хобби на развитие мозга
5 примеров лучших хобби для мозга
Мозг — самый важный и главный орган человека. Именно он определяет поведенческие особенности личности. ЦНС регулирует массу процессов, происходящих в организме.
Поддержание его работоспособности — важная задача, которую должен решить каждый человек. Какие лучшие хобби помогут в этом случае? Вариантов масса.
Хобби для развития: работа серого вещества
Конечно, для начала следует немного поговорить непосредственно о хобби, которые включают саму работу мозга. Сюда относят:
Каждый элемент перечня позволит улучшить работу ЦНС. Какое хобби лучше? Однозначно ответить невозможно! Хороши все из них.
Изучение языков
По сути, этот вид досуга чем-то сродни зарядке для мозга. В голове начинают формироваться новые нейронные связи. Это приводит к тому, что человек становится более умным и сообразительным.
Чтение
Здесь все просто. При чтении человек получает новую информацию, которую требуется обработать и запомнить. Увеличивается его эрудиция и восприятие мира. Поэтому читать необходимо в принципе.
Медитация
Укрепляет дух. При частых медиативных практиках личность начинает испытывать стойкость к разным событиям. Уровень стресса снижается в несколько раз. Да, начать сложно, но попробовать стоит.
Хобби для развития ума: нетипичные примеры
Конечно, многие хобби для развития воздействуют на ЦНС опосредованно. В этом случае можно привести ряд простых примеров:
Каждый вариант способен повысить качество работы мозга. Поэтому обо всех элементах перечня расскажем подробнее.
Вышивка
Плюс в том, что человек развивает мелкую моторику. От подобных действий повышается скорость образования нейронных связей. Естественно, это позитивно влияет и на мозг.
Спорт
При занятиях спортом кровь становится более жидкой и легче насыщается кислородом. В результате чего улучшается снабжение мозга. Это приводит к повышению качества его работы в разы.
Итоги
Выделить самое хорошее хобби просто невозможно. Некоторые люди развивают сразу несколько вариантов, перечисленных выше. Конечно, Энштейнами они могут и не стать, но вот от болезни Альцгеймера защитят себя надежно.
Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!
Интеллектуальные хобби: 10 увлечений, которые разовьют мышление
Трудно встретить человека, у которого нет интересного занятия по душе. Но когда любимое увлечение не только приносит радость, но и заставляет трудиться ум, это вдвойне приятно.
Интеллектуальное хобби — это возможность проводить свое свободное время с пользой: заниматься самообразованием, расширять границы своих познаний, узнавать интересную информацию и тренировать мозг.
А какое интеллектуальное хобби выбрать тем, кто еще не определился, что ему больше по душе? Чем заняться в свободное время? Список — огромный!
Интеллектуальные настольные игры
Искусство игры в шахматы и го известно людям очень давно. На протяжении многих веков люди с помощью шахматных фигурок и камней го пытались доказать свое превосходство перед противником в логике, интеллекте, тактике и стратегии. Научиться играть — легко, а вот чтобы выиграть, потребуется определенная работа ума.
Неслучайно это хобби часто присутствует в биографиях известных политиков, военачальников, мыслителей всех времен и народов.
Ну а в наше время играть в шахматы, го, другие настольные игры легко можно в интернете: с компьютерной программой или живым противником из любой точки планеты.
Чтение
Это увлечение доступно для любого человека: в путешествии, в дороге, на отдыхе или вечером дома.
Чтение — важная составляющая самообразования человека. Из умных книг можно не только узнавать полезную информацию.
Легкий любовный роман, фэнтези или незатейливый детектив — это прекрасная возможность провести время с удовольствием и погрузиться в другую эпоху или даже переместиться на другую планету.
Иностранные языки
Существует мнение, что лучше всего чужие языки изучать в детстве. Однако ученые доказали, что если человек начинает изучать иностранный язык после пятидесяти, он значительно активизирует свой мозг и продлевает свое физическое здоровье.
