тренировка по кудо в домашних условиях
Структура построения тренировки физическими упражнениями на занятиях по КУДО
Ищем педагогов в команду «Инфоурок»
Вопрос: Структура построения тренировки физическими упражнениями на занятиях по кудо
При выборе объединения для занятий ребенка физической культурой и спортом родителям важно знать особенности тех или иных видов единоборств. Обратить внимание на различие между направлениями и требования, которые предъявляются к подготовке спортсмена, уделить внимание особенностям тренировочного процесса и построения занятия.
КУДО – это разновидность восточных единоборств и один из немногих видов смешенных единоборств. Дословный перевод наименования КУДО — «путь открытого сердца» или «путь в пустоте». На самом деле философия пустоты — один из самых важных аспектов японских единоборств. «Кара» в слове каратэ — пустой, «ку» — тоже пустота или пространство. В этом названии и преемственность и развитие нового.
Решение о переименовании было принято по нескольким обстоятельствам, важнейшие из которых — желание Международной федерации Кудо войти в Олимпийское движение как самостоятельный вид спорта и выделиться из стилей карате-до, так как олимпийские организации видят карате только как бесконтактную технику. Этим шагом были сняты разногласия среди последователей стиля в России по поводу правильной транскрипции названия: «Дзюку» или «Джуку».
Не отрекаясь от корней, сегодня можно сказать, что «кудо» — это уже не карате. Это новый вид спорта, со своими правилами, системой подготовки, занявший определенную нишу в ряду единоборств.
Данный вид спорта развивает гибкость мышления, целеустремлённость, способствует формированию стрессоустойчивости, появлению физической и моральной выносливости. Спортсмен должен в равной степени хорошо владеть техникой ударов руками, ногами и приёмами борьбы.
Поскольку КУДО является травмоопасным видом спорта, в процессе тренировки педагоги уделяют особое внимание технике безопасности и воспитанию спортивной этики воспитанников. Наличие специального защитного шлема обязательное условие для безопасной тренировки.
Порядок проведения тренировок по кудо обусловлен спецификой данного единоборства по сравнению с другими видами боевых искусств, а также разрешенными приемами ведения поединка и правилами соревнований. Например, в отличие от дзюдо, в котором ударная техника в боях отсутствует и изучается только в виде ката, в кудо не практикуется отработка приемов и техник, которые не используются в поединках. И наоборот, в отличие от айкидо, в котором нет спаррингов, в программу тренировки по кудо, как правило, обязательно входят спарринговые отработки; в отличие от ушу-саньда, где не разрешена борьба в партере, в КУДО обязательно отрабатываются приёмы такой борьбы.
Хотя в кудо принята единая система тренировок, порядок их проведения может варьироваться в зависимости от различных факторов, основными из которых являются цель тренировки (отработка ударной техники, или же борцовской, бросковой), контингент занимающихся (ученики-любители или спортсмены, участвующие в соревнованиях).
Обычно схема тренировки по Кудо соответствует порядку проведения аттестации и строится по следующей схеме. Сначала идет разминка, разогрев. Обычно производится во время бега по кругу зала, изредка — при построении группы учеников в колонны. Может сопровождаться физическими упражнениями (например, отжиманиями).
Далее следует растяжка. Могут быть использованы некоторые или все нижеперечисленные упражнения:
— различные упражнения на «функционал» (эстафетный бег, работа с различными гимнастическими снарядами, силовые упражнения в парах и прочее);
— «кихон»» — техника нанесения основных ударов, используемых в Кудо, руками и ногами;
— упражнения в парах — отработка ударной техники (связок ударов, защитных действий) с применением лап, макивар, бросковой и (или) борцовской техники, а также работа с мешками или грушами.
После этого время отводится спаррингу. Могут проводиться с различными ограничениями, например, без бросков, или без борьбы, без шлема).
Что касается физических упражнений (общая физическая подготовка), то базовыми в Кудо являются отжимания на кулаках, упражнения на укрепление мышц пресса и выпрыгивания вверх из приседа.
В России большинство команд и названий приёмов произносятся тренером на русском языке, однако при этом счёт (например, физических упражнений), приветствия в начале и по окончании тренировки, а также некоторые другие команды, в том числе во время спаррингов, произносятся на японском языке.
Тренировка по кудо в домашних условиях
Войти
Авторизуясь в LiveJournal с помощью стороннего сервиса вы принимаете условия Пользовательского соглашения LiveJournal
«Заберите меня отсюда» или полтора месяца занятий Кудо
Несколько месяцев назад я описывал первые впечатления от пробного похода на Кудо. Тогда я упомянул только положительные стороны, да и вообще описал всё мельком и коротко. Теперь настало время раскрыть карты, поднять завесу тайны. Ну и так далее 🙂 и поподробнее.
