тренировки офлайн это как
ОНЛАЙН ИЛИ ОФФЛАЙН ТРЕНИРОВКИ? LENIVO.FIT О ПЕРВЫХ ШАГАХ В ФИТНЕСЕ
Начиная эту статью, я не буду писать много вводных слов о том, что есть плюсы и там, и там… Это и так всем понятно. Эта статья основывается на личном опыте. И полезна она будет тем, кто только еще вознамерились начать заниматься фитнесом, или вернуться к занятиям после долгого перерыва. С чего лучше начать в этом случае?
Если вы только начинаете путь в фитнесе, то я вам советую начинать его с онлайн-тренировок. Вы удивлены? Ведь так много других мнений в интернете на этот счет. Я объясню.
Для человека, давно не занимавшегося своим физическим состоянием, на уровне подсознания очень легко перенести ответственность за свое состояние на кого-то другого или на что-то. На спортивный клуб, где много чудодейственных тренажеров. На тренера, который все сделает за вас.
Увы, ребята, это всего лишь очередной этап самообмана.
Давайте признаемся – то тело, которое мы имеем на текущий момент, это полностью результат наших действий.
Наших, а не чьих-то других. Часто бывает так, что внутренний червячок начинает точить нас изнутри, мол, давай – начинай уже заниматься спортом, сколько можно! Сделай хоть что-то для того, чтобы улучшить фигуру, самочувствие! Сделай хоть один шаг, чтобы перестать себя ощущать неуютно… И мы делаем один маленький шажок, чтобы «ублажить» этого своего червячка: покупаем абонемент в зал, нанимаем личного тренера, и даже (пусть и не регулярно) начинаем к нему ходить. Конечно же, это лучше, чем ничего. Но это дает нашему сознанию сатисфакцию, снимает стресс (ведь мы уже не ощущаем себя «ленивой ж…»), и мы опять расслабляемся. Мы думаем, что сделали уже достаточно, раз абонемент купили и тренера наняли, и теперь все будет работать на нас…
Правда же состоит в том, что НИКТО НИКОГДА ЗА НАС НИЧЕГО НЕ СДЕЛАЕТ.
И прежде чем мы не поймем и не осознаем это, усилия будут впустую, мы не будем получать желаемого результата. Мы будем терять время и деньги. Возможно, какой-то эффект мы и получим, но гораздо меньший и совершенно не стабильный.
Ведь убери от нас тренера и зал, и все… Гитлер капут. Мы беспомощны, как младенцы. Мы опять начинаем толстеть и впадаем в депрессию.
Это основная, если не единственная причина того, что люди годами не могут привести себя в форму, то толстеют, то худеют, бросаются в диеты – и не видят должного результата. За исключением, возможно, проблем со здоровьем (хотя и при их наличии принцип остается тем же самым, просто процесс может идти с другой скоростью).
Ребята, стоит лишь осознать, что вы берете на себя ответственность за свое состояние, и все станет складываться совершенно по-другому!
Возвращаясь к моей рекомендации начать с онлайн-тренировок. Почему, в разрезе вышесказанного? Да потому что, если вы начали сами заниматься, изучать материал и регулярно выполнять рекомендации, то это уже 90% успеха, ведь это означает, что вы уже взяли на себя ответственность. Когда вы только начинаете заниматься, не нужно выполнять какие-то витиеватые и сложные упражнения, достаточно базовых знаний по фитнесу и питанию, которые вполне в состоянии вам дать хорошая онлайн-программа!
Просто, черт возьми – разберитесь хотя бы в этом самостоятельно!
За время онлайн занятий у вас появятся вопросы. Куча вопросов! Это значит, что вы двигаетесь правильно! И возможно, на этом этапе уже будет толк в общении с тренером: ведь вы будете разговаривать по существу, а не слепо выполнять команды «присядь», «наклонись» и т.д. И это уже будет первым шагом к совместной продуктивной работе.
В дальнейшем, по мере вашего развития, я рекомендую вам сочетать онлайн-тренировки с занятиями с тренером. Супер-эффективное сочетание! Оно позволяет заниматься регулярно, несмотря ни на что – и никаких отговорок у вас не будет, что некогда доехать до зала, или что вы уехали в командировку. И при этом, у вас всегда будет, кому задать вопросы, и под чьим руководством сделать «рывковую тренировочку», исключив возможность поблажек самому себе.
