garmin тренировка завершить позже
Как создать тренировку в часах Garmin
Всем привет! Если Вы читаете это, значит Вы счастливый обладатель гаджета от Garmin или планируете его приобрести, с чем я Вас и поздравляю!
Как видно из скриншота, Вы можете создавать свои настраиваемые основные виды занятий (Не все часы поддерживают настраиваемые тренировки. Совместимые устройства можно посмотреть по ссылке:
http://support.garmin.ru/support/solutions/articles/26000040103 )
В нашем примере мы рассматриваем Вид занятий «Бег», поэтому продолжим описание настройки этого режима.
После выбора режима «Бег», устанавливаем нужные значения «Разминки», «Основной работы» и «Заминки».
Вы можете оставлять свои заметки к каждому этапу, задавать персональные настройки этапа, такие как: «Тип продолжительности», «Установить длительность», «Целевая интенсивность».
Задаете свои требуемые параметры и плановая тренировка готова, осталось только сохранить ее и отправить на Устройство.
Далее Вы сможете настроить тренировочный план под себя, сообщив некоторую информацию: Расстояние за неделю, Средний темп, Цель на выбранную дистанцию.
В зависимости от указанных параметров, Вам будет предложены на выбор планы от Личных тренеров.
Останется только выбрать Доступные дни для тренировок, День длинного забега и планируемую дату Ваших соревнований.
Несколько секунд и вуаля, Ваш персональный план составлен.
Вы сможете просматривать Ваш график тренировок, добавлять план на панель вкладок и идти к своей цели. Хочу отметить, что тренировочные планы на текущую тренировку будут уже составлены в приложении автоматически и Вам нужно будет только отправить план на Устройство и запустить его.
Всем бег )
Алексей Востриков, тренируюсь с часами Garmin forerunner 945.
fēnix® 5X
Содержание
Указатель
Глоссарий
Результаты поиска
Соответствующие руководства
Предыдущий раздел
Следующий раздел
Загрузить PDF
Печать страницы
Поделиться ссылкой
Статус тренировки
В данных о статусе тренировки отражается влияние тренировок на вашу физическую форму и результаты. Для определения статуса тренировки учитываются изменения тренировочной нагрузки и показателя VO2 Max. на протяжении длительного периода времени. Информацию о статусе тренировки можно использовать при планировании следующих занятий и улучшения уровня физической подготовки.
Пиковое значение говорит о том, что вы находитесь в идеальной физической форме. Недавнее сокращение нагрузки позволяет организму восстановиться и компенсировать расход энергии после прошедшей тренировки. Пиковое значение непродолжительно, поэтому необходимо планировать тренировку заранее.
Текущая нагрузка улучшает уровень физической подготовки и производительности. Для поддержания хорошего уровня физической подготовки следует включать в тренировку периоды восстановления.
Текущая нагрузка достаточна для поддержания хорошего уровня физической подготовки. Чтобы увидеть результат, попробуйте разнообразить нагрузку или увеличить ее объем.
Менее интенсивная нагрузка позволяет телу восстановиться, что необходимо во время активной тренировки. При желании вы можете вернуться к более интенсивным нагрузкам.
Нагрузка находится на хорошем уровне, однако вы теряете физическую форму. Вашему телу нужно восстановление, обратите внимание на общее состояние здоровья, включая стресс, питание и отдых.
Детренированность наступает при значительном снижении нагрузки в течение недели и более. Данная проблема влияет на уровень вашей физической подготовки. Вы можете попробовать увеличить нагрузку, чтобы улучшить результат.
Очень высокая и непродуктивная нагрузка. Вашему телу нужен отдых. Необходимо дать организму возможность восстановиться, добавив в тренировку менее интенсивные упражнения.
Для определения статуса тренировки необходима одна-две недели тренировок, включая показатели VO2 Max. во время бега или велотренировок.
Garmin Russia
Чем мы можем вам сегодня помочь?
