гипноз в психотерапии плюсы и минусы
Как работает гипноз в психотерапии? Отвечает психолог и люди, побывавшие в трансе
Для лечения и обезболивания гипноз используют несколько тысяч лет, доказана и его эффективность как метода психотерапии. «Афиша Daily» поговорила с людьми, которые пробовали решить психологические проблемы с помощью гипнотерапии, и узнала у психолога, как это работает.
Что такое гипноз?
Клинический психолог, кандидат психологических наук
Где применяется гипноз?
Гипнотерапия официально рекомендуется при синдроме раздраженного кишечника (заболевание, не вызванное органическими причинами, при котором человек ощущает боль, дискомфорт и вздутие в области живота; работа кишечника при этом нарушена. — Прим. ред.). Ее до сих пор используют при обезболивании в стоматологии, в хирургии, во время родов. Гипнотерапию часто комбинируют с когнитивно-поведенческой терапией (позволяет корректировать неосознанные умозаключения человека. — Прим. ред.), в том числе при расстройствах сна, стрессе, тревогах, депрессиях, для снижения веса и борьбы с курением. Есть данные, что сочетание этих методов дает более высокие результаты, чем одиночные, но можно применять их и отдельно.
Как проходит сеанс?
Сеанс проходит в тихом и безопасном пространстве — в кабинете у специалиста — и может длиться до одного часа. Можно назвать следующие этапы.
Отслеживается манера речи клиента, слова, которые он использует, ценности человека. Обсуждаются методы безопасности, объясняется смысл сеансов и ставится цель.
«Присоединение» к человеку. Оно может быть по словам, по позе, по жестам — специалист начинает дублировать то, что происходит с человеком, чтобы у него в сознании возникало согласие. Например, гипнотерапевт говорит: «Вы чувствуете, как рука касается кресла». И рука человека в этот момент действительно должна лежать на кресле, чтобы он это чувствовал.
Транс. Текст гипнотерапевта зависит от запроса и ценностей конкретного человека. Он может включать воспоминания, визуальные образы.
Постгипнотические внушения. Тоже зависят от запроса.
Специалист предлагает клиенту вернуться в комнату, привлекает его внимание к звукам и пространству. Клиент рассказывает, что почувствовал и заметил.
Сколько должна продолжаться гипнотерапия?
Этот формат помощи относится к краткосрочным методам. Например, при синдроме раздраженного кишечника рекомендовано 12 сеансов по одному часу в неделю. Большой плюс — впоследствии человек может сам использовать это состояние, это называется самогипнозом.
Как выбрать гипнотерапевта?
Лучше идти к врачу-психотерапевту или к психологу, который владеет этой методикой в лечебных целях. Этика такая же, как и в психотерапии: не навреди клиенту, соблюдай его личное пространство.
Какие мифы связаны с гипнозом?
«Можно вспомнить все, что было до рождения»
С помощью гипноза можно вспомнить любое событие, которое хранится в мозге, но, естественно, не с самого рождения, потому что этой информации в мозге нет. Если вы идете вспоминать свою историю до рождения, то все ваши воспоминания будут продуктом воображения. Такие предложения среди специалистов являются псевдонаучными, поскольку мозг хранит ту информацию, которую человек испытал при жизни. В то же время нет стопроцентной гарантии, что все воспоминания, полученные в состоянии гипноза, будут правдивыми, даже если они будут относиться к событиям их жизни человека.
«После гипноза наступает амнезия»
При поверхностном трансе амнезии может и не быть. Есть понятие «гипермнезия», когда человек начинает вспоминать события, которые давно не вспоминал, или добавлять от себя. Есть еще феномен возрастной регрессии, когда человек начинает вспоминать детство, и возрастной прогрессии, когда он может представить или даже ощутить себя тем, кем бы мог быть спустя много лет.
«Под гипнозом можно левитировать»
«Один сеанс может изменить все»
Этот миф построен на магическом мышлении людей и доверчивости россиян. Миф о быстром решении проблем с помощью гипноза популярен среди нашего населения ввиду недостаточности психообразования.
Есть ли противопоказания?