Знаете, сравнивать онлайн-тренировки с занятием с тренером, это все равно, что спорить – что полезнее, овощи или мясо.
Совершенно разные вещи с совершенно разными функциями. Я уж не говорю про то, что мало как хороших тренеров, так и хороших онлайн-тренировок. Иногда не стоит тратить деньги на определенных тренеров, а лучше капитальненько позаниматься дома в онлайне – и результата будет гораздо больше. Но и онлайн-тренировки сейчас очень сложно выбрать – их сейчас такое количество, что глаза разбегаются. Вот несколько моих советов, как сделать это правильно:
Без ложной скромности, я считаю, что курс тренировок LENIVO.fit – лучший из всего, что есть на рынке онлайн-тренировок. По-крайней мере из всего того, что я мониторю (а я не просто мониторю рынок, а сама прохожу программы – если кто-то этого не знал). Поймите правильно – может и есть лучшее, но я такого не встречала. Конечно, если мы говорим не про профессиональные программы тренировок для спортсменов, а именно любительские – в которых может принять участие каждый.
Проблема большинства программ, которые я тестировала, в том, что в них очень сильно угадывается личность составителя. Например, программа, созданная одной известной женщиной модельной внешности, в основном, состоит из сугубо силовых упражнений (это при том, что в анкете я четко указала, что моя задача – скинуть 6 кг лишнего веса). Причина в том, что у этой женщины такое сложение, что ей надо постоянно работать над собой, чтобы сохранять мышечную массу для рельефа. А проблемы жиросжигания, как таковой, у нее никогда не было. Она старается делиться опытом, а опыт у нее именно такой – ей сложно залезть «в шкуру» глубоко худеющего, и сделать для него эффективную программу. Другой очень известный проект, напротив, «худеет» людей очень интенсивно. В нем молодые, давно и капитально спортивные люди выжимают по-максимуму, и не приемлют жалости к себе. Выжимают из всех, в том числе немолодых, не выносливых и не спортивных. И тоже из лучших побуждений, и исходя из собственного опыта. Это только два примера, а их тысячи.
Мне повезло – у меня проект, который я могу с полной ответственностью назвать универсальным. Мы подобрали такие упражнения, которые может делать каждый – от новичка до уже вполне подготовленного человека, который с фитнесом «на ты». Мы подготовили основную программу и факультатив. В каждом видео мы рассказываем технику безопасности, а также диапазон работы для людей с разными возможностями. И еще, у нас есть целый курс для людей с сильно лишним весом и проблемными коленями. Такого нет ни у кого. Потому что, чтобы сделать отличный продукт, нужно три «ноги»: профессионализм тренера, талант команды проекта в целом и жгучее желание помочь людям.
Ну и, напоследок… Присоединяйтесь к нам! У нас очень круто:
Наши пакеты участия в LENIVO.fit ЗДЕСЬ.
Наш проект «Стань моделью LENIVO» ЗДЕСЬ.
Наши еженедельные встречи оффлайн в Санкт-Петербурге ЗДЕСЬ
Добавить комментарий Отменить ответ
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Офлайн курсы – что это такое?
Офлайн курсы – что это такое?
Как вы представляете себе процесс обучения? Обязательное посещение занятий, лекции и семинары, контрольные и экзамены? Да, все верно, во многих школах и ВУЗах учеба действительно выглядит именно так. Офлайн обучение – это и есть общепринятый процесс получения знаний и навыков вживую от преподавателя студенту. Однако сейчас на арену выходит дистанционное образование, и оно приобретает все больше поклонников. Рассказываем, как видоизменилась офлайн учеба после появления столь сильного онлайн конкурента.
Что такое офлайн-курс?
Термины офлайн и онлайн имеют непосредственное отношение к компьютерным технологиям и Интернету. В компьютерной технике состояние онлайн означает, что устройство включено и готово к работе, а офлайн означает, что оно выключено, либо не имеет сетевого соединения.
