что такое нейропластика мозга
Нейропластичность
Наш мозг поистине необычен. Когда мы узнаем что-то новое, то создаем связи между нейронами. В зависимости от получаемого нами опыта некоторые из таких путей становятся настоящими магистралями, а другие так и остаются тропинками и со временем забываются. Другими словами, мы постоянно «обновляем» свой мозг, чтобы адаптироваться к обстоятельствам жизни. Это происходит ежедневно и это то, что следует стимулировать и подкреплять.
С самого момента начала развития в утробе и до того дня, когда мы умираем, связи между клетками мозга преобразовываются в ответ на изменяющиеся потребности и условия. Этот динамический процесс позволяет нам учиться и приспосабливаться к различным переживаниям. Называется он нейропластичность.
Краткая история
Термин «нейропластичность» впервые был использован польским неврологом Ежи Конорски в 1948 году для описания изменений в структуре нейронов (клеток, из которых состоит наш мозг). Но до 1960-х годов это понятие почти не использовалось. А сама идея восходит еще к более раннему времени. Основоположник неврологии Сантьяго Рамон-и-Кахаль рассказывал о нейронной пластичности в начале 1900-х годов. Он признавал уже в то время, что мозг мог подвергаться изменениям и после того, как человек достигает взрослого возраста. В 1960-х годах было обнаружено, что нейроны реорганизовываются после травмы. Дальнейшие исследования показали, что и стресс изменяет не только функции, но и структуру самого мозга.
На протяжении многих десятилетий считалось, что нейроны не возобновляются. Что они отмирают по мере старения независимо от того, пытаемся ли мы их сохранить или нет. Но более поздние исследования показали, что существуют не только процессы адаптации, реорганизации и отмирания мозговых клеток, но и, возможно, восстановления и восполнения. Этот процесс был назван нейрогенез.
Нейропластичность и нейрогенез
Хоть и существует взаимосвязь между нейропластичностью и нейрогенезом, они представляют собой две разные концепции.
Нейропластичность – это способность мозга формировать новые связи, пути, и изменять способы работы уже существующих. Нейрогенез – еще более удивительная способность мозга образовывать новые нейроны.
Концепция нейрогенеза является довольно интересной. Ведь одно дело работать с тем, что мы имеем, а другое – потенциал для фактической замены нейронов, которые умерли. Это открывает новые грани в лечении и профилактике деменции, восстановлении после травм мозга и т.д.
Нейропластичность
Нейропластичность – это общий термин для обозначения совокупности различных изменений мозга и его адаптации. Это очень молодая область исследований и новых открытий становиться с каждым днем все больше.
Существуют два основных типа нейропластичности:
Оба типа имеют важное значение, однако структурная нейропластичность, в данный момент изучена больше. Мы уже знаем, что некоторые функции мозга могут быть перенаправлены, перезапущены и восстановлены. Но изменения в его фактической структуре – это именно то, что открывает множество захватывающих возможностей.
Когда мы учимся, то формируем новые связи в мозге. Любой новый опыт может подключать новые нейроны и менять наши знания о чем-то. И именно благодаря этому мы можем понять, как целенаправленно тренировать мозг. Человек, целеустремленно развивая и улучшая врожденные навыки, таланты и способности, вкладывая усилия в личностный рост, становясь более искусным, несомненно, делает свой мозг более пластичным.
Изменяется ли нейропластичность с возрастом?
Нейропластичность у детей. Детский мозг растет, развивается и изменяется. Каждый новый опыт побуждает к переменам в его структуре и функциях.
При рождении каждый нейрон в мозге младенца имеет около 7500 связей с другими нейронами. В двухлетнем возрасте нейроны мозга ребенка имеют приблизительно в два раза больше связей, чем в среднестатистическом мозге взрослого. Но эти связи медленно сокращаются, пока ребенок растет и формирует свои собственные уникальные шаблоны мышления.
У детей нейропластичность выражена гораздо отчетливее, что позволяет им оправляться от мозговых травм быстрее и эффективнее, чем большинству взрослых.
Нейропластичность у взрослых. Долгое время считалось, что по мере взросления мозг перестает развиваться. Однако открытие нейропластичности в корне перевернуло это представление. Опыт и знания тоже меняют мозг взрослых в физиологическом плане. Да, эти изменения не настолько быстры как в детстве, но они есть.
