главное условие в период первоначального обучения передвижению на лыжах состоит в
Главное условие в период первоначального обучения передвижению на лыжах состоит в
31. Все строевые команды подразделяются на:
• предварительные и исполнительные
32. Все упражнения начального и последующего обучения лыжным ходам выполняются на (в):
• заранее подготовленной площадке
33. Втягивающие микроциклы характеризуются:
• относительно небольшим объемом нагрузки и невысокой интенсивностью
34. Выбор способа подъема зависит, в том числе и от:
• условий скольжения лыж
35. Высокая стойка лыжника применяется для:
• снижения скорости
36. Главная задача в методике обучения подъемам состоит в овладении
• способом в целом
37. Главная задача обучения начинающих горнолыжников в первом классе — это:
• отработка навыков соскальзывания и поворотов
38. Главная задача ударных микроциклов — это:
• стимуляция адаптационных процессов в организме спортсмена
39. Главное в технике горнолыжника — это:
• быстро и уверенно спускаться на лыжах
41. Главное условие в период первоначального обучения передвижению на лыжах состоит в:
• создании правильного образа действия
42. Двигательный навык характеризуется:
• минимальным контролем со стороны сознания
43. Длина трассы в слаломе-гиганте составляет:
• 1000-1500 метров
44. Длина трассы в супергиганте составляет:
• 2-3 километра
45. Для достижения высокой скорости передвижения двухшажным ходом лыжнику необходимо
• правильно сочетать длину цикла с частотой движений
Тест с ответами: “Лыжный спорт”
1. Реализация системы подготовки в лыжном спорте осуществляется на:
а) основе закономерностей и принципов +
б) основе спортивного календаря
в) основе морфологических показателей спортсмена
2. Розыгрыш Кубка мира в лыжном спорте проводится:
а) одни раз в 2 года
б) ежегодно +
в) одни раз в 4 года
3. Разновидностью отдыха в тренировочном процессе является:
а) положительный и отрицательный отдых
б) стимулирующий и угнетающий отдых
в) активный и пассивный отдых +
4. Процесс многолетней спортивной тренировки состоит из:
а) различных взаимосвязанных видов подготовки +
б) подготовки к соревнованиям и участия в них
в) отдельных взаимосвязанных макроциклов
5. Тактическая подготовка помогает лыжнику:
а) уверенно выступить на соревнованиях
б) поддерживать скорость передвижения на дистанции
в) грамотно построить ход борьбы на дистанции лыжных гонок +
6. Длина лыж при классическом ходе:
а) до уровня глаз ученика
б) рост с вытянутой рукой +
в) рост ученика
7. Попеременный двухшажный ход на лыжах состоит из:
а) из одного периода и трёх фаз
б) одного периода и двух фаз
в) из двух периодов и трёх фаз +
8. Какого поворота на лыжах нет:
а) поворота «полуплугом» +
б) поворота на месте махом
в) поворота переступанием
9. Где ошибка в технике подъёма « ёлочкой» на лыжах:
а) задние части лыж не перекрещиваются
б) лыжи разведены и поставлены на внутренние ребра
в) руки работают энергично и распрямляются в начале толчка +
10. Какие упражнения не воспитывают специальную выносливость при ходьбе на лыжах у школьников:
а) специальные дыхательные упражнения
б) скоростно-силовые упражнения +
в) упражнения с субмаксимальной мощностью
11. Какой лыжный ход самый скоростной:
а) одновременный одношажный +
б) попеременный двухшажный
в) одновременный двухшажный
12. Высота лыжных палок при классическом ходе:
а) рост ученика
б) ниже на 3-4 см уровня плеч ученика +
в) до уровня плеч ученика
13. Способ перехода от одновременных ходов к попеременным в лыжных гонках называется:
а) переход с одновременным выносом рук +
б) переход с одновременным толчком рук
в) переход с выносом правой ноги
14. Более рациональный (экономичный) лыжный ход:
а) попеременный двухшажный ход
б) одновременный двухшажный ход
в) попеременный четырехшажный ход +
15. Какое торможение на лыжах часто применяется на крутых склонах:
а) торможение боковым соскальзыванием +
б) торможение «упором»
в) торможение «полуплугом»
16. Какая стойка лыжника при спуске является более скоростной:
а) средняя стойка
б) низкая стойка +
в) высокая стойка
17. Каким нужно идти лыжным ходом, если впереди средний подъем:
