Что значит эмоционально стабильная
4 ключевые характеристики эмоциональной стабильности по Ошо
Если мы держим свои эмоции под контролем, это позволяет нам быть сострадательными, эффективными на работе и сосредоточенными на том, чего мы хотим достигнуть в жизни. Кроме того, эмоциональная стабильность способствует установлению крепких и продолжительных отношений.
Вопрос заключается только в том, как этой стабильности можно достичь?
Духовный наставник Ошо уже неоднократно говорил о важности эмоциональной стабильности и ответственности людей за свои чувства. Ниже мы познакомимся с его мудростью, а затем перейдем к стратегиям, которые можно применить к себе. Но для начала давайте дадим определение понятию эмоциональной стабильности.
Что такое эмоциональная стабильность?
Эмоциональная стабильность – это способность индивидуума сохранять равновесие и устойчивость. Если вы эмоционально устойчивы, то можете оставаться спокойными даже в стрессовой ситуации. То же самое касается и моментов радости.
Эмоциональная стабильность приходит вместе с эмоциональной зрелостью. Вы сами можете решить стать более эмоционально устойчивым. И в этом вам пригодятся советы Ошо, приведенные далее в статье.
Признаки невротического состояния
Прежде, чем мы начнем рассматривать ключевые черты людей, обладающих эмоциональной стабильностью, будет полезно дать определение полной ее противоположности, а именно – подверженности невротическим состояниям.
Невротик склонен к длительному пребыванию в негативном или тревожном эмоциональном состоянии. Такие личности позволяют тревожности, страху, зависти, вине и прочим так называемым «негативных эмоциям» влиять на их поведение. Но они отнюдь не испытывают эти эмоции сильнее, чем другие люди. Разница между ними и окружающими заключается в том, что невротики более склонны менять свое поведение под воздействием чувств.
Для сравнения – эмоционально стабильные индивиды тоже подвержены негативным эмоциям, однако не позволяют им как-то сказываться на их поведении.
Что означает быть эмоционально устойчивым в отношениях
В большинстве случаев люди стремятся быть эмоционально устойчивыми именно в своей личной жизни. И причина довольно проста: в отношениях мы сильнее подвержены чувства ревности, вины и т.д. Эти переживания влияют на наши поступки, что зачастую заканчивается нервным срывом.
Если вы сможете воспитать в себе эмоциональную устойчивость в отношениях с партнером, то, вероятно, сможете сделать это и в любой другой сфере вашей жизни. Но чтобы прийти к такой стабильности, сначала необходимо изменить свой подход к отношениям, а именно – избавиться от самой идеи того, что отношения как-то влияют на ваше счастье.
Правда в том, что ваши романтические отношения не определяют вашу сущность. Да, любовь является важной частью жизни человека, но сам он обладает уникальной личностью, не зависящей от партнера.
Перечисленные ниже ключевые черты эмоционально стабильных людей помогут вам избавиться от потребности определять себя с точки зрения ваших отношений с другими людьми.
Итак, вот они – 4 ключевые характеристики эмоциональной стабильности от Ошо:
1. Познавайте жизнь всеми доступными вам способами.
«Познавайте жизнь всеми доступными вам способами: хорошее-плохое, горькое-сладкое, темное-светлое, лето-зима. Познайте всю двойственность мира. Не бойтесь опыта, ведь чем больше его будет, тем более зрелыми вы станете», –
Ошо.
Формирования зрелости требует времени. Зрелость приходит к нам с помощью уроков, утрат и успехов, сомнений, гаданий и путаницы в лабиринтах жизни. Одним словом, чтобы понять себя, свои эмоции, а также свои сильные и слабые стороны, вам необходимо познать жизнь с разных ее сторон. Это единственный способ развиваться и становиться лучше.
Как это применимо к нашей ежедневной жизни? Выберитесь из своей зоны комфорта и начните познавать жизнь. Ходите в походы, путешествуйте или же просто пойдите домой каким-то новым маршрутом. Изучайте жизнь!
2. Прислушивайтесь к себе.
«Прислушивайтесь к себе. Ведь вы постоянно даете себе подсказки, вернее, ваш тихий и еле уловимый внутренний голос. Если вы немного помолчите, то начнете видеть свой путь. Будьте самими собой. Не пытайтесь стать кем-то другим, и к вам придет зрелость. Зрелость – это принятие обязательства быть собой, чего бы это вам не стоило. Рискнуть всем ради этого – вот, что такое зрелость», –
Ошо.
