тренировка леди дианы для похудения
Пять упражнений принцессы Дианы для подтянутого тела
Персональный тренер леди Ди раскрыла фитнес-рутину королевской особы. «Когда ее тело стало подтянутым, сильным и здоровым, она почувствовала себя сильнее»
В конце января личный тренер принцессы Дианы, Дженни Риветт, в большом интервью изданию New Idea рассказала о любимой фитнес-рутине требовательной к себе монаршей особы. В этой увлекательной истории нас больше всего заинтересовали пять любимых упражнений мамы принцев Уильяма и Гарри, которые она выполняла чуть ли не ежедневно.
Приседания
Встаньте прямо, расставив ноги чуть больше ширины плеч, пальцы ног слегка развернуты наружу. Удерживая свой вес на пятках, поднимайте и опускайте тело, сжимая ягодицы при подъеме. Сделайте два подхода по 15 повторений.
Трицепс
Сядьте на край ванны, кровати или стула. Расположите руки вдоль туловища, поднимайте и опускайте тело, сгибая руки в локтях и не позволяя плечам подниматься вверх. Сделайте два или три подхода по 10 повторений.
Осанка
Стоя, разведите руки в стороны и просто сожмите лопатки вместе так сильно, как только сможете. Представьте, что вы держите шарик между лопатками. Повторяйте несколько раз в день.
Модифицированные отжимания
Встаньте на колени и положите руки на коврик. Опустите ягодицы и слегка оторвите ноги от пола. Не выгибая спину, поднимайте и опускайте вес тела через руки. Локти уходят немного назад, когда вы опускаетесь в очередное отжимание. Сделайте два подхода по 10 повторений медленно.
Пресс
Лежа на полу, положите руки за голову. Слегка согнув левую ногу, поднимите ее на 10 см от пола. Оторвите голову и плечи от пола и слегка поверните верхнюю часть тела в левую сторону. Теперь поднимите и слегка опустите верхнюю часть тела по направлению к левой ноге. Убедитесь, что вы тянете свой пресс к позвоночнику; не позволяйте своему животу выпирать. Сделайте 10 повторений с левой стороны и 10 повторений с правой.
Секретная диета Дианы: как принцесса поддерживала форму
Рассказываем, что принцесса Уэльская предпочитала на завтрак, обед и ужин, и как ей удавалось сохранять прекрасную физическую форму.
Известно, что после расставания с принцем Чарльзом Диана, страдавшая булимией, начала придерживаться более здорового образа жизни. Благодаря откровениям королевского шеф-повара Даррена МакГрэди стало известно о том, что принцесса ела на завтрак, обед и ужин. Несложно заметить, что с момента своей свадьбы и до последних лет жизни Диана оставалась в прекрасной форме, и с 1992 года это была заслуга сбалансированной диеты и регулярных физических тренировок.
«К тому времени, когда я переехал в Кенсингтонский дворец, принцесса уже столкнулась с булимией и говорила об этом в надежде, что другие избегут этого недуга, — сказал в интервью МакГрэди. — Она вернула свою жизнь в норму. Она тренировалась в зале каждый день и выглядела как никогда хорошо. Она изменилась, и теперь ее рацион можно было назвать по-настоящему здоровым».
О том, что именно принцесса Уэльская предпочитала на завтрак, стало известно благодаря интервью 1989 года. Тогда Ди призналась Saturday Evening Post, что начинает день с грейпфрута, а также ест мюсли и кусочек тоста. К тому времени, как на помощь принцессе пришел Даррен, в ее меню вошли более богатые по вкусовой палитре продукты. По признанию ее повара, одним из любимых блюд принцессы было «яйцо Сюзетт, которое представляет собой печеный картофель, начиненный шпинатом, и яйцо-пашот, поверх которых было добавлено немного голландского соуса, небольшое количество, и немного картофеля по краям».
