что пьют спортсмены для сжигания жира во время тренировок

Лучшие жиросжигатели для похудения – Топ 10

Что такое жиросжигатели?

Жиросжигателями — это продукты питания и народные средства, которые обладают жиросжигающими эффектами, также к ним относятся и спортивные добавки. Интерес к последним возникает закономерно появлению желания в кратчайшие сроки изменить внешний вид и выглядеть блистательно в отражении и на фото.

Стоит отметить, что лишь одними добавками достичь внушительных результатов невозможно. Только благодаря комплексному подходу можно прийти к своему желаемому внешнему вида. Необходимо позаботиться прежде всего о пересмотре своего дневного рациона в разрезе КБЖУ. Далее нагружать тело физическими упражнениями на регулярной основе. И только после этого можно задумываться о приеме дополнительных жиросжигающих БАДов, если эффекта вам будет недостаточно.

Использование спортивного питания помогает избавиться именно от подкожного жира. Происходит это путем различных технологий в зависимости от вида жиросжигателя, о которых будет рассказано далее. Также расскажем о комбинированном применении и представим рейтинг жиросжигателей, составленный на основе реальных отзывов потребителей.

Виды жиросжигателей и как они работают

Жиросжигателями называют обширное количество по способу действия препаратов. Среди них: диуретики, блокаторы жира/углеводов/аппетита, термогенники и липотропики. Первые пять пользуются не особо широкой популярностью, и не так распространены в потребительском обиходе.

Корректно считать, что жиросжигатели подразделяются на два вида, а именно:

Рассмотрим более детально каждый из этих видов жиросжигателей.

Липотропики

Как было упомянуто выше – липотропиками считаются самыми безвредными жиросжигателями, так как принцип действия лежит в ускорении распада клеток жира и их выведения (или иначе говоря метаболизма). Работают липотропики только при физической активности. Так что если вы худеете без дополнительных тренировок, что малоэффективно, то следует обратиться к следующей главе. Какие липотропики можно встретить на полках спортивного питания:

Наилучшими вариантами по мнению покупателей является комбинированное использование нескольких липотропиков вместе с термогенниками и дополнительными БАДами (например, блокаторы жиров/углеводов/аппетита). Однако такой жиросжигающий коктейль подойдет не всем.

Перед любым применением спортивных препаратов рекомендуется а) ознакомиться с противопоказаниями в инструкции и б) проконсультироваться с врачом, чтобы правильно выстроить стратегию приема дополнительных добавок или отказаться от них вовсе.

Термогенники

Добавки этого вида жиросжигателей ускоряют метаболизм путем повышения температуры. За счет этого ускоряется расщепление жиров и выделяется много энергии. Без спорта жиросжигатель этого типа работает, но не в полной мере, ведь свежеполученную энергию нужно куда-то направить. Поэтому при использовании жиросжигателя включите в свой распорядок дня хотя бы тренировки в домашних условиях.

Считаются самыми эффективными из легальных препаратов для похудения. Но и самыми опасными, так как имеют целый комплекс противопоказаний, среди которых: сердечно-сосудистые заболевания, серьезные проблемы с ЖКТ, почечная и печёночная недостаточность.

Термогенники не делятся на подвиды так как это исключительно химический комплекс, в отличие от липотропиков. Помимо ряда противопоказаний имеют ряд побочных эффектов, с которым можно ознакомиться в описании от производителя жиросжигателя. Некоторые из них: возбужденность, повышения давления, учащение сердцебиения, тошнота, проблемы со стулом и т.д. Термогенники строго запрещается употреблять на ночь и как допинг в ночное время суток до засыпания.

Запрещенными жиросжигателями считаются все товары, которые законодательно приравнивается к наркотическим веществам. Поэтому эта тематика сразу в минус.

Помимо всего прочего такая узость в выборе: липотропики или термогенники, заставили технологов спортивного питания подойти к своим разработкам с умом. Поэтому особой популярностью уже более четверти века пользуются комплексные жиросжигатели. Собственно, наш топ-10 и собран из таких препаратов, которые помогут в кратчайшие сроки достичь желаемых результатов.

