гештальт терапия обучение для себя бесплатно
Гештальт-терапевт
Кому подойдет гештальт-терапия?
Гештальт-терапия особенно эффективна, когда трудности вызваны взаимодействием с другими людьми. Эмоциональные проблемы:
волнение в значимых ситуациях,
также предмет работы гештальт-терапевтов.
В процессе работы клиенту предстоит обмениваться искренними эмоциональными реакциями с психологом и получать от него обратную связь.
Гештальт-терапия эффективна при работе с подростками, со взрослыми людьми и с семейными парами.
Что такое «Незакрытый гештальт»?
Гештальт – это некая незавершенная ситуация, которая продолжает давить на человека. Ситуация может «не завершиться» из-за того, что не были проговорены мысли и эмоции, которые человек испытывал в процессе. Даже если физически все закончилось (например, отношения разорвались) – психологически незавершенность будет давить. Не имеет значения, из-за какой потребности, материальной или эмоциональной, возникла эта ситуация. Гораздо важнее, как она отражается на качестве нашей жизни.
Казалось бы, просто – удовлетвори свою потребность, реализуй эмоцию, разряди напряжение. Однако частенько мы не осознаем из-за чего возникла проблема, какова же истинная потребность, или не позволяем себе проявлять чувства, так как нам мешают наши внутренние запреты. Хорошо, если это просто бытовая история, которую возможно подкорректировать. Купили, починили, нашли – проехали и живем дальше в стабильности и покое. Куда сложнее, если речь идет о гештальтах в отношениях. Обида, гнев, печаль, страх, горе – вот слагаемые незавершенного гештальта, обязательно приправленные невысказанностью, непрожитостью.
В лучшем случае это приводит к хроническому дискомфорту, который отравляет существование нам, а часто и нашим близким.
Работа гештальт-терапевта направлена на то, чтобы помочь осознать наши потребности и чувства и то, каким способом мы их реализуем.
Примеры незакрытых гештальтов в отношениях
Нереализованная мечта может привести к тому, что родитель может пытаться реализовать её с помощью своего ребенка, даже не спросив его мнения. Будет ли счастлив ребенок, который проживает жизнь за своего родителя?
Взрослый, которому было мало внимания и любви в детстве или юности, будет усиленно добирать это от семьи, созданной уже им самим. Например, искать в партнере того самого родителя, которого так не хватило в детстве. Насколько счастливым будет такой брак?
Партнер, которого внезапно оставили, будет постоянно проживать разрыв, пытаясь найти его причины. Так, мужчина может приняться менять партнерш одну за другой, доказывая бывшей, что он еще ого-го, чтобы она пожалела, что ушла от него. Женщина начнет окружать себя внешними атрибутами успешной жизни, показывая бывшему или разлучнице, что она устроилась еще лучше, счастлива еще больше. Все это говорит о том, что ситуация не прожита, не отпущена, а гештальт в отношениях не завершен до конца. Можно ли построить новые, эмоционально оставаясь в старых?
Как закрыть гештальт?
Незакрытый гештальт – это ситуация, в которой время не лечит. Чаще всего со временим проблема только усугубляется, углубляя эту рану, её причина маскируется и обрастает новыми, что докопаться до самой первой и важной можно только посредством длительной терапии.
Как можно помочь закрыть тот самый гештальт?
В абсолютном большинстве случаев будет эффективна работа с гештальт-терапевтом. Кому-то удастся справиться со своей ситуацией и за пару-тройку сеансов, а кому-то потребуется гораздо больше времени, ведь часто далеко не сразу удается выявить, что на самом деле стало причиной дискомфортного состояния.
Чем поможет гештальт-терапевт в этой ситуации?
Во-первых, под его руководством станет намного легче понять, что именно Вас тревожит.
Во-вторых, он точно поможет правильно идентифицировать чувства, связанные с этой ситуацией.
В-третьих, использование специалистом различных методик позволит максимально экологично завершить этот гештальт и научиться Вам распознавать похожие ситуации в будущем.
Международный Институт Гештальт-Анализа и Супервизии
Итак, вы здесь — в поисках возможностей для обучения или изменения, развития или решения накопленных вопросов? Вы находитесь в правильном месте. Мы занимаемся обучением тех, кто решил стать практикующим психологом. Кто знает о том, что для того, чтобы помогать другим, важно в первую очередь разобраться в себе и быть готовым учиться.
