Что значит эмоционально зрелый
Что значит эмоционально зрелый
В отличие от физиологических изменений, которые в определенной степени одинаково сопровождают каждого из нас на протяжении всей жизни, эмоциональная зрелость не зависит от возраста.
В каких-то случаях она гармонично коррелирует с развитием и взрослением личности, но встречаются также люди, чья эмоциональная зрелость формируется очень рано, а в каких-то случаях она может быть практически неизменной на протяжении всего жизненного пути человека.
Так что же такое «эмоциональная зрелость» — искусственный конструкт, который изобрели люди для описания чужой безответственности, или важный аспект становления личности, которому стоит уделить пристальное внимание?
Что такое эмоциональная зрелость
Термин «эмоциональная зрелость» не имеет однозначного определения. При этом можно охарактеризовать эмоционально зрелую личность с позиции различных философско-психологических подходов. С точки зрения таких учёных, как Хорни, Фромм или Салливан, эмоционально зрелая личность характеризуется смелым и конструктивным отношением к своим внутренним конфликтам и невротическим склонностям. С позиции гуманистического подхода, эмоциональную зрелость можно охарактеризовать как функцию личности, которая, следуя своей истинной природе, реализует свой потенциал и движется к полному познанию себя и сферы своих переживаний. Через призму экзистенциализма эмоциональную зрелость можно описать как составляющую психологического здоровья, проявляющуюся в конструктивном преобразовании тревоги и обретении мужества быть собой. В традициях когнитивно-эмотивного подхода — определять эмоциональные реакции человека и весь его образ жизни как зависящий от основных идей, убеждений, отношений и принципов, поэтому эмоционально зрелая личность способна регулировать свои эмоции через замену иррациональных установок на рациональные, эффективные.
Эмоциональная зрелость — это уровень развития личности с высокой степенью рациональности
Если вывести наиболее общее и просто определение, то эмоциональная зрелость — это уровень развития личности с высокой степенью рациональности, самоконтроля, ответственности, способности к рефлексии, с потребностью в труде и устойчивых отношениях. Взрослый человек стремится состояться в профессии и в семье. Ряд психологов подчеркивают значимость мотивов аффилиации (сопричастности) и достижений. Человеку важно определиться с гражданской и социальной позицией, с образом жизни, со своими принципами и внутренними установками.
Что же определяет уровень эмоциональной зрелости?
Уровень эмоциональной зрелости зависит от нашего жизненного опыта. У каждого из нас он уникальный. Однако даже если опыт двух людей схож, каждый из них по-своему трактует и использует его, делая свои выводы.
Здесь следует отметить второй не менее значимый показатель, а именно – уровень интеллекта человека. Чем он более образован, развит интеллектуально, тем более качественно он извлекает уроки из всего, с чем он сталкивается. Это касается и глубины, и прозрачности его выводов, на которые он может опираться в будущем.
Что отличает эмоционально зрелого человека?
1. Осознание, признание своей главенствующей роли во всем, что происходит в его жизни, другими словами — ответственность. Такой человек управляет своей реальностью, он осознает стопроцентную причастность ко всему, что с ним случается. «У Бога нет других рук, кроме Ваших». Эта фраза очень точно отражает принцип ответственности.
Взрослого человека ответственность наделяет силой, свободой, помогает обрести ему «невидимые крылья», потому что он сам управляет своей жизнью, и что самое главное, — это ему по душе. Человек волен выбирать свои мысли, слова, поступки, намерения, цели. Совокупность этих элементов создает тот или иной жизненный сценарий.
У Бога нет других рук, кроме Ваших
2. Знание себя, своих реакций, а также умение идентифицировать и принимать свои эмоции, анализировать причины, которые их вызывают, умение корректировать свои состояния, направляя их в созидательное русло.
