тренировки по баскетболу для начинающих взрослых
Интересные места Москвы
Секции по баскетболу есть и для взрослых людей. Для занятий не нужна специальная подготовка, если здоровье позволяет активные физические нагрузки.
Взрослые занимаются с профессиональным тренером. Обучение проходит как в командах, так и индивидуально. На занятиях вас научат таким техникам, как ведение мяча и отработка бросков из разных частей поля.
Мы собрали для вас лучше спортивные клубы Москвы, где вы можете начать заниматься баскетболом с нуля. Многие спортивные клубы дают возможность участвовать в соревнованиях и первенствах.
RAYDAS Sport Club (ЦАО)
Все тренировки и мероприятия созданы с учетом уровня спортивной подготовки участников.
Спортивный комплекс «Фестивальный» (ЦАО)
Спортивный комплекс премиум-класса «Фестивальный» удобно расположен в центре Москвы в уютном зеленом парке с развитой инфраструктурой в пределах 3-го транспортного кольца и в 5-ти минутной доступности от метро.
Площадка оснащена спортивным паркетом последнего поколения и удовлетворяют самым взыскательным требованиям.
В холодный период годового цикла в спорткомплексе функционирует эффективная система подогрева, а в летний период — система кондиционирования.
Виды спорта:
Территория мяча (ЮВАО)
Территория мяча — лучший спортивный центр для того, чтобы поиграть в баскетбол в Москве. Вы можете записаться на индивидуальную или групповую тренировку, а также найти команду или побросать мяч с друзьями. Территория мяча объединяет людей, близких по духу.
Территория для профессиональных спортсменов и для любителей, которые играют, когда-то играли и хотят вспомнить свои былые навыки или желают научиться играть в баскетбол. 4300 м2 качественного спортивного паркета, чтобы собраться с друзьями по команде, встретиться с новыми людьми близкими по интересам и жизненной позиции. Территория мяча — место для встречи новых друзей в драйве спортивного сопротивления баскетбольных баталий.
Баскетбольный клуб «Стремление» (ЮЗАО)
СЕКЦИИ БАСКЕТБОЛА ДЛЯ ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ ЛЮБОГО ВОЗРАСТА И УРОВНЯ ПОДГОТОВКИ
Профессиональные тренировки со знатоками своего дела. Огромное количество интересных игровых упражнений и упражнений для улучшения дриблинга и броска, атмосфера нахождения в команде, игры в формате 1х1, 2х2, 3х3, 5х5, на одно кольцо, на два кольца, челноком, без ведения. В общем всё то, о чём Вы мечтали с детства!
Клуб приглашает мужчин и женщин разного возраста и комплекции, студентов и заслуженных ветеранов!
Тренировки проходят 2 раза в неделю.
Преимущества клуба:
Playground (СВАО)
Вы любите баскетбол или только недавно начали им увлекаться? Playground место, в котором баскетбол живёт. Каждый сантиметр площадки пропитан духом этой прекрасной игры. Здесь царит особая атмосфера, которую запоминаешь навсегда.
На территории клуба разместились 2 полноразмерные площадки с паркетом из канадского клена, как на лучших аренах NBA. Bосемь тренировочных колец, Два электронных табло со статистикой и счетчиками 24 секунд. Трибуны для болельщиков. Выйдя на этот прекрасный паркет, вы точно поймете, что чувствуют лучшие игроки мира.
Персональные и групповые тренировки помогут развить прыжок, скорость, выносливость, гибкость и подвижность. Занятия подойдут и новичкам, и профессионалам. Для девушек проводятся отдельные групповые тренировки.
Волейбольно-баскетбольный зал на Грекова (СВАО)
Зал подходит для совместных игр двух команд 4х4, имеется волейбольная сетка и баскетбольные кольца. Волейбольная сетка в зале есть-но не всегда она может быть натянута, так как кроме охранника на территории никого нет.Возможно, придется натягивать сетку своими силами. В зале есть 1 раздевалка,душа НЕТ, высота потолка 6 метров.
Если тренировки в выходные — оплата и список должны быть готовы не позднее пятницы 14.00. В выходные заказы не обрабатываются. Список необходимо печатать и брать с собой перед КАЖДОЙ тренировкой, даже если вы занимаетесь каждую неделю в одно и то же время. Занятия с детскими группами запрещены!
