inside flow yoga обучение
Inside flow yoga обучение
Inside Flow Yoga (American Yoga Alliance)
Insdie Flow Academy Online
BASI Pilates Academy.
С детства, занятия танцами заложили во мне любовь к эстетике движения.
Танцы сопровождали меня всю жизнь и теперь они нашли своё воплощение в Inside Flow и Pilates.
Через Inside Flow я научу Вас двигаться под музыку правильно, красиво и осознанно. Вы научитесь
чувствовать своё тело, ведь оно управляется разумом, а музыка лишь усиливает эту связь!
Высшее образование в области культуры и искусств с 2017 года. Работала педагогом-хореографом в школах и студиях танца.
Начала практиковать йогу с 2020 года, и теперь это – моё главное увлечение.
Завершила первый всероссийский тичерс тренинг курс (50ч) от основателя Inside Flow yoga Йонг Хо Ким (Yong Ho Kim).
Вдохновлена совокупностью музыки, йогических асан и танцевальных движений в Inside Flow.
Сертифицированный тренер по Хатха-йоге «Федерации Йоги России»,
Сертифицированный тренер Inside Flow Yoga, любитель практик Animal Flow.
Личные практики йоги с 2015года.
Преподавание йоги с 2019 года.
Йога и йогатерапия для женского здоровья, включая занятия для беременных и
послеродовое восстановление (курс Adama Yoga, Мария Марковская и Оксана Герасимова)
Inside Flow Yoga (курс Young Ho Kim)
из йоги и танца + ритмы современной музыки = мощный заряд энергии и вдохновения.
Давайте вместе влюбляться в движение на волнах звука!
В 2021 году прошла обучение по Inside Flow Yoga у основателя направления
Young Ho Kim на Первом Всероссийском преподавательском курсе
Личная практика по хатха и аштанга йоге с 2018 года.
«Для меня Inside Flow-это путь. Каждый флоу-это маленькая жизнь. Возможность
прожить сотни движений, моментов, чувств и эмоций. Это направление, которое
смогло вместить в себя традиционную йогу с фокусом на дыхание, виньясы и
движение в бит музыки. Это любовь на всю жизнь»
Он-лайн курс Inside Flow academy teacher training с наличием сертификата преподавателя inside flow
Сертифицированный инструктор Русской Академии фитнес инноваций UNIFLY- курс для тренеров по программе UNIFLY BASE 18-20 ноября 2020г.
Практика йоги с 2015 г.
Преподавание с 2019 года.
«Лучше один раз попробовать, чем сто раз услышать.
Но будьте осторожны!
Эта практика способна изменить вашу жизнь.
Instructor Inside Flow Academy (сертификат Американского Йога Альянса) и член глобального Inside Flow Community
Inside Flow Yoga ( курс Young Ho Kim) 2021 г.
Личная практика хатха-йога и дживамукти-йога с 2017г.
inside Flow yoga появилась в моей жизни совершенно неожиданно и совсем недавно, но уже наполнила мою жизнь счастьем, творчеством, вдохновением, энергией и желанием делиться всем этим с Вами.
Сертифицированный преподаватель стретчинга первая ступень (групповые занятия) Лаборатории стретчинга Фирсовой Екатерины
Личная практика женской йоги и inside flow с 2020 года.
Практика Inside Flow соединила недостающие звенья в одной цепочке. Детство и юношество связано с танцами и выступлениями на сцене. Выучилась и работала бухгалтером, а потом финансистом. Чем старше становилась, тем больше мне не хватало эмоций, которые я проживала, выступая на сцене. Inside flow вернул эти эмоции, я могу снова и снова их проживать. Inside flow для меня танец души и тела, проникающий в самую глубь сознания.
Inside flow yoga
Понедельник
Пятница
Inside Flow (в переводе с англ. «внутренний поток», флоу- поток, т.е. непрерывное движение; inside – «внутрь», т.е. движение со смыслом) — это современное, динамичное направление, которое представляет собой комбинацию йоги и танца. Можно сказать, что это заранее продуманный танец на ковре, в основе которого красивые переходы из одной асаны в другую, дополненные движениями из балета и других танцевальных направлений.