По свидетельству того же МакГрэди, одним из любимых обеденных блюд Дианы был сладкий перец, фаршированный кабачками, грибами, рисом, моцареллой и сыром пармезан, дополненный шариком копченого томатного перечного соуса. Как рассказывал персонал Кенсингтонского дворца, сама принцесса Уэльская готовила крайне плохо, так что приготовление столь затейливых блюд, несомненно, возлагалось на профессионалов (читайте также: Искусство, которое принцессе Диане так и не удалось освоить).
Что касается ужина, Ди начала распространяться о своих предпочтениях сразу после свадьбы с наследником британской короны. Когда в 1981 году южноафриканский дом престарелых, расположенный в Йоханнесбурге, написал членами королевской семьи с просьбой поделиться их любимыми рецептами для составления поваренной книги, принцесса откликнулась без промедления. В 2020 году ее личный секретарь Оливер Эверетт наконец обнародовал ответ Дианы. Он сообщил, что принцессе Уэльской по нраву «тарелка украинского свекольного супа». Эксперты заключили, что речь идет о борще, хотя перечисленные ингредиенты и отличаются от канонического рецепта, в вариации Ди это: свекла, куриный бульон, лук, молоко, сметана, натуральный йогурт, соль и перец.
Аэробика, приседания и ролики: тренируемся по личной системе принцессы Дианы
Персональный тренер принцессы Уэльской поведала о любимой спортивной рутине Ее Высочества.
То, как принцесса Диана добивалась идеального внешнего вида, сильно рознилось в зависимости от периода ее жизни. Сама Ди признавала, что у нее было расстройство пищевого поведения: после помолвки с принцем она сильно похудела из-за булимии, и эта болезнь долго оставалась с Ее Высочеством. Позже недуг удалось победить, но тогда перед принцессой встала новая задача: сохранить фигуру и понять, как поддерживать тело в тонусе при помощи диеты и спорта.
Личный тренер принцессы Уэльской, Дженни Риветт, рассказала о борьбе Дианы за свое тело, о ее тренировках и о том, как она стала королевой роликов. Все началось в 1991 году, когда Ее Высочество искала личного тренера, и ей порекомендовали Дженни Риветт. Совпадение их взглядов было мгновенным, и уважаемый фитнес-тренер попала за дворцовые стены и проработала со своей знаменитой королевской клиенткой несколько лет.
«У нас была действительно замечательная связь», — вспоминала Дженни в интервью New Idea Royals Monthly. Она должна была помочь 30-летней Диане, воспитывавшей двоих детей, улучшить физическую форму. Риветт могла быть специалистом по фитнессу, но девушка из Южной Африки плохо представляла себе, как устроена жизнь во дворце и как следует общаться с королевскими особами.
«Ей понравилось, что я не была знакома с королевским протоколом, — призналась Дженни. — Например, я не понимала, что должна делать ей реверанс, и узнала об этом только четыре года спустя, когда увидела ее лучшую подругу (которую я также тренировала), кланяющейся ей в Кенсингтонском саду. Она рассмеялась, когда я извинилась, и сказала: „Вот почему я люблю тебя, Дженни… пожалуйста, никогда не делай мне реверанс“». Ее Высочество была рада поболтать с кем-то, кто не знал о требованиях протокола, и кому можно смело было пожаловаться на неудачный презент от какого-нибудь посла (читайте также: Недовольная Диана: чей подарок раздражал принцессу больше всего).
Как правило, Риветт обучала Ди самым модным техникам и видам спорта, которые появлялись на горизонте. «Диана любила заниматься степ-аэробикой, что было в большой моде в 90-х годах, — пояснила Дженни. — Еще ей очень нравилось заниматься кардиотренировками, уходить в Кенсингтонский сад и приступать к силовой прогулке». Философия фитнеса от Дженни Риветт вращается вокруг «кондиционирования тела», поэтому многие из ее занятий с Дианой были сосредоточены на «функциональных тренировках с использованием сопротивления ее собственного тела, гантелей среднего размера и эластичных лент».
