тренировки для дома 4пда
Тренировки для дома 4пда
Краткое описание:
Разработанный профессиональным тренером по фитнесу на основе научных рекомендаций, фитнес-план 30 дней поможет вам улучшить свою физическую форму и состояние здоровья.
Описание:
Лучшее приложение 2016 года, топ современное и самое лучшее приложение по самосовершенствованию по мнению Google Play.
Физические упражнения для дома, выполнять которые может кто угодно и где угодно. Разработанный профессиональным тренером по фитнесу на основе научных рекомендаций, фитнес-план 30 дней поможет вам улучшить свою физическую форму и состояние здоровья. Следите за своим прогрессом: результаты вас удивят!
Фитнес-план 30 дней позволяет постепенно наращивать интенсивность тренировок с учетом особенностей человеческого организма, так что вам будет несложно придерживаться этого плана в повседневной жизни. Применив фитнес-план 30 дней, вы сможете быстро и эффективно улучшить физическую форму и убрать лишний вес.
Особенности
— Автоматическая запись прогресса после тренировок
— Напоминает про каждодневные тренировки
— Яркие видео руководство
— Шаг за шагом повышает интенсивность тренировок
— 30 дневный вызов вашему прессу
— 30 дневный вызов вашему телу
— 30 дневный вызов вашем ягодицам
— Можно делиться с друзьями в социальных сетях
Каждый вызов делится на 3 уровня, от новичка до профи. Вы найдете подходящие тренировки для себя. Начните делать 30 дневный вызов сейчас, и через 30 дней, вы можете обнаружить, что не только ваши физические способности, но и ваши эмоциональные и интеллектуальные способности изменились.
Требуется Android: 4.0
Русский интерфейс: Да
Скачать:
Версия: 2.0.11 Обновление от 30 июня 2020 с Google Play (Cимба)
версия: 1.0.50 Mod 
30 Day Fitness Challenge Tags_signed.apk ( 10,54 МБ )
Тренировки для дома 4пда
Краткое описание:
Тренировки дома с подробными инструкциями
★ Много бесплатных тренировок и упражнений
400+ упражнений с подробными описаниями
100+ тренировок, разработанных специалистами. Просто следуйте этим упражнениям, чтобы сохранить здоровье, сжигать жир и набирать мышцы.
★ Индивидуальные планы для тренировки
Основанный на вашу собственную рутину и цели, Наш тренер по тренировке и упражнением разработает специальный план. Просто начните тренировку с личными планами, которые помогут вам приспособиться к вашему прогрессу и другим действиям.
★ Тренировки для всех людей на разных уровниях
Независимо от того, что вы опытный спортсмен или просто начинаете, вы можете найти тренировку, которая совершенно подходит для вас. Мы проводим различные тренировки: тренировки для начинающих и профессионалов.
Вы можете наслаждаться
Русский интерфейс: Частично
Whole new home Dashboard
— sync your weight, steps and heart rate data
— compare your effort with other users
Training Explore page updated, it’s now more easy to find the workout that suits you.
Exercise Library added, find exercise by muscle group.
Скачать:
версия: 1.29.1 Keep Trainer v1.29.1.apk ( 28,13 МБ )
версия: 1.25.11 premium(частичный) Keep_premium 1.25.11.apk ( 23,3 МБ )
версия: 1.19.1 premium (полный)Keep_premium_v1.19.1 by Vologhat.apk ( 22,78 МБ )
Тренировки для дома 4пда
Краткое описание:
Упражнения для пресса, груди, ног, рук, а также тренировки всего тела
Описание:
Домашние тренировки без оборудования для всех основных групп мышц. Всего за несколько минут каждый день вы можете нарастить мышечную массу и заниматься спортом дома, не посещая тренажерный зал. Не нужно никакого оборудования или тренера, все упражнения можно выполнять только с вашим весом.
Это приложение включает в себя упражнения для пресса, груди, ног, рук, а также тренировки всего тела. Все упражнения разработаны специалистами. Хотя это занимает всего несколько минут каждый день, оно может эффективно тонизировать ваши мышцы и получить шесть кубиков пресса дома.
Функции
* План разминки и растяжки
* Записывает процесс обучения автоматически и легко отслеживать историю
* Диаграмма веса трассы
* Напоминание о тренировке заставит вас идти
* Подробное видео 3D анимация
* План питания для похудения и бодибилдинга
Внимание: Руссификация не полная.
Версия: 112.92 Paid (betmen2)
Версия: 112.9 Paid Домашние тренировки Gym Pro, автор And_RU
Версия: 112.8 Paid Домашние тренировки Gym Pro, автор And_RU
Версия: 112.6 Paid Домашние тренировки Gym Pro, автор And_RU
Версия: 112.5 Paid Домашние тренировки Gym Pro, автор And_RU
Версия: 112.3 Домашние тренировки Gym Pro, автор And_RU
версия: 112.2 Workout Pro [Paid]
версия: 111.8 Workout Pro [Paid]
версия: 111.7 Workout Pro.ver.111.7
версия: 111.6 Workout Pro.ver.111.6
версия: 110.9 Workout Pro.ver.110.9
версия: 110.6 Workout Pro.ver.110.6.build.116.apk ( 31,22 МБ )
Четыре приложения, которые превратят смартфон в тренера
Как поддерживать себя в форме? Можно купить абонемент в тренажерный зал и нанять персонального тренера. Или попробовать заниматься дома самостоятельно. В этой статье собраны четыре приложений для смартфона, которые помогут хорошо выглядеть, а если вы спортсмен со стажем — разнообразят тренировки.