Статус тренировки Печать
Изменено: Вт, 26 Июн, 2018 at 6:04 PM
Являются ли ваши текущие тренировки достаточно интенсивными или продолжительными для улучшения физической формы? Как можно узнать, достаточно ли усердно вы тренируетесь, чтобы улучшить свои результаты на длинных дистанциях, или вам необходимы более интенсивные нагрузки? Показатель «статус тренировки» помогает вам принять решения о будущих тренировках, учитывая изменения вашей спортивной формы, текущую тренировочную нагрузку (за 7 дней) и изменения в тренировочной нагрузке относительно предыдущих занятий. То есть, этот показатель определяет эффективность текущей тренировки и предлагает пути для улучшения плана тренировки.
Метод расчета, предоставленный Firstbeat, использует несколько параметров персонализированной модели вашей физиологии. Изменения параметра VO2 Max в свете последних тренировочных нагрузок с течением времени показывают эффективность тренировки.
Благодаря динамической и многофакторной природе нашей физиологии процесс тренировки становится в большей степени искусством, чем наукой. Мы не всегда получаем то, чего ожидаем.
Другими словами, когда вы прекращаете тренироваться, уровень вашей спортивной формы должен снижаться. Однако, в зависимости от предыдущей тренировочной нагрузки, перерыв в привычном тренировочном процессе может привести к улучшению спортивной формы. Еще один пример: считается, что регулярные интенсивные тренировки должны повышать уровень спортивной формы. Тем не менее, при слишком высокой нагрузке спортивная форма может ухудшаться по причине перетренированности.
Представьте, что вы тренируетесь несколько недель подряд, и ваша спортивная форма имеет тенденцию к улучшению, хотя вы сталкиваетесь с временными небольшими скачками вверх и вниз. Эта тенденция улавливается устройством, и ваша текущая тренировка классифицируется как «продуктивная». В то же время, вы можете тренироваться очень интенсивно, но ваша спортивная форма при этом ухудшается. В этой ситуации ваша тренировка может классифицироваться как «перенапряжение», и вам порекомендуют дополнительное восстановление.
Ниже перечислены используемые статусы тренировки:
Пик формы – Вы находитесь в идеальной форме для соревнования! Недавно вы снизили тренировочную нагрузку, что позволило организму восстановиться и полностью компенсировать усилия, затраченные во время предыдущей тренировки. Не забывайте, что такая пиковая форма может продлиться только короткий период времени.
Продуктивное состояние – Не прекращайте хорошую работу! Ваша тренировочная нагрузка двигает вас в правильном направлении. Обязательно включайте периоды восстановления в тренировочный график для поддержания спортивной формы.
Поддержание формы – Текущая тренировочная нагрузка является достаточной для поддержания спортивной формы. Чтобы добиться улучшений, необходимо сделать тренировки более разнообразными или увеличить их объем.
Восстановление – Более легкая тренировочная нагрузка позволяет вашему организму восстанавливаться, что важно во время длительных периодов интенсивных тренировок. Когда вы будете готовы, вы сможете вернуться к более высоким тренировочным нагрузкам.
Непродуктивное состояние – Ваша тренировочная нагрузка находится на хорошем уровне, но спортивная форма ухудшается. Возможно, организму требуется восстановление, поэтому вам стоит уделить пристальное внимание общему состоянию здоровья, включая стрессы, питание и отдых.
Растренированное состояние – Вы тренировались значительно меньше, чем обычно, в течение недели или более, и это влияет на вашу спортивную форму. Если вы хотите добиться улучшения, попробуйте увеличить тренировочную нагрузку.
Перенапряжение – Ваша тренировочная нагрузка находится на очень высоком уровне, и занятия становятся непродуктивными. Организму требуется отдых. Позвольте себе отдохнуть, добавив более легкие тренировки в свой график.
