тренировка хабиба нурмагомедова видео
Техника, приёмы и тренировки Хабиба Нурмагомедова
Источник фото: essentiallysports.com
Дагестан постепенно превращается в одну из столиц мирового ММА. Легендарная школа «Пять сторон света», федерация смешанных единоборств республики и школа Абдулманапа Нурмагомедова делают своё дело лучше всех в мире. Огромное количество выдающихся бойцов вышло из данных заведений, однако имя только одного из них знает практически весь мир.
Хабиб Нурмагомедов стал очень значимой фигурой в мире смешанных единоборств. За долгое время, пока боец подбирался к вершинам, он прошёл стилистически разных оппонентов, так и не проиграв за 28 боёв. 28-0 – ещё одно подтверждение того, что дагестанский «Орёл» является уникумом для своего вида спорта. Но как Хабиб дошёл до подобного рекорда? Мы постарались разобрать основные фишки дагестанца, расскажем вам о тренировках горца и подробно рассмотрим ключевые аспекты в его борьбе.
Без чего спортсмен не может прогрессировать? Постоянная практика на профессиональном уровне, вложения в экипировку и теория отходят на второй план, когда разговор заходит о тренировках.
Тренировки Хабиба
В этом плане подшефные Абдулманапа Нурмагомедова являются одними из самых работящих спортсменов своего времени. Хабиб проводит в зале по 12-14 часов, в особенности, когда разговор идёт о подготовке к бою. Нормированный график, выстроенный Абдулманапом, нарушается только в том случае, если атлет покидает Россию.
Но и в США Нурмагомедов не остаётся один на один с собой. Его профильным залом является American Kickboxing Academy. Из него в разное время вышли бывшие чемпионы Кейн Веласкез и Даниэль Кормье, поэтому в плане спарринг-партнёров у Нурмагомедова всё на высочайшем уровне. В различные блоги регулярно сливают материалы с тренировок в AKA, где бойцы то и дело спаррингуются. Лично Кормье отмечал тот факт, что борца лучше Хабиба в ММА нет. Так как же Нурмагомедов пришёл к столь высокому скиллу?
Базовые навыки
Базой «Орла» является боевое самбо. И здесь, вопреки всеобщему мнению, лучшим в мире он не был. Да, рядом с титулом UFC на трофейной полке Хабиба сверкают золотые медали с чемпионата России и чемпионата мира, но в его карьере также случались и поражения. В частности, в данном поединке он уступил Леониду Гатовскому из-за того, что позволил закрыть на себе треугольник.
Но даже в этом противостоянии заметна прыть дагестанца. Он до конца поединка, вопреки усталости, старался вытягивать сопернику руки для армбара, контролировал его корпус и выглядел куда более активным.
Ещё одна отличительная особенность Хабиба – постоянный прогресс. Абдулманап идеально подмечает огрехи в борьбе своего сына, из-за чего Нурмагомедов-младший минимизирует повторение ошибок в каждой своей последующей схватке.
Расписание тренировок
Во время тренировок Нурмагомедов огромное количество времени уделяет выносливости. И если раньше быть свежим после трёх раундов борьбы было менее важно, то во время чемпионских боёв простоять в бодром состоянии необходимо пять раундов, к чему Нурмагомедов готов.
Каждый его день начинается с пробежки. Кроме того, в AKA боец пользуется эйрбайком, который, по признанию бойца, он ненавидит – настолько сильно данное приспособление влияет на состояние лёгких, что несколько раз профессионалы своего дела падали в обморок после тренировок с ним.
Продолжается день постоянными спаррингами. Если Хабиб в Дагестане, то по большей части он занимается борьбой, джиу-джитсу и грэпплингом. Если же в США, то вместе с Хавьером Мендесом они ставят атлету ударную технику, работая на лапах и мешке. Рабочая неделя завершается в воскресенье. Лишь тогда Хабибу дозволено отдохнуть, сходив в баню. Но и это происходит только после кросса.
Отличительные особенности в бою
Что же делает Хабиба непобедимым? С самого первого профессионального боя «Орла» бросается в глаза один примечательный фактор. В футболе вам скажут, что чем меньше мяч у соперника, тем меньше вероятность забить гол. Хабиб, фанат «Реала» и знакомый Криштиану Роналду, придерживается того же мнения.
Нурмагомедов является приверженцем постоянного прессинга соперника. Он забирает у оппонентов пространство для манёвра, постоянно срезает углы. Кроме того, каждый из его соперников знал, что Хабиб – потрясающий борец.
Психология
Поэтому психологический фактор также играет роль. Стойка Хабиба нестандартна. Он слегка наклоняется вперёд, из-за чего оппозиция постоянно должна чувствовать себя в опасности из-за шанса прохода в ноги. А если же Хабиб закрепил замок за спиной, то возня в партере точно продлится до конца раунда, если только Нурмагомедов не найдёт возможность финишировать соперника раньше.
