тренировки в мещерском парке
Спортивный клуб
Сайт спортивного клуба «Ski family club» рад приветствовать всех, кто любит спорт и хочет покорять вершины, бросать вызов себе и природе, работать в команде на пределе своих возможностей.
Мы — спортивный клуб для любителей и профессионалов. С нами достигают результата, учатся понимать и чувствовать каждое движение. Мы бережно относимся к вашему организму и даем максимум результата исходя из личных особенностей человека.
Кроме того, в наш клуб можно прийти на тренировку всей семьей, а также отправиться на кэмп с дружной командой единомышленников.
Основные локации тренировок: Мещерский парк, Одинцово, Химки, зона отдыха Битца, «Лужники».
Опыт работы тренерами — более 5 лет, за это время наши воспитанники неоднократно занимали призовые места на любительских стартах, в том числе становились Чемпионами Мира среди авиадиспетчеров.
Мы ставим реальные цели и умеем их добиваться благодаря нашим программам тренировок для каждого уровня подготовки.
Открытые беговые тренировки в Москве: где можно побегать бесплатно и в хорошей компании.
Apr 28 · 8 min read
Недавно мы опубликовали интервью с Григорием Сабировым, основателем проекта “Длинные в Мещерском”. В продолжение темы совместных тренировок, нам захотелось поделиться с подписчиками информацией и о других локациях в столице, где можно было бы пробежаться в компании единомышленников. Получился обзор беговых клубов и мероприятий, проводящихся в разных районах Москвы. Они отличаются темпом и дистанцией тренировки, имеют каждый свою изюминку, но при этом всех объединяет общая идея — формат дружеских бесплатных пробежек.
Очень хотелось бы написать под о бный материал про беговые клубы и групповые тренировки в других городах России, рассказать о беговом движении во всех регионах нашей страны. Присылайте рассказы об организованных пробежках в вашем городе соавторам “Бегать просто” (в Telegram: @Renat_Shagabutdinov или @Nina_Zykova), а мы составим подробный обзор!
Краткая информация о всех описанных ниже пробежках в этой табличке:
Длинные в Мещерском
О пробежках в Мещерском можно подробно почитать в этой статье. Вкратце — ребята встречаются каждое воскресенье в 8:30 в кофейне Woo (Боровское ш. д 2 к5) и в 9:00 начинают пробежку по Мещерскому парку. Время тренировки 2 часа — с 9:00 до 11:00. Самая быстрая группа за это время пробегает
30 км, самая медленная
15 км. У каждой группы есть свой лидер, который предлагает определенный темп, от 4:00 до 7 мин/км.
Кроме самих пробежек, есть и приятные дополнительные опции — возможность оставить на время тренировки ребенка в детской студии “ЯРядом”; растяжка после бега от специалиста в этой области; лекции приглашенных спикеров.
Die Hard Running
Популярный проект интенсивных длительных забегов выходного дня по Лужнецкой набережной. Тренировка действительно не из легких, группы с совсем легким темпом здесь нет, нужно рассчитывать свои силы. Подходит для бегунов, уже имеющих базу и желающих повысить свой уровень в беге. Участникам предлагаются три группы: с темпом 4:00 мин/км ( или быстрее), 4:30 мин/км и 5:00 мин/км. Как правило, на второй половине дистанции происходит увеличение темпа и средний темп чаще всего получается несколько быстрее заявленного, отстающих не ждут. Бегунов обычно собирается достаточно много: доходит до 50 человек в каждой группе. По отзывам участников, благодаря большой группе темп забега переносится легче, чем если пробовать сделать такую тренировку самому: схожий эффект с соревновательным бегом, хорошая развивающая тренировка.
Расстояние — от 20 с небольшим до примерно 35 километров (план на ближайшее воскресенье всегда можно узнать в соцсетях проекта).
Место старта в настоящий момент — от NikeBox в Парке Горького ( однако до середины мая NikeBox закрыт на ремонт и место старта на это время перенесли к клинике “Лужники”).
IzMyLong
Открытые длительные тренировки в Измайловском парке.