Повреждения головного мозга, инфаркт, инсульт, сотрясение мозга.
Наркотическое или алкогольное опьянение.
Психотическое состояние (характеризуется бредом, галлюцинациями, расстройствами восприятия и тяжелым нарушением обычного поведения. — Прим. ред.).
С осторожностью при беременности.
Как помогает гипноз?
Опыт психотерапии у меня четыре года. Однажды после чудовищного панического приступа я оказалась у терапевта, которая направила меня к неврологу, а та — к психотерапевту.
Первая психотерапевтка была настроена на медикаментозное лечение, и тогда это было уместно. В течение года таблетки дали замечательный эффект, но после отмены те же самые ощущения начали возвращаться. Я стала думать про альтернативные варианты и обратилась к другой психотерапевтке, которая в числе прочего практикует медицинский гипноз.
Про гипноз я слышала еще в компании своих знакомых, они учились в медвузе, проводили исследования, собирали группы. Им лично я доверяла, хотя в целом медицинский гипноз все равно казался какой‑то эфемерной фигней. Но мои подруги говорили, что гипноз оказывает на них благостный эффект и сильно снижает тревожность. С этими ожиданиями я и пришла. У меня был запрос не столько на гипноз, сколько на попытку нормализовать состояние без таблеток. Поскольку я уже знала все об образовании моей терапевтки, о ее подходе, научных работах, было понятно, что она адекватный человек, который придерживается принципов доказательной медицины.
На первом сеансе мы довольно долго разговаривали о том, что это за метод. Терапевтка не взращивала во мне завышенных ожиданий и помогла принять идею, что это может сработать, а может — нет. На сеанс я пришла с повышенной тревожностью и снова начавшейся депрессией. Я не могла работать, концентрироваться, спать. Каждый раз, когда мне ударяла в голову какая‑то мысль, я ее записывала. Например, пишу я заметку про биржевые фонды, и тут происходит страйк — визуально это можно было бы изобразить как разноцветные шарики, которые сыпятся с разных сторон. Бац: «Твои родители тебя не любят» — угу, записала. «Твой бойфренд хочет с тобой расстаться» — и так далее. Это были мысли без триггеров в реальности, которые, тем не менее, очень выматывали, и я постоянно была уставшей.
Оказалось, что для этого состояния более чем уместен гипноз. От меня требовалось максимально расслабиться, закрыть глаза и прокручивать в голове мысль, что я хочу войти в трансовое состояние. Мне нравилось, что мне все объясняют в медицинском ключе, потому что эзотерика бы меня отпугнула. Мне не предлагали ждать, что я воспарю над креслом и мне откроются какие‑то глубины. Надо было просто слушать и следовать понятным наводящим фразам.
Это не требовало от меня никаких сверхусилий: мне объяснили правила, я им последовала, и все сработало. Эффект был такой: это очень здорово помогало расслабиться, настроение было приподнятым. Но в какой‑то момент мы прекратили заниматься.
Это давало классный эффект, но он был непролонгированный, а мне было нужно обратное. Я даже попала в легкую зависимость: грубо говоря, мне было тревожно — я приходила, становилось получше. Я попросила психотерапевтку вернуться к таблеткам, и уже почти год я в хорошем продуктивном состоянии, в котором мне комфортно.
Иногда я практикую гипноз дома в усеченном виде: лежу в кровати перед сном и повторяю этапы, которые мне запомнились. Но степень погружения — ниже. Когда получается, это очень успокаивает.
Чем опасна вакцинация от коронавируса
Что известно о COVID-19?
Это РНК-содержащий вирус животного происхождения, относящийся к группе коронавирусов. Согласно данным ВОЗ, он передается от заболевшего человека через мелкие капли, которые выделяются при чихании и кашле из носа и рта. С момента заражения до появления первых симптомов проходит от 1 до 14 дней (в среднем – 7). Носитель вируса еще не знает о своей болезни, но в плане заражения уже представляет опасность для окружающих. По информации коронавирусной эпидемиологии, COVID-19 в 2-3 раза заразнее гриппа, но в 2-3 раза менее заразен, чем корь.