3. Способность к выстраиванию экологичных отношений не только с самим собой, но и с окружающим миром. Здесь важны эмпатия, сочувствие, уважение, принятие, умение слышать другого человека и развиваться через него. Ведь именно такая позиция является выигрышной и дарует нам мудрость. Если мы воспринимаем каждого человека как учителя, то это открывает нам поистине грандиозные возможности.
4. Благодарность. Конечно, все мы прекрасно знаем как важно и ценно выражать благодарность. Когда происходит что-то радостное, то, что с первых секунд дарит нам позитив, это довольно просто и приятно делать. Но я бы особенно отметила умение ценить и благодарить за те эпизоды и жизненные ситуации, которые видятся, на первый взгляд, причиняющими боль и разочарование. Открытость и доверие миру, убежденность, что все происходит не просто так, во всем есть свой смысл и благо для нас. Оно может быть завуалировано и казаться нам чем-то отрицательным, но это только потому, что мы порой не сразу можем увидеть картину целиком.
«Дорогу осилит идущий» или как развивать эмоциональную зрелость?
А надо ли ее вообще развивать? И если да, то зачем?
В идеале каждому самостоятельно ответить себе на этот простой вопрос, который поможет определить намерение. И если вы решительно настроены на прокачку этой ценной структуры, то у вас обязательно получится прийти к этой цели.
1. Ведение дневника осознанности, в котором вы будете фиксировать и анализировать
Подобный анализ ценен тем, что, работая над своими привычными моделями поведения, эмоциями, мыслями, над своим внутренним миром, вы будете совершенствовать то, что происходит вовне. Вы научитесь управлять этим процессом.
А надо ли вообще развивать эмоциональную зрелость?
2. Визуализация и чувствование:
Как вы поймете, что вы повысили свой уровень эмоциональной зрелости? Какие жизненные ситуации Вам послужили бы подтверждением? Что Вы чувствуете, проживая их? Замедлитесь, закройте глаза и представьте себе.
Как изменился Ваш образ? Какой Вы теперь? Как изменится Ваше окружение?
3. Окружение
1) Развивающая среда
Окружать себя и общаться в том числе с теми, кто в Вашем понимании эмоционально зрелый, кто мог бы быть авторитетом для Вас.
2) Поддерживающая среда
Сообщества, группы людей, которые занимаются самосовершенствованием. Вступив в такую группу, вы обретете единомышленников и надежную опору.
И помните, что в освоении любого навыка, компетенции, в процессе любого движения, важно опираться на искусство маленьких шагов. Если вы будете придерживаться регулярности и продвигаться пусть даже крошечными шажочками, Вы непременно достигнете самых небывалых высот.
Если хотите узнать больше о теме эмоциональной зрелости, советуем посетить первую в России онлайн конференцию GROW UP, посвященную осознанному взрослению, она пройдет с 21 по 23 апреля 2021 года. Регистрация по ссылке.
5 признаков эмоционально зрелого человека
Физический возраст человека не всегда совпадает с его эмоциональной зрелостью. Это качество важно в себе развивать (оно не дано нам от природы). То, что нормально и допустимо, например, для детей, подростков или молодых людей, в поведении зрелого человека может вызвать, мягко говоря, недоумение. К сожалению, некоторые в общем-то взрослые люди, не стали зрелыми в прямом смысле этого слова.
Как отличить эмоционально зрелую личность
Какие особенности поведения и мышления характерны для зрелой персоны? Вот набор качеств, который предполагает эмоциональную зрелость. Проверьте себя.
1. Не избегать проблем
Многие проблемы связаны именно с эмоциями. Нам сложно овладеть собой и не заикаться, например, на публичном выступлении, мы переживаем из-за ревности или неразделенной любви, нас разочаровывают разные жизненные обстоятельства. Возникает естественное (и в чем-то инфантильное) желание убежать, спрятаться от всего этого. Эмоционально зрелая личность держит под контролем подобное желание. Такой человек не избегает дискомфорта, связанного с ситуацией, он имеет так называемую эмоциональную терпимость.