Исследования нейропластичности
Вот несколько интересных исследований в этой области:
Новообразованные нейроны и 8-недельные и более старые нейроны находятся на одном уровне созревания. Десять часовых сеансов когнитивной тренировки в течение 5-6 недель позволят избежать ухудшений познавательных способностей в сравнении с людьми того же возраста в тот же период времени.
Физическая активность и хорошая физическая форма предотвращают и замедляют возрастную гибель нейронов, повреждения гиппокампа и даже увеличивают его объем. Хроническая бессонница связана с атрофией (смерть и повреждение нейронов) в гиппокампе, тогда как адекватный сон усиливает нейрогенез.
Это лишь небольшая часть данных о нейропластичности, но даже они подчеркивают огромный потенциал использования силы нейропластичности для улучшения здоровья и благополучия человека.
Положительное влияние нейропластичности
Вот некоторые примеры адаптационных процессов нашего мозга:
Как мы можем развить нейропластичность?
Некоторые из методов, повышающих, усиливающих и укрепляющих нейропластичность:
Тема нейропластичности – объемный и сложный предмет с ежедневными открытиями, часто бросающими вызов тому, что мы знаем о мозге. Одно уже понимание того, что мозг меняется под влиянием нового опыта, дает современной науке важнейший плацдарм для дальнейших исследований, в том числе более эффективных способов обучения, развития познавательных функций и возрастного их изменения.
Как использовать нейропластичность для повышения продуктивности
Все вокруг продолжают говорить нам, что современный мир — это игра на выживание. Поэтому каждый сегодня стремится найти эффективный способ не отставать от этого бешеного ритма и быть максимально продуктивным. Как много хаков, связанных с повышением производительности, вы испробовали на себе за последний год? От кофеина и других стимуляторов до травяных добавок и мобильных приложений, существует множество вещей, специально разработанных для того, чтобы помочь вам успешно справиться со всеми задачами, как на работе, так и дома. Однако есть один важный фактор, который все эти хаки упускают из вида, — нейропластичность. Что же подразумевается под этим понятием? Как нейропластичность может помочь повысить общую продуктивность?
Определение нейропластичности
Если заглянуть в словарь, то можно найти, что нейропластичность — это способность мозга формировать и реорганизовывать синоптические связи, чаще всего в ответ на такие процессы, как обучение, получение нового опыта или травм. Иными словами, ваш мозг может меняться, буквально переписывая свои синапсы, когда вы изучаете что-либо новое или же получаете травму, приводящую к нарушениям мозговой деятельности.
Нейропластичность — это то, что позволяет пациентам, пережившим инсульт, заново научиться ходить. Мозг переписывает пути, контролирующие двигательные функции, чтобы обойти поврежденные участки. В меньших масштабах аналогичный процесс протекает, когда вы изучаете или испытываете нечто новое. Именно так формируются новые воспоминания, действия становятся привычками, а поведение изменяется с получением нового опыта. Но какое отношение это все имеет к продуктивности?
Перезагрузка вашего мозга
Научиться быть продуктивным — для некоторых это довольно сложная задача. Однако ее нельзя назвать невозможной, особенно, если вы активно работаете с нейропластичностью. Ваш мозг создан для процесса обучения, роста и развития, его возможности необходимы вам на протяжении всей жизни. Способ использования нейропластичности мозга в ваших интересах заключается в создании правильных привычек. Широко распространено мнение о том, что для формирования привычки необходим 21 день, но это слишком оптимистичная оценка. У большинства людей этот процесс занимает от 60 до 300 дней. Естественно, если вы сможете придерживаться новой привычки в течение первых трех недель, то затем вам будет гораздо легче следовать ей. Со временем это позволит вам превратить ее в неотъемлемую часть своей жизни.
Выберите несколько привычек, направленных на повышение продуктивности, а затем попытайтесь следовать им каждый день. Например, каждое утро повторяйте положительные аффирмации, практикуйте ранние подъемы или используйте эффективные техники тайм-менеджмента. Если вы будете придерживаться выбранных привычек на протяжении длительного периода времени, то сможете перепрограммировать свой мозг и выработать новую модель поведения.
