функции префронтальной коры головного мозга
Глава 7. Невнимание и импульсивность. Префронтальная кора
Функции префронтальной коры:
способность планировать на будущее, прогнозировать;
делать выводы, учиться на опыте;
способность ощущать и выражать эмоции;
взаимодействие с лимбической системой;
Префронтальная кора
Дорсально-латеральная префронтальная кора, вид снаружи.
Инфериорно-орбитальная префронтальная кора, вид снаружи.
Дорсально-латеральная префронтальная область (трехмерное изображение поверхности, вид сбоку).
Инфериорно-орбитальная префронтальная кора (внутреннее строение).
Инфериорно-орбитальная префронтальная кора (внутреннее строение). Трехмерное изображение — нижняя поверхность.
Префронтальная область. Трехмерное изображение поверхности, вид сверху.
Префронтальная кора (ПК) — наиболее развитая часть головного мозга. Эта область находится в передней трети полушарий, прямо за лобной костью. Часто в префронтальной области выделяют три зоны: дорсолатеральную (внешняя поверхность ПК), кору нижней поверхности лобных долей и поясную извилину (проходит в средней части лобных долей).
О поясной извилине, которую часто рассматривают как часть лимбической системы, мы поговорим в отдельной главе. Дорсолатеральная и внутренняя глазная извилины часто именуются главным управляющим центром мозга. Обе их мы рассмотрим в этой главе. При необходимости я буду уточнять, что именно известно об их функциях.
Вообще ПК — это та часть головного мозга, которая отслеживает, контролирует, направляет, управляет и фокусирует ваши действия. Она отвечает за «исполнительные функции» — способность управлять временем, суждениями, импульсами, планированием, организацией и критическим мышлением. Способность человека, как вида, думать, планировать будущее, рационально использовать время и общаться с окружающими в значительной степени зависит от этого отдела мозга. ПК отвечает за действия, которые помогают вам оставаться нацеленными на достижение определенного результата, социально ответственными и эффективными.
2 John Ratey, M.D., ed., The Neuropsychiatry of Personality Disorders (Cambridge, Mass.: Blackwell Science, 1995), p. 153.
Префронтальная кора (в особенности кора нижней поверхности лобных долей) помогает думать, что мы говорим или делаем, до того, как мы это говорим или делаем. Скажем, если вы ссоритесь со своим мужем (женой) и ПК у вас работает хорошо, скорее всего, вы станете реагировать обдуманно, и ваши ответы смогут исправить ситуацию. Если ваша ПК работает плохо, то, наверное, вы скажете такое, от чего всем станет только хуже. ПК помогает вам решать проблемы, просчитывать, как станет развиваться ситуация, и, используя опыт, выбирать из нескольких вариантов оптимальный. Хорошая функция ПК необходима в такой игре, как шахматы.
Эта же часть мозга отвечает за то, как вы учитесь на собственных ошибках. Хорошая работа ПК не означает, что вы не совершаете просчетов. Однако она поможет вам не совершать одну и ту же ошибку снова и снова. Вы в состоянии учиться на опыте и использовать уроки прошлого. Скажем, студент с хорошей работой ПК в состоянии усвоить, что, приступая к работе по большому проекту как можно раньше, он тем самым обеспечит себе больше времени на исследовательскую работу и у него будет меньше поводов волноваться, что он не успеет сдать ее вовремя. Между тем студент с пониженной функцией ПК не принимает в расчет прошлые волнения и неудачи и будет постоянно откладывать все на последний момент. У тех, кто не способен учиться на прошлых неудачах, как правило, нарушена функция ПК. Они постоянно совершают одни и те же ошибки. Их действия основаны не на полученном опыте, а на том, что им хочется в данный момент.
ПК (в особенности дорсолатеральная зона) также участвует в сохранении устойчивости внимания. Она помогает сосредоточиваться на важной информации и отфильтровывать менее значимые мысли и ощущения. Устойчивое внимание играет важную роль для кратковременной памяти и обучения. При помощи многочисленных связей с другими областями мозга ПК позволяет вам длительное время заниматься одним проектом и не отвлекаться от него вплоть до его окончания. ПК посылает успокаивающие сигналы в лимбическую и сенсорную системы мозга, когда вам надо сосредоточиться, и снижает отвлекающие импульсы, поступающие из других областей мозга. Когда функция ПК снижена, человек начинает легче отвлекаться от основного занятия (об этом мы поговорим подробнее, когда приступим к обсуждению синдрома дефицита внимания).