Контролировать импульсы сложно. Но можно сделать паузу после возникновения импульса, чтобы постараться услышать свои мысли, разобраться в себе. А после этого эмоционально зрелый человек берется за дело, а не убегает и не прячет, как страус, голову в песок (образно говоря). Такие люди принимают свои чувства, но умеют не поддаваться внезапному импульсу.
2. Найти эмоциональную ясность
Почему эмоциональная терпимость настолько важна в решении проблем нашей жизни? Без нее мы не сможем понять, почему мы боремся.
Будучи взрослыми, мы привыкли прятать чувства за ширмой поверхностных симптомов, к которым относятся наши скука, лень, апатия. Эмоционально зрелые люди хотят понимать свои чувства. Они вполне могут противостоять тому, что мешает и, наоборот, культивируют то, что их радует.
3. Прагматизм и реализм
Собственное состояние находится под контролем. Теперь эмоционально зрелые люди начинают оценивать проблему спокойно и в какой-то мере, если хотите, смиренно.
Они не грешат упрямством. И не будут настаивать на собственной правоте, если увидят, что неправы, вполне спокойно относятся к тому, что обнаруживают ошибки в своих действиях и результатах. Они понимают, что от просчетов абсолютно никто не застрахован.
Эмоционально зрелые личности довольно прагматичны – они умеют не воспринимать негативные события и явления на свой счёт, и реалистичны – не подозревают, что окружающие целенаправленно наносят им ущерб.
Эмоционально зрелые люди всегда честны. Они склонны говорить правду всегда. И себе в том числе.
4. Поддержка чувства собственного достоинства
Если вдруг что-то пошло не так, такие люди спокойно, взвешенно анализируют событие и сопоставляют итоги с собственными моральными ценностями и границами. Они могут сказать себе следующее: «Я нарушил свой принцип? Он преступил мою неприкосновенную границу? Что мне нужно сделать, чтобы мои границы не нарушались?».
Самоуважение человека кроется в его индивидуальности, умении ее поддерживать. Эмоционально зрелые личности много размышляют о самооценке в общем и стараются поддержать свою самооценку на оптимальном уровне.
5. Взять на себя ответственность
Эмоционально зрелые личности стараются делать то, что могут, располагая собственными ресурсами. Они склонны принять на себя ответственность, чем испытывать чувство вины. Не на все явления и события мы в силах влиять. А эмоционально зрелый человек предпочитает влиять на то, на что может, принимая философски то, на что он повлиять не в силах.
Эмоциональная зрелость человека предполагает ясное понимание того, что впереди ждут ситуации, когда придется развивать, совершенствовать свою эмоциональную терпимость. И он готов к этому.
Эмоционально зрелый человек рационально рассчитывает свои силы и всегда честен по отношению к себе и другим. Он спокойно и стойко переносит жизненные трудности, не забывая учиться на своем опыте.опубликовано econet.ru.
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
Новости автора Вания Маркович
8 шагов к эмоциональной зрелости
Как достичь эмоциональной зрелости?
Честно, это непросто. Иногда — очень болезненно. Но совершенно точно под силу каждому.
Шаг 1. Намерение
Важно поставить намерение быть эмоционально зрелым, взять ответственность за свою жизнь и начать самостоятельно строить её. Без намерения мы никуда не продвинемся.
Намерение — это то, что будет напоминать нам о выбранном пути и побуждать не сворачивать с него. В отличие от цели, намерение — динамично. Это то, что заставляет нас сделать первый шаг (зачастую, самый сложный) и каждый день двигаться дальше.
Шаг 2. Ответственность
Быть эмоционально зрелым человеком — значит, полностью брать на себя ответственность за всё, что происходит, и не обвинять внешние обстоятельства и других людей в собственных ошибках и неудачах.
Шаг 3. Самопознание
Часто мы живём на автопилоте, не замечаем своих истинных чувств, эмоций и потребностей и не можем самостоятельно выбрать, как реагировать на то или иное событие.