Never Give Up
Второй – удушающий приём в чемпионской схватке с Дастином Порье. Несмотря на патовую ситуацию, Хабиб оставался спокоен. Казалось, что если Порье зафиксирует корпус «Орла», то победа у него в кармане, однако Нурмагомедов сумел выпутаться из тяжелейшей ситуации, забрав бой.
Чёткий геймплан
Хавьер Мендес и Абдулманап Нурмагомедов – идеальная связка для разбора техники оппонента. Если Хавьер больше опирается на работу в стойке, то Абдулманап подмечает слабые стороны оппозиции в борцовской составляющей. Это и даёт Хабибу чёткое представление о ходе ведения боя.
Сильной стороной Барбозы являются легкики? Хорошо, «Орёл» постоянно будет прессинговать своего соперника, заставляя того пятиться назад. Это дало возможность Хабибу уйти из октагона победителем, не получив значимого урона в то время, когда другая оппозиция Эдсона не могла оправиться от повреждений на протяжении года.
Глейсон Тибау – мастер БЖЖ, которого тяжело будет побороть из-за его габаритов? Хорошо, «Орёл» зарубится с ним в стойке, несмотря на ожидания бразильского бойца. Тибау до конца схватки будет ждать прохода в ноги, тогда как Хабиб заберёт спокойную победу по очкам.
Яквинта – боец без проседающих навыков, но слаб в плане выносливости? Хорошо, «Орёл» устроит Элу пятираундовую проверку в партере, заставив его организм выкладываться на все сто.
И подобных примеров в карьере Хабиба огромное количество. Неодобрение от своего отца он получил лишь за раунд стойки в битве с Конором, да и в данном раунде Хабиб если и выглядел хуже своего соперника, то ненамного. В остальном же грамотное соблюдение тактики позволяет ему без проблем забирать схватки против любых оппонентов.
Удары и приемы в бою
Любой бой Нурмагомедова – своего рода искусство. Его борьба является эталоном для смешанных единоборств. Именно поэтому Хабибом восхищаются многие соратники по делу. Что же касается стойки, то «Орёл» в данном аспекте не вышел на свой максимум, но от боя к бою только прогрессирует.
Ударная техника
Хабиб – универсал. Он может работать в двух стойках, причём левая развита едва ли не лучше, чем правая. Его природная база с момента прихода в UFC сохранилась. Камала Шалоруса дагестанец отправил в нокдаун после мощного крюка. Особенностью данного удара Хабиба является то, что он его делает далеко не идеально, но от этого он только прибавляет в опасности из-за своей непредсказуемости.
Этот же крюк он использовал в битве против Тавареса, помогая себе ещё и корпусом. Он поднимает подбородок и подпрыгивает, номинально увеличивая силу удара. Стойка здесь также важна – Хабиб заставляет своего соперника думать, что пойдёт в тейкдаун, но именно эта обманка стоит Таваресу упущенной победы.
И в аспекте ударной техники прессинг является важнейшим навыком. Джебами и хуками он старается не только занести как можно больше очков в копилку, но и вывести соперника из себя. После пропущенных ударов Пэт Хили и Рафаэль дос Аньос потеряли чувство дистанции, что позволило Хабибу совершить ряд тейкдаунов. Лицо Яквинты же боец подобным образом превратил в кровавое мессиво.
Борьба
Полемика по поводу данного навыка Хабиба может продолжаться бесконечно. Если кому-то Нурмагомедов может показаться скучным бойцом, то большая фанбаза данного вида спорта восхищается его навыками ведения боя. Всё, от тейкдаунов до приёмов в партере является предметом восхищения.
Тейкдауны
27 попыток перевода, 21 успешная за 3 раунда боя. Такова статистика схватки с Абелем Трухильо. Если бы данные цифры распространялись на обоих бойцов, то мы бы могли сказать, что битва стала из ряда вон выходящей. Но 21 тейкдаун в этом поединке совершил один «Орёл», чем навсегда вписал своё имя в историю.
Он переводил абсолютно разными способами. От сетки, при помощи всего корпуса или одной только ноги. При переводе Хабиб старается нанести как можно больше урона своей оппозиции. Это техника, которой он обучился у олимпионика Кормье. Хабиб постоянно учится, минимизируя шансы на поражение. Это отличает его от других бойцов в дивизионе.
Партер
Хабиб невероятно изворотлив. Он находит выходы из патовых ситуаций, ибо совершенно чётко понимает, что его уровень позволяет не только не проиграть в конкретной ситуации, но и выйти из неё победителем. Пример – всё тот же бой с Трухильо. Абель занимает позицию в боковом контроле – достаточно опасно в ММА, так как из неё спокойно можно выйти на контроль руки.
