тренировка мма плюсы и минусы

Стоит ли заниматься ММА?

16 июня 2021 | 4s7cwd3K

Прежде чем заниматься смешанными боевыми искусствами, нужно определиться, чего именно вы хотите достичь и что вас побудило заниматься ММА. Для кого-то это просто способ научиться самообороне, а кто-то, вдохновившись примером любимого бойца, намерен попробовать достичь высоких спортивных результатов. В любом случае нуно учитывать минусы и плюсы ММА, чтобы осознать, действительно ли вам подходит этот вид спорта.

Стоит ли заниматься ММА? Положительные стороны ММА

MMABoxing.ru представит основные плюсы, которые можно получить, занимаясь ММА:

Тренировки по ММА научат вас самообороне

Естественно, лучше избегать конфликтных ситуаций на улице, но иногда есть такие варианты развития событий, когда конфликта или драки не избежать. В этом случае, человек, который занимается ММА, имеет неплохие шансы отвести от себя опасность за счёт навыков, полученных на тренировках по ММА. Помимо ударной техники, на тренировках по ММА можно научиться избегать захватов, бросков и самому научиться проводить броски. Также, оказавшись на земле, натренированный боец сумеет попробовать защититься от опасных ударов или же быстро встать на ноги. Стоит ли заниматься ММА для самообороны? Однозначно, этот вид спорта прекрасно подходит, чтобы защитить себя в ситуации, когда это необходимо.

Дисциплина

Как и в любом спорте, ММА предполагает дисциплину. ММА учит дисциплине ваше тело и разум. Тренировки по ММА учат правильно питаться, вовремя спать и правильно тренироваться. Дисциплина помогает не только во время тренировок, но и в повседневной жизни и работе.

Физическая сила и выносливость

Спарринги (бокс во время тренировок) или грепплинг (борьба или Бразильское джиу-джитсу) на 3-5 раундов являются брутальной тренировкой для кардио, благодаря которой бойцы имеют великолепную физическую форму. Как правило, кто отдаётся на все 100% на тренировках, не только чувствуют себя превосходно в физическом плане, но и выглядят соответствующим образом. Если вам нравятся бои виды спорта и вы хотите подтянуть свою физическую форму и улучшить физические способности своего тела, то тренировки по ММА – отличный вариант. Стоит ли заниматься ММА, если целью является улучшения общей физической подготовки? Ответ положительный, во время тренировок по ММА задействованы практически все группы мышц.

Тренировки по ММА – это прекрасный способ для высвобождения стресса

Тренировки по ММА помогают выплеснуть агрессию и негативные эмоции. После упорной тренировки или хорошего спарринга кроме усталости и удовлетворения от проделанной работы ничего, как правило, не ощущается. Но это при условии, если выкладывать на тренировках на полную мощность.

Хобби

Не всем стать чемпионами и не всем удастся достичь больших высот в спорте, но это не значит, что нужно игнорироваться занятие спортом. Относитесь к тренировкам по ММА, как к хобби. Все вышеперечисленные дивиденды, которые можно получить от занятия ММА, отличное вознаграждение за пролитый пот на тренировках. Но есть одно обязательное условие – вы должны получать удовольствие на тренировках и удовлетворение после тренировок.

Соревновательный опыт

Тренировки по ММА дают драйв от побед или вкус поражения, которые могут быть использованы в других сферах повседневной жизни, как бизнес или отношения. Соревнования – это очень хорошая вещь. Спарринг по правилам ММА – это настоящее соревнование, в котором каждый хочет победить. Во время соревнований закаляется характер.

Товарищество

Когда ты занимаешься ММА, то обязательно посещаешь зал. И встречаешь большое количество людей, интересы которых идентичны твоим. После тренировки можно обсудить, кто бы всё-таки вышел победителем из несостоявшейся схватки между Хабибом Нурмагомедовым и Тони Фергюсоном.

Негативные стороны ММА. Всё-таки стоит ли заниматься ММА?

Также стоит учитывать, что занятия ММА может подходить не каждому. Человек должен быть здоровым, а его организм должен быть готов к большим нагрузкам. Например, противопоказано заниматься ММА людям, у которых имеются проблемы с сердцем.