На нашем сайте в разделе ОБУЧЕНИЕ вы сможете подобрать для себя и записаться на соответствующую программу — программу профессиональной переподготовки в области психологического консультирования или изучения гештальт-подхода, возможно вам необходимо повышение профессиональной квалификации — в групповой психотерапии, клиническом подходе или работе с семьей.
В разделе ИНСТИТУТ вы можете узнать нас поближе — историю создания и развития, познакомитесь с преподавателями. Раздел БИБЛИОТЕКА наполнен интересными материалам — статьями, отрывками из книг, которые будут полезны как начинающим специалистам, так и опытным психологам и гештальт-терапевтам. В разделе ВИДЕО — лекции и доклады с конференций и других профессиональных мероприятий.
Добро пожаловать!
МИГАС ТВ
Лекция «Страсть к совершенству и ее клинические последствия» / Леонид Третьяк
Лекция «Гештальт-подход в работе с нарушениями коммуникации в паре» / Анна Федосова
Лекция «Про депрессии» / Вячеслав Сойко
Лекция «Право жить» / Анна Федосова
Лекция «О пользе агрессии» / Елизавета Паринова
Лекция «Встреча. Контракт. Опорные точки в сессии» / Алексей Демьяненко
Лекция «Чувства и эмоции в жизни и психотерапии» / Максим Пестов и Ирина Чехова
Лекция «Экзистенциальный диалог» / Евгений Гончарук
Лекция «О стыде» / Елена Лосикова и Клавдия Белоус
Лекция «Завершение. Инструкция по применению» / Евгений Колесников
Доклад «Долгосрочные результаты групповой психотерапии в гештальт-подходе» / Алексей Демьяненко
Доклад «Профессиональные сообщества в Российской психотерапии и этические проблемы»
Доклад «Экзистенциальное измерение симптома» / Леонид Третьяк
Новости и публикации
Экзистенциальное измерение симптома. Место гештальт-терапии в клинической практике.
Первая клиническая конференция «Гештальт-подход в клинической практике: между диагнозом и контактом» (2019 г.) Доклад Леонида Леонидовича Третьяка
Клинические последствия абьюза
Первая клиническая конференция «Гештальт-подход в клинической практике: между диагнозом и контактом» (2019 г.) Доклад Анны Федосовой
О гештальте простым языком
Статья Светланы Сороки о гештальт-терапии, принципе «здесь и сейчас» и незакрытом гештальте
Чувства и эмоции в жизни и в психотерапии
Лекция Максима Пестова и Ирины Чеховой «Чувства и эмоции в жизни и психотерапии»
Встреча. Контракт. Опорные точки в сессии.
Краткое содержание лекции Алексея Демьяненко на XVII Коктебельском интенсиве
Экзистенциальный диалог
Лекция Евгения Гончарука на Коктебельском интенсиве
О пользе агрессии
Краткий конспект лекции Елизаветы Париновой о пользе агрессии
Право жить
Лекция Анны Федосовой на XVII Коктебельском интенсиве
Безопасность и эмоциональная устойчивость
Лекция Ирины Чеховой о безопасности и эмоциональной устойчивости
О депрессиях
Краткий конспект лекции конференции «Июньский звездопад» 2019 года (Коктебель, Крым). Лектор: Вячеслав Сойко
Этика в психотерапии и продвижении психотерапевтических услуг
Краткий конспект лекции конференции «Июньский звездопад» 2019 года (Коктебель, Крым). Лектор: Любава Мутилина
Кризисы. Травма. Процессы переживания.
Лекция Евгения Гончарука о кризисах, травмах и процессах переживаний
Гештальт-терапия – вернуть себе себя
Гештальт-терапия – вернуть себе себя
Иногда, никогда или часто вы позволяете себе то, что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите?
Ответ на этот вопрос сразу расскажет гештальт-терапевту очень многое о вашем самочувствии.
Когда холодно, мы двигаемся, чтобы согреться.
Когда устаем, ищем способ выспаться.
Но мы продолжаем общаться с теми, кто нам не приятен.
Молчим, когда не согласны.
Выглядим холодными, когда любим.
И привыкаем быть несчастными.
Почему?
Потому что мы с детства привыкли подавлять настоящие чувства.
Чтобы получить любовь и заботу родителей – залог выживания ребенка.