Но Хабиб думает иначе. Он коленом проходит сквозь ноги Абеля и начинает давить его корпусом. Уже через пять секунд он контролировал своего оппонента. 99% бойцов попросту не додумались бы до такого выхода из ситуации, однако для Хабиба это было невероятно просто.
Нурмагомедов становится сильнее и благодаря мастерам своего дела. Великий ЖСП в своих поединках в партере давил на соперников. Он постоянно продвигался вперёд при помощи пальцев ног. Хабиб занимается абсолютно тем же.
Скилл борьбы у «Орла» прокачан до такого уровня, что его оппозиция попросту боится совершить лишние действия в битвах против него. Конор просто занимал защитную позицию, дожидаясь конца раунда, однако и из неё благодаря вышеописанному давлению и прессингу Хабиб нашёл возможность выйти на удушающий. Он забирает опорные руки, отлично проводит обманные действия и делает это на такой скорости, что соперники не успевают подстроиться и спасти себя от очередной попытки приёма.
Заключение
Хабиб Нурмагомедов – уникум для смешанных единоборств. Непобеждённый чемпион прогрессирует даже на Олимпе славы, а его постоянные тренировки и профессиональный подход к делу позволяют ему оставаться на этом самом Олимпе как можно дольше.
Тренировки Хабиба Нурмагомедова
В современном мире стало очень популярным занятием следить за успехами наших, отечественных спортсменов. Как только житель нашей страны видит аббревиатуру MMA, то в голове тут же оседает имя: Хабиб Нурмагомедов. Молодого человека узнают уже не только в России, но и даже в Америке. Сегодня поговорим подробнее о нем, о его системе питания и тренировках, ведь только упорным трудом можно достичь таких высоких результатов.
Хабиба приводят в пример подрастающему поколению, и это не случайно:
В первую очередь всех волнует вопрос: как он смог добиться таких ошеломительных результатов за такой короткий срок? Не многие знают, но путь был тернист и полон разнообразных препятствий. В общей сложности Хабиб провел 24 боя, и ни один из них не закончился поражением. Он очень долго шел к своим долгожданным победам. Мы с трепетом и неподдельным интересом смотрим за ним, и ждем – когда же он получит титул чемпиона мира. 
Хабиб Нурмагомедов вырос в Дагестане, и с раннего детства, просто под присмотром отца активно занимался спортом. Несколько месяцев назад в сети появился видео и фото, на котором Нурмагомедова пытается побороть медведь, когда он еще был подростком. Популярность спортсмена в разы выросла, а о российских представителях в очередной раз сложился логичный стереотип.
Вне зависимости от своего небольшого веса, Хабиб Нурмагомедов обладает невероятной физической силой. Многие американские соперники Нурмагомедова даже пытаются всеми силами избежать поединка с выходцем из Дагестана, ведь полоса из 24 побед — это очень серьезный показатель программы.
Тренировки Хабиба Нурмагомедова
К каждому поединку он готовится осознанно и очень много тренируется. Что же он делает для увеличения выносливости? Спортсмен занимается позже не только силовыми нагрузками, но и кардио, и пьет очень много воды. Для повышения выносливости Хабиб занимается на беговой дорожке. Хабиб Нармагомедов считает, что бег — одно из самых эффективных упражнений, ведь это отличная трата калорий, а также замечательная тренировка для нервной системы.
Обязательно учитывайте, что спортсмен тренирует свою выносливость не только в последние несколько лет: еще в детстве он предпочитал пробегать большие дистанции в горах. Спортсмен во многих интервью признавался: он тренируется и бегает практически каждый день, а когда близится бой — и вовсе: несколько раз в день.
Силовые тренировки
Работа с “металлом” также может присутствовать на загрузке, но в очень ограниченных объемах, поскольку интенсивность бодибилдинга существенно отличается от фитнеса.
В зале Махачкалы, где тренируется Хабиб обязательно должны присутствовать все специальные тренажеры, которые помогут ему привести себя в форму для очередной победы после боя. Такие загрузки занимают очень много времени, и спортсмен практически не появляется дома.
Факты из загрузки
Хабиб Нурмагомедов давно уже признан одним из самых востребованных бойцов из России. Многие выходцы из Америки вместе со всем миром знают о нем не понаслышке. Даже тот человек, который не имеет никакого отношения к спорту, прекрасно знает этого спортсмена в лицо. Если вы стремитесь стать похожим на своего кумира — нужно иметь огромную силу воли, ведь так загрузки не каждому под силу.
Никаких тайн или секретных загрузок у Нурмагомедова нет — только ежедневный труд и невероятные усилия. Бегайте больше и чаще, постепенно увеличивая размер дистанции. Кто знает — может быть, именно вы станете претендентом на звание следующего чемпиона в ближайшем будущем?