Изучать языки в наше время легко — существует множество образовательных программ (некоторые из них бесплатные) различного уровня сложности.
Можно изучать чужой язык по фильмам с субтитрами или песням.
Рисование
Взять в руки кисточку и краски никогда не поздно — знаменитая Анна Мария Мозес, или Бабушка Мозес, начала рисовать только после смерти мужа, а слава настигла ее в 78 лет. Увлечение рисованием — отличное хобби для тех, у кого нервная и напряженная работа.
Рисование — это отличный способ овладеть множеством техник, создать свой неповторимый шедевр и проявить свой талант.
Это хобби позволяет развивать наблюдательность, учиться работать со светом и тенью, тонами и оттенками. И кто знает, может быть, невинное увлечение этим хобби вскоре заставит говорить о вас как о великом художнике?
Пазлы и головоломки
Собирание пазлов требует усидчивости, терпения и внимательности. Это еще и медитативное хобби: в те моменты, когда человек из разрозненных кусочков пытается сложить единое целое, он остается наедине со своими мыслями, погружается в свое подсознание. Часто во время такого самопогружения приходит озарение, и человек получает ответы на самые сложные вопросы.
Это успокаивающее и умиротворенное занятие, хотя некоторые увлеченные натуры собирают пазлы на время и стараются улучшить свой результат.
Ну а решение головоломок заставляет работать «спящие» зоны мозга, которые при обычном образе жизни часто не задействованы. Отличное занятие, чтобы держать себя в интеллектуальном тонусе.
Участие в квизах, викторинах, интеллектуальных играх
Часто хочется не только доказать себе, насколько ты умен и эрудирован, но и сразиться с соперниками, чтобы прокачать свой интеллект. Для таких азартных людей участие в интеллектуальных квизах, играх и викторинах — отличная возможность сравнить уровень знаний — своих и противников.
Во многих городах России в последнее время активно развивается такой вид досуга, как интеллектуальные квизы в кафе и барах. Собираешь команду друзей и отвечаешь на самые разные вопросы: история, математика, логика, искусство, литература… Время на раздумья ограничено: ответы нужно давать в течение одной минуты. Такая командная игра учит быстроте реакции, умению отсекать неправильные варианты ответов, мыслить гибко и нестандартно.
Кстати, в интернете есть множество интеллектуальных игр, в которые можно играть не выходя из дома. Регистрируешься и играешь — сам или с командой таких же увлеченных людей.
Коллекционирование
Казалось бы, разве можно назвать собирание каких-то предметов — марок, открыток, поделок, сувениров — интеллектуальным хобби? Конечно же, да. Ведь за каждым экземпляром в коллекции стоит история: когда он был выпущен, в честь какого события, какая легенда или исторический факт стоит за этим предметом.
Настоящий коллекционер может рассказать о каждом экспонате своей коллекции интересную историю. А поиск новых экземпляров заставляет перелопатить множество источников, сравнить факты, отделить правдивую информацию от приукрашательства и фейков.
Прослушивание и игра на музыкальных инструментах
Музыкой можно заниматься активно — играть на скрипке, фортепиано или на барабане, но и пассивное занятие этим видом искусства приносит массу наслаждения и удовольствия.
Научиться различать по первым нотам произведения классиков, почувствовать неповторимый почерк разных исполнителей, услышать новую тему в популярном музыкальном сюжете — что может быть лучше для эстетического вкуса?
12 хобби, которые укрепят ваш мозг
1 298 26.11.2018 21:15 Фото носит иллюстративный характер. Источник фото
Старению подвержено не только наше тело, но и мозг. Увы, сохранить память, ясный ум и интеллект в преклонном возрасте удается далеко не всем. Даже у взрослого здорового человека проявляется естественное ухудшение когнитивных функций, сообщает interfax.by.