Выводы

В этой статье были выложены далеко не все плюсы и минусы данного единоборства. Поэтому перед тем как определиться, стоит ли заниматься ММА, изучите информацию об этом виде спорта ещё подробнее. Каждый для себя должен решить, подходит ли ему этот спорт в качестве тренировок, изучив все положительные и негативные стороны. Стоит определиться, какие цели вы хотите достичь, занимаясь ММА. Однозначно можно сказать, что если вам нравится ММА в принципе, то в качестве хобби можно попробовать начать тренировки по ММА. И кто знает, каких высот в спорте и в жизни вы в итоге сможете добиться.

Источник

Смешанные боевые искусства (MMA) — стоит ли ими заниматься?

Смешанные боевые искусства или ММА уверенно набирают обороты популярности. Открываются новые секции и растет количество желающих заниматься ММА. Новички при этом часто задумываются над тем, что ждет в смешанных единоборствах, с какими сложностями придется столкнуться, будут ли достижения и какова их цена. Скандалы, слухи и домыслы сопровождают зрелищные поединки и подогревают сомнения.

При выборе ММА или другого спорта требуется опираться на достоверную информацию.

Истоки, развитие и правила «боев без правил»

Название ММА — это аббревиатура английских слов Mixed Martial Arts, переводящихся на русский язык как «Смешанные боевые искусства».

С конца 19 века на показательных боях зачастую находит применение смешение стилей.Огромное влияние на популяризацию концепции комбинирования приемов из разных боевых искусств оказало учение Брюса Ли и фильмы с его участием.

Самбо, особенно его боевое направление, по совокупности приемов было подобно ММА. Как самостоятельный вид спорта ММА в России были признаны в 2012 году.

Со временем существенные изменения коснулись условий ММА. Появилось разделение на весовые категории, введены еще ограничения в разрешенных приемах и во времени проведения спаррингов, используются специальные перчатки.

Факты в пользу занятий ММА

Отрицательные стороны и опасности ММА

Заключение

Только тщательно взвесив все за и против можно решить для себя стоит ли обучаться ММА. При принятии решения надо также четко понять свои мотивы и цели, ведь одни идут в единоборства укрепить организм и научится обороняться, мечта и цель других яркие выступления, известность, выигрыши и крупные вознаграждения.

Источник

10 причин заниматься ММА

В самом названии ММА идет прямое указание на универсальность данного единоборства. Хоть здесь и существуют свои ограничения, прописанные в правилах, но в отношении выбора боевого стиля их нет. К тому же это добавляет зрелищности данному виду спорта. Поэтому стремительный рост его популярности за последние годы не вызывает ни у кого удивления. И хоть ММА сегодня и называют главным соперником бокса за зрительскую любовь, на самом деле это совершенно иное спортивное явление со своей эстетикой и традициями. И если ты задумывался над тем, чтобы посвятить себя этому виду единоборств, мы предоставляем тебе 10 убедительных причин сделать это.

1. Обладание силой делает тебя спокойнее

Старая истина, которая объясняет, почему сильным парням противоестественно поведение отморозка и наоборот. Понимание того, что от твоего удара соперник может потерять сознание или ты запросто способен сломать ему руку, заставит тебя избежать драки, если это возможно. Вместе с силой приходит и ответственность. Да и незачем доказывать обидчику свою крутость в драке, если тебе и без того известно, что ты сильнее него.

2. ММА дисциплинирует

Как и любой вид спорта, MMA требует высокой дисциплины. Причем она важна не только на тренировках для развития физической силы и концентрации. Дисциплина сопровождает бойца и за пределами зала, формируя здоровый образ жизни.

3. Отличная физическая подготовка

Единоборства, в частности ММА, способствуют комплексному физическому развитию. Любой стиль ведения боя, будь то драка в стойке или борьба в партере, одновременно задействует все основные группы мышц. К тому же тренировки по ММА отлично развивают кардио. Ни одна пробежка не заменит полноценного спарринга. Помимо физической усталости, во время боя прибавляется усталость психологическая, что дает большую нагрузку. Поэтому даже один трехминутный раунд способен сильно измотать неподготовленного человека.

4. ММА научит тебя самообороне

Причем по всем направлениями одновременно. Бокс, карате, муай-тай, джиу-джитсу, грэпплинг, борьба — в этом виде спорта допустимо использование любого из этих стилей. Боец ММА может одинаково успешно работать как в стойке, используя удары руками и ногами, так и в партере, применяя навыки борца. Поэтому если в следующий раз у тебя попросят прикурить двое мутных парней в подворотне, то ты отобьешь у них желание не только к тебе подходить, но и курить вообще!

