давай мозги не делай
Обмани свой мозг: как побороть лень и начать работать
Вчера рано, сегодня некогда, завтра поздно. Мы всегда ждем подходящего момента для того, чтобы воплотить мечту. То нет времени и знаний, то обстоятельства не те. Схожие проблемы были и у известных людей. Каждый выкручивался как мог. Так, обида и ненависть к группе Metallica двигала вперед основателя американской метал-группы Megadeth Дэйва Мастейна, французский писатель Виктор Гюго неказисто подстригал себя, чтобы исключить желание выйти на улицу и вовремя закончить роман, а композитор Людвиг ван Бетховен стимулировал активность обливанием ледяной водой. В наше время необязательно прибегать к столь радикальным методам. Достаточно проанализировать последние достижения в области нейропсихологии, немного скорректировать свое поведение и наслаждаться результатом.
Используйте слабость мозга к незавершенным действиям
Стоит начать, и вас будет не остановить. Мозг втягивается в работу. Ведь незавершенные дела его жутко раздражают. Это подтвердил в своих исследованиях психолог Кеннетт Макгроу. Испытуемым раздали пазл и, когда все было почти готово, попросили закончить. Рационального смысла продолжать собирать пазл не было, но 90% участников остались, чтобы завершить работу.
Схожий эффект возникает при прочтении неинтересной книги или просмотре фильма. Смысла продолжать нет, но бессознательно хочется дочитать или досмотреть. Для использования метода в своих корыстных целях достаточно сдвинуться с мертвой точки, например, при помощи работы в группе единомышленников.
Далее эффект незавершенного действия будет все время подталкивать вас к работе.
Измените психологическую установку
Пациентка американского психиатра Милтона Эриксона никак не могла удержать вес на уровне 60 кг. Как только достигалась заветная цифра, девушка возвращалась к привычным 80 кг. Эриксон предупредил, что лечение будет болезненным, и пациентка согласилась. Он заставил ее увеличить весь с 80 до 90 кг. Девушка закатывала истерики, рыдала, но постепенно поправилась до 90 кг.
А далее с невероятным облегчением приступила к его снижению и быстро достигла 60 кг. Секрет успеха в изменении психологической установки с «сбросить вес — набрать вес» на «набрать — сбросить». Страх перед повторным преодолением этого ужаса позволил закрепить успех и больше вес не набирать. Еще многим знакома проблема с пропуском тренировок: сегодня отменю занятие, а вот в следующий раз 100% пойду. И на следующий день не идете, дав себе новое обещание. Выходом будет изменение установки «не пойду сегодня — пойду завтра», на «не пойду сегодня — не пойду завтра». Пообещайте себе, что, пропустив занятие сегодня, забудете про спорт на две недели. А сделать это сложнее, чем перенести на завтра. Так вы избавитесь от стандартной отговорки и перестанете кормить себя завтраками.
Максимально упростите первый шаг
Зачастую приступить к работе сложно из-за мыслей о том, как много это может занять времени. Мозг рисует страшные картины временного апокалипсиса. Содрогаясь от ужаса, мы стараемся как можно дальше отодвинуть этот страшный момент. Эффективным антиапокалиптическим решением будет дробление задачи на ряд маленьких, нестрашных, а местами вкусных. Не надо делать дипломную работу.
Запланируйте сделать титульный лист, оглавление или введение. Лучше всего, чтобы первый шаг занимал не более 20 секунд. Благодаря «эффекту бабочки» маленькое действие может привести к невероятным результатам.
Наработайте нейронные связи
Мозг не любит делать что-то новое. C его точки зрения это может быть небезопасно да и очень энергозатратно. Новая деятельность от привычной отличается меньшим количеством нейронных связей в мозге. А чтобы наработать новые связи, надо постоянно практиковаться.
С этой задачей отлично справляется практика визуализации: мозгу не важно, делаете ли вы работу реально или лишь представляете, как трудитесь над новым делом.