Таким образом, офлайн-курс – это формат обучения, в котором предусмотрен только личный обмен знаниями между преподавателями, студентами и группой, которые вживую присутствуют в определенной локации (учебном заведении). По сути, это привычный для любого человека, который посещал школу, колледж или университет, формат обучения.
Преимущества и недостатки офлайн-обучения
Разберем самые заметные преимущества и недостатки обучения в офлайн-режиме:
Преимущества:
Недостатки:
Преимущества и недостатки в сводной таблице:
Специфика современных офлайн-курсов
Если с обучением в школах и ВУЗах все более-менее понятно – здесь весь образовательный процесс устроен так, чтобы сохранить прямой контакт группы учащихся и преподавателей и живое общение во время занятий и зачетов (во время передачи знаний и измерения результата).
Более того, попробовав учить и учиться удаленно во время пандемии, некоторые преподаватели, школьники и студенты решили для себя, что ни они лично не готовы переходить на дистанционное обучение, ни система образования в целом для этого не приспособлена. Государство также обещает сохранить привычные форматы обучения для высших учебных заведений и средней школы. Поэтому можно сказать, что здесь пока нет ярко выраженной конкуренции между онлайн и офлайн обучением.
Иначе обстоит ситуация для языковых курсов, курсов подготовки к экзаменам, профпереподготовки и бизнес-программ. Многие школы либо сразу позиционируют себя как учебные центры в формате онлайн, либо предлагают микс из онлайн и офлайн программ, чтобы ученики могли выбрать наиболее удобный для себя формат.
Онлайн выбирают те, кто:
Современные офлайн курсы, в свою очередь, предлагают сразу несколько преимуществ:
Вместо вывода
У каждой медали две стороны. Как вы поняли, и у онлайн, и у офлайн форматов есть свои достоинства и недостатки. Поэтому перед выбором идеальной программы для себя, стоит тщательно взвесить все за и против, осознать свои цели, потребности и приоритеты, чтобы определиться, какой формат обучения подойдет именно вам.
Особенности оффлайн-обучения
Жить с каждым днем становится все интереснее. Происходит это благодаря тому, что технологии и наука не стоит на месте, а само человечество стремится к идеалу, лучшему и большему. На фоне подобных изменений и желаний, преобразований система образования на пути своего становления претерпела немало перемен.
Жить с каждым днем становится все интереснее. Происходит это благодаря тому, что технологии и наука не стоит на месте, а само человечество стремится к идеалу, лучшему и большему. На фоне подобных изменений и желаний, преобразований система образования на пути своего становления претерпела немало перемен.
Если изначально обучение предполагало посещение образовательного заведения, выполнение контрольных работ, написание курсовых проектов, сдаче зачетов и экзаменов непосредственно в СУЗе или ВУЗе, то сейчас все это сделать можно даже в домашних условиях при помощи так называемого дистанционного образования.
Сегодня мы рассмотрим специфику одной из ветвей современного образования, которая называется оффлайн-обучение.
Что это такое?
Сам по себе процесс обучения предполагает, что студент при помощи опытных педагогов будет осваивать конкретное направление, науку, которая в дальнейшем позволит ему достойно зарабатывать и жить. На самом деле независимо от формы обучения, ВУЗа, получение высшего образования предполагает самостоятельное изучение отдельных моментов, предметов. В частности студентам очного отделения приходится изучать около 15% предметов своими силами, а заочникам – более 60% от общего курса преподаваемых дисциплин.
Особенности обучения вне дома
В целом получение высшего образования помогает стать не просто высококвалифицированным специалистом в конкретной области, но и выработать и закрепить такие качества, как ответственность, компетентность и самостоятельность.
Нужна помощь преподавателя?
Мы всегда рады Вам помочь!
Одним из уникальнейших видов обучения, который основывается именно на принципе самостоятельности, является оффлайн-обучение. Под ним принято понимать такой «обучающий маневр», при котором студент самостоятельно осваивает учебный план и в определенные сроки сдает письменные работы, проходит тестирования, закрывает зачеты и сессию в удобное для него время. Главное условие обучение – это пребывание в ВУЗе согласно действующему расписанию занятий.
