чем все остальное. Но зависит это от того, какую цель вы изначально перед собой поставили. Если ваша задача – полноценное изучение детской психологии, реальная практика, работа психологом в государственном или коммерческом учреждении, лучшим выбором, безусловно, станет вуз, где можно освоить соответствующую специальность. Обучением там занимаются профессиональные преподаватели, студентов обеспечивают самой разной практикой, знания даются в четкой систематизированной форме, проверенной десятками лет.
Если же задача состоит в том, чтобы просто научиться лучше разбираться в людях, понимать особенности человеческой личности, овладевать навыком самопомощи и помощи близким в сложных жизненных ситуациях, или просто саморазвитие и повышение уровня своего образования и интеллекта, вполне подойдут и самостоятельные занятия.
Сегодня постоянно проводятся тренинги и семинары по обучению психологии для неспециалистов, организуются курсы и другие образовательные мероприятия. В книжных магазинах и Интернете можно найти немало достойных самоучителей, учебных пособий, программ и других материалов, из которых любой желающий может узнать основы психологии и взять для себя то, что ему нужно.
Особое внимание мы хотим обратить и на наш собственный бесплатный курс «Психология человека». Он посвящен основным разделам психологической науки, таким как общая психология, методы психологии, психология личности, мотивация, психология развития и социальная психология. Также из него можно узнать о лучших книгах и учебниках, множестве психологических эффектов, интересных экспериментах и играх. А после прохождения курса предстоит сдать два экзамена: один – по теории, второй – по практике.
Таким образом, изучить психологию самостоятельно может каждый. Единственное, что нужно понимать, – это то, что освоить эту поистине потрясающую науку за пару дней, недель или месяцев не получится. Во-первых, сделать это не позволит колоссальный объем информации, которую нужно прочитать, изучить и понять. Во-вторых, полученные знания обязательно придется применять на практике, что тоже требует немалого времени. И, в-третьих, само направление психологической науки непрестанно развивается, становится шире и многогранней, а это значит, что нужно постоянно обновлять свою базу знаний, изучать новые тенденции и шагать в ногу со временем.
Если вы твердо решили начать изучать психологию, не исключено, что вы посвятите ей всю свою жизнь. Но это достойный путь, проходя который вы будете становиться лучше, умнее, опытнее и мудрее. Так что анализируйте жизнь и людей, наблюдайте, выстраивайте причинно-следственные связи, задавайте вопросы и ищите на них ответы. Изучение психологии – начало новой жизни, и эта жизнь достойна того, чтобы ее прожить.
В завершение предлагаем вам узнать о пользе изучения психологии для человека еще больше. Отдохните от чтения, расслабьтесь и уделите немного времени просмотру видео с участием врача-психотерапевта, кандидата медицинских наук, доцента кафедры РязГМУ им. Павлова Евгения Шитова:
Что почитать по психологии? Фрейд, Фромм, Берн и много чего ещё
Книг по психологии много – слишком, я бы даже сказал. Тысячи подборок в интернете, сотни рекомендаций. Стоит сказать, что большая часть книг относится к научно-популярной литературе либо к смежным дисциплинам. Поэтому, подбирая книги, я хочу поделить их на ряд категорий, чтобы было удобнее определить на старте, интересно читать их или нет. Скажу сразу: все книги из предложенного списка мною прочитаны, а некоторые показались настолько интересными, что я не поленился и сделал краткий конспект. Итак, приступим.
Научная (академическая литература)
Говоря об академической или научной литературе, сразу хочется разбить книги на подкатегорию. Из разряда, что устарело и уже не актуально для современного человека, а что ещё можно использовать в практике общения/воспитания и т.д. Но все же я считаю, что на каждую книгу найдётся свой благодарный читатель.
Зигмунд Фрейд «По ту сторону принципа удовольствия», «Толкование сновидений», «Леонардо да Винчи»
Направление/научная школа – психоанализ
Строго говоря, далеко не все академические и практикующие специалисты-психологи признают за Фрейдом право называться ученым. Более того, многими современниками он открыто обвинялся в шарлатанстве. В книге «1913. Лето целого века» приведён фрагмент переписки ученика Фрейда, Карла Густава Юнга, с отцом психоанализа, в которой Юнг обвиняет Фрейда в чрезмерной субъективации и использовании учеников в своих интересах. Эрик Фромм в книге «Искусство любить», о которой я тоже скажу пару слов, и вовсе вменяет ему собственную психологическую неполноценность. Тем не менее его работы навсегда останутся в списке классических академических книг по психологии. Из трёх перечисленных работ все достаточно трудночитаемые, поэтому от читателя потребуется немалая концентрация на материале и внимательность, а также знание фундамента фрейдовской концепции. Новичкам и любителям психологической литературы могу посоветовать «Леонардо да Винчи», так как книга посвящена известному художнику и изобретателю эпохи Возрождения. Более того, работа находится на стыке биографической литературы, психологии/психоанализа и искусствоведения.