Ведите активную борьбу со стрессом
Мы все знаем, что стресс негативно влияет на нашу жизнь, но большинство людей не осознают реального масштаба его вреда. Как и хорошие привычки, постоянный стресс будет перестраивать ваш мозг, но только в негативном ключе. Вы привыкните к тому, что ваше серое вещество купается в адреналине и кортизоле. Это отрицательно скажется на вашем самочувствии, а значит и продуктивности.
Мы используем 100% нашего мозга, поэтому стрессовый образ жизни оказывает влияние на каждый аспект мозговой деятельности. Единственный способ остановить стресс — заменить его чем-то положительным. Определите стрессовые ситуации, откажитесь от негативного мышления, найдите способы наполнить свою жизнь счастьем и смехом. Это потребует некоторой практики, но со временем вы натренируете свой мозг бороться со стрессом еще до того, как он негативно повлияет на вас. Избавление от стресса — это не самый легкий метод повышения продуктивность, но он принесет множество преимуществ в долгосрочной перспективе.
Мозг — это не просто большой сгусток серого вещества, находящегося внутри вашего черепа. Он является одним из важнейших инструментов в битве за высокую продуктивность. Перепрограммирование мозга потребует от вас времени и терпения, но как только вы найдете эффективные способы использования концепции нейропластичности, то сможете поддерживать продуктивность на нужном вам уровне без помощи стимуляторов и мобильных приложений.
Нейропластичность: как заставить мозг лучше работать
Цепочки нейронов, нервных клеток мозга, отвечающих за передачу информации, регенерируются, как и ткани организма. Известны случаи, когда люди возвращались к привычной жизни после черепно-мозговых травм и инсульта. Доктор Селеста Кэмпбелл, нейропсихолог из Ветеранского медицинского центра в Вашингтоне, утверждает, что в результате взаимодействия с окружающей средой происходят физиологические изменения в головном мозге. Это и есть нейропластичность. Помимо нее существует концепция нейрогенеза, в соответствии с которой мозг может не только менять имеющиеся связи и создавать новые, но и выращивать нейроны.
С момента рождения и в течение всей жизни клетки реорганизуются в соответствии с потребностями человека, позволяя адаптироваться к происходящему. Мозг можно сравнить с компьютером, но последний работает на неизменных алгоритмах, которые требуют обновлений программного обеспечения. Процесс построения новых нейронных связей происходит постоянно, но если его стимулировать, то клетки будут обновляться быстрее, а способности — развиваться активнее.
Нейропластичность и психология
Эксперты по нейропластичности Кристофер А. Шоу и Джилл К. МакИчерн считают, что нейропластичность — это фундаментальный процесс, который описывает изменения нервной активности в мозге. Специалисты делят область исследований на две части: функциональную и структурную. Первая описывает изменения в синапсах (нейронах) за счет обучения и развития, вторая — силу связей между ними. Нейропластичность интересна не только химикам и нейробиологам, но также психологам, так как предполагает потенциальные возможности для изменений в обучении, поведении и настроении.
Если постоянно выполнять одни и те же действия, полагаясь на привычные реакции, то человек рискует начать жить «на автомате». Так работа превращается в рутину, а отношения с близкими и эмоциональное состояние переходят в застойный режим. Специалисты изучают возможности преодоления шаблонов мышления, потому что постоянная практика способна внести существенные изменения в структуру и функции мозга.
Учеба для нейронов
Без смены привычек и в отсутствие новых знаний человек использует малую часть нейронов. Нейробиолог Ричард Дэвидсон организовал Институт здорового мышления и совместно с его специалистами провел ряд исследований. Ученый считает, что люди способны целенаправленно создавать связи в мозге, помогающие стать счастливее. При этом у каждого из нас наиболее активны различные участки мозга. Например, в соответствии с исследованиями Дэвидсона, у оптимистов лучше развита определенная область префронтальной коры головного мозга. Нейробиолог указывает, что при помощи специальных упражнений можно справиться с болью, стрессом и депрессией, активируя нейронные связи, которые отвечают за ощущение радости.
Нейропластичность уникальна тем, что новые способности возникают почти мгновенно, но для устойчивости цепочек нейронов нужно минимум семь дней тренировок. Причем этого времени достаточно для человека любого возраста, хотя с годами скорость восприятия информации может снижаться. Ричард Дэвидсон считает, что достаточно потратить полчаса в день, чтобы научиться новому и закрепить эти знания. Когда человек сталкивается с задачей, которую раньше не приходилось решать, мозг активирует скрытые ресурсы. Таким упражнением может быть что угодно — от нового маршрута с работы домой до изучения иностранного языка.