Если нас кто-то разозлил — мы кричим. Если расстроил — плачем.
Но это можно изменить.
Для того чтобы научиться управлять своими эмоциями и реакциями, важно постоянно наблюдать за собой. Можно завести специальный дневник и записывать в него все чувства, переживания, проявления и ситуации, которые их породили. Поразмышляйте, что стоит за вашими автоматическими реакциями — какие черты характера или потребности скрываются за ними, чтобы понимать, над чем нужно работать.
Ключевая идея самопознания — признать, что в нас есть то, что мешает счастливой жизни и требует изменений.
Шаг 4. Самовоспитание
Именно благодаря самовоспитанию у нас появляется возможность переделать то, что нас не устраивает в себе. Воспитать себя — значит, самостоятельно взрастить в себе нравственность, добродетель и искренность, научиться управлять негативными эмоциями и выбирать, как реагировать в различных ситуациях.
Самовоспитание возможно только при условии нашей осознанности.
Шаг 5. Осознанность
Для того чтобы замечать свои негативные проявления, необходимо уметь осознавать себя в моменте «здесь и сейчас». Только когда вы научитесь смотреть на себя со стороны и отслеживать, как эмоции формируются и выходят наружу, вы сможете выбирать свои реакции.
Осознанность — это навык, который нужно тренировать. Медитация, йога, упражнения для концентрации внимания помогут вам научиться осознавать то, что вы сейчас проживаете на самом деле.
Шаг 6. Социальная чуткость
Быть социально чутким — значит, обращать внимание не только на себя, свои желания и потребности, но и на людей вокруг. У окружающих тоже есть свои негативные черты характера, эмоции и индивидуальные особенности. И по-настоящему эмоционально зрелый человек всегда помнит об этом и берет на себя ответственность за то, как себя чувствуют рядом с ним другие люди.
Даже если мы сегодня встали не с той ноги, опрокинули на себя чашку горячего чая и ударились мизинцем о шкаф — окружающие не должны пострадать от этого.
Шаг 7. Эмпатия
Эмпатичный человек сопереживает и сочувствует другому, понимает и принимает его и его проявления.
Это не значит, что нужно поддерживать других в их слабостях или безнравственных поступках. Но реагировать на них из чувства милосердия и доброжелательности, а не конфликтности и желания навязать своё понимание того, как будет «правильно».
Шаг 8. Управления отношениями
Управлять отношениями — это значит, осознанно выбирать слова и действия, направленные на окружающих. Вместо того, чтобы конкурировать, конфликтовать, ругаться и спорить, вы можете последовать зову своей души.
Поверьте, все, чего она хочет — это жить со всеми людьми на планете в дружелюбии и взаимном принятии.
Больше подробностей о том, как развить эмоциональную зрелость и научиться управлять своими эмоциями можно узнать из книги Вании Маркович «Эмоциональная зрелость. Источник внутренней силы».
5 черт эмоционально зрелой личности
Многие скажут, что эмоциональная зрелость проявляется в определенной реакции на боль и трудности жизни. Однако успех и радость также позволяют понять, насколько хорошо человек способен справляться со своими эмоциями. Есть богатые люди, которые помогают окружающим, есть среди них – жадные и завистливые. Есть бедные люди, которые сохраняют оптимизм и продолжают усердно работать, есть те, кто сдался и потерял надежду.
Вот 5 особенностей эмоционально зрелой личности:
1. Способность любить
Открыть свое сердце любви – значит совершить храбрый поступок. Способность рискнуть и открыться как возможной взаимности, так и отказу – абсолютно точно является признаком зрелости.
Маленькие дети способны просто любить, при этом еще не будучи эмоционально зрелыми. Это придет к ним в будущем, когда их отвергнут или причинят боль. Именно поэтому тинейджеры часто закрывают сердце для любви. Все из-за страха потери или страха быть отвергнутыми.
