тренировка паса в футболе
На «Чемпионате» подошла к концу вторая неделя футбольных онлайн-тренировок. За это время мы успели провести ещё два занятия в формате прямого эфира на официальной странице во «ВКонтакте». А если до настоящего момента вы не знали о существовании крутых тренингов для поклонников игры с мячом, то скорее присоединяйтесь к ним по вторникам и пятницам, с 11:00, и находите уже прошедшие сессии в видеозаписях сообщества.
Мы продолжаем разбираться в тонкостях футбольной техники вместе с тренером нашей программы и инструктором ФК «Чертаново» Дмитрием Карповым. Сегодня он подробно расскажет, как научиться чувствовать мяч, грамотно его обрабатывать и начать им жонглировать.
Обработка мяча и жонглирование: как они пригодятся в игре?
Эти две тренировки специально были проведены на одной неделе, так как они дополняют друг друга. Мы постарались рассказать о базовых навыках обработки мяча, паса и жонглирования. Подключиться к таким урокам без проблем для себя может даже новичок.
Жонглирование мяча помогает развить ловкость, чувство мяча, способность контролировать его и управлять им. Повышаются и такие качества, как сила, точность ударов и передач, скорость и лёгкость ног. А обработка мяча и пас — это вообще базовые навыки игры в футбол. Поэтому, если спортсмен хочет прогрессировать, он обязательно должен начать обучение с них.
Но прежде чем приступить к занятию, крайне важно провести разминку. Она необходима для подготовки к тренировке всего организма. В результате повышения температуры тела и разогрева мышц активизируется обмен веществ, изменяется в лучшую сторону состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышается работоспособность мышц. Перед футбольным тренингом обязательно нужно укреплять голеностопы и мышцы бёдер.
Улучшать навыки не на поле, а в домашних условиях тоже вполне реально. Причём можно выполнять обработку мяча на месте, в движении, внутренней и внешней стороной стопы. Для правильного выполнения упражнений нужно концентрироваться на качестве приёма мяча голеностопом. Он должен быть зафиксированным и готовым обработать мяч с разной силой.
Однако в обучении, особенно в самостоятельном, встречаются ошибки. Самые частые из них — приём мяча на месте и на прямых ногах. Такого лучше избегать, ведь футболист должен быть пластичным, двигаться и рассчитывать силу приёма мяча. Чтобы быть готовым к разным передачам, важно сразу оценить с какой силой и кручением идёт передача.
Конечно, на словах всё это звучит так, как будто дома, тем более без компаньона или команды, занятия окажутся неполноценными. Но это не так. Если у вас нет напарника, стена даст вам шанс тренировать умения в любое время и так долго, как вам угодно. Просто встаньте перед ней на расстоянии примерно 3-5 метров и бейте по мячу. После отскока ловите и обрабатываете. Это упражнение даёт возможность работать одновременно над ударом и обработкой. Когда почувствуете уверенность, начните тренировать обе ноги, попробуйте поднять мяч выше и увеличивайте скорость, для этого двигайтесь ему навстречу.
К тому же в домашних условиях хорошо концентрироваться на выполнении разных ударов, но делать акцент не на силу, а на правильное положение голеностопа. Можно поставить конусы или стул и стараться подъёмом попасть определенное количество из десяти раз. Важно фиксировать голеностоп и прорабатывать удары подъёмом, внутренней и внешней стороны стопы.
Время такой тренировки зависит от поставленных вами целей в футболе и возможностей. Базовым занятиям нужно уделать много времени, чтобы навык набирал обороты и вы прогрессировали. Стандартная сессия длится 1,5-2 часа с небольшими паузами и хорошим темпом. Это обязательно даст свои плоды, важно лишь не отвлекаться на внешние факторы.
Развиваем контроль: как научиться жонглировать мячом?
Жонглирование мяча в футболе – это упражнение, в котором задействовано всё тело, кроме рук. Это развивает чувство мяча и контроль. На прошедшей неделе мы разобрали жонглирование двумя ногами, отдельно поработали бёдрами, внутренней и внешней стороной стопы, а также подключили голову.
