тренировка реакции для пилотов
Пилоты «Ф-1» оттачивают сверхчеловеческую реакцию обычными бросками теннисных мячиков. Объясняем, как это работает
Лучший способ разогреться и подготовиться к старту.
Гонщики в современной «Формуле-1» обязаны обладать фантастической физической формой, чтобы выдерживать длительные заезды до двух часов по самой жесткой жаре даже при экстремально высокой влажности. За полную дистанцию Гран-при пилот теряет в весе до 3-4 кг, однако одной лишь физподготовкой успеха в гонках не добиться. Важно еще и обладать превосходной реакцией.
Согласно Freeletics (одному из фитнес-центров с 10 миллионами клиентов), наша реакция полностью контролируется нервной системой. Когда происходит ситуация, требующая ответа от тела, включаются наши сенсоры (глаза, уши) и посылают сигнал в мозг. Тот анализирует его специальными нейронами и «пересылает ответ в мышцы, которые выполняют указанную команду. Все происходит в мгновение. Естественно, цель пилота – сократить до минимума время ответа и тем самым организовать себе преимущество над соперниками (да и в общем моментальная реакция может спасти в авариях или сложных ситуациях на трассе). Лучше всех в истории гонок оптимизацию реакции проводил Айртон Сенна – именно за ее счет он проезжал квалификационные круги настолько быстро.
У Айртона Сенны были уникальные пилотаж и ментальность
Существует множество способов улучшить реакцию (например, с помощью бега по неровной поверхности). Однако в «Формуле-1» есть специальные комплексы упражнений.
Тренировка с мячом – на все случаи жизни
Один из главных помощников в этом деле – теннисный мяч. Что только пилоты с ним не делают!
Например, вот Пьер Гасли упражняется перед одной из гонок этого сезона – он держит свои руки над руками гоночного инженера, который в произвольном порядке «роняет» теннисные мячики. Задача Пьера – как можно быстрее перехватить мяч.
А это уже Даниил Квят разминается перед Гран-при России. Пилот «Альфа Таури» пытается поймать мяч в низкой стойке на одной ноге. Что не так уж и просто – особенно если тренер бросает их каждый раз в новое неожиданное место.
Правда, эти упражнения – уже продвинутый уровень. Начинают обычно с более простой основной разминки.
«Базовое упражнение (для развития реакции) – это бросок мяча в стену, – рассказывает Джим Лео, президент фитнес-центра PitFit для подготовки гонщиков разных серий, включая «Ф-1». – Далее смотрите, сколько бросков вы сделаете за 30 секунд. Кидаете одной рукой, ловите другой. Делая это упражнение, будет получаться все лучше и лучше, количество бросков за 30 секунд возрастет. Улучшатся координация движений, зрение, – в общем, все».
Но на этом веселье на заканчивается. В том же видео вы можете увидеть упражнение, где помимо теннисного мяча используются также специальные очки – они чередуют секундное затемнение с обычным зрением и тем самым создают новые и новые ситуации, на которые нужно незамедлительно реагировать.
Вот что говорит Джим:
«Стробоскопические очки Nike – потрясающий инструмент для тренировки реакции и зрения. Эта система блокирует ваше зрение на короткий период времени, а затем возвращает его вновь. Что очки действительно делают, так это тренируют мышцы ваших глаз, они становятся очень чувствительными. Вы начинаете быстрее замечать предметы, так как возможности что-либо разглядеть не остается. Подобная блокировка зрения позволяет лучше и быстрее реагировать, разглядеть вещи за ограниченное время, так как когда очки открываются, все кажется более медленным. Все это позволяет пилотам различать объекты во время гонки, когда они мчатся на огромной скорости».
Современные технологии не обошли стороной и эту часть жизни «Ф-1»
Помимо упражнений с мячами, гонщики развивают реакцию с помощью специального тренажера. Суть проста: на нем расставлено несколько фонарей, которые зажигаются в произвольном порядке. Задача пилота – максимально быстро коснуться горящего фонарика (смотреть при этом нужно на синий экран перед глазами, а для улавливания направления используется периферическое зрение).
«Нужно понимать, что пилот, отводя взгляд от трассы всего на долю секунды, может потерять контроль, – поясняет Джим Лео. – Весь отрезок во время борьбы он смотрит на другую машину, но при этом также наблюдает за собственной траекторией».
Иными словами, упражнение полезно для развития бокового зрения. Вот, например, подобное задание выполняли гонщики системы «Ред Булл» во время карантина.
К слову, в видео выше есть испытание, в котором пилоты ловят падающий мяч, держа руки в стойке или позади (сразу после упражнений с тренажером). Джим предлагает нечто подобное, но с маленькими изменениями (это также есть в видео с ним выше). Правда, вместо мячей Лео использует игральные карты. За счет того, что «никогда не известно, куда карта упадет», такая тренировка оказывается очень полезной.
