что помассировать чтобы проснуться
Простая техника против сонливости
Экология здоровья: Что делать при сонливости днем, когда после обеда голова не соображает, веки тяжелые, а конец рабочего.
Что делать при сонливости днем, когда после обеда голова не соображает, веки тяжелые, а конец рабочего дня еще далек?
Можно устроить себе любимому (любимой) небольшую паузу:
1. Нажимаем энергично на точку в носогубной складке (Рис. 1).
2. Указательным и большим пальцами массируем мочки уха (Рис. 2).
4. Не боимся подергать себе за волосы, захватив пальцами небольшой пучок волос. Легонько постучим костяшками пальцев по поверхности головы.
5. Отличный стимулирующий эффект дает массаж «точка тысячи встреч» — точка Бай-хуэй (Рис. 4). Проведите мысленно линию от кончика уха до другого уха. На этой линии в центре и расположена эта важная точка.
Следует насторожиться при массировании головы, если почувствуете рыхлость, мягкость на ее поверхности. Когда пальцы как бы проваливаются вглубь, значит, в голове, локализовалось большое количество слизи, которая может быть причиной постоянной вялости, подавленности.
6. Обострит все органы чувств и такой простой метод. Заткните уши указательными пальцами, и затем резко их вынимайте. Повторить три раза.
7. Обязательно следует сделать массаж болезненных триггерных зон — в области плеч, спины, шеи. Массаж «пробудит» ваши мышцы, обеспечит приток кислорода и крови в мозг и улучшит циркуляцию энергии тела. Часто упадком сил, сонливости, головной боли является следствие остеохондроза.
8. Окажет бодрящее действие «похрустывание» пальцев рук и ног, поочередный массаж ногтевых пластинок и фаланговых суставов пальцев. Особенно клонит ко сну после обеда. Освежающее действие даст массаж кулачками по передней поверхности грудной клетки — вверх-вниз.
9. Поддержит тонус несколько капель элеутерококка, женьшеня, заманихи, лимонника китайского, рододендрона или левзеи. Крепкий кофе, чай, алкоголь обладают лишь временным эффектом. Лучше их заменить имбирным напитком или добавить имбирные цукаты в чай.
Все эти меры хорошо помогают, когда в организме отсутствуют комплексные нарушения, которые способствуют появлению хронических заболеваний. опубликовано econet.ru
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
Как избавиться от сонливости в течение дня с помощью простой техники самомассажа
В течение дня бывает такой момент, когда хочется спать. Это состояние затягивает всё больше и больше. Если человек находится дома, то эту проблему легко решить, просто лечь и вздремнуть.
А если человек работает, или стоит в пробке, что тогда? В этой статье рассмотрим технику самомассажа, которая поможет избавиться от сонливости и придаст бодрости и энергии на остаток дня.
Небольшая пауза
Когда голова не соображает, а в глаза хоть спички вставляй, нужно устроить маленькую паузу.
А, чтобы прогнать сон и ободриться, нужно сделать следующие манипуляции:
На теле человека есть точки, которые помогут справиться с сонливостью.
Завершающим этапом станет чашечка имбирного чая.
Обратите внимание: техника самомассажа помогает в том случае, когда сонливость не связана с каким либо заболеванием.
Массаж ног
Это способ поможет привести себя в тонус, особенно если работа сидячая. Для этого необходимо разуться и дать ступням немного отдохнуть.
Далее провести данные манипуляции:
Отличный способ проснутся похлопать себя по всему телу. Нужно стать прямо и ладошками легонько похлопать себя по щекам и медленно спускаться по телу.
Особое внимание нужно уделить ногам. Раскрытой ладошкой нужно похлопать спереди, сзади, с внутренней и внешней стороны ног. Начинать нужно от ступней и подняться до паха. Кулаками рук помассируйте предплечье с обеих сторон.
Чтобы не возникала проблема сонливости в течение дня, нужно проснуться правильно. Утром обязательно сделайте зарядку и примите контрастный прохладный душ.
Позавтракайте и выпейте травяной чай. Это отличный метод зарядить себя энергией на весь рабочий день. Но если всё, же сонливость настигла, обязательно сделайте самомассаж, чтобы не затягивать это состояние.
Как с помощью самомассажа избавиться от сонливости и напряжения
Каждому человеку требуется индивидуальное время для сна, это зависит от уровня его усталости, напряжения. Но если сонливость остаётся днём, можно избавиться от неё с помощью самомассажа отдельных точек на теле.
Точки, которые избавят от сонливости
Чтобы снять напряжение, можно стимулировать особые точки:
Если во время массажа головы чувствуется рыхлость кожи, вероятно, что в ней скопилось много слизи. Это говорит о хроническом заболевании.
