что попить для омоложения организма и лица
Что попить для омоложения организма и лица
Витамины для кожи
Удивительно, но уже с 25 лет запускается процесс старения кожи. Опущение века(птоза), мелкие морщинки на лице появляются в связи с уменьшением выработки коллагена и гиалуроновой кислоты, которые являются спутниками молодости. К вопросу сохранения здоровья и молодости кожи необходимо подходить комплексно. Косметические процедуры будут намного эффективнее, если добавить к ним внутреннее воздействие. Дополнительный прием витаминов и минералов для кожи позволит усилить положительные результаты от использования качественных косметических средств и проведения аппаратных процедур.
Все необходимые витамины для кожи и их действие
Биологические активные добавки и витаминно-минеральные комплексы сегодня применяются в целях профилактики целого спектра заболеваний. Введение витаминов в рацион способствует сохранение здоровья кожи, предупреждению и замедлению ее старение.
Ключевые витамины для кожи лица:
Микроэлементы — залог здоровой кожи. Сохранять ее привлекательный внешний вид помогают следующие микроэлементы:
Все вышеописанные витамины и минералы для кожи содержаться в комплексе Витрум® Бьюти Плюс. Неотъемлемой частью комплекса являются растительные компоненты: экстракт хвоща полевого, ламинарии, мяты перечной, аниса, лаванды. Растительные добавки не случайно были включены в комплекс, они обладают целым рядом различных свойств. Например, экстракт листьев розамарина и травы лаванды способствует выводу лишней жидкости из организма и уменьшает отечность, экстракт коры коричного дерева способствует нормализации пищеварения, экстракт имбиря облегчает менструальные боли. Некоторые растительные экстракты являются природным источником кремния, который дополнительно стимулирует выработку коллагена.
Причины и типы старения кожи
Что становится причинами старения кожи? Почему начинают появляться пигментные пятна и морщины, теряется тонус кожи?
Примерно с 25 лет наблюдается снижение выработки коллагена. Каждый последующий год его концентрация уменьшается на 1%.
Основными типами старения кожи являются:
Какие витамины и микроэлементы способствуют сохранению эластичности и здоровья кожи? В составе витаминных комплексов, применяемых для этой цели, должны выходить витамин А, В, С, а также селен, цинк, железо. Комплекс Витрум® Бьюти Плюс содержит 13 витаминов необходимых для сохранения тонуса кожи, более 9 минералов и 14 растительных комплексов.
В каких продуктах содержатся витамины и минералы, полезные для кожи
Самые полезные витамины и минералы для кожи содержаться в продуктах, которые необходимо включить в ежедневный рацион:
Для кожи необходимы не только витамины, но и минералы, самые полезные из них можно найти в таких продуктах:
Кроме признаков старения, многих женщин волнует появление сухости кожи и связанные с ней неприятные ощущения, что негативно сказывается на внешнем состоянии эпидермиса. Именно поэтому многих интересует вопрос: «Какие витамины принимать, если кожа тела сухая?». Витамин А, Е, В и С — главные помощники в решении этой проблемы.
Получить из пищи все необходимые для кожи витамины и микроэлементы крайне сложно, поскольку ежедневно человек должен был бы съедать килограммы продуктов. Прием комплекса Витрум® Бьюти Плюс способствует получению организмом витаминов и минералов необходимых для сохранения здоровья кожи.
Витамины группы В отвечают за нормальное функционирование нервной системы, а значит и за психическое здоровье. Они играют немаловажную роль в процессе метаболизма углеводов, способствуют их превращению в глюкозу, которая необходима для поддержания работы мозга. Это…
Организм человека каждый день испытывает влияние негативных факторов, они вредят и расстраивают его привычную работу. Вредные окисляющие вещества, так называемые свободные радикалы особенно опасны для глаз, а наиболее чувствительными к их активности являются сетчатка и…
Иммунная система человека – это совокупность органов и тканей, которые отвечают за защиту человеческого организма от инфекций и вирусов. Однако, жизнь в большом городе тесно связана с частыми стрессами, переутомлениями, плохим питанием и другими проблемами,…
Ешь и молодей. Продукты для молодости и красоты
Мы все мечтаем быть счастливыми и успешными, но не все понимают, что успех и красота во многом зависят от здоровья. Регулярные физические нагрузки, уход за кожей и волосами с помощью косметических средств и процедур, эмоциональный настрой и удовлетворенность тем, чем мы занимаемся – все это отображается на нашей внешности. Но огромное значение для красоты лица и тела имеет также то, что мы употребляем в пищу.
