inspiratory muscle strength training imst силовая тренировка на вдохе
Снижение артериального давления при помощи 5-минутных дыхательных упражнений
В новом номере журнала American Heart Association о простом и доступном немедикаментозном методе снижения артериального давления
Пятиминутные дыхательные тренировки по специальной технике способны снижать артериальное давление и улучшать показатели сердечно-сосудистой системы по меньшей мере не хуже, чем аэробные нагрузки или антигипертензивные препараты.
Результаты работы от команды авторов из Колорадского университета опубликованы в Journal of the American Heart Association.
В качестве немедикаментозного лечения артериальной гипертензии существует множество различных стратегий по изменению образа жизни, однако зачастую они требуют длительного времени или могут оказаться финансово труднодоступными.
В исследование было включено 36 добровольцев с повышенным артериальным давлением (АД) более 120 мм рт ст в возрасте 50-79 лет. Половина из них проводила упражнения СМТВ (30 ингаляций в день при высоком уровне сопротивления на протяжении 6 дней в неделю), другая часть участвовала в качестве контрольной группы, в протоколе которой использовалось значительно меньшее сопротивление вдыхаемого воздуха.
Спустя 6 недель в группе СМТВ наблюдалось снижение систолического АД в среднем на 9 мм рт ст – такого снижения АД обычно можно достичь при помощи аэробных физических нагрузок (например, 30-минутных прогулок по 5 раз в неделю) или при использовании некоторых антигипертензивных препаратов. Эффект сохранялся даже после прекращения тренировок через 6 недель. Также в основной группе было зафиксировано 45% улучшение эндотелиальной функции (способности расширяться в ответ на соответствующую стимуляцию), значительное увеличение уровня оксида азота, который занимает центральное место в дилатации сосудов, а также снижение воспаления и оксидативного стресса.
Механизмы, объясняющие данный феномен, пока еще недостаточно исследованы, но авторы исследования предполагают, что силовые дыхательные нагрузки вынуждают эндотелий сосудов вырабатывать большее количество оксида азота.
Таким образом, исследователи из Колорадо представили простой и доступный немедикаментозный метод снижения артериального давления. Национальный институт здоровья (NIH) выделит средства для продолжения этого исследования на более крупной выборке (100 человек) на протяжении 12-недельного сравнения с программами аэробных физических нагрузок. В работе будет дополнительно исследована эффективность методики, а также ее безопасность.
Тренировка силы дыхательных мышц нарушения прих дыхания во сне
Силовая тренировка дыхания снижает артериальную гипертензию и фрагментацию сна при обструктивном апноэ во сне
Целью настоящего исследования является изучение эффектов новой дыхательной тренировки, называется силовой тренировкой инспираторных мышц (IMST), в зависимости от режима сна, дыхания и крови давление для пациентов с диагнозом апноэ во сне легкой, средней и тяжелой степени.
| Мера | Временное ограничение |
| Систолическое и диастолическое артериальное давление (мм рт. Ст.) | Еженедельные измерения артериального давления, получаемые каждую неделю в течение 6 недель. |
| Мера | Временное ограничение |
| Apnea hypopnea index | Prior to and upon completion of the 6-weeks respiratory strength training. |
| nära Spanien | nära Spanien |
| nära Spanien | nära Spanien |
Тип вмешательства: Other
Описание: Breathing training designed to augment inspiratory muscle strength, and thus targeted muscle groups may benefit from improved force generating capability result in improved breathing.
Этикетка Arm Group: IMST Training Group
Тип вмешательства: Другой
Этикетка Arm Group: Группа обучения плацебо