Массажи от сонливости
Помимо бодрящих точек на теле, можно провести самомассаж, помогающий окончательно проснуться. К таким массажам относятся:
Лучше всего массировать бодрящие точки находясь на свежем воздухе. Например, можно выйти на балкон, открыть окно. Дело в том, что взбодриться намного легче, когда в организм поступает свежий воздух.
Данные упражнения помогут избавиться от напряжения утром, поддерживать бодрость на протяжении дня. Но не стоит заниматься самомассажем при высокой температуре тела или при наличии заболеваний.
Массаж и саммомассаж. Энергетический массаж.
Массаж и самомассаж. Энергетический массаж
Вот с утра вы проснулись, отлетел от вас сон, а с постели вы еще не встали — то ли дрема, то ли явь. Тут бы понежиться-поваляться, нашептывает лень-матушка, а вы ее по шапке да за ворота. С самого момента пробуждения начинаем заряжать себя энергией! Сейчас расскажу, как это делается.
Итак, глазки наши ясные открываем. Или не открываются? А это не беда. Поднесите-ка рученьки белые к лицу да и прямиком начинайте напитывать себя энергией. Как? Сейчас все подробнейше разъясню. Тело сонное одним массажем разбудить можно. Делать его надо не абы как, а с понятием и разбором. Массаж последующий можно делать лежа, когда не встали вы на ноги еще. А чтобы он у вас получался хорошо, во время чтения страничек моей странички попрактикуйтесь перед зеркалом — читайте и сверяйтесь с картинкой. Личико расслабить надо, а то не выйдет ничегошенъки.
Включаем «Энергетические включатели»
1. Массаж индусской точки. Вначале найдите-ка вы точку чуть повыше, чем между бровок. Индусы мудрые ее третьим глазом прозывали. Ее массаж будит сознание, то самое, которое с утра спит. Давить на нее будем сильно, пальцем указательным, или средним, или безымянчиком — каким сподручнее.
Вот и на картинке нарочно у меня нарисовано, где эта точка помещается. Нашли? Массируем сильно, прямо даже чтобы чуток больно было. До 20 считаем — вот столько и массируем, 25-30 нажимов делаем, и все по часовой стрелке.
2. Массаж для нюха. Спит по утрам не только сознание, но и слух и нюх. Окажем внимание нюху нашему, помассируем точки по бокам носа. Тогда к вам и насморк не прицепится нипочем. Тоже до 20 считаем и так же и массируем, себя не щадим.
Дальше пойдут у нас всякие разные энергетические точки, каждая из которых по-своему важна. Массировать их будем на один лад, как я указала. 25-30 нажимов по часовой стрелочке делаем и к следующей точке переходим.
3. Между нижней губой и подбородком точку массируем.
4. Теперь там, где брови кончаются, на висках — там впадинки такие есть, а в каждой из них — по точке.
5. На затылок рукой залезли, а под затылком, по-над шеей, ямка-впадинка, там три точки сразу имеются, вот их тремя пальцами жмем.
Массаж ушей. В ушах – особые секреты
Теперь настала очередь ушам нашим внимание оказать. Их тоже помассируем. Это все не зря производится, дело-то в том, что на самой ушной раковине у всех нас энергетических точек видимо-невидимо — одна на другой. Как тут 
объяснить? Еще в древности мудрые лекари узнали, что каждая энергетическая точка на ухе отвечает за какой-нибудь орган или часть тела. Вот, стало быть, вы себе уши трете-растираете, а вместе с тем и всему телу жару задаете.
Получается, что сами себя за ушки-то из сонной дремы и тянете.
Вот где ушко с виском граничит, там ямка, а в ней важная точка. Ну-ка зададим ей жару.
Теперь сами себя сверху вниз за кончики ушей тянем! А потом, наоборот, вверх!
Ну как же в сторонки после этого не потягать ушки-то? Изобразим слоника лопоухого!
Накрыли уши ладошками, как будто от мороза оттираем — изо всех сил
Горят ушки-то? И хорошо! Сейчас совсем проснемся!
Массаж глаз – массаж мозга!
Дальше что? Самое время наступило глаза открыть, на белый свет поглядеть. И не просто так, а тоже с умыслом. Для глаз особенная гимнастика имеется. Им это ой как полезно, очам нашим ясным. Ведь цельный день им потом предстоит трудиться-работать.
Поглядели вверх, как будто там небо ясное. Опустили глазки вниз. Опять вверх, опять вниз. А быстрее? А еще поскорее? Раз 10-20 эдак повторим.
Теперь из стороны в сторону водим, как кошак за птичкой: головы не повернет, чтобы не спугнуть, а глазами туда-сюда, туда-сюда, тоже раз 10-20.