При легком течении болезни ее симптомы сходны с ОРВИ и заканчиваются выздоровлением через 14 дней без каких-либо дальнейших последствий. В тяжелых случаях COVID продолжается до 8 недель. Даже при отсутствии выраженных признаков заболевания у переболевших формируется иммунитет. Но учитывая, пусть и нечастые случаи повторного заражения, сохраняется он не слишком долго. Гораздо большим эффектом обладает вакцина.
Как действует вакцина?
Сегодня в мире используется несколько иммунопрепаратов, разработанных специалистами разных стран и прошедших необходимые клинические испытания. Все они предназначены для формирования иммунитета к возбудителю. После их введения иммунная система:
У человека, прошедшего вакцинацию, формируется стойкий иммунитет к COVID.
Опасна ли вакцинация?
Каждый человек реагирует на иммунопрепарат индивидуально. Поэтому даже самая качественная вакцина может вызвать побочные эффекты. Их появление на непродолжительное время – единственная опасность.
Чем опасна вакцинация от коронавируса:
Эти неприятные симптомы исчезают в течение нескольких дней.
Тяжелые состояния после введения иммунопрепарата могут развиваться у людей, имеющих противопоказания. Нельзя проводить вакцинацию, если наблюдаются:
При этих патологиях прививка может спровоцировать обострение.
Также противопоказанием является возраст (младше 18 и старше 65 лет), беременность, недавно перенесенная тяжелая форма коронавирусной инфекции. У переболевших людей в первое время после выздоровления отмечается высокий уровень антител, а вакцина повысит его еще больше. Последствия могут проявиться бурной иммунной реакцией в форме цитокинового шторма.
Как уменьшить негативные проявления?
Снизить развитие побочных явлений поможет соблюдение всех рекомендаций врача. Чтобы уменьшить риск развития негативных симптомов после вакцинации, нужно:
При отсутствии противопоказаний и соблюдении всех требований, риск побочных эффектов сводится к минимуму.
После прививки от коронавируса врачи советуют соблюдать щадящий режим и выпивать не менее 1,5 литров жидкости в день. При повышении температуры рекомендуется принять жаропонижающее средство. Если слабость не проходит в течение нескольких дней, появились аллергические реакции, нужно немедленно обратиться к доктору.
Когда будет массовая вакцинация?
Массовая вакцинация в США, Канаде и европейских странах началась еще в декабре прошлого года. В это же время стартовала она и в России. Но на начальном этапе мероприятие проводилось только для определенной категории лиц – молодых людей и тех, кто по роду своей профессиональной деятельности не может ограничить число контактов. Сегодня привиться от ковида можно в любом регионе страны.
Гипнотерапия: что это, как она работает и с чем поможет?
Пожалуй, самый непонятный для многих подход в психотерапевтической работе – это гипнотерапия. Большое негативное влияние (по крайней мере в нашей стране) оказали шарлатаны и «дельцы» 90-х. Вспомним Кашпировского и Чумака, которые через экран телевизора обещали людям счастье. Тогда, после долгих лет изоляции, на вчера еще советских людей хлынул огромный информационный поток, к которому они не были готовы. К сожалению, стереотипы по отношению к гипнозу очень крепко засели в сознании наших соотечественников. Некоторые относятся к нему как к откровенному «лохотрону». Другие чувствуют опасность и «потерю» здравого рассудка и воли (это как раз отголоски групповых сеансов разного рода «гипнотизеров», а также мифов о гипнозе, которые часто транслируются, например, в фильмах и книгах). И только последние несколько лет гипнотерапия начала и в нашей стране занимать достойное место среди эффективных и научно-обоснованных методов в арсенале работы психолога. Давайте попробуем во всем этом разобраться.
Суть подхода
В статье о телесно-ориентированной терапии мы рассказали о психоаналитической парадигме. От ее основоположника З. Фрейда в психологии крепко засело понятие бессознательного как источника всех наших желаний, потребностей и страстей. С помощью психотерапевтических методик психоаналитики пытаются добраться до бессознательного своих клиентов, чтобы понять, что там происходит на самом деле, преодолеть «заросли» психологических защит и помочь справиться с тревогой и неврозом. Порой на эту работу уходят годы. А иногда так и не удается подобрать тот самый ключ к клиенту, и терапия заканчивается без глубокого и устойчивого результата.