Вокруг звучит так много голосов, указывающих, кем вы должны быть, как себя вести и что делать. И порой бывает очень сложно заглянуть внутрь себя и понять, то вы на самом деле. Понимание себя и того, чего мы действительно хотим от своей жизни, играют решающую роль в становлении зрелой и эмоционально устойчивой личности.
Но как понять, кто мы такие? Одним из самых эффективных способов познать себя является ведение дневника. Начните записывать свои чувства, желания и то, что для вас важно. Уделяйте этому занятию по полчаса в день, и вскоре вы начнете понимать, кто вы такие и к чему в действительности стремитесь. А с этим знанием к вам придет и ясность мыслей.
3. Любите, а не влюбляйтесь.
«Зрелая личность не влюбляется, а начинает любить. Влюбляются лишь незрелые люди – они спотыкаются и падают в любовь с головой», –
Ошо.
Говоря о любви, мы часто употребляем слово «влюбиться». Однако Ошо считает его проявлением эмоциональной незрелости. Вместо этого человека должен «вознестись» к любви. А это возможно при отсутствии каких-либо обязательств и при наличии возможности развиваться вместе со своим партнером.
Вот как это объясняет сам Ошо: «Зрелый человек является достаточно целостной личностью, чтобы быть самостоятельным. Когда он дарит кому-то свою любовь, то делает этого без навязывания каких-либо обязательств. Если любовь зарождается между двумя такими личностями, имеет место один из самых больших парадоксов жизни и один из самых прекрасных феноменов: хотя эти двое и вместе, но в то же время они невероятно одиноки. Они настолько близки, что почти сливаются в единое целое. Две любящие зрелые личности помогают друг другу стать еще свободнее. И здесь нет места политике, дипломатии или попыткам доминировать над партнером. Только свобода и любовь».
4. Не бойтесь негативных эмоций.
«Грусть придает глубину, а счастье – возвышает. Грусть дает корни, а счастье – ветки. Счастье, словно дерево, стремится ввысь к небесам, а грусть – как корни, уходящие вглубь земли. Они одинаково нужны человеку, и чем выше становится дерево, тем глубже оно уходит вниз. Чем дерево шире, тем больше его корни. Во всем всегда соблюдается пропорция. Это и есть баланс», –
Ошо.
Без грусти невозможно быть счастливым. Во всем должно царить равновесие. Многие из нас пытаются избегать негативных эмоций, потому что им не нравится их испытывать. Но правда в том, что игнорирование в конечном счете сделает только хуже.
Как научиться принимать свои эмоции? Самый простой способ – стать наблюдателем собственных чувств. Наблюдая за тем, что происходит в вашем теле и разуме, вы сможете расслабиться и просто принять происходящее.
А еще вы сможете общаться с собой как с лучшим другом, чувствующим себя недооцененным, сможете выразить сострадание по отношению к себе самому.
Новое видео:
Эмоциональная неустойчивость
Под эмоциональной неустойчивостью подразумевают проблемы психологического плана или личностные расстройства, для которых характерны перепады настроения, импульсивные поступки и слова, ослабленный контроль над собой.
Когда стоит переживать
В основном об эмоциональной неустойчивости, как об отдельном заболевании, речь почти никогда не идет. Ей свойственны следующие признаки: повышенная раздражительность(человек может вывести из себя любая мелочь); спонтанные вспышки гнева, так называемое состояние аффекта; частые, порой абсолютно неосознанные, перепады настроения; неспособность себя контролировать и управлять своим поведением.
Причем эти проявления эмоциональной неустойчивости часто никак не связаны с погодными изменениями или стрессовыми ситуациями. Человек с эмоционально нестабильной психикой всегда ищет повод, за который можно зацепиться и дать волю своим эмоциям. Такие люди не любят, когда их критикуют, когда им возражают, и всегда пытаются отстоять свое мнение, даже не пытаясь услышать и принять другую точку зрения.
Типы и симптомы
Человек с эмоциональной неустойчивостью пограничного типа обычно не может нормально воспринимать все испытания, которые подбрасывает ему судьба. И совсем неудивительно, что такой характер приводит человека к алкоголизму, наркомании или преступлению. Иногда наблюдается развитие истерического или депрессивного состояния.
У людей с пограничным типом психической неустойчивости сильно развито чувство привязанности, поэтому самостоятельность у них практически отсутствует. Также им свойственно угрожать своим близким суицидом, вступать в частые конфликты, устраивать сцены ревности.