Польза определенных продуктов для состояния наших ногтей, волос, зубов и других органов подтверждена многолетней историей и медицинскими исследованиями. Предлагаем вам перечень наиболее полезных продуктов для красоты и здоровья.
Черника. Эта полезная и очень вкусная ягода вернет зрение и молодость. Черника обладает антиоксидантными свойствами, защищающими от раковых образований, способствующих работе мозга и улучшающих зрительные функции. Содержащиеся в ней витамины снижают риск развития многих заболеваний.
Бурый рис. Определенная обработка бурого риса, не затрагивающая внешнюю оболочку, позволяет сохранить все его полезные вещества. Положительное влияние риса на нервную, сердечно-сосудистую, пищеварительную системы и умственные способности доказано учеными.
Яйца. Этот продукт животного происхождения полезен для костей, мышц и связок. Идеальный набор аминокислот в яйцах позволяет быстро восстанавливать физическую форму после тренировок и физических нагрузок. Сырые яйца улучшают работу голосовых связок и незаменимы для людей, связанных с ораторским искусством и пением.
Белое мясо птицы. Диетическое мясо птицы укрепляет мышцы и нормализует нервную систему. Полный комплекс витамина В в его составе способствует нормальной работе всего организма.
Брокколи. Эта капуста способствует выведению из организма соли и воды, предупреждает целлюлит, укрепляет сердечно-сосудистую, костную и выделительную системы. Противовоспалительное свойство брокколи предотвращает грибок и инфекции, а также выводит токсины из организма.
Авокадо. Лечебные свойства этого продукта позволяют повысить иммунитет, наладить работу сердца и кровеносной системы, предотвратить возникновение опухолей. Кальций и фосфор, содержащиеся в авокадо, укрепляют кости, а протеин увеличивает мышечной массы.
Фасоль. Белки и витамин С в составе фасоли способствуют быстрому восстановлению после болезней, рекомендованы для лечения гипертонии и нарушениях желудочно-кишечного тракта.
Грецкие орехи. Йод, калий, магний и другие витамины, а также белок в орехах значительно улучшают умственную деятельность, благотворно влияют на весь организм в целом, обогащая его питательными веществами и нормализуя кровеносную, сердечно-сосудистую и иммунную системы.
Лосось. Самая важная рыба для красоты нашего тела содержит необходимые витамины для упругости кожи, укрепления и роста ногтей и волос, насыщает организм белком и жирными кислотами, способствующими нормальной работе головного мозга. Калий в мясе лосося укрепляет костно-мышечную систему.
Свекла. Фолиевая кислота в составе этого уникального по количеству витаминов овоща – залог нашей красоты и молодости. Помимо этого, употребление в пищу свеклы улучшает работу сердца, сосудов, восстанавливает нервную систему и выводит болезнетворные микроорганизмы из кишечника.
Овсяные хлопья. Благодаря содержанию большого количества углеводов, хлопья заряжают организм энергией и бодростью на весь день. Кальций, фосфор и другие витамины в этом продукте положительно влияют на волосы, ногти, кожу и кости, а также нормализуют обмен веществ.
Морская капуста – рекордсмен по содержанию различных витаминов, йода, кальция и магния. Низкокалорийный продукт борется со стрессом, улучшает работу пищеварительной системы и препятствует тромбообразованию.
Кисломолочные продукты. Йогурт и творог, как источники кальция, необходимы нашим зубам, волосам и ногтям. Кисломолочные продукты улучшают работу кишечника и помогают поддержанию здоровья.