В обоих случаях новые нейропути будут построены. Эффективность визуализации смог доказать австралийский психолог Алан Ричардсон, проводя исследования на баскетболистах.
Только визуализируя свои тренировки с бросками мяча в корзину, игроки смогли улучшить свои результаты. Прогресс за это же время игроков, тренировавшихся в зале, был ненамного лучше. Если вам не хватает силы воли приступить к ежедневным необходимым действиям, мысленно представляйте, что занимаетесь этим делом, а главное, с удовольствием. Только необходимые нейронные связи будут наработаны минимум за 45 дней, но с каждым повторением действовать вам будет проще и проще.
Тренируйте силу воли
Успех в жизни зависит от силы воли. Исследования профессора психобиологии Кейси из Университета Корнуэлла это наглядно доказывают. Кейси предложил детям зефир, но с условием: если подождать 15 минут, то можно получить еще одну сладость. Часть детей не смогли справиться с искушением и съели зефир сразу. Через 40 лет профессор решил выяснить судьбы детей и увидел, что те, кто выдержал испытание и не съел зефир, оказались более работоспособны, умерены в питании и менее подвержены влиянию вредных привычек. Но есть хорошая новость для слабохарактерных: сила воли поддается тренировке.
Можно пойти по пути физика Николы Тесла, сознательно отказывавшегося от десертов в пользу окружающих, таким образом развивая силу воли. Или начать медитировать. Ведь медитация подавляет древний импульсивный мозг, уменьшая стресс, тревогу и страх. Медитация активизирует лобные доли, ответственные за силу воли, улучшая внимание, память, концентрацию и творческие способности. Пяти-десяти минут медитации в день вполне достаточно для развития самоконтроля.
Заправьтесь гормональным топливом
Гормоны регулируют обмен веществ и клеточную активность, оказывают значительное влияние на работоспособность. Коктейль из мелатонина, дофамина, эндорфина, серотонина и окситоцина добавит силы, придаст мотивации для получения выдающихся результатов.
Мелатонин укрепляет иммунную систему, замедляет процесс старения, а вырабатывается только ночью, поэтому так важен полноценный сон.
Дофамин — гормон удовольствия, он влияет на мотивацию. Его помогают вырабатывать приятные воспоминания, вкусная еда, а также алкоголь, но с разрушительными последствиями.
Эндорфин — гормон радости. Синтез происходит под воздействием физических нагрузок.
Серотонин — гормон хорошего настроения, вырабатывается под воздействием приятных воспоминаний и солнечного света.
Главное — помнить, что от качества топлива зависит работоспособность. Поэтому снабжайте организм первоклассным горючим.
Данных рекомендаций будет вполне достаточно для того, чтобы двинуться в направлении своей мечты. Ведь у современного человека есть минимум несколько возможностей в день изменить свою жизнь, да и окружающие условия к этому располагают. Главное, подавить в себе желание кардинально измениться за один день, а вводить новые практики постепенно, без стресса для организма. А по закону диалектики количество всегда переходит в качество.
Поэтому 30 минут ежедневных волевых усилий будет вполне достаточно для достижения новых высот в области здоровья, взаимоотношений, финансов, творчества и других сфер жизни. Дело за малым — оторвать себя от дивана и действовать.
8 фактов о мозге, которые помогут понять своё подсознание
Почему мы совершаем то или иное действие? Всё дело в нашем мозге. Причём он действует, в большинстве своём, подсознательно, и лишь небольшая часть твоей личности делает осознанный выбор, который не зависит от вложенных в мозг инструкций.
Психика — сложная структура, в которой до сих пор не могут разобраться самые светлые умы, не говоря уже о нас, обывателях в психологии. Мы расскажем об общеизвестных в научной среде фактах, которые помогут тебе лучше понять своё подсознание и то, почему ты совершаешь определённые поступки.
