outdoor тренировки в москве
Тренеры outdoor-фитнеса в Москве
Чтобы начать, уточните пожелания к тренеру
Средняя стоимость услуги
У большинства специалистов
Примеры работ тренеров по outdoor-фитнесу
Outdoor-фитнес — отзывы
Светлана оставилa отзыв
Егор оставил отзыв
Иван оставил отзыв
4,98 · 55 отзывов · Очень хвалят
Марина оставилa отзыв
Елизавета оставилa отзыв
Виталий оставил отзыв
Руслан оставил отзыв
Ксения оставилa отзыв
Специалист из Сочи
Вероника оставилa отзыв
Заработайте на том,
что делаете лучше всех
Услуги, востребованные клиентами в этом году
Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч
Цены: от 1400 до 3500 ₽ / ч
Цены: от 700 до 3000 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч
Цены: от 800 до 3500 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 3500 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч
Цены: от 1300 до 4000 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч
Смотрите также
Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 2800 ₽ / ч
Цены: от 400 до 3400 ₽ / ч
Цены: от 700 до 2500 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 2500 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 3500 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 2900 ₽ / ч
Цены: от 500 до 3000 ₽ / ч
Будни: с 6 до 22
Выходные: с 8 до 22
Информация, опубликованная на данном сайте, предназначена для любой аудитории, если иное не указано дополнительно в отношении отдельных материалов.
Outdoor-программы
Для программ outdoor Москва приспособлена как нельзя лучше – несмотря на внушительный транспортный поток и ежегодный прирост населения, экологическая обстановка в городе, а также развитая парковая инфраструктура мегаполиса позволяет спортсменам с удовольствием заниматься на свежем воздухе.
Пожалуй, одна из важнейших причин, почему направление outdoor Москва развивает так охотно, является привлекательность такого типа тренировок как для приверженцев групповых программ, так и для любителей индивидуальных занятий.
Те, кто предпочитает персональные тренировки под руководством инструктора, наслаждаются полным погружением в естественную природную обстановку и, помимо сугубо физического, получают от тренировок еще и медитативный и релаксационный эффект.
В свою очередь, фанаты коллективных тренировок охотно знакомятся с единомышленниками и получают возможность провести продуктивное занятие в приятной и вдохновляющей компании.
Настолько положительный эмоциональный заряд, безусловно, сказывается на результативности тренировок – все мы знаем, насколько важен правильный психологический настрой при продвижении к своей цели. Однако эффективность outdoor-программ объясняется не только обретением оптимального душевного состояния.
Медики и другие специалисты, изучавшие феномен outdoor-программ, обратили внимание на их впечатляющий эффект при проведении жиросжигающих тренировок. Как выяснилось в ходе дальнейших исследований, причина тому – поступление в организм тренирующегося внушительного объема кислорода. Даже самые совершенные системы кондиционирования воздуха, устанавливаемые в фитнес-центрах, не могут обеспечить поддержание столь же высоких уровней кислорода в воздухе – а он, между тем, оказывает колоссальное влияние не только на скорость жиросжигания, но и на темпы прироста силовых показателей.
Еще одним аргументом в пользу выбора outdoor-программы в Москве является насыщение витамином D – в солнечные дни он с легкостью усваивается организмом, что благотворно сказывается на состоянии вашего здоровья.
ШКОЛА БЕГА OUTDOOR
Беговая тренировка на улице:
Проводится в ЛЕТНЕЕ и ЗИМНЕЕ время.
Функциональная тренировка на свежем воздухе. Нагрузка на все основные мышечные группы с весом собственного тела.
Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Класс проводится в ЛЕТНЕЕ время в парке Музеон на площадке ALPAU.
PILATES OUTDOOR ALPAU
Комплекс упражнений, позволяющий при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, улучшить осанку, развить гибкость и чувство равновесия.
Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Класс проводится в ЛЕТНЕЕ время в парке Музеон на площадке ALPAU.
ZUMBA OUTDOOR MUZEON
Танцевальный стандартизированный урок с элементами латино-американских мотивов на свежем воздухе в парке Музеон.
Проводится в ЛЕТНЕЕ время.
Танцевальный класс с элементами современной клубной хореографии.
