голосовые практики для женщин

Звуковые практики

Вокальные практики | уроки вокала | упражнения для вокалистов | развитие голоса

От автора

Рада поделится своим многолетним опытом работы преподавателем вокала.

Все упражнения и уроки прошли проверку временем и дали дорогу многим моим ученикам.

В данной подборке упражнения как классической вокальной школы,
так и авторские упражнения, основанные на природной, духовной системе обучения.

#veraslava #голосбезграниц #голосдуши # уроки вокала # пение

Как расслабить и раскрепостить мышцы лица.

Причины напряжения мышц лица

Причины напряжения лицевых мышц могут физическими и психологическими.

И то и другое требует определённого внимания.

Пение или даже звучание, позволяют снять напряжение и убрать спазмы с напряжённых мышц.

Это позволяет улучшить кровообращение и даже избавиться от морщин.

Начинайте своё звучание с разминки для лица, которые показаны в этом видео.

Голос – это высоко вибрационный инструмент, позволяющий настраивать организм на частоту гармоничного потока жизни.

Психология голоса – мой инструмент работы.

Психология голоса – эко логичная таблетка от всех болезней.
Петь равно жить!

В видео я рассказываю о голосовой настройке человека на волну его гармоничного состояния.

КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА СПОСОБНА ТАК ТВОРИТЬ – ЧТОБЫ О НЕЙ СЛЫШАЛ ВЕСЬ МИР

Сказать что Творчество для Женщины полезно – ничего не сказать!

Каждая Женщина способна так раскрыть творческую силу, чтобы о ней слышал весь мир…

Узнать подробности о курсе – здесь:

ОТЗЫВЫ О КУРСАХ, ЗАНЯТИЯХ, ЦЕЛИТЕЛЬНОМ ТВОРЧЕСТВЕ:
https://vk.com/topic-109467785_40114391
https://vk.com/topic-109467785_39444570
https://vk.com/topic-109467785_33390283
https://www.youtube.com/watch?v=tasZrhunago
https://vk.com/healing_voice?w=app5898182_-18951115

Источник

Голосовые практики

Голосовые практики уходят корнями в глубокое прошлое. В давние времена пение зачастую приравнивалось к магии, а не редко даже отождествлялось с ней. С помощью голоса проводили посвящения, призывали силу стихий для урожая, нагоняли ужас на врагов..

Что такое наш голос, и что нам дает его освобождение
В голосе человека заключена огромная сила. Эта сила может разрушить, а может исцелить. Может вдохновить, воодушевить, а может разочаровать… Может вдохнуть надежду, а может посеять отчаяние. Кроме того, голос это то, что самым непосредственным образом выражает наш дух.

Мы ведь всегда больше верим тому, как говорит человек, какие чувства в нас вызывает звучание его голоса. И уже во вторую очередь мы обращаем внимание на слова. Официальная статистика говорит, что доля влияния звучания голоса на общее восприятие публичного выступления составляет минимум 40%.

Мы всегда чувствуем, насколько говорящий человек исполнен духом, только по звучанию его голоса. Когда человек поет звучание голоса и гармония самой мелодии имеет самое весомое значение. Мы слушаем прекрасные песни, порой абсолютно не понимая языка, на котором они написаны..

Легендарный Хазрат Инайят Хан в своей книге «Мистицизм звука» писал: «Голос является выражением духа. Если дух мягок, то голос мягок; если дух тверд, то голос тверд; если дух силен, то и голос имеет силу; если дух потерял свою силу, тогда и голос теряет ее». Наш голос – это ключик к нашему духу.
А путь к силе духа – проходит через Сердце. Получается такая связь: освобождая голос, мы освобождаем свое сердце, и прикасаемся к духу.
Это не значит что мы с ним не в контакте. Это значит что этот контакт, может быть слаб, искажен, находится вне сферы нашего внимания, наконец.

Голос есть у всех*
Некоторые говорят: «У меня не получится петь – у меня нет голоса». Это заблуждение – голос есть у всех. Голос может не работать – это другой вопрос. Голос, как и растяжку мышц можно разрабатывать, тренировать.
Но, сначала нужно пройти через определенные барьеры, которые формируются в нашей жизни довольно рано. Если сказать более точно – эти барьеры надо растворить. Барьеры эти – запреты на звучание, которые формируют соответствующие модели поведения. Барьеры возникают у многих людей со вполне здоровым от рождения голосовым аппаратом.

Давайте представим типичную ситуацию знакомую многим. Маленький ребенок громко кричит на улице, или в каком-либо другом общественном месте. Причин этому может быть много – от крошки в памперсе и боли в животе – до выражения крайнего восторга или удивления. Мама, в большинстве случаев, реагирует на это фразами от «нельзя кричать, дядя заберет», до «быстро замолчи», «закрой рот» или даже «я сейчас уйду если ты не перестанешь». Для маленького ребенка сообщение о том, что мама исчезнет или «дядя заберет» означают буквально «ты умрешь». Дело в том, что ребенок на ранних стадиях развития полностью зависит от матери в энергетическом, физическом и эмоциональном смысле. Мама для него – целый мир, через нее он контактирует со всем остальным миром.