«Также я научила ее кататься на роликах, что ей очень понравилось! — продолжила тренер. — В целом ей нравилось большинство упражнений, которые мы с ней делали». Дженни добавила, у Диане особенно хорошо давались «приседания и выпады», поэтому она настаивала на «наращивании количества повторений» именно этих упражнениях. Впрочем, как утверждает Риветт, у Ее Высочества были и вредные привычки — к примеру, она испытывала проблемы с осанкой, «потому что у нее была тенденция к округлым плечам», и тренеру предстояло много работать над этим.
Принцесса Уэльская призналась тренеру и в своем расстройстве. «Она смело рассказала мне — и всему миру — о своей булимии, — подтвердила Дженни. — [Это] было поистине благородно, так как помогло многим молодым женщинам понять [влияние] расстройств пищевого поведения». Риветт оставалась с Дианой и во время ее болезненного расставания с Чарльзом. Она пыталась научить принцессу использовать спорт не только для того, чтобы поддерживать фигуру, но и чтобы улучшить психологическое состояние и поддержать здоровье. «Думаю, что когда ее тело стало стройным, сильным и здоровым, она почувствовала себя сильной и готовой встретиться со всем плохим лицом к лицу», — отметила фитнесс-тренер.
Королевская фитнес-рутина: 5 упражнений принцессы Дианы для подтянутого тела
Принцесса Диана всегда имела красивую фигуру и подтянутое тело. Для этого ей приходилось регулярно выполнять действенный комплекс упражнений. Персональная тренер Леди Ди рассказала о ее занятиях спортом подробнее.
Дженни Риветт была личным тренером принцессы Дианы. Недавно в интервью она поделилась своими любимыми упражнениями, которые принцесса выполняла почти каждый день. Тренер отметила, что, когда тело Леди Ди стало подтянутым, красивым и здоровым, она начала чувствовать себя увереннее.
Упражнения принцессы Дианы для подтянутого тела
Приседания
Чтобы повторить это полезное упражнение, следует стать прямо, поставить ноги чуть дальше ширины плеч, концы стоп направить наружу. Приседая, важно переносить вес своего тела на пятки. Начинайте подниматься и опускаться. Когда будете выпрямлять ноги, сжимайте ягодицы. Упражнение следует делать по 2 подхода по 15 раз.
Tricep Dips
Продолжая тренировку, сядьте на краешек ванны, кровати или стула. Руки вытяните по бокам туловища, и начинайте поднимать и опускать вес тела, сгибая локти. Важно контролировать процесс и не сводить плечи. Сделайте 2 – 3 подхода по 10 повторений.
Осанка
Встаньте прямо и отведите руки в стороны, сожмите лопатки так сильно, как сможете. Чтобы было легче выполнять упражнение, представьте, что вы держите между лопатками воздушный шарик. Повторяйте такую манипуляцию часто: несколько раз в день.
Модифицированные отжимания
Опуститесь на колени и положите обе руки на коврик. Теперь опустите ягодицы и немного приподнимите ноги над полом. Во время выполнения упражнения нельзя выгибать спину. Начинайте отжиматься, поднимая и опуская вес тела с упором на руки. Когда вы будете приближаться к полу, то локти следует немного отводить назад. Выполните 2 подхода по 10 раз медленно.
Пресс
Лягте на пол и отведите руки за голову. Держа левую ногу чуточку согнутой, поднимите ее на 10 сантиметров от пола. Теперь поднимите голову и оторвите плечи от пола. Одновременно поверните верхнюю часть тела немного вправо.
Верхнюю часть тела поднимите и опустите по направлению к левой ноге. В этот момент нужно тянуть ваш пресс к позвоночнику – живот не должен выпирать. Повторите упражнение 10 раз на левый и 10 раз на правый бок.
