движение дыхание психофизическая тренировка динейка к книга
10 уроков психофизической тренировки, Динейка К.В., 1987
10 уроков психофизической тренировки, Динейка К.В., 1987.
В 1986 году в нашем издательстве вышла книга К. В. Динейки «Движение, дыхание, психофизическая тренировка», которая привлекла внимание читателей и для многих стала практическим пособием. В данной книге автор, основываясь на большом практическом опыте, предлагает 10 уроков психофизической тренировки, оптимально сочетающей достижения лечебной физкультуры, психотерапии и гигиены, для сохранения и укрепления здоровья. В доступной форме описана методика занятий. Для массового читателя.
Используем силу мысли.
Тяга к еще недостигнутому — величайший импульс для человека, дающий жизнь его самым лучшим творениям. Рабиндранат Тагор
Психологи считают, что мысль порождает желание. Известно, что мысли усиливают или ослабляют господствующий очаг возбуждения в центральной нервной системе. Необходимо и полезно в психологической тренировке использовать тонизирующее влияние мыслей.
Очень важно, чтобы с самого утра мозг получил импульсы в виде мыслей, способных в течение дня (в быту, в процессе труда, на отдыхе) влиять на внутренний настрой, на состояние мысленно-творческой активности. Ведь от настроя во многом зависят характер протекания всех нервно-психических процессов и, что очень важно, оптимальный уровень эмоциональных реакций на различные раздражители. От господствующего в вашем сознании мысленно-эмоционального настроя во многом зависит и характер поведения в семье, в коллективе, в социальной среде. Под влиянием мыслей, иногда даже мимолетных, зарождаются зачатки замыслов, предчувствий, эмоций, переживаний. Рано или поздно (но непременно!) они созревают, прорастают и расцветают, влияя на ваше сознание и подсознательную сферу. Они оставляют прочные следы как в кратковременной, так и в долговременной памяти.
СОДЕРЖАНИЕ
Введение
Неисчерпаемы духовные и физические силы человека, умеющего управлять ими
В чем сущность психофизической тренировки
Основные принципы психофизической тренировки
Значение активной сознательности
Отдельные звенья психофизической тренировки
Внешние факторы и резервы здоровья. Процесс старения и возможности обновления организма
Будем творцами своего здоровья (10 уроков психофизической тренировки)
Урок 1
Урок 2
Уроки 3-4
Урок 5
Урок 6
Урок 7
Урок 8
Урок 9
Урок 10
Заключение
Послесловие.
Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России. Купить эту книгу
Поиск материала «Движение, дыхание, психофизическая тренировка, Динейка К.В., 1986» для чтения, скачивания и покупки
Найденные материалы, документы, бумажные и электронные книги и файлы:
Ниже показаны результаты поиска поисковой системы Яндекс. В результатах могут быть показаны как эта книга, так и похожие на нее по названию или автору.
Search results:
В работе представлены результаты экспериментального исследования эффективности воздей-ствия и характера влияния некоторых методов восточной саморегуляции, а именно методов медита-ции и психофизической гимнастики цигун, на функциональное состояние, креативные способности, мотивационную сферу студентов
Ключевые слова: креативность, мотивация, психоэмоциональное состояние, актерская деятель-ность, приемы восточной саморегуляции, методы медитации, психофизическая гимнастика цигун, самочувствие, активность, настроение.
Канцтовары. Письменные принадлежности. Бумажные канцтовары. Ранцы, рюкзаки, сумки. Канцелярские мелочи. И многое другое.
Мимика и движения его невыразительны, голос тихий, движения бедны. Обычно он неуверен в себе, робок, малейшая трудность заставляет его опускать руки. Меланхолик неэнергичен, ненастойчив, легко утомляется и мало работоспособен.
Обыкновенная тренировка дыхания (базовые практики). ╒ Сначала брюшным дыханием снимаются напряжения и блокировки в диафрагме и внутренних органах, прилежащих к ней. Развивается сила и подвижность диафрагмы.
1. Охарактеризуйте средства лечебной физкультуры с комплексной психофизической тренировкой и абсолютные противопоказания к назначению ЛФК. Основная литература
Система психофизической тренировки содержит теоретический раздел, который интересно и доступно информирует детей о наиболее часто встречающихся заболеваниях и способах самооздоровления, реализуемых в практическом цикле.