Длительность занятия по жонглированию напрямую зависит от вас. Здесь интерес заключается в количестве «набиваний» футболиста. Например, в упражнении, которое мы изучили, можно поставить задачу — начеканить 50 раз. Для этого начинаем с малого: допустим, 15 раз, потом переходим к 20. А как только техника касания мяча улучшится, двигаемся к новым показателям — 100-150 раз. Также нужно развивать жонглирование в движении. Думаю, полутора часов будет достаточно, чтобы выполнить поставленные задачи.
Периодичность тренировок и восстановление после них
Жонглирование мячом можно отрабатывать перед каждой тренировкой в самом начале, это займет 10-15 минут, а можно работать в паре. А вот обработка мяча и пас — важные элементы, поэтому в неделю нужно минимум 2-3 занятия полностью уделять именно этим навыкам.
Не стоит забывать и о том, что после каждой тренировки необходимо проводить заминку. К ней хорошо добавить контрастный душ или ванну для ног и большое количество питьевой воды. Конечно же, хорошее питание и сон — тоже важные моменты.
Программа, которую мы с вами изучили, имеет вводный курс. В основном она создана для новичков, но и профессионал может открыть для себя что-то новое. Прогресс в футболе отследить легко: как только спортсмен разбирается и видит улучшение, пора выходить на следующий уровень — приступать к работе в команде или паре.
Тактика атакующих действий. Открывания, передачи, пространство
Что такое атака
Атака или переход в атаку одна из четырех фаз в футболе. Целью атаки является результативное действие у чужих ворот, а также целью атаки может быть удержание мяча. Пока мяч у нас нам не забьют. В этой статье я хочу все же поговорить именно о созидании, о действиях футболистов которые приводят к голу.
Позиционная атака. такой вид атаки при которой атакующая команда разыгрывает мяч достаточно долго на половине поля соперника или когда соперник находится в среднем блоке. Такую ситуацию можно увидеть на поле когда встречаются два неравных противника и более слабому, выгоднее отдать владение более сильному и уповать на контратаки или ошибки оппонента. Так же, это может быть осознанный шаг, для поддержание стиля игры команды, например в чемпионском сезоне Лестера в АПЛ, Раньери осознанно выстраивал такую модель игры, в большинстве матчей. Также по примерно похожему стилю играла сборная Португалии победив на Евро.
Контратака. Стремительные атакующие действия, зачастую сопровождается использованием больших пространств и длинных вертикальных передач, как верхом так и низом. Когда одна команда прерывает атаку другой и быстро начинает свою. Такая ситуация встречается повсеместно. Контратака один из наиболее эффективных способов отправить мяч в сетку ворот противника. Дриблинг, поиск свободных зон и быстрое вертикальное перемещение мяча создает сложности для команды которая переходит в оборонительную фазу.
Прессинг атака. вид атаки совершаемый после прессинга обороняющейся команды. Фактически прессинг атака является контратакой, различие в том что прессинг атака начинается в финальной трети поля, то есть чаще всего после возврата владения мечом за счет контр прессинга. Часто встречается в высоко организованных тактически и физически командах. Этот процесс достаточно рискованный так как в случае неудачного прессинга после потери мяча, существует опасность в виде контратаки. Но в случае успешного отбора, такой элемент сулит очень высокие шансы на эффективную атаку, так как оборонительные ряды соперника дезорганизованы и не всегда занимают наилучшую позицию. Важно для игроков обороны в такие моменты быть предельно собранными, так как процесс переключения от перехода в атаку к переходу к обороне очень скоротечный.
Атака после выхода из под прессинга. Когда обороняющаяся в низком блоке команда, успешно прерывает атаку оппонента, а он в свою очередь пытается провести прессинг атаку и контр прессингует. Прохождение контр прессинга и быстрый выход в атаку характеризует этот тип. Как и писал ранее такой способ атаки достаточно рискованный. Давно существует такой подход, где команде необходимо вернуть мяч в ближайшие 5,6,7 секунд после потери, играть в эти секунды на пике интенсивности. Не все команды используют данный прием, но те которые отрабатывают этот момент на тренировках и в играх, понимают всю важность данного способа. Гегенпрессинг один из самых знаменитых решений, как вернуть мяч себе и футболисты Юргена Клоппа часто использует это умение в играх.