Тем не менее, нейрофизиологи уверены — если правильно питаться, вести активный образ жизни и посвящать время определенным занятиям, развивающим мозг, в старости вы будете умнее всех!
Вот 12 самых интересных и полезных хобби для развития мозга.
Медитация
Медитация помогает снизить уровень стресса, давление крови, укрепить иммунную систему и улучшить способность концентрироваться.
Всего десять минут полной релаксации вернут вам отличное настроение и помогут мозгу работать лучше.
Работа в саду
Садоводство – на удивление полезное хобби для мозга. Когда вы проводите время, выращивая овощи и фрукты, вы:
Приготовление пищи
Исследования показывают, что люди, которые готовят кушать дома, ведут в целом более здоровую жизнь. Помимо этого, они имеют возможность выбрать максимально здоровые продукты и насладиться процессом приготовления, что благотворно сказывается на состоянии мозга.
Чтение
Чтение учит разум фокусироваться, расширяет словарный запас, развивает воображение, аналитические способности и делает мозг более активным. Помимо этого, чтение – один из лучших способов борьбы со стрессом (уровень стресса снижается на 69%).
Чтение перед сном помогает быстрее погрузиться в крепкий и здоровый сон.
Игра на музыкальном инструменте
Игра на музыкальном инструменте способствует когнитивному развитию, улучшает координацию и мелкую моторику. Как у детей, так и у взрослых игра на музыкальном инструменте повышает уровень IQ.
Игра в шахматы
Игра в шахматы, несомненно, является одним из лучших хобби для мозга: во время игры развиваются оба полушария мозга, улучшается память и улучшается стратегическое мышление.
Танцы
Танцы – это не только отличная физическая тренировка, которая снижает уровень стресса и повышает уровень серотонина. Танцы – это также способ стать умнее, поскольку для запоминания и воспроизведения различных комбинаций движений Вы активно задействуете различные области мозга.
Командные виды спорта
Играя в команде, Вы получаете множество преимуществ: подвижность, новые друзья и общение. Исследование показывают, что отсутствие общения негативно сказывается как на состоянии мозга, так и на общем состоянии здоровья. Поэтому баскетбол, футбол, волейбол и прочие командные виды спорта станут отличным способом провести время с пользой.
Боевые искусства
Помимо очевидного преимущества – умения постоять за себя – боевые искусства отлично развивают мозг, повышая способность концентрироваться, удерживать равновесие, а также достичь единства разума и тела.
Вязание
Эксперты утверждают, что вязание – отличный способ борьбы с тревожностью, беспокойством, депрессией и хронической болью. Преимущества работы руками можно сравнить с эффектом медитации. Вязание активирует парасимпатическую нервную систему и притупляет реакцию «бей или беги».
Письмо
Ведение дневника, журнала или блокнота, в котором вы записываете свои мысли, идеи, цели и т.д. помогает решить множество проблем и служит своеобразным механизмом снятия стресса. Более того, письмо помогает лучше запоминать информацию.
Изучение языков
Мозг полиглотов работает иначе по сравнению с мозгом человека, который владеет всего одним языком. Изучение иностранного языка сделает вас умнее. Помимо этого, Вы сможете общаться с иностранцами, познавая их культуру. Все это помогает снизить риск деменции.
Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!
Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро
Подпишитесь на наши новости в Google, добавьте в избранное в Yandex Новости
Eсли вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Хобби, которое сделает тебя умнее
Каждому человеку нужно хобби. Мы часто пишем, что нужно найти ту работу, которая приносила бы удовольствие, вот только не всегда это может получиться. Когда ты живешь в небольшом городе, где не так много мест для того, чтобы заработать себе на жизнь, очевидно, не до разговоров до выбора любимого дела. Конечно, ты вполне себе можешь уехать в другой город и искать любимое дело там, но иногда бывает поздно, например, когда тебе уже тридцать лет, у тебя семья, дети и ты понятия не имеешь, что делать дальше.