Оффлайн-образование, по сути – это привычный для большинства студентов способ получения высшего образования на очном и заочном отделении. В этом случае у учащихся наблюдается прямой контакт с преподавателями. Он общается с ними во время занятий, сессии и внеучебное время (при необходимости).
Достоинства и недостатки оффлайн-обучения
У каждой медали две стороны. Оффлайн-обучение не является исключением из данного правила. К числу явных преимуществ данной формы обучения следует отнести:
К числу недостатков оффлайн-обучения относят:
В каком режиме обучаться, решать только Вам. Постарайтесь подобрать оптимальный вариант, который бы приносил не только пользу, но и удовольствие.
Трудности с учебой?
Помощь в написании студенческих и
аспирантских работ!
Оффлайн-формат образования против онлайн-формата: что лучше?
Баттл мнений руководителя бизнес-школы RMA Кирилла Кулакова и генерального директора Нетология-Групп Максима Спиридонова.
Об усвоении контента
Домашняя обстановка отличается от учебной колоссальным образом. Наши нейронные связи соединены так, что дом стал синонимом отдыха, комфорта. Мы возвращаемся домой, чтобы набраться сил после сложного дня. Это поведение всего человечества на протяжении истории. Поэтому это даже не просто нейронные связи, а нечто, закрепленное в рептильном мозге, от чего не избавиться по щелчку пальцев.
На карантине мы все выяснили: домашняя обстановка не способствует концентрации на важных профессиональных вопросах. Вдруг приоритетом становится лишний перекус, перекур, генеральная уборка, поливка цветов. Все, что угодно, но только не напряжение мозга и уж тем более не освоение новых знаний и навыков.
Атмосфера в аудитории, напротив, запрограммирована на получение серьезного контента, она учебная. Да, конечно, там тоже есть отвлекающие факторы, но все же мозг склонен одергивать нас, из-за тех же нейронных связей: пришел сюда учиться, превозмог себя и расстояние — учись.
Наконец, живое обучение — это о восприятии контента благодаря контакту преподавателя и студента. Когда спикер видит заинтересованные глаза студентов, он чувствует свою ответственность и значимость и начинает вкладываться в свою работу сильнее: придумывает новые форматы обучения, тщательнее готовится к занятиям. Студенты, в свою очередь, видя преподавателя непосредственно перед собой и ощущая его живую энергетику и интерес в том, что он делает, сами оказываются заинтересованными и максимально концентрируются на получении информации. Это повышает уровень вовлеченности учащихся в процесс и как следствие повышает уровень освоения материала.
Специфика онлайн-образования в том, что оно позволяет заходить в процесс обучения в более комфортных условиях. Но тут есть и ловушка: эти комфортные условия могут недостаточно располагать к обучению, и более того, отвлекать.
Палка о двух концах: с одной стороны, онлайн-обучение — это возможность учиться где и когда удобно, с другой — повышенные требования к дисциплине и мотивации обучающегося.
В чем разница между онлайн- и офлайн-обучением?
Многие люди считают, что нужно постоянно совершенствоваться и развиваться, получая новые знания и навыки. Раньше для этого посещали различные курсы, семинары, занимались с репетиторами. Сейчас с развитием технологий, образованием можно заниматься, не выходя из дома. В данной статье мы рассмотрим основные различия онлайн- и офлайн-обучения, их достоинства и недостатки, а также какой из этих форматов обучения стоит выбрать.
Основные различия между форматами
Офлайн-обучение – это традиционное обучение, которое предусматривает получение знаний в стенах учебного заведения. К офлайн-обучению относят школьное образование, профессиональное среднее, высшее или дополнительное образование. Занятия обычно начинаются с самого утра и продолжаются как минимум 5 часов. Также к офлайн обучению относят посещение тренингов, занятий с репетитором, семинаров, которые предусматривают получение какого-либо определенного навыка (например, изучение иностранного языка, курсы компьютерного программирования и т.д.). Время начала занятий устанавливают преподаватели, а их продолжительность обычно составляет 1,5 – 3 часа.
