тренировка с анной куркуриной видео домашняя тренировка
Анна Куркурина
Силовая тренировка для дома
МОТИВАЦИЯ для тренировок мне и вам мои дорогие
Новогодний корпоратив моих красавиц 2015
использование резиновых петель для домашних тренировок
система 100 для груди,спины и трицепсов
Тренировка голени от Анны Куркуриной
С чего начать свои тренировки дома
Новогодний корпоратив 2015
пред-пред-новогодний марафон-КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА
худеем Кристину. декабрь
Можно ли выпрямить спину и в каком возрасте (сколиоз,сутулость)
реабилитация после ТРАВМЫ КОЛЕНА ( отрыв связки)
ТРЕНИРОВКА для БЕРЕМЕННЫХ
Кристина продолжает худеть..ХУДЕЕМ ДОМА
БЫСТРО ХУДЕЕМ НА КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКЕ
худеем быстро и весело в компании единомышленников
крыльям под руками-бой + растяжки
БОКС АЭРОБИКА И БАЛЕТНЫЕ РАСТЯЖКИ
Девчата. Мы одна единая семья
силовая статика + балет
разминка перед тренировкой. удобно для дома
бокс аэробика +балет
Ягодицы. она же попа. и снова ей посвящаем
Растяжки после тренировки
ТРАВМА КОЛЕННОГО СУСТАВА-1 серия питание
БЫСТРО ХУДЕЕМ при 5 +10+15 минут работы
быстро худеем с бокс аэробикой дома
Пампингуем МЫШЦЫ. СОЗДАЕМ РЕЛЬЕФ
Тренировка с Гирями
5 минутка на СУШКУ БЕДЕР И РУК
круговая тренировка для сжигания жира
Круговая тренировка на сушку. ягодицы..бедра. руки
3 упражнения по 8 минут-УБЬЕМ ПОПу и БЕДРа +8 мин ВЕРХ ТЕЛА
Худеем быстро с Анной Куркуриной
Как быстро похудеть?
Самое эффективное похудение обеспечивает тренировка на все крупные группы мышц. Она сжигает большое количество калорий и, как следствие, вы теряете много энергии. К тому же сами по себе упражнения в этих видео легкими не назовешь. Нагрузка хорошая, ощутимая и соответствует вечному принципу Куркуриной – «мышцы нужно удивлять». Ее упражнения для похудения – это интенсивные движения, которые чередуются с медленными повторами (чем медленнее, тем больше нагружается прорабатываемая область тела). А в итоге – то, что нам и нужно – худеем с Анной Куркуриной!
Одна из тренировок носит аэробный характер. Бокс-аэробика или тай-бо сжигает 900 калорий в час, и это оставляет далеко позади такие нагрузки, как бег или даже скакалка. Если у вас нет пары для этих упражнений, то просто вставайте напротив зеркала и «боритесь» сами с собой. Кстати, боксирование еще и отлично снимает стресс, позволяя скинуть всю накопившуюся негативную энергию.
Многие тренировки Куркуриной можно выполнять дома. Но как профессиональный спортсмен, она не может оставить тренажеры совсем без внимания. Одно из этих видео снято в тренажерном зале и будет полезно тем девушкам и женщинам, которые его посещают.
Анна Куркурина говорит о том, как быстро похудеть, не обходя тему питания. О необходимости соблюдать диету она твердит почти на каждой тренировке. Если вы регулярно включаете видео с программой «Быстро худеем», слушаете тренера и делаете все правильно, готовьтесь покупать одежду меньшего размера совсем скоро.
Упражнения для похудения
Упражнения для занятий с Анной Куркиной: худеем дома
Анна Куркина является спортсменкой с Украины. Чемпионка по пауэрлифтингу смогла установить четырнадцать рекордов. Кроме того, девушка открыла свою спортивную студию. Упражнения для похудения от Анны Куркуриной уже помогли многим девушкам быстро привести свое тело в порядок. Тренировки с Анной Куркуриной делятся на жиросжигающую, интенсивную и полную часовую.
У девушки есть обучающие видео и для новичков, и уже для опытных атлетов, у которых главный лозунг «Худеем дома!». Это не просто быстрый комплекс аэробики: в своих видео Анна делится полезными советами по поводу полезного питания, здоровых привычек, качества тела и разминках. На просторах интернета уже очень много отзывов о занятиях с Анной Куркуриной. Стоит отметить, что в основном эти отзывы положительные.