Ну и круги глазами порисуйте: вверх, вправо, вниз, влево — все по часовой стрелочке.
К окошку подойдите. Посмотрите на какой-нибудь предмет ближе всего к вам. Хоть на свой кончик носа. А теперь вдаль. Опять вблизь. Опять вдаль. Раз 10-15 повторите да каждый раз до 5 считайте.
Напоследок сильно-сильно прижмурились, веки сжали! Посчитали до 10 — вот и вся глазная гимнастика.
Вот ученые давно уже считают, что глаза наши — это продолжение нашего мозга. Ох и сложное же у них устройство, у глаз-то! Да и энергетическая нагрузка у них самая большая. Потому как глазами мы видим и хорошее, и дурное, и страшное, и веселое, и обо всем-то они нашему мозгу докладывают. Глаза у нас и швец, и жнец, и на дуде игрец. Следственно, беречь их надо, холить и лелеять. Недаром же говорится: хранить как зеницу ока (как зрачок, то есть). Массируя наши глаза, мы массируем наш мозг. И энергию заставляем тем самым быть сильней да течь быстрей. Не ленитесь, дорогие мои, потрудитесь, золотые мои. Дела-то на три минутки, а заряд мозгу вашему через массаж будет дан на целый день. И какой заряд — сильнее некуда!
Все эти упражнения вы можете найти в удивительнейших книгах Ю- Хвана «Система здоровья Норбекова: полный и ускоренный курс», «Целительные упражнения системы Норбекова», А. Левшинова «Как менять судьбу», «Исцеление судьбы», которые настоятельно советую вам прочитать.
Что делать если хочется спать на работе?
Что делать, если после обеда веки тяжелые, голова не думает, а до конца рабочего дня еще далеко?
Следует хорошо знать время, которое вам необходимо, чтобы выспаться, поскольку нормы физиологического сна для каждого свои. Старайтесь их придерживаться в обычной жизни. Тогда будет легче понять – высыпаетесь вы или причины вашей сонливости связаны с хроническими заболеваниями.
Точка от сонливости
Устроим себе физкультпаузу: энергично нажимаем на точку в носогубной складке (рис. 1), большим и указательным пальцами массируем мочки, «выкручиваем» себе уши, сильно сжимаем и разжимаем веки, массируем область глаз и бровей (рис. 2, рис. 3). Не бойтесь подергать себя за волосы, захватив пальцами небольшой пучок. Костяшками пальцев легонько постучите по поверхности головы.
Жэнь-чжун находится в двух третях по желобку вверх от верхней губы
Цзу-ань-чжу находится во впадине на уголках бровей. Там, где они подходят к переносице
Юй-яо находится в центре бровей, прямо над зрачками
Точка от усталости
Отличное стимулирующее действие оказывает массаж «точки тысячи встреч» – Бай хуэй (рис. 4). Мысленно проведите линию от кончика одного уха до другого. В центре этой линии и окажется эта жизненно важная точка. При массаже головы поводом насторожиться является мягкость, рыхлость ее поверхности. Если ваши пальцы словно проваливаются вглубь, значит, в голове локализовалось большое количество слизи, из-за чего вы чувствуете постоянную вялость и подавленность.
Бай-хуэй находится на макушке, в 5 цунях от границы волосяного покрова на средней линии головы. Посредине линии, соединяющей верхушки ушей.
Обостряет все органы чувств и такое упражнение. Указательными пальцами заткните уши, а затем резко вынимайте их. Повторите три раза. Обязательно помассируйте болезненные триггерные зоны – в области шеи, плеч, спины. Массаж «пробудит» мышцы, обеспечит приток крови и кислорода в мозг и восстановит нормальную циркуляцию энергии в теле. Очень часто упадок сил, сонливость, головная боль – следствие остеохондроза. Бодрящее действие окажут массаж ногтевой пластинки и поочередно всех фаланговых суставов пальцев.
Точка тысячи встреч
Важен массаж стоп, где берет начало меридиан почек (рис. 5). После обеда особенно клонит ко сну. Освежит массаж кулачками по передней грудной стенке – вверх-вниз. Тонус поддержат несколько капель женьшеня, элеутерококка, лимонника китайского, заманихи, левзеи или рододендрона. Алкоголь, крепкий чай и кофе имеют лишь временный эффект. Поэтому их лучше заменить имбирным напитком, или добавлением имбирных цукатов в чай.
Все эти меры хорошо помогают, если в организме нет комплексных нарушений, которые способствуют зарождению хронических патологий.
Юн-чуань находится на подошве, приблизительно в двух третях расстояния от пятки по линии, соединяющей основание второго и третьего пальцев и пятку; в углублении, которое появляется в передней части подошвы, если согнуть ступню.