ПК, и в особенности дорсолатеральная зона, позволяют нам переживать и выражать эмоции; чувствовать себя счастливыми, грустными, ощущать радость и любовь. То, как это происходит в ПК, отличается от более примитивной лимбической системы. Несмотря на то что лимбическая система управляет настроением и половым влечением, ПК может переводить процессы в лимбической системе в узнаваемые чувства, эмоции и слова, такие, как любовь, страсть или ненависть. Сниженная активность или травма в этой области мозга часто приводят к снижению способности выражать мысли и чувства.
ПК оказывает серьезное воздействие на способность размышлять и контролировать импульсивное поведение. Способность продумывать последствия своих действий (выбор партнера, работа с клиентами, общение с трудными детьми, трата денег, вождение по шоссе) имеет решающее значение для полноценной жизни, практически в каждом из ее аспектов. Без нормальной работы ПК сложно действовать продуманно и последовательно, и тогда в нашем поведении решающую роль начинает играть импульсивность.
ПК связана многими связями с лимбической системой. Она посылает запрещающие сигналы, которые помогают ей держать лимбическую систему под контролем Она дает возможность «думать головой, а не только эмоциями». Когда в этой области мозга, особенно в ее левой части, отмечается снижение активности или повреждение, ПК уже не в состоянии должным образом влиять на лимбическую систему, а это может вызвать повышенную предрасположенность к депрессии — в том случае, если лимбическая система начинает работать слишком активно. Классической иллюстрацией тому могут стать пациенты, перенесшие кровоизлияние в левую лобную долю мозга. У шестидесяти процентов таких больных в течение первого года после инсульта развивается тяжелая депрессия.
Инсульт в левой фронтальной доле
Трехмерное изображение поверхности, вид сбоку.
Трехмерное изображение, нижняя поверхность.
Обратите внимание на обширную «дыру» активности мозга, расположенную в левой фронтальной доле.
При сканировании ПК такими методами, как, например, SPECT, ученые часто проводят два исследования: одно — на мозге в состоянии покоя и другое — во время упражнения на концентрацию. Оценивая функцию мозга, им важно видеть картину активного мозга. Когда нормальному мозгу предлагают задание, требующее концентрации, — математическую задачу или сортировку карточек — активность ПК возрастает. При некоторых мозговых нарушениях, таких, как шизофрения или синдром дефицита внимания, при необходимости решить интеллектуальную задачу активность ПК снижается.
Читайте еще:
Наши соотечественники, «тёртые калачи», уже перестали удивляться и вдохновляться сказками о хорошем будущем. В итоге, переговоры закончились вежливыми улыбками и большой «метафорой» о пользе роста производства во всём мире.
Существуют определенные формы и механизмы нахождения людей с неординарными психическими способностями, и этот процесс является на сегодняшний момент одним из самых важных в работе многих западных проблемных институтов. Человек, освобожденный от любых искажений информации, является наилучшим.
Прежде чем перейти к Галену, рассмотрим некоторые другие физиологические «доказательства» женской неполноценности. Основное преимущество белого семени над красной кровью заключается в том, что первое является более совершенно приготовленным. Оно более сухое и разреженное и поэтому воздействует.
В эссе «В начале лечения» (19136) содержатся рекомендации Фрейда о том, что тему переноса не следует затрагивать до тех пор, пока не будет ощутимых признаков сопротивления. Он также считает, что не нужно делать интерпретации пациенту, пока между аналитиком и пациентом не разовьется согласие.
Чтобы описать формирование невротических механизмов, Перлз использует метафору — популярную детскую сказку о голом короле. Как известно, все придворные и взрослые жители сказочной страны восхищались платьем короля, придумывали детали несуществующего наряда, подробно расхваливали его.
