щитов бокс ускоренный курс обучения
Валерий Шитов
БОКС. Основы техники бокса
ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ БОКСОМ
Свои поединки боксеры проводят на ринге (рис. 1).
Ринг представляет собой квадратную площадку с размерами сторон от 5 до 6 метров, ограниченную со всех сторон тремя-четырьмя рядами канатов.
Металлические растяжки в углах обязательно прикрываются подушками определенной формы, имеющими съемные чехлы.
Пол ринга должен быть обязательно ровным и иметь мягкий настил из войлока (либо другого материала), прикрытого сверху туго натянутой брезентовой (либо другого прочного материала) покрышкой.
С каждой внешней стороны ринга на расстоянии не менее 1,5 метра не должно находиться никаких посторонних предметов.
В спортивном зале, где проходят тренировки, ринг может устанавливаться прямо на полу.
В зале, где проходят соревнования, ринг, как правило, устанавливается на возвышенности (подиуме). Высота такой возвышенности (такого подиума) может составлять от 50 см до 1 м.
БОКСЕРСКИЙ МЕШОК
Самым распространенным снарядом, позволяющим боксеру совершенствовать свое мастерство, принято считать боксерский мешок (рис. 2).
Боксерский мешок служит для упражнений, направленных, в основном, на развитие силы и жесткости удара.
Наиболее удобно отрабатывать на мешке прямые и боковые удары, а также удары снизу, предназначенные в туловище противника.
Внешний чехол мешка делается из толстой кожи брезента, либо другого плотного материала.
Вне зависимости от того, чем будет заполнен мешок или пространство между малым мешком и внутренними стенками большого мешка, для большей плотности и упругости под поверхностью внешнего мешка следует проложить войлок.
БОКСЕРСКАЯ ГРУША
Боксерская груша (рис. 4 ), как и боксерский мешок, служит для отработки силы и жесткости ударов.
Боксерская груша представляет собой кожаный мешок, сделанный (сшитый) в форме груши, что позволяет боксеру помимо отработки прямых и боковых ударов отрабатывать на ней удары, направленные снизу в голову противника.
Боксерская груша заполняется теми же материалами, что и боксерский мешок.
Подвешивается боксерская груша на уровне головы работающего на ней боксера.
НАСТЕННАЯ ПОДУШКА
Настенная подушка (рис. 5) служит для отработки силы и жесткости прямых и реже боковых ударов.
Основанием подушки служит деревянный каркас, на котором она жестко крепится к стене.
Для большей упругости под поверхностью подушки прокладывается войлок.
Внешняя поверхность подушки может быть из кожи, кожзаменителя, брезента или другого материала.
БОКСЕРСКИЕ «ЛАПЫ»
Боксерские лапы (рис. 6) являются неотъемлемым снаряжением тренера. Они необходимы для постановки техники и развития точности нанесения ударов у боксера.
Боксерская лапа представляет собой уплотненную подушку овальной формы, одну сторону которой надевают на руку. Боксерская лапа изготавливается из кожи, и до недавнего времени ее набивка состояла из конского волоса или войлока. В последнее время в качестве набивки стали использовать пласты пенополиэтилена, что делает боксерскую лапу легкой и достаточно прочной.
КОСТЮМ И СНАРЯЖЕНИЕ БОКСЕРА
3) боксерские перчатки, предварительно забинтовав кисти рук с целью предохранения их от возможных травм, которые могут случиться в процессе боя;
4) капу (назубник), которая предохраняет зубы от повреждений;
6) специальный боксерский шлем для смягчения ударов в голову и предохранения бровей и ушей от повреждений;
7) паховую раковину, защищающую паховую область от случайных ударов ниже пояса(надевает под трусы, на плавки) (рис. 8).
Форма одежды боксёра-профессионала немногим отличается от формы боксера — любителя. В соответствии с правилами профессионального бокса боксеры-профессионалы выходят на ринг без майки и шлема (рис. 9).
БИНТОВАНИЕ КИСТИ
Для правильного нанесения удара кисть плотно сжимается в кулак (рис. 10), и кулак заворачивается вовнутрь (рис. 11 и рис. 12).