В inside flow первостепенна музыка, движения должны соответствовать такту и смыслу музыкальной композиции, что отличает Inside Flow от не менее популярного направления — Vinyasa flow. На занятиях по Inside Flow большое внимание уделяется развитию баланса и координации.При регулярной практике Inside Flow развивается сила, гибкость и выносливость. А благодаря погружению в лирику песни, Вы окунаетесь в глубокую концентрацию. Ваши мысли обнуляются, ум успокаивается, а собственная энергетика усиливается.
Таким образом, асаны йоги глубоко и мощно работают с телом, музыка с настроением и эмоциональным фоном, а хореография с умом и осознанностью.
Как проходит занятие?
Занятие проходит в стиле Vinyasa-on-beat, то есть мы учимся красиво двигаться в такт музыке.
Первоначально разучиваем базовые асаны и динамичные переходы, которые чаще всего используются в Inside Flow, потом объединяем их в красивые связки, и, наконец, в конце занятия танцуем итоговый флоу 4-5 раз под конкретную композицию под команды тренера. Каждое занятие мы танцуем новый флоу, поэтому Вам никогда не будет скучно, а также Вы всегда можете присоединиться к группе, даже не имея предварительной подготовки.
Занятия Inside Flow подходят для тех, кто знаком с йогой, а также для всех, кто любит танцевать и не боится интенсивной нагрузки. Рекомендуется взять с собой полотенце и бутылку воды.
INSIDE FLOW ACADEMY ONLINE TEACHER TRAINING
presented by Young Ho Kim & TINT Academy
48 Video Lessons
Detailed lessons on the key areas of Inside Flow including theory, practice, 4 new flows, music, teaching, sequencing, and how to create Inside Flows.
Academy Certificate
Guidance with assessment quizzes. Passing the final exam will be rewarded with a certificate of completion and official permission to teach Inside Flow.*
Get started
$399 for Lifetime-Access
*Certified Inside Flow Teachers need to be registered on insideflow.com. A yearly license fee of 108€ p.a. is required to teach Inside Flow and to take advantage of all the benefits of the community platform on insideflow.com.
Learn from the founder of Inside Flow and top senior teachers
This first-ever online teacher training for Inside Flow course is designed to teach all the essential details of the Inside Flow style over the course of 48 videos.
This course is highly recommended for beginning students and teachers and is a must for all professional teachers as it presents the essential teachings of Inside Flow and will make your career future-proof.
In this online yoga teacher training, you will learn a simple way to approach the Inside Flow technique as well as all that it takes to teach it, build a career and become a certified teacher. Yes, that’s right, you can now become a certified Inside Flow teacher ONLINE!
In Inside Flow, the Asanas are put together to form a flowing choreography. So, single postures become freeze-frames of a flow, slowly transitioning into each other. You never stop in a particular pose.
Students give Inside Flow online trainings an average rating of 4.9 out of 5 stars.
We offer 100% satisfaction guarantee on all purchases.
Lesson Plan of the Inside Flow Academy Online Teacher Training
This Inside Flow training is divided into 11 different chapters including lectures and practices. Learn and practice 4 brand new Inside Flows, understand how to teach them and get a detailed insight into how the senior teachers have designed their flows.