1. Мозг склонен к негативному мышлению
Когда кто-то говорит, что тебе стоит избавиться от негативного образа мышления, он просто не знаком с психологией. Дело в том, что эволюционно наш мозг настроен видеть негатив и концентрироваться именно на нём, ведь приятное, скорее всего, не навредит, а вот плохое очень даже может. Именно поэтому большинство людей, перед походом к врачу, начинают крутить в своих мыслях негативный исход и пути его решения.
2. Мозг любит лениться
Помнишь те моменты, когда тебе совершенно не хотелось работать и буквально приходилось заставлять себя встать с компьютерного кресла и заняться чем-то более важным, чем играть в онлайн-игры? Это нормально. На самом деле, люди, которые говорят, что наши тела нуждаются в постоянном движении, заблуждаются.
Нет, мы не говорим, что вести малоподвижный образ жизни — лучшее решение. Просто мозг настроен так, чтобы максимально экономить энергию для тех редких случаев, когда требуется мобилизация организма на 100%, например, чтобы убежать от хищника. Так что лень — это не черта личности, а подсознательный стопор от бесполезной, с точки зрения мозга, траты энергии.
3. Мозг может давать сбои в новой среде
Бывало у тебя такое, что, заходя в комнату за чем-то, мысль тут же ускользала, и ты не понимал, почему оказался здесь. Всё дело в том, что у мозга есть установка — сосредотачиваться на более насущных проблемах. Попадая в новую среду, пускай это будет даже твоя комната, где знаешь каждый элемент интерьера, он начинает активнее работать, так как для него произошла смена обстановки. Мозг сосредотачивается, пытаясь отыскать опасности, и поэтому твоё желание найти ключи отводится на второй план. Проще говоря, нарушается кратковременная память в угоду опыту и знаниям, то есть, долговременной памяти.
4. Мозг формирует твои предпочтения в подростковом возрасте
Почему все самые приятные воспоминания и привычки связаны с возрастом от сознательного детства и примерно до 14-15 лет? Дело в том, что в это время организм ещё формируется, и выделяется больше дофамина и других гормонов удовольствия, чем до или после этого возраста. Из-за этого у нас возникают приятные ассоциации с едой, музыкой, эпохой в целом, и мы склонны испытывать тягу к этому всю оставшуюся жизнь, так как даже одно только воспоминание о любимой в юности песне может вызвать выброс гормонов радости.
5. Мозг делает нас похожими на других
В психологии это называется эффектом хамелеона, когда люди неосознанно подражают движениям и жестам социальных партнёров. К примеру, долго общаясь с человеком, который ярко жестикулирует, другой человек может начать на подсознательном уровне повторять его жестикуляцию. Более того, впоследствии люди, «обученные» по такому принципу, воспринимают других людей, совершающих уже ставшие привычными им действия, вроде той же жестикуляции или почёсывания лба, как притягательные.
6. Мозг не очень любит многозадачность
Это легко проверить, оказавшись в незнакомом месте, и пытаясь найти там какой-нибудь предмет, при этом слушая аудиокнигу. Очень быстро можно понять, что сосредоточиться на двух действиях сразу практически невозможно. В этом плане мозг похож на старые компьютеры, которые, при выполнении одной программы и запуске другой, подвисают, либо вовсе должны прервать первую для старта второй.
Так что, если хочешь выполнять задачи эффективно, стоит сосредотачиваться на чём-то одном, так как в режиме многозадачности повышается уровень гормонов стресса, возникает помутнение сознания и беспорядочное мышление. В общем, привычка выполнять несколько задач одновременно ухудшает работу твоего мозга.
7. Мозг склонен более эффективно решать чужие проблемы, чем свои
Многие замечали, что они легко могут дать совет о том, как лучше всего припарковать машину, но не могут так же быстро сообразить, как сделать то же самое действие в том же месте. В этом мешает наше «я», которое вносит искажение в мышление и заставляет относиться к себе предвзято. Мы склонны преувеличивать масштаб своей проблемы, так как мозг страхуется от последствий, и, как мы уже сказали выше, настраивается на негативный вариант. Проблемы других людей мозг видит со стороны и относится к ним без преувеличения.