Аэробика для мозга
Исследователь Лоренс Кац создал направление для тренировки мозга — нейробику. Эта практика помогает формировать новые, более эффективные связи для развития и самочувствия человека. В основе тренировок — смена шаблонов, которая затрагивает пять органов чувств. Упражнения можно выполнять без специальной подготовки, в любое время суток и в любом месте. Например, Кац советует начать день по-другому. Поставьте другую мелодию на будильник и заварите чай вместо кофе. Стойкую ассоциацию с запахом последнего можно перебить ароматами для дома и периодически менять их для обновления восприятия. Задействуйте тактильные ощущения и пространственную память в привычном месте: попробуйте позавтракать в тишине, если привыкли слушать музыку, или смотреть в окно, а не в монитор.
Если у вас насыщенный график и нет желания кардинально менять привычные вещи, Лоренс Кац предлагает посмотреть на них по-другому. На полке или столе рядом с вашим рабочим местом наверняка есть предметы, которые стоят там давно (календарь, статуэтка, фотография в рамке). Исследователь советует перевернуть их вверх ногами. Как это работает: при взгляде на вещь логическая часть мозга моментально обрабатывает информацию, а затем подключается абстрактное мышление. Если мозг определил предмет как знакомый, то ему не нужно активизировать мыслительный процесс: вещь становится «частью пейзажа» и человек не обращает на нее внимания. Непривычная картинка требует дополнительных нейронных ресурсов, подключает творческое правое полушарие и аналитику формы, сочетания цветов, качеств предмета. Такая реорганизация внесет эффект новизны и позволит сломать шаблон мышления.
Что еще можно сделать для мозга
Для полноценного восстановления мозгу нужны сон, правильное питание и спорт. По данным исследований, физическая активность влияет на настроение, самочувствие и познавательные способности. Можно начать с пеших прогулок, совместив их с поиском нового маршрута по системе «прокачки мозга» от Ричарда Дэвидсона.
Специалисты советуют применять различные техники для активизации нейропластичности. Например, на формирование новых нейронных связей позитивно влияют чтение, игра на музыкальных инструментах, путешествия и рукоделие, которое задействует мелкую моторику. Большинство этих тренировок считаются развлечениями, поэтому выбирайте занятия, которые доставляют вам удовольствие. Уже через неделю «тренировок» можно отметить изменения в восприятии, настроении и скорости мышления.
Чудеса нейропластичности: на что способен наш мозг?
«Нервные клетки не восстанавливаются». Cтолько раз мы слышали это выражение и привыкли ему верить. Ещё до 60-х годов 20 века ученые полагали, что человеческий мозг статичен. Считалось, что существует ограниченное количество мозговых клеток, которые с возрастом отмирают и не восстанавливаются. А поскольку функции головного мозга строго локализованы, это означало следующее: если какой-то участок мозга повреждён, его функции будут утрачены безвозвратно. Об удивительных свойствах нейропластичности и случаях неожиданного выздоровления рассказывает основательница клиники Neuro Implant Clinic CMN Виктория Степаненко.
Виктория Степаненко, основательница клиники Neuro Implant Clinic
В 1913 году испанский врач Сантьяго Рамон-и-Кахаль утверждал, что нервные пути в мозговых центрах взрослого человека — это нечто фиксированное, конечное, неизменное. Прежде всего, склонное к отмиранию и не поддающееся регенерации. Но сейчас эта информация считается устаревшей. Как оказалось, наш мозг пластичен. Это прекрасный инструмент, способный творить настоящие чудеса. Интересно то, что первые сомнения в «статичности» мозга возникли ещё в 19 веке.
Норман Дойдж в своей книге «Пластичность мозга» описывает исследования французского невролога Жюля Котара, которые тот проводил в 1868 году. Он обследовал детей с заболеванием, при котором повреждается левое полушарие мозга, в том числе и область Брока. Зона Брока отвечает за регуляцию моторной стороны речевого процесса. Если бы мозг был статичен, то дети с таким заболеванием имели бы серьезные нарушения речи. Однако во время обследования невролог обнаружил, что его маленькие пациенты могли нормально разговаривать.