I – Introduction
3 Videos
01 – What to Expect
02 – Introduction to Inside Flow
03 – The Story of Inside Flow
II – Flow 1 “Higher I Will Go”
4 Videos
04 – Build Up Sequence
05 – Details Breakdown
III – Music
3 Videos
08 – Why Music in Inside Flow
09 – How to Use Music
10 – What Kind of Music
IV – Flow 2 “Fearless”
5 Videos
11 – Warm-Up for Flow 2
12 – Build Up Sequence
13 – Details Breakdown
V – Fundamentals
2 Videos
16 – The Principles of Inside Flow
17 – Vinyasa Alignment
VI – Flow 3 “Fighting For”
6 Videos
18 – Warm-Up for Flow 3
19 – Build Up Sequence
20 – Details Breakdown
VII – How to Teach
5 Videos
24 – Structure of an Inside Flow Class
28 – Teaching is About Shifting Energy
VIII – Hot to Create a Flow
3 Videos
29 – Breakdown of Flow “Fighting For”
30 – Breakdown of Flow “Higher I Will Go”
31 – Breakdown of Flow “Fearless”
IX – Flow No. 4
5 Videos
32 – Warm-Up for Flow 4
33 – Build Up Sequence
34 – Details Breakdown
X – Start Your Career
4 Videos
38 – Start Your Career
40 – Final Thoughts
XI – Bonus
8 Videos
41 – Full Class “Higher I Will Go”
42 – 3x Flow “Higher I Will Go”
43 – Full Class “Fearless”
44 – 3x Flow “Fearless”
45 – Full Class “Fighting For”
46 – 3x Flow “Fighting For”
47 – Full Class “Man on a Mission”
48 – 3x Flow “Man on a Mission”
Exam & Inside Flow Certification
In order to encourage learning, this academy program is accompanied by exam questions to help you review the newly acquired knowledge of each lesson.
After having completed the video series, you will be able to submit your responses online to receive a teacher certificate from Inside Flow and TINT Academy. In order to pass the exam, you will have to submit a video of yourself teaching one of the Inside Flows from this program.
What you get with this program
Certified Inside Flow Teachers need to be registered on insideflow.com. A yearly license fee of 108€ p.a. is required to teach Inside Flow and to take advantage of all the benefits of the community platform on insideflow.com.
Young Ho Kim – Lead teacher & founder
Young Ho was born in South Korea and moved to Germany as a teenager. From an impressive career in Martial Arts, he fell in love with yoga. Though he learned many styles from various teachers, he struggled to find a sense of belonging. His insight was to blend all of his knowledge and the power of music to create a fusion that created his own style of yoga.
“Music is the language of the heart. It helps us to convey feelings through motion in Inside Flow.”
Young Ho has established the most renowned studio in Europe – Inside Yoga – based in Frankfurt, Germany. His emotionally powerful, yet scientific and non-dogmatic approach to Yoga blends with the simplicity of Zen Buddhism. His inspiring style of teaching attracts yogis and yoginis all across the world. Young Ho truly believes in evolution and is always seeking for improvement and ongoing education.
Read some advice from Young Ho Kim
Yoga is a journey to your inner guru. You should be bold enough to question your traditions. Step on the mat and ask your inner guru what feels better for you. Feel into your body and you will find the key.
I believe that music is the ultimate and direct gateway to our inner soul. The embodiment of the sound is profound and deep. Music is holy and music can make you whole.
Проверено на себе: как новый вид йоги побеждает больную спину и обвисший живот
На конкурсе красоты «Мисс Южная столица» мы увидели кое-что необычное: йогу в танце! Этот номер показала Анна Калмыкова ( @anna.anti.age ) — многодетная мама, владелица бренда одежды, единственный в Ростове и области преподаватель Inside Flow. В итоге именно она победила в голосовании ЯПокупаю и сегодня рассказала нам о новом направлении в йоге и своем личном опыте.
Что вообще такое Inside Flow?
— Это практика йоги в потоке, где соединяются движения, дыхание и современная музыка. Тут важен сторителлинг, это постановочный танец. Очень важен смысл музыкальной композиции. Каждый участник группы проживает историю внутри себя. Это очень наполненная и осознанная практика. Тут важны внутренние и внешние проработки. Мозг постоянно держит фокус на движении, так как оно непрерывное. Нужно постоянно контролировать, что мы делаем на вдохе, а что — на выдохе.
То есть можно улучшить форму и при этом еще проработать какую-то психологическую проблему?
— Да, именно так! Каждый флоу — это не просто набор связок поз йоги, это История. Ты сможешь прожить то, что скрываешь глубоко внутри и, возможно, даже от себя самой. Не придется вытаскивать это наружу, не придется произносить вслух. Это будешь знать только ты.