5. Это хорошее мужественное хобби

Одной из главных причин появления депрессии у парней считается отсутствие возможности реализовать свои мужские качества. Борьба в самом буквальном смысле слова — отличное хобби, которое прививает такие базовые мужские черты, как смелость, стойкость, сила и благородство.

6. ММА удовлетворяет мужскую потребность в насилии

Тяга мужчины к насилию не выражается физически, но зарыта в глубоких катакомбах его воинственной души. Мы спокойно переносим кровавые сцены в кино, любим военные или криминальные истории и вообще более склонны к агрессивным методам решения проблем. При этом долгий процесс под названием «эволюция» и устоявшаяся норма поведения под названием «этика» разучили мужчин заканчивать споры мордобоем. В нашем мире это считается как минимум проявлением невежества, а как максимум — уголовным преступлением. Но природную тягу к насилию никто не отменял. Вот тут и приходит на помощь милое увлечение ММА, где ты можешь позволить выйти наружу своему внутреннему Джону Джонсу без ущерба для своей репутации.

7. Занятие ММА учит побеждать

Как и в других видах спорта, успех в ММА измеряется победами. В схватке двух соперников нет серебряного и бронзового призеров — есть только победитель и проигравший. И желание выиграть заставляет работать на пределе возможностей, больше тренироваться и никогда не сдаваться. Эти качества полезны не только в спорте, но и в других аспектах повседневной жизни.

8. Тренировки по ММА — отличное средство от стресса

Из пункта выше ты уже понял, что ММА помогает выплеснуть накопившуюся агрессию. Это правда. Как и то, что после часовой тренировки ты покинешь зал, пропитанный потом, адски уставший, с невероятной жаждой, очень голодный и… жутко счастливый! Для стресса в этом списке просто не остается места.

9. Полезная коммуникация

Зал единоборств — это место, где ты можешь найти своих единомышленников, людей, разделяющих твои ценности и увлечения. Наконец-то в разговоре с другими парнями тебе удастся выйти за рамки обсуждения квартального отчета или жалоб на коммунальные службы.

10. Девушки любят бойцов

Некоторые женщины говорят, что они не приемлют насилия. Другие считают, что драться — это плохо и недопустимо. Третьи утверждают, что им не нравятся «эти грубые и неотесанные парни». Но их объединяет одно: они лгут. Любой девушке нравится, когда парень способен справиться с жесткой конфронтацией и защитить ее. Это заложено в ее ДНК. Тут речь идет не о том, чтобы бросаться с кулаками на первого встречного. Важно уметь применять физическую силу именно там, где иного способа решить проблему не существует.

Источник

ММА для новичков — 5 мифов

ММА для новичков часто является чем-то страшным и опасным. Но на самом деле не так страшен черт, как его малюют. Люди, которые ранее не занимались боевыми искусствами, могут додумывать то, чего на само деле нет.

Итак, 5 мифов об ММА, которые останавливают новичков.

Миф 1. В секцию ММА ходят только суровые спортсмены.

В разных клубах разный контингент, но если говорить о нашей школе единоборств TIGRIS, то к нам приходят в основном образованные люди. Если их встретить на улице, то вряд ли можно подумать, что они занимаются боевыми искусствами.
В наше время умственных профессий единоборства помогают людям сбрасывать напряжение и выпускать пар. Поэтому на тренировки чаще всего приходят обычные люди, которым не хватает в повседневной жизни физической активности.

Миф 2. На тренировках по ММА новичков заставляют драться с опытными бойцами.

В клубах уважающих себя и своих клиентов, спарринги не являются жёсткой необходимостью. Они присутствуют, но участие в них по желанию. Притом, тренер подбирает каждому спортсмену спарринг-партнера его же уровня.
Но бывает и такое, что кто-то сам новичок проявляет желание поспарринговать с более опытным соперником. В таких случаях тренер подбирает максимально опытного спортсмена, который очень хорошо умеет контролировать силу своего удара, чтобы новичок смог извлечь из этого поединка максимум пользы, но никак не травмы.

Миф 3. ММА невозможно овлалеть, если ранее не занимался единоборствами.

На самом деле на тренировки по ММА часто приходят с полного нуля. Часть пришедших на наши занятия раннее никакими единоборствами не занимались. А некоторые не имеют спортивного опыта вообще.
Обучающие методики в нашем клубе выстроены так, что овладение смешанными единоборствами происходит постепенно и планомерно. Естественно, сразу за одну тренировку всей специфики ММА не объяснить. Для постижения структуры этого единоборства требуется время, так как техническая база приемов достаточно широка. Но если если спортсмен ходит на тренировки стабильно не менее двух раз в неделю на протяжении трёх месяцев, то он получит структурное понимание того, как все в ММА устроено и для чего нужны те или иные приемы и удары.