ПСИХОФИЗИЧЕСКИЙ ТРЕНИНГ. Этот материал можно отнести к категории конспектов. Составитель М. Корзун. Психотехника позволяет нам разобраться, откуда берутся чувства, эмоции, желания, как они работают и как ими управлять, и что такое вдохновение.
Если человек владеет мимикой, хорошо выражает свои эмоции на лице, то и партнеру легче с ним общаться и зрителю легче понять сцену. Кроме комплекса упражнений на тренировку мимических мышц лица полезно в тренинг включить упражнение ДЕСЯТЬ МАСОК.
Это система повышения возможностей детей (независимо от возраста) путём вытягивания потенций, заключённых в теле. Это наука о движении человеческого тела. 2) С помощью специально подобранных упражнений организм координирует ра-боту правого и левого полушарий
Дыхательные упражнения – являются неотъемлемой частью физической культуры и спорта; так как каждое упражнение, каждое движение человека сопровождается вдохом и выдохом. Дыхание – главный источник жизни.
В пользу преимущественного внимания к совершенствованию психофизических качеств склоняет все более печальное, сегодня уже почти трагическое, состояние телесных качеств молодых людей, поступающих в театральную школу. Все чаще перед педагогами встает задача не.
6. Издать методическое пособие « Психофизическая тренировка для детей дошкольного возраста». Вариативная программа физического воспитания детей дошкольного возраста».
Психофизическая тренировка постепенно ведет к укреплению веры в резервные силы мозга и организма и ощущению их приумножения, к осознанию принципа: врач лечит, а природа исцеляет, восстанавливая утраченные силы с избытком.
граммы « Психофизическая тренировка » и проведение занятий по дина-. мической самодиагностике функционального состояния организма детей. вызывает у педагогов физической культуры наибольшие затруднения.
Программа « Психофизическая тренировка для детей дошкольного возраста» призвана укрепить здоровье, сформировать готовность к школе детей 6-7 лет, помочь адаптироваться к образовательному процессу в начальной школе.
На данной странице Вы можете найти лучшие результаты поиска для чтения, скачивания и покупки на интернет сайтах материалов, документов, бумажных и электронных книг и файлов похожих на материал «Движение, дыхание, психофизическая тренировка, Динейка К.В., 1986»
Для формирования результатов поиска документов использован сервис Яндекс.XML. 
Нашлось 15 млн ответов. Показаны первые 32 результата(ов).
Движение дыхание психофизическая тренировка динейка к книга
1. Я лежу как бы засыпая, глаза слегка закрыты,- так я ограждаю себя от лишних раздражителей. Мой взгляд направлен на переносицу.
2. При помощи сознательного расслабления мышц и соблюдения правильного дыхательного ритма, используя смысловое значение слова и образное представление желаемых перемен в организме, я могу воздействовать на свое сознание и нервную систему. Все это благотворно влияет на мое поведение и самочувствие.
3. Психофизическая тренировка, как я в этом все более убеждаюсь, интенсифицирует нервные процессы. Поэтому головной мозг воспринимает только те сигналы, которые восстанавливают организм.
Я приобретаю уверенность в том, что организм, мобилизуя защитные силы, помогает себе. Вера в восстановление дает силу и повышает трудоспособность.
4. Итак, я лежу в полудремотном состоянии и ощущаю приятную истому. Мышцы и язык расслаблены. Лицо стало гладким. Я испытываю приятное ощущение легкости и невесомости. Мое сознание спокойно, как гладь озера в тихую солнечную погоду. Посторонние звуки меня не тревожат. Меня все больше и больше клонит к дремоте (пауза).
5. Теперь мой мозг и сознание подготовлены для восприятия самовнушений (пауза).
6. В организме происходят восстановительные процессы. Нормализуется деятельность внутренних органов и эндокринных желез, улучшается устойчивость организма к кислородной недостаточности.
Все это вселяет в меня оптимизм и восстанавливает радостное восприятие явлений природы (пауза).
7. Мое дыхание продолжает урежаться. После выдоха дыхание само на мгновение останавливается. Я испытываю его благотворное влияние (пауза).