Но прежде, чем мы перейдет к разбору списка популярных жиросжигателей стоит рассказать с какими видами спортивного питания можно и нужно их употреблять, чтобы эффект приобрел ярко выраженный характер без вреда для организма.

Как и с чем лучше принимать жиросжигатели?

БАДы данной категории прекрасно сочетаются со многими другими спортивными добавками. Но прежде, чем ознакомиться с комбинированным приемом, нужно разобраться с классическим соло-применением жиросжигателей.

Как применять жиросжигатели?

Крайне важно следовать инструкции, которая указана на упаковке. С термогенником и комбинированном жиросжигателе передозировка чревата развитию побочных эффектов.

Общей схемы по приему жиросжигателей не существует, в зависимости от компонентов состава меняется и частность применения. Ознакомиться с ней можно по аннотации к термогеннику или липотропику.

Дадим общие данные по употреблению жиротопов:

· Термогенники употребляются чаще всего 1 раз в день, тогда как липотропики несколько раз в сутки (утром и вечером);

· Начать использовать необходимо с щадящей дозировки, ни в коем случае не завышайте максимальное значение. Так как неизвестно, какой отклик будет у конкретно вашего организма;

· Откажитесь от алкоголя и энергетических напитков;

· При комбинации с лекарственными препаратами – проконсультируйтесь с врачом;

· К доктору необходимо обратиться также в том случае, если вы не достигли совершеннолетнего возраста;

· Употребляйте повышенное количество жидкости ;

· Включите в рацион витаминно-минеральные комплексы и придерживайтесь низкокалорийной диеты.

C чем принимать жиросжигатель

Жиросжигатели пьют независимо от того, используете ли вы другой спортпит или нет. Однако при комбинированном использование достигается наиболее действующий эффект. Наглядно покажем это в следующей таблице:

ТОП-10 эффективных жиросжигателей

В наш ТОП-10 жиросжигателей вошли самые популярные товары в выборке за последние несколько лет на основании отзывов потребителей. Поэтому вопросы на подобии «Какой выбрать жиросжигатель?» или «Посоветуйте, какой жиросжигатель мне подойдет» прекрасно закроются после прочтения этой статьи. И так, поехали.

F2 Magic Burner – жиросжигатель для мужчин и для женщин занимает почетное первое место в нашем рейтинге. Препарат занял лидирующую позицию в ТОП-10 жиросжигателей за счет высокой эффективности и популярности у покупателей. Она обусловлена его невероятно крепкой начинкой. Состав разрывается от количества компонентов, среди которых есть, как природные стимуляторы, так и химические соединения.

Является одним из самых сильных комплексных жиросжигателей на рынке спортивного питания. С этим активным дружком шутки плохи. Но если сможете оседлать его – горы свернете. Подавляет аппетит, разгоняет, стимулирует, повышает либидо и лучше высушивает.

Фаворит по версии shop-atlet – хороший жиросжигатель от компании легендарного культуриста Кевина Леврона. Разработан американскими технологами, которые смогли создать из натурального комплексного жиросжигателя настоящую пушку. В составе Вы не найдете сложно произносимые и пугающие слова, но эффект скажет об обратном и вы почувствуете подвох 100%.

ТОП-3 закрывает крайне популярный L-карнитин тартат в капсулах. Этот липотропик разбирают с полок, как горячие пирожки. Крайне удобная форма позволяет спортсменам отрезать нужную часть кластера и взять пару капсул «элек» вместе с собой. Что намного удобнее, чем таскать с собой целую банку, если говорить о порошковом варианте. Olimp – авторитетный польский бренд спортивного питания, который за все свое существование никогда не подводил преданных потребителей.

Про карнитин в капсулах уже сказали, пора рассказать о самом разбираемом и рабочим с полок L-карнитине в жидкой форме Formula 3000 от российского бренда Fitness Formula. Что самое примечательное – фитнес формула, как ворвалась в индустрию производителей спортивного питания, так и закрепилась на лидирующих позициях вытеснив практически всех своих конкурентов. Очень приятный на вкус. Употребляют как соком, водой, так и без какой-либо жидкости.