а) одновременным двухшажным
б) одновременным одношажным
в) попеременным двухшажным +
18. Главная сила, действующая на лыжника при спуске:
а) сила сопротивления воздуха
б) сила тяжести +
в) движущая сила
19. Чем отличается «полуконьковый» лыжный ход от «конькового»:
а) отталкивание палками
б) постановкой палок
в) постановкой одной из лыж +
20. Главный элемент тактики лыжника:
а) лидирование
б) распределение сил +
в) обгон
21. Предварительное сгибание ноги в коленном, тазобедренном и голеностопном суставах:
а) подседание +
б) скольжение
в) спуск
22. Главное условие в период первоначального обучения передвижению на лыжах состоит в:
а) развитии специальных физических качеств
б) создании правильного образа действия +
в) выборе качественного лыжного инвентаря
23. Одной из главных задач в методике воспитания волевых качеств является:
а) систематичность и последовательность тренировочного процесса
б) постоянное участие в различных соревнованиях
в) высокая дисциплинированность в обязательном выполнении плана тренировок +
24. Обучение любому двигательному действию осуществляется в соответствии с:
а) правилами соревнований
б) методикой обучения +
в) биологическими ритмами человека
25. Двигательный навык характеризуется:
а) постоянным осмыслением выполняемых действий
б) оптимальными действиями лыжника
в) минимальным контролем со стороны сознания +
26. Соревнования по лыжному спорту планируются в соответствии с:
а) выделенными материальными средствами
б) календарным планом, положением, а также программой +
в) наличием квалифицированных спортсменов
27. Прочность закрепления навыка в изучаемом движении определяется по качеству его выполнения:
а) в усложненных условиях +
б) перед началом тренировки
в) в облегченных условиях
28. Место для проведения занятий с горнолыжниками, как правило, выбирается с учетом:
а) физической подготовленности занимающихся
б) климатических условий
в) поставленных задач +
29. Специальные упражнения для тренировки лыжника-гонщика включают:
а) имитационные и подводящие упражнения +
б) специальные и общеразвивающие упражнения
в) подготовительные и подводящие упражнения
30. Основным методом тренировки в лыжных гонках является:
а) соревновательный метод
б) сочетание нагрузки и отдыха +
в) переменный метод
Тест с ответами: “Лыжная подготовка”
1. На зимних Олимпийских играх этого года, состоялся дебют советских спортсменов-лыжников:
а) 1956 +
б) 1984
в) 1989
2. Какое название носит главная сила, которая действует на лыжника при спуске:
а) сила сопротивления воздуха
б) сила тяжести +
в) движущая сила
3. Если впереди средний подъем, необходимо идти таким лыжным ходом:
а) одновременным двухшажным
б) одновременным одношажным
в) попеременным двухшажным +
4. Не существует данного способа передвижения на лыжах:
а) попеременный четырехшажный ход
б) попеременный четырехэтажный ход +
в) попеременный двухшажный ход
5. Выберите из представленных ниже вариантов, наиболее рациональный лыжный ход:
а) попеременный двухшажный ход
б) одновременный двухшажный ход
в) попеременный четырехшажный ход +
6. Укажите один из способов передвижения на лыжах:
а) попеременный четырехэтажный ход
б) попеременный двухшажный ход +
в) постоянный четырехэтажный ход
7. Часто применяется на крутых склонах данный вид торможения:
а) торможение боковым соскальзыванием +
б) торможение «упором»
в) торможение «полуплугом»
8. Укажите один из способов передвижения на лыжах:
а) попеременный четырехэтажный ход
б) попеременный четырехшажный ход +
в) постоянный четырехэтажный ход
9. Какое название носит достаточно важный прикладной вид физического воспитания, который связан с умением передвигаться на лыжах по снегу:
а) лыжевая подготовка
б) лыжное движение
в) лыжная подготовка +
10. Какова должна быть высота лыжных палок при классическом ходе:
а) рост ученика
б) ниже на 3-4 см уровня плеч ученика +
в) до уровня плеч ученика
11. Во время лыжной гонки можно ли не уступать лыжню сопернику:
а) да
б) нет
в) только в том случае, если до финиша остается 100 м и менее +
12. Какова должна быть длина лыжных палок при классическом ходе:
а) до уровня глаз ученика
б) рост с вытянутой рукой +
в) рост ученика
13. Самым скоростным считается этот ход:
а) одновременный одношажный +
б) попеременный двухшажный
в) одновременный двухшажный
14. Что помогает лыжнику сделать тактическая подготовка:
а) уверенно выступить на соревнованиях
б) поддерживать скорость передвижения на дистанции
в) грамотно построить ход борьбы на дистанции лыжных гонок +
15. Не существует такого поворота на лыжах:
а) поворота «полуплугом» +
б) поворота на месте махом
в) поворота переступанием
16. Из чего состоит процесс многолетней спортивной тренировки:
а) различных взаимосвязанных видов подготовки +
б) подготовки к соревнованиям и участия в них
в) отдельных взаимосвязанных макроциклов
18. Подниматься в гору на лыжах рекомендуется:
а) зигзагом
б) наискось +
в) прямо
19. Для лыжных прогулок наиболее подходящим является данный вид лыж:
а) лыжи для прыжков трамплина
б) лыжи для слалома
в) лыжи для туризма +
20. Лыжи для конькового хода должны быть такой длины:
а) на 10—20 см короче, чем лыжи для классического хода +
б) на 40—50 см короче, чем лыжи для классического хода
в) длина лыж не имеет значения
21. Лыжи для конькового хода должны быть такой длины:
а) длина лыж не имеет значения
б) на 40-50 см длиннее, чем лыжи для классического хода
в) на 10-20 см длиннее, чем лыжи для классического хода +
22. Какой из представленных способов передвижения на лыжах появился раньше:
а) коньковый
б) классический +
в) одновременно
23. «Полуконьковый» лыжный ход от «конькового» отличается:
а) отталкиванием палками
б) постановкой палок
в) постановкой одной из лыж +
24. На основе чего осуществляется реализация системы подготовки в лыжном спорте:
а) на основе закономерностей и принципов +
б) на основе спортивного календаря
в) на основе морфологических показателей спортсмена
25. Чем характеризуется двигательный навык:
а) постоянным осмыслением выполняемых действий
б) оптимальными действиями лыжника
в) минимальным контролем со стороны сознания +
26. В лыжных гонках, одним из основных методов тренировки является:
а) соревновательный метод
б) сочетание нагрузки и отдыха +
в) переменный метод
27. Больше всего подходит для начинающего лыжника этот способ торможения:
а) торможение падением +
б) плугом
в) боком
28. В соответствие с чем осуществляется обучение любому двигательному действию:
а) правилами соревнований
б) методикой обучения +
в) биологическими ритмами человека
29. Лыжник может пройти какой-либо отрезок дистанции на одной лыже, так ли это:
а) да +
б) нет
в) зависит от вида соревнований
30. Необходимо правильно выбрать основное условие в период первоначального обучения передвижению на лыжах:
а) развитие специальных физических качеств
б) создание правильного образа действия +
в) выбор качественного лыжного инвентаря
Тест с ответами: “Лыжный спорт”
1. На крутых склонах часто применяется такой вид торможения:
а) торможение боковым соскальзыванием +
б) торможение «упором»
в) торможение «полуплугом»
2. При спуске является наиболее скоростной такая стойка:
а) средняя
б) низкая +
в) высокая
3. Если впереди средний подъем, нужно использовать такой ход:
а) одновременным двухшажным
б) одновременным одношажным
в) попеременным двухшажным +
4. При спуске основной действующей силой на лыжника является:
а) сила сопротивления воздуха
б) сила тяжести +
в) движущая сила
5. «Коньковый» лыжный ход от «полуконькового» отличается:
а) отталкивание палками
б) постановкой палок
в) постановкой одной из лыж +
6. Элементом тактики лыжника является:
а) лидирование
б) распределение сил +
в) обгон
7. Какое название носит предварительное сгибание ноги в коленном, тазобедренном и голеностопном суставах:
а) подседание +
б) скольжение
в) спуск
8. В период первоначального обучения передвижению на лыжах, главным условием является:
а) развитие специальных физических качеств
б) создание правильного образа действия +
в) выбор качественного лыжного инвентаря
9. В методике воспитания волевых качеств является, основной задачей является:
а) систематичность и последовательность тренировочного процесса
б) постоянное участие в различных соревнованиях