Эта статья пригодится и тем, кто вполне доволен своей работой и состоянием дел, а просто хочет классно развлечься, найти себе дело по душе, которое сделает его умнее.
1. Изучение иностранных языков
Это та самая тема, которую все стараются изучить, но при этом изучение становится увлечением всей жизни. Не в хорошем смысле, когда мы буквально живем этим, а в самом плохом: мы купили учебников, скачали себе программ и видео, но так и не приступили к занятием. Полистали книжки, посмотрели на артикли a/an/the, а дальше как-то не задалось. Вроде бы языками занимаются все, а простой текст перевести может далеко не каждый. Изучением иностранных языков стоит заниматься не только для того, чтобы ездить по странам и общаться с людьми. Стоящая литература печатается на английском, много хороших фильмов, игр и книжек написаны на этом языке или переведены на него. Новый язык даст тебе возможность куда лучше понимать культуру, традиции и других людей без всех этих: «Ну тупые. » Но самая приятная часть обучения любому иностранному языку — развитие мозга. Ты улучшаешь свою память, получаешь совершенно новые точки зрения на разные вещи, а это поможет тебе в дальнейшем решать сложные задачи.
2. Видео-игры
Да, чувак, это правда! Так искренне ненавидимые родителями и моралистами, компьютерные игры неожиданно оказываются полезными для мозга. Многочисленные исследования упрямо показывают, что видеоигры прекрасно развивают память, улучшают координацию рук и глаз. Ролевые игры с возможностью выбора нескольких решений и концовок помогают нам стать самостоятельнее и научиться принимать решение без колебания. А если банальнее — это интересно. Особенно хороши современные инди-игры, тактические стратегии, ролевые игры. Они оригинальны, предоставляют тебе много возможностей для тактических ходов, оригинальных решений и помогают выработать привычку не бросать все сразу, когда не получается сделать что-то в первый раз. Для людей не в теме это, конечно, стрелялки-убивалки, а вот тот, кто хоть что-нибудь понимает, вспомнит и «Цивилизацию» и какой-нибудь «Planescape», как примеры настоящих умных шедевров. Надо смотреть на вещи шире.
3. Туман разума и загадки
Я думаю, что все сталкивались с таким явлением, как «туман разума». Лично я его так называю. Может, есть и более научное объяснение, не знаю.
Разум тоже может костенеть, если его долго использовать в щадящем режиме. Зачастую в жизни мы выполняем одну и ту же работу каждый день, даже если нам кажется, что мы занимаемся охренительно умственным трудом, но этот труд из одной и той же оперы. Если не заниматься «воспитанием» своего мозга и не держать его в тонусе, это может привести к старческому слабоумию в будущем. Но не стоит забывать и о близком будущем. Наш мозг привыкнет к одним и тем же нагрузкам, а когда придет пора делать что-то реально необычное, мы проиграем, потому что наш кругозор и мышление будут сильно ограничены. Раньше я неплохо играл в шахматы, но когда скачал себе на телефон шахматы, понял, что компьютер на низкой сложности меня просто уничтожает. А это обидно.
Что делать с этой фигней? Логические игры, загадки и все те же пресловутые кроссворды и судоку. Один чувак, например, покупает себе каждый год книжку с пробными заданиями по ЕГЭ и в свободное время решает один вариант. Пытается, наверное, оправдать диплом учителя математики? Кто-то решает задачки, кто-то качает себе логические простенькие игрушки на телефон, а кто-то решает кроссворды. Тоже полезное дело.
Настольные игры тоже отлично подходят тем, кто хочет себе «умное» хобби. К этим хобби можно приплести и ролевые игры и настольные варгеймы.
