тренировки по паркуру в новосибирске
ПАРКУР В НОВОСИБИРСКЕ
Денис Алексеев запись закреплена
Daisha Poliskaya запись закреплена
Вадим Садыков запись закреплена
Андрей Мосин запись закреплена
Ксения Зиновьева запись закреплена
Кирилл Рукавишников запись закреплена
Роман Головин запись закреплена
Игорь Вахрушев запись закреплена
Следите за обновлениями в нашей группе и встрече III Фестиваль “Действуй в ритме молодежи!” и будьте в курсе!
Встретимся 1 июля в Заельцовском парке!
Стартуем в 14:00!
Официальные хештеги фестиваля: #молодежьнсо2017, #мнсо2017
Тарас Гаврютенко запись закреплена
Любовь Ермакова запись закреплена
ПАРКУР В НОВОСИБИРСКЕ запись закреплена
ПАРКУР В НОВОСИБИРСКЕ запись закреплена
Бродя по просторам рунета, я просмотрел множество разных статей. Какие-то статьи мне казалаись неполными, в каких-то было много лишних слов. Поэтому я решился собрать все воедино, чтобы у пользователей спортивного портала STREET-TRAINING.RU не было каши в голове. Так же у нас на сайте уже публиковался комплекс упражнения, для разучивания стойки на руках.
Показать полностью.
И так, этот элемент используется в гимнастике, воркауте, паркуре, йоге и других спортивных направлениях.
Мы боимся высоты. Ведь при попытке встать на руки, новички боятся выпрямиться и из этого появляются первые ошибки:
— постановка рук слишком широкая;
— плечи выставлены вперед;
— живот выставлен назад
Что происходит с ногами, человек и представить не может, потому что все внимание сконцентрировано на поиске центра тяжести.
В таком положении конечно можно удерживать равновесие, но с помощью мускулатуры. Но, не у всех же руки настолько сильные, чтобы удерживать эту конструкию в равновесии. Плюс ко всему этому, большинству не дает покая мысль о том, что «стойка на руках — это физически сложное упражнение».
Первым шагом к успеху, станет понимание простой истины, что для красивой стойки необходимо, чтобы центр тяжести находился строго над опорой.
Самым простым положением для стойки на руках, принято считать «Свечку», потому что в этом случае проще всего удерживать центр тяжести над опорой.
1. Правильно ставим руки. Втягиваем живот и стараемся не выводить плечи вперед. Руки ставим на ширену плеч, а лучше уже. Старайтесь не сгибать руки, чем прямее они, тем лучше опора.
2. С руками разобрались, а как же встать? Есть несколько вариантов, один из них:
2.1. из положения сидя, упритесь руками в пол и оттолкнитесь ногами от пола, кинув их вверх.
2.2. из положения стоя, также, упритесь руками в пол и отталкиваясь левой ногой от пола, правую закидывайте вверх за голову. Старайтесь не сгибать ноги.
3. Учимся падать. Крайне важно научится падать вперед (по ходу), потому что стойка на руках — это баланс между падениями. Новичком останавливает боязнь сильно закинуть ногу вперед, поэтому они не встав на руки, падают назад.
Как смягчить падение?
а) подогибайте ноги, при этом стопы располагайте так, чтобы пол встретить пятками;
б) попробуйте просто кувыркнуться;
в) попытать встать на «мостик»
В общем попробуйте несколько раз упасть, чтобы почувствовать на собственной шкуре, что ничего страшного в этом нет. Можете настелить матрацы или какие-нибудь тряпки, если совсем боитесь удариться.
Стойка в «Свечку» это самый простой способ, который требует минимум физических усилий. Ведь вытянувшись в струнку, получается, что кость опирается на предыдущую, тем самым Вы стоите не прилагая силу, за исключением мелких отклонений.
После того, как Вы научитесь слушать собственное тело, Вы с легкостью освоите этот элемент.
Зачем сгибать ноги, что это дает?
После того, как Вы мало мальски научитесь стоять «свечкой», Вам потребуется тренировать баланс, для совершенствования. Именно для этого, рекомендуется сгибать ноги в коленях. Что дает стойка на руках с согнутыми ногами:
— Легче удерживать равновесие, потому что тело становится более компактным;
— Легче настроиться на падение, потому что ноги согнуты и уже готовы к падению
А так же, согнув ноги Вам будет проще и удобнее отжиматься на руках, удобнее ходить, легче концентрироваться.