Клуб единоборств Tigris проводит тренировки по ММА для новичков. Узнайте расписание тренировок и начните свой путь в смешанных единоборсвах.

Миф 4. ММА — это бои без правил и в спаррингах творится безпредел.

Спарринги проходят в защитном обмундировании. Силу удара регламентировано контролировать и не бить со всей дури. Учебные бои на то и учебные, чтобы в них обучаться и получать понимание, как происходит спарринг и что может в течении него произойти.
Спортсмены, которые заигрываются под влиянием эмоций и начинают включать излишнюю силу, тренер притормаживает делая соответствующие замечания.
Учебные спарринги преимущественно проходят в игровом режиме. Участвуя в таких лайтовых боях необходимо научиться видеть удары, перестать их бояться, приобрести чувство дистанции и умение включать в такие моменты мышление.
Здоровье клиентов всегда находится в приоритете. И если кто-то имеет травмы или другие противопоказания к участию в учебных поединках, то таких людей тренер к спаррингам не допускает.

Миф 5. ММА для новичков — это очень травмоопасно.

Как было упомянуто выше, здоровье членов нашего клуба для нас является важнейшим аспектом. Но тем не менее травмы могут случаться, так как ММА это контактный спорт.
Но если сравнивать ММА например с боксом, который строится преимущественно на ударах в голову, то в смешанных единоборствах травм мозга по статистике меньше. Это связано с тем, что удары в смешанных боях распределяются по всему телу. А если учесть, что есть ещё и борьба, то диапазон поверхностей тела подверденных воздействию значительно увеличивается. И голова это всего лишь малая часть этого диапазона.
Естественно помимо травм головы могут быть травмированы и другие части тела. Но с точки зрения участия в жизненных процессах, мозг несомненный лидер и поэтому его безопасность превыше всего.

Стоимость абонементов на тренировки по ММА для начинающих указаны на странице Цены.

Заключение.

Очевидно, в ММА множество подводных камней, которые несут, как положительный заряд, так и отрицательный. Но стоит признать, что любой спорт имеет скрытые плюсы и минусы. Главное, чтобы конкретный человек понимал для чего ему этот спорт и в соответствии с этим выстраивал свой тренировочный режим. Так же очень важно, чтобы тот клуб единоборств, который человек выберет соответствовал его уцелям.

Запишитесь на тренировки по ММА для новичков в клуб TIGRIS

Для того, чтобы начать тренироваться в нашем клубе и овладеть навыками смешанных единоборств будучи совсем новичком, заполните анкету, расположенную ниже и мы вам перезвоним в самое ближайшее время.

Или позвоните по телефону — 8(985)913-45-16

Источник

Сколько стоит заниматься единоборствами

На примере MMA

От проблем со здоровьем из-за сидячей работы меня спасли единоборства.

Мне 29 лет, я работаю интернет-маркетологом. У меня сидячая офисная работа, с обычным офисным стулом и двумя мониторами. Часто затекают спина, шея, ноги, кисти.

Конечно, я не прикован к рабочему месту, но когда много сидишь и не занимаешься никаким спортом, то ощущения в теле так себе. В течение дня устаешь не от рабочих процессов, а от того, что ноет спина и затекает тело. Простая разминка в перерывах мне не помогала. В зал меня не тянуло. Корпоративные занятия волейболом и баскетболом тоже были мне неинтересны.

Мы пошли на MMA — Mixed Martial Arts, по-русски — смешанные боевые искусства. Здесь обучают ударной технике и борьбе. Это наиболее универсальный вид боевых искусств, который очень мощно развивает выносливость, силу и ловкость. Своим выбором я доволен и горжусь, что уже полтора года занимаюсь по три раза в неделю.

В статье расскажу, как устроены занятия, что для них нужно купить и сколько денег я потратил на тренировки за почти полтора года.

Что за MMA

Я бы описал MMA как спортивное единоборство, сочетающее в себе технику всех ударных и борцовских дисциплин. Победа в MMA достигается в трех случаях: по очкам, при нокауте, при проведении болевого приема.

Все единоборства имеют свои отличительные черты. На мой взгляд, в MMA самая большая свобода действий. Происходящее в спарринге похоже на реальную драку. Свой стиль борьбы можно найти исходя из своих физических параметров, например роста, и просто предпочтений. Кто-то любит бить кулаками — это ударная техника, например бокс. Кому-то больше нравится делать броски и подсечки — это борцовская техника, например самбо и дзюдо. В MMA все это можно сочетать.