Старт каждое воскресенье в 8:30 утра в парке за подземным переходом напротив 7-ой парковой улицы. Традиционное расстояние составляет 20 километров, то есть 2 круга по асфальтовым дорожкам парка, но можно пробежать и один круг. Бегуны делятся на группы по темпу, при этом численность участников все растет и групп с разным темпом становится больше — сейчас это 5:30, 6:00 и 6:30 мин/км. Бывает, что по желанию участников группа по 5:30 бежит быстрее, ближе к 5 мин/км с ускорением в конце. Сейчас появилась группа по 5:00, ближе к лету возможно появится группа по 4:30. Также прижилась идея: разные группы иногда бегут один и тот же Измайловский круг в разных направлениях, по и против часовой стрелки, а при встрече в середине круга приветствуют друг друга — получается очень здорово! А некоторые при встрече меняют группу по темпу, перескакивая в более быструю или наоборот. После пробежки участники традиционно собираются за чашечкой кофе в кафе неподалеку от финиша.
IzMyLong — здесь вы всегда найдете компанию по темпу!
CityRun Moscow
Вот как сами организаторы описывают свои мероприятия:
Ситиран — московский кружок любителей бега по городу. Основная идея — это организация совместных пробежек и досуга. Первая пробежка состоялась в далёком 2017 году.
В теплое время мы проводим тренировки на стадионе, есть формат пробежек по городу круглый год. Обычно дистанция составляет 10–12 км. Обычный темп лёгких пробежек 6–6:30 мин/км.
Вещи оставляем в авто или бегаем из беговых магазинов/баров.
По выходным проводим групповые длительные тренировки с выездами в интересные локации. Каждый апрель проводится трейл в Домодедовском районе, с памятными сувенирами. Часто бегаем в Битцевском парке, в том числе зимой с фонарями.
Также устраиваем групповые выезды на забеги, в том числе в другие города и за границу.
Общение участников происходит в чате телеграмма, в котором беговая тематика не всегда является основной.
Есть своя узнаваемая эмблема. Мы не клуб и открыты для всех-всех-всех!
Escapers 2.0
Мария Шмелева, создатель Escapers 2.0., рассказала о сообществе.
Проект бесплатных уличных тренировок, которому скоро исполнится уже три года.
Мы бегаем, прыгаем и прокачиваем все, что нужно, используя городскую инфраструктуру и собственный вес. У нас нет как такового расписания и привязки к постоянным локациям, потому что мы треним для себя, когда нам это удобно, и в разных, порой неожиданных местах (готовься к статическому приседу в вагоне метро😅) Для того, чтобы к нам присоединиться, достаточно просто прийти на тренировку! По будням они проводятся, как правило, 2 раза в неделю. Стандартный уровень нагрузки
10 км +/- бега (легкого и не очень) вперемешку с ОФП. Анонсы тренировок публикуются накануне в сториз инстаграм, а также дублируются в телеграм канале “Escapers2.0” и на страничке “Беговая Банда” в Facebook.
Последний год собираемся, как правило, в 19:30 по вторникам и четвергам.
Ни одной тренировки не отменили за 2,5 года (например из-за плохой погоды)
Вещи оставляем в дружественных беговых магазинах (последний год это только @striderunning) или в машине. Работаем над тем, чтобы стартовать из кафе, кофеен, баров и тп, иногда получается, но на постоянной основе пока такого места нет.
Новичку остается только одеться по погоде и прийти на любую тренировку. Никого не бросаем, если новичок, например, не может поддерживать темп, группа подстраивается под него. Но желательно уметь 5 км в темпе 6:30 выдерживать без остановок. А на силовых (ОФП) быстро набирается форма.
В то же время среди наших участников есть и продвинутые бегуны. Мы стараемся устроить пробежки так, чтобы каждый получил необходимую ему нагрузку.
ЯuzaRun
Синявский Дмитрий, организатор яuzarun:
Наш проект появился несколько лет назад, но это скорее был просто чат бегунов, которые искали компанию для длинной тренировки по выходным. Со временем желающих побегать по воскресеньям становилось все больше, и вскоре это превратилось в традицию. Мы выезжали на интересные маршруты, устраивали беговые приключения. Так например, пробежали отрезками и собрали воедино трек в 120 км Дорога в Лавру.