в) высокая дисциплинированность в обязательном выполнении плана тренировок +
10. В соответствии с чем осуществляется обучение любому двигательному действию:
а) с правилами соревнований
б) с методикой обучения +
в) с биологическими ритмами человека
11. Чем характеризуется двигательный навык:
а) постоянным осмыслением выполняемых действий
б) оптимальными действиями лыжника
в) минимальным контролем со стороны сознания +
12. В соответствии с чем планируются соревнования по лыжному спорту:
а) с выделенными материальными средствами
б) с календарным планом, положением, а также программой +
в) с наличием квалифицированных спортсменов
13. Прочность закрепления навыка в изучаемом движении определяется по качеству его выполнения:
а) в усложненных условиях +
б) перед началом тренировки
в) в облегченных условиях
14. С учетом чего выбирается место для проведения занятий с горнолыжниками:
а) физической подготовленности занимающихся
б) климатических условий
в) поставленных задач +
15. Что в себя включают специальные упражнения для тренировки лыжника-гонщика:
а) имитационные и подводящие упражнения +
б) специальные и общеразвивающие упражнения
в) подготовительные и подводящие упражнения
16. В лыжных гонках во время тренировки главным методом является:
а) соревновательный метод
б) сочетание нагрузки и отдыха +
в) переменный метод
17. На основе чего осуществляется реализация системы подготовки в лыжном спорте:
а) на основе закономерностей и принципов +
б) на основе спортивного календаря
в) на основе морфологических показателей спортсмена
18. В лыжном спорте розыгрыш Кубка мира:
а) проводится один раз в 2 года
б) проводится ежегодно +
в) проводится один раз в 4 года
19. Что из представленного ниже является разновидностью отдыха во время тренировок:
а) положительный и отрицательный отдых
б) стимулирующий и угнетающий отдых
в) активный и пассивный отдых +
20. Из чего состоит процесс многолетней спортивной тренировки:
а) различных взаимосвязанных видов подготовки +
б) подготовки к соревнованиям и участия в них
в) отдельных взаимосвязанных макроциклов
21. При помощи тактической подготовки лыжник:
а) уверенно выступает на соревнованиях
б) поддерживает скорость передвижения на дистанции
в) грамотно строит ход борьбы на дистанции лыжных гонок +
22. Какой должна быть длина лыж при классическом ходе:
а) до уровня глаз ученика
б) рост с вытянутой рукой +
в) рост ученика
23. Из чего состоит попеременный двухшажный ход на лыжах:
а) из одного периода и трёх фаз
б) одного периода и двух фаз
в) из двух периодов и трёх фаз +
24. На лыжах невозможно сделать такой поворот:
а) поворот «полуплугом» +
б) поворот на месте махом
в) поворот переступанием
25. Укажите ошибку в технике подъёма «ёлочкой»:
а) задние части лыж не перекрещиваются
б) лыжи разведены и поставлены на внутренние ребра
в) руки работают энергично и распрямляются в начале толчка +
26. Не воспитывают специальную выносливость при ходьбе на лыжах у учеников школ:
а) специальные дыхательные упражнения
б) скоростно-силовые упражнения +
в) упражнения с субмаксимальной мощностью
27. Самым скоростным лыжным ходом является:
а) одновременный одношажный +
б) попеременный двухшажный
в) одновременный двухшажный
28. Какой должна быть при классическом ходе высота лыжных палок:
а) рост ученика
б) ниже на 3-4 см уровня плеч ученика +
в) до уровня плеч ученика
29. Какое название носит способ перехода от одновременных ходов к попеременным в лыжных гонках:
а) переход с одновременным выносом рук +
б) переход с одновременным толчком рук
в) переход с выносом правой ноги
30. Из представленных ниже вариантов выберите наиболее рациональный лыжный ход:
а) попеременный двухшажный ход
б) одновременный двухшажный ход
в) попеременный четырехшажный ход +
Тест с ответами: “Лыжная подготовка”
2. По какому направлению лучше всего подниматься в гору на лыжах:
а) зигзагом
б) наискось +
в) прямо
3. Какой вид лыж более всего подходит для лыжных прогулок:
а) лыжи для прыжков трамплина
б) лыжи для слалома
в) лыжи для туризма +
4. Какой длины должны быть лыжи для конькового хода:
а) на 10—20 см короче, чем лыжи для классического хода +
б) на 40—50 см короче, чем лыжи для классического хода
в) длинна лыж не имеет значения
5. Какой длины должны быть лыжи для конькового хода:
а) длинна лыж не имеет значения
б) на 40-50 см длиннее, чем лыжи для классического хода
в) на 10-20 см длиннее, чем лыжи для классического хода +
6. Какой способ (ход) передвижения на лыжах появился раньше — коньковый или классический:
а) коньковый
б) классический +
в) одновременно
7. Чем отличается «полуконьковый» лыжный ход от «конькового»:
а) отталкивание палками
б) постановкой палок
в) постановкой одной из лыж +
8. Реализация системы подготовки в лыжном спорте осуществляется на:
а) основе закономерностей и принципов +
б) основе спортивного календаря
в) основе морфологических показателей спортсмена
9. Двигательный навык характеризуется:
а) постоянным осмыслением выполняемых действий
б) оптимальными действиями лыжника
в) минимальным контролем со стороны сознания +
10. Основным методом тренировки в лыжных гонках является:
а) соревновательный метод
б) сочетание нагрузки и отдыха +
в) переменный метод
11. Какой из способов торможения на лыжах больше всего подходит для начинающего лыжника:
а) торможение падением +
б) плугом
в) боком
12. Обучение любому двигательному действию осуществляется в соответствии с:
а) правилами соревнований
б) методикой обучения +
в) биологическими ритмами человека
13. Лыжник может пройти какой-либо отрезок дистанции на одной лыже, так ли это:
а) да +
б) нет
в) зависит от вида соревнований
14. Главное условие в период первоначального обучения передвижению на лыжах состоит в:
а) развитии специальных физических качеств
б) создании правильного образа действия +
в) выборе качественного лыжного инвентаря
15. Когда наши спортсмены-лыжники дебютировали на зимних Олимпийских играх:
а) 1956 +
б) 1984
в) 1989
16. Главная сила, действующая на лыжника при спуске:
а) сила сопротивления воздуха
б) сила тяжести +
в) движущая сила
17. Каким нужно идти лыжным ходом, если впереди средний подъем:
а) одновременным двухшажным
б) одновременным одношажным
в) попеременным двухшажным +
18. Какого способа передвижения на лыжах не существует:
а) попеременный четырехшажный ход
б) попеременный четырехэтажный ход +
в) попеременный двухшажный ход
19. Более рациональный (экономичный) лыжный ход:
а) попеременный двухшажный ход
б) одновременный двухшажный ход
в) попеременный четырехшажный ход +
20. Какой способ передвижения на лыжах существует:
а) попеременный четырехэтажный ход
б) попеременный двухшажный ход +
в) постоянный четырехэтажный ход
21. Какое торможение на лыжах часто применяется на крутых склонах:
а) торможение боковым соскальзыванием +
б) торможение «упором»
в) торможение «полуплугом»
22. Какой способ передвижения на лыжах существует:
а) попеременный четырехэтажный ход
б) попеременный четырехшажный ход +
в) постоянный четырехэтажный ход
23. Важный прикладной вид физического воспитания, связанный с умением передвигаться на лыжах по снегу:
а) лыжевая подготовка
б) лыжное движение
в) лыжная подготовка +
24. Высота лыжных палок при классическом ходе:
а) рост ученика
б) ниже на 3-4 см уровня плеч ученика +
в) до уровня плеч ученика
25. Можно ли не уступать лыжню сопернику во время лыжной гонки:
а) можно
б) нет, обязан уступить в любом случае
в) только в том случае, если до финиша остается 100 м и менее +
26. Длина лыж при классическом ходе:
а) до уровня глаз ученика
б) рост с вытянутой рукой +
в) рост ученика
27. Какой лыжный ход самый скоростной:
а) одновременный одношажный +
б) попеременный двухшажный
в) одновременный двухшажный
28. Тактическая подготовка помогает лыжнику:
а) уверенно выступить на соревнованиях
б) поддерживать скорость передвижения на дистанции
в) грамотно построить ход борьбы на дистанции лыжных гонок +
29. Какого поворота на лыжах нет:
а) поворота «полуплугом» +
б) поворота на месте махом
в) поворота переступанием
30. Процесс многолетней спортивной тренировки состоит из:
а) различных взаимосвязанных видов подготовки +
б) подготовки к соревнованиям и участия в них
в) отдельных взаимосвязанных макроциклов