Ю. Б. Гиппенрейтер «Общаться с ребёнком. Как?»
Направление/школа – отечественная школа, экспериментальная психология
Начнём с того, что Юлия Борисовна – кандидат педагогических и доктор психологических наук, одна из наиболее уважаемых специалисток по возрастной и экспериментальной психологии в нашей стране, в настоящее время преподающая на кафедре общей психологии в МГУ им. М.В. Ломоносова. Ее замечательные лекции можно без труда найти в интернете. Предложенная книга будет полезна всем, у кого есть младшие братья/сёстры/дети/маленькие родственники. Все мы были когда-то детьми, поэтому эта книга не оставит никого равнодушным. Написанная доступным языком, она раскрывает эффективные и устаревшие воспитательные модели, учит, как правильно общаться с ребёнком. Умение слушать и помогать без давления – вот чему учит книга Гиппенрейтер. У нее также есть продолжение, которое называется «Продолжаем общаться с ребёнком. Так?», в которой упор делается на изучение аспектов взросления ребенка. Книги Гиппенрейтер включены в список рекомендованных практически во всех психологических вузах страны и по праву признаны бестселлерами.
Эрик Берн «Игры, в которые играют люди» и «Люди, которые играют в игры»
Направление – трансактный анализ
Данные книги являются «упрощенной версией» монографий Берна. Но не скажу, что они написаны простым языком. Их сильной стороной являются интересный и авторский взгляд на взаимоотношения людей, большое количество примеров и их разбор с точки зрения ТА (трансактного анализа), уникальный взгляд на общение (суть можно передать цитатой Шекспира: «Вся наша жизнь – игра, а люди в ней – актеры»). Здоровье, согласно Берну, – это выход из сценария (пример – «я – плохая мать», «я – жертва» и т.п.) и осознанное проигрывание ролей в обществе. Первая книга посвящена примерам и разборам игр, а также объясняет в сжатом виде модель (скелет) трансактного анализа как направления в психологии. Вторая книга-продолжение сконцентрирована на теоретическом и историческом понимании возникновения и развития игр и сценариев, начиная с первых лет жизни. Чем-то книга похожа на работы по возрастной психологии, только приправленная специальными терминами ТА. Читать неподготовленному читателю (не специалисту) можно, но легко не будет! Зато сложность восприятия с верхом окупается пользой от полученных знаний.
Карен Хорни «Невротическая личность нашего времени», «Психология женщины»
Направление – неофрейдизм, психоанализ
Хорни – американская психологиня, ученая, посвятившая много времени изучению структуры невроза, причинам его появления и влияния на американскую цивилизацию. Книга «Психология женщины» будет интересна представителям обоих полов, так как мужчины смогут по-новому взглянуть на женщин, а женщины – на самих себя. Недоверие между полами, страх перед женщиной, переоценка любви и многое другое читатели смогут найти в книге Карен Хорни. Поскольку книга является академической, читать ее будет так же непросто, как первую и третью книгу в подборке. Но, поверьте, это того стоит!
Энн Руни «Психология за 15 минут»
Руни не является психологом, скажу сразу. Но ее книга не перестаёт быть из-за этого менее ценной. Доступный и наглядный материал (с картинками), интересная подача и емкость переводят эту книгу из научпопа в разряд информативных пособий по психологии. Стэнфордский тюремный эксперимент, эксперимент Стэнли Милгрэма, третья волна Рона Джонса и другие полезные материалы по психологии Руни собрала в единый текст.
Литература на стыке наук
Виктор Франкл «Сказать жизни «Да!» – книга-мотиватор, располагающаяся на стыке мотивационной литературы, психологии, истории и даже художественной литературы. Фактическая автобиография Франкла – это история его заключения в концентрационном лагере Аушвиц, а затем в Дахау во время нацистской оккупации. Как выжить в условиях, когда человек человеку враг, когда жизнь каждый день висит на волоске и дыхание смерти ощущается все сильнее? Опытным путём Франкл рассказывает читателям, от чего точно не стоит отказываться в жизни – от свободы духа, честности и веры в собственные силы. Это произведение показывает, как в нашем мире, наполненном суетой, важно ценить то немногое, что есть в настоящем моменте.
Д. Кенрик, В. Гришкевичус «Рациональное животное»
Подзаголовок книги – «Как эволюция повлияла на развитие мозга». Книга на стыке психологии и физиологии/биологии. Она во многом описывает то, как связаны между собой эволюция мозга и особенности принятия решений людей. Хорошо то, что книга написана максимально понятным языком и подкреплена занимательными историями и примерами.