4. Пазлы и головоломки
Как-то раз мы писали, что пазлы — отличный способ просрать выходные. Я, конечно, кривил душой, когда говорил, что это так. Большие однобокие пазлы из тысяч кусочков идеально голубого неба — отличный способ просрать выходные. А вот красивые пазлы с разнородной картинкой — отличный способ их провести. Особо весело собирать пазлы вдвоем, вот тебе отличная идея для совместного досуга. Пазлы заставляют тебя думать, учат усидчивости и развивают внимательность.
Но больше пазлов я люблю головоломки. Их в последнее время расплодилось огромное количество. Покупаешь такое чудо, которое заставляет тебя вспомнить чертежи Леонардо, и пытаешь понять, что создатели этой штуки от тебя хотят. Сейчас их можно найти практически везде. Если не сможешь его разобрать или хреновина тебе откровенно надоест, спрячь в коробку и подари товарищу.
5. Коллекционирование
Без разницы чего. Это даст тебе возможность стать более любознательным, собирая информацию о тех вещах, которые тебе нравятся. Историю, культурные перемены и прочие исторические факты, скрываемые за марками, книгами, постерами или монетами. Источников о жизни прошлого достаточно много, и ты можешь даже не подозревать о том, как жили твои сограждане 50, 100 или 500 лет назад. Маленькие элементы старины откроют тебе дорогу в подлинную историю.
6. Чтение
Сколько мы распинались про это важное явление! Удивительно, что до сих пор некоторые чуваки упрямо не хотят читать, потому что «не идет». Пройди по ссылке и ты поймешь, как себя можно убедить начать читать. А попросту — заставить. Заставил? А вот тебе список хороших книг.
20 продуктивных хобби, которые сделают вас умнее и счастливее
1 min
Всем нужно хобби, как гласит старая поговорка. Увлечения помогают развивать наши вкусы и наши жизненные увлечения, их множество: садоводство, кулинария, писательство, прыжки с парашютом, комедия и шитье, и это лишь некоторые из них.
Однако очень немногие увлечения считаются продуктивными, если только вы не принадлежите одному из тех немногих счастливчиков, которым удается превратить свое хобби во вторую работу… или которым удается использовать навыки, которые они приобрели в своем хобби, в своей работе, и стать более продуктивным, умелым и счастливым.
Итак, если вы хотите приобрести новое хобби и развить некоторые навыки, которые помогут вам повысить свой уровень мастерства и продуктивности, посмотрите этот список продуктивных хобби и их преимущества:
1. Кулинария
Кулинария — это одно из самых продуктивных увлечений, где каждый должен попробовать свои силы.
Готовка заставляет вас быть собранными, полностью сосредоточившись на результате и процессах. Она также учит вас уметь всё планировать заранее.
В качестве бонуса, с практикой вы будете действительно хорошо готовить и готовить еду заранее на предстоящие дни, а это значит, что вы будете еще продуктивнее, чем предполагали.
2. Походы
Пешие прогулки — это одно из самых типичных увлечений в выходные дни для людей, страстно любящих долгие походы и наслаждающихся красотой природы.
Исследования показали, как походы могут принести пользу нашему мозгу. Они также могут оказать благотворное влияние на вашу продуктивность, так как походы позволяют вам очистить свой разум от всех забот и сосредоточиться на настоящем, а также предоставляют вам упражнения для улучшения физической формы и выносливости.
3. Живопись
Живопись может показаться не особенно продуктивным хобби, но она может повлиять на ваш взгляд на жизнь и помочь раскрыть вашу творческую сторону.
Живопись позволяет вам задействовать мысли, желания и чувства, роящиеся в вашей голове, и может помочь перевести их в нечто физическое.
Ваша картина может даже вдохновить вас быть более продуктивным на рабочем месте, так что дерзайте и подбирайте кисть.
4. Скульптура
Хотя немногие из нас могут достичь высот таких скульпторов, как Микеланджело или Роден, скульптура, даже в ее самых основных формах, может быть продуктивным хобби и инструментом.