Черный шоколад. Приятная новость для сладкоежек: всего 50 граммов в день черного шоколада снижают риск возникновения рака и язвы желудка, а также повышают умственные способности.
Оливковое масло. Кроме того, что оливковое масло нормализует давление и борется с жировыми отложениями, оно существенно замедляет процессы старения. Жирные кислоты Омега-9 восстанавливают работу всех систем организма и предотвращают развитие злокачественных опухолей.
Говядина. Повышенная питательная ценность мяса говядины способствует быстрому усвоению и улучшает состояние сердца, пищеварительной и половой систем, а также укрепляет стенки сосудов и улучшает работу сердца.
Цельно-зерновой хлеб с большим содержанием активных веществ необходим нам для нормальной работы пищеварительной системы. Употребление его вместо обычного хлеба способствует снижению веса.
Тунец. Мясо тунца снижает холестерин и очищает артерии, снижая риск развития сердечных и онкологических болезней. Благодаря содержащимся в этой рыбе витаминам, нормализуется работа ЖКТ и нервной системы.
Включайте в свой ежедневный рацион перечисленные выше продукты, и оставайтесь как можно дольше красивыми и здоровыми!
Витамины для кожи, волос и ногтей: как их правильно принимать
Нередко люди сами назначают себе витаминные комплексы для кожи, волос и ногтей. Они считают их прием безопасным и самостоятельно подбирают добавки с учетом целей и бюджета. Какие у этого могут быть последствия? Давайте разбираться, насколько эффективен прием витаминов без назначения врача, действительно ли витаминные комплексы помогают сохранить молодость и здоровый вид лица, рук и волос и что эффективнее — внутренний прием витаминов или усиленные витаминами средства по уходу.
Автор статьи — Маргарита Гехт, врач-дерматолог благотворительного фонда «Дети-бабочки», преподаватель онлайн-академии проблем кожи Skill for Skin
Что такое витамины и зачем они коже
До 1900-х годов никто не подозревал о существовании витаминов. Затем польский биохимик по имени Казимир Функ, изучая авитаминоз, понял, что всем страдающим этим недугом не хватает элемента, который сейчас называется витамином В1, или тиамином. Термин «витамин» Функ придумал сам. Он установил, что эти питательные вещества необходимы для функционирования человека, и поэтому выбрал название «жизненно важные амины» — «жизненно важные» происходит от латинского слова «vita», что означает «жизнь».
С момента открытия витаминов прошло больше века, и может показаться, что сегодня наука знает о витаминах все. На самом же деле ученые до сих продолжают исследования в этой области, пытаясь выяснить, какое действие оказывает каждый из витаминов и как их следует принимать. Поэтому можно утверждать, что эта тема еще изучена недостаточно.
Витамины — что это
Витамины — это микроэлементы, необходимые организму для нормального функционирования.
Витамины для кожи обычно представлены в двух форматах:
Для того чтобы правильно выбрать витаминную добавку и точно рассчитать ее дозировку, необходима консультация врача.
Для выбора уходовых средств с витаминами врач не нужен. Оценить преимущество каждого из средств и сделать оптимальный выбор можно самостоятельно. Вариантов таких средств сегодня очень много: сыворотки, кремы, лосьоны и прочее.
Обогащенные витаминами средства по уходу за кожей защищают ее от повреждения свободными радикалами, лечат тонкие линии и морщины, а также уменьшают гиперпигментацию. В принципе, для каждой из проблем с кожей есть свой витамин — просто нужно знать о принципах действия и преимуществах каждого из них.
Может ли прием витаминов помочь коже выглядеть здоровее и моложе? Пероральный прием витаминов не обязательно окажет существенное влияние на состояние кожи. Дело в том, что прием витамина не позволяет применять его так же таргетированно, как уходовые средства. Если вы потребляете много витаминов, они будут распределяться равномерно по всему организму, поэтому повлияют на состояние всей кожи, в том числе и лица.
Хотя прием добавок это не самый прямой путь к сияющей и здоровой коже, некоторые исследования доказали, что витамины полезны для профилактики и лечения определенных заболеваний.