Паркур в Новосибирске
Попробуйте дистанционные услуги
Отзывы клиентов
Александр оставил отзыв
Специалист из Санкт-Петербурга
Ольга оставилa отзыв
Специалист из Москвы
4,94 · 64 отзыва · Очень хвалят
Геннадий оставил отзыв
Специалист из Москвы
5,0 · 33 отзыва · Очень хвалят
Светлана оставилa отзыв
Специалист из Москвы
Василина оставилa отзыв
Специалист из Москвы
5,0 · 59 отзывов · Очень хвалят
Мария оставилa отзыв
Специалист из Москвы
5,0 · 15 отзывов · Очень хвалят
Андрей оставил отзыв
Специалист из Москвы
4,91 · 43 отзыва · Очень хвалят
Ксения оставилa отзыв
Специалист из Санкт-Петербурга
Ольга оставилa отзыв
Вы часто спрашиваете
Заработайте на том,
что делаете лучше всех
Будни: с 6 до 22
Выходные: с 8 до 22
Информация, опубликованная на данном сайте, предназначена для любой аудитории, если иное не указано дополнительно в отношении отдельных материалов.
Паркур | фриран | бесплатные тренировки
Паркур | фриран | бесплатные тренировки запись закреплена
Тренировки завтра в 13:00 не будет в парке потому, что с 12:00 будут графитисты перекрашивать парк.
26.06 (в понедельник) в 16:00 будет мастерклассы и тренировка
Паркур | фриран | бесплатные тренировки запись закреплена
DOSKOTEKA®2019
Пока вы регаетесь на свои направления, мы наслаждаемся приключениями Джейсона Пола и, в частности, тем, как он семимильными шагами прокладывает свой фриран-путь через самые уникальные архитектурные площадки. Дух, конечно, захватывает!
А регистрация на контест в паркур-парке тут https://vk.com/topic-119243398_35688310
Паркур | фриран | бесплатные тренировки запись закреплена
DOSKOTEKA®2019
Паркур | фриран | бесплатные тренировки запись закреплена
Паркур | фриран | бесплатные тренировки запись закреплена
Методика массажа при растяжении связок и суставов.
Повреждение связок блоковидных суставов (голеностопного, лучезапястного, локтевого, коленного и суставов пальцев) наблюдается довольно часто. Растяжение связочного аппарата сустава нередко сопровождается также повреждением его синовиальной оболочки, сухожилий и синовиальных влагалищ, мышц и даже сосудов и нервов.
Показать полностью.
При растяжении связок тепловые процедуры и массаж назначают на вторые сутки. Сила давления при массаже должна соизмеряться со степенью травмы: если массажист причиняет массируемому боль, состояние травмированного участка может только ухудшиться.
Вначале осуществляется массаж выше травмированного участка. Например, при растяжении сумочно-связочного аппарата голеностопного сустава массируют голень, при повреждении коленного сустава — бедро, при повреждении лучезапястного сустава — предплечье, при повреждении локтевого сустава — плечо и т.д.
Массаж плечевого сустава.
Массируемый сидит, рука опущена, и предплечье лежит на бедре (можно предплечье положить на стол). Такое положение позволяет расслабить как мышцы, так и плечевой сустав. Возможно также положение на животе и лежа на спине.
Начинают массаж с надплечья (верхних пучков трапециевидной мышцы). После поглаживаний от волосистого покрова головы вниз к спине и к плечевому суставу (2 — 3 раза) проводят выжимание (3 — 4 раза), затем разминание подушечками четырех пальцев и снова поглаживание и выжимание (по 3 — 4 раза).
Выполнив эти приемы, переходят к плечу. После зигзагообразного поглаживания от локтевого сустава до плечевого (2 — 3 раза) проводят выжимание по всему плечу (4 — 6 раз) и ординарное разминание (3 — 5 раз). После поглаживания (3 — 4 раза) делают выжимание 210 (5 — 6 раз), разминание (3 — 4 раза) и потряхивание с поглаживанием.
Затем массируется плечевой сустав, руку при этом можно прижать к туловищу и этим создать ей надежную опору. В первые дни массаж должен быть легким и непродолжительным. В последующие дни основное время сеанса отводится массажу плечевого сустава, но и массаж надплечья и плеча не прекращается.
После прямолинейного и концентрического поглаживания (по 3 — 4 раза) приступают к прямолинейному растиранию подушечками четырех пальцев, которое выполняют вокруг дельтовидной мышцы — спереди от подмышечной впадины, вверх к надплечью и вниз к широчайшей мышце (3 — 4 раза).
Затем на дельтовидной мышце производят выжимание (2 — 3 раза), разминание ординарное (3 — 4 раза), поглаживание (3 — 4 раза) и, наконец, растирание прямолинейное и кругообразное подушечками четырех пальцев и подушечками больших пальцев (по 3 — 4 раза каждое). Весь комплекс приемов повторяют не менее 3 — 4 раз.