В правилах других единоборств довольно много ограничений. Например, в боксе можно использовать только удары руками. В MMA же можно, например, сначала боксировать, потом бить ногами, а дальше схватить человека и кинуть на землю.

Как проходят тренировки

Я хожу на тренировки три раза в неделю. В понедельник у нас круговая тренировка, делаем различные упражнения на основные группы мышц: ноги, руки, спину и пресс. Задача такой тренировки — развить силовую выносливость, так мы тренируем мышцы к бою. Бой длится не менее трех минут, и тело должно быть подготовлено к таким нагрузкам.

Особенность круговой тренировки в том, что все упражнения делаются по очереди с минимальными перерывами между ними. Например, есть 5 упражнений. Одно упражнение делаем минуту, затем 10 секунд отдыхаем и сразу переходим ко второму, потом еще 10 секунд на отдых — и так пока не сделаем все пять.

Среда — день отработки техники. Изучаем новые приемы и закрепляем старые. Например, всю тренировку мы до автоматизма отрабатываем только два удара левой и правой рукой. Чем больше повторений сделано, тем лучше. Большую часть времени боец дерется на рефлексах, которые закрепляются именно на таких тренировках. В поединке думать некогда. В конце тренировки — спарринг, тренировочный бой, во время которого мы отрабатываем приемы и удары в парах. Спарринг нужен для закрепления опыта.

Пятница полностью посвящена спаррингам. Сразу после разминки мы разбиваемся по парам. Дальше до конца тренировки проводятся спарринги. Тренер следит за группой и поправляет бойцов. Кому-то меняет тактику боя, кому-то велит сосредоточиться на ударах ногами. Тренер отслеживает массу нюансов, которые надо учитывать во время боя. Самостоятельно научиться этому крайне сложно, мне кажется, что понять это можно, только посетив тренировку.

Чего боятся новички

Перечислю то, чего я сам боялся. Думаю, в этих страхах кто-то может узнать себя. А я постараюсь их развеять.

Спарринги — это такие бои без правил. Новички часто думают, что на спаррингах партнеры бьют друг друга в полную силу, а болевой прием применяют до хруста конечностей. Если бы действительно было так, то не то что до соревнований, а даже до дома бы никто не добирался после тренировок. На самом деле отработка приемов проходит вполсилы.

Со своим спарринг-партнером всегда можно договориться. Все видят новичков, к ним относятся с пониманием, потому что сами такими были. Конечно, если новичок будет бить плотно, ему будут отвечать так же. Негласное бойцовское правило: «Я работаю с тобой так же, как ты со мной. Если, конечно, мы заранее не договорились».

Надо мной будут смеяться. Каждый человек в зале — бывший новичок. Если вы пришли на тренировку, вы уже достойны уважения.

Мне отобьют голову, сломают руку, ногу, спину. При спокойной отработке приемов ничего такого не случится. Все болевые приемы во время спаррингов применяют не до боли, а просто для обозначения. Во время тренировки из-за стресса может заболеть голова. Если так произойдет, лучше сделать паузу в спаррингах.

На тренировках надо убиваться. Есть такое популярное выражение — no pain, no gain. Но мы тут не бойцы-профессионалы, а пришли заниматься в свое удовольствие. Если занятия будут ассоциироваться с тяжелыми тренировками, после которых требуется долго восстанавливаться, мозг будет испытывать стресс и желание возвращаться в зал пропадет.

Поэтому тренироваться следует по самочувствию и собственному желанию, а уходить из зала нужно с ощущением, что есть силы позаниматься еще немного.

Как выбрать тренера и зал

Вначале я не брал персональные тренировки и считаю, что это было неправильно. Вместо этого я спрашивал совета у одноклубников и у тренера на групповых занятиях. Но на групповых занятиях тренер не будет все время отвечать на ваши вопросы — кроме вас, ему надо контролировать еще десять человек. А у одногруппников точно меньше знаний, чем у тренера, да и не заинтересованы они в том, чтобы учить вас.

я потратил на индивидуальные занятия с тренером

Как выбрать тренера. Хороший тренер — человек, который индивидуально подходит к обучению бойцов. Если ваша задача стать чемпионом — это один уровень нагрузок, если тренируетесь для себя — совсем другой. Разумеется, хороший тренер должен учитывать ваши цели и физические возможности.