Другие виды спорта как отличная альтернатива
Наконец, гонщики «Формулы-1» отвлекаются от однообразных упражнений и тренируют реакцию за счет других развлечений. Например, отличная тренировка – настольный теннис. По словам Джона, помимо самой реакции, это позволяет улучшить концентрацию пилота.
Это общая «разминка» пилотов перед Гран-при Китая в 2017 году:
Некоторые, правда, находят другие пути, как, например, Себастьян Феттель: «Такой вид спорта, как бадминтон, хорошо помогает улучшить скорость и все сопутствующие качества».
В «Ред Булл», похоже, взяли на заметку слова Себа и даже провели специальный мастер-класс для своих пилотов в Китае в 2018 году. Провела его, кстати, чемпионка мира и призер Олимпийских игр Ван Ихань.
Действительно ли все эти упражнения помогают пилотам? Как показывает практика, даже очень. Например, эффект от того самого тренажера можно увидеть в прошлогоднем старте Карлоса Сайнса в Монако.
На такой узкой трассе испанец должен был с пристальным вниманием следить как за движениями своего болида, так и машин соперников.И он прекрасно справился.
Кроме того, отличная реакция способна спасти пилотам жизнь. Момент в одном заездов «Формулы-2» по дождевому Спа:
Знаете, некоторые фанаты и даже эксперты называют гонщиков сверхлюдьми. Что ж, после увиденного будет странно не согласиться с этим утверждением.
Гонщик «Формулы-1» запросто поправляет зеркало заднего вида в затяжном повороте в Сочи. На скорости 300 км/ч!
Оказывается, обычную девушку можно научить езде на болиде «Ф-1» всего за час! Правда, потребуется особая обувь
Великий круг Хэмилтона под дождем – каждый поворот на пределе. Разгромил всех в квалификации – ближайший соперник отстал на 1,2 секунды
Фото: East News/Kirill KUDRYAVTSEV / POOL / AFP
Тренировка реакции для пилотов
На прошлой неделе на ЦВЛЭК (ЦКБ ГА) предлагалось:
Простые задачки для 3-го класса школы. Например, у брата и сестры было поровну яблок. Брат отдал сестре 3 яблока. Сколько стало яблок у сестры.
Запоминание слов. Диктуют 10 слов. Нужно повторить все, в любом порядке. После неудачной попытки, диктуют снова. Чем за меньшее число попыток их назвать, тем лучше.
Запомнить 5 геометрических фигур за 15 сек. Потом нарисовать их по памяти.
Кубики. Составить из них фигуру по рисунку, на время. Кубики все одинаковые. Тут всё как в детстве.
Таблица 5х5, в ней числа в случайном порядке от 1 до 25. Указать все по возрастанию или по убыванию. Таблиц штук 5, некоторая гнусность в том, что таблица излишне крупная и числа написаны несколько коряво, от руки. Затрудняет восприятие. На время. В общем, тест на внимание.
Нарисовать аналоговые часы. (Видимо, задача для тех, кто носит часы с ЖКИ либо не носит никаких) Стрелки должны быть на 10:45.
3. На комп-ах.
Тест Люшера, сокращённый вариант (2 раза по 8 цветов). Алгоритм правильного выбора можно найти в Сети. Мониторы там более чем 10-летней давности дешёвые, полутона воспроизводят гнусно.
Тест Сонди (метод портретных выборов). Выше в куче тестов есть именно ТА программа. Дают в варианте с дополнительными наборами по 4 картинки. Надо это пройти и сообщить психологу, что закончили (на кнопку «Конец» программа не реагирует).
Если будете скачивать, инсталлятора нет. Запускается просто так. Код вводится любой, от балды. Как пройдёте, нажмите Shift+Esc, войдите в архив через верхнее меню, найдите себя в списке и «Показать результаты обследуемого».
Мир соревнуется с реакцией пилота «Формулы-1»
0,2 секунды – насколько это быстро?
На Гран-при Австрии, который прошел 9 июля, финский пилот Валттери Боттас сорвался с места так хорошо, что другие пилоты даже заподозрили фальстарт. Гонщик «Мерседеса» в итоге победил, а ФИА объяснила, что никаких нарушений нет – Боттас просто отлично среагировал: приборы зафиксировали старт через 0,201 секунды (у занявшего второе место Себастьяна Феттеля – 0,350).
«Когда твой старт настолько идеален, что люди думают, будто это фальстарт».