Любительская Баскетбольная Академия (САО, ЮАО, ЮВАО, ВАО)
Сайт: http://vbasket.ru
Телефон: + 7 (499) 754-54-34
Стоимость: от 4000р. за абонемент
На тренировках вы с тренером поработаете над базовыми баскетбольными навыками, а потом закрепите их в рамках сначала простых, а потом все более сложных игровых моделей. Преподаватели видят свою задачу в том, чтобы игроки, прошедшие подготовку в ЛБА, приносили реальную пользу команде, вне зависимости от уровня, на котором им предстоит выступать. Все объясняется на примере.
Баскетбольная академия «Хаски» (ЮВАО, ЮЗАО, САО, ЮАО, ВАО)
Сайт: http://husbasket.ru
Телефон: +7(916)859-08-51
Стоимость: от 1500р. за тренировку
В клубе есть центры, где тренируются взрослые, ведь заниматься спортом и в частности баскетболом необходимо всю жизнь. Здесь нет феноменальных физических нагрузок. Полноценная тренировка с умеренным уровнем интенсивности. Интересная разминка в сочетании с растяжкой и координацией движений. Полноценный блок изучения технических элементов и, конечно же, игра. Во взрослой группе занимается достаточно много родителей детей, которые водят на тренировки в детскую группу и детей. Вдохновлённые успехами и их стремлением к занятиям, родители тоже загораются и начинают изучать вместе тренерами клуба эту увлекательную игру.
ПРЕИМУЩЕСТВА БАСКЕТБОЛЬНОЙ АКАДЕМИИ ХАСКИ
Если хочется играть, но нет опыта: основы баскетбола для начинающих
Когда начинаешь играть в баскетбол, важно правильно подготовиться к этому.
Нужно знать, на что обратить внимание, если опыта спортивных тренировок, кроме уроков физкультуры в школе, нет.
В этом поможет хороший тренер.
Основы баскетбола для начинающих взрослых
Разминка — первое, с чего начинается тренировка по баскетболу. Мышцы и связки разогреваются, становятся эластичнее, что помогает избежать травм и растяжений.
Общая физическая подготовка — основа, на которой строится тренировочный процесс. Это развитие ловкости, гибкости, быстроты, выносливости и силы.
Уровень подготовки определяет, задачи какой сложности выполнит спортсмен на игровой площадке, как будет протекать тренировка. ОФП улучшает самочувствие, развивает сердечно-сосудистую систему, укрепляет иммунитет.
Крепатура — это боль в мышцах, которая появляется как спустя 5—6 часов после тренировки, так и на следующий день после занятия. Возникает у людей, тело которых еще не адаптировалось к нагрузкам. Проходит сама в течение 5—7 дней.
Разминка
Средняя продолжительность — 10 минут. Каждое упражнение по 10 повторений.
Важно! При выпадах задняя нога прямая. Заднее колено над полом.
Приседания, ноги на ширине плеч, спина прямая, руки за головой. Пятки на полу:
Техника броска: уроки
Нужно знать следующие техники.
Стойка
Стойка для игрока как корни для дерева, это положение, с которого начинается выполнения перемещений в баскетболе.
Начальная стойка: ноги на ширине плеч, стопы — параллельны, на одной линии. Второй вариант: одну из ног выдвинуть на стопу вперед. Центр тяжести распределить равномерно на обе ноги. Пятки на полу, колени согнуты, туловище наклонено вперед, спина прямая, руки согнуты и разведены в стороны.
Такая стойка позволяет выполнить ведение, передачу или бросок в корзину в зависимости от обстановки.
Бросок одной рукой на месте
Параллельно со стойкой отрабатываются броски. Бросок — это ключевой момент в игре. Та команда, которая выполнит больше результативных бросков, побеждает.
Бросок начинается с понижения центра тяжести. Затем толчок ногами переходит в прыжок, выталкивает тело вверх. Одновременно с толчком мяч отрывается от бросающей руки — кисть толкает; указательный и средний пальцы направляют мяч. При этом предплечье толкающей руки направляется на цель. Выполняется два подхода по 10—15 повторений на каждую руку.
Фото 1. Таким образом выглядит правильная техника исполнения броска одной рукой на месте.
Одной рукой в кольцо с одного метра
Средний бросок
Расстояние до щита увеличивается. Для начинающих баскетболистов лучше начать с упражнений, которые не предусматривают сопротивления и помех со стороны соперника.
Темп выполнения упражнения увеличивается постепенно. Сначала ставится правильная техника, потом увеличивается скорость выполнения.