Для людей с эмоциональной неустойчивостью импульсивного типа характерна излишняя возбудимость. Многие раздражающие факторы оказывают на них сильное воздействие. Они твердо уверены в том, что весь мир на них ополчился, что злодейка-судьба подкидывает только одни испытания, а окружающие люди желают им только зла. Дети с данным типом психической неустойчивости обычно капризны, обидчивы, они склонны устраивать истерики, проявлять агрессию, как словесную, так и физическую.
В тех случаях, когда человеку с такими личностными качествами не удается стать лидером, он уходит в себя, замыкается, становится злым. Ему свойственно совершение демонстративных неадекватных поступков, приступы частого гнева.
Причины
Основные причины эмоциональной неустойчивости:
Постоянное эмоциональное напряжение, которое может возникнуть вследствие психологической травмы, постоянных жизненных неудач, стрессовых ситуаций, из-за нехватки или переизбытка внимания, слишком строгих табу или, наоборот, вседозволенности.
Эмоциональные расстройства соматического характера. Оно может возникнуть из-за нехватки в организме необходимых витаминов и микроэлементов(у детей это сказывается на учебе и внимательности); из-за гормонального дисбаланса(нервное расстройство, типичное для женщин); изменение гормонального баланса с возрастом(менопауза).
При эмоциональной неустойчивости по причинам, перечисленным в первой группе, необходима консультация психолога или психотерапевта. Во втором случае избавиться от нервной неустойчивости поможет изменение режима питания и прием необходимых витаминов.
Как лечить
Лечить эмоциональную неустойчивость можно и нужно. Для начала необходимо попытаться исключить все ситуации, которые являются спусковым крючком для эмоций человека. Это могут быть напряженные рабочие моменты, не очень приятные встречи, разговоры с людьми, вызывающими негативную реакцию. Также существуют различные БАДы, успокаивающие нервную систему, повышающие работоспособность, нормализующие гормональный баланс и обмен веществ. И лечащий врач вполне может назначить курс таких препаратов.
Хорошо помогают сеансы ароматерапии, которые, кстати, можно проводить и самому. Для этого используются эфирные масла различных лекарственных растений, и купить их можно в любой аптеке.
Эмоциональная неустойчивость у женщин
Как обращаться с женщиной/девушкой при пмс
Эмоциональная стабильность
Смотреть что такое «Эмоциональная стабильность» в других словарях:
ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ СТАБИЛЬНОСТЬ — Используется и в специальном и в повседневном обиходе для характеристики состояния того, кто является эмоционально зрелым, чьи эмоциональные реакции адекватны ситуации и непротиворечивы и последовательны от одного набора обстоятельств к другому … Толковый словарь по психологии
Эмоциональная стабильность — устойчивость настроения. НТС … Термины психологии
СТАБИЛЬНОСТЬ — 1. В физике – относительное отсутствие движения тела по сравнению с движением окружающей среды. 2. В генетике – относительная инвариантность генетически определяемых факторов в разных поколениях. 3. В теории личности – черта, характеризующаяся… … Толковый словарь по психологии
Большая пятёрка (психология) — У этого термина существуют и другие значения, см. Большая пятёрка (значения). Большая пятёрка – диспозициональная (от англ. disposition предрасположенность) модель личности человека. Продолжает линию исследований, начатую Г. Олпортом, Г. Айзенком … Википедия
Теория индивидуальности (individuality theory) — Т. и. относится к такого рода теории, к рая должна объяснять индивидуальные различия. Хотя индивидуальные различия были обнаружены во всех исслед. психол. процессах, начиная от времени простой реакции до формирования нравственных ценностей,… … Психологическая энциклопедия
16-факторный личностный опросник — 16 факторный личностный опросник психодиагностическая методика, разработанная институтом под руководством Рэймонда Кеттела. В 1936 году Гордон Олпорт и Х. С. Одберт выдвинули следующую гипотезу: Наиболее выдающиеся и социально… … Википедия
Опросник Кеттела — 16 факторный личностный опросник психодиагностическая методика, разработанная институтом под руководством Рэймонда Кеттела. В 1936 году Гордон Олпорт и Х. С. Одберт выдвинули следующую гипотезу: Наиболее выдающиеся и социально значимые… … Википедия
Опросник Кеттелла — 16 факторный личностный опросник психодиагностическая методика, разработанная институтом под руководством Рэймонда Кеттела. В 1936 году Гордон Олпорт и Х. С. Одберт выдвинули следующую гипотезу: Наиболее выдающиеся и социально значимые… … Википедия
Невротизм — (невротицизм, нейротизм) одна из шкал биологических черт личности в теории Г. Айзенка. Положительным полюсом этой шкалы является эмоциональная стабильность, отрицательным эмоциональная нестабильность. См. также Экстраверсия интроверсия … Словарь по психогенетике
Психоэмоциональная нестабильность: как отличить норму от заболевания
Как часто ты наблюдал яркие эмоциональные вспышки других людей? Закрадывалась ли тебе мысль о том, что это может быть признаком психического нездоровья? Ведь психоэмоциональная нестабильность встречается достаточно часто. В одних случаях она может быть свойственна людям абсолютно здоровым, в других — являться симптомом некоторых психических заболеваний. Как отличить одно от другого? На эти и другие вопросы я отвечу тебе сегодня, дорогой читатель.