Возможность исчезновения мамы для ребенка равносильна угрозе существования. При этом мама подкрепляет слова, демонстрируя всем своим видом реальность угроз. Таким образом, у ребенка формируется запрет на звучание, причем под страхом смерти, и это НЕ преувеличение. Тело ребенка, следуя инстинкту самосохранения, учится блокировать «нежелательные» и «опасные» импульсы. При этом в определенных участках тела создаются так называемые мышечные зажимы – зоны хронического напряжения.

Формируются они очень просто. Путем неоднократного повторения события: ребенок громко звучит в общественном месте – получает негативную реакцию. В какой-то момент тело срабатывает, создает напряжение – и ему удается блокировать импульс. Такое напряженное состояние мышц сохраняется. Несколько зажимов образует блоки. Они хранят память о психическом состоянии человека в момент своего образования. Встречается еще одна такая распространенная родительская установка: «перестань, на тебя уже все смотрят». Иллюстрацией действия такой установки может послужить ситуация когда вы выходите выступать перед аудиторией, возникает волнение и ваш голос звучит как-то скованно, по крайней мере в первые минуты. Потом, когда тело поймет, что опасности нет – зажим слабеет, и вы говорите более естественно.

Маленькое отступление в теорию ТОП
Основатель телесно-ориентированной психотерапии Вильгельм Райх определил семь областей хронического напряжения в теле. Он назвал эти зоны – блоками. Тазовый, брюшной, диафрагменный, грудной, горловой, челюстной и глазной. Любой блок связан с запретом на выражение чувств, выражения своего отношения к реальности. В зависимости от ситуации и от периода развития наш негативный психический опыт может «отложится» в том или ином блоке. Все что связано с голосом, это в первую очередь горловая и грудная область.

Почему люди, решившиеся на развитие и работу над собой, не начинают именно с этого? Ведь работа с голосом может принести настоящую радость, не говоря уже о пользе..

Да это так. Однако есть некоторые факторы. С одной стороны у нас не очень много тех, кто ведет голосовые практики в Москве в контексте психологической работы. С другой стороны, многие люди просто не задумывались о значении своего голоса в таком аспекте. А кроме того, у каждого своя история, свои первоначальные причины. И потребность может быть в любом другом эффективном методе, коих сейчас довольно много.

Подготовка к звучанию
Идеально для подготовки к звучанию подходят различные упражнения на разминку позвоночника и растяжку сухожилий из йоги или цигун. Кроме этого предлагаю вам еще одно полезное упражнение. Хорошо потянитесь руками к небу, как будто они продолжают вытягиваться намного выше вашего роста. Подержите несколько секунд и потом, начиная с кистей отпускайте, пусть они свободно падают. Сначала кисти, потом предплечья и потом плечи. Сделайте так пять раз. На разминку вполне достаточно 15 минут.

Следующий шаг. Дыхание. Основа звучания – правильное дыхание. Позиция – ноги на ширине плеч. Позвоночник выпрямляем, копчик немного подаем вперед – «поджимаем хвост». Макушка смотрит в небо. Ноги «врастают» в землю. Сосредотачиваем внимание внизу живота – на два пальца ниже пупка. Дыхание немного замедляем и делаем чуть-чуть более глубоким. Можно прикрыть глаза. Представляем как живот наполняется мягкой белой энергией. Для удобства можно представлять себе разные образы – кому что ближе. Главное – чтобы для вас это работало. Постарайтесь удержать внимание и ритм дыхания в этом упражнении в течение пяти минут. Вдох и выдох желательно делать через нос. После этого мы начинаем делать выдох через рот.

Постепенно делаем его более шумным. Звук, который у вас будет получаться должен быть похож на «Хфу-ууу», на эдакое завывание не очень сильного ветра. Чувствуйте себя ветром, который дует в степи, то немного усиливаясь то стихая. Проделайте это упражнение 3-5 минут. Важно после каждого звука делать паузу и «вслушиваться» в пространство, а также продолжать звук про себя. Такой подход утончает ваш слух. Развитие слуха развивает нашу способность воспроизводить те или иные звуки, ибо то, что мы не можем услышать мы не сможем и воспроизвести.

Следующим шагом будет закрытый звук Точно повторяем предыдущую позицию тела, либо можно сесть, но важно позвоночник держать прямым. Полезно перед началом звучания сделать несколько более глубоких и медленных вдохов-выдохов, чем обычно. Это поможет настроить дыхание и собрать внимание на упражнении. Начинайте звучать неопределенным звуком, с сомкнутыми губами. Однако губы при этом, напрягать не нужно, они должны быть просто закрыты естественным образом.

Начинайте с самого низкого своего звука. Затем постепенно поднимайтесь вверх, до своего верхнего предела, но такого, где звучание еще не вызывает напряжения. Это относиться ко всем звукам. Постепенно вы сможете расширять границы своих пределов, расширяя диапазон звучания. Звучание закрытым звуком достаточно делать 2-5 минут. После – пауза и «вслушивание».