Еще один вариант — упражнение «Снайпер». Игроки делают по 10 бросков в прыжке с трех точек зала в двух метрах от щита. Засчитывается бросок, в котором мяч не коснулся корзины. Упражнение подходит для работы в команде. Проигравшие игроки делают по 10 отжиманий.
Два шага — бросок
Выполняется самостоятельно и с партнёром:
Первый вариант: игрок начинает с правого угла центра зала. Движение идет по диагонали по отношению к кольцу.
Спортсмен разгоняется, ведет мяч. На штрафной линии делает один длинный шаг, второй короткий, отталкивается от пола и забрасывает мяч в кольцо.
Два шага — бросок снизу
Начинается так же, как и бросок с двух шагов.
Во время второго шага и толчка рука с мячом разворачивается ладонью вверх. Мяч посылается в щит снизу вверх с тем расчетом, что рикошетом мяч от щита уйдет в кольцо. Упражнение выполняется одним подходом 15 повторений.
Справка! Одной тренировки недостаточно, чтобы закрепить технику выполнения упражнения.
Техника работы ног
Одновременно с освоением базовой техники, в тренировку вводятся тактические игровые элементы.
Остановки — элементы в технике нападения. Их задача помочь спортсмену избавиться от соперника, получить преимущество в атаке.
Освоение начинается одновременно с изучением бросков на два шага, так как этот ритм основной для приемов нападения в движении.
Остановка прыжком
Игрок берет разбег, отталкивается ногой от пола и делает длинный прыжок по ходу движения. Приземление отрабатывается в двух вариантах:
Для закрепления навык отрабатывается в движении:
Фото 2. Показана правильная техника выполнения остановки с прыжком на обе ноги одновременно.
Остановка шагами
Зигзаг без мяча с остановкой прыжком
Для отработки этой техники используются ориентиры — конусы или фишки.
Дорожка выставляется таким образом, чтобы линия от конуса к конусу давала диагональ.
Игрок двигается перебежками и останавливается перед каждым конусом прыжком на две ноги и фиксирует позицию.
Важно! Ноги согнуты в коленях.
Зигзаг без мяча с остановкой шагами
Выполняется так же, как и зигзаг с остановкой прыжком, только в конце диагонали спортсмен останавливается двумя шагами, фиксирует позицию.
Комплекс упражнений для обучения передачи мяча
Баскетбол — игра командная. Один игрок не выполнит работу, которая возлагается на партнёров. Передача и скорость, с которой она происходит, напрямую влияет на тактическую подвижность всей команды.
Передача двумя руками в стену
Исходное положение: ноги согнуты, стопы на ширине плеч. Спина прямая, туловище наклоняется вперёд.
Передача совершается толчковым движением от себя на уровень головы игрока.
Во втором подходе уровень подачи меняется на область груди. Упражнение выполняется на количество раз за одну минуту.
Одной рукой в стену
Исходное положение аналогичное передаче двумя руками. Передача начинается от правого плеча за правым ухом. Толкающая правая рука расположена позади мяча пальцами вверх. Направляющая левая рука — впереди.
В начале передачи вес тела смещается на заднюю ногу, «заряжая» ее. Мяч сходит с руки, вес тела перемещается на переднюю ногу, а рука заканчивает движение вращением предплечья и кисти внутрь и вниз.
Справка! Большой палец рабочей руки должен располагаться внизу.
Тренеры по баскетболу для начинающих с нуля в Москве
Чтобы начать, уточните пожелания к тренеру
Средняя стоимость
Больше восьми миллионов человек решили свои задачи с помощью Профи. Мы знаем реальные цены, по которым работают специалисты, и делимся ими с вами.
Баскетбол для новичков
Баскетбол с выездом на дом
Примеры работ тренеров по баскетболу
Баскетбол — отзывы
Ксения оставилa отзыв
Константин оставил отзыв
Антон оставил отзыв
Сергей оставил отзыв
Алексей оставил отзыв
4,89 · 80 отзывов · Очень хвалят
Зарема оставилa отзыв
Регина Викторовна оставилa отзыв
Юля оставилa отзыв
Заработайте на том,
что делаете лучше всех
Услуги, востребованные клиентами в этом году
Цены: от 1000 до 3600 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 2500 ₽ / ч
Цены: от 800 до 2000 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 2000 ₽ / ч
Цены: от 500 до 2000 ₽ / ч
Цены: от 700 до 2500 ₽ / ч
Цены: от 700 до 2500 ₽ / ч
Цены: от 700 до 2500 ₽ / ч
Цены: от 700 до 2500 ₽ / ч
Цены: от 700 до 2500 ₽ / ч
Смотрите также
Цены: от 700 до 2500 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 2900 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 2000 ₽ / ч
Цены: от 800 до 2000 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 2000 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 2500 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 2500 ₽ / ч
Цены: от 900 до 2500 ₽ / ч
Будни: с 6 до 22
Выходные: с 8 до 22
Информация, опубликованная на данном сайте, предназначена для любой аудитории, если иное не указано дополнительно в отношении отдельных материалов.