Во время массажа руку (плечо) следует отводить то вперед, то назад, определяя оптимальное положение плечевого сустава. При появлении напряженности мышц делают потряхивание, а затем продолжают массировать. Заканчивают массаж активными и пассивными движениями, но не на первых сеансах, а по мере восстановления функции сустава.
Массаж: голеностопного сустава.
Лучшее положение больного для массажа голеностопного сустава — лежа на спине, нога вытянута. Чтобы сустав был более доступен для массажа, под икроножную мышцу подкладывают мешочек с песком или заменяющий его предмет.
Сеанс массажа начинают с поглаживания переднеберцовой мышцы (4 — 6 раз) и выжимания ребром ладони (см. рис. 41) (5 — 6 раз). Затем следуют разминание подушечками пальцев (4 — 5 раз), выжимание ребром ладони (3 — 4 раза), разминание фалангами пальцев, согнутых в кулак (3 — 4 раза).
Заканчивают сеанс поглаживанием. Если резкие боли в суставе не позволяют продолжительно и глубоко массировать его, первые сеансы проводят в щадящем режиме, с перерывами (в 2 — 3 приема).
На последующих сеансах применяют концентрическое и круговое поглаживание (одной рукой или двумя) — в зависимости от положения массируемого. Растирание — «щипцы» прямолинейные (3 — 4 раза), большой палец располагается с наружной стороны, а четыре других — с внутренней.
Растирающие движения выполняются строго по голеностопной щели, вниз. Прямолинейное и спиралевидное растирание выполняют то подушечками четырех пальцев, то подушечкой большого пальца (по 4—5раз). Движения направлены то вокруг лодыжек, то вдоль ахиллова сухожилия.
Затем идет поглаживание (3 — 4 раза) и снова растирание прямолинейное основанием ладони обеих рук (3 — 4 раза) и кругообразное подушечками пальцев обеих рук (3 — 5 раз). Заканчивают поглаживанием.
Массаж коленного сустава. Растяжение нередко сопровождается излиянием синовиальной жидкости. В этом случае цель массажа — обеспечить рассасывание жидкости. Для этого более всего пригодны холодные компрессы (в первые часы), затем иммобилизация и стягивающие повязки. К массажу приступают через 15 — 20 ч.
Начинают сеанс с четырехглавой мышцы бедра, отвечающей за напряжение синовиальной сумки коленного сустава. Если сумка после рассасывания крупного излияния растянута, то избежать рецидива, случающегося, например, в результате зажима дряблой сумки между рабочими поверхностями сустава, поможет только сильная четырехглавая мышца.
Именно поэтому следует уделять особое внимание массажу мышцы, который восстанавливает ее тонус путем растяжения волокон. Важно массаж чередовать с активными упражнениями для коленной чашечки, которые состоят в ритмичном напряжении и расслаблении четырехглавой мышцы и не затрагивают коленный сустав.
Методика массажа аналогична сеансу массажа на голеностопном суставе.
Паркур для детей
Занятия на специализированной площадке для детей с 7 лет и взрослых.Тренировки длятся 2 часа и разбиты на 3 части (поочередно): изучение элементов пар.
Выбираете паркур детей?
Мы подобрали для вас 1 организацию в городе Новосибирске.
В реестре Доска Спорта только проверенные адреса на карте, полные контактные данные, фотографии, отзывы и возможность онлайн-записи на обучение.
Подборка из 1 лучшей спортивной школы в категории паркур детей с удобным поиском, фильтрами по возрасту и уровню подготовки, поможет найти спортивную школу ближе к дому, работе или учебному заведению.
Звоните по указанным телефонам и начните обучение уже завтра!
Какие секции с высоким рейтингом?
Пользователи Доски Спорта наиболее высоко оценили: Секция паркура (улица)
Где доступно бесплатное первое занятие?
Бесплатную тренировку оказывают в секциях, на страницах которых есть специальная пометка.
Можно ли записаться на паркур онлайн?
Да! Вы можете выбрать понравившуюся секцию и написать им на почту или социальные сети.
Где можно посмотреть расписание занятий?
Некоторые секции указывают на сайта Доска Спорта подробное расписание на паркур, с которым можно ознакомиться на страницах организаций
Какие бывают скидки и акции у спортивных секций в разделе?
Все скидки и акции указаны на страницах организаций, дополнительную информацию можно получить по телефону.
Сколько стоит абонемент на тренировки по паркур?
Некоторые секции предоставляют информацию о стоимости занятий, с ней можно ознакомиться подробнее на личных страницах организаций.