По поводу барьеров
Выше мы говорили о том, что для освобождения голоса необходимо преодолеть определенные психологические барьеры. Более глубокая работа с барьерами возможна в группе или со специалистом индивидуально. В самостоятельной же практике вы будете сталкиваться с ними, когда вам нужно будет использовать голос в присутствии других людей. Потому как запреты эти включаются именно в присутствии людей рядом.

Песня – запечатленный автором участок жизни.

Настоящая песня – это то, что наши праотцы называли «живым словом». По смыслу фразы «живое слово» не просто вещает, оно передает напрямую часть жизни. А если вы сами исполняете, то фактически становитесь на место героя и можете реально пережить маленький кусочек его жизни. Через пение песен можно переосмысливать события, трансформировать отношение – «переплавлять», изменять восприятие, находить и активировать неизведанные качества самого себя. В отличие от импровизации, где можно повернуть в любую сторону, песня – это матрица какого-то качества или нескольких близких качеств.

Песня может настроить вас как бы на «определенную частоту». Она вдохнет силу и уверенность, несмотря на то, что минуту назад вы были в отчаянии. Когда вы пребываете в недовольстве, песня поможет открыть сердце и с улыбкой посмотреть на мир, радоваться простому факту жизни и спокойно принимать все как есть. Любая работа с голосом – это мощнейшая самотерапия, инструмент изменения.

Олег Российский.
напечатано: журнал «Колесо Жизни», август 2009 г.

***************************************************
*В данном материале мы не будем рассматривать причины, связанные с врожденными физиологическими дефектами, травмами или операционным вмешательством – это удел медиков.

Источник

Голос и голосообразование

Основными носителями информации для человека являются сигналы, которые формируются органами чувств, доставляются в мозг и там обрабатываются. В первую очередь, это акустические речевые сигналы голоса. В этой статье мы подробно рассмотрим механизмы звуковой речи, голоса и голосообразования, а также выясним, почему попугаи могут говорить почти так же, как и человек.

Втечение многих миллионов лет эволюции звуки, издаваемые человеком, превратились в членораздельную речь. Это существенно отличает нас от других живых существ на планете. Результатом осмысленного использования звуков речи становятся слова и предложения, которые делают возможным обмен информацией между людьми посредством языка. Сегодня люди изъясняются на 7111 различных языках, в то время как ни одному животному это не подвластно. Кора больших полушарий головного мозга человека содержит множество зон, которые отвечают за речевую функцию.

Речевой аппарат и речь

Речевой аппарат человека состоит из гортани, языка, губ, а также полостей рта, носа и глотки. Во время говорения воздух движется и вибрирует благодаря направленному взаимодействию мышц, участвующих в этом процессе. Если бы у нас не было гортани, мы могли бы говорить только шёпотом. Если вы положите ваш палец на гортань во время говорения, почувствуете вибрацию, которая не ощущается, когда мы говорим шёпотом. Эта вибрация создаётся благодаря голосовым связкам или складкам, как их ещё иногда называют. Голосовые связки находятся в средней части гортани. При проникновении вдыхаемого воздуха они работают, как органная труба с пружинными язычками.

Голосовые связки — парный орган, они натянуты поперёк трахеи (дыхательного горла) и вместе с тем закрывают её. (Рисунок 1) Таким образом, находящаяся между ними голосовая щель оказывается плотно закрытой.

Рисунок 1: Степень открытия голосовой щели, в зависимости от осуществляемых действий.

При воспроизведении гласных звуков положение языка его форма создают состояние резонанса формантов.

В процессе говорения голосовая щель открывается под давлением воздуха, поступающего из лёгких. Когда голосовая щель открывается, происходит падение давления воздуха, и таким образом щель закрывается (закон Бернулли). И снова под голосовыми складками создаётся воздушное давление. Этот процесс беспрерывно повторяется во время говорения. Голосовые связки испытывают при этом механические колебания.

Существует огромное количество резонансных частот с основным первоначальным тоном и обертонами. Благодаря голосовым мышцам изменяется сила натяжения и толщина голосовых складок. Как следствие — изменение основных резонансных частот. Когда голосовые связки напряжены, воспроизводятся высокие звуки; при расслабленных, напротив, образуются низкие звуки. При воспроизведении низких звуков голосовые складки колеблются медленно, высокие звуки вызывают быстрые колебания.

Мужская гортань значительно больше, и голосовые связки примерно в два раза длиннее, чем у женщин. Поэтому мужской голос звучит где-то на одну октаву ниже. Осиплость голоса, вирусные инфекции, а также курение могут навредить голосовым связкам. Голос простывшего человека похож на низкое карканье. Взрослые курящие мужчины часто говорят низким невнятым голосом, похожим по звуку на хрип.

Пройти тест слуха онлайн

Тест слуха онлайн позволяет быстро и просто определить состояние вашего слуха. Всего за 3 минуты вы сможете определить его остроту. Результат теста на слух называется «аудиограммой» и является показанием для назначений врача.