Пятерку лучших жиросжигателей закрепляет комплексный БАД от американского бренда Nutrex. Пусть вас не смущает название Lipo, в составе очень мощные химические соединения, которые взорвут ваш тренировочный процесс. Обладает крайне продолжительным эффектом за счет наличия двух капсул в одной: компоненты длительного действия + мультифазная капсула. Единственным слабым местом является быстрая адаптация спортсменов к компонентам. Однако в качестве разнообразия и для ощущения «чего-то новенького» пользуется популярностью среди атлетов.

Среди блокаторов углеводов фаворитом выступает комплексное средство от швейцарско-венгерского производителя спортпита.

В составе располагаются природные и естественные компоненты, которые позволят вам скушать что-нибудь углеводное, без опаски нарушить свой жиросжигающий рацион. За счет полината хрома все лишние углеводы будут моментально расщеплены в энергию, что сделает тренировки максимально взрывными. Подходит для чувствительных спортсменам к жиросжигательным комплексам и термогенникам.

Еще один препарат из линейки Lipo от бренда спортивного питания Nutrex занимает почетное седьмое место. Напрашивается логичный вопрос, почему более новый препарат находится здесь, а не в пятерке лучших. Все дело в популярности, ТОП-лист собран исключительно на основе отзывов и предпочтений потребителей спортивного питания. В чем же отличительная особенность? Этот жиросжигатель разработан для спортсменов, которые уже знакомы с линейкой Lipo. Плюс в состав технологи Nutrex добавили витамины группы B (B6 и B12).

Одним из популярных блокаторов аппетита считается Garcinia Cambogia от английского бренда USN. Природный и единственный компонент гарцитрина сдержит желание покушать, а также прекрасно справится с расщеплением подкожных жировых клеток. В дополнение снижает уровень холестерина в организме атлета и приводит в лучший тонус все процессы жизнедеятельности.

Предпоследние место в рейтинге жиросжигателей закрепилось за Lipo-6 Hers от уже известной компании Nutrex. Как видно из названия данный жиросжигающий комплекс разработан для прекрасных девушек. По составу он как №5 в нашем рейтинге, но более мягкий. Как раз то что нужно женскому организму при похудении. Эффект не такой яркий, но за счет более усложненной химической схемы действует более продолжительно, чем свой собрат в этой линейке. Соответственно вероятность возникновения симптомов передозировки этим спортпитом маловероятна.

Последнее почетное место в ТОП-10 жиросжигателей занял супер мощный термогенник от американского производителя WTFLABZ. Название препарата говорит само за себя, если вам нужно в кратчайшие сроки подготовить тело к летнему сезону — Summer Time идеальный помощник в этом деле. Обладает отличительным свойством блокирует альфа-2 рецепторы из-за которых и происходят жировые отложения в области живота, бедер и ягодиц. Отзывы о препарате говорят сами за себя. Выбор за покупателем!

Коротко о главном

Подытожив статейный обзор, Вы уже наверняка определились с выбором наиболее привлекательного жиросжигателя. Но если не осилили объемный материал, то представляем краткую выжимку.

Все спорт жиросжигатели делятся на:

Жиросжигатели для мужчин и для женщин отличаются – в каждом случае уточняйте, подходит добавка или нет. Большинство жиросжигателей для женщин промаркированы соответствующей фразой (Hers, women и т.д.).

В статье не было указано про еду (фрукты и овощи) с жиросжигающим эффектом, которые есть у каждого дома. Следовательно, даём краткий список из сильнодействующих продуктов на основе отзывов потребителей:

На основе этих продуктов скорректируйте диету, а также дополните их к классическим жиросжигающим рецептам. Например, к домашним коктейлям приготовленным своими руками.