Хорошо, если у тренера есть:

Как выбрать зал. Для меня критерии хорошего зала следующие:

Экипировка. Для начала приведу общий список, а потом расскажу в подробностях.

Что нужно для занятий MMA

Шлем — это первое, что нужно купить, если не хотите после спаррингов ходить с синяками на лице. По моему опыту, даже если договоритесь с партнером о легком спарринге, все равно может прилететь. Я без шлема не занимаюсь, потому что мне потом совещания проводить. При этом у нас в группе многие шлемами пренебрегают.

Нормальный шлем защищает лицо, уши, лоб, подбородок, затылок. Чтобы не тратить деньги на лечение гематом и рассечений, не экономьте на шлеме. Это инвестиция в здоровье. Хорошие марки шлемов для MMA — это, например, Twins и Fairtex. По моему опыту, шлем Twins лучше сидит и лучше защищает от ударов.

Покупать шлем лучше всего в специализированных магазинах для единоборств. И перед покупкой его обязательно нужно примерить.

Шлемы бывают разных размеров. Когда будете примерять, следите, чтобы он плотно сидел на голове. Это обеспечит максимальную защиту. Еще шлем можно отрегулировать с помощью липучки или шнуровки на затылке. Лучше брать шлем из кожи — он не впитывает запахи пота, за ним легко ухаживать. На тренировке ничего не будет отвлекать.

В итоге я купил шлем Twins с открытым обзором и защитой подбородка за 8000 Р по акции, а первый продал.

Перчатки

В боксерских перчатках отрабатываются удары руками. Хотя мы занимаемся MMA, но для более уверенных спаррингов и отработки приемов используем перчатки для бокса.

Это стандартная защитная экипировка для кистей, а также для смягчения ударов по голове и лицу партнера. Вес перчаток измеряется в унциях, они обозначаются как oz. Чем тяжелее боец, тем тяжелее ему нужны перчатки. Я вешу 85 кг, мне подходят перчатки весом 16 унций.

Перчатки должны быть из плотной кожи, кожзаменитель тоже допустим. Смотрите, чтобы большой палец перчатки был как следует зафиксирован, пришит к остальной ее части.

Профессионалы обычно берут две пары перчаток: боевые для спаррингов и снарядные для отработки ударов по груше. Для начала рекомендую купить только боевую пару. Фирма, на мой взгляд, значения не имеет.

Перчатки MMA. Помимо боевых, профессионалы рекомендуют купить еще перчатки MMA. В них отрабатывают полноценный спарринг по правилам смешанных единоборств. Это легкие перчатки с открытыми пальцами, в которых удобно бороться и наносить удары далеко не в полную силу.

У меня перчаток MMA нет, я борюсь прямо в боксерских. Считаю, что любителям они особо не нужны.

Голени, бинты, капа и бандаж

Бинты. Руки во время тренировки потеют. Чтобы не портить перчатки, на кисти наматывают бинты. Еще они помогают фиксировать кости и суставы кисти. Правильно перебинтованную руку сложнее травмировать.

Бинты лучше стирать каждый раз после тренировки. Так они будут свежие, перчатка будет меньше пахнуть. Это эстетически приятно и правильно с точки зрения гигиены.

Капа нужна для сохранности зубов. Это кусок резины, который надо самостоятельно погрузить на одну минуту в кипяток, чтобы резина размягчилась, а потом надеть на верхнюю челюсть и подогнать под свой прикус. Главное, чтобы капа плотно прилегала именно к верхней челюсти.

Бандаж защищает от ударов в пах. Он представляет из себя что-то типа трусов с вынимающимся жестким вкладышем, который выглядит как пластиковая ракушка с прорезиненными краями.

Трусы после тренировки удобно стирать, а вкладыш достаточно просто ополоснуть водой.

Р в «Декатлоне». Пластик везде одинаковый, поэтому взял такую, а не за 1500 Р » loading=»lazy» >

Сумка

Сумка под всю эту экипировку выглядит просто кораблем на фоне сумочек тех, кто ходит в зал пожать железо или побегать на дорожках. Я даже немного завидую этим людям, когда прихожу со своей огромной сумищей.

Р » loading=»lazy» data-bordered=»true»>

Р » loading=»lazy» data-bordered=»true»>

Сколько денег я потратил

Начинающим я рекомендую брать всю экипировку, кроме шлема, в ближайшем «Декатлоне». Хороший шлем стоит довольно дорого, я таких в «Декатлоне» не встречал. Все же лучше идти за ним в специализированный магазин товаров для единоборств.