Разминка перед тренировкой
Разминка необходима перед выполнением любых упражнений: будь то обычный бег или тяжелая силовая тренировка. С неподготовленными мышцами вы повышаете риск получения травмы, кроме того, ваша активность сковывается. Разминка нужна для всех частей тела: для рук, ног, спины. Ведь при тренировочном процессе все группы мышц выполняют отведенные им задачи — они не бездействуют.
План разминки может выглядеть следующим образом:
Стоит отметить, что каждодневная зарядка без тренировок тоже скажется на вашем теле положительным образом. Спустя парочку бодрых дней посмотрите на свою талию — она должна уменьшиться даже без максимальной активности. А вот для избавления от животика и жировых отложений на внутренней части бедра вам придется приложить больше физических сил. Придется и пересмотреть свой рацион, рассмотреть варианты сушки или дополнительно заняться боксом, плаванием.
Тренировки для похудения
По мнению тренера, качественное похудение можно поделить на два важных составляющих: регулярные тренировки и правильное питание. Анна рекомендует остановить свой выбор на тренировках, где прорабатываются все крупные мышцы. Ведь тогда вы будете сжигать много энергии, а вместе с ней и ненужные вам калории.
Удивляйте мышцы — так уверяет Анна. Каждый сет упражнений не может быть идентичным, иначе ваше тело привыкнет и уже не будет откликаться на предложенные нагрузки. Сочетайте интенсивные движения с медленными повторами. Очень важно помнить про медленное исполнение — так вы оттачиваете технику, начинаете чувствовать свои мышцы.
Анна предлагает вам следующий план жиросжигающей тренировки. Для выполнения этих упражнений вам потребуются утяжелители.
Для каждого перечисленного упражнения двадцать повторений. Можно в день план тренировки повторить до трех раз, если силы не подводят вас. Но чередуйте нагрузки — не используйте на каждой тренировке одинаковые упражнения. Если на следующий день у вас не составлен еще план, то можно выполнить прошлые варианты, но с отягощением или увеличить количество повторов.
Куркина понимает, что эффективно похудеть не удастся без комплексного подхода. Если не пересмотреть свое ежедневное меню, то ненавистные бока не уйдут и после эффективных занятий. Начинайте с рациона, чтобы что-то поменять в своей жизни. Тогда вы сможете добиться идеального тела.
Кстати, совсем необязательно отправляться в тренажерный зал, чтобы там на деле испробовать план тренировки Куркиной. Вы можете выполнять упражнения в домашних условиях. Ведь арсенал тренировок Анны мало чем уступает упражнениям на тренажерах. Но помните про регулярность и сочетайте физические нагрузки со здоровым режимом питания.
Ежедневная тренировка
Тренер составила и такой план тренировок, к которому можно прибегать хоть каждый день. Он направлен не только на сжигание жира. Через неделю регулярных занятий вы заметите, что у вас улучшился сон, выносливость повысилась, откуда-то взялась дополнительная энергия. Каждое упражнение из предложенного сета надо выполнять примерно минуту, так что подготовьте секундомер и запаситесь терпением.
Одного круга занятий обычно новичкам достаточно. Но если вам все это далось легко, то за тренировочный процесс можно повторить до шести кругов этого сета. Домашние нагрузки можете смело совершать с пробежками, плаванием, занятиями танцами, пилатесом. Максимальная активность подарит вам хороший результат за короткий срок.
Отзывы о занятиях с Куркиной
На программу Анны наткнулась случайно в интернете. После родов уже несколько лет не могу привести свое тело в порядок. Начала заниматься с тренером, пока видимых результатов нет, но заряд бодрости получаю прекрасный! Надеюсь, результаты не заставят себя ждать.
У госпожи Куркиной отличная фигура — это является главным мотивирующим фактором, чтобы начать заниматься по программе, которую она разработала. Занимаюсь уже две недели, если весы меня не обманывают, то я потеряла три килограмма! А ведь раньше вес всегда стоял на одной и той же отметке, порой даже мог немного вырастать.
Безусловно, толк от этой программы есть. Но в чудеса верить не стоит — одни лишь упражнения не помогут похудеть. Я прошла курс сушки и только после этого приступила к активным занятиям. Кроме того, мой врач посоветовал мне специальную диету.