8. Мозг заставляет чувствовать тебя счастливым во время занятия чем-то
Выше мы упомянули, что мозг — тот ещё лентяй, который любит экономить энергию. Но это не значит, что ему нравится бездействовать. Когда человек совершенно ничего не делает, он начинает испытывать стресс и даже впадать в депрессию. Так мозг стимулирует человека действовать, делать хоть что-то для своего удовольствия и безопасности.
Каким бы ленивым ни был мозг, он запрограммирован на тягу к знаниям и получение нового опыта для удовольствия и упрощения жизни. Так что если всё время ничего не делаешь и испытываешь стресс, стоит начать заниматься полезными для мозга делами, к примеру, почитать книгу, или хотя бы поиграть на компьютере. Это один из самых простых способов справиться с депрессией.
Новости от Zaycev News
Новости от ZaycevNews
Другие треки этого исполнителя
Сборники
Популярные треки
Ольгу Бузову госпитализировали. У нее серьезная травма руки
Российская певица и телеведущая Ольга Бузова попала в больницу с сильной травмой руки. На лечение уйдет несколько дней.
Новостью о состоянии своего здоровья артистка поделилась в Instagram-аккаунте. Бузова травмировала кисть, из-за чего будет вынуждена провести некоторое время под присмотром врачей.
«Все эти две недели я находилась под присмотром врачей, но, к сожалению, лучше не становится. И по их настоятельному требованию я ложусь в больницу и покидаю Instagram», — сообщила певица.
По словам бывшей телеведущей проекта «Дом 2», ее госпитализировали на несколько дней. На полное восстановление кисти ей потребуется около двух месяцев.
Антон Богославский, представитель Ольги Бузовой, сообщил изданию «СтарХит», что травма певицы серьезнее, чем кажется. Она повредила кисть после участия в шоу «Ледниковый период» и «Я смогу».
«К сожалению, они [прим. ред. травмы Ольги] были настолько сильными, что вылечить их невозможно. То есть они всегда будут давать о себе знать», — заявил Богославский.
Наталья Орейро, латиноамериканская певица, которая недавно официально стала гражданином РФ, заявила, что хочет спеть дуэтом с Ольгой Бузовой и Анастасией Волочковой. Подробнее об инициативе артистки читайте на ZAYCEV NEWS.
Обложка: Ольга Бузова / radiokp.ru
© ООО «ЗАЙЦЕВ.НЕТ», 2004-2021
Средство массовой коммуникации «ZAYCEV.NET».
Выходные данные
125315, г. Москва, ул. Лизы Чайкиной 6
+7 (985) 211-85-11 По общим вопросам:
admin@zaycev.net По вопросам взаимодействия с Правообладателями
e-mail: legal@zaycev.net подписаться на нас: 
Как не выносить мозг мужчине
Отношения в паре способны либо осчастливить обоих партнёров, либо привести к душевным терзаниям. Мужчинам с женщинами порой приходится непросто, поскольку часто женская эмоциональность приводит не к самым верным действиям. Если бы девочек в детстве учили, как правильно коммуницировать с противоположным полом, то вопрос, как не выносить мозг мужчине, априори, не возникал. К сожалению, многие женщины только после разрыва отношений, начинают осознавать, что выносили мозг своему мужчине. Подобного психологического давления партнёры не выдерживают и союзы распадаются.
Причины такого поведения
В таких парах нередко инициатива зачастую исходила от женщины, что являлось грубой ошибкой, хотя на первый взгляд такое поведение кажется правильным. Такая тактика даёт хороший результат в самом начале отношений, а потом этим только вредит. В период ухаживания гармоничные отношения трактуются психологией влюблённого мужчины, который, ощущая страсть, в состоянии обуздать свои желания и удовлетворить прихоти любимой.