Например, препарат, используемый для лечения тяжелых угрей, на самом деле является пероральным витамином А, или изотретиноином. Если вы более пяти лет безуспешно боретесь с прыщами, имеет смысл обсудить с лечащим врачом целесообразность перорального приема этого витамина. Но помните: это очень мощный препарат, самолечение может быть не только неэффективным, но опасным.
4 лучших витамина для кожи
1. Витамин А
Если вы искали мощный антивозрастной витамин, можно остановиться на витамине А, или ретиноле. При выборе средства для лица с содержанием витамина А ищите его в инкапсулированном виде — в этом случае он будет стоять на пятом месте в списке ингредиентов средства.
Уход за кожей с витамином А — кремы, сыворотки — лучше всего использовать вечером, а утром применять средства с натуральным SPF.
Также можно включать в свой рацион следующие продукты:
2. Витамин Е
Витамин Е, или альфа-токоферол долгое время был основным компонентом уходовых средств и активно использовался в бьюти-индустрии.
Витамин Е — важный жирорастворимый антиоксидант, который успешно используется в дерматологии уже более 50 лет. Он поддерживает барьер кожи и способствует ее увлажнению, а также защищает мембраны клеток от окисления свободными радикалами, особенно когда кожа подвергается воздействию ультрафиолетовых лучей. Кроме того, витамин Е усиливает благотворное действие других витаминов для кожи, например витамина С. Исследования показывают, что эта пара эффективно работает вместе, защищая от солнечных лучей.
Чем витамин Е полезен для кожи:
В каком виде используется витамин Е:
Витамин Е содержится в следующих продуктах:
3. Витамин С
Витамин С, также называемый L-аскорбиновой кислотой, это антиоксидант. Он стимулирует выработку коллагена, уменьшает образование пигментов и защищает от воздействия окружающей среды.
Как и другие антиоксиданты, витамин С нейтрализует свободные радикалы, защищая клетки от повреждений, вызванных загрязнением окружающей среды и ультрафиолетовыми лучами. Повреждения проявляются ускоренными признаки старения — морщинами, пигментацией и тусклым цветом лица. Витамин С также отлично подходит для лечения гиперпигментации. Он ингибирует действие тирозиназы — основного фермента, ответственного за превращение тирозина в меланин, и, следовательно, уменьшает образование последнего.
Местное применение некоторых составов витамина С может даже эффективно уменьшить обесцвечивание, вызванное нарушением пигментации мелазмой — одной из самых сложных проблем, часто возникающих при беременности.
С местным витамином С необходимо обращаться осторожно: он может быть нестабильным. Это означает, что он разрушается и неэффективен при воздействии кислорода или солнечного света. Именно поэтому нужно обращать внимание на упаковку продукта с витамином С — это касается как добавок, так и средств ухода — флакон обязательно должен быть из темного стекла.
В формулах лучших уходовых средств используется L-аскорбиновая кислота — ее упаковывают в герметичные контейнеры, чтобы защитить от окисления. Если продукт на основе витамина С меняет цвет, это признак того, что витамин разрушается, а значит, становится менее эффективным. Поэтому внимательно следите за состоянием вашего уходового средства с витамином С.
Включайте в рацион продукты, богатые этим витамином (при отсутствии на них аллергической реакции):
При возможности лучше употреблять эти продукты в сыром виде или с минимальной тепловой обработкой, так как витамин С разрушается при высокой температуре.
4. Витамин F
Витамин F входит в состав многих уходовых средств. В списке ингредиентов он обычно обозначается как линолевая/линоленовая кислота.
Витамин F тоже антиоксидант, а значит, эффективно борется со свободными радикалами. Жирные кислоты способствуют сохранению влаги во всех слоях дермы. Восстанавливая естественный липидный слой, они не позволяют влаге активно испаряться.
Витамин F рекомендуется к применению в холодное время года, когда из-за сухости воздуха и резких перепадов температур на коже возникают шелушения, она становится склонной к раздражению, появляется тусклый оттенок лица. Как правило, такие средства можно использовать как утром, так и вечером.