Переходите на здоровый образ жизни. Ведь у него много преимуществ, в число которых входит и стройная фигура! А в паре с ней вы получите крепкое здоровье и подтянутую кожу, сияющую молодостью. Достаточно лишь подобрать оптимальный для вас план тренировок, который заставит взглянуть на свое тело совсем иначе. Следите за здоровьем, кожей, телом, оставайтесь как можно дольше красивой и молодой.
Originally posted 2018-01-29 12:22:05.
Анна Куркурина Тренировки Все
БЫСТРО ХУДЕЕМ В БЕДРАХ. ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА 1 ЧАС
ТРЕНИРОВКА ПОДОЙДЕТ ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ.
быстро худеем в бедрах в домашних условиях
СОЕДИНЯЕМ СИЛОВУЮ РАБОТУ И СТАТИКУ.
New Year’s training | Предновогодняя тренировка. Быстро худеем.
«быстро худеем дома и в клубе»
СЬЕМКИ ЖИВЬЕМ ))))нет в начале звука-заблокировали 2 песни.
ВАЯЕМ СЕБЯ КАК СКУЛЬПТОРЫ.
КОМПЛЕКСНАЯ ТРЕНИРОВКА-зарядись позитивом
ПОДХОДИТ И ДЛЯ ЗАЛОВ И ДЛЯ ДОМА.
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ВСЕХ.
ВСЕ МЫШЦЫ. ВСЕ ВОЗРАСТА.
С чего начать свои тренировки дома
БЫСТРО ХУДЕЕМ в тренажерном зале
используем силовые нагрузки в чередовании с аэробной.
АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ И БЕДРА ДОМА ЛЕЖА
УДИВЛЯЕМ МЫШЦЫ НОВЫМИ УПРАЖНЕНИЯМИ.
ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА. на каждый день
ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
одно из моих любимых упражнений на ягодичную мышцу-подходит для всех возрастов. для людей с проблемным позвоночником и суставами.
АНОНС МЕГАМАРАФОНА на май-30 часов убойных тренировок.
домашняя тренировка кому за 50
сушимся-сжигаем жиры
с помощью дисков,прорабатываем все группы мышц.
АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ и СПИНУ ДОМА
ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С РАЗНОЙ ПОДГОТОВКОЙ, ПОБЛЕМНЫМИ СУСТАВАМИ И СПИНОЙ.
ВОРОТНИКОВАЯ ЗОНА СПИНЫ-ХОЛКА
УКРЕПЛЯЕМ. УБИРАЕМ СОЛИ. РАЗБИВАЕМ ХОЛКУ.
Exercise on all the muscles of the body |Anna Kurkurina
задействуем все мышцы.
интенсивная тренировка для ног
подтягиваем ягодицы и сушим внутреннюю поверхность бедра.
ФИТНЕС ДЛЯ ВСЕХ ВОЗРАСТОВ
ПОДДЕРЖИВАЕМ МЫШЦЫ В ТОНУСЕ.
комплексная тренировка для мужчин
как быстро привести себя в форму.
система 100 на верхнюю зону-спина,руки,пресс
с помощью разнообразных ударов руками,убираем остеохондроз,придаем форму красивую рукам и укрепляем спину и пресс.
СУШКА ВСЕГО ТЕЛА в домашних условиях-1 серия
МОЩНЫЕ ДОМАШНИЕ УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ РАСТОПЯТ ЖИР С БЕДЕР
Домашняя тренировка для начинающих
КОМПЛЕКСНАЯ ТРЕНИРОВКА С БОДИБАРОМ-СУШИМСЯ
ПРОРАБАТЫВАЕМ ВСЕ МЫШЦЫ.
можно ли пить. если да..то что именно. для здоровья и жиросжигания.
Разминка и гантельная тренировка
Анна Куркурина проводит гантельную тренировку.
БЕДРА. СПИНА. ПРЕСС. круговая тренировка
ДОМАШНЯЯ часовая тренировка СИЛОВАЯ. Часть 2
БОМБОВЫЕ 5 УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕСС
тренировка ног-убираем галифе (продолжение)
комплекс упражнений для проблемных зон бедер. set of exercises for problem hips areas.
УДИВИМ МЫШЦЫ-воротниковая зона-холка
убираем головные боли,нормализуем давление. улучшаем кровообращение в головном мозге.