Есть ли какие-то ограничения? Танцором или йогом быть не обязательно?
— Я считаю, что Inside Flow подходит для всех. Здесь ведь не важна правильность, точность выполнения движений, как, например, в йоге Айенгара. Тут акцент именно на эмоциональном содержании. Тем, кто далек от йоги, от осознанного движения, советую сначала попробовать и решить, подходит им или нет. Но совсем новичкам бывает сложно. Мы сначала разучиваем базовые движения и их связки на первом занятии, а уже с опытными учениками делаем полноценный танец.
Почему вы занялись именно йогой?
— Я многодетная мама, у меня трое детей. К йоге я пришла с рождением первой дочки. Раньше я работала в банке с 9 до 18, как и многие. Но в декрете я поняла, что не хочу возвращаться на эту работу. А вообще на йогу я пошла из-за здоровья: болела спина очень сильно, обвис живот — в общем, мягко говоря, я была недовольна своим внешним видом. А йога попалась случайно, так как возле дома ничего больше не было.
И это оказалось лучшим решением, чем изнуряющие тренировки в спортзале?
— Конечно! Я это поняла, когда стала замечать результаты и физически, и эмоционально. Во-первых, тело стало стройным, рельефным, появился пресс, которого раньше никогда не было. После родов я стала выглядеть лучше, чем до них. Во-вторых, после занятий йогой я приходила другим человеком: спокойная, наполненная, счастливая, со светящимися глазами. Муж это заметил и сказал: «Ходи на йогу почаще».
А если пропускали занятия, не откатывало обратно?
— Нет, эти изменения не краткосрочные, они были не только сразу после занятий. Я заметила, что приходит осознанность. Постепенно я стала все глубже и глубже увлекаться йогой. Выучилась на тренера и стала сама проводить занятия. Потом обучилась в международной академии Inside Flow. В этом направлении я пока единственная в Ростовской области.
А как сочетается осознанность и участие в конкурсе красоты? Все же это совершенно разные индустрии.
— Не вижу противоречий. На конкурсе я хотела раскрыть себя как женщину, это для меня был тренинг личностного роста. Каблуки, макияж, сцена — это для меня нечто новое, я комфортно себя чувствую в лосинах, спортивной одежде. Но поняла, что нужно раскрывать и прорабатывать свою женственность, свою энергию.
И как, получилось?
— Да! На конкурсе красоты я в творческом номере показывала свою йогу Inside Flow. Мне хотелось донести до широкой аудитории, насколько это красиво, женственно и изящно. И я получила то, что хотела. На внешнем уровне тоже: мне дали эту корону, ленту, я выиграла приз зрительских симпатий. Я почувствовала, что все могу. Причем не через преодоление, а через состояние ресурсности, наполненности. Я получила огромный заряд энергии, который теперь передаю своим ученицам и транслирую в мир.
Виньяса-флоу йога
В иньяса-флоу йога — одно из популярных современных направлений в развитии йогических практик.
Прочитав эту статью, вы узнаете отличие этого типа йоги от других, а также в чём состоит преимущество занятий Виньяса-флоу йогой.
Виньяса-флоу: что это такое?
Виньяса-флоу йога — это направление, которое сохраняет в себе традиции Хатха-йоги, но с использованием динамичных связок.
Их иначе называют виньясы. Типичная виньяса состоит из следующих элементов:
Именно такая последовательность из трёх асан чаще всего используется в виде связки при переходе к другим асанам. Однако само слово «виньяса» в более точном переводе с оригинала означает ‘организация чего-то особым способом’, т. е. в нашей теме это можно трактовать следующим образом: организация выполнения асан с динамическими переходами между ними. Классическая Хатха-йога не предусматривает выполнение связок (виньяс) между асанами. Они полностью статичны.