Мы предлагаем пройти следующие тесты слуха: признаки потери слуха; частотный он-лайн тест слуха; проверка слуха в шуме; распознавание речи; моделирование признаков потери слуха.

Звонкие и глухие звуки

Над голосовыми связками находится надставная труба (над гортанью надгортанная). Надставная труба состоит из глоточной полости и полостей рта и носа. Если не брать во внимание полости носа, то надставная труба будет похожа на открытую с одной стороны трубу.

В этой надставной трубе формируется из хриплого, резонансного шума, который проходит через голосовую щель, звуковая окраска гласных звуков. Активное изменение положения языка и губ меняет форму резонансной полости, а также длину надставной трубы. Таким образом, во время говорения появляются типичные резонансные частоты тракта, или форманты. Частоты и амплитуды этих формантов являются определяющими показателями при произнесении гласных звуков. Понаблюдайте ­когда-­нибудь внимательно за движениями губ ведущего новостей. Вы помёте, опираясь на положение рта, как функционирует считывание с губ. При произнесении [а] рот слегка приоткрыт, [о] и [у] произносятся с вытянутыми губами. Согласные формируются благодаря определённому положению губ. В фонетике различают звонкие и глухие звуки. (Рисунок 2)

Рисунок 2: В голосовых связках формируется первоначальный сигнал, который преобразуется благодаря резонансам в надставной трубе, так что в конце концов превращается в языковой сигнал.

Глухие звуки возникают при широко раскрытой голосовой щели, так что воздух беспрепятственно может проникнуть до конца голосового тракта.

Разницу между звонкими и глухими звуками можно наглядно увидеть, проведя два опыта: держите свою руку во время говорения на гортани. Если вы почувствуете вибрацию, то звук звонкий; если вибрации нет, то звук считается глухим. Второй опыт заключается в том, чтобы закрыть уши и надавливать на козелок с двух сторон и при этом медленно говорить: «Один, два, три, четыре, пять…». Во время акустической изолированности при закрытом слуховом проходе вы заметите разницу между глухими и звонкими звуками: мягкие шумы и дребезжащие вибрации.

Глухие звуки — шипящие (свистящие) или фрикативные согласные и смычные. Во время шёпота голосовые связки задействованы только косвенно. Поток воздуха, выпускаемый во время шёпота, слабый, и он образует в слегка приоткрытой, находящейся в спокойном состоянии голосовой щели небольшие вибрации. Эти вибрации акустически воспринимаются как тихий шум, полностью лишённый звукового оформления. Силовое и звуковое резонансное усиление голосовых связок в этом случае отсутствует. В надставной трубе точно так же, как при звуковом голосообразовании, формируются те же самые резонансы, только они намного тише.

Спектрограмма

Спектрограмма (сонограмма) или визуализированная речь — трёхмерное, наглядное изображение звуков в двумерном графике. Последовательность сигналов представлена временным показателем (осью абсцисс и ординат) и частотой (осью абсцисс или продольной осью). Интенсивность звука представлена в виде относительного потемнения или масштабирования интенсивности цвета (третье измерение) временного и частотного изображений.

Чтению и интерпретации спектрограммы нужно учиться, поскольку при определённых обстоятельствах появляется переизбыток информации. Таким образом можно распознать процессы установления и затухания колебаний, помехи и уж тем более патологические изменения в работе речевого аппарата (рисунок 3). Сонограмма даёт представление о звуковом исследовании, поле исследования размечено осями абсцисс и ординат. Уровни отражения звука измеряются с помощью акустического зонда, сопряжены с определённым местом в поле исследования, и эти участки в зависимости от интенсивности окрашены в чёрный цвет.

Рисунок 3: Спектрограмма (сонограмма) с положением формантов гласных i, u, a.

Говорливый попугай

После этого научного экскурса в звуковую систему языка и её анализа я хотела бы рассказать вам еще одну историю. Мой хороший друг очень гордился тем, что был владельцем попугая. Птицу из африканских серых попугаев (попугай жако) звали Вальтер и ей было уже больше 30 лет. Вальтер был умный малый. Он мог повторять не только своё собственное имя и имя моего друга, но и ещё достаточно бойко воспроизводил полностью адреса людей. К тому же он мог произносить небольшие предложения, например: «Ты мне нравишься» или «Ты — трус». Наклонив набок голову, смотря своим пленительным взглядом снизу-­вверх, он презентовал избранным посетителям свой репертуар.

Своим очень громким и чётким голосом он умел свистеть, так что начинали болеть уши. Он воспроизводил всевозможные звуки, например, пылесоса или бритвенной машинки. Человек и животное способны стать близкими друзьями, и, конечно, Вальтеру это удалось сделать. Он был очень ласковый и прижимался к щеке моего друга, когда они «болтали». Но при этом он был пугливый и создавал адский шум, когда был взволнован. Вальтер жил в очень красивом большом вольере с игрушечным хламом разного рода, иногда вылетал оттуда и качался на люстре.