Оживляем грузовик из ГДР спустя 10лет! Robur Lo 2002
ТИПИЧНЫЙ ПРИЗЫВ
Синяя Еда Челлендж | Едим еду одного цвета 24 часа Multi DO Challenge
День 6 I Запись игр I Стрим А I PGL Major Stockholm 2021
КОРОЧЕ ГОВОРЯ, МОЙ НОВЫЙ ДРУГ ИНОПЛАНЕТЯНИН [От первого лица] | Иккеро пришелец
СИМПЛ И НАВИ БЕРУТ МАЖОР! ЗАЙВУ? ПОДВИНЬСЯ!
Праздник обернулся кошмаром | Hype House Halloween
[PREVIEW] BTS (방탄소년단) ‘2022 SEASON’S GREETINGS’ SPOT (Star Turned Villain)
ВТОРАЯ ГЛАВА ➲ АНАЛИЗ ТРЕЙЛЕРА ➲ ТЕОРИИ И СЕКРЕТЫ Poppy Playtime Chapter 1 Chapter 2
Хотите хорошо провести время за просмотром видео? На нашем видео портале вы найдете видеоролики на любой вкус, смешные видео, видео о животных, видео трансляции и многое другое
Что придумала чемпионка, а в прошлом биолог Анна Куркурина для похудения
Нынешняя чемпионка мира по пауэрлифтингу Анна Куркурина не всегда была такой накачанной и подтянутой. В прошлом обычная учительница биологии и потом смотрительница зоопарка, она никогда не обладала идеальной фигурой. Но к 40 годам женщина решила кардинально поменять не только свою жизнь, но и телосложение. Она разработала собственную программу похудения, став примером для подражания для многих женщин.
Суть похудения от Анны Куркуриной
Бывшая учительница биологии, завоевавшая титул самой сильной женщины в мире, решила создать свою методику борьбы с лишними килограммами. Поскольку Анна Куркурина хорошо знает, как функционирует организм человека, она в основу своего способа похудения положила принцип совмещения физических нагрузок и диеты.
Куркурина утверждает, что любые тренировки, даже если они самые изнурительные, окажутся бессильными без правильно составленного меню. Главным элементом, необходимым человеку для похудения, женщина считает белок. Без достаточного употребления этого вещества невозможно привести фигуру в порядок, он должен стать основной всей диеты.
Вторая составляющая методики похудения Анны Куркуриной – регулярные тренировки. Спортсменка продумала самые разнообразные комплексы упражнений, направленные на борьбу с жировыми отложениями в проблемных местах. Кроме того, она разработала программу избавления от так беспокоящего многих женщин целлюлита.
А здесь подробнее о тренировках для похудения от Джиллиан Майклс.
Упражнения зарядки для разогрева
Разминка, предваряющая основную программу тренировки, состоит из всем знакомых и простых упражнений. Анна Куркурина специально разработала свою методику похудения таким образом, чтобы заниматься смог каждый, независимо от уровня подготовки. В качестве упражнений для разогрева Куркурина предлагает следующие:
Если после такой нагрузки всё еще не ощущается чувство «горения» в мышцах, следует увеличить количество повторов. Мускулатура должна сильно разогреться, чтобы избежать в дальнейшем травм и получить максимальный эффект от тренировки.
Тренировки дома
Многие женщины предпочитают программу похудения Анны Куркуриной из-за ее простоты и доступности. Украинский фитнес-тренер разработала комплексы упражнений, которые помогут избавиться от жировых отложений на любых проблемных зонах.
Большое внимание в своей методике похудения Куркурина уделяет борьбе с целлюлитом. Но прежде чем приступать к тренировке, необходимо выполнить разминку, а после нее нанести на кожу специальный крем против «апельсиновой корки». Она предлагает каждый день выполнять три нехитрых упражнения, которые помогут усилить действие средства и быстро избавиться от целлюлита. Их с легкостью можно делать у себя дома:
Регулярное выполнение этого простого комплекса быстро приведет к уменьшению целлюлита и также поможет избавиться от жировых отложений.
Правила питания
Как не раз отмечала Анна Куркурина, в основе эффективного похудения лежит сочетание правильной диеты и регулярных тренировок. Женщина сама сформулировала основные правила, которые помогают быстрее справляться с жировыми отложениями:
Девушки и женщины, решившие похудеть по правилам Анны, утверждают, что на такой диете возможно сбросить за две недели от пяти килограммов. А если совмещать ее с каждодневными тренировками, можно убавить в весе еще больше.