«Хотя речь действительно обрабатывается в левом полушарии, мозг обладает достаточной пластичностью для того, чтобы в случае необходимости провести саморегенерацию», ― пишет Норман Дойдж. Такая способность мозга к саморегенерации называется нейропластичностью.
Нейропластичность ― это способность мозга адаптироваться при взаимодействии человека с внешним миром. Её суть заключается в том, что если некая часть нервных клеток погибает, оставшиеся нейроны берут на себя их функции и формируют новые связи. Вследствие этого компенсируются утраченные связи.
Основоположником нейропластичности считается американский нейрофизиолог Пол Бах-и-Рита. Он сумел реабилитировать собственного отца, лицо и одна сторона тела которого были полностью парализованы после обширного инсульта. Врачи считали, что отец Пола проведёт остаток жизни прикованным к постели и никогда не сможет говорить. Однако путём долгих занятий и тренировок Пол добился того, что его отец не только полностью восстановился, но и вернулся к преподавательской работе и смог путешествовать. После инсульта отец Пола прожил ещё 7 лет и умер в горах от сердечного приступа. Его вскрытие показало катастрофические повреждения мозга: 97% нервов, которые идут от головного мозга к позвоночнику, были разрушены. Казалось невероятным то, что этот человек смог вести после инсульта такую активную жизнь.
Пол Бах-и-Рита, Нейробиолог. Фото Shutterstock
Естественно, изменения в мозге, позволяющие улучшить состояние пациентов, происходят небыстро и требуют длительных тренировок. Так, отец Пола сначала долго тренировался в постели, затем научился ползать, а потом уже смог ходить. Поэтому очень важно не ожидать быстрых результатов, а продолжать упражняться и твёрдо идти к цели.
Пластичность мозга и нейродегенеративные заболевания
Рассмотрим то, как проявляется нейропластичность на примерах нейродегенеративных заболеваний. При таких нарушениях происходит гибель нейронов, что приводит к дегенерации нервной ткани. Наиболее распространённые нейродегенеративные заболевания — это болезни Паркинсона и Альцгеймера.
Благодаря пластичности мозга симптомы некоторых нейродегенеративных заболеваний иногда появляются на поздних стадиях. Таким образом, болезнь может развиваться в течение 20-30 лет, но благодаря компенсаторным возможностям мозга человек чувствует себя здоровым и ведёт активный образ жизни. Следственно, способность мозга восстанавливаться после того или иного повреждения можно использовать при лечении нейродегенеративных заболеваний.
Важную роль в эффективности терапии нейродегенеративных заболеваний играет своевременная диагностика и профилактика. Для предотвращения этих болезней важно заниматься улучшением пластичности мозга уже сейчас.
Изучение новой информации, постоянное приобретение новых навыков и новый опыт помогают развить пластичность мозга. Вот некоторые упражнения, которые улучшают мозговую деятельность.
Таким образом, современная наука опровергла миф о статичности нервной системы. Благодаря открытию феномена нейропластичности стало известно, что наш мозг способен создавать новые нейронные связи на протяжении всей жизни. Это даёт многим людям надежду на восстановление после тяжёлых травм и операций. Так, в случае нейродегенеративных заболеваний улучшить состояние больного можно с помощью специальных тренингов. При этом очень важно начать работу над пластичностью мозга уже сейчас. Несложные упражнения помогут улучшить мозговую деятельность, память и концентрацию, а также сохранить гибкость и остроту мышления на долгие годы.
Нейропластичность мозга: что это и как эта особенность поможет в достижении желаемых целей?
Согласно данным современной нейрофизиологии в нашей голове существует более 100 миллиардов нейронных клеток, что, кстати, практически равняется числу обнаруженных звёзд в нашей галактике! При этом каждая из этих клеток способна дать порядка 200 тысяч ответвлений. В итоге, в нашей голове хранится невообразимо огромный ресурс, позволяющий потенциально хранить данные, которые человек мог бы получить за 3 миллиона лет!
Мысли и эмоции в форме электрических сигналов курсируют между нейронами и передаются посредством синапсов, которые представляют собой точки связи между нейронными клетками.