Однажды в непогожий весенний день Вальтер сидел на люстре, и вдруг от сильного порыва ветра распахнулось неплотно закрытая дверь террасы. Вальтер, конечно, запаниковал: он кричал и хрипел, а потом вылетел через открытую дверь террасы. Мой друг, конечно услышал шум, но, к сожалению, пришёл в комнату слишком поздно. Вальтера уже и след простыл…

Попугаи умеют имитировать звуки речи. В дикой природе птицы узнают друг друга по характерным звукам, присущим их виду. Многие птицы умеют не только свистеть и прекрасно петь, но и удивительно достоверно имитировать всевозможные шумы.

Как это возможно?

И у птиц есть гортань, только без голосовых связок и надгортанника. Птицы издают звуки так называемой нижней гортанью (сиринксом), расположенной глубоко в грудной клетке, около того места, где перед входом в лёгкие разделяется дыхательное горло. Здесь находятся колебательные мембраны, которые так же, как голосовые связки, могут менять своё напряжение благодаря мышцам. Поскольку органы голосового аппарата у птиц находятся в двух ветвях дыхательного горла, некоторые певчие птицы могут петь на два голоса. Послушайте, ­как-нибудь тихим летним вечером, как поёт соловей — вы получите огромное акустическое наслаждение! (Рисунки 4 и 5).

Рисунок 4: Гортань птиц (сиринкс) содержит две голосовых щели. Поэтому некоторые певчие птицы могут петь на два голоса.

Рисунок 5: Серый попугай Вальтер мог превосходно «произносить» не только своё имя.

Попугаи, к примеру, имеют толстый клюв и толстый язык, благодаря этому (меняя положение языка), они могут, как и человек, артикулировать большое количество звуков. Эта особенность помогла Вальтеру. Его нашёл очень милый человек и принёс в полицейский участок. Вальтер сообщил там имя своего хозяина и его адрес. Радость от встречи с хозяином Вальтер выразил очень громко — имитируя звуки сирены.

Подведение итогов

Улла Вогдт
Материал взят из журнала Hörakustik, №1 2019 г.

Пройти тест слуха онлайн

Тест слуха онлайн позволяет быстро и просто определить состояние вашего слуха. Всего за 3 минуты вы сможете определить его остроту. Результат теста на слух называется «аудиограммой» и является показанием для назначений врача.

Мы предлагаем пройти следующие тесты слуха: признаки потери слуха; частотный он-лайн тест слуха; проверка слуха в шуме; распознавание речи; моделирование признаков потери слуха.

Источник

Живительный Вокал II Пробуждение женщины

Всё в нашем мире имеет своё звучание: и вода, и огонь, и земля, и ветер. Но именно голос человека неповторим, уникален и совершенен от природы. Голос таит в себе могущественную, магическую силу, которая способна творить чудеса.
Показать полностью.
На ГРУППОВЫХ занятиях по живительному вокалу мы научимся взаимодействовать с этой силой и направлять в её в мирное русло.

ЖЕНСКИЙ ГОЛОСОВОЙ КРУГ СОБИРАЕТСЯ КАЖДЫЙ ПОНЕДЕЛЬНИК, в 19.00

Программа занятий включает в себя:

🔆-старинную технику прогуживания

Занятия живительным вокалом для вас, если вы:
-хотите совершенствовать свой голос, раскрывать его возможности, делая ярким, насыщенным, приятным для себя и окружающих.

-идёте по пути раскрытия своей женской природы, хотите ощущать себя привлекательней, пробудить любовь к себе.

-хотите снять напряжение и последствия от ежедневно переживаемых стрессов.

-не уверенны в своём праве звучать, по каким-то причинам убеждены, что у вас
«нет голоса и слуха», часто вспоминаете про медведя, который любит ходить по чужим ушам.

-желаете освободиться от негативных эмоций с помощью звука, восстановиться и наполниться энергией с помощью пения.

Ведущая: практикующий психолог, тренер Алексеева Александра.

С собой: сменную обувь, салфетки. Одежду лучше одевать свободную, приходить в юбках =)
Есть плотно как минимум за два часа до занятия, перекус за час. Перед пением употреблять какую-либо пищу не советую.

Задать вопросы и записаться можно по телефону: 8 930 709 35 99 Александра

Живительный Вокал II Пробуждение женщины запись закреплена

Александра Алексеева

ФИЛЬМ «СИССИ» (1955)
трилогия
______________________________________________________________
Друзья, делюсь произведением искусства. Это просто что-то невероятное, я даже уже не рассчитывала увидеть настолько красивое кино.
Показать полностью.

Три фильма о молодых годах императрицы Елизаветы Австрийской, которая вошла в историю, как самая сердечная правительница. Её биографию экранизировали многие режиссёры, но именно трилогия 50х годов просто изумительно прекрасна.

Если вы находитесь в подавленном состоянии, хотите праздника, торжественного настроения и услаждения взора, то этот фильм для вас.

Очень красивый актёрский состав, роскошные костюмы и помпезные декорации, мудрые и добрые герои, высокая мораль, грамотное и доброе общение в диалогах, пропаганда любви, верности, искренности и уважения в отношениях императора и императрицы.