Это можно объяснить тем, что изначально Патанджали не задумывал использование асан с целью укрепления физического тела человека. Они были созданы исключительно как вспомогательное средство для достижения высших состояний сознания через практику осознанного дыхания, медитации и достижения самадхи. Поэтому изначально главных асан было всего 11, многие из которых предназначались для практики медитации как наиболее стабильные положения тела сидя.
В качестве развития физической силы, гибкости, выносливости и поддержания оптимальной формы асаны стали использоваться относительно недавно, и с того времени популяризация йоги как практического духовного учения набирает обороты. Виньяса-флоу йогу нельзя назвать изобретением нового времени. Слова Кришнамачарьи о том, что практика асан, выполняемых без переходов между ними, не самодостаточна, свидетельствуют о том, что идеи Виньяса-флоу йоги существовали давно, только они тогда ещё не оформились в самостоятельное течение.
С английского языка «флоу» (flow) переводится как ‘течение’, ‘поток’. Это ещё раз подчёркивает особую текучесть, динамичность этого стиля йоги. Вы идёте в потоке или даже лучше подключаетесь к энергетическому потоку, который начинает вести и направлять ваши движения и, быть может, даже вашу жизнь. Занятия различными стилями йоги безусловно влияют на то, как вы живёте. Зачастую, начиная заниматься йогой, человек замечает, как изменяются ценности и взгляды на жизнь. Казалось бы, вы выбрали занятия физическими упражнениями, традиция которых уходит корнями далеко в древность, а в реальности вместе с этим заложили основу новому образу жизни с преобладанием позитивного настроя и развитием уверенности в своих силах.
Виньяса-флоу йога: видео уроки
Благодаря особой популярности Виньяса-флоу йоги, это направление очень востребовано среди начинающих и продолжающих обучение. Многие находят этот стиль гармоничным и отлично вписывающимся в ежедневный распорядок. Её можно практиковать самостоятельно, используя в качестве основы видео-уроки и семинары, где во всех деталях показано, как выполнять асаны и связки между ними. Есть короткие видео на эту тему для тех, кто хочет сначала понять и увидеть пример того, что значит заниматься Виньяса-флоу йогой.
Видео большей продолжительности с записью полного урока позволят вам выполнять асаны, следуя рекомендациям инструктора. Однако можно приступить к делу ещё серьёзней и пройти онлайн-курс Виньяса-флоу йоги, где в реальном времени вместе с другими практикующими вы будете выполнять упражнения под руководством опытного инструктора.
Преимущества занятий онлайн состоят в том, что не нужно торопиться в центр йоги, преодолевая километры. В зимнее время это особенно актуально по причине перепада температур. Виньяса-флоу йога сильно разогревает организм, т. к. смены поз в ней происходят динамично. Во время их выполнения включается особый вид пранаям — уджайи, что усиливает процесс выработки тепла организмом. Так, оставаясь дома, вы можете не беспокоиться о том, что после занятий придётся выходить на улицу очень разогретым.
Для тех, кто хотел бы очно участвовать в занятиях Виньяса-флоу в Москве, такая возможность есть, т. к. практика в группах в центре йоги проводится регулярно. Главное успеть вовремя на неё записаться. Если вы хотите заниматься этим стилем йоги, но живёте в других странах и городах Виньяса-флоу онлайн станет отличной возможностью практиковать йогу вместе с опытными инструкторами, совершенствуясь от занятия к занятию, переходя от асан для начинающих к более сложным позам и связкам между ними.
Большое количество людей открыли для себя эту возможность освоения йоги, и в наше динамичное и мобильное время такой вид занятий завоёвывает всё больше поклонников.
Практика онлайн предоставляет человеку больше свободы. Если вы не успели к уроку в реальном времени, то можно посмотреть запись, ничего не пропустив.
Почему Виньяса-флоу йога в Москве для начинающих — это отличный выбор
Есть много причин, почему выбор Виньяса-флоу в Москве будет отличным решением для начинающих.
Вы остаётесь сконцентрированным на протяжении всего занятия, т. к. синхронизация дыхания с входом в асаны и выходом из них, а также связки между ними не позволяют вниманию отвлекаться. Вы всё время сконцентрированы. Это хорошая практика, которая подготовит к выполнению медитаций.