Класс проводится в ЛЕТНЕЕ время в парке Музеон на площадке ALPAU.
© 2007-2021 Сеть фитнес-центров «ТЕРРАСПОРТ» Все права защищены
Политика конфиденциальности
Фитнес-практика
Outdoor Training
Хотите получить
настоящую пользу от Outdoor Training? Давай с нами на фитнес-туры
Новомодная фитнес-практика Outdoor Training – это не что
иное, как знакомые с детства тренировки на свежем воздухе. Она помогает уйти от
скучных, монотонных занятий в душных спортзалах, вдоволь насытиться кислородом,
перезагрузить режим занятий, заметно улучшив результат. Разнообразие фитнес-нагрузок
позволяет ощутить мышечную радость во всем теле, а компания друзей и
единомышленников сделает тренировку на открытом воздухе позитивной и заряжающей
энергией.
Тренировки могут проходить как в городских условиях: в
парках, ближайших рощах, на крышах домов, на спортивных площадках или лужайках, так
и в живописных местах планеты, куда можно отправиться с группой профессионалов
ProTrip, в которую войдут опытные инструкторы и диетологи-нутрициологи.
В горах или на морском берегу фитнес-практика Outdoor
Training становится наиболее увлекательной и эффективной, дыхательные техники
помогают напитать кислородом каждую клеточку организма, а круг единомышленников
помогает превратить процесс похудения в веселую игру.
В чем преимущество фитнес-практики Outdoor Training
Часто случается так, что тренировки в городских залах в
какой-то момент становятся неэффективными из-за того, что поверхностное дыхание
людей, занимающихся фитнесом, не обеспечивает процесс термолиполиза (сжигания жира)
достаточным количеством кислорода. Большинство спортсменов в условиях фитнес-клубов,
оборудованных сплит-системами или кондиционерами, вынуждены дышать сухим воздухом,
который не позволяет вдохнуть глубоко и обеспечить:
Скромные результаты многих фитнесисток зачастую связаны с
поверхностным дыханием в закрытых помещениях и недостатком кислорода – основного
катализатора расщепления жировых клеток. Кроме того, подача воздуха без увлажнения
снижает и силовые показатели работы мышц.
Фитнес-практика Outdoor Training помогает решить все эти
проблемы.
Занятия в группе единомышленников избавляют от
стеснения, которое испытывает большинство людей, занимающихся самостоятельно,
когда нужно увеличить интенсивность тренировки на улице.
Обилие кислорода, хорошее настроение, внимательные
инструкторы и дружеское окружение – плюсы, которые дарит техника Outdoor Training.
Она помогает разнообразить тренировки и многократно повысить их результат.
Нужен ли специальный уровень подготовки для
фитнес-практики Outdoor Training
Для тренировок на свежем воздухе подойдет любой уровень
физической подготовки. Даже тем, кому обычная пробежка кажется слишком трудной,
придется по нраву динамичная ходьба или Nording Walking – скандинавская ходьба с
палками, которой сегодня увлекаются и стар, и млад. Для более опытных спортсменов
программа будет включать интенсивные пробежки с прыжками. Конечно, в турпоездке
инструкторы ProTrip проведут разминочную тренировку, чтобы определить уровень
физической подготовки каждого участника и создать условия для максимально
комфортного и эффективного раскрытия его способностей.
Уроки фитнес-практики Outdoor Training включают растяжку,
аэробные и силовые нагрузки. В режиме круговой тренировки выполняются кардио-,
низко- и высокоинтенсивные упражнения, что позволяет людям с самым разным уровнем
физподготовки тренироваться рядом, весело общаясь и подбадривая друг друга.
Необходимый инвентарь для фитнес-практики Outdoor
Training
Список необходимых фитнес-девайсов для занятий на свежем
воздухе или для фитнес-путешествия необходимо уточнить у организаторов. Если
предусмотрена скандинавская ходьба, то участникам понадобятся телескопические палки
(или цельные для походов по окрестностям). Для велосипедных туров будет нужен
соответствующий транспорт, а для пляжных игр – мяч.