Более того, под предлогом обеспечения детей достоверной информацией авторы «профилактических» программ усердно разрушают все мало-мальски охранительные установки, которые обычно дети получают от родителей. Такие установки объявляются мифами, то есть небылицами, ложью. Вот они, эти «мифы».
Потом вас вдруг накрывает любовь, которая полностью парализует ваш Разум (за счет возбуждения) и выключает вашу способность реально оценить любимого. Когда через два года ваша страсть спадает, и Разум снова включается, то оказывается, что за это время вы вышли замуж и родили ребенка от.
Постоянная неспособность контролировать свою импульсивность, скорее всего, приведет к тому, что данный индивид покинет группу. Отщепление от группы особей с низким статусом может повысить их потенциальную адаптивность через альтернативные социальные стратегии (например, тайные половые сношения.
го не хотят встречаться с тобой. Один из них может сказать, что 2- не может быть с тобой, но результат ведь один и тот же. Он ю все равно с тобой не будет. И пусть его личные проблемы не сбивают тебя с толку, даже не вздумай ждать, пока он все это переживет. Он просто не способен полюбить тебя.
Итак, разговаривать друг с другом на «эти» темы не только нужно, но и просто необходимо. Однако, тут не только проблемы, вызванные нашей загадочной убежденностью в собственной непогрешимости… С одной стороны, мы должны сказать своему партнеру то, что мы должны ему сказать, правильно – чтобы он.
По 1 баллу проставляется за ответ «ла» по следующим пунктам опросника: 2-5, 7-10 14-17, 21, 22, 25-30, 32, 37, 41 и «нет» — по следующим: 6, 13, 18, 20, 24, 31, 36, 38 и 39. Ответы по пунктам 1, 11, 12, 19, 23, 33-35 и 40 не учитываются. Подсчитывается общая сумма баллов.
По большому счету, планирование расходов времени на решение разнообразных задач в соответствии с их важностью и срочностью и составляет основное содержание управления временем. Простейшей формой такого планирования служит ведение ежедневника или органайзера (буквальный перевод – «организатор» –.
Невнимание и префронтальная кора мозга: откуда берётся негатив?
От центра наших страхов и тревог — базальных ганглиев, мы переходим к разговору о самой развитой системе нашего мозга, а именно его префронтальной коре.
Задача префронтальной коры сводится к контролированию, отслеживанию, направлению, управлению, фиксации наших действий. На неё возлагается способность управлять временем, суждениями, контролировать импульсы, критическим мышлением, организацией и планированием. То есть эта структура мозга во многом определяет человека, как вид и от её работы зависит успех человека. С её помощью мы остаёмся нацеленными на результат и эффективное выполнение своей работы.
Американский психиатр Томас Голтьери, штат Северная Каролина описал функции префронтальной коры мозга следующими словами:
«Способность формулировать цели, вырабатывать планы их достижения, эффективно их реализовывать, а также менять курс и импровизировать перед лицом препятствий или неуспеха, причём проделывать это успешно при отсутствии внешнего управления или структуры. Способность отдельного человека ставить перед собой цели и добиваться их считается главной чертой зрелой эффективной личности. Причём эта способность не определяется общественными условностями или культурным багажом. Эта способность заложена в структуру префронтальной коры и её связей».
Префронтальная кора помогает думать, что мы говорим или делаем, до того, как мы это скажем или сделаем. Если во время ссоры у вас всё в порядке с этой частью мозга, то вы удержите себя от необдуманных действий, подумаете над тем что вы захотите сказать и, как себя вести. Люди, которые в спорах переходят на личности, оскорбления, желчь явно испытывают проблемы в этой части мозга.
Хотя не всегда так происходит. До сих пор для учёных загадка, почему люди страдающие нарушениями в различных областях мозга остаются мирными и не позволяют себе совершать неуместные действия. Очевидно секрет заключён в воспитании и социокультурном наследии в котором рос человек. Кроме того, префронтальная кора помогает просчитать ситуацию наперед. Участвует в прогнозировании событий. Префронтальная кора обладает ещё одной полезной функцией. Она позволяет нам учиться на своих ошибках и учитывать прошлые просчёты при принятии свежих решений. Здоровая префронтальная кора позволяет планировать действия на основе прошлого опыта «выключая» желания возникающие здесь и сейчас.