Стандарты. Угловые удары, штрафные, вбросы из за боковой линии, все эти стандартные положения могут и приводят к забитым мячам. Команды которые не в силах играть низом и искать пространства, стараются использовать такие шансы по максимуму. Один из футболистов Зенита, в разговоре с корреспондентом говорил о Мирче Луческу, насколько глубоко этот тренер понимает футбол, какой у него богатый опыт. Луческу говорил об угловых, если мяч закручивается от ворот, мяч полетит в дальний угол, если мфч закручивается в сторону ворот то мяч полетит в ближний угол. Что касается стандартных положений, многие команды уделяют как я уже говорил ранее особое внимание. Расположение игроков во время углового или штрафного, как располагаются футболисты под вброс мяча из аута. Вспомните как эффективно пользовались этим приемом сборная Исландии
Что такое открывание
Открывание игрока — процесс перемещения футболиста по полю, относительно своих партнеров и футболистов оппонента.
Существует много видов открывания игрока.
Резкое перемещение игрока. Отлично подходит для футболистов обладающих высокой стартовой скоростью и маневренностью.
Использование ложных перемещений. В случае когда нападающего опекает достаточно грамотный футболист, нападающий может совершать ложные движения. Эти движения должны быть известны своим партнерам по команде. Например шаг навстречу к партнеру владеющему мячом и резких уход за спину защитнику в обратном направлении.
Смещения при ускорении в сторону ворот соперника, резкие уходы слепые зоны или перемещения на опережение оппонента.
Открытие под партнера. Когда игрок не владеющий мячом смещается во фланг по диагонали к примеру, защитник фокусируется на таком перемещении. Далее идет два варианта либо защитник уходит вслед оставляя пространство за собой, либо остается на позиции открывая линию передачи на фланг на оторвавшегося от опеки игрока атаки.
Все эти действия должны быть согласованы и заблаговременно отрепетированы в тренеровочном процессе. Также некоторые футболисты могут подсказывать своим партнерам о своем намерении жестами, например поднятая вверх правая рука при подаче углового.
Передачи. Типы передач
Есть такое понятие — активно выгодная позиция или (далее АВП), это позиция занимаемая игроком при игре на половине поля соперника, при атакующих действиях. Так вот, выполненные передачи в АВП зачастую определяют исход поединка и достижение турнирных целей команды.
Передача на ход партнеру. Пожалуй самый распространенный тип передачи, который возможно увидеть во время игры. Характеризуется присутствием дающего и принимающего на половине поля соперника, когда принимающий находится в движении и лицом к чужим воротам.
Длинная передача на ход партнеру. Второй в списке но не второй по значимости тип передач. Тоже что и предыдущая, единственное отличие это расположение игрока выполняющего передачу, он находится на своей половине поля. Достаточно сложный тип передачи так как расстояние от пасующего увеличивается, и игроку владеющему мячом стоит учитывать множество параметров такие как линия оффсайда у партнера, сила передачи, наиболее эффективное из возможных направление передачи, возможность перехвата оппонентом, насколько высок риск перехвата и контр атаки и так далее.
Передача на партнера при большинстве. Данный тип передачи используется когда игрок обороны соперника в процессе решения о своем маневре. Игрок владеющий мячом остается один в один с оппонентом, а из за спины в свободное от оппонента пространство врывается партнер. Эдакое «Спартаковское забегание». Принцип понятен — быстрое создание численного преимущества на одном из участков поля.
Стеночка. Ну как же сказали про забегания, значит далее идет «стеночка». Принцип тоже не самый сложный и очень эффективный. При игре один в два или два в два, создается небольшое пространство за спиной защитника который встречает игрока владеющего мячом и атакующий футболист пытается использовать это пространство как продвижение далее в атаку или для выхода на ударную позицию. Аякс в плей-офф лиги чемпионов довольно часто пользовался этим приемом, что очень удобно для футболистов с быстрыми ногами способными хлестко и быстро без разбега пробить по воротам.