Эмоциональная лабильность 
Этот мудреный термин на языке психологов означает не что иное, как нестабильность, подвижность, изменчивость эмоциональных реакций. Человек, которому это качество свойственно, в течение короткого времени может перейти от восторга до глубокой грусти без видимых для собеседника причин. Одни считают это непременным симптомом патологии, другие философски замечают: «Ну, с кем не бывает…».
Когда эмоциональная нестабильность является вариантом нормы
Дети и подростки
Если говорить о человеческой жизни, то любой из вас согласится, что детский возраст до 5 лет – это период постоянных изменений, в том числе и в психической жизни. Даже у самых спокойных детей наступают периоды, когда родители просто хватаются за голову.
Дело в том, что только ближе к четырем годам у большинства детей появляется чувство стыда, благодаря которому ребенок пытается контролировать свои физиологические и психологические реакции. До полного усвоения социальных норм еще далеко, поэтому резкие переходы от плача к радости, от восторга к огорчению являются особенностью возраста.
Период младшего школьного возраста, как правило, характеризуется небольшим затишьем, после которого опять наступает буря. Всем известно, что у ребенка подросткового возраста симптомы эмоциональной нестабильности присутствуют в большинстве стандартных житейских ситуаций.
Нестабильное поведение подростка – довольно частый повод обращения к психологу. Однако, за исключением редких случаев, психоэмоциональная лабильность является нормальным признаком взросления. Психолог в этом случае работает не только с подростком. Родителям неожиданно повзрослевшего человека также приходиться перестраивать свои взгляды на воспитание.
Взрослые
У взрослого, не имеющего психических расстройств, эмоциональная лабильность может быть выражена в трех случаях.
Эмоциональная нестабильность как результат сильного стресса
Постоянное воздействие стресс-факторов приводит к истощению ресурсов организма, при этом страдает и эмоциональная сфера. Человек, переживший сильные травмирующие ситуации, становится «другим». Невнимательность, рассеянность, импульсивность, постоянная обеспокоенность – вот далеко не полный перечень вновь появившихся «черт характера».
После переживания сильнейшего стресса неграмотно оказанная психологическая помощь или вовсе отсутствие таковой приводит к появлению посттравматического расстройства. Состояние предельной бдительности как следствие постоянного ожидания опасности — неизменный спутник хронического стресса.
Эмоциональная лабильность как симптом эмоционального расстройства
На сегодняшний день не все эмоциональные расстройства возникают по причине наличия психического заболевания. Многие из них излечиваются благодаря грамотному психотерапевтическому воздействию. О том, как правильно работать с неустойчивым эмоциональным состоянием, я рассказываю в своем онлайн тренинге. Тренинг будет полезен не только тем, кто страдает от эмоциональной нестабильности. Я рекомендую пройти его также и молодым специалистам, которые работают в системе помогающих профессий. Уверена, с помощью техник, содержащихся в тренинге, специалисты смогут расширить свой инструментарий для помощи другим людям.
Эмоциональная лабильность как симптом психического заболевания
Как рассказывалось выше, психоэмоциональная нестабильность не является отдельным психическим заболеванием, но как симптом она входит в симптомокомплекс многих из них. Поговорим о самых распространенных.
Множество расстройств, сопровождающихся нестабильным эмоциональным фоном, вызывается хроническим алкоголизмом, наркоманией, травмами или органическими повреждениями головного мозга, некоторыми соматическими заболеваниями. Постановка диагноза и соответствующие последствия (допуск к экзаменам, получение права на вождение автомобиля, разрешение на трудоустройство) — в каждом отдельном случае врач-профессионал анализирует проявление группы симптомов и назначает соответствующее лечение.
И уж точно никто не имеет права только на основании эмоциональной нестабильности делать выводы о вашем психиатрическом статусе.