Вот здесь на помощь специалисту и приходит гипноз. Здесь важно понимать, что гипноз – это не отдельная психотерапевтическая школа или парадигма. Это техника, инструмент, который психолог, обладающий необходимыми навыками, может применять при работе с клиентами. Его задача – «пообщаться» напрямую с бессознательным человека для лучшего понимания истинной ситуации и нахождения самого эффективного способа для помощи. Гипноз экономит огромное количество времени, а также дает истинную, неискаженную картину.
Как это работает?
Скажем, такому человеку очень сложно заводить отношения, его сковывает при сексуальных контактах даже с любимым, он не получает удовольствия во время близости и не способен расслабиться. От этого с партнером возникают конфликты (к слову, формально они начинаются совсем по совсем другим поводам, из-за немытой посуды или разбросанных вещей).
Так как тема секса вызывает сильную тревогу, пара не обсуждает проблему в этой сфере открыто. Безопаснее и проще общаться о бытовых неурядицах, с чем они и обращаются к психологу. Можно долго пытаться научить такую пару выстраивать комфортный для обоих быт, но только партнеры счастливее не становятся, ведь истинная проблема лежит гораздо глубже. Вот тут и помогает гипноз. Он помогает клиенту вспомнить правильную череду событий и истинную причину тревоги. Детский мозг не мог вынести всей той боли и страха, зато теперь взрослая личность с помощью психотерапевта способна справиться со своими переживаниями и наладить жизнь.
На чем основан гипноз?
Основным термином здесь выступает «трансовое состояние». Оно очень естественно для каждого из нас. Считается, что в этом состоянии мы находимся по несколько раз за день. Бывало ли с вами так, что вы шли по улице и настолько погружались в свои мысли, что не замечали, как доходили до нужного места, не видя ничего и никого вокруг? Или когда вы читаете книгу и обнаруживаете, что последних несколько абзацев прочитали «на автомате», и приходится возвращаться, чтобы понять смысл написанного? Именно в эти моменты мы и находимся в трансе. То есть главное, что стоит понимать о трансе: когда человек находится в этом состоянии, в его голову «извне» ничего не попадает. С помощью специальных техник, гипнотерапевт может погрузить клиента в транс и помочь добраться до бессознательного.
Можно ли с помощью гипноза манипулировать нашим сознанием?
Киношники очень старательно закрепляют в нас представление о гипнозе как об опасном методе, с помощью которого можно заставить человека сделать что-то опасное или противозаконное. На самом же деле все обстоит несколько иначе.
Один из основоположников гипнотерапии в мире – Милтон Эриксон, основатель своего авторского подхода – эриксониансого, или эриксоновского гипноза, – однажды пытался внушить человеку в состоянии «гипнотического транса» мысль о том, чтобы он совершил преступление. Действие происходило на групповой психотерапевтической встрече, и «подопытный» – добропорядочный человек, не склонный к воровству, – должен быть вытащить что-то из куртки одного из участников.
Эриксон дал клиенту установку не вспоминать о сути сеанса. Когда же сеанс был окончен, клиент, открыв глаза, сразу пожаловался на сильную головную боль и попросил принести ему его куртку (то есть он даже не подходил к вешалке с одеждой участников). После чего он сразу покинул группу. Более к Милтону Эриксону он не обращался и отзывался о нем крайне негативно.
Возвращаясь к нашему вопросу, внушить человеку что-то, что ему несвойственно, в состоянии гипноза невозможно. Это миф. Можно лишь обнаружить или открыть то, что в нас и так есть. Используя гипноз как психотерапевтический прием можно хорошо помогать людям и невозможно навредить – наши защитные механизмы не дадут нас в обиду. Как иммунитет борется с вторжением вредоносных бактерий, так и наше бессознательное не позволит нам навредить.
Для решения каких проблем подходит гипнотерапия?