Игра на третьего. Одна из самых зрелищных и сложных передач в футболе. Эффективность такой передачи сложно переоценить, так как в розыгрыше участвуют сразу 3 футболиста одной команды. Эта передача так называется, потому что третий футболист до определенного момента не принимает участие в розыгрыше фактически, только косвенно. Перемещения партнеров создают для третьего футболиста коридор(ы) для передачи и пространства для приема мяча в АВП. Некоторые клубы настолько тактически организованны что играют не на третьего а на четвертого. Разумеется это не случайно и такие моменты тщательно отрабатываются до игры.
Третий — первый. Особенность данной передачи, заключается в том, что игрок начавший комбинацию и является целью для последней передачи. Встретить в реальном матче такой пример достаточно сложно ввиду высокой сложности исполнения такой передачи. От всех игроков требуется высочайшее понимание игры, высокий уровень техники, и невероятное чутье.
Пространство — то, что определяет футбол
Пространство это — незримый участок поля, в котором игроки могут владеть мячом, принимать передачи от партнеров, осуществлять результативные действия, оборонять ворота, оборонять другое пространство.
Закрытие пространства. В игре в обороне есть два варианта, это персональная опека или зонная опека. Зонная опека представляет собой именно защиту наиболее опасных участков поля. Игроки линии защиты не могут играть каждый по своему, если все играют персонально, значит перед игроком стоит приоритет играть по оппоненту, если же играют в зонную защиту, то каждому футболисту выделяется его зона ответственность, которую он защищает например вступая в отбор или опекая оппонента.
Пас в футболе. Футбольные тренировки на отработку паса.
Пас в футболе – один из важнейших навыков, несмотря на недооценку его со стороны многих игроков. Взгляните на любую успешную команду, и вы поймете, что ее репутация построена на точных передачах, создающих возможности для гола. Тренировки на пас и остановку мяча могут выглядеть не такими интересными, но именно они залог успешной игры.
ФК Барселона славится пасами своих игроков. Йохан Кройф представил знаменитый стиль игры “тики-така” во время своего пребывания на посту тренера «Барселоны» в 1988 году. По сути, тики-така подразумевает передачи на короткие дистанции и быструю смену позиции, что помогает разрывать защитные построения.
Позже Пеп Гвардиола усовершенствовал этот стиль, ведь в его распоряжении были одни из лучших распасовщиков в мире. Роналдиньо, Хави, Иньеста, Месси и другие неустанно использовали тики-таку. За время пребывания Гвардиолы на посту тренера «Барселоны» клуб выиграл четырнадцать призов и множество индивидуальных наград.
Такие игроки как Стивен Джеррард или Фрэнк Лэмпард были известны своими невероятными передачами на дальние дистанции. Они могли не только найти открытого игрока, но и передать пас игроку, бегущему к воротам. Все упомянутые игроки были невероятными распасовщиками и понимали, что каждый пас на шаг приближает тот момент, когда мяч отправится в сетку. И это было причиной, почему они отрабатывали передачи почти на каждой футбольной тренировке.
Способность дать пас в футболе во время контратаки бесценна, ведь это облегчает работу бомбардиру, а, следовательно, повышает шансы на победу в игре. С другой стороны, как мы уже много раз видели, плохой пас может привести к контратаке и пропуску гола.
Отработка передач необходима как юным футболистам, так и профессионалам. Без сомнений, в команде спортсмены могут практиковать огромное количество упражнений на пасы, но, если рядом нет никого, кто мог бы помочь вам улучшить навыки паса, вы можете делать это самостоятельно с помощью стены. Оптимальный подход – иметь рядом тренера или партнера, который поможет вам отработать силу и точность ваших навыков паса.
Индивидуальные тренировки по футболу на отработку паса
Вы можете тренироваться самостоятельно без посторонней помощи, используя стену. Самое важное в таких тренировках – не терять концентрации.
● Один метр – одно касание – одно из самых простых упражнений на отработку передачи в футболе, но оно очень эффективно.