Беда в том, что с возрастом все только усложняется и ухудшается.
Можно привести в пример известную фразу докторов психологии Ирвин и Мириам Польстер:
«Люди едят, когда им одиноко, занимаются любовью, когда злятся, выступают с трибуны, когда сексуально озабочены».
Так мы день за днем подавляем свои настоящие эмоции, заменяем суррогатами, зацикливаемся на прошлом и не можем вырваться из мелкой суеты.
В этой статье вы узнаете:
ГЕШТАЛЬТ — О ЧЕМ ЭТО?
Слово «гештальт» с немецкого (gestalt) переводится как: форма, целостная форма, структура, образ и т.д.
Гештальт-терапия — феноменологически-экзистенциальное течение в психотерапии,
созданное Ф. Перлзом в 40-х гг..
и вытекающий из него метод оказания психологической (психотерапевтической) помощи.
Подход основан на целостном восприятии человека, т.е.
важны мысли, чувства, физические ощущения, потребности,
внешние обстоятельства жизни человека.
Он учит осознанию того, что происходит «здесь и сейчас» на всех уровнях:
телесном, эмоциональном и ментальном.
Гештальт-психология – это научная школа психологии, которая возникла в связи с исследованиями восприятия и открытиями в этой области. К её основателям относят немецких психологов Макса Вертгеймера, Курта Коффку и Вольфганга Кёлера.
Они обнаружили, что психика человека из опыта создает
доступное понимаю целое (гештальты).
Например, начали вы учебу в ВУЗе.
И благополучно с дипломом закончили.
Это завершенный гештальт – годы в высшем учебном заведении.
Вы уже не вспомните много, чему учили.
Но общие впечатления и результат остались.
Гештальт-терапия говорит о невозможности нормального функционирования без
трех составляющих в адекватном состоянии.
Работает с чувствами и осознанием.
Чувства – природная основа саморегуляции человека. Они являются маркерами потребностей.
А жизнь человека – процесс удовлетворения разных потребностей.
Часть потребностей важны для выживания: еда, сон и т.д..
Другие – для физического и психического здоровья.
Без вторых жить можно. Но плохо.
Пока человек становится из ребенка взрослым, он учится социализации,
вмешивается в естественный процесс саморегуляции.
Его «хочу» сталкивается с общественным «надо» и проигрывает.
Мы как будто предаем себя, чтобы жить в мире с другими людьми.
Чем чаще мы себя предаем – тем сложнее потом правильно расшифровывать сигналы собственных чувств.
Так все запутывается больше и больше.
Из ребенка вырастает смышлёный, умеющий жить в обществе человек,
который расщеплен на разум и чувства. И вторые почти всегда в проигрыше.
Второй основной постулат гештальт-терапии говорит
о необходимости жить «здесь и сейчас».
То есть заботиться о настоящем, наслаждаться жизнью,
бросить груз прошлого в прошлом
и не погружаться в фантазии о будущем.
Незавершенный гештальт – сегодня распространенное выражение.
Мы застреваем в прошлом: обидах, невысказанных чувствах тем, кого уже нет с нами,
«пережевываем» неудачи.
Или наоборот так мечтаем о будущем (или боимся его), что не замечаем ни солнечной погоды, ни вкуса кофе, ни улыбки ребенка.
КАК ВЕРНУТЬ СЕБЯ В НАСТОЯЩЕЕ? К ЧЕМУ ПРИВОДИТ ИГНОРИРОВАНИЕ ЭМОЦИЙ И РЕАЛЬНОСТИ?
Человек перестает замечать потребности.
Опасно и больно что-то хотеть, если другим это не нравится или мало шансов получить.
Проще перестать хотеть.
Или если ребенку с детства навязывали: «Ты хочешь домой», «Ты хочешь кашу»,
когда он просил совсем иное,
во взрослой жизни он не сможет ответить «что хочу Я?».
Такой человек удобен для других.
Но не удобен для себя.
Человек сам мешает себе удовлетворять потребности.
Например, пугает себя провалом проекта и не берется за работу,
которую давно хотел.
Избегает получить то, что хочет, потому что это нарушит его идеальное
представление о себе.
Например, если ты сам себе придумал образ бесконфликтного человека,
сложно отстоять свое мнение, даже если прав на 100%.
Подавленные чувства вылезают наружу самыми неприятными способами
и в неудачный момент.