Чем витамин F полезен для кожи
Лучшие витамины для чистой кожи
Пятна и прыщи появляются из-за множества причин, некоторые из которых определить бывает достаточно трудно.
К счастью, есть витамины и минералы, которые помогут очистить кожу, в том числе:
Лучшие витамины для возрастной кожи
Тонкие линии, сухость, потеря упругости, обезвоживание, покраснение и гиперпигментация — распространенные и неизбежные признаки старения.
Следующие витамины помогут поддерживать нормальное здоровье возрастной кожи:
Лучшие витамины для сияния кожи
Сияющая кожа равно здоровая. Поэтому если у человека влажная сияющая кожа, мы автоматически полагаем, что он здоров.
Вот некоторые из витаминов, которые помогают поддерживать кожу в хорошем состоянии:
Лучшие витамины для проблемной кожи и кожи с акне
Главное в коррекции кожи с акне — это правильно подобранный наружный уход, который, в зависимости от стадии заболевания, может дополнительно включать медикаментозные средства. Для перорального приема хорошо себя зарекомендовали витамины В1, В3, и В6. Достаточное количество витаминов группы В помогает уменьшить избыточное выделение кожного сала.
Витамин В1 (тиамин) содержится в:
Витамин В3 содержится в:
Витамин В6 (пиридоксин) содержится в:
Какие витамины показаны сухой коже
Кожа становится сухой по разным причинам, включая старение, обезвоживание, аллергию, сезонные изменения и дефицит микроэлементов. Некоторых из этих факторов, к сожалению, избежать невозможно, а вот при дефиците витаминов и минералов ситуацию всегда можно взять под контроль.
Часть недостающих микроэлементов необходимо употреблять вместе с пищей, а некоторые применять в составе уходовых средств, нанося составы непосредственно на кожу.
Лучшие средства для сухой кожи:
Йод в этом списке заслуживает отдельного внимания. Это важный компонент, который помогает щитовидной железе вырабатывать гормоны щитовидной железы. Они, в свою очередь, помогают контролировать рост, поддерживают здоровый обмен веществ и восстанавливают поврежденные клетки.
У людей с дефицитом йода часто наблюдается сухая шелушащаяся кожа. Одно из исследований показало, что до 77% людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы могут испытывать шелушение и сухость кожи. Это происходит из-за недостатка гормонов щитовидной железы, вызванного как раз дефицитом йода, вследствие чего кожа теряет способность восстанавливаться в нормальном режиме, сохнет и шелушится.
Какие еще витамины важны и полезны для кожи, ногтей и волос
Витамин В7 (биотин)
Витамин В7 — водорастворимый витамин группы В. Биотин входит в семейство витаминов группы В и выполняет множество важных функций, в том числе поддерживает здоровье кожи, волос и слизистых оболочек. Помимо прочего, биотин помогает защитить клетки от потери воды и регулирует метаболизм жирных кислот.
Если вы страдаете от шелушений на коже головы, перхоти, выпадения волос, ломкости ногтей, усталости, сухости кожи или воспаления, это может свидетельствовать о том, что вы получаете недостаточно витамина В7. Признаки дефицита биотина также включают кожную сыпь, выпадение волос и ломкость ногтей, поэтому этот элемент рекомендуется для здоровья кожи.
Биотин содержат следующие продукты:
Биотин также синтезируют полезные бактерии кишечника, поэтому поддержание сбалансированного микробиома кишечника также будет способствовать выработке этого витамина.
Витамин В3 (ниацин)
Витамин В3 — это жирорастворимый витамин, который мы должны получать с едой. Ниацин может помочь улучшить вид лица, в том числе уменьшить красные пятна и воспаления, он поддерживает кожу мягкой, здоровой и сияющей. Ниацин необходим для клеточного метаболизма, синтеза холестерина и способствует облегчению боли при артрите.
Дефицит витамина В3 чреват сухостью кожи, а в тяжелых случаях может перерасти в пеллагру — состоянию, при котором кожа становится болезненной, как будто после солнечного ожога. Дефицит ниацина также проявляется в виде сыпи или дерматита, поэтому при чувствительной или воспаленной коже ниацин следует принимать ежедневно.