Чтобы выполнить это упражнение, встаньте на расстоянии одного метра от стены. Начните с более сильной ноги и в течение минуты пасуйте мяч к точке на стене. Крайне важно оставаться сосредоточенным и выполнять достаточно точные и мощные передачи, чтобы не приходилось много бегать.
Старайтесь оставаться на одном месте и выполнять упражнение в одном темпе. По истечении минуты выполните это же упражнение на вторую ногу. Когда вам станет слишком легко, вы можете выполнять свои вариации этого упражнения. Вместо того, чтобы касаться мяча только один раз, вы можете контролировать мяч одной ногой и отправлять пас другой.
Если стена длинная, установите маркеры и бегите вдоль стены, делая передачи сперва одной ногой, затем другой.
● Направленное касание – пас – данное упражнение помогает улучшить навыки контроля мяча и точности паса.
Перед выполнением разместите три конуса на расстоянии примерно двух метров от стены или любой другой вертикальной поверхности. Если у вас нет конусов, можно использовать бутылки с водой или что-то аналогичное в качестве маркеров.
Если у вас не получается выполнить это упражнение в два касания, делайте в три, пока не сможете выполнить все правильно.
● Пять метров – пас в одно касание – как первое упражнение, но с большим расстоянием между спортсменом и стеной.
Это упражнение значительно сложнее первого из-за расстояния. Однако, у вас все получится при должной подготовке и выдержанном темпе. Убедитесь, что вы не бьете по мячу снизу, потому что в таком случае траектория не будет прямой, и вам будет труднее контролировать мяч при следующем касании. Так как вы готовитесь к игре, сначала используйте внутреннюю часть стопы.
Большинство передач в игре выполняется внутренней стороной стопы, и именно на ней вам следует сосредоточиться. Однако, не пренебрегайте другими частями стопы и в конечном итоге используйте и верхнюю, нижнюю и внешнюю части стопы.
Итак, выполнив отработку внутренней частью стопы, усложните тренировку, меняя место, которым ваша ступня касается мяча. Выполняйте это упражнение по одной минуте на каждую ногу.
● Пять метров – пас в два касания – это упражнение похоже на предыдущее, но вместо того, чтобы сразу выполнять следующий пас, вы сперва принимаете мяч и готовитесь к пасу.
Это упражнение не только научит как отдать пас в футболе, но и навык контроля над мячом. Оно входит в число основных упражнений на передачу и остановку мяча первым касанием. Обязательно следите за концентрацией, а также чтобы мяч всегда был перед вами. Не позволяйте мячу оказаться за вами после первого касания, иначе вам придется совершать неестественные движения ногой.
Кроме того, если мяч будет находиться слишком далеко впереди, вам придется бегать за ним намного больше, чем нужно. Идеальное положение мяча после первого касания – немного сбоку рабочей стопы и прямо перед вами.
После выполнения двух повторений этого упражнения в течение одной минуты на каждую ногу вы можете работать двумя ногами в ваших вариациях. Например, можно принимать мяч одной ногой и пасовать другой.
● Пять метров – «ступенчатые» касания – немного сложнее предыдущего упражнения.
Начните с одной передачи правой ногой, контролируйте мяч левой ногой, принимая его. Выполните две передачи левой ногой, обязательно выполняйте по два касания. Выполнив две передачи левой ногой, делайте три правой. Увеличивайте количество передач каждой ногой, пока не дойдете до десяти.
Как только вы это сделаете, начните обратный отсчет до одного. Вы можете начать с двух касаний, а второе повторение выполнять с одним касанием, это труднее, выбирайте схему, которая подходит вам. Это упражнение подключает работу мозга, потому что вам приходится считать количество передач на каждую ногу, то есть, не выйдет выполнять его на автомате.
● Десять метров – цель на стене – больший фокус на точности передачи, но также работа над техникой и силой.
Это упражнение входит в число основных упражнений на отработку передачи и удержания мяча, оно может оказаться очень полезным для вас. Перед выполнением вам нужно будет установить возле стены четыре маркера на расстоянии одного метра друг от друга. Таким образом, вы получите трое ворот, которые помогут вам выполнить эту отработку.