Как развить эмоциональную устойчивость
Грамотное регулирование собственного состояния предполагает повышение уровня стрессоустойчивости, развитие эмоциональной стабильности. Большую роль в контроле над эмоциями играет честность и искренность перед самим собой. Подавляя, не разрешая себе «чувствовать», человек не избавляется от эмоций. Они обязательно найдут выход, иногда в самый неподходящий момент.
Методы осознания и проработки негативных эмоций достаточно подробно описаны в моей книге «Как разрешить себе сильные переживания, эмоции и чувства, не разрушая себя и окружающих».
Для специалистов, работающих с эмоциональными расстройствами, я разработала обучающий онлайн курс «Психотерапия эмоциональных расстройств». Изучив материалы курса, вы сможете получить достаточно компетенции, чтобы отличить эмоции здорового человека от проявления психиатрических расстройств.
На территории постсоветского пространства еще до сих пор силен стереотип о бессмысленности похода к психологу. Если, страдая от эмоциональной нестабильности, вы все еще раздумываете, идти к специалисту или нет, то хочу порекомендовать вам одну очень любопытную книгу. С одной стороны, это художественная литература, с другой — в книге очень четко расписывается польза именно профессиональной помощи. Уверена, вы получите настоящее интеллектуальное удовольствие от прочтения. Запоминайте название «Там, где тебя еще нет. Психотерапия как освобождение от иллюзий». Автор Ирина Млодик.
А на сегодня прощаюсь, пишите в комментариях, какие темы необходимо рассмотреть более подробно.
Делитесь информацией с друзьями и не забывайте подписаться на рассылку, чтобы быть в курсе новых публикаций.
Что такое эмоциональная устойчивость, и зачем она нужна?
Почему важно развивать такую устойчивость? Потому что именно она является гарантией того, что человек не «потеряется» в трудной ситуации, перенесёт стресс без нервных срывов и других неприятных последствий. Сильная неустойчивость личности в эмоциональном плане (нейротизм) может стать причиной развития заболеваний на нервной почве, неврозов, депрессии. Не говоря уж о том, что близким такого человека приходится несладко. Они то и дело становятся свидетелями эмоциональных сцен, разборок, паники от преувеличения последствий какой-либо проблемы. Всё это не укрепляет ни любовь, ни дружбу, ведь под действием эмоций человек очень часто ведёт себя неадекватно.
Нейротизм характеризуется неустойчивостью, впечатлительностью, чувствительностью, плохой адаптацией к новым обстоятельствам, высокой степенью беспокойства и напряжённости. Эмоциональная устойчивость, напротив, выражается в умении «брать себя в руки», сохранять организованное поведение и ясное мышление в любой ситуации.
Факторы, влияющие на эмоциональную устойчивость
Начнём с того, что она бывает врождённой и приобретённой: одни с самого детства обладают таким набором качеств, который позволяет им сохранять хладнокровие и поддерживать рациональное мышление в тонусе, а другие развивают стрессоустойчивость путём долгой и усердной работы над собой.
От чего зависит степень эмоциональной устойчивости?
На неё оказывают влияние такие факторы как:
Способы развития эмоциональной устойчивости, их плюсы и минусы
Помощь психолога и эмоциональная устойчивость
Как психолог поможет вам повысить эмоциональную устойчивость?
Пример из практики
В фокусе работы специалиста была и проработка предыдущих стрессов, и работа с чувствами, и расстановка приоритетов таким образом, чтобы потребностям и желаниям Галины тоже находилось место и время. Вместе с психологом не раз рассматривались жизненные установки и опыт, сформировавшие избыточное беспокойство, и постепенно его удалось преодолеть. Эмоциональная устойчивость стала для женщины надёжным спутником в преодолении жизненных неурядиц.
Психолог помог Галине успокоиться, научил оценивать риски и правильно к ним относиться, не преувеличивать проблем. Сделка прошла успешно, сейчас Галина уже живёт в новой квартире. Она по-прежнему посещает психолога, поскольку развитие эмоциональной устойчивости требует времени и усилий. Как призналась сама женщина, без помощи психолога ей было бы намного сложнее справиться с собственными взбунтовавшимися эмоциями.
Психотерапия в этом случае действительно очень эффективна, поскольку способствует внутренним изменениям и восстановлению равновесия на длительный период времени.
Наша группа ВКонтакте
Наша группа в Facebook
Fidem в Instagram
Санкт-Петербург,
наб. реки Фонтанки, 92Б
Карта проезда