Наиболее распространённые психосоматические «бонусы» подавленных эмоций и потребностей – аллергические реакции, головные боли, проблемы с ЖКТ.
Нет. Это неверно. Крайности вредны везде.
Нужно учиться соблюдать баланс между «Я» и «ОНИ».
Трудность в том, что человек привыкает подавлять и не может представить,
что если он выкажет гнев или откажется помочь, его мир не рухнет. Ничей не рухнет.
Нужно перестать действовать по своим стереотипам, шаблонам.
И начать ЖИТЬ.
Итак, с точки зрения гештальт-подхода психологические
и многие соматические проблемы человека связаны с:
КАК ПЕРЕСТАТЬ ПРЕДАВАТЬ СЕБЯ?
Обратиться к психологии, которая призвана помогать человеку.
Например, к гештальт-терапии.
Помните, что решение проблемы становится ближе,
если мы ищем не «почему это произошло?»,
а находим ответ на «как это происходит сейчас?».
Например, вы узнаете, что низкая самооценка связана с детством (почти все идет из детства).
Что дальше? Детство не вернуть. Прошлое не изменить.
Нужно понять, как сейчас вы продолжаете воспринимать себя и окружающий мир, что проблема не решается.
В гештальт-терапии основным средством и целью является осознание.
Это включённое присутствие в «здесь и сейчас».
Вы одновременно чувствуете реальность и её осмысливаете.
Гештальт-терапия предлагает человеку:
Институт системных технологий и консультировании (ИСТиК) начинает набор на курс
«Системный и гештальт подходы в консультировании».
УПРАЖНЕНИЕ
Начнем путь к психологически здоровой жизни сейчас.
Предлагаем вам упражнение для создания спокойного состояния.
Лучше делать упражнение сидя.
Сделайте 3-4 быстрых и коротких вдохов и выдохов.
ОЩУЩАЙТЕ, как изменится ваше состояние?
Затем перейдите на своё обычное дыхание.
Что происходит с вами?
А теперь положите одну руку на живот и другую – на грудь и 1-2 минуты наблюдайте. Через некоторое время заметите, как дыхание становится глубже, а состояние спокойнее. Ваш организм сам начинает включать процесс саморегуляции, выравнивая дыхание. Научившись быстрее восстанавливать полноценное дыхание и спокойное состояние,
будете эффективнее действовать в любых ситуациях.
Гештальт-терапия для «чайников»
«Тебе нужно закрыть гештальт!» — советуем мы другу, который никак не может завершить болезненную ситуацию или отделаться от навязчивых мыслей. Интуитивно мы используем это слово верно, но что такое гештальт, а уж тем более гештальт-терапия, объяснить мало кто из нас может. О том, на чем строится это направление, рассказывает психолог Алексей Песоцкий.
В детстве меня привлекали книги из серии «Все обо всем». В них авторы вмещали концентраты знаний о самых разных вещах. Упрощенный и поверхностный уровень погружения в тему меня не смущал: я и сейчас ценю такой формат при знакомстве с непрофильными, но интересующими меня сферами. Это отличная возможность быстро сориентироваться в вопросе, понять, о чем это в принципе.
Я постараюсь предельно просто и понятно, в популярно-энциклопедическом формате, описать ключевые тезисы в работе гештальт-терапевта. Любой психотерапевтический подход отталкивается от идеи психологического здоровья, критериев здорового функционирования человека.
Здоровье в гештальт-терапии — это гармоничное и целостное функционирование жизненных систем человека, способность к саморегуляции как в физическом, так и психологическом аспектах.
Если нам холодно, организм повышает мышечную активность, появляется дрожь. Это помогает нам согреться. Если жарко, организм потеет, охлаждая температуру тела. Если организм утомлен, он требует отдыха, мы хотим спать. Саморегулирующаяся система невозможна без контакта с внешней средой. Когда мы голодны, мы не можем удовлетворить потребность в еде без взаимодействия с миром. Потребности в любви, признании, уважении, общении также удовлетворяются только при контакте со средой.
Мы живем, в чем-то нуждаемся, чего-то хотим, к чему-то стремимся. В идеальном варианте мы удовлетворяем свои потребности, закрываем гештальты. Если же потребность не удовлетворяется долгое время, у нас появляется внутреннее напряжение — то, что известно как «незавершенные гештальты».