Источник

3 лучшие добавки для сжигания жира

Заместитель директора сети спортивных клубов La Forza

Стремитесь качественно улучшить свою программу по избавлению от лишнего веса? Обратите внимание на приведенные в этой статье три добавки для сжигания жира, которые гарантированно помогут вам снизить вес и справиться с самыми ненавистными аспектами диеты!

После того, как вы выбрали оптимальную программу тренировок и сформировали план питания, время приступить к следующему шагу на пути к избавлению от лишнего жира. Необходимо определить, какие спортивные добавки помогут вам эффективно достичь желаемого результата.

Беглый онлайн-поиск подходящего спортивного питания в этом случае – не вариант. После просмотра сотни разновидностей и брендов добавок у вас, скорее всего, останется больше вопросов, чем ответов. Каковы состав и полезные свойства каждой из этих добавок? Какая из них лучше всего подходит для ваших целей? И самое главное, как правильно включить эти добавки в ваш план диеты и тренировок?

Пока в процессе поиска идеального продукта среди изобилия спортивного питания вы не решили попробовать какой-нибудь модный экзотический ингредиент в надежде на то, что он позволит вам сжигать больше жира – остановитесь и начните с грамотного планирования своего подхода! В деле сжигания жира самые простые варианты зачастую оказываются наилучшими.

Каждый из приведенных ниже трех основных типов добавок может помочь вам эффективно избавиться от лишнего жира. Все они работают по-разному, но при правильном подходе могут стать вашими верными союзниками на пути к формированию желаемого телосложения!

Жиросжигатели

Замедленный обмен веществ? Неконтролируемый аппетит? Снижение уровня энергии? Если у вас с этим проблемы, то обыкновенный жиросжигатель – как раз то, что вам нужно.

Жиросжигатели помогают организму сжигать больше калорий и упрощают процесс привыкания к низкокалорийной диете. Большинство жиросжигателей содержат такие ингредиенты, как кайенна, кофеин или экстракт зеленого чая. Они стимулируют ускорение обмена веществ, но при этом в условиях голода, пусть и в очень незначительной степени, также могут повлиять на увеличение общего объема сжигаемых калорий, в том числе спровоцировать разрушение мышц.

Однако учитывая, что снижение веса зависит от того, насколько велика разница между потреблением и расходом калорий, все, что помогает увеличить «расходную» часть уравнения, будет способствовать вашему стремлению похудеть.

Ряд ингредиентов в составе жиросжигателей, такие как ацетил л-карнитин и, опять же, зеленый чай, стимулируют использование запасов жира в качестве топлива. Они помогают организму сохранять мышцы и сжигать больше жира в процессе тренировок.

Помимо этого, жиросжигатели помогают справиться с естественной слабостью и усталостью, которые испытывает организм во время диеты. В ходе снижения потребления калорий организм начинает получать меньше топлива, и естественно, зачастую вам приходится в буквальном смысле работать «на резерве».

Именно поэтому в состав большинства жиросжигателей входят энергетические соединения, которые стимулируют работу нервной системы и повышают запасы энергии. Жиросжигатели на основе стимуляторов содержат оптимальную дозу кофеина, которая обеспечит вам дополнительный заряд энергии.

Не хотите повышать потребление кофеина? Нет проблем. Существуют разновидности жиросжигателей без содержания стимуляторов, которые обеспечивают достаточную дозу витаминов и антиоксидантов для пополнения запасов энергии естественным образом, без побочных эффектов стимуляторов.

Имейте в виду, что любые жиросжигатели, в состав которых входят стимуляторы, необходимо принимать циклично, а не непрерывно в течение нескольких месяцев. Это гарантирует, что ваш организм не привыкнет к воздействию стимуляторов, и вы продолжите достигать желаемых результатов без увеличения рекомендуемой дозы.

Аминокислоты с разветвленной боковой цепью (BCAA)

Еще одна замечательная добавка, которая может помочь вам уменьшить жировые отложения и сохранить мышечную массу – аминокислоты с разветвленной боковой цепью (BCAА). BCAA – особая разновидность аминокислот, которые стимулируют синтез мышечного белка и предотвращают развитие катаболизма в мышцах.