О питании до и после тренировок смотрите в этом видео:
Рецепты для быстрого похудения
В качестве блюд для диеты по методу Анна Куркуриной можно использовать предложенные варианты.
Блинчики для худеющих
Для приготовления нужно взять такие продукты:
Все ингредиенты необходимо соединить и взбить с помощью блендера. Тесто должно получиться не слишком жидким, если его густота недостаточна, можно добавить еще отрубей. Когда удалось достигнуть нужной консистенции, можно начать делать блинчики. На предварительно разогретую сковороду выливать поварешку теста и обжаривать с двух сторон до золотистой корочки. Если не хочется есть пустые блины, можно в качестве начинки добавить творог или отварную куриную грудку с грибами.
Протеиновый коктейль
Чтобы приготовить такой напиток, потребуются:
Готовится коктейль чрезвычайно просто. Нужно лишь погрузить все составляющие в блендер и взбить до однородной консистенции. Такой вариант питания идеально подойдет для тех, у кого мало времени на готовку, а пропускать прием пищи нельзя.
Смотрите в этом видео 3 рецепта протеиновых коктейлей:
Вода — источник энергии и стимулятор потери веса
Одним из основных принципов диеты Анны Куркуриной является потребление жидкости в больших количествах. Женщина утверждает, что вода способствует похудению. Если организм получает недостаточно жидкости, кислород начинает медленнее поступать к мышцам, кроме того, сильно падает скорость сжигания жировых отложений. Поэтому каждый день необходимо пить много воды.
Для наиболее эффективного похудения следует правильно рассчитать пропорции потребляемой жидкости. Считается, что необходимо на каждую сожженную калорию выпивать 1 миллилитр воды. Конечно, все строго индивидуально. Но женщине, которая регулярно занимается тренировками и хочет похудеть, в среднем требуется в день выпивать не менее трех литров воды.
Анна отмечает, что подойдет не любая жидкость. Предпочтение следует отдавать чистой сырой воде вместо кипяченой и дистиллированной. Также пить нужно в течение всего дня каждый час по стакану.
Сушка тела с коньяком
Фитнес-тренер Анна Куркурина утверждает, что существует один интересный рецепт, который способен за короткие сроки уменьшить объемы фигуры. Женщина рекомендует употреблять коньяк с лимоном. По ее словам, такой напиток пользуется популярностью среди спортсменов, которые готовятся к предстоящим чемпионатам, и помогает им быстро похудеть.
Сушка при помощи коньяка с лимоном позволяет достичь впечатляющих результатов, она способствует сжиганию подкожного жира. По словам Куркуриной, всего за две недели объем талии можно уменьшиться на 4 — 5 сантиметров. Для этого необходимо каждый вечер, перед тем как ложиться спать, выпивать сто граммов коньяка, закусывая лимоном. Фрукт следует порезать на дольки и съесть его весь.
Конечно же, не нужно выпивать коньяк разом, рекомендуется растянуть удовольствие как минимум на час. Сама Анна Куркурина говорит, что сушила тело подобным образом в течение двух недель. Положительное влияние на фигуру данного алкогольного напитка в совокупности с лимоном заключается в том, что они нейтрализуют не самые приятные свойства друг друга, оказывая в тандеме мощный жиросжигающий эффект.
А здесь подробнее об упражнениях для похудения на каждый день.
Методика похудения спортсменки Анны Куркуриной все больше набирает популярность среди женщин. Если следовать всем правилам, можно за две недели сбросить от 5 килограммов лишнего веса. Но нужно уделять равное внимание как диете, так и физическим нагрузкам.
Полезное видео
Смотрите в этом видео зарядку от Анны Куркуриной:
Выполнять упражнения для похудения на каждый день вполне реально, это займет всего час времени. Делать дома легкий и эффективный комплекс можно для живота, ног, рук и даже лица.
Хоть и довольно сложное, но высоко результативное берпи для похудения подходит скорее для физически развитых людей. Программа подразумевает правильное дыхание в том числе. Можно проводить упражнения каждый день.
Используется ролик для похудения в основном тренированными людьми, поскольку упражнения с ним от живота и боков требуют физической подготовки. Как проводить гимнастику со снарядом для пресса? Как применять под спину?