Разнообразие выбора асан
В отличие от других направлений йоги, Виньяса-флоу не накладывает ограничений на количество и выбор асан, которые включены в практику. Виньяса-флоу мотивирует к творчеству. Вы всегда сможете добавить какую-то полюбившуюся асану в свою ежедневную практику или инструктор йоги, посчитав нужным, может расширить курс с помощью вставки новых связок-виньяс. Варьирование — вот ключ к этому типу йоги. Нет каких-то строгих правил, регламентирующих порядок выполнения асан, поэтому вам будет всегда интересно заниматься этой практикой, ведь она открывает возможности для экспериментирования.
Раскрытие внутреннего потенциала
Виньяса-флоу эффективна в раскрытии физического и духовного потенциала практикующего. Несмотря на внешнюю легкость в исполнении асан и плавность переходов, динамичное выполнение асан развивает ваше тело, делает его более выносливым. Здесь меньше возможности отдохнуть, т. к. каждая поза перетекает в следующую без остановок. С её помощью вы расширите границы по нескольким направлениям: силе, гибкости и балансу.
Виньяса-флоу тренирует сердечную мышцу. Несмотря на то, что упражнения выполняются в спокойном темпе, возможно вам придётся попотеть, потому что дыхание уджайя вместе с динамичными переходами оказывает разогревающий эффект на организм и заставляет сердце биться сильней. Такая практика может стать хорошей альтернативой другим кардионагрузкам.
Выполняя Виньяса-флоу, вы также получите теоретические знания и практические навыки пранаямы — осознанного дыхания и контроля над ним. Уджайя пранаяма широко используется при выполнении асан Виньяса-флоу йоги. Полное йогическое дыхание выполняется перед началом занятий.
Виньяса-флоу занятия в москве для новичков
Занятия Виньяса-флоу в Москве для новичков — это новый подход к освоению древней практики йоги. Многим начинающим этот стиль йоги импонирует потому, что он гибкий, даёт возможность менять последовательность асан, чередовать их по своему усмотрению. Для того чтобы избежать однообразия, можно каждую неделю, или даже чаще, варьировать асаны.
В этом виде йоги можно ориентироваться на настроение и собственные познания в сфере йоги. Если по каким-то причинам вы хотели бы посвятить больше времени определённым асанам, то в Виньяса-флоу — это даже приветствуется. Составляйте курс так, как посчитаете нужным, или следуйте тому, что показал инструктор, а если вы поменяли местами асаны, то ничего страшного, потому что Виньяса-флоу — это прежде всего состояние потока. Не только физического, но и психологического. Вы научитесь быть более осознанным и вместе с тем гибким. Через практику йоги вы на деле постигнете концепции древних философских учений.
Анатомия Виньяса-флоу и асан, выполняемых стоя
Выполнение асан стоя — это фундаментальная составляющая Виньяса-флоу йоги.
Падангуштасана, Падахастасана, Уттхита Триконасана и Уттхита Паршваконасана, Прасарита Падоттанасана, Паршвоттанасана, Уткатасана и Вирабхадрасана — это лишь небольшой список асан, выполняемых стоя, которые обычно включены в практику Виньяса-флоу. Преимущество этих асан состоит в том, что они доступны даже для начинающих, а оздоровительный и общеукрепляющий эффект от их выполнения неоспорим. Они помогают поддержать опорно-двигательный аппарат в оптимальной форме. Благодаря тому, что в некоторых из них применяется скручивание, правильное исполнение может также оказать мягкий терапевтический эффект на состояние позвоночника. Наклоны и прогибы помогут проработать область талии, уменьшить жировые отложения и стимулировать работу пищеварительной системы. Асаны стоя помогают справляться с ревматическими болями, делают суставы более подвижными, укрепляют связки и мускулатуру. Практикуя Виньяса-флоу йогу, ваше тело в целом станет физически более выносливым и привлекательным.