Когда вы сидите на диете с пониженным потреблением калорий, ваш организм, естественно, находится в катаболическом состоянии, что может привести к нежелательной потере мышечной массы. Уменьшение мышечной массы приводит к замедлению обмена веществ, что, в свою очередь, может приостановить процесс сжигания жира. Также это может негативно сказаться на ваших тренировках. Помните: даже если ваша цель – похудение, мышцы – ваш главный союзник!

В результате одного успешного исследования, проведенного в 2009 году, тяжелоатлеты, которые принимали BCAA в течение восьми недель, сожгли почти в два раза больше жира, чем группа испытуемых, которые просто принимали сывороточный протеин без BCAA. В ходе еще одного исследования, в котором принимали участие профессиональные рестлеры, которые интенсивно тренировались и следовали жесткой диете, было обнаружено, что BCAA помогли им сжечь гораздо больше жира, особенно в талии, чем группе испытуемых, принимающих плацебо-вещества. Большинство людей утверждают, что использование BCAA в процессе низкокалорийной диеты либо диеты с пониженным потреблением калорий помогает бороться с усталостью и голодом, которые неизбежно преследуют в период сокращения потребления калорий.

Предотвращение катаболизма и обеспечение дополнительного источника энергии без лишних калорий – что ж, BCAA, несомненно, станут отличным дополнением к стеку добавок для эффективного сжигания жира.

Изолят сывороточного протеина

Ни один план питания не обходится без достаточного потребления белка. Если вы хотите избавиться от лишнего жира, идеальный источник белка для вас – изолят сывороточного протеина.

Изолят – самый качественный, чистый тип сывороточного белка. Большинство изолятов вообще не содержат углеводы и диетические жиры. Все, что вы получаете – это 100-процентно чистый белок – именно то, что вам нужно, чтобы сохранить мышечную массу при пониженном потреблении калорий.

Изолят сывороточного протеина – наиболее легко и быстро усваиваемая форма белковых добавок. Это означает, что аминокислоты из протеинового коктейля, который вы пьете после тренировки, почти мгновенно попадают в мышечную ткань. Исследование также демонстрирует, что порошковый сывороточный протеин стимулирует сжигание жира без ущерба для мышечной ткани. Исследователи высказывают предположения, что сохранение чистой мышечной ткани в ходе диеты с пониженным потреблением калорий объясняется высоким содержанием лейцина в сывороточном протеине.

В ходе того же исследования было доказано, что потребление в пищу молочных продуктов, например, сыворотки, стимулирует сжигание абдоминального (брюшного) жира. Следовательно, и потребление сывороточного протеина в рамках программы похудения поможет вам приблизиться к поставленной цели и сформировать рельефный накачанный пресс.

Источник

Спортивное питание для сжигания жира

Ещё неопытные посетители тренажерных залов, желающие избавиться от лишних килограммов, нередко сталкиваются с ситуацией, когда процесс похудения значительно замедляется или вообще прекращается. Такое случается, даже если атлет соблюдает все основные условия, необходимые для сжигания жира: регулярные физические нагрузки, сбалансированная диета с умеренным количеством жиров и углеводов, частое дробное питание для раскрутки обмена веществ и отказ от вредных привычек. В подобном случае на помощь приходит спортивное питание для сжигания жира, с которым этот процесс протекает динамичнее и заметнее.

Сразу обозначим, что речь не идет о гормональных препаратах, допинге и прочих веществах, способных подорвать Ваше здоровье, и продажа и покупка которых запрещена действующим законодательством. Речь идет о легальных добавках, которые можно найти в любом магазине спортивного питания, и употребление которых не наносит вреда Вашему организму. В этой статье расскажем, какое спортивное питание лучше для жиросжигания и как выбрать “свою” добавку.

Как работает питание для сжигания жира?

Рынок спортивного питания наполнен добавками, разработанными для редукции жировой ткани. Отзывы покупателей и научные исследования подтверждают высокую степень эффективности этих добавок.