С 1 октября 2020 года ЯuzaRun получил постоянное время и место проведения совместных открытых тренировок. Маршруты пробежек проходят вдоль реки в парке Яуза.
Традиционно групп несколько:
07.00 — около 17 км с пейсом около 6.00 и финишем в 9.00 в амфитеатре парка Певческое поле;
09.00–5 км в произвольном темпе + ОФП (старт/финиш в амфитеатре парка Певческое поле)
10.00–20+ км группа для любящих поспать. Набирается не часто, но опция есть.
На протяжении 6 месяцев с нами в проекте участвовали ребята из команды Escapers 2.0, именно они принесли в наши пробежки регулярный комплекс ОФП, который стал уже неотъемлемой частью наших воскресных встреч. А после занятия ОФП у нас всегда чай и плюшки, принесенные с собой.
Все наши активности проходят при поддержке администрации Парк Яуза, с предоставлением раздевалки катка для участников пробежек в зимний период.
Забеги у Ангарских прудов
Воскресные длительные пробежки в районе Ангарских прудов (м.Селигерская). Тренировки состоятся при достаточном количестве желающих, старт обычно в 8–9 утра в воскресенье. Темп легкий «разговорный», около 06:30–07:00 мин/км, с остановками на фото. Дистанция варьируется от 10 до 30 километров по желанию участников. Маршруты разнообразные — есть несколько вариантов как по центральным улицам города (Садовое, Бульварное кольцо, набережные), так и в лесопарковой зоне САО.
Piatnashki15 (“Пятнашки”)
Организаторы Алиса @mockingbirdinside и Алексей Бордаков
Наш проект существует уже очень давно, имеет один и тот же круговой маршрут равный 15км, отсюда и название “Пятнашки”.
Проводится данный дружеский бесплатный забег каждую субботу в 11:00, стартуем от магазина Stride по адресу Фрунзенская набережная, дом 32. Там можно переодеться и оставить вещи, воспользоваться туалетом, а также попить чай, воду и перекусить (перекус можно принести с собой). Сейчас мы бегаем одну неделю маршрут по часовой, а другую — против часовой стрелки. Приходить может любой желающий. Можно пробежать не все 15 км, а поменьше. Как правило, бежим одной группой в темпе 5:30–6:00. Нужно рассчитывать свои силы так как на маршруте есть затяжные подъёмы и спуски. Иногда есть те, кто бежит слегка быстрее, и те, кто чуть медленнее основной группы.
После пробежки иногда вместе ходим кушать в ближайшее кафе или идём гулять.
NoCaptainNoCrew
Оригинальная идея пятничных тренировок. Ребята собираются вечером в пятницу в 19:30 в StoyBar (м. Добрынинская или Серпуховская) на легкую пробежку по улочкам центра города, а после финиша все желающие могут продолжить общение в баре с кружкой пива. Вещи оставляют тут же в баре.
Обычно бегут примерно 6–8 километров в комфортном для группы темпе, каждый раз по разному маршруту. Желающие могут сократить маршрут и вернуться в бар пораньше или пробежать маршрут сами в более быстром или медленном темпе.
Mikkeller Running Club Moscow
Mikkeller Running Club объединяет бегунов-любителей пива по всему миру. В Москве, как и в других городах мира, поддерживают традицию встреч в каждую первую субботу месяца в 12:00. После пробежки длиной в 5–10 км все желающие могут зайти в бар за бесплатной кружкой пива. В Москве место встречи — у бара “Все твои друзья” на Тверской.
Weekend Trail
Бесплатные длительные тренировки для любителей трейлового бега. Ребята собираются по воскресеньям в различных лесопарках столицы и бегут 20–30 километров по грунтовым тропам. Организатор — Павел Кириллов
Анонс и детали предстоящей пробежки выкладывают в телеграмм-чате.
Конечно, беговых клубов и организованных пробежек в столице уже великое множество, рассказать обо всех в одной статье — нереальная задача. Свои бесплатные тренировки проводят и представители популярных брендов, беговых магазинов, например Nike, Adidas Runners Moscow, КАНТ, Stride Running Store, Лаборатория бега Runlab и Спорт-Марафон. Так, каждый может найти себе компанию по душе!