А. Г. Маслоу «Дальние пределы человеческой психики» – книга из той же серии, что и «Рациональное животное» (Мастера психологии). Автор самой известной пирамиды (не египетской!) потребностей. Книга на стыке теории и истории психологии и наук о человеке. В ней автор более подробно рассказывает о теории самоактуализации и о различиях между низшими и высшими потребностями. Если нравилось изучать в школе/вузе его пирамидку, то и эта книга придётся вам по вкусу.
Отто Вейнингер «Пол и характер» – книга на стыке философии и психологии. Сам автор – достаточно интересная личность, человек, в возрасте чуть более двадцати лет ставший профессором Венского университета и рано покончивший жизнь самоубийством. Дух противоречия автора передался и его произведению, где научная сторона вопроса полов тесно вплетена в саму повседневную жизнь. Как связана любовь двух людей и химическая формула, что такое идеальная любовь и на какие категории можно разделить женщин – все это можно узнать в книге «Пол и характер».
Эрик Фромм «Искусство любить» – одна из фундаментальных работ Фромма на стыке психологии, философии и религиоведения. «Бог – это любовь» – такой манифест близок Фромму, как и то, что любить дано далеко не каждому. Точнее, для этого нужно много работать, начиная с работы над собой и заканчивая своим отношением к миру. Полюбить человек сможет тогда, когда полюбит себя и весь окружающий его мир, всех людей без исключения. Гуманизм и принятие – вот то, от чего отталкивается этот автор.
Научпоп
В этом разделе будут самые доступные для понимания книги. Но от этого они не теряют практической пользы и будут интересны для прочтения как специалистам, так и просто увлекающимся психологической тематикой людям.
Джордж Саймон «Манипулятор в овечьей шкуре»
Другое название книги: «Кто в овечьей шкуре? Как распознать манипулятора». Саймон – блестящий аналитик, а из этой книги вы узнаете не только о том, как распознать манипулятора и какие техники он использует против вас, но и то, как ему противостоять. Также автор пересматривает устоявшиеся взгляды на природу манипуляции, утверждая, что помимо приобретённых манипулятивных качеств есть люди, склонные к манипулированию другими чуть ли не с рождения. Манипулятором может быть любой человек от начальника на работе и друга до партнера по отношениям и собственного чада. Книга хороша в связке с берновскими работами, так как отказ быть «жертвой» – это, по сути, и есть осознанный выход из образа, роли, отказ от асоциального сценария.
Уте Эрхардт «Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят»
Само название так и притягивает к этой книге. Но суть ее куда важнее – как избежать ограничений, которые накладывает маскулинный мир на женщин, и начать дышать полной грудью, став, как говорится в поговорке, «сильной и независимой». Это вполне реально, и Уте доказывает, что в нашем динамичном мире побеждают те, кто не следит за одобрением толпы, а действует исходя из своих личных желаний и интересов.
Пол Клейман «Психология. Люди, концепции, эксперименты»
Краткий обзор основных достижений науки о душе. Книга является справочным руководством по основным именам психологов и их концепциям, открытиям, теориям. Если интересно собирательно ознакомиться с достижениями психологической науки за прошедшие 140 лет, то книга Клеймана будет большим подспорьем. От Фрейда до Соломона Аша, от Уотсона до Роршаха и Харлоу, все самые известные психологи собраны в одном издании.
А. В. Курпатов «4 страшных тайны. Паническая атака и невроз сердца»
В прошлом доктор Курпатов, а теперь, судя по обложкам недавно вышедших книг, просто Андрей – настоящий мастер своего дела, талантливый аналитик и писатель-популяризатор науки, у которого в нашей стране целая армия читателей-поклонников. Кстати, книга далеко не новая, на рынке литературы давно, но это не отменяет ее практической пользы. Для человека, живущего в мегаполисе, она станет настоящим помощником, поскольку никогда не знаешь, где и когда тебя застигнет эта атака. Паническая, разумеется. Автор в ироничной форме объясняет нам, что не так страшен черт, как его малюют, а с помощью техник (понимание, работа с привычками) можно улучшить своё самочувствие.
И… немного не по теме
В заключение я хочу предложить еще две книги, которые могут показаться интересными для чтения и анализа.
Мишель Филгейт «О чем мы молчим с моей матерью»
В книге автор приводит 16 очень личных историй, которые знакомы многим. Тема книги достаточно тяжеловесная – проблема насилия в нашем мире. От физического до морального угнетения, эта неприятная сторона жизни, которая может быть знакома каждому. Истории, собранные Филгейт, никого не оставят равнодушным. Главное – не молчать, а принять себя и ситуацию, в которой находишься, и начать говорить о проблеме.
Алис Миллер «В начале было воспитание»
Из предложенных читателям 16 книг моими абсолютными фаворитами являются:
Денис Громогласов
Психолог, аспирант кафедры общей педагогики МГОУ.