Очень не рекомендую покупать б/у экипировку. Если денег мало, пользуйтесь тем, что есть в зале. Когда появятся деньги, берите новое. И в первую очередь шлем.

Старые перчатки или шлем могут быть повреждены. Позанимаетесь в них немного — и придется выбрасывать. Плюс они могут очень сильно пахнуть потом, меня это отвлекает от процесса занятий.

Я потратил на экипировку 18 400 Р

я потратил на экипировку

Минусы MMA

Для всех людей минусы будут разные. Для меня главные вот эти два.

Головные боли. Если у вас проблемы с сосудами или вы часто употребляете алкоголь, то после занятий могут начаться головные боли из-за пропущенных ударов или резкого повышения давления. Чтобы этого не происходило, рекомендуется тренировать защиту, то есть учиться не пропускать удары в голову, а еще входить в ритм занятий постепенно. Одно время после тренировок у меня сильно болела голова. Я стал лучше защищать ее и контролировать нагрузки, например делать себе послабления, если в этот день не выспался.

Мозоли на ступнях. Если заниматься босиком, то уже в первую активную тренировку вы гарантированно сотрете ноги о мат — я испытал это на собственном опыте. Мне было жалко денег на самбовки, и я решил позаниматься без них. С трудом дошел до дома. Мозоли лопнули, я заклеил их пластырем. Хорошо, что у тренера была в аптечке перекись.

Что мне дали занятия MMA

Адаптация к стрессу. Как и в других единоборствах, в MMA главное — спарринги. А в спарринге одна задача — адаптироваться к стрессу. Это умение приходит постепенно. Стресс — это состояние страха, которое испытывает новичок в процессе спарринга. Со временем человек привыкает и стресс проходит.

В жизни у меня уровень стресса тоже уменьшается. Раньше в конфликтной ситуации я начинал волноваться, сердце билось чаще, ладони потели. После занятий MMA в таких случаях я стал чувствовать себя гораздо спокойнее и могу ясно соображать, находясь под давлением.

Дисциплина. Поначалу будет тяжело: на тренировку не хочется, есть тысяча отмазок — плохое настроение, на улице дождь, я работал и устал, ждут друзья или много дел. Через какое-то время я начал замечать, что если пропускаю занятие, то меня уже «ломает», как будто чего-то не хватает в жизни. Тренировки три или даже два раза в неделю очень дисциплинируют.

Здоровая спина. Если не пропускать разминку и тренироваться правильно и не на износ, спина будет укрепляться, как и организм в целом. Все офисные сотрудники знают эту тянущую боль в спине, которая появляется, когда день за днем проводишь за компьютером. После занятий MMA спина у меня в отличной форме, и боли больше не бывает.

Ошибка выжившего. Сильно зависит от тренера и от мозгов спарринг-партнёров. А чужая голова — потёмки. Риски есть и риски существенные. Перечисление рисков потянет на отдельную статью.

На мой взгляд безопаснее заниматься функциональным тренингом и циклическими аэробными нагрузками. Хотя автор достаточно молод. Да и статья про стоимость занятий, а не про риски.

Но я просто ответил на вопрос автора: «как вам такое хобби»

Игорь, полностью согласен. И риски есть, и спарринг партнеров нужно подбирать под себя самостоятельно. Обычно ребята со стороны видят твой уровень, и подстраиваются под него. Поэтому и риск получить травму минимальный.

Сергей, иногда попадаются идиоты которым лишь бы смазать,на вопросы какого хрена ты так делаешь отвечают ты мол что не мужик?И тд и тп!

Сергей, только если ребята наголову выше тебя, всё равно ты им ничего не сделаешь, п они будут вертеть тобой, как хотят) Не опустятся же они до твоего уровня.

Евгений, так даже лучше. Быстрее к их уровню подтянешься. Главное- чтобы в зале адекватные правила были, и эти ребята к новичку в спарринге аккуратно относились. У нас в зале тренер выпускает новичков только к тем, кто способен с ними аккуратно поработать. А тех, кто пытается засадить поплотнее- ставит с кем-то из старшего состава, для профилактики)

Игорь, безопаснее для кого? Офп даст физуху, но не даст навыки. И в той ситуации, где эти навыки будет нужны- что вы сделаете? Убежите?