Рекомендации для тех, кто хочет заниматься дома
Привести себя в форму с помощью занятий на свежем воздухе
можно и в домашних условиях. Когда катастрофически не хватает времени для дальних
прогулок по окрестностям или фитнес-сессий в спортзале, используйте утренние
пробежки и привычные лавочки в парке для кардиотренировок и силовых нагрузок:
отжимайтесь от них, всходите, запрыгивайте, растягивая мышцы. Но не забывайте
предварительно сделать разминку и соблюдайте технику безопасности во время
прыжков.
У большинства людей рядом с домом находится детская
площадка, которая ранним утром наверняка бывает безлюдной. Попробуйте превратить ее
в миниспортзал! Невысокие скамейки отлично подходят для степ-аэробики или отжиманий.
При этом детские сооружения травмобезопасны.
Противопоказания для фитнес-практики Outdoor
Training
Перед тем, как отправиться в активный фитнес-тур или
включить Outdoor Training в свое расписание спортивных занятий, необходимо получить
одобрение доктора. Если здоровым людям такие нагрузки приносят пользу, то для
людей:
Противопоказания для фитнес-практики Outdoor Training
касаются, в основном, хронических заболеваний, тяжелых форм недугов и интенсивных
нагрузок.
Такие занятия, например, как скандинавская ходьба или
пешая прогулка на свежем воздухе, пойдет на пользу любому человеку.
Фитнес-практика Outdoor Training – важная составляющая
активного фитнес-тура, организуемого командой
опытных профессионалов ProTrip. Куда бы вы не отправились с организаторами
путешествия, в Сочи или на Кипр, в Грузию или Черногорию, другие уникальные уголки
планеты, с помощью индивидуальной программы разнообразных тренировок на свежем
воздухе вы легко скорректируете фигуру, улучшите самочувствие, получите заряд
энергии на весь год.
OUTDOOR ТРЕНИНГ – ЧТО ЭТО?
Сегодня мы разберем что такое outdoor тренировки, в чем их польза и виды тренировок. Ведь часто у людей которые тренируются в зале, возникает чувство, когда, не хочется идти на тренировку, но есть огромное желание пробежаться по набережной и подышать свежим воздухом.
Тренировки на улице совмещают два главных запроса человека. Первый – это физическая нагрузка. Вторая – это, регулярные занятие на свежим воздухе + активнее синтез витамина D.
Есть огромная уйма видов тренинга, на свежем воздухе:
— Скандинавская ходьба
— Бег или быстрая ходьба
— Велотренировки
— Спортивная тренировка (trx, гири, гантели и т.д.) или кондиционная (восстанавливающая, профилактика травм)
— Yoga
— Stretching
— А так же, есть миксы из тренировок, указанных выше
Выбор зависит только от вас и вашей подготовки. Любая физическая работа, принесет вам пользу.
А теперь поговорим о пользе.
1) Вы будете делать идентичную программу тренировок, что и в зале, только на свежем воздухе.
2) Тренировки с использованием своего тела, улучшают координацию и баланс.
3) Результат вы получите гораздо быстрее.
4) Красивые маршруты.
5) Новые места и знакомства.
Даже если вы не можете позволить себе тренера, вы можете заниматься самостоятельно, главное все продумать и не перестараться.
Нужен ли вам тренер? — Безусловно! Тренировка с тренером намного эффективнее, он поставит вам нужную технику, предостережет от травм, и он предоставит вам план тренировок с переодизацией (отдых и тяжелые тренировки).
Лучшие outdoor-программы летнего фитнес-сезона
Кажется, что лето все-таки к нам возвращается. А это значит, что из закрытых залов фитнес-клубов вполне можно переместиться в парки и на набережные. Скандинавская ходьба, занятия на петлях TRX, авторский функциональный тренинг, силовые занятия в бассейне и бег с препятствиями, outdoor-программы — одна из приятных и полезных составляющих летнего фитнес-плана.