Скульптура по своей природе обязывает вас творить, используя подручные материалы, и помнить о том, что вы создаете, даже если для достижения этого потребуется много крошечных шагов.
Скульптура также дает вам кое-что по окончании работы – она может не быть произведением искусства или скульптурой, созданной мастером, но она осязаема, создана вашими руками и действительно подлинна благодаря этому факту.
5. Писательство
Одно из самых продуктивных хобби — писать в свободное время. Письмо является невероятно мощной и важной формой самовыражения, и оно может помочь направить вашу энергию в то, чем вы увлечены, и с помощью него вы можете излить свои мысли, мечты и желания.
Будь то написание статей, пьес, радиосценариев или записей в дневниках, написание поможет раскрыть вашу творческую сторону и поможет вам быть максимально продуктивными и здоровыми.
Чтобы начать писать, вам не нужно начинать с большого количества слов, попробуйте вести дневник или просто писать 750 слов в день.
6. Бег
Бег для значительной части населения – это занятие спортом, способствующее расслаблению и поддержанию формы. В любом случае, он также дает большие преимущества и является одним из самых продуктивных хобби.
Бег не только улучшает ваш уровень физической подготовки, он может помочь с любым психическим блоком, научив вас преодолевать те психические барьеры и препятствия, которые мешают вам развиваться.
7. Танцы
Танцы на самом деле не считаются чрезвычайно важным хобби с точки зрения продуктивности. Однако, когда вы выполняете тяжелую работу с преданностью делу, что наблюдается в искусстве танца, она становится более ясной с точки зрения продуктивности.
Танцы заставляют вас тщательно прорабатывать последовательность движений, тренируя свое внимание на серии практических движений и используя это в качестве шаблона для достижения продуктивности в вашей повседневной жизни, поэтому на танцы стоит обратить внимание.
8. Йога
Йога – одно из самых продуктивных хобби, которое вы можете вписать в свой график, поскольку она позволит вам отключить все мысли и полностью сконцентрироваться на тренировке своего тела.
Вы полностью и целенаправленно сосредотачиваетесь на улучшении своего тела и физической формы, а также на эмоциональном и духовном благополучии, и вы будете лучше подготовлены и более продуктивны в будущем.
9 Медитация
Медитация обладает большой способностью перезарядки, улучшает концентрацию и память. Вы будете энергичны в течение дня, уделяя медитации всего 5 минут в день.
Медитация также является лучшим средством для снятия стресса, помогает успокоить ваши мысли и эмоции.
10. Чтение
Чтение является одним из самых популярных занятий в мире во все времена, и на то есть веские причины. Существует много преимуществ чтения.
Это также чрезвычайно продуктивное хобби, так как ему можно посвятить время в перерыв или когда вы ничем не заняты.
Чтение исследований о производительности труда, в свою очередь, может помочь вам освоить новые привычки и модели поведения, которые позволят вам с большей пользой проводить время.
Вкратце: чтение может быть продуктивным, если вы прочитаете о том, как сделать его продуктивным.
11. Игра в видеоигры
Конечно, играть в видеоигры может показаться пустой тратой времени, но роли и правила, присущие видеоиграм, могут на самом деле сделать вас более продуктивным.
Видеоигры развивают сосредоточенность, решительность, целеустремленность, даже если поначалу вы терпите неудачи, умение работать в команде и сотрудничать. Все это полезные и достойные восхищения качества, которые мотивируют и повышают продуктивность на работе.
12. Садоводство
Есть ли что-нибудь более расслабляющее, по крайней мере в теории, чем садоводство? Садоводство — это не только приятное и расслабляющее занятие, это еще и фантастический способ повысить свою продуктивность. Как? Садоводство позволяет вам расслабиться и отдохнуть, сохраняя свою энергию для предстоящих безумных дней. Оно также учит вас управляться с различными проектами (или, в данном случае, растениями) одновременно.