В данном же случае есть огромная зависимость успеха всего мероприятия от того, какие люди вам попадутся. Но так и тренер по фитнесу может вас угробить, так что свою голову не стоит выключать никогда)

Lazarevvitz, как можно увеличить адаптацию к стрессу, не занимаясь MMA? На полном серьезе спрашиваю, мне интересно.

Тимур, согласен с Вами. Бегаю по 10 км по утрам уже давно, раньше занимался хоккеем, но тайский бокс для меня совсем другое. Наверное, сложно объяснить пока не попробуешь, но ощущение от спарринга и адреналин в крови мне нравится.

Тимур, любые физ.нагрузки, желательно на выносливость, если не занимаюсь неделю начинает все бесить) это от гормонов зависит мне кажется

Lazarevvitz, в зале с ребятами уже сработались, каждый знает кто-как работает. Поэтому травм минимально, отсюда и разносторонняя нагрузка. И конечно для здоровья полезно)

Для тех кто думает пойти:

В любом зале есть дежурная экипировка для новичков на первое время, она будет потрёпаной, но свои функции будет выполнять, пока не вы не решитесь потратиться на свою. Для того, чтобы успешно заниматься единоборствами на любительском уровне, достаточно отличать лево и право. Шлем не обязателен, если у ваших партнеров нормальные перчатки для спаррингов, в них сложно оставить рассечение или гематому. За 6 лет единоборств тоналка на работе понадобилась 3-4 раза. Индивидуальные занятия стоит брать на 3-4 мес. занятий, вначале достаточно просто видеть, что делают другие.

У девушек бандаж будет немного отличаться и к экипировке добавится защита груди. Парням бандаж лучше брать в металлическом исполнении. Перчатки, указанные в статье имеет очень мягкий наполнитель и быстро «сбиваются», лучше взять что-то подороже на пару тысяч, прослужит в разы дольше. Бинты отличаются по длине и плотности ткани.

Для тех, у кого проблемы с сосудами/головой/зрением, лучше выбрать грепплинг вместо ММА, нагрузки схожи, но ударов нет.

Name, здорово что мы на одной волне))!

МЕГА информативно! Спасибо Серёга. Ответил на все мои вопросы, которые я держал в голове про поводу мма

Максим, еще бы, спасибо))

Очень дорогие показаны перчатки Twins; брала давно, конечно, но кожа и ручная работа. 4.000 руб. Сейчас в том же магазине около 6 тысяч, кажется.

Остальное очень по делу:)

Занимался 10 лет – со 2 класса. А потом забил – то в качалку, то бег, то вообще чипсы на диване. А вот прочитал текст и как захлестнула ностальгия 🙂
Пойду-ка запишусь завтра на тренировочку

Konstantin, Да можно на пробную)) Рад что замотивировал))

Мария, пока не знаю, но всё возможно!

Очень здорово!
Тоже хочу начать) Спасибо за статью!)

Насчёт капы не соглашусь. Синяки зажувут, а зубы новые не вырастут.
За 200 руб noname и подобные я бы не рискнул использовать.

Niki, почему-то после варки именно дешевая капа отлично сидит и не вылетает с зубов)

«Что мне дали занятия MMA. Адаптация к стрессу, дисциплина, здоровая спина»
ММА, в первую очередь, это единоборство, которое предполагает развитие навыка физического обезвреживания противника. Вы его приобрели?

AndSi, о каком типе противника вы спрашиваете? Гопник? Мастер спорта? Конор Макгрегор?

Ruslan, любой противник за границами спортивного зала, в котором автор занимается. Конор ему не светит, до уровня мастера далеко, в соревнованиях он не участвует. остаётся условный «гопник»

AndSi, боевые единоборства не лучший вариант самозащиты на улице, условный гопник может быть вооружён, выше, тяжелее, сильнее, лучше драться.

Lazarevvitz, в дискуссию со мной вступает кто угодно, кроме автора). Я про самозащиту ни слова не сказал. И «гопник» у меня условный, а потому в кавычках.
«Почему нет», потому что журнал про деньги и в контексте темы, единоборства, для общего физического развития, не лучший способ вложения своих ресурсов (не только денежных), т.к. физическое развитие лишь его составная часть, помогающая развить навыки о которых я писал выше. И вот их развитие является целью занятий единоборствами, в противном случае занимающийся нерационально тратит свои ресурсы.

Сергей, полтора года это вообще ниочем. Это только научился держать руки перед лицом. При всем уважении

Роман, Конечно) Но это большая разница с первым днём занятий)

А в целом- не бойтесь, приходите. В нормальных залах новичков адекватно встречают, объяснят/помогут.

Источник