Физическая подготовка здесь одна из самых жестких в моей жизни. Бывало что после тренировок меня чуть ли не тошнило от перенапряжения, руки тряслись и хотелось лечь, и испустить дух 😉 Но ничего, человек может привыкнуть ко всему, так что и я приспособился спустя некоторое время. Хотя иногда бывает такое, что всю тренировку не выдержать и приходится останавливаться и давать себе передохнуть, однако, теперь это встречается значительно реже чем полтора месяца назад 🙂 Сама по себе подготовка включает в себя весь спектр упражнений, тут есть и скакалка, и отжимания, и различные упражнения на пресс, и так далее.
Общее впечатление: очень круто. Да именно так. За эти полтора месяца с меня начал уходить лишний жирок, а мышцы начали немного увеличивться и твердеть. Общее физическое состояние улучшилось и 2 километровый кросс для меня больше не представляет собой непреодолимую преграду.
Comments
Я правильно понимаю, что хвалишь ты только физуху. Ведь по сути, если физуха тебе так понравлась, можно было бы заняться саморазвитием физики без клуба единоборств. А что можно рассказать про кудо в принципе? В сравнении с вин-чун. Техника, глубина, философия.
Если начинающий задаст вопрос «куда мне лучше пойти: в вин-чун или кудо?» что ты ответишь?
Где-то я читал, что каратисты недолюбливают кудо, даже считают его деградацией. Как ты это прокомментируешь?
Я сам месяц занимался вин-чун (ознакомился) и задумался. Продолжать ли вин-чун или пойти в кудо (друг рекомендовал). И я не знаю что выбрать.
Edited at 2012-07-19 10:17 am (UTC)
Но твой опыт интересен. Учту его в выборе своем, к которому я подошел.
KUDO. 100 Most Advanced Fighting Techiques. ч.1 / Кудо. 100 самых продвинутых техник. Ч1 [2005, Кудо-каратэ, DVDRip]
KUDO. 100 Most Advanced Fighting Techiques. ч.1 / Кудо. 100 самых продвинутых техник. Ч1
Год выпуска : 2005
Вид боевого искусства : Кудо-каратэ
Участники : Hideki Ogawa (Чемпион мира в легком весе), Hirokazu Inagaki, Masayuki Teramoto, Kazuma Shimizu,Takayuki Hirayasu
Продолжительность : 96 мин.
Язык комментариев : Японский
Описание : Kudo — относительно новое боевое искусство, сформированное из Daidojuku, которое становится очень популярным в Японии. Ежегодно на турнирах собираются спортсмены со всех континентов, чтобы соревноваться в этом стиле Каратэ, который включает удары, броски и захваты. В этом DVD Вы получите уроки от лучших инструкторов Kudo: Hideki Ogawa (Чемпион мира в легком весе), Hirokazu Inagaki, Masayuki Teramoto, Kazuma Shimizu,Takayuki Hirayasu. Кроме того, Newaza (техника в позиции лежа): Работа с лежачим противником (сближение, удержания, болевые приемы на руки и ноги, удушения), а также базовая техника из позиции лежа (ударная техника, освобождения от захватов, болевых и удушающих приемов).
Смотреть фильм KUDO. 100 Most Advanced Fighting Techiques. ч.1 / Кудо. 100 самых продвинутых техник. Ч1 онлайн
Качество : DVDRip
Формат : MPEG
Взрослым
Помогаем раскрыться
Благодаря профессиональной работе наших тренеров выявляем сильные стороны спортсмена и помогаем их раскрыть и укрепить, а также нивелировать пробелы.
Внимание к новичкам
Даже если вы новичок, с командой наших тренеров и дружным коллективом вы легко адаптируетесь
Занятия в группе
Самая популярная форма занятий кудо — групповые тренировки. В нашем клубе кудо «ОКАМИ» формируются сборные группы, в которые входят мужчины и девушки с разными физическими возможностями и различного уровня подготовки. Обучение проводит тренер, который дает общую нагрузку, корректируя в процессе исходя из индивидуальных особенностей спортсмена.
Коллективные тренировки мотивируют упорно работать над собой и добиваться результатов. В группе действует здоровая конкуренция, позволяющая начинающим и более слабым бойцам подтягиваться вслед за опытными и сильными.
Индивидуальные занятия
Если вам необходимо проработать конкретные навыки, либо овладеть техническими приемами кудо в сжатые сроки, то вам подойдет индивидуальный формат тренировки.
Такие тренировки позволяют полностью сконцентрировать внимание на спортсмене, они максимально эффективны и дают замечательные результаты независимо от уровня подготовленности ученика.
Экипировка КУДО для взрослых
Накладки на руки КУДО
Защита голени КУДО
Накладки на руки КУДО
Защита голени КУДО
Как проходят занятия
Каждая тренировка по кудо включает в себя несколько основных этапов: разминка, отработка техники, работа в парах, спарринги и физические упражнения. На начальном этапе большое внимание уделяется общей физической подготовке учеников: важно привести тело в оптимальные кондиции. Кроме того, тренер может назначать специальные упражнения на силу/ловкость/выносливость.
Один из ключевых этапов тренировки в кудо — отработка техники. В процессе всего обучения спортсмены отрабатывают ударную технику руками и ногами, а также приемы бросковой и борцовской техник. Работа в парах и спарринги формируют навыки правильного поведения в ринге, что имеет большое значение.