Если вы выполняете это упражнение двумя ногами, вы сможете разместить мяч в правильной позиции, даже если ваш первый пас был немного неточным. Однако вы всегда должны стремиться позиционировать мяч для следующего удара во время вашего первого паса. После того, как вы попали в первые ворота, цельтесь во вторые, и затем в третьи. Выполнив это одной ногой, выполняйте другой. Опять же, вы можете внести свои изменения в схему, поменяв принимающую и передающую ногу, и так далее.
Выполняйте два повторения этого упражнения в течение приблизительно двух минут, убедитесь, что количество передач для правой и левой ноги одинаковое. Это упражнение труднее, чем другие, но не сдавайтесь, если не получается с первого раза, практика делает его совершенным.
● Передачи снаружи и внутри – относится к числу отработок передач и удержания мяча, требует установки двух конусов на расстоянии трех метров друг от друга и в десяти метрах от стены.
Это отработка направлена на улучшение контроля над мячом и точности передачи. Начните справа от правого конуса и ударьте по мячу в направлении стены. Вернуться мяч должен через ворота, образованные конусами.
Примите мяч внешней стороной стопы, одновременно позиционируя мяч для следующего удара. Если вы выполняли первый пас правой ногой, примите мяч левой и направьте его влево от левого маркера. Выполните передачу и примите мяч правой ногой, переместив его направо от правого конуса. Повторяйте этот процесс в течение двух минут, сделайте перерыв и работайте еще две минуты.
Если вы испытываете трудности с выполнением этого упражнения, увеличьте количество касаний при позиционировании мяча. Когда у вас начнет получаться, тренируйтесь выполнять упражнение без дополнительных касаний.
Вы можете изучить наши статьи на тему как бить по мячу которые пригодятся как для улучшения качества паса, так и для отработки ударной техники.
Вы можете начать в десяти метрах от стены и выбрать место, куда нужно отправить мяч. Как только вы это сделаете, бегите вперед, уменьшая расстояние до стены. Мяч размещается все ближе и ближе к стене с каждой передачей, допускается только одно касание.
Подойдя как можно ближе к стене, начинайте движение назад, продолжая выполнять передачи к стене. Одно повторение можно выполнить правой ногой, затем переключиться на левую ногу.
Кроме того, когда упражнение станет привычным, вы можете использовать обе ноги в одном повторении. Это упражнение входит в число основных упражнений на отработку передачи, оно поможет значительно улучшить первое касание и контроль мяча. Можно попытаться бить по мячу сильнее обычного, чтобы научиться принимать мяч.
● Пас с разворотом – очень важное упражнение для всех игроков на поле, особенно для полузащитников.
Центральные защитники и нападающие также, вероятно, выиграют от этого упражнения, ведь оно улучшает навыки передачи и позиционирования тела. Пас в футболе редко бывает статичным, и это упражнение поможет вам отработать пас в движении. Вам понадобятся две стены с каждой стороны или помощь товарища по команде, если одной стены не хватает.
Встаньте в середине и сделайте мощный пас в стену. Силы должно быть достаточно, чтобы мяч вернулся к вам. Вы должны одновременно принять мяч и развернуться к другой стене. Отправьте мяч в другую стену и повторите схему. Это одно из тех упражнений на отработку паса, которые помогут вам увеличить скорость игры, от чего выиграет вся команда.
Учтите, что перед выполнением передачи должно быть только одно качественное касание, потому что целью этого упражнения является минимизация количества касаний. Выполните по двадцать повторений на каждую ногу, также можете комбинировать принимающую ногу.
Футбольные тренировки по отработке паса с партнером
Если вы занимаетесь с персональным тренером или партнером по команде, для вас существует бесконечное количество упражнений на отработку паса. Эти упражнения ценны тем, что приносят пользу обоим игрокам, также нужно учитывать человеческий фактор.
Упражнения в паре могут помочь в развитии прочных межличностных командных отношений у молодых спортсменов, поэтому так важны частые футбольные тренировки для детей.
● Пас в ворота – одно из основных упражнений на отработку паса, но оно может оказаться сложнее, чем кажется.