Внешняя поверхность префронтальной коры ещё и участвует в обеспечении устойчивости внимания, позволяя по долгу держать в памяти важную для нас информацию и отсекать из нашего внимания внешние малозначимые раздражители. Важная функция в процессе обучения. Снижение отвлекающих сигналов от раздражителей обусловлено посылом префронтальной корой мозга тормозящих сигналов в сенсорную и лимбическую системы, а также снижение силы импульсов поступающих из других частей мозга. Таким образом, её работа помогает нам сосредотачиваться над выполнением определённой задачи, не отвлекаясь на пустяки.
От работы префронтальной коры мозга зависит способность человека размышлять над выбором партнёра, просчитывать последствия своих действий, контролировать денежные расходы, оценивать своё поведение и даже манера вождения на дороге. То есть все те процессы, которые очень важны для нашей успешной, эффективной жизни. С её помощью мы действуем последовательно. Идём к своей цели маленькими шагами вдумчиво и не позволяем импульсам играть нашей жизнью. Сколько бед люди наживают себе не умеючи контролировать свои яростные порывы.
Связь с глубокой лимбической системой
Как я сказал в самом начале префронтальная кора имеет тесную связь с лимбической системой мозга. В частности она позволяет удерживать лимбическую систему под своим контролем посылает в неё тормозящие сигналы. Такая эволюционная схема работы этих систем позволяет человеческому уму преобладать над эмоциями и думать с позиции логики и здравого смысла. Ведь чувства очень нестабильная и поверхностная субстанция. Часто чувства врут.
Последствия нарушения работы префронтальной коры головного мозга
Часто люди с нарушениями в работе префронтальной коры подвержены необдуманному импульсивному поведению, так как их главный контролёр оценки обдуманности и целесообразности действий повреждён. Совершив необдуманные поступки, кажущиеся им правильными они в итоге часто сожалеют о сделанном. Они легко поддаются на провокации и стремятся во что бы то не стало свести счёты с обидчиком.
Непреложная истина — чем ниже общий уровень культуры государства, тем невежественней управляемый им народ.
Мужчины с нарушениями в этой части мозга могут показаться своим спутницам безэмоциональными, чёрствыми типами. Женщины огорчаются, когда их мужчины не делятся с ними эмоциями и переживаниями. Мало кого в отношениях устроит такой вариант и очень часто это приводит к их ухудшению.
Откуда взялся синдром дефицита внимания?
Синдром дефицита внимания (СДВ или СДВГ, когда речь идёт о сочетании с гиперактивностью) является последствием нарушения в работе префронтальной коры мозга. Относится к неврологической дисфункции. При этом концентрация внимания приводит к понижению активности префронтальной коры, а не её активизации, как это происходит у здоровых людей. Как принято, синдром дефицита внимания является наследственным нарушением в префронтальной коре, вызванный недостатком дофамина. Но не всё так просто. Информатизация и информационная зависимость привела к развитию информационной псевдодебильности, вызывающей в том числе СДВГ, которым страдает сейчас большая часть населения. При должном соблюдении информационной гигиены, мозг возвращается в своём естественное состояния.
Существуют определённые признаки в поведении человека позволяющие предположить наличие СДВ
1. Усилий много — результат один
Проведённые исследования показали, не способность человека в СДВ добиваться успеха над выполнением задачи, требующей высокой концентрации внимания. Какие бы усилия не принимал такой человек, активность его префронтальной коры только снижается, а не возрастает. Каждый раз, когда от такого человека требуют быстрого решения, он становится заложником своего состояния, не справляясь хорошо со своей задачей. Руководителям, учителям и родителям следует принимать во внимание такие особенности человека и избавиться от вредной мысли, будто их просьбы специально выполняются плохо, чтобы показать оппозиционное к ним отношение. Вообще, я считаю было бы полезным ввести обязательное тестирование систем мозга для руководителей, топ-менеджеров, работников и госслужащих. Руководители смогли бы более эффективно распределять задания между подчинёнными, учитывать особенности своих сотрудников, а общество было защищено фильтром от эмоционально-неустойчивых личностей во власти.