Чем витамин В3 полезен для кожи:
Основные источники ниацина:
Мясо, рыба, яйца и молоко — главные источники этого важного питательного вещества.
Витамин В2 (рибофлавин)
Этот витамин необходим для поддержания здоровья кожи, глаз и нервной системы.
Рибофлавин содержится в молочных продуктах — молоке и яйцах, а также в обогащенных сухих завтраках и рисе.
Витамин D
Витамин D — один из самых важных витаминов, способствующих поддержанию общего здоровья организма, в том числе здоровья костей, мышц, иммунной системы и кожи.
Рекомендуемая ежедневная доза — 10 мкг. Ее легко получить на открытом воздухе или за счет принятия солнечных ванн. В пасмурные дни и зимние месяцы рекомендуется принимать добавки.
Чем витамин D полезен для кожи:
Витамин D cодержится в:
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
Витамин В5 — это еще один полезный и важный витамин группы В. Он необходим для общего состояния организма и играет большую роль в поддержании здоровья кожи. Это также один из лучших витаминов для кожи и волос. При местном применении витамин В5 помогает увлажнять, успокаивать и заживлять как кожу, так и волосы.
При сухой или раздраженной кожи витамин В5 обеспечивает превосходное увлажнение, заживление и успокаивающее действие, поддерживает рост новых клеток кожи и стимулирует заживление ран. Он также способствует укреплению и росту волос.
Кроме того, витамин В5 помогает регулировать выработку гормона стресса кортизола.
Чем витамин В5 полезен для кожи:
Пантотеновая кислота содержится в следующих продуктах:
Фолиевая кислота
Этот витамин также играет важную роль в поддержании здоровой красивой кожи. Фолиевая кислота обладает высокой концентрацией антиоксидантов. Это означает, что она оказывает усиленное омолаживающее действие.
Чем фолиевая кислота полезна для кожи:
Фолиевая кислота содержится в следующих продуктах:
Витамин К2
Витамин К2, или менахинон, не следует путать с витамином К1, содержащимся в листовой зелени. Витамин К2 — самостоятельный элемент.
Этот витамин содержится в мясе и молочных продуктах, поэтому веганы для получения витамина К2 должны включать в свой рацион ферментированные продукты.
Местное применение витамина К2 способствует выработке эластина и коллагена и сохранению молодости кожи.
Как использовать витамины для ухода за кожей
Существуют различные способы получения витаминов, необходимых для здоровой кожи.
Диета
Самый эффективный способ получить различные витамины и минералы, которые поддерживают здоровье кожи, — это здоровое питание с большим количеством фруктов и овощей. Более того: это самый безопасный способ приема витаминов, поэтому для молодости и красоты кожи это инструмент номер один.
Прием добавок
Удобный способ получить витамины, которых, возможно, не достаточно в рационе. Однако всегда существует риск превысить дозировку. Поэтому лучше не полагаться на добавки, а пересмотреть рацион питания.
Если вы все-таки хотите попробовать витаминные добавки, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Хотя добавки и «натуральные», они могут взаимодействовать с лекарствами, и их легко передозировать.
В составе средств ухода за кожей
Тот факт, что лосьон или крем содержат витамины, не означает, что эффект от них наступит сразу после нанесения.
Формулы витаминизированных уходовых средств разные. Некоторые из них содержат более высокие концентрации витаминов. Кроме того, важно помнить, что отдельные витамины могут вызывать раздражение, особенно те, которые содержат высокую концентрацию активного ингредиента. Поэтому использовать такие средства нужно осторожно, а при возникновении опасений и вопросов обязательно обратиться к дерматологу.
Общие признаки дефицита витаминов
Это далеко не полный список признаков витамонодефицита, которые проявляются на коже:
Если вы подозреваете у себя дефицит витаминов, обязательно обсудите это с врачом. Анализ крови или волоса — это единственный способ подтвердить дефицит того или иного витамина.