Несмотря на некоторую наивность и флёр утрированного романтизма, фильм просто пропитан любовью, позитивом, светом, теплом, сердечностью, добротой, торжественностью и эстетикой аристократизма. Естественно с подачи главной героини Элизабет.

Вообще м я влюбилась в этот шедевр, чего и вам желаю

Больше фильмов по тэгу #Купава_фильмы

Живительный Вокал II Пробуждение женщины запись закреплена

ЦЕЛОВАНИЕ РУК
волшебство жеста
___________________________________________________________
Живя в социуме и постоянно общаясь, человек склонен большинство информации считывать даже не со слов других, а через их жесты. Вот представьте, я могу сказать «Я тебя люблю» и раскрыть руки, призывая в объятия, а могу сказать «Я тебя люблю» и скрестить руки на груди. Представили? В каком случае вы мне поверите, а в каком заподозрите, что что-то не так?
Показать полностью.

Думаю ответ очевиден. Скрещенные на груди руки говорят о закрытости и не желании контакта, в то время, как открытые ладони сигнализируют «я уязвим и честен перед тобой, в моих руках нет оружия».

В давние времена благородным дамам целовали руки в знак уважения и почтения, а запястье в знак особой любви и значимости. Руки были единственно доступной, не табуированной зоной. И даже сейчас, в наше время сближение мы часто начинаем с рук. От лёгкого касания, прикосновения ладони к ладони, до сплетения пальцев, как выражения особой привязанности.

Этот жест из детства перешёл в мою взрослую жизнь, но по отношению к любимым мужчинам, как знак выражения благодарности и сердечной нежности, ведь руки есть продолжение нашего сердца. Это как поцеловать человека в самую душу его.

А потом в одном из женских тренингов, я увидела упражнение, связанное с целованием своих ладоней с посылом любви к себе. Мне очень понравилась эта практика, она помогает относиться к себе лучше, выражать благодарность и признательность себе и своему телу.

Например, вы приготовили что-то вкусное для себя или других, постарались, почему бы не отблагодарить себя таким поцелуем? Почему бы не выразить благодарность, нежность и любовь самому близкому человеку? Себе.

А каким жестом вы выражаете свою любовь и благодарность к другим? А к себе?

Живительный Вокал II Пробуждение женщины запись закреплена

Александра Алексеева

КОМЕДИИ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ САМООЦЕНКИ
__________________________________________________________
Люблю, когда о сложных вещах говорят просто и с юмором. И когда это действительно смешно. Делюсь тремя любимыми комедиями о женщинах, которые изменили свою жизнь и поверили в себя.

«Красотка на всю голову»
Показать полностью.
Люди воспринимают тебя так, как ты о себе думаешь. Если ты не любишь и не ценишь себя сама, то не стоит ждать любви от других. Всё в твоих руках, главное вера в себя.

«Я худею»
Не знаю, почему русские, снимая комедии, часто делают в них диалоги, точно умственно отсталые разговаривают, но абстрагируемся от этого и обратим внимание на морали.

«Моя большая греческая свадьба»
Все в твоих руках, только ты решаешь, как тебе жить, чем заниматься, как выглядеть и кого любить. Чтобы изменить свою жизнь и стать счастливее, нужно начать действовать.

Живительный Вокал II Пробуждение женщины запись закреплена

ПОСТ ПОДДЕРЖКИ
_______________________________________________________________
Мы живём в интересное время, когда ничего не понятно. Не буду писать про общую ситуацию, все всё итак знают. Я просто уже устала слушать от знакомых «я укусился, потому что у меня была безвыходная ситуация, меня заставили, сам бы я точно не стал» или «ну что делать, придётся рано или поздно».
Показать полностью. Недавно ездила в верхнюю часть города по делам и прямо ощутила кожей все то напряжение, которое висит в воздухе, а лента вк просто завалена постами про ко**д. Последний раз такое чувствовала в апреле 2020, когда нам всем было велено закрыться.

Вообще м то причины более, чем ясны. Люди теряют опоры, отсюда нарастает тревога, которая, как туман висит на улицах. Знаете, если рассматривать госу*арственную систему, как отношения «родителя и детей», то задача родителя эти опоры как раз дать.

Имеем сейчас то, что имеем, и моя позиция заключается в том, что нужно обеспечить себе максимум комфорта, исходя из того, что есть, действуя в тех условиях, которые сложились. Возможно информация ниже будет полезна тем, у кого наступает паника, кто начал плохо спать по ночам, мучается от паранойи и просто ощущает высокую тревожность.

Ограждение от травмирующей информации реально помогает снизить тревожность. Стоит ли лишний раз листать ленту, смотреть новости, если это отравляет?

Земля держит нас горемычных в любом случае, потому на гравитацию, как на супер-силу, точно стоит положиться. Необходимо встать ровно, расставить ноги на ширину плеч, присогнуть колени и ощутить, как стопы плотно стоят на полу, визуализируя, что вы находитесь на голой земле. Представляя, что пускаете корни, ощутите, как врастаете, точно дерево в почву, получая от неё силу и питание. Глубоко дышите животом, стойте, сколько необходимо.