Каждая потребность проходит через несколько стадий развития:
На любой из этих стадий контакт со средой может прерваться, а значит, потребность так и останется неудовлетворенной. Происходит это в результате действия четырех механизмов: проекции, интроекции, конфлюэнции и ретрофлексии.
1. Проекция
Вы прогуливаетесь по ночному парку и видите впереди шумную компанию молодых людей. Вам приходит в голову мысль отклониться от маршрута, чтобы не встречаться с незнакомцами. Так проявляется механизм проекции.
Основываясь на своем опыте, вы проецируете, что молодые люди окажутся агрессивными и встреча может быть небезопасной. Проективный механизм, как и любые другие способы прерывания потребностей, изначально полезен для нас.
Но вот другой пример. Молодой человек хочет познакомиться на улице с девушкой. Он останавливает себя, предполагая, что она откажется от знакомства: он ей не понравится, она не знакомится на улице, она замужем и так далее. В этом случае вместо полезной защитной функции механизм проекции останавливает удовлетворение реальной потребности молодого человека: познакомиться, завязать отношения.
Задача гештальт-терапевта — помочь клиенту осознать потребность, увидеть, как он с ней обходится, и помочь найти подходящие способы ее удовлетворения.
Когда клиент осознал истинные потребности, гештальт-терапевт помогает ему найти способы их удовлетворения
Еще один пример. К терапевту обратился клиент с запросом помочь наладить отношения с женой. Мужчина ревнует ее по поводу и без, что приводит к семейным конфликтам и скандалам.
Ревность в данном случае — проективный механизм. Муж проецирует свои подозрения в измене на жену, предполагает, что он ей больше не интересен. Предъявление претензий ведет к усугублению конфликта и постоянным скандалам. При этом реальная потребность мужа в близости, любви не удовлетворяется.
Когда клиент осознал истинные потребности, гештальт-терапевт помогает ему найти способы их удовлетворения. Вместо привычных обвинений «Где ты опять была? Я тебе не нужен!» муж пробует вести себя по-новому. Например, обвинения можно заменить такими фразами: «Я переживаю, когда ты задерживаешься, я ценю наши отношения, мне важна наша близость».
Добро пожаловать на сайт психологического центра «ГЕШТАЛЬТ-ПРАКТИКА» в Москве.
Наша команда — это опытные психологи, психотерапевты, опыт работы многих составляет более 20 лет, но есть также и молодые специалисты, у которых опыт не столь большой, но своим талантом и усердием они смогли сыскать любовь клиентов.
Специалисты центра, являются аккредитованными членами профессиональных сообществ — Общества Практикующих Психологов Гештальт-подход, Сообщества Гештальт Терапевтов, Европейской Ассоциации Гештальт-терапии. Но самое главное, наши сотрудники очень теплые и небезразличные люди.
Для поддержания высокого уровня профессионализма специалисты центра постоянно повышают свой уровень квалификации, участвуют в международных научно-практических конференциях.
В нашем центре вы можете получить услуги в области индивидуального, семейного и группового консультирования, психологической диагностики, детской психологии.
В центре регулярно проходят тематические встречи и мастер-классы, терапевтические группы и программы подготовки гештальт-терапевтов, также для студентов и гештальт-терапевтов проводятся супервизорские группы. Мы организовываем выездные пси-туры на Гоа. Центр является со-организаторами психологических фестивалей, конференции и гештальт-интенсивов.
Психологический центр «Гештальт-практика» предоставляет широкий спектр психологических услуг. И мы гарантируем своим клиентам анонимность и высокий профессионализм. Полное и экологичное проживание всего комплекса психоэмоциональных переживаний, а также индивидуальный подход к каждой отдельной ситуации.
Также наш центр сотрудничает с Сообществом Гештальт-Терапевтов и Московским Гештальт Институтом, мы проводим совместные образовательные программы в области гештальт-терапии и придерживаемся стандартов Европейской Ассоциации Гештальт терапии и Этического Кодекса Гештальт Терапевта.
Обучение ориентировано на психологов, студентов, врачей, педагогов, социальных работников и всех желающих, заинтересованных в самопознании и личностном росте. По итогам обучения выдается диплом о профессиональной переподготовке.
Наш психологический центр находится в Москве, метро «Улица 1905 года», улица Климашкина, 22
Будем рады вас видеть в нашем центре!