В зависимости от основных компонентов той или иной добавки, механизм их работы может отличаться. В большинстве случаев активные вещества в этом виде спортивного питания способствуют уменьшению количества подкожного жира за счет следующих эффектов, возникающих в результате их приёма:

Все вместе эти факторы, дополненные физическими нагрузками, и дают в итоге уменьшение жировой массы в теле.

Обратите внимание! Сами по себе, жиросжигатели и прочие добавки – это не «волшебная таблетка», которая сделает за Вас все и сразу. Они работают только при условии соблюдения диеты и занятий спортом. Без этого применять их не имеет никакого смысла.

© Africa Studio — stock.adobe.com

Какое питание подходит для сжигания жира?

Ассортимент спортивного питания для сжигания жира представлен следующими разновидностями добавок: жиросжигатели, термодженики, подавители аппетита и заменители пищи. Выпускают их как западные, так и отечественные бренды спортивного питания.

Перед покупкой любой добавки следует обратить особое внимание на ее оригинальность. Уточните у продавца, откуда поставляется товар. Тщательно осмотрите упаковку: этикетка должна быть надежно приклеена, крышка плотно закручена, должны быть указаны срок годности товара, состав продукта и координаты производителя. Обратите внимание на значок соответствия стандартам GMP. В тексте на этикетке не должно быть орфографических ошибок. Если не соблюден хотя бы один из этих пунктов, с вероятностью в 99% у Вас в руках подделка. Такое случается сплошь и рядом, причем даже в крупных розничных сетях магазинов спортивного питания. И самое забавное в этой ситуации то, что зачастую сам продавец даже и не подозревает о том, что торгует поддельным спортивным питанием.

Ни в коем случае не употребляйте добавки, в оригинальности которых Вы не уверены, так как никто не даст Вам гарантии в том, что состав продукта соответствует написанному на упаковке. В лучшем случае Вы съедите «пустышку». В худшем – употребите продукт непонятного происхождения из самого дешевого сырья, потенциально несущий огромный риск для Вашего здоровья, в некоторых случаях – даже содержащий вещества наркотического характера.

Жиросжигатели

Жиросжигатели – группа добавок, действие которых направлено на расщепление жировых клеток. Этот эффект достигается за счет содержания в них кофеина, L-карнитина, йохимбина, таурина, цинка, экстракта зеленого чая и других веществ натурального происхождения.

1,3-диметиламиламин (DMAA)

Также существует ряд более сильных жиросжигателей, содержащих стимуляторы, оказывающие влияние на работу центральной нервной системы. Они увеличивают выработку дофамина и норадреналина, что позволяет нам тренироваться тяжелее и получать удовольствие от физических нагрузок. Чаще всего это экстракт масла герани (1,3-диметиламиламин, DMAA), оказывающий сильное энергетическое и эйфорическое воздействие на организм.

Экстракт масла герани запрещен к употреблению мировым антидопинговым агентством и законодательно запрещен к распространению в некоторых европейских странах. В России 1,3-диметиламиламин полностью легален.

Это вещество содержится во многих предтренировочных комплексах и жиросжигателях в дозировке 25-75 мг на порцию. Эти добавки действительно «раскручивают» Ваш организм, увеличивают силу, улучшают рельеф, сжигают лишний жир, однако есть и темная сторона вопроса. При длительном употреблении они перестают оказывать столь мощный эффект, и очень часто многие атлеты превышают рекомендуемую дозировку, чтобы получить мощный стимулирующий эффект. На пользу это не идет: сердечно-сосудистой системе постоянно приходится работать в очень тяжелом режиме, перевозбуждается центральная нервная система, ухудшается аппетит, нарушается сон, ослабевает потенция.

Бета-фенилэтиламин (PEA)

Нередко в жиросжигателях встречается и бета-фенилэтиламин (PEA), также обладающий психостимулирующим эффектом. В отличие от экстракта масла герани, PEA – не натуральное средство. Его получают синтетическим путем. Фенилэтилаламин усиливает ментальную концентрацию и поднимает настроение, что позволяет более интенсивно тренироваться. В спортивных добавках используется в дозировке 400-500 мг.