3. Домашний комфорт и расслабление

4. Давать волю эмоциям и искать ресурс

Гнев, страх, тоска, могут быть сейчас со многими. Отлично подойдёт техника утренних страниц, когда вы выписываете все, что чувствуете, освобождая голову. Ну или просто поплакать, поорать, избить подушку, нарисовать красками свои эмоции, заняться спортом тоже подойдёт. Чем больше напряжения в теле, тем больше напряжения в мыслях.

В крайнем случае можно обратиться к психологу, он поможет справиться со сложными чувствами.

5. Переключаться на позитив

Нашей психике проще концентрироваться на негативе, чем на позитиве, поэтому важно её переключать. Фильтровать мысли, вспоминая приятные образы, как только приходят неприятные мысли, и в конце дня прописывать минимум 3 хороших события, которые произошли с вами. Они всегда есть.

6. Держаться за настоящее

Ну и, подводя итоги, скажу, что на Земле нет ничего вечного, все процессы рано или поздно заканчиваются. Берегите себя.

Живительный Вокал II Пробуждение женщины запись закреплена

Дорогие женщины, для того, чтобы прийти на женский круг «Эмпатия. Я чувствую тебя» (30 октября, 14.00 т. е. ЗАВТРА) не нужны прививки, пространство открыто.

Это отличная возможность снять стресс, отдохнуть, восстановиться, узнать много нового и полезного для себя, пообщаться, сделать приятно себе, маме, подруге

Подробности прочитать по ссылке https://vk.com/wall-109532923_1237
Отзывы https://vk.com/topic-109532923_33484556

Живительный Вокал II Пробуждение женщины запись закреплена

ВТЯНИ ЖИВОТ!
_______________________________________________________________
Наверняка многие женщины слышали эту фразу от своих мам, бабушек, других родственников, может быть от преподавателей по танцам, а может быть даже от некоторых, не совсем сознательных мальчиков-подростков или мужчин, которые помешаны на том, что у женщины должна быть тонкая талия, плоский живот и идеальный пресс.
Показать полностью. Реклама и глянец очень хорошо промыли мозги своими стандартами красоты не одному поколению, породив у женщин массу комплексов.

Тело удивительным образом откликается на мысленные посылы и установки. И на фразу «втяни живот» реагирует напряжением в этой области. А где есть напряжение, там нарушение кровообращения. Для человека живот является центром сосредоточения жизненной силы и, втягивая его, качая стальной пресс, вы намеренно перекрываете себе этот поток.

Вообще таз сам по себе отвечает за то, насколько мы уверенны, устойчивы, умеем опираться на себя, насколько слышим свои потребности, желания и можем им следовать, радуясь, открываясь жизни. Плоская, напряжённая попа, совершенно плоский живот или наоборот излишнее ожирение в области живота, регулярное отсутствие оргазма, проблемы с органами таза, проблемы с зачатием, проблемы с ногами могут говорить о тазовом блоке, о страхе жизни. Важно осознать, какие эмоции заблокированы и принять, отпустить их вместе с терапевтом.

Вы можете опускать внимание в низ живота в течении дня, ощущать состояние там, намеренно дышать туда и расслаблять его, влагалище и вагину, класть на живот руки, поглаживать, делать массаж, петь и танцевать из низа живота, расписывать его хной или специальными красками, интуитивно рисуя узоры, и тем самым выражая свое принятие женской природы, укрепляясь в своём намерении жить.

Приятный массаж закрепляю в комментариях

Приглашаю на женский, телесный круг 30 октября, подробности почитать здесь https://vk.com/wall-109532923_1237

Живительный Вокал II Пробуждение женщины запись закреплена

Три́ггер (с англ. trigger — «спусковой крючок») — событие, процесс вызывающие у человека сильные эмоциональные переживания, чаще всего связанные со стрессом, с травмой. Это могут быть запахи, звуки, цвета, образы общая атмосфера, да все что угодно, что относит человека к его боли.
Показать полностью.

Например, недавно я ехала в троллейбусе, который внезапно остановился и заискрил. Ничего критичного, видимо небольшая поломка, водитель все быстро исправил. Но мальчик лет 7, который стоял рядом со мной, начал очень громко плакать, рваться к выходу, буквально умоляя маму, чтобы они вышли на улицу, потому что «мы все сейчас сгорим». Ребёнок настолько погрузился в панику, увидев искры, что им пришлось выйти. Не исключенно, что у мальчика есть травма, связанная с огнём в замкнутом пространстве, а искры стали триггером, вновь относящим его к болезненному воспоминию.

Но лично я назваю триггерами процессы, которые обостряют и приятные переживания тоже. Например, запах блинов переносит в детство и расслабляет, потому что их пекли по утрам в воскресение, когда я была маленькая.

В разговоре со знакомой зашла речь о том, что включает в ней состояние женской привлекательности, и она ответила, что помада. Прикосновение к флакончику, пудровый, нежный запах, нанесение именно из флакончика на губы, размазывание кремовой текстуры и даже просто тестирование в магазине на руке. А когда знакомая носит её в сумочке, то это напоминает ей о том, что она женщина и достойна самого лучшего, делает её уверенней в себе.