Главное, для чего применяется данный подход в психотерапии, – глубокие психологические травмы, которые происходили с нами в детстве или в сознательном возрасте. Психологи иногда обнаруживают у своих клиентов «слепые зоны», то есть такие периоды в жизни, которые человек просто не может вспомнить. Это может быть как конкретный день, так и несколько лет, о которых нет четких воспоминаний. В подобных случаях стандартные техники психологов не работают или справляются с ситуацией крайне долго.
Мы не помним события, потому что они несут очень серьезные и сложные переживания, часто травматические события. На удержание этих воспоминаний тратится огромное количество ресурсов и энергии. Клиенты могут жаловать на отсутствие интереса к жизни, на сложности взаимоотношений, на непонятную непреходящую тревогу. Для работы со всеми этими состояниями одним из самых быстрых и эффективных методов может послужить гипноз.
Обычно требуется несколько сессий для того, чтобы дойти до нужного «воспоминания». Кроме того, грамотный терапевт потратит несколько встреч на подготовку клиента: расскажем ему о том, что будет происходить, как работают механизмы. Это нужно, чтобы снять лишнюю тревогу и вызвать доверие к себе, а доверие – главное условие успешной гипносессии.
Что ожидать на встрече с гипнотерапевтом?
Нет, сейчас уже не работают блестящими золотыми часами, которые маятником раскачивает терапевт перед глазами клиента. Сейчас методы стали гораздо цивилизованнее. Вам предложат удобное кресло или диван. Часто специалисты используют расслабляющую музыку. Вам нужно будет закрыть глаза, расслабиться… и дать своему подсознанию командовать парадом. Нет негипнабельных людей, но если вы не будете сотрудничать с психотерапевтом, у вас действительно может ничего не получиться, и вы просто потратите время.
Плюсы и минусы гипнотерапии
Главный плюс – возможность быстро справиться с глубокими переживаниями и понять суть проблемы. Но помните, что на сеансах гипноза работа не заканчивается – это лишь способ ускорить процесс. Ситуацию придется дорабатывать со специалистом в рамках классических психотерапевтических сессий.
Главный минус – завышенные ожидания, которые есть у многих клиентов. Не стоит настраиваться на то, что вам нужно будет просто посидеть с закрытыми глазами, и все проблемы уйдут сами собой. Гипноз – не таблетка, не панацея. Он помогает понять, прожить, вспомнить проблему, но не решить. Если не будет неоправданных ожиданий, то и не будет разочарования.
Гипноз в психотерапии плюсы и минусы
ДРУГИЕ НАПРАВЛЕНИЯ ПСИХОТЕРАПИИ
При наличии трех общепризнанных направлений в психотерапии, основывающихся на концепции личности, здоровья и болезни, а также на разработанных лечебных методиках, в широкой психотерапевтической практике используются методы, в основу которых положены главным образом технические приемы и условия проведения психотерапии. К ним прежде всего относятся гипнотерапия и семейная психотерапия.
Гипнотерапия — метод психотерапии, использующий гипнотическое состояние в лечебных целях.
История развития научных представлений о природе гипноза и методах его применения в медицине достаточно полно представлена в работах К.И.Платонова (1962), П.И.Буля (1974), В.Е.Рожнова (1985), A.Katzenstein (1971), L.Chertok (1992) и др. Ввиду того, что явления внушения и гипноза тесно переплетаются, может использоваться понятие «гипносуггестивная психотерапия».
Гипнотерапия у опытных специалистов находит применение в самых разных областях медицины — при различных заболеваниях нервной системы, в клинике психических расстройств, при болезнях внутренних органов, в акушерско-гинекологической практике, при хирургических вмешательствах и кожных заболеваниях. Противопоказаниями к гипнотерапии являются только бредовые формы психозов (особенно те случаи, когда больной считает, что его «загипнотизировали», и просит врача «разгипнотизировать» его) и гипноманические установки истерических личностей.
При использовании гипнотерапии приходится учитывать степень гипнабельности пациента, при отсутствии которой или низкой ее выраженности применение гипнотерапии проблематично (хотя некоторые авторы считают возможным развитие гипнабельности). Перед гипнотерапией необходимо проведение беседы для выяснения отношения больного к этому методу лечения и устранения возможных опасений.