Важно понимать, что чрезмерная женская инициатива может испортить зарождающиеся хорошие отношения. Изначально всё кажется идеальным, но потом женский напор переходит в вынос мозга. Мужчины в таком союзе становятся раздражительными, внутри них появляется пустота, нарушается семейный покой. Женщины забывают, что секрет счастливых долгосрочных отношений с любимым кроется не только в мастерстве вкусно готовить, прекрасно выглядеть, быть искусной обольстительницей, а и в умении вовремя замолчать и не выносить мозг мужчине.
Женщине важно уяснить ещё в начале отношений, что нельзя партнёра изменить, если он сам этого не хочет. Если он не устраивает её таким, какой есть, то вероятно он девушке не подходит. Если есть ощущение, что избранник отвечает образу нужного партнёра, но почему-то отношения стали рушиться, то возможно именно женщина сделала что-то не так.
Над проблемой, как не выносить мозг мужчине, женщины зачастую начинают задумываться зачастую тогда, когда уже «семейные страсти кипят» вовсю. В идеале, чтобы не пришлось искать рекомендаций о том, как сохранить отношения, необходимо призадуматься заранее. Безусловно, не удастся быть всегда идеальной, но не выносить мозг мужчине своим характером вполне реально. Когда ситуация в паре раскаляется до предела, важно сдержаться и не выяснять, кто прав или виноват, требуется поставить себя на место мужа и на себе испытать весь груз его переживаний, а также постараться понять почему случились перемены в отношениях.
Что делать или как себя вести
Нельзя в отношениях давать волю своим эмоциям. Важно задуматься, почему произошло всё именно так и сейчас. Необходимо поразмыслить: «а тот ли мужчина рядом со мной». Требуется подумать, возможно, ли этот кризис в отношениях преодолеть или стоит лучше расстаться.
Если принято решение о сохранении союза, то женщине важно уметь пойти на компромисс и уступить мужу. Это позволит сохранить союз счастливым. Руководствуясь сиюминутными желаниями и эмоциями можно вмиг всё разрушить. В отношениях важно научиться терпимости. Женщине следует уметь принять чрезвычайно эмоциональную реакцию мужа, чтобы понять объективную причину его недовольства. Важно научиться слушать даже тогда, когда слова партнёра обижают или ранят.
Если девушка постоянно критикует и не осознаёт этого, то бороться с этим недостатком, убивающим семейную идиллию, требуется незамедлительно.
На приёме у психологов женщины неохотно признаются в том, что любят выносить мозг своим партнёрам, а те особы, которые это признают, считают, что таким образом улучшают мужчин и делают это от большой любви к ним. Вот не могут они не «выносить мозг» и всё тут, объясняя это тем, что нередко приходится многократно повторять им одно и то же. А больше всего женщин выводит из душевного равновесия, когда после напоминания о чём-то партнёры виновато отвечают, что забыли. Мужчины называют непрестанное бурчание или злость жены выносом мозга, женщины, определённо, так не считают.
Жене необходимо искренне сознаться себе в том, чего ей не хватает в отношениях, например, отдыха, заботы, подарков, внимания, интима, помощи. Может эту проблему вполне реально разрешить без выноса мозга.
Следует конкретно озвучить мужу, что женское поведение спровоцировано недостатком чего-либо, и призвать в этом вопросе помочь. Супруге важно уяснить, что семья может держаться исключительно на непрерывном компромиссе, поэтому утверждения, что она ангел, а муж её бесит своим поведением, непомерно далеки от действительной картины происходящего.
По истечении конфетно-букетного периода в рутинных отношениях существует риск расслабиться и стать чрезмерно поглощённой собой, эгоистичной, критичной, нечуткой. Однако всё поправимо, если поступать по правилам умной супруги: не взращивать в себе недовольство и раздражительность из-за мужа, не поддерживать общий негативный фон семейных отношений. Идеальный выход в подобной ситуации – это изменить отношение к супругу.
Предлагаем советы, как не выносить мозг мужчине, которым важно следовать. При зарождении желания озвучить партнёру что-либо досадное, нужно посчитать до пяти и взамен сказать нечто лёгкое и на удивление банальное. Реакция мужа последует на сказанное в виде удивления.