К моменту достижения зрелого возраста, нам сделают больно множество раз. Только эмоционально зрелый человек способен смириться с этим, как с частью пути. Несмотря на боль, его сердце все также остается открытым любви и близким отношениям.
Большинство людей в этом смысле циничны. Но я не соглашусь с тем, что закрыть сердце для любви – значит поступить разумно. Это просто самый простой выход из ситуации. В таком случае не требуется эмоциональной зрелости, храбрости или способности быть уязвимыми.
2. Умение устанавливать определенные границы
Устанавливать границы нелегко. Для того, чтобы это делать, нужно уметь выражать свое мнение в те моменты, когда удобнее всего оставить все так, как есть, и не вмешиваться. Жизнь часто подбрасывает нам ситуации, в которых мы можем либо забыть о своей уникальности и целостности характера, либо отстоять принципы и защитить установленные нами границы.
Делая выбор в пользу здоровых границ, мы можем потерять друзей и любовь кого-то из тех, кем мы дорожим. Однако именно это позволит нам ощутить уважение к самим себе. Наши трудности перестанут превращаться в нечто более масштабное и более опасное, чем есть на самом деле.
Для эмоционально незрелых личностей установка границ связана с огромным дискомфортом. Вместо того, чтобы как можно быстрее разрешить недоразумения, возникшие с окружающими, они позволяют им превращаться в настоящую катастрофу. Она, в свою очередь, приводит к страданиям и разбитому сердцу. Такие люди из раза в раз становятся жертвами насилия или неправильного отношения к себе.
Эмоционально зрелого человека отличает целостность его отношений с окружающими людьми. В них нет места напряженности и агрессии. Такой человек обязательно скажет все, что нужно сказать, даже если это будет стоить ему отношений с кем-то.
Эмоционально зрелый человек живет по принципу: не стоит пытаться сохранять нездоровые отношения.
3. Непредвзятость
В современном мире практически каждый утверждает, что ему присуща непредвзятость. Это понятие стало красивым ярлыком. Хотя эта черта на самом деле есть у немногих. Все потому, что истинная непредвзятость взглядов — это умение признать, что вы можете ошибаться.
Многие из тех, кто считает себя непредвзятым человеком, на самом деле просто хорошо умеют слушать. Такие люди с радостью выслушают новые, революционные точки зрения и идеи. Однако они, как правило, отвергают их тут же. Это говорит об определенной ограниченности, которая не дает новым взглядам повлиять на их устоявшиеся убеждения о мире вокруг.
Когда вы будете делиться с ними новыми идеями и взглядами, они будут улыбаться и кивать вам. Вот только в их глазах не промелькнет и тени понимания. Эмоционального отклика не произойдет.
Эмоционально зрелые личности осознают себя и свои ценности достаточно хорошо. Именно поэтому они способны воспринимать все новое, не принимая и не отвергая моментально. Они являются хозяевами своего разума и с удовольствием выслушают все то, что кардинально отличается от существующего в их голове. Через какое-то время, они многое отбросят, но обязательно возьмут на вооружение самые ценные и лучшие идеи.
4. Разнообразие во вкусах
Эмоционально зрелые личности не чувствуют необходимости делить все исключительно на хорошее и плохое. Они способны принимать и наслаждаться как искусством мастеров, так и творением новичков. В своих предпочтениях они не подвержены штампам и модным веяниям.
Такие люди могут любить классическую музыку и хип-хоп, бургеры и изысканные деликатесы. Личность эмоционально зрелого человека не определяется его предпочтениями в еде и всем остальном, что он любит. Такой человек просто выбирает то, что ему нравится.
Большинство людей слишком импульсивны и нестабильны и не могут выбрать то, что им действительно подходит.
5. Любопытство и открытость новому опыту
Эмоционально зрелым людям нет дела до мнения негативных личностей. Они постоянно задают вопросы и не боятся выглядеть глупо. Они ищут возможности узнавать что-то новое.
Новую информацию они воспринимают не как угрозу, а как возможность учиться. Они знают, кто они есть. Знают, что никогда не смогут стать совершенными. Развитие и пополнение знаний воодушевляет их.