Пока ФИА поясняла, что нарушений правил не было, мир (как это обычно бывает) успел расколоться на два лагеря – на тех, кто не верил в реальность такой быстрой реакции и тех, кто «сам так смог бы». Конечно, интернет не был бы интернетом, если не предоставил такую возможность обоим противоборствующим лагерям. На сайте reddit в понедельник появился тред с небольшим тестом на реакцию.
Дальше на основе него произошел настоящий выброс результатов обычных пользователей, на основе которых стало ясно – реакция в 0,230-0,250 секунд вполне достижима большинством людей, а Феттель со своими 0,350 просто проспал старт. Также выяснилось, что наугад можно выбить и реакцию быстрее 0,1 (а это не противоречит правилам ФИА – пилот волен рисковать, если ему так хочется).
Следующим тестом стал фокус с секундомером – необходимо включить отсчет времени на своем телефоне, дождаться пяти секунд, а затем остановить его – и посмотреть, сколько времени на это уйдет. Упражнение, ни разу не приближенное к условиям старта, но способное минимально проверить реакцию и внимание, захватило людей в сети. И самое главное – в нем поучаствовал сам Боттас.
Как видим, он даже улучшил свой результат с Гран-при.
Но, на самом деле, все очевидно.
Куда не гляну, везде обсуждают нечеловеческую реакцию Боттаса.
Российский пилот «Формулы-3» Никита Мазепин опубликовал вообще идеальный результат.
Чтобы приблизить тест к более актуальным условиям, один из разработчиком Google Chrome Джейк Арчибальд создал простой сайт, который симулирует старт «Формулы-1». Нужно кликнуть, чтобы огни стали загораться один за другим, затем, когда они погаснут, кликнуть снова – и программа посчитает, с какой скоростью был произведен старт.
Например, реакция чемпиона мира 1996 года Дэймона Хилла составила 0,228 секунды.
Попов проиграл ему совсем чуть-чуть.
Тот, кто ведет твиттер «Трассы Америк», обладает неплохой реакцией. И чувством юмора.
Как и бывший пилот «Катэрхэма» Гидо ван дер Гарде.
— Giedo van der Garde (@GvanderGarde) 10 июля 2017 г.
Ладно, Гидо на самом деле читер, мы все это видим. А вот ведущий канала WTF1 Мэтт Галлахер – вроде бы нет.
Хм, «Мерседес» – настолько крутая команда, что даже у стола Тото Вольффа хорошая реакция.
И, конечно, просто не могли не появиться шутки, связанные с Валттери и фальстартом.
«Настоящее время реакции Боттаса».
Но нашлись еще более продвинутые.
«Я тоже могу отредактировать HTML, ребята!».
Но намного важнее, что только в твиттере в тесте поучаствовали сотни (а возможно, и тысячи) людей, которые соревновались друг с другом и с пилотом «Формулы-1», тренировали реакцию и вообще занимались делом точно полезнее спиннеров. Спорт снова победил.
Тренировка реакции для пилотов
На прошлой неделе на ЦВЛЭК (ЦКБ ГА) предлагалось:
Простые задачки для 3-го класса школы. Например, у брата и сестры было поровну яблок. Брат отдал сестре 3 яблока. Сколько стало яблок у сестры.
Запоминание слов. Диктуют 10 слов. Нужно повторить все, в любом порядке. После неудачной попытки, диктуют снова. Чем за меньшее число попыток их назвать, тем лучше.
Запомнить 5 геометрических фигур за 15 сек. Потом нарисовать их по памяти.
Кубики. Составить из них фигуру по рисунку, на время. Кубики все одинаковые. Тут всё как в детстве.
Таблица 5х5, в ней числа в случайном порядке от 1 до 25. Указать все по возрастанию или по убыванию. Таблиц штук 5, некоторая гнусность в том, что таблица излишне крупная и числа написаны несколько коряво, от руки. Затрудняет восприятие. На время. В общем, тест на внимание.
Нарисовать аналоговые часы. (Видимо, задача для тех, кто носит часы с ЖКИ либо не носит никаких) Стрелки должны быть на 10:45.
3. На комп-ах.
Тест Люшера, сокращённый вариант (2 раза по 8 цветов). Алгоритм правильного выбора можно найти в Сети. Мониторы там более чем 10-летней давности дешёвые, полутона воспроизводят гнусно.
Тест Сонди (метод портретных выборов). Выше в куче тестов есть именно ТА программа. Дают в варианте с дополнительными наборами по 4 картинки. Надо это пройти и сообщить психологу, что закончили (на кнопку «Конец» программа не реагирует).
Если будете скачивать, инсталлятора нет. Запускается просто так. Код вводится любой, от балды. Как пройдёте, нажмите Shift+Esc, войдите в архив через верхнее меню, найдите себя в списке и «Показать результаты обследуемого».