Как же тогда мотивировать людей с СВД?
Безусловно все мы любим похвалу. Бизнес-тренеры, коучи по личностному развитию, авторы бессмертных книг в один голос говорят о силе похвалы в бизнесе, личных отношениях, отношении с детьми. Когда нас хвалят мы чувствуем себя оценёнными. Наш труд замечен, а значит мы становимся довольными собой, действуем уверенно, чувствуем себя успешными. Для людей страдающих СДВ нет лучшей мотивации, чем похвала. Они работают эффективно, где есть поощрение, расслабленная атмосфера, а работа приносит большой интерес.
2. Трудности концентрации
Людям страдающим синдромом дефицита внимания трудно по догу концентрироваться на чём-то. Пожалуй низкая концентрация наиболее характерный симптом людей страдающих СДВ. Такие люди легко отвлекаются на другие менее важные задачи, тем самым забывая про основную деятельность. Из-за этого их эффективность начинает быстро падать. Есть правда исключения из правила. Люди с СДВ могут прекрасно сохранять длительную концентрацию при выполнении какой-то новой, интересной работы. Этот феномен нередко затрудняет неопытным специалистам поставить правильный диагноз в том числе ребёнку. В семейных отношениях один из партнёров может тоже страдать СДВ. Вас не должно удивлять, если обнаружится что с течением времени, когда эффект новизны стал уходить, ваш партнёр стал меньше времени уделять общению.
3. Частая отвлекаемость
Префронтальная кора позволяет отключаться от внешних раздражителей, посылая терминирующие сигналы в различные области мозга. Это позволяет сохранять длительную концентрацию путём подавления сенсорных областей мозга. Если же префронтальная кора не справляется с этой задачей, страдающий СВД оказывается подвергнутым нашествию огромного количества внешних раздражителей. Он отвлекается в любых ситуациях на мельчайшие события происходящие вокруг него. А это, как мы уже знаем приводит к снижению работоспособности.
4. Импульсивность
Краеугольный камень не только страдающих СДВ, но и всех эмоциональных людей имеющих пониженную активность префронтальной коры головного мозга. Таким людям легко переходить на неуместные разговоры, высказывать оскорбления в адрес начальства, говорить всё то что они думают. Все мы бываем идиотами 5 минут в день. Задача же префронтальной коры не дать этому состоянию длится больше 5 минут. Мысли это всего лишь мысли. Нас могут посещать странные и даже осуждаемые в обществе мысли и задача префронтальной коры сделать так, чтобы такие мысли никогда не были озвучены, канули в лету.
Импульсивные люди имеют склонность быстро принимать решения не обдумав до конца проблему и последствия принятых решений. Они склонны к оппозиционному поведению. Не принятию установленных правил, а возникающие проблемы решают сразу на уровне высокого начальства минуя нижестоящих заместителей. Импульсивностью обусловлены измены, транжирство, воровство, враньё. Люди совершающие необдуманные действия под контролем спонтанных импульсов в дальнейшем сожалеют о совершённом.
В тоже время не всегда правда должна быть озвучена. Это правило полезно использовать в отношениях, потому что сказанные в порыве импульсов слова разрушили не одну семью. Стоит сразу оговориться во избежание неправильного представления. Быть искренним в отношениях, работе, с другими людьми весьма полезное качество. В тоже время следует взвешивать что имеет место быть озвученным, а что может обидеть человека. Если такое произошло научитесь извинятся. Не пытайтесь доказывать свою правоту. Что толку быть правым, если ты несчастен?