Единственное, что вгоняет их в ступор – это застой или стагнация. Почему? Потому что быть хозяином своих эмоций – значит желать развития и роста.
7 признаков того, что вы эмоционально зрелый партнер
Быть идеальным партнером непросто. Но этого и не требуется! Все мы несовершенны, и задача скорее в том, чтобы расти и «прокачивать» свой эмоциональный интеллект: умение общаться, выстраивать отношения и решать возникающие конфликты. Вот несколько доказательств того, что у вас это неплохо получается.
На приеме у семейного психотерапевта многие пары рассказывают о том, как устали от бесконечных конфликтов, от не покидающего их чувства тревоги и от того холода, которым веет из растущей между ними пропасти. Клинический психолог Карен Ниммо утверждает, что так обычно бывает в семьях, где ни один из партнеров не наделен высоким эмоциональным интеллектом.
Впрочем, «наделен» — это не совсем корректно. Конечно, врожденный темперамент и опыт жизни в родительской семье крайне важны, но необходимые качества можно в себе воспитать, говорит Карен Ниммо. Но как понять, на что ориентироваться? И как определить, что вы уже достаточно зрелый партнер?
1. Вы эмоционально доступны и не прячетесь «в нору»
Спору нет — большинству из нас бывает нужно побыть в одиночестве, чтобы прийти в себя, восстановиться, собраться с мыслями. И в таких случаях вполне нормально ненадолго отдалиться от партнера. Однако вы не «сбегаете», не прячетесь и не оставляете партнера гадать, что же произошло. Напротив — вы открыто говорите о своей потребности в одиночестве. А все остальное время, когда есть ресурс, вы открыты, готовы общаться и помогать партнеру, если ему или ей нужна поддержка.
2. Вы понимаете себя
Даже если вас захлестывают эмоции и вы реагируете на ситуацию тем или иным образом, вы продолжаете отдавать себе отчет в том, что происходит. Вы знаете собственные триггеры, уязвимости, слабости. Иными словами, внутри вас нет «кота в мешке». Вы знаете, кто вы, и принимаете себя.
3. У вас богатый эмоциональный диапазон
Разные ситуации и события вызывают в вас адекватные чувства и реакции, которые вы не боитесь и не стесняетесь выражать, даже если это грусть, фрустрация или страх. Умеете вы и радоваться, наслаждаться жизнью.
4. Вы способны посмотреть на ситуацию глазами другого
Как вам это удается? Вы внимательно слушаете, вникая в смысл услышанного и не отвлекаясь на посторонние факторы. Вы не спешите с суждениями — для вас куда важнее понять собеседника и его чувства по поводу случившегося. Вы помните о том, что все мы разные, и принимаете партнера таким, какой он есть, с его реакциями и взглядами, даже если они в корне отличаются от ваших.
5. Ссоры не разрушают вас и ваши отношения
Прежде всего потому, что вы «сражаетесь» честно и не переходите на личности. Вы не бросаетесь обвинениями и воспринимаете критику адекватно, не начиная сразу обороняться и все отрицать. А если осознаете, что были неправы, искренне извиняетесь, причем делаете это сразу. Ссора для вас — не повод считать, что все кончено, надо расходиться и рядом с вами просто не тот человек. Вы способны к диалогу и к поиску здоровых способов разрешить ситуацию.
6. Вы последовательны в своих реакциях
Ваш партнер не вынужден каждый вечер гадать, кого он сегодня увидит на пороге, и подстраиваться под вас и ваше настроение. Если вы злитесь или расстроены, у этого всегда есть веская причина, но любимый человек не боится ваших эмоций — например, гнева.
7. Вы сами верите в то, что вы хороший человек и партнер
Вы искренне убеждены, что таковы и что заслуживаете хорошего к себе отношения. Пожалуй, без этого создать сколько-нибудь здоровую связь невозможно.