Боксерские перчатки могут быть на шнурках (рис. 13) или на липучках (рис. 14).
Кисть руки состоит из мелких костей, очень слабо укрепленных между собой связочной системой. При ударах кисть выдерживает значительные нагрузки, поэтому очень важно правильно сжимать ее в кулак.
Ушибы кисти и растяжение связок встречаются довольно часто в спортивной практике боксеров.
Обычно такие повреждения бывают среди начинающих спортсменов, когда удары еще не поставлены и боксеры не научились точно выбирать наиболее уязвимые места на теле противника.
Неправильное положение кулака, недостаточное его сжатие, нанесение ударов в твердые части тела противника: в локоть, лоб, ребра являются главной причиной, из-за которой повреждают кисть и ее связки.
Щитов бокс ускоренный курс обучения
НЕИЗВЕСТНАЯ РУСЬ запись закреплена
#НР_Бойцовскийклуб
БОКС И КИКБОКСИНГ. КНИГИ Щитова В.К.
Бокс может сделать вас лучше в любом единоборстве. Именно бокс многие специалисты по боевым искусствам до сих пор считают одним из лучших и универсальных методов подготовки к реальному рукопашному бою. Он может быть не только использован в реальных боях безо всяких модификаций, но и более того, его применение, опять же в отличие от всех спортивных единоборств является и максимально эффективным в реальных условиях — бокс как бы создан «для улицы» — максимум эффективности при минимуме используемых технических действий. Именно поэтому удары из бокса приняты на вооружение во всех полноконтактных единоборствах: кикбоксинг, муай-тай, армейский рукопашный бой, фулл-контакт каратэ, бои без правил.
Книги Щитова про бокс замечательны именно детальной разборкой технических нюансов в мелочах. Валерий Константинович Щитов более 30 лет посвятил тренерской работе. Начинал он свою тренерскую деятельность в 1981 году как тренер по каратэ, являясь на тот момент кандидатом в мастера спорта по боксу. Спустя три года на семинаре по каратэ, проходившем в Болгарии в 1983 году, получил третий дан. В 1992 году принял предложение тренировать кикбоксёров.
Работая с детьми и юношами, подготовил ряд чемпионов и призеров России. Менее чем за год ему удается делать из новичков призёров и чемпионов Южного региона и России по кикбоксингу. Секрет успеха кроется в методике, которую разработал Щитов, позволяющей за рекордные сроки подготовить чемпиона.
«Современный кикбоксинг»
Эта книга обобщает бесценный материал, накопленный автором в течение 20 лет работы тренером по боксу, каратэ и кикбоксингу.
Здесь вы найдете все необходимое для занятий кикбоксингом — от оборудования и снаряжения до детального описания технических приемов.
Многочисленные рисунки помогут самостоятельно изучить технику кикбоксинга и отточить мастерство на занятиях с тренером.
«Кикбоксинг: тренировки для начинающих»
Данное практическое пособие представляет собой комплекс подробно разобранных тренировок по кикбоксингу для тех, кто занимается этим видом спорта или только собирается приступить к тренировкам.
Книга в равной мере будет полезна как для занятий в спортивных секциях, так и для самостоятельной подготовки.
«Бокс. Ускоренный курс обучения»
Данная книжка является методическим пособием и представляет собой сборник тщательно расписанных 124 тренировки по боксу на год занятий.
Книжка предназначена не только лишь для тренерского состава, но преимущественно для тех, кто занимается этим видом спорта или хочет приступить к тренировкам и освоить бокс без помощи других.
По предлагаемому плану занятий в свое время был подготовлен двукратный фаворит Рф и Ростовской области, фаворит Кубка Евразии, по кикбоксингу посреди юношей, а потом трехкратный фаворит Рф и Юга Рф по боксу посреди юношей Кравцов Роман.
«Кикбоксинг. Тренировки для начинающих с 1 по 37»
Данное практическое пособие представляет собой комплекс подробно разобранных тренировок по кикбоксингу для тех, кто занимается этим видом спорта или только собирается приступить к тренировкам.