Среднестатистический нейрон включает в себя до 10 000 синапсов, т.е. контактов с прилегающими нейронами. В синапсе имеется специальная щель (синаптическая щель), через которую должен пройти импульс. Наш мозг учится с самого момента рождения и до последних мгновений в сознании. И в ходе обучения мозг постоянно меняется, так как получаемая информация прокладывает всё новые и новые пути для передачи мысленных электрических потоков. Каждый электрический импульс обязан преодолеть синаптическую щель для формирования новых связей между мозговыми клетками. Этот путь ему труднее всего даётся в первый раз, но в процессе обучения, когда множество сигналов проходит через синапс, связи упрочняются, растёт количество синапсов и, следовательно, соединений между нейронными клетками. Подобным образом конструируются целые нейронные сети, в которых и закрепляются новые данные: наши модели поведения, знания, убеждения, опыт. Эта функция мозга, заключающаяся в образовании новых нейронных сетей и разрушении старых, называется нейропластичностью. Причём именно плотность нейросетей, а не объем или масса мозга, имеют решающее значение в формировании интеллекта у всех живых существ, включая и человека.
Нейропластичность — это одно из самых выдающихся открытий современности. Раньше бытовало мнение, что новые клетки взрослого мозга отмирают и не восстанавливаются. Однако в 1998 году команда американских исследователей сумела найти доказательства, что нейрогенез не заканчивается в пубертатном периоде, а продолжается в течение всей жизни человека, поэтому у взрослых людей всегда могут появляться нервные клетки. Уменьшение умственной активности с возрастом связано деградацией клеточных отростков (дендритов), по которым двигаются импульсы от клетки к клетке. Если клетка перестаёт их стимулировать, они закономерно разрушаются, уменьшая способность к проводимости. В любом случае, нейронные сети могут меняться в течение всего жизненного пути человека, и наш мозг обладает безграничным ресурсом нейропластичности до самых последних дней.
Упражнения для мозга
Таким образом, для поддержания своей деятельности, мозг нуждается в упражнениях. Одни и те же ежедневные действия образуют наши привычки, т.е. шаблонное поведение, при этом укрепляются одни и те же нейронные сети. Это позволяет нам затрачивать меньше внимания на действия, но при этом страдает гибкость нашего мышления. Поэтому имеет смысл ежедневно менять рутинные действия на непривычные, которые активируют несколько органов чувств.
Например, можно заниматься повседневной рутиной, но стараться выполнять её необычным способом, пытаясь уходить от автоматического следования шаблонному маршруту поведения. Все вышеупомянутое приводит нас к пониманию того, что для успешного достижения наших целей необходимо кардинальное изменение характера работы мозга — преодоление заложенной в нас привычной генетической программы, влияния нашего окружения и прежнего воспитания со всеми различными убеждениями, которые могут мешать нашей самореализации. Взращивая и удерживая нужные мысли в своем воображении, вы можете перенастроить своё мышление, так как мозг начнёт прокладывать новые нейронные пути. Образующиеся нейронные системы нашего мозга могут создавать совершенно новые сети, подходящие для решения новых, интересных и притягательных задач.
Для обучения мозга новому ходу мышления нет необходимости разом избавляться от старых привычек, причём это практически невозможно. Нужно постоянно удерживать в сознании и, соответственно, подкреплять подсознание свежими позитивными убеждениями, нужными привычками и полезными качествами, которые позволят вам формировать решения, приводящие к желаемым целям.
Нейробика
Отличным вариантом для поддержания мозга в режиме высокой функциональности является нейробика. Суть нейробики — это сознательные упражнения, которые задействуют все 5 чувств человека в разных вариациях и способствуют развитию нейросетей нашего мозга. Что включает в себя нейробика? Например, можно проснуться утром и, не открывая глаз, попробовать одеться на ощупь или помыться с закрытыми глазами. Используя зубную щётку, можно почистить зубы другой рукой, равно как и принимать пищу, держа прибор непривычным образом. В рамках нейробики можно искать новые маршруты для прогулок и по пути на работу, а также совершать покупки в разных новых местах. В общем, можно найти множество идей для занятия нейробикой, где главная особенность — постоянное вовлечение органов чувств для действий в новых ситуациях и изменения шаблонных схем.
Позвольте своей голове решать рутинные задачи непривычным для себя образом, и вы увидите, как ваш мозг обзаведётся повышенной работоспособностью, а старая матрица вашего мышления уступит место новой, которая и приведёт вас к желаемым переменам.