Как устроена лыжная база adidas Skibase в парке Мещерский
Судя по тому, как много в соцсетях появилось фотографий людей в ярких костюмах на фоне белого снега и с палками, лыжи превратились в новый бег. За популяризацию беговых лыж взялся бренд adidas, обустроивший базу в парке Мещерский, — «Афиша Daily» рассказывает, как она работает.
После того как бег в Москве вошел в моду, вопрос летнего спортивного досуга был решен. Но в минус 20 призыв шнуровать кроссовки у нормального человека вызывает лишь рефлекс покрутить пальцем у виска. Найти достойную зимнюю замену летним пробежкам сложно еще и потому, что это занятие бюджетное, не требующее сложной амуниции, а сонные московские парки утром — прекрасные и общедоступные площадки.
В Москве полюбили коньки, но это занятие скорее ассоциируется с глинтвейном, чем со спортом. Остаются только беговые лыжи, ведь кататься на них можно почти везде, где лежит снег. Проблемы только в их репутации: при мысли о не горных, а обычных лыжах у большинства всплывает воспоминание о запыхавшихся школьниках, которых физрук мучает возле пруда. Вроде бы радостное занятие — мороз, лыжи, шапка с помпоном, — но катиться почему-то не получается.
Реформировать репутацию лыж взялись в компании adidas. Там сообразили, что беговые лыжи — самый подходящий для наших широт спорт, просто сложноватый в техническом плане. Чтобы избавиться от ассоциаций со школой, поджарыми подмосковными дедушками и иронией в духе группы Pep-See, в ядро своей кампании по продвижению лыж adidas заложил концепцию базы. Место сбора до и после катания также важно в горнолыжном мире — на европейских курортах сформировалась целая культура après-ski со своим стилем одежды и светским времяпрепровождением. Беговые лыжи гораздо доступнее горных, поэтому и к базе требования предъявляются куда проще. Чтобы поили горячим чаем и кормили супом. Чтобы доброжелательный тренер помог с основами. Ну а после лыжни — сошиалайзинг под диджея.
Что взять с собой
Надевайте теплую удобную одежду, не сковывающую движений, — и желательно с водоотталкивающим слоем. Прямо на базе стоят манекены, облаченные в лыжные костюмы adidas, но их тут не продают и не сдают в аренду. Зато здесь есть интерактивный дисплей с советами, как лучше экипироваться и кататься на лыжах. Ну и поскольку adidas Skibase — это все-таки витрина спортивного бренда, тут же размещен монитор с его каталогом — заказать одежду можно прямо отсюда.
Место
К парку Мещерский имеют отношение структуры Романа Абрамовича, и, как и все, к чему они имеют отношение, — от музея «Гараж» до Новой Голландии в Петербурге — он прекрасен. Летом, как сообщает «Википедия», тут встречаются жимолость, бересклет бородавчатый, медуница, зеленчук, копытень, а также бегуны. А зимой на лыжах до недавнего времени в парке Мещерский можно было встретить только жителей близлежащего писательского поселка Переделкино.
Теперь здесь есть adidas Skibase. За основу постройки взяли здание бывшего проката спортинвентаря. Дизайн создавали с оглядкой на высокогорные шале. Получился освещенный теплым светом деревянный одноэтажный дом с высокими окнами у самого входа в парк. В фойе поставили кресла, здоровый тачскрин с выбором лыжной формы, автомат со снэками, раздевалки с ящичками (за 200 рублей можно будет переодеться и оставить здесь вещи или ценные предметы — в сейфе администратора).
Здесь же выдают лыжи, палки и крепления Fischer, а также фонарики на лоб — для вечерних тренировок. Все это выдается бесплатно записавшимся на занятия в обмен на залог в 5000 рублей, студенческий билет или водительские права. После тренировки всем, кто арендовал ящичек и/или лыжи, можно безвозмездно выпить чаю с печеньем за стойкой администратора. В дни, когда здесь проводят мероприятия, на базу приглашают диджеев, угощают пристойной едой и глинтвейном — за все это опять-таки денег не берут. За анонсами событий удобно следить в фейсбуке базы.