В РФ фенилэтилаламин в концентрации выше 15% запрещен и внесен в список наркотических средств и психотропных веществ.

Эфедрин

Некоторые производители (чей юридический статус вызывает сомнения) добавляют в жиросжигатели и предтренировочные комплексы эфедрин, являющийся наркотическим средством, продажа, производство и хранение которого влечет за собой уголовную ответственность. По воздействию на организм эфедрин схож с амфетамином – оказывает мощное психостимулирующее действие, повышает энергию, увеличивает частоту сердечных сокращений, подавляет аппетит, ускоряет метаболизм. Все это и приводит к быстрой потере лишнего веса, и довольный покупатель бежит в магазин за новой банкой жиросжигателя, в очередной раз нарушая закон и рискуя понести уголовную ответственность. Но даже если отбросить юридическую сторону вопроса, то едва ли употребление эфедрина для жиросжигания можно назвать целесообразным. Помимо снижения веса, эфедрин приводит к тахикардии, аритмии, гипертонии, стенокардии, тошноте, излишней потливости, бессоннице, приступам агрессии, гипергликемии, нарушению солевого баланса в организме и т.д.

Задумайтесь, стоит ли похудение с помощью препаратов, содержащих эфедрин, серьезных проблем со здоровьем, появления зависимости и риска оказаться в тюрьме?

Термодженики

Этот вид добавок работает на принципе повышения термогенеза, что приводит к расходу большего количества калорий на тренировках. Увеличивается выработка тепла организмом, повышается температура тела, организм выводит большое количество воды. Помимо основных компонентов вроде кофеина или экстракта зеленого чая, содержащихся практически во всех жиросжигателях, термодженики содержат в своем составе еще и нарингин и тирамин, отвечающие за расщепление глюкозы в организме и выработку адреналина.

Термодженики можно отнести к категории «легких» жиросжигателей, они не перегружают центральную нервную систему большими дозировками стимуляторов и не содержат креатина, предназначенного для увеличения силы за счет накапливания АТФ в клетках.

Имейте в виду, что данный вид спортивного питания для сжигания жира больше предназначен для женщин и девушек, желающих подготовиться к пляжному сезону или просто сбросить несколько лишних килограммов.

Подавители аппетита

Данный вид добавок (также называемый анорексигенами или аноректиками) приводит к более быстрому жиросжиганию за счет подавления центра голода и активации центра насыщения, расположенных в гипоталамусе.

Основные действующие вещества:

Исследования подтверждают эффективность использования данных добавок. Однако медики также указывают на их побочные эффекты и возможный вред для здоровья: повреждение сердечных клапанов, сердечная недостаточность, легочная гипертензия, фиброз миокарда, бессонница, аритмия и т.д.

Подавители аппетита можно купить не только в магазине спортивного питания, но и в обычной аптеке. Их часто покупают женщины, у которых не хватает времени на занятия спортом, они надеются сбросить лишние килограммы за счет снижения потребляемого количества пищи.

Однако, в силу дорогой стоимости и потенциальной опасности этих добавок для здоровья, рекомендуется просто внести корректировки в диету и добавить физической активности в свою повседневную жизнь – результат будет не хуже, а пользы для здоровья – намного больше.

Заменители пищи

Это группа добавок, производимых ведущими брендами спортивного питания, предназначена для полноценной замены приема пищи. Это может быть коктейль, который следует развести на воде в шейкере или блендере, или батончик, содержащий все необходимые полезные вещества.

В состав заменителей пищи входит комплексный протеин, содержащий белки с разной скоростью усваивания, сложные углеводы, полученные из натуральных продуктов, ненасыщенные жировые кислоты, витамины и минералы. Минус у них только один – чрезмерно высокая цена.