8. Продолжаю дышать так: вдох, короткая пауза. Выдох удлиняется. Во время паузы я обращаю внимание на область слева от пупка. С каждым сеансом я все сильнее ощущаю, что из нее излучается теплота. Я наслаждаюсь этим ощущением (пауза).
А теперь, после задержки дыхания и во время удлиненного выдоха, я обращаю внимание на тот орган, деятельность которого хочу улучшить. Мысленно направляю струю теплоты из солнечного сплетения на тот орган. С каждым сеансом это задание мне все лучше удается (пауза).
9. Дыхание произвольное. Оставаясь в полудремотном состоянии, я буду воспринимать формулы, не отвлекаясь посторонними мыслями и образами.
Мысленно повторяйте формулы:
«Под влиянием психофизической тренировки мне с каждым днем становится все лучше. Лучше и лучше во всех отношениях» (повторять 10 раз);
«Я становлюсь добрее. Добрее, сильнее, уравновешеннее при всех обстоятельствах» (повторять 6 раз);
«Я приобретаю новые силы и возможности в трудовой и творческой деятельности. Я полон сил, желаний и дерзаний. Мне хочется общаться с людьми и радоваться их достижениям» (повторять 4 раза).
Музыкальная пауза (1-3 минуты).
«Я буду постоянно и неуклонно совершенствовать свой организм, развивать интеллект и память, обогащать мир эмоций, приобретать навыки самообладания» (пауза).
«Я буду творчески настроен, я буду созидать ценности для людей общества, моей семьи» (музыкальная пауза-1-2 минуты).
«Мой мозг получил тонизирующую зарядку. Весь день я буду приветлив, уравновешен и деятелен. Вечером, после трудового дня и прогулки, я легко погружусь в оживляющий сон.
«Сеанс идет к концу. Дремотное состояние проходит» (пауза).
«Мои мышцы пробудились, мозг стал бодрым и способным к восприятию новых впечатлений. Я начинаю день со свежей головой и улыбкой. Я готов проделать утреннюю гимнастику и принять водную процедуру».
Поиск материала «Движение, дыхание, психофизическая тренировка, Динейка К.В., 1986» для чтения, скачивания и покупки
Найденные материалы, документы, бумажные и электронные книги и файлы:
Ниже показаны результаты поиска поисковой системы Яндекс. В результатах могут быть показаны как эта книга, так и похожие на нее по названию или автору.
Search results:
В работе представлены результаты экспериментального исследования эффективности воздей-ствия и характера влияния некоторых методов восточной саморегуляции, а именно методов медита-ции и психофизической гимнастики цигун, на функциональное состояние, креативные способности, мотивационную сферу студентов
Ключевые слова: креативность, мотивация, психоэмоциональное состояние, актерская деятель-ность, приемы восточной саморегуляции, методы медитации, психофизическая гимнастика цигун, самочувствие, активность, настроение.
Канцтовары. Письменные принадлежности. Бумажные канцтовары. Ранцы, рюкзаки, сумки. Канцелярские мелочи. И многое другое.
Мимика и движения его невыразительны, голос тихий, движения бедны. Обычно он неуверен в себе, робок, малейшая трудность заставляет его опускать руки. Меланхолик неэнергичен, ненастойчив, легко утомляется и мало работоспособен.
Обыкновенная тренировка дыхания (базовые практики). ╒ Сначала брюшным дыханием снимаются напряжения и блокировки в диафрагме и внутренних органах, прилежащих к ней. Развивается сила и подвижность диафрагмы.
1. Охарактеризуйте средства лечебной физкультуры с комплексной психофизической тренировкой и абсолютные противопоказания к назначению ЛФК. Основная литература
Система психофизической тренировки содержит теоретический раздел, который интересно и доступно информирует детей о наиболее часто встречающихся заболеваниях и способах самооздоровления, реализуемых в практическом цикле.
ПСИХОФИЗИЧЕСКИЙ ТРЕНИНГ. Этот материал можно отнести к категории конспектов. Составитель М. Корзун. Психотехника позволяет нам разобраться, откуда берутся чувства, эмоции, желания, как они работают и как ими управлять, и что такое вдохновение.