Если супруг бранит или что-либо рекомендует, требуется соглашаться с ним и прикладывать возможные усилия для исправления. Если даже, по сути, он не прав, в спор с ним вступать не надо. Если супруг допускает ошибку, не нужно на ней делать акцент. Будет лучше смолчать.
Психологи, отвечая на вопрос «как перестать выносить мозг мужчине» рекомендуют изменить в корне отношение к мужу и к ситуации. Ведь если для жены имеет значение счастье супруга, то следует своё всеведущее «Я» воззвать чаще помалкивать. А если появляются принципиальные вопросы, в которых жена не может уступить, то следует развестись, а не портить жизнь такому мужчине.
Итак, фактически каждая женщина в отношениях изредка ведёт себя не лучшим образом. Может быть всё-таки жёнам следует призадуматься о том, что они излишне много требуют и перестать раздражаться на своих избранников без повода, а также указывать им на их промахи. Любая девушка сможет быть нежной с мужчиной часок-другой в день, а вот быть такой на постоянной основе весьма затруднительно. Однако только выдержанность и неизменность в поведении способны полностью преобразовать атмосферу супружеских взаимоотношений.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Чье это выражение-«Не делай мне мозги»?
Я услышала это выражение переехав жить на КУБАНЬ. Здесь его часто употребляют. Но мой муж утверждает, что это выражение, так сказать, одесских евреев.
Это означает «Не навязывай мне свою точку зрения».
Наполеон был выдающейся личностью. Некоторые его изречения стали крылатыми. Например, в России нет дорог, только направления.
Народ, не желающий кормить свою армию, вскоре будет кормить чужую.
Любовь- это глупость совершаемая вдвоем.
Больше всего мне нравится: Будите меня если есть плохие новости, из-за хороших нив коем случае.
Успех- вот что создает великих людей!
Давно не смотрел фильм «Берегись автомобиля«. Надо будет обязательно пересмотреть в ближайшее время, шедевральное кино!
Из тех фраз, что помню до сих пор:
Жениться нужно на сироте!
Свободу Юрию Деточкину!
Ты вообще живешь по доверенности.
Я торгую клубникою, выращенною своими руками!
Машина — на имя жены, дача — на мое имя… У тебя ничего нет! Ты — голодранец!
Детектив без погони как жизнь без любви…
Тебя посодють, а ты не воруй!
Положь птичку на место!
Что же теперь делать? Что делать?! — Сухари сушить!
Оно то, может, и приятно, но не совсем интересно…)
Семицветов, она у тебя блондинка! (ныне тоже актуально) 🙂
Автомобиль — это не только комфорт и удобство, это и масса проблем.
Я не настолько богат, чтобы оплачивать ещё и стихийные бедствия.
Фраза из фильма «Операция Ы и другие приключения Шурика», который вышел еще в 1965 году. Часто пересматриваем всей семьей, хорошее настроение после просмотра обеспечено. Эх, какие раньше фильмы были, смешные и такие родные!
Эта крылатая фраза пошла из старого советского фильма под названием «Железный поток». Фильм снят по книге Фадеева, которая тоже называется «Железный поток». Нам же Фадеев больше известен как автор книги «Молодая гвардия» и еще «Разгром».
Оба эти произведения в советской школе проходили как обязательные.
Я смотрела фильм очень маленькой. И это пожалуй единственная фраза из страшного фильма, которая осталась в голове.
Наверное это был мой самый первый ужастик в жизни. При этом папа и мама рассказали мне, что это все так и было, это не выдуманные герои. А в жизни может было еще страшнее.
Для того, чтобы правильно ответить на поставленный вопрос, необходимо: 1. Озвучить саму цель; 2. Иметь представление о финансовых средствах, которые будут потрачены на реализацию цели. Если замыслы поставленной цели имеют благородную почву, и для её достижения расходуются чистые деньги, то да, оправдание справедливое.