Статус отсутствует – Для определения статуса тренировки устройству требуется работа в течение недели или двух с архивом тренировок, включая недавние занятия с результатами VO2 Max, полученными во время бега или велосипедных тренировок.
Garmin Russia
Чем мы можем вам сегодня помочь?
Часы Garmin при сохранении активности зависают или не отвечают, как решить? Печать
Изменено: Пн, 3 Авг, 2020 at 12:36 PM
Мои часы Garmin при сохранении активности зависают или не завершают сохранение
Компания Garmin сейчас уведомлена о замечании, которое возникает для некоторого количества пользователей, и проявляющегося в следующем:
Данное замечание связано с недавним выходом из строя систем Garmin и проявляется, когда часы не завершили последнюю синхронизацию успешно.
Инструкции для исправления
Недостающие данные теперь должны быть отображены в вашем аккаунте Garmin Connect.
Мне не удалось выполнить синхронизацию, или мои данные о здоровье все еще отсутствуют в Garmin Connect
Если вам не удалось успешно выполнить описанные выше шаги, мы рекомендуем синхронизировать часы с помощью Garmin Express с помощью персонального компьютера. Для полного решения замечания необходимы две завершенные успешно синхронизации.
Что вам потребуется
Подключите часы к компьютеру с помощью USB-кабеля для зарядки
Выберите DOWNLOAD FOR WINDOWS или DOWNLOAD FOR MAC. При этом выборе будет установлена необходимая версия приложения.
ПРИМЕЧАНИЕ: Если вы впервые пользуетесь Garmin Express, обратитесь к следующим часто задаваемым вопросам за помощью в добавлении часов: Добавление и удаление устройств в Garmin Express
Просмотрите и примите запрашиваемые Условия использования и Важные примечания
После завершения отключите ваше устройство от компьютера. Если будут предложены какие-либо доступные обновления программного обеспечения, установите их.
Повторно подключите часы к компьютеру. Произойдет вторая синхронизация.
Недостающие данные должны вскоре появиться в вашей учетной записи Garmin Connect.
Garmin Russia
Чем мы можем вам сегодня помочь?
Стресс и восстановление в течение дня Печать
Изменено: Чт, 6 Июн, 2019 at 12:42 PM
GARMIN ДЛЯ ПРОФЕССИОНАЛОВ: Функция часов Garmin «Стресс и восстановление в течение дня».
Узнайте, как ваш организм реагирует на различные задачи, которые ставит перед вами жизнь и окружающая среда.
Круглосуточное наблюдение за стрессом позволяет определить наличие и интенсивность реакций стресса и восстановления, существующих в вашем организме. Это значит, что вы можете быстро определить, какую часть дня вы провели в состоянии стресса и насколько удачно организм сумел компенсировать эти стрессовые моменты с помощью адекватного восстановления. Стресс является важной и неизбежной частью жизни, поэтому наша цель заключается не в полном его устранении, а в создании здорового баланса между стрессом и отдыхом, что крайне важно для самочувствия.
Восстановление является важным, но часто упускаемым из виду, параметром тренировки. Период восстановления зависит от адаптации вашего тела в ответ на тренировки и пополнение жизненно важных ресурсов организма. Отслеживание ваших уровней восстановления покажет, когда усиленная тренировка будет иметь смысл, Вы будете вознаграждены ожидаемыми результатами.
Принцип действия
После каждой тренировки устройство Garmin показывает количество часов до того, как вы восстановитесь на 100% и сможете выполнить тяжелую тренировку или запустить гонку. Расчет времени восстановления производится на основе обработки Ваших физиологических данных по методикам компании Firstbeat. Используется комбинация оценки эффекта тренировки, производительности и уровня физической подготовки, выполненного во время сессии, и количества часов времени восстановления, оставшегося на ваших часах в начале тренировки.
Максимальное время восстановления может составлять до 4 дней.
Интенсивность стресса, восстановления и физической нагрузки в течение часов бодрствования вместе с выводами позволяет визуализировать содержание вашего дня.