Если человек владеет мимикой, хорошо выражает свои эмоции на лице, то и партнеру легче с ним общаться и зрителю легче понять сцену. Кроме комплекса упражнений на тренировку мимических мышц лица полезно в тренинг включить упражнение ДЕСЯТЬ МАСОК.
Это система повышения возможностей детей (независимо от возраста) путём вытягивания потенций, заключённых в теле. Это наука о движении человеческого тела. 2) С помощью специально подобранных упражнений организм координирует ра-боту правого и левого полушарий
Дыхательные упражнения – являются неотъемлемой частью физической культуры и спорта; так как каждое упражнение, каждое движение человека сопровождается вдохом и выдохом. Дыхание – главный источник жизни.
В пользу преимущественного внимания к совершенствованию психофизических качеств склоняет все более печальное, сегодня уже почти трагическое, состояние телесных качеств молодых людей, поступающих в театральную школу. Все чаще перед педагогами встает задача не.
6. Издать методическое пособие « Психофизическая тренировка для детей дошкольного возраста». Вариативная программа физического воспитания детей дошкольного возраста».
Психофизическая тренировка постепенно ведет к укреплению веры в резервные силы мозга и организма и ощущению их приумножения, к осознанию принципа: врач лечит, а природа исцеляет, восстанавливая утраченные силы с избытком.
граммы « Психофизическая тренировка » и проведение занятий по дина-. мической самодиагностике функционального состояния организма детей. вызывает у педагогов физической культуры наибольшие затруднения.
Программа « Психофизическая тренировка для детей дошкольного возраста» призвана укрепить здоровье, сформировать готовность к школе детей 6-7 лет, помочь адаптироваться к образовательному процессу в начальной школе.
На данной странице Вы можете найти лучшие результаты поиска для чтения, скачивания и покупки на интернет сайтах материалов, документов, бумажных и электронных книг и файлов похожих на материал «Движение, дыхание, психофизическая тренировка, Динейка К.В., 1986»
Для формирования результатов поиска документов использован сервис Яндекс.XML.
Нашлось 15 млн ответов. Показаны первые 32 результата(ов).
Введение
Неисчерпаемы духовные и физические силы человека, умеющего управлять ими
Однако имеются причины, по которым у человека происходит спад психофизических сил. Одной из наиболее существенных является нездоровье. Академик Е. Чазов высказал неоднократно подтвержденную во врачебной практике мысль о том, что сколько бы медицина ни рекомендовала заниматься физической культурой и спортом, правильно питаться и чередовать труд и отдых, достаточно человеку, особенно тому, у которого уже нарушены нейрорегуляторные процессы, столкнуться с грубостью, оказаться в экстремальной ситуации, испытать чрезмерное психоэмоциональное напряжение, как это может свести на нет все усилия врачей, направленные на предупреждение и лечение заболевания.
Опыт работы в Парке лечебной физкультуры и климатолечения на курорте Друскининкай показал, что занятия психофизической тренировкой по нашей методике * помогают успешно овладеть начальными навыками психической саморегуляции, восстановить психоэмоциональное равновесие, а значит, обрести бодрость духа и вернуть утраченное здоровье.
* ( Принципы построения упражнений и психофизической тренировки обосновали советские физиологи и психотерапевты М. Р. Могендович, В. Мешка, И. З. Вельвовский и сотрудники Парка лечебной физкультуры и климатолечения курорта Друскининкай К. Динейка и Н. Нарбут.)
Психофизическая тренировка является не только эффективной формой лечебной физкультуры, но и разновидностью психотерапии и аутотренинга. Построенная на базе научно обоснованной системы физической культуры, психологии и психотерапии, она использует общеразвивающие и специальные упражнения, а также некоторые виды специальных дыхательных упражнений и точечный массаж в целях повышения функциональных возможностей организма, восстановления здоровья и работоспособности. Благодаря использованию подобного метода самовоспитания и самосовершенствования человек овладевает искусством управления своими духовными и физическими силами, способствует их росту.
Под влиянием всестороннего самовоспитания, рациональной физической и интеллектуальной тренировки и общественно полезной деятельности формируется гармонично развитая личность, основными чертами которой являются духовное богатство, моральная чистота и физическое совершенство.