Еда — всему голова
Если вы хотите похудеть или накачаться — без контроля за питанием не обойтись. Существует огромное количество схем питания и диет разной степени изощренности: от периодического голодания до безуглеводной кетодиеты. Но самый верный способ — рассчитать суточный баланс калорий и макронутриентов и хотя бы приблизительно ему следовать.
Времена блокнотов и расчетов на калькуляторе прошли, теперь в нашем распоряжении счетчики калорий для смартфонов: они умеют и по штрих-коду продукты определять, и БЖУ рациона расписывать.
Приложение FatSecret поможет вести дневник питания, планировать рацион и получить рекомендации по суточному КБЖУ на основании роста, веса и возраста.
Рекомендуем также купить простые кухонные весы, чтобы не гадать, сколько гречки вы съели.
Не хотите ходить в зал? Тренируйтесь дома
Если вы решили заниматься дома и не знаете с чего начать, обратите внимание на табату — это система интенсивных интервальных тренировок. Тренировка одной группы мышц длится всего 4 минуты и состоит из двух интервалов: 20 секунд работы и 10 секунд отдыха. Такой подход улучшает выносливость и запускает жиросжигание. Важно помнить, что Табата не подходит людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и давлением.
В Play Market есть одноименное приложение для тренировок по этой системе. В программе собрано шесть программ: на пресс, на ягодицы, специальные жиросжигающие и на все тело. Для занятий понадобятся только коврик и спортивная форма, остальное приложение сделает самостоятельно — в нем есть таймер и даже музыка. Включаешь, слушаешь голосовую инструкцию и делаешь упражнение 20 секунд. Потом 10 секунд отдыха — и снова.
Тренер в смартфоне
Если вы все-таки решили пойти в зал — не обойтись без дневника тренировок. Почему? Для тренировок с отягощением важна регулярность занятий, достаточное время отдыха между ними и прогрессия нагрузок. Для того чтобы мышцы росли, постепенно придётся увеличивать рабочие веса.
Для записи тренировок пригодится GymUp — туда можно внести свою программу и заниматься по ней, или выбрать одну из стандартных в зависимости от цели и стажа. Внутри есть база данных с упражнениями, в которой можно подсмотреть технику выполнения. Приложение засекает время отдыха между подходами и не дает засиживаться со смартфоном — это здорово.
Все тренировки отображаются в календаре, что позволяет отслеживать их регулярность.
Слишком сложно?
Начните больше ходить — это не только поможет хорошо выглядеть, но и повысит выносливость, и прокачает сердечную мышцу.
Необязательно покупать фитнес-трекер — датчики современных смартфонов способны точно определять количество шагов. Например, на смартфоны Honor предустановлено фирменное приложение Huawei Здоровье, которое умеет считать шаги и собирать их в сводную статистику. Цель — пройти за день 10 000 шагов и двигаться на протяжении часа. Подъемы по лестнице учитываются в отдельной графе.
Помимо подсчета шагов и сожженных калорий, в приложении есть спортивный режим. Его надо запустить в начале тренировки, и он будет в он-лайн режиме показывать ваш маршрут, скорость, сожженные калории и пройденное расстояние. Потом ваша тренировка или прогулка добавляется в общую статистику. Поддерживаются бег, ходьба и езда на велосипеде.
Помните, контроль питания, физическая активность и время — вот что поможет получить видимый результат в зеркале через пару недель.
Тренировки для дома 4пда
Новые темы необходимо создавать только в корневом разделе! В дальнейшем они будут обработаны модераторами.
Если Вы выложили новую версию программы, пожалуйста, сообщите об этом модератору нажав на вашем сообщении кнопку «Жалоба».
Твоя тренировка
версия: 2.2
Последнее обновление программы в шапке: 18.01.2021
Краткое описание:
Составление программы тренировок.
Приложение включает в себя упражнения на многие группы мышц:
— Грудь
— Спина
— Ягодицы
— Бедра
— Плечи
— Пресс
— Бицепс
— Трицепс
— Ноги
И другие.
Так же в приложении есть техника выполнения всех упражнений в виде подробного описания и изображения правильного выполнения. Упражнения подойдут всем, как для дома без оборудования, по типу скручиваний, отжиманий, приседаний, планки и других, так же и для спортивного зала, такие как жим лежа, становая тяга со штангой и так далее.
Особенность приложения в том что в нем имеется раздел для составления программы тренировок, которые можно разделять по дням недели и группам мышц для лучшего результата роста мышц или сжигания лишнего веса. Поэтому приложение поможет с решением проблемы набора мышечной массы или похудения и приобретения красивого тела и отличной фигуры.
Русский интерфейс: Да
Скачать:
Версия: 2.2 Обновление от 29 июня 2019 с Google Play (Cимба)
версия: 2.1 app-release17.apk ( 7,76 МБ )