Онлайн-обучение – это получение знаний, которое предполагает в процессе обучения использование различных электронных гаджетов (компьютера, телефона и т.д.) с выходом в Интернет. Благодаря этому формату образования можно заниматься, не выходя из дома. Таким способом можно получать как школьное, так и профессиональное образование. В основном эту форму обучения выбирают:
учащиеся, которые по состоянию здоровья не могут посещать учебные заведения;
учащиеся, которые живут в отдаленных населенных пунктах и не могут преодолевать большие расстояния для посещения учебного заведения.
К онлайн-обучению относится также дополнительное профессиональное образование. Слушатели курсов профессиональной переподготовки выбирают эту форму обучения потому, что не имеют свободного времени на посещение учебного учреждения.
Выделяют два основных отличия между онлайн- и офлайн-обучением:
офлайн-обучение всегда осуществляется в одно и то же время, которое строго определено. Что касается онлайн-обучения, время занятий определяет для себя сам учащийся;
ответственность за образование учащегося при офлайн-обучении несут преподаватели, в то время как при онлайн-обучении ответственным за качество образовательного процесса является сам учащийся или в случае семейного обучения – его родители.
Плюсы и минусы офлайн-обучения
Сторонники офлайн-обучения выделяют следующие плюсы этой формы образования:
дисциплина – так как ответственность за образование учащихся несут преподаватели, то они контролируют выполнение домашних заданий и процесс изучения материала, поэтому забросить учебу не получится;
обратная связь – во время аудиторного занятия часто возникают вопросы по новому материалу. В таких случаях можно напрямую задать преподавателю интересующий вопрос и моментально получить на него ответ;
общение в коллективе – можно обзавестись новыми знакомствами, найти друзей, обмениваться с ними опытом и знаниями.
У офлайн-обучения есть и свои минусы. К ним относят:
цену – зачастую офлайн-обучение дороже, чем онлайн. Это связано с тем, что учебные заведения хотят компенсировать свои затраты на аренду помещения, раздаточные материалы для учащихся и т.д.;
географическое расположение – очень часто учащимся приходится преодолевать большие расстояния, чтобы добраться до учебного заведения. На это уходит много времени;
систематическое посещение – единицы учебных заведений нашей страны записывают на видео офлайн-занятия. Поэтому если по какой-либо причине Вы не пришли на занятие, то повторять Вам пройденный материал никто не будет, а значит, возможность изучить эту информацию будет упущена.
Достоинства и недостатки онлайн-обучения
Существует множество преимуществ онлайн-обучения. Среди них выделяют:
стоимость – обучение онлайн гораздо дешевле офлайн-обучения. При этом исключаются затраты на проезд и питание;
доступность – обучением можно заниматься из любой точки мира. Достаточно лишь иметь электронное устройство с выходом в Интернет. График обучения также можно планировать самостоятельно;
индивидуальный темп обучения – у каждого человека свой темп усвоения материала. В онлайн-обучении всегда можно возвратиться к пройденной теме, пересмотрев заново видеоролик или прослушав (прочитав) лекцию. Это существенно повышает шансы усвоения новой информации.
К недостаткам онлайн-обучения относят:
риск оказаться обманутым – в сети можно найти огромное количество онлайн-курсов и некоторые из них предлагают мошенники. Поэтому всегда есть вероятность того, что Вы потратите свои деньги и останетесь ни с чем;
отсутствие дисциплины – если нет силы воли, то очень легко забросить обучение, тем более что преподаватели не обязаны контролировать процесс образовательный процесс;
отсутствие общения – общение в чатах не заменит живых диалогов с однокурсниками, не будет возможности обсудить изучаемые темы, услышать различные точки зрения на какую-либо проблему, поработать в группе, что не позволит сформировать навыки общения в коллективе.
Что выбрать: онлайн или офлайн?
Можно заметить, что у онлайн- и офлайн-обучения есть свои преимущества и недостатки, которые обязательно надо учесть при выборе формы обучения. Если у Вас мало свободного времени, но при этом большая сила воли и серьезная мотивация для обучения, то онлайн-образование подойдет Вам идеальным образом. Если у Вас есть проблемы с самодисциплиной, то следует отдать предпочтение офлайн-обучению.
Чтобы образовательный процесс был наиболее эффективным, следует сочетать онлайн- и офлайн-обучение, использовав лишь преимущества выбранной формы обучения и компенсировав его недостатки.