13. Вязание
Вязание, как правило, считается чем-то, что нравится пожилым людям и является сферой деятельности некоторых голливудских знаменитостей, но вязальщицы окружают нас всюду – и на это есть веские причины.
Вязание, помимо приятного времяпрепровождения и способа создания идеального подарка для того, кого вы любите, – фантастический инструмент для повышения производительности.
Оно использует те же навыки многозадачности и планирования, что и современные предприятия, и обещает физический, ощутимый конечный результат ваших усилий. Более того, наука утверждает, что вязание делает вас психически счастливее и дружелюбнее.
14. Работа по дереву
Работа по дереву – удивительно продуктивное хобби, потому что вам нужно сосредоточиться на четком представлении того, что вы хотите построить.
Создание чего-то своими руками из дерева – будь то полка, подставка для специй или даже что-то более сложное или красивое – может стать прекрасным стимулом для повышения вашей самооценки и создания предметов, которые необходимы для облегчения вашей жизни, и в итоге сделает вас более продуктивным и счастливым.
15. Игра в покер
Игра в покер может показаться не особенно продуктивным хобби, но, безусловно, это одна из самых сложных и захватывающих карточных игр.
Покер позволяет вашему разуму как расслабиться, так и мобилизовать свои логические и стратегические силы, тем самым помогая вам принимать важные решения и сосредотачиваться на важнейших целях на вашем рабочем месте.
16. Актерская игра
Выступление на сцене в местном драматическом театре может показаться не самым верным способом повысить вашу работоспособность, но не стоит пренебрегать им, выбирая продуктивное хобби.
Актерская игра заставляет вас заново пробудить свои способности к запоминанию и такие творческие таланты, как импровизация и способность быстро принимать решения в кризисной ситуации, делая вас спокойнее в стрессовых ситуациях, а в результате – более продуктивным и компетентным.
17. Любительское радио
Любительское радио не очень популярное времяпрепровождение, иначе у каждого было бы свое радио-шоу или подкаст в iTunes. Однако, помимо того, что это отличный способ выразить свое мнение и развить способности к публичным выступлениям, любительское радио может быть чрезвычайно полезным.
При продумывании, запуске, редактировании и создании любительского радио вы узнаете, как работать в сжатые сроки, разрабатывать творческие идеи и сюжетные линии, а также как в лучшем виде выполнять работу в период вдохновения – все таланты и навыки, которые помогут вам быть на пике продуктивности.
18. Бодибилдинг
Бодибилдинг может показаться не совсем обычным или продуктивным хобби; в конце концов, если вы не фитоняша, у вас, возможно, было мало или вовсе не было практики в спортзале.
Тем не менее, бодибилдинг требует силы воли, контроля, самодисциплины и сосредоточении внимания на ключевых вещах – всех тех качеств, которые пригодятся и в других сферах вашей жизни.
19. Плавание
Плавание — это расслабляющий, укрепляющий и исключительно позитивный и полезный способ тренировки. Это также эффективный способ повышения продуктивности.
Плавание может помочь превратить все заботы во что-то созидательное, очистить разум для более позитивных действий и мыслей и может заставить вас чувствовать себя более энергичным, когда вы покидаете бассейн после кардиотренировки.
Было доказано, что плавание приносит много пользы для физиологического и психологического здоровья, поэтому нет причин не ходить в местный бассейн.
20. Дневной сон
Хорошо, он не относится к тому, что технически считается хобби, но он все же имеет много преимуществ при регулярной практике и повышает вашу продуктивность при правильном применении.
Дневной сон пробуждает ваши творческие способности и позволяет вам обдумывать идеи, которые вы не рассматривали наяву – и эти идеи могут оказаться решением, которое вы искали.
Если дневной сон неглубокий, это даже лучше – исследования показали, что короткий 20-минутный сон во второй половине дня помогает обеспечить ясность ума, сохранить память, лучше сосредотачиваться и продуктивно работать с «перезаряженными батарейками».