World Class
В сети World Class предлагают командные тренировки по скандинавской ходьбе. Этот вид outdoor-занятий невероятно популярен последние несколько лет, и количество адептов только увеличивается. Это не удивительно: даже за сравнительно короткий период времени, что идет тренировка, примерно 45 минут, можно проработать основные группы мышц и активизировать обмен веществ. Регулярные занятия могут помочь сбросить лишние пару-тройку килограммов (кто-то может потерять и больше, если сочетать nordic walking с диетой), подтянуть бедра и слабые мышцы рук. worldclass.ru
Crocus Fitness Studio
В начале сентября открывается новый фитнес-клуб премиум-класса Crocus Fitness Studio. Но уже сейчас все, кто приобретает на pre-sale карту клуба, автоматически имеет бесплатный доступ ко всем outdoor-занятиям и площадкам. Расписание уроков на свежем воздухе впечатляющее — новозеландские программы Les Mills, авторские уроки Run Up & Jeep — преодоление полосы препятствий в секторе Jeep Territory, фитнес-уроки Aquaflat на плотах в открытом бассейне, которые помогут лучше держаться летом на серфе или доске для паддлбординга, который обожают голливудские небожители. Локация у клуба идеальная и для занятий йогой или пилатесом — вид на Моску-реку по-настоящему умиротворяющий. ** 66 км МКАД, территория яхт-клуба Shore House, т.: (495) 236 1100**
Fitness Junkie в парке Красная Пресня
Студия функциональных тренировок Fitness Junkie еще в мае планировала запустить бесплатные занятия по TRX с элементами бокса в парке Красная Пресня. Помешала погода. Скорее всего, в ближайшее время занятия все-таки начнутся по воскресеньям и будут проходить с 13:00. TRX-упражнения хороши тем, что позволяют проработать глубоко расположенные мышцы кора, «достать» которые с помощью обычных занятий не так и просто (исключение — тренировки на баланс, например, с помощью подвижной платформы core или bosu). Боксерские приемы отлично укрепляют спину и руки — эти части тела должны быть в порядке летом по определению — легкие сарафаны, майки и платья предполагают идеальную физическую форму. ул. Мантулинская, 5
X-Fit Монарх
Если прогресс в тренировках перестал быть очевидным, надо что-то менять. Вместо монотонного бега на дорожке, который уже не приносит ни радости, ни пользы, и изнуряющих поднятий тяжестей можно попробовать функциональный тренинг. Например, в фитнес-клубе X-Fit Монарх в формате outdoor-занятий предлагают авторскую разработку Руслана Панова и Олега Жалобы. Это программа Genius Body — она позволяет комплексно воздействовать на мышцы, суставы и позвоночник. В результате тело будто само «учится» правильно реагировать на физическую нагрузку, что позволяет повысить эффективность тренировок и добиться поставленных результатов. Ленинградский пр-т, 31 А, т.: (495) 232 4022
КАК ПРАВИЛЬНО ЭКИПИРОВАТЬСЯ И ТРЕНИРОВАТЬСЯ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ
Своими советами с InStyle.ru поделился эксперт и координатор групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Руслан Панов.
1.Обувь следует подбирать с плотной, но хорошо амортизирующей подошвой, чтобы смягчить ударную нагрузку на суставы. Задник должен быть высоким для надежной фиксации голеностопа — он убережет от растяжений и вывихов, от которых не застрахован никто.
2.Верх спортивной одежды должен быть выполнен из современной синтетической ткани и хлопка. В одиночку обычный хлопок не справляется с отведением влаги, намокает и остается влажным, что может привести к переохлаждению разгоряченного нагрузками тела.
3.Количество тренировок на свежем воздухе в еженедельном фитнес-плане можно ограничить только своей вовлеченностью и наличием свободного времени. В этом случае надо учитывать соотношение нагрузки и обязательно выделять время для восстановления мышц. При переутомлении они любую нагрузку воспринимают неправильно, она становится для них неэффективной и травмоопасной.
4. Чтобы занятия были эффективными, можно, например, 2-3 раза в неделю тренироваться, используя интервальные занятия, пробежки, петли TRX, а также 2-3 раза соответственно включать восстановительные занятия, такие как растяжка, йога, танцы, тайчи.
5.Outdoor-занятия вполне можно сочетать с тренировками в зале. Однако считать их полноценной заменой занятиям с тренером или силовым урокам в тренажерном зале все же не стоит. Они — неплохое дополнение, позволяющее сохранить вкус к фитнесу и не перегореть.