Заменители пищи хорошо подойдут тем, у кого иногда нет возможности совершить полноценный прием пищи из-за сильной занятости. Это намного лучше скажется на Вашем похудении или наборе сухой мышечной массы, чем если Вы будете делать быстрые перекусы, поедая фастфуд, сладости или мучные изделия.

Побочные эффекты заменителей могут проявиться в виде нарушения работы органов пищеварения только в случае индивидуальной непереносимости того или иного компонента, входящего в состав продукта.

L-карнитин

L-карнитин (левокарнитин) – натуральное вещество, содержащееся в молочных продуктах, рыбе и красном мясе. Оно не является жиросжигателем, однако его употребление в период похудения очень эффективно. Его польза заключается в том, что оно транспортирует часть жировой ткани в митохондрии мышц, где она превращается в энергию (АТФ) и расходуется при силовых тренировках. Помимо этого, L-карнитин обладает рядом других полезных функций, среди которых: повышение умственной и физической активности, увеличение стрессоустойчивости, снижение уровня вредного холестерина и улучшение метаболизма миокарда. Также он является мощнейшим антиоксидантом. L-карнитин входит в состав большинства жиросжигателей, но также продается в виде отдельной добавке во всех магазинах спортивного питания. Рекомендуется к употреблению в дозировке около 2 грамм в день.

Совместимость разных видов питания

Многие спортсмены считают, что смогут достичь более быстрого результата за счет одновременного потребления нескольких видов добавок для похудения. Это не совсем верно, если речь идет о жиросжигателях или термоджениках. Принцип их работы примерно одинаков и действующие вещества в большинстве добавок практически одни и те же. Поэтому не стоит употреблять несколько видов жиросжигателей одновременно. Кроме того, за счет этого Вы можете превысить рекомендуемую дозировку, что приведет к неприятным последствиям в виде головной боли, тошноты, бессонницы или повышения артериального давления за счет передозировки кофеина и других веществ, оказывающих стимулирующий эффект. По той же причине не рекомендуется совмещать прием жиросжигателей и предтренировочных комплексов.

Жиросжигатели и аналогичные им добавки спокойно можно совмещать со следующими видами спортивного питания:

Как правильно подобрать питание?

Прежде всего, определитесь со своими целями. Если Вы хотите сжечь 2-3 лишних килограмма, то Вы вполне можете обойтись без жиросжигателей или приема других добавок. Если немного больше, купите в магазине спортивного питания или аптеке упаковку L-карнитина. Это поможет Вам ускорить обменные процессы в организме и придаст дополнительные силы для занятий спортом.

Если Вы мужчина и Ваша цель – качественный рельеф и низкий процент подкожного жира, то Вам следует купить жиросжигатель. Выбирая спортивное питание для сжигания жира для мужчин, лучше не используйте жиросжигатели, содержащие сильные стимуляторы (особенно – эфедрин). Они слишком перевозбуждают центральную нервную систему, и Вы можете ввести себя в состояние перетренированности. Это будет сопровождаться потерей мышечной массы, плохим сном, апатией и депрессией.

Также следует уделить особое внимание состоянию своему здоровья. Если у Вас наблюдаются проблемы с сердечно-сосудистой системы, любые добавки, содержащие кофеин, таурин или гуарану Вам противопоказаны. Про DMAA или PEA, думаю, и так все понятно. Лучше ограничиться L-карнитином, допустим курсовой прием подавителей аппетита (ни в коем случае не превышая рекомендуемую дозировку). Также обязательно следует купить хороший витаминно-минеральный комплекс, так как в условиях диеты все системы организма нуждаются в дополнительном количестве витаминов – Вашему сердцу это пойдет только на пользу.

Если у Вас наблюдаются проблемы с почками или работой мочеполовой системы, будьте аккуратнее с добавками, имеющими диуретический эффект. Сильным диуретиком является кофеин, входящий в состав практически любого жиросжигателя или термодженика. Если Вы употребляете данные добавки, потребляйте больше жидкости, чтобы не нарушать нормальное функционирование всех систем своего организма.

Источник