По результатам подготовительного цикла, спортсменам предлагается возможность пройти аттестацию на повышение разрядной степени и получения нового пояса, а также возможность выступить на соревнованиях. Воспитанники клуба кудо «ОКАМИ» регулярно принимают участие в региональных и федеральных соревнованиях различного уровня.
Сила и характер
Тренировки по кудо помогают увеличить уверенность в себе, силу духа и сформировать характер бойца. Регулярно занимаясь единоборствами, вы улучшите физическую форму, укрепите здоровье, получите подтянутую и рельефную фигуру.
Полученные навыки кудо пригодятся не только на соревнованиях, но и в реальной жизни, в качестве самообороны. Это важно как для мужчин, так и для девушек. Вы хотите быть сильным, волевым, уверенным в себе человеком? Добро пожаловать в клуб кудо «ОКАМИ»!
Приемы Кудо
Приемы Кудо, разрешенные в рамках соревнований включают в себя всю ударную технику рук и ног. Удары могут наноситься во все части тела в полный контакт. Также допускается нанесение ударов головой, нанесение ударов в захвате (кроме захватов за шлем) и добивание без контакта (кимэ).
В Кудо четко определен перечень запрещенных приемов, за нанесение которых правилами проведения соревнований установлены санкции, вплоть до дисквалификации.
Разрешенными приемами в Кудо являются:
— Все виды бросковой техники, за исключением запрещенной.
Если один из спортсменов занял положение, касаясь татами частью тела помимо подошв ступней, но продолжает попытки захвата или атаки стоящего противника, стоящему спортсмену разрешено атаковать руками.
Разрешенной ударной техникой в партере является:
В положении сверху:
— Обозначение акцентированных бесконтактных ударов в область головы — положение «Маунт» (положение удержания сед верхом) — без контакта (положение второго спортсмена не имеет значение, он может быть и на спине, и на боку, и на животе).
— Обозначение акцентированных ударов в область головы, с фиксацией противника на татами коленом на грудь, положение «Чугоши-дачи».
— Полноконтактные удары сбоку руками и ногами, в том числе локтями и коленями, сбоку по корпусу из положения сверху, за исключением запрещенных.
Также в партере разрешена ударная техника руками и ногами во все уровни (за исключением запрещенных ударов).
Запрещенные действия при атаке являются:
— Продолжение атаки после нокдауна соперника, оцененного «Юко» и больше.
— Любые атаки в позвоночный столб (и в стойке, и в партере). 
Запрещенные удары Кудо:
Запрещенные действия в цуками:
— Борьба в захвате более 10 секунд.
— Захват за экипировку (лицевой протектор, перчатки, раковину), волосы, горло, половые органы.
Запрещенные действиями при бросках:
— Броски противника на голову или на лицо.
— Приземление на голову или на лицо в результате действий по сопротивлению броску нарушением не является.
— Втягивание в партер из положения «гильотина» для того, чтобы противник приземлился на голову, бросок с удушением противника, броски опасные для головы и позвоночника рассматриваются, как злостные нарушения.
— Броски на теменную область, затылочную область,
— Броски при которых спина не касается татами (бросок прогибом).
— Броски при которых вся тяжесть тела налагается на тело соперника, броски травмирующие голову, грудную, брюшную область независимо от того, было ли это преднамеренное действие или нет.
— Любые бросковые действия, когда бросающий первым контактирует с татами головой.
Запрещенные действиями при болевых приемах и удушениях:
— Удушения поясом (своим или соперника), пальцами, ладонями.
— Болевые приемы на любые суставы кроме локтевого, плечевого, коленного, голеностопного (ахиллесово сухожилие).
— Воздействие на коленный сустав в любом направлении кроме растяжения (рычаг колена).
— Скручивание пятки, захват за пальцы стопы при проведении болевого приема на коленный или голеностопный сустав.
— Болевые приемы, осуществляемые путем наложения своего веса на сустав сверху.
Правилами проведения соревнований по Кудо установлен санкции за совершение запрещенных действий в виде оценок (баллов), так
За первое нарушение спортсмену объявляется «Кэйкоку».
За второе — «Хансоку-1» (1 балл сопернику),
за третье — «Хансоку-2» (2 балла сопернику),
за четвертое — «Хансоку-3» (4 балла сопернику) и дисквалификация.
В случае если нарушение злостное или таким нарушением был причинен значительный ущерб, судьей может быть сразу вынесена оценка «Хансоку-2» (2 балла сопернику) или «Хансоку-3» (4 балла сопернику) в зависимости от степени нарушения, при вынесении «Хансоку 3» спортсмен дисквалифицируется.
При проведении соревнований по Кудо предусмотрены следующие оценки: «Кока», «Кока-ни», «Юко», «Вазаари», «Иппон».
Оценки в рамках соревнований по Кудо даются за ущерб, нанесенный сопернику, а не за звуковые, скоростные, технические и иные характеристики удара.
Требования и условия выставления оценок определяются Правилами вида спорта «Кудо» утвержденными приказом Минспорта России от 22.12.2017 №1095