Когда поймаете темп, начните выполнять передачи только одной ногой, затем можете сменить ногу. При выполнении этого упражнения с двумя касаниями убедитесь, что ваше первое касание было правильным, ведь вам не нужно, чтобы мяч прошел через ворота. Вы должны сделать пас до того, как мяч окажется в воротах.
Опять же, вы можете комбинировать принимающую и пасующие ноги. Независимо от того, какой вариант упражнения вы выполняете, мяч всегда должен проходить по центру ворот.
● Пас в обход – разместите два конуса на расстоянии примерно десяти метров друг от друга; упражнение помогает улучшить вашу точность и подтянуть навыки контроля мяча.
Встаньте за одним конусом, ваш партнер пусть сделает то же самое с другой стороны. Прежде чем приступить к выполнению, договоритесь, будет мяч идти по часовой стрелке или против. При выборе варианта по часовой стрелке вы будете принимать мяч справа правой ногой.
Убедитесь, что первым касанием вы коснулись мяча слева, чтобы позиционировать мяч для удара левой ногой. Выполните пас левой ногой, точно отправив мяч партнеру, чтобы он мог принять его правой ногой и подготовить его для удара левой. Две важных составляющих этого упражнения: точность передачи и контроль мяча принимающей стороной.
Важный момент первого касания заключается в том, что вы должны направить мяч вперед и немного в сторону подающей ноги. Идеальный угол составляет сорок пять градусов, также вам нужно контролировать силу первого касания.
Если ваше первое касание будет очень мягким, нужно будет ждать, пока мяч пройдет мимо конуса, и тогда вы не потеряете темп. Напротив, если касание будет слишком жестким, вы полностью потеряете контроль над мячом.
● Длинный пас в коридор – используется для улучшения силы и точности удара, когда игрок тренирует длинный пас в футболе.
Хотя в видео предлагается использовать восемь конусов для образования коридора, вы можете просто установить двое ворот на расстоянии двадцати пяти метров. Ширина ворот должна быть около пяти метров. Выполните передачу партнеру, ударив по мячу подъемом стопы, чтобы он полетел ниже уровня коленей.
Мяч не должен проходить выше полуметра над землей, и будет здорово, если его траектория пройдет почти вровень с землей. Вначале допустимо три касания, но старайтесь уменьшать количество касаний по мере тренировочного прогресса.
● В отличие от других упражнений на пасы, отработка паса в штрафных зонах ориентирована на выполнение длинных и высоких передач.
Установите четыре конуса на расстоянии трех метров друг от друга, чтобы они образовали штрафную зону. Другую такую конструкцию расположите в двадцати пяти метрах от первой. Вы и ваш партнер должны все время оставаться в штрафной, и у вас все получится, если вы будете делать точные передачи.
Это упражнение полезно для всех игроков футбольной команды, особенно для игроков на флангах. Опять же, попробуйте выполнить эту отработку в два касания, но в начале тренировок допускается увеличить количество касаний.
Всегда старайтесь быть точным, так вашему партнеру будет легче принять мяч, и один хороший пас может стать голевым. Увеличьте расстояние между штрафными зонами, когда упражнение станет для вас слишком простым.
Заключение
Мы могли бы отнести большинство приведенных упражнений к категории продвинутых, даже если они не выглядят такими на первый взгляд. Каждая футбольная тренировка должна включать упражнения на отработку паса, в частности, тренировки по футболу для детей, потому что правильную технику необходимо закреплять с ранних лет.
Пас – это искусство, и при правильном выполнении, он становится “оружием” в арсенале игрока. Даже фанаты ценят сильных распасовщиков. В Манчестере есть шутка, что Пол Скоулз может отыскать своего отца с помощью паса, хотя не видел его с пяти лет! Но шутки в сторону, каждый игрок на поле должен уметь выполнить качественную передачу, именно поэтому отработки паса включены во все футбольные тренировочные комплексы.
Даже вратарям полезен навык точной передачи. Если игрок или вратарь плохо пасует, это может отрицательно сказаться на игре команды.
Представьте, что игра идет великолепно, и прямо перед самым финишем один из игроков все портит, не сумев выполнить правильный пас.