Тренеры по баскетболу в Москве
Чтобы начать, уточните пожелания к тренеру
Средняя стоимость
Больше восьми миллионов человек решили свои задачи с помощью Профи. Мы знаем реальные цены, по которым работают специалисты, и делимся ими с вами.
Баскетбол для взрослых
Баскетбол для девочек
Баскетбол для дошкольников
Баскетбол для детей
Баскетбол для начинающих
Баскетбол с выездом на дом
Примеры работ тренеров по баскетболу
Баскетбол — отзывы
Ксения оставилa отзыв
Константин оставил отзыв
Антон оставил отзыв
Сергей оставил отзыв
Алексей оставил отзыв
4,89 · 80 отзывов · Очень хвалят
Зарема оставилa отзыв
Регина Викторовна оставилa отзыв
Юля оставилa отзыв
Заработайте на том,
что делаете лучше всех
Услуги, востребованные клиентами в этом году
Цены: от 700 до 2500 ₽ / ч
Цены: от 700 до 2500 ₽ / ч
Цены: от 700 до 2500 ₽ / ч
Цены: от 700 до 2500 ₽ / ч
Цены: от 700 до 2000 ₽ / ч
Цены: от 800 до 2500 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч
Цены: от 600 до 2000 ₽ / ч
Цены: от 700 до 2500 ₽ / ч
Цены: от 700 до 2500 ₽ / ч
Цены: от 700 до 2500 ₽ / ч
Цены: от 700 до 2500 ₽ / ч
Цены: от 700 до 2500 ₽ / ч
Смотрите также
Цены: от 700 до 2500 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 2900 ₽ / ч
Цены: от 800 до 2000 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 2000 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 2500 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 2500 ₽ / ч
Цены: от 900 до 2500 ₽ / ч
Тренеры по баскетболу работают с новичками и опытными спортсменами. Занятия с нуля полезны тем, кто не играл раньше, и мечтает быстро освоить технику и классические приемы. Для продвинутых игроков такие занятия полезны для поддержания тонуса. В числе преподавательского состава на сайте ПРОФИ.РУ свои услуги предлагают мастера спорта и педагоги, влюбленные в свое дело. Инструктор строит программу таким образом, чтобы за одну встречу охватить максимум теоретической информации и провести практическую отработку баскетбольных бросков и приемов. Тренировки проходят в спортивных секциях и специально оборудованных классах. Цена в Москве начинается от 700 рублей в час.
Баскетбол для взрослых в Москве
Баскетбол для взрослых
Интересные тренировки
Дружная атмосфера
Здесь каждый человек, независимо от физических качеств и профессиональных навыков, может погрузиться в увлекательный мир баскетбола.
Баскетбол для взрослых и детей от 6 лет
Интересные тренировки
Современные методики
Дружная атмосфера
Летние и зимние тренировочные лагеря…
Баскетбол для взрослых
Группа №2
Возраст Взрослые 18+
Среда с 19:00 до 20:00
Пятница с 19:00 до 20:00
Баскетбол для взрослых, детей с 6 лет и подростков!
Интересные тренировки
Современные методики
Дружная атмосфера
Летние и зимние тренировочные лагеря…
Баскетбол для детей и взрослых
Расписание
Возраст от 8 до 17 лет
Понедельник с 19:30 до 20:30
Вторник с 16:00 до 17:00
Пятница с 18:00 до 19:00
Баскетбольный тренировки в новом формате
– Трёхчасовые интенсивы с погружением в одну тему; – Двухчасовые тренировки по броску
Баскетбольная академия
Дополнительную информацию можно получить по телефону
Баскетбол для взрослых
Группа №2
Возраст 12 лет и старше
Понедельник с 18:00 до 19:00
Среда с 18:00 до 19:00
Пятница с 19:30 до 20:30
Баскетбол для детей и взрослых
Тренировки для детей и взрослых два раза в неделю
Баскетбол для детей и взрослых
Группа №1 Дети
Вторник с 19:00 до 20:30
Четверг с 19:00 до 20:30…