Когда я спросила, откуда это у неё, то, поразмыслив, она вспомнила, что в её семье женщины по материнской линии пользовались помадой. Что что, а помада всегда была у них при себе, и она часто наблюдала, как мама и бабушка красили губы и расчесывали волосы. Процесс наведения марафета так завораживал, что, когда девочка играла в красавицу, то представляла, что красит губы детским конструктором разных цветов. Так произошло перенятие состояния, инициация.

Девочки учатся быть женщинами у других авторитетных для них женщин, чаще всего это мама, бабушка, старшая сестра. Они перенимают от них полезные и не полезные установки, навыки, которые складывают картинку, как быть красивой, как вести себя, как женщина. Не всегда, но часто. Например, у кого-то мама любила духи и розовый цвет, одевая свою дочь в розовый и брызгая тем или иным ароматом во время сборов в детский сад. Поэтому дочь во взрослом возрасте имеет много парфюма, который помогает ей ощущать себя очаровательной, как и розовый платок на шее.

А у вас есть такой триггер красоты?

Живительный Вокал II Пробуждение женщины запись закреплена

Живительный вокал II Женский голосовой круг II Эмпатия. Я чувствую тебя.
В женском живом клубе «ПЕРЕЗАГРУЗКА» на АВТОЗАВОДЕ 30 октября в субботу в 14ч!

Тема: Эмпатия. Я чувствую тебя.

Сообщить о своём участии до 29 октября
_________________
Занятие будет полезно для тех, кто:

хочет научиться свободно выражать свои эмоции
идёт по пути познания своей женской природы, раскрытия своей чувственности и чувствительности, своей творческой сути
ищет расслабления, отдыха и покоя
Женский круг случится про:

чувственность, расслабленность тела, области таза

глубину звучание голоса, право позволения себе звучать, говорить, жить, творить, проявляться и выражать себя и свои эмоции в этом мире

чувствовать себя, других людей, мир

сакральность и ритуальность женского танца и песни в женском кругу

пение и движение, как способ выражения себя

умиротворение

усиление чувствительности

проживание волн эмоций, позволение себе жить, быть собой, лучшее узнавание себя, своего тела

самолюбование, самоценность
______________________________________________
Ведущая: психолог, телесный терапевт, вокалистка Александра Алексеева

Стоимость практики 700р. при внесении предоплаты до 25 октября, после 25 октября 850р.

Занятие длится 2 часа.

Вопросы по телефону/ватсап 8-999-13-77-218 Елизавета

Живительный Вокал II Пробуждение женщины запись закреплена

Александра Алексеева

МИНИ-СЕРИАЛ «НЕОРТОДОКСАЛЬНАЯ»
___________________________________________________________
Мне было изначально интересно посмотреть этот сериал в качестве изучения традиций своих предков, но при этом у фильма оказалась достаточно весомая смысловая составляющая, именно поэтому я пишу о нем на своей странице.
Показать полностью.

Фильм о психологическом взрослении и о том, как закрытая, строгая религиозная традиция (мы сейчас будем говорить в общем о таких традициях, не беря во внимание только иудаизм) благодаря огромному количеству догм и манипуляции страхом не давала состояться взрослению главной героини и не только её.

Здесь мы видим прежде всего рассказ от лица женщины, которая выросла в огромном количестве запретов, навязанных установок, в зоне тотального комфорта, где с ней ничего не происходило, а судьба, цели и ценности были расписаны на годы вперёд кем-то другим, но не ей самой. Мирилась она с этим, пока не вышла замуж и не стала собственностью мужа.

Интересно, что мужчина тоже оказался не зрел, потому что вырос в таких же тепличных условиях и, даже будучи мужем, так и не смог распрощаться с маминой юбкой, ибо сложно принимать решения самому. И вот двое детей начинают «строить семью». Каждый в силу эгоизма тянет лямку на себя, обвиняя другого во всех своих бедах, получая советы от таких же психологически незрелых, но авторитетных родственников. Ясное дело, ничего из этого не вышло.

«Ступай в лес, ступай! Если никогда не пойдешь в лес, с тобой никогда ничего не случится, и твоя жизнь не начнётся» (с)» «Бегущая с волками»

По словам знакомого, в книге, по мотивам которой снято кино, главная героиня так и не нашла себя. И, кстати, современные, не настолько консервативные евреи никого не принуждает следовать их традиции, даже если ты родился евреем. Всё по доброй воле, а зачастую даже только с разрешения раввина.

На самом деле вопрос «а полезны ли для женщины абсолютно тепличные условия и 100 процентная защищённость от всего?» всегда меня занимал. Ведь именно это долгое время пропагандировалось во многих традициях и считалось, что взросление происходит в патриархальном браке и с рождением детей. Но заслуживают ли дети участи тренажёров для взросления родителей, которое часто так и не случается? С одной стороны женская психика нуждается в комфорте и стабильности, а с другой, как же тогда понять, что там за сила ждёт тебя в этом тёмном лесу за гранью?

Источник