5. Конфликтность
Стремление к конфликтам в случаях синдрома дефицита внимания является обычным делом. Такие люди неосознанное ищут и провоцируют конфликты, чтобы поддерживать в тонусе свою префронтальную кору мозга. Сами же они некогда не признают того факта, что первыми провоцируют конфликты и даже не будут осознавать свою ведущую роль. Каждый раз, когда активность мозга будет снижаться, организм будет искать способы получения нового заряда посылая сигналы к самостимуляции: бормотание, напевание, внезапная обеспокоенность, гиперактивное поведение и поиск конфликтов. Скандал приводит к резкому возрастанию активности в префронтальной зоне и, как бы «включает мозги» страдающего СДВ. Как я писал ранее, опасность такого метода в том, что это приводит к привыканию (развивает навык), ухудшая отношения с окружающими. Среди людей страдающих СДВ часты случаи получения стимуляции во время издевательств, насмешек над людьми и домашними животными.
Что же делать родителям, если их ребёнок страдает СДВ и всё время выводит их из себя?
Рекомендуется использовать правило — не реагировать эмоционально, не кричать, не хвататься за ремень, не читать мораль. Не получая таким образом ответную стимуляцию ребёнок начнёт утрачивать привычку провоцировать скандалы. Сделайте паузу, когда вас выводят из себя, а затем спокойным, тихим голосом обратитесь к своему ребёнку.
Лучший способ изменить привычку партнёра страдающего СДВ не ввязываться в разговор с ним о проблемах и негативе, а прямо и спокойно сказать, что вы не хотите слышать об этом одно и тоже. Кроме того, необходимо понимать какой сильный вред постоянные беспокойства и злость наносят по здоровью человека. Особенно страдает опорно-двигательный аппарат (ОДА) и органы желудочно-кишечного тракта. К психосоматическим заболеваниям относятся язва желудка, проблемы с непроходимостью кишечника, дискинезия желчного пузыря, нарушения в работе поджелудочной железы, хронические боли в спине и другие заболевания, опухоли возникающие за счёт снижения иммунитета — в теле человека каждую секунду образуются раковые клетки и сильная иммунная система их уничтожает. На самом деле около 80% болезний связаны с психосоматическими расстройствами, неправильным питанием, питьевым режимом и сидячим образом жизни.
6. Неорганизованность
Это ещё одно из проявлений людей страдающих синдромом дефицита внимания. Кстати, люди испытывающие депрессивные состояния тоже могут страдать СДВ. Неорганизованность проявляется в беспорядке в квартире, за рабочим местом, в личном кабинете, письменным словом, вещах и т. д. Рабочее место человека и то, как устроена система хранения документов на его рабочем месте может многое рассказать о здоровье его мозга. Ещё для таких людей характерны частые опоздания и откладывания важных дел на потом.
7. Работы над множеством проектов
В своих постах опубликованных в социальных сетях я писал о допущенной мной ошибке в построении своего бизнеса. Взялся за множество проектов, пытаясь в одиночку довести их до конца и постоянно распылялся между ними. В итоге ничего до конца довести не получилось — выдохся. Но это ещё не значит что люди поступающие так страдают СДВ. Вовлеченность в новизну, желание изменить мир вокруг себя присуща многим предпринимателям, творческим и идейным людям. Но итог всё равно один — ухватившись за множество проектов, как говорит известная пословица, рискуешь остаться у разбитого корыта, растеряв все силы.
Аналогичное происходит у страдающих СДВ. Услышав о новом проекте их охватывает энтузиазм, фантастические идеи, воодушевление, желание преобразить мир вокруг. Но из-за отвлекаемости, слабой концентрации на чем-то одном они оказываются не в состоянии завершить начатое получая печать не надёжного человека. Выше я уже говорил, что извлечь уроки из своих ошибок такие люди не могут. В практике психотерапевтов встречаются пациенты страдающие СДВ умудряющиеся взяться за 100 и даже 300 проектов, но не доводящих до логического конца не одного, а в лучшем случае лишь 2-5.
Как вы понимаете, префронтальная кора мозга довольно сложная система, которая влияет на характер нашей личности, ощущение уверенности, способности выстраивать долгосрочные отношения, быть эффективным работником, брать ответственность за свою жизнь на себя, умение добиваться поставленных целей. Считаю, не какие бизнес тренеры и прочие тренинги не могут решить проблемы человека, когда его мозг пребывает в нестабильном состоянии. Начинать необходимо со здоровья мозга, которое создаст прочное основание для построения счастливой, продуктивной, здоровой жизни.