После введения пациента в состояние гипноза произносятся формулы собственно лечебных внушений. Фразы должны быть короткими, понятными, наполненными смыслом и исключающими ятрогенное воздействие. Продолжительность одного сеанса гипнотерапии обычно составляет 15—30 мин. Количество сеансов колеблется от 1 до 15, что определяется характером болезненного состояния и терапевтической эффективностью гипнотерапии. Частота сеансов — от ежедневных до проводимых 1 раз в неделю. Иногда возникает необходимость повторного курса гипнотерапии спустя несколько недель или месяцев.
Основные осложнения при гипнотерапии — это потеря раппорта, истерические припадки, спонтанный сомнамбулизм, переход глубокого сомнамбулического гипноза в гипнотическую летаргию и др. Эти осложнения при спокойном поведении врача, понимании характера состояния и знании техники гипноза не приводят к серьезным последствиям. Причины неудач гипнотерапии иногда могут быть связаны с упорным применением врачом одной лишь гипнотерапии при игнорировании им общих психотерапевтических подходов, рациональной психотерапии, тренировочных приемов и других показанных в том или ином конкретном случае методов психотерапии.
Вред подшивания от алкоголя
Содержание статьи:
Употребление алкоголя – это не просто вредная привычка, а предпосылка к развитию алкоголизма. Алкоголизм — хроническая болезнь, влекущая за собой негативные последствия: прогулы на работе, проблемы в семейной жизни, потерю денег, статуса, ну и здоровья.
Физическая и психологическая зависимость при алкоголизме подчиняют жизнь алкоголика одному-единственному желанию – выпить. Справиться с зависимостью от спиртного самостоятельно практически невозможно. В настоящее время существует множество способов избавления от алкоголизма, и одним из самых эффективных является «подшивание» от алкоголя. Данный метод имеет воздействие как на физическом, так и на психологическом уровнях, в результате чего у зависимого вырабатывается стойкое отвращение к спиртному. У подшивки, безусловно, есть ряд противопоказаний. Крайне важно, чтобы процедуру выполнял опытный нарколог, который уже на первичной консультации скажет, подходит ли этот способ пациенту. Кроме того, человек должен иметь внутреннюю мотивацию и желание излечиться, так как без этого любое лечение будет малоэффективным.
Как проводится процедура подшивания?
«Подшивка» или «подшивание» − это лечение алкогольной зависимости путем введения под кожу активного вещества Дисульфирам, вызывающего реакцию непереносимости алкоголя.
Дисульфирам блокирует выработку фермента ацетальдегиддегидрогеназы в печени, в результате чего разрушение спирта останавливается на этапе ацетальдегида, который в свою очередь даже в небольших количествах вызывает головную боль, рвоту, потливость, сосудистый коллапс, нарушение дыхания и сердечной деятельности.
Подшивка от алкоголизма всегда начинается с первичной консультации врача-нарколога, во время которой он определяет личностные и физиологические особенности пациента, собирает подробный анамнез заболевания, разъясняет пациенту, как будет проходить процедура, рассказывает о противопоказаниях и возможных рисках. Для выполнения процедуры необходимо согласие именно больного, а не его родных и близких, под давлением которых он, возможно, обратился к врачу.
Одним из главных условий проведения подшивания является абсолютная трезвость. Дело в том, что при кодировке вводят сильнодействующие препараты, таким образом происходит серьезное воздействие на организм. Также эти препараты просто несовместимы с алкоголем, так как вероятно развитие интоксикации, резкое ухудшение здоровья, да и сама процедура окажется неэффективной. Поэтому за 5-7 дней до подшивания следует воздержаться от употребления спиртного. За это время продукты распада алкоголя выведутся из организма. Для того чтобы ускорить этот процесс, можно провести детоксикацию посредством капельницы.
Сама процедура достаточно простая и занимает примерно 30 минут:
Препарат начинает действовать в течение 30-50 минут после введения, и все это время пациент находится под наблюдением врача. Дальнейшее нахождение в стационаре не требуется.