Книга в равной мере будет полезна как для занятий в спортивных секциях, так и для самостоятельной подготовки. Много интересного для себя найдут в ней и тренеры по кикбоксингу.
Бокс. Ускоренный курс обучения
Описание книги
Рецензии на книгу
Написано 0 рецензий
Посмотрите еще
Эта книга – история борьбы за выживание 19-летнего парня, попавшего в тюрьму на 10 лет за убийство, которого он не совершал. Будучи щуплым подростком, ему удалось превратиться в устрашающую груду мышц за максимально короткий срок. В этой книге он делится своими секретами о том, как стать сильнее, быстрее и умнее, не растрачивая все свое время за подходами на тренажерах в спортзалах и на кухне, вым.
Рафаэль Хонингстейн является топ-экспертом по немецкому футболу. Он работает обозревателем для Guardian и ESPN, пишет статьи и комментирует матчи. Можно с уверенностью сказать, что «Немецкая машина футбола» является одним из лучших произведений про иностранный футбол. Под одной обложкой собраны вся история становления, лучшие моменты карьеры, тайные факты тренировок и секреты тренерских составов.
«IQ в футболе» — прописные истины, которые должен знать каждый игрок. Как правильно отдать пас, провести отбор мяча и начать атаку; казалось бы, элементарные вещи, однако под прессингом очень просто растеряться и принять неверное решение. Дэн Бланк подробно описал каждое тактическое действие с развитием по нескольким сценариям. Благодаря изданию игроки смогут максимально эффективно работать на по.
Новейшая история «Зенита» — история последних его двадцати пяти лет — это история непрерывного восхождения, история возмужания и роста. С каждым новым тренером, с каждым пришедшим игроком «Зенит» — пусть и не сразу — становился сильнее, ярче, талантливее… Данное издание не претендует на энциклопедичность и полноту. Это сборник очерков и интервью сугубо авторский; это субъективный, возможно, не все.
Алексей Мишин – наиболее титулированный тренер в истории своего вида спорта, лауреат Всемирного зала славы. Болельщикам всего мира известны имена его звездных учеников – Евгения Плющенко, Алексея Урманова, Алексея Ягудина, Елизаветы Туктамышевой и многих других. Но своим главным вкладом в фигурное катание он считает не плеяду воспитанных чемпионов. А что же? Узнаете на страницах книги. А еще читат.
Ярчайшая «звезда» отечественного и мирового хоккея, двукратный олимпийский чемпион Александр Кожевников вместе с известным журналистом Алексеем Матвеевым подготовил скандальную книгу. Александр Викторович говорит с читателями предельно откровенно о самых «кричащих» проблемах популярной среди болельщиков игры. Невзирая на громкие имена, фамилии, звания, регалии, должности, и так далее. В тоже время.
Эта книга об одной из самых сложных позиций на футбольном поле. Вратарях. Под одной обложкой собраны истории о лучших вратарях всех времен и народов. Из этого уникального произведения вы узнаете личные и профессиональные тайны таких легенд как Буффон, Яшин, Дасаев, Кан и других. Истории этих величайших спортсменов помогут вам понять футбол изнутри, с позиции людей, которые всегда стоят у черты. Ес.
В книге затрагиваются важные аспекты психологической самоподготовки спортсменов на основе авторской программы изменения сознания, помогающей спортсмену по-другому посмотреть на мир и глубже понять свою личную ценность как в спорте, так и в жизни, воспитать в себе психологию чемпиона.Книга призвана помочь как начинающим, так и опытным спортсменам самостоятельно преодолеть «предстартовую лихорадку».
Перед вами полное ведение в скалолазание: от первых шагов к обучению веревочной технике и страховкам. Особое внимание уделяется специальному снаряжению, технике восхождений и тренировке, как на открытом воздухе, так и на искусственных стенах. В книге даны полезные советы и рекомендации, что надо и что не надо делать, покоряя скалы. Эта замечательное издание станет для вас надежным проводником в ми.
Читайте, ставьте оценки и делитесь с друзьями