Тренировка Леди Дианы
Загрузил: Enjoy Wavy
Длительность: 22 сек
Lady Diana в тик ток
Влог Моё Утро Как Диана Просыпается В Дубай И День На Пляже Jumeirah Beach Hotel
Диана Сделала Свой Первый Концерт Для Подростков В Загородном Доме На Концерт Попадут Не Все
Девочки Bunny Стали Плохими Тренер Эбби Не Может Справиться С Черлидершами
Идеальная Талия За 5 Минут Как Похудеть В Животе
Игра В Кальмара В Реальной Жизни Кто Последний Выживет Получит 100000 Рублей
24 Часа В Машине Гелик Челлендж
Нас Заперли В Ледяной Тюрьме Но Мы Нашли Ключ В Кубе Льда
Жиросжигающая Тренировка Для Похудения Дома Без Дополнительного Оборудования
Стали Полицеи Скими На 24 Часа Челлендж
Сжечь 500 Калорий За 30 Минут Кардио Тренировка Дома
Почему Диана Не Может Увидеться С Парнем Зипом Девочки Bunny Оставили Баскетболистов
День Рождения Даны 9 Лет Что Подарила Сестра Диана
12 Жиросжигающих Упражнений На Растяжку Которые Можно Выполнять Дома
Диана Создала Себе Новую Лп Школьники Не Сдаются Захватили Школу Черлидерш
Тренировка На Все Тело Для Новичков Пресс Ягодицы Ноги Спина Руки Popsport
Почему Леди Диана Переехала Кто Слил Наш Адресс
Почему Диана Решила Вернуть Смайла Это Любовь Или Что То Другое
Сумасшедшие Выходные Дианы И Черлидерш Bunny Как Проводят Время Крутые Девочки
Диана Урыла Сумасшедшего Фаната Что Черлидерши И Баскетболисты Нашли В Рюкзаке Этого Крейзи Парня
Бриллиантовая Кнопка Эдисон
Катюричев Михаил Эквилибрист
Ты Играй А Я Игрок
Шансон Для Души 2021 Олег Голубев И Александр Закшевский
Massa Gafur Milliy Bola
6Ix9Ine Billy Remix Bass Boosted
Эпичная Музыка Для Битв
Xamdam Sobirov Xolimga Qara
Sexbomba El Problema
Cambio Dolor Минус
Ру Ба Суи Марифат Музика
Tiësto Karol G Don T Be Shy Dj Dark Mentol Remix
Сборник 2019 Музыка Сергея Чекалина
Wallpaper Foto Shinbi House Dengan Lagu Ma Friend Ost Shinbi House Hari Koo Dan Teman Teman
Arman Hovhannisyan Concert Nokia 2013
Engelbert Humperdinck Alone In The Night
No One Else Could Give Me Answers Convert To Islam
Тренировка Леди Дианы
Marquess El Temperamento Official Video
Солевая Шиза Безвыходная Паранойя
Как Получить Бесплатно Gold Pass В Обновление 0 17 0 Standoff 2 Голд Пасс Пропуск Стандофф 2
Купил Батл Пасс Выбил 2 Арканы Топовая Рулетка В Обновлении Стандофф 2 0 17 0
В Брянск Вернулся Участник Паралимпиады Сергей Шаталов
Диалог У Озера Руководитель Event Агентства Продюсер Александра Цветкова
Your Life On Hold Phoenix
Рубилово Atv 4X2 Sagitta Orso 200 Aie Cross 200
Motel Sazani E Ke Keq Aty Original Mix
Visiting Dallas Art Museum
Реакция Невошедших На Тт 1 13Карт By Ff Girl
Мошинхои Фуруши Арзон 14 10 2021 Нархи Сечка Хечибек Sonata Astra G Corolla Zefira Nexia
Tom Player X Jonas Gerard Close Your Eyes Official Mini Movie
Русская Рыбалка 4 Russian Fishing 4 Осетр Посиделки