Лыжи в Мещерском парке: мнение мастера спорта Фёдора Тихонова
Главный редактор портала про триатлон Trilife.ru и некогда мастер спорта по лыжным гонкам Федор Тихонов открыл лыжный сезон в Мещерском парке и поделился с нами своими впечатлениями о новой мекке любительского лыжного спорта в Москве, где, по его мнению, есть всё: удобные парковки, десятки лыжных кругов и даже два лыжных проката.
Так получилось, что в октябре я сильно и неприятно травмировал плечевой пояс, разбившись на велосипеде. Третья мысль после аварии была: «Черт, я теперь не покатаюсь на лыжах в этом сезоне».
Но где-то через неделю вспомнил, что коньковым стилем можно кататься и без палок, и это даже менее опасно, чем простой бег, в плане ударной нагрузки. И вот начало декабря, выпал первый снег, но мое лыжное чутье (все же МС и знание каждой кочки в красногорском лесу) подсказало, что нормально покататься в московском регионе сейчас возможно в паре-тройке мест. И одно из них – Мещерский парк, где я, по некоему странному стечению обстоятельств, еще не был.
Вот такие положительные моменты для себя я вывел, всего один раз прокатившись в Мещерском парке. Не хочу говорить ничего плохого о других местах, но считаю подход владельцев и арендаторов парка более человекоориентированным по сравнению со “старыми” лыжными местами силы, где техника и инфраструктура устаревают, за трассами слабо ухаживают. Но посмотрим. А я мечтаю поскорее вылечиться и прокатиться там уже с палочками 🙂
Календарь бегуна: где стартовать этой осенью в Москве
Популярное
5 сентября, Мещерский парк.
Один из самых живописных парков столицы примет «громовую десятку» свежим воздухом с запахом осеннего леса и красивейшей трассой. А организаторы Михаил и Полина Громовы, которые сами постоянно выступают на соревнованиях и знают, что нужно и важно для гонщиков на старте, гарантируют участникам незабываемое спортивное событие с безупречной организацией.
Покрытие трассы — гранитный отсев, частично асфальт.
Зарегистрироваться можно здесь до 3 сентября.
Дистанции: 1 км (дети) и 5 км (девушки).
9 октября, Мещерский парк.
Накануне традиционного «Осеннего грома» нас снова ждёт праздник бега для юных бегунов и девушек.
Первыми на дистанцию выйдут маленькие спортсмены, им предлагается преодолеть 1 км.
Затем на старт выйдут девушки, их ждёт дистанция в 5 км. Организаторы гарантируют участницам комфортную трассу, удобные раздевалки и фирменную «Grom-кую» поддержку болельщиков.
Зарегистрироваться можно здесь до 7 октября.
10 октября, Мещерский парк.
Любимый москвичами большой праздник бега с красивейшей трассой в Мещерском парке. Помимо визитной карточки серии Grom — полумарафонской дистанции, а также детского и женского забегов накануне, теперь в рамках старта «Осенний гром» можно преодолевать 21,1 км в составе эстафеты: 5 км + 5 км + 11 км на троих бегунов.
Фирменный стиль стартов Grom — это безукоризненная организация, удобный стартовый городок с раздевалками и камерами хранения, чётко размеченная трасса и не менее чёткие пейсеры, а также пункты питания и тёплая поддержка болельщиков на трассе и финише.
Зарегистрироваться можно здесь до 7 октября.
Дистанция: эстафета (2–5 участников) — 5 этапов по 4,2 км.
Забег-спутник — 4,2 км.
31 октября, малое кольцо Олимпийской велотрассы в Крылатском.
Ставший традиционным эмоциональный эстафетный забег, он же — закрытие бегового сезона. Эстафета — это особый вид соревнований, в котором вы бежите не только за себя, но и за всю команду. Эмоции и накал страстей эстафетных забегов пропорциональны количеству участников в команде.
Непростой рельеф трассы со спусками и подъёмами, а также капризная осенняя погода с высокой вероятностью дождя, снега, гололедицы и ветра добавят ещё больше адреналина в этот и без того непредсказуемый старт. Но, как бы вам ни было тяжело на трассе, поддержка товарищей по команде не позволит сдаться на полпути.
Собирайте команду и регистрируйтесь здесь до 29 октября.