ударная тренировка в футболе
Как всегда нам понадобится минимум инвентаря и минимальная подготовка футзалистов. Это отличный пример тренировки игроков начального уровня, которым нужно развить силу и точность удара в створ ворот. Итак, не будем затягивать и сразу приступим к делу.
Упражнение №1
Данное упражнение лучше выполнять на разных сторонах поля, чтобы бьющие смогли свыкнуться со сменами позиций и всегда правильно ориентировались в пространстве. Все должно проходить ритмично, слажено, а пас должен поступать либо точно в ноги, либо в удобную зону для принимающего игрока. И еще одно: игроки, завершившие один подход, меняются сторонами и становятся в конец очереди.
Упражнение №2
Усложняем предыдущий розыгрыш. Дополнительно нам понадобится конус в центральном круге, который будет вынуждать к более сложному взаимодействию с партнерами и к лишнему маневру.
На слух выглядит сложно, но таким образом можно хорошо натренировать взаимодействие игроков, когда бьющий выходит из-за спины под прикрытием еще одного игрока. Это введет соперников в замешательство, так как непонятно, кто будет бить, а кто выполняет роль отвлекающего.
Упражнение №3
Купить футзалки лучших мировых брендов вы можете в футбольном интернет-бутике ФанКарт.ру. Покупайте только оригинальную спортивную одежду и инвентарь!
Упражнения для отработки быстрых атак
Мы разбили команду на две колонны по краям поля за центральной линией. Упражнение можно выполнять на все площадке или 28х20м. Вратари занимают ворота + к одному из вратарей ставим помощника (вратаря или тренера), который будет подавать мяч основному для быстрого ввода мяча в игру.
Упражнение начинается с ввода мяча вратаря одному из игроков в колоннах. После чего следует выход 2х0 (на вратаря) на который отводится 4 секунды. Если гол был не забит, то игрок коснувшийся мяча последним касается лицевой линии или штанги ворот и бежит обратно, в то время как вратарь должен быстро ввести мяч другому игроку, для того, чтобы он вышел 1х1 с вратарем на другой половине поля.
Если игрок при выходе 2х0 забивает гол, то становится нападающим, а игрок отдавший передачу, должен сделать касание линии или штанги и догнать нападающего.
На выход 1х1 с вратарем также отводится 4 секунды.
Исходная расстановка, как в упражнении №1. Только теперь с одной из сторон начинает упражнение защитник после ввода мяча вратарем.
Защитник может отдать мяч любому игроку (либо на противоположном фланге, либо на своем) после чего опускается и начинается выход 2х1. Для завершения атаки дается 6 секунд. В случае, если гол был не забит, то защитником становится игрок последний коснувшийся мяча и начинается быстрая атака. Если гол был забит, защитник остается.
Предупредите спортсменов, что важно быстро переключатся от обороны к атаке или наоборот. Упражнение способствует развитию быстрой оценки ситуации на поле.
Вариант 1. Если гол не был забит
Вариант 2. Если гол забит
Исходная расстановка та же, за одним исключением. Теперь мы берем одного игрока из колонны и ставим в центр.
Время на обе атаки 4 секунды. После завершения атаки 2х1, следующая тройка готовится к началу упражнения.
Данные упражнения лучшего всего подойдут для основной части, после хорошей разминки.
На сегодня все. Удачных тренировок. Пробуйте.
Упражнения на силу удара в футболе
Навигация
Со стороны может показаться, что в этом нет ничего сложного – просто замахнись со всей силы и бей. На самом деле это не так. Многие и не догадываются, что, стараясь ударить как можно сильнее, мы только снижаем скорость полета мяча.
Упражнения на силу удара в футболе
Здесь можно привести еще одну аналогию. Попытайтесь бросить бейсбольный или теннисный мячик, полностью напрягая руку. Проблема в том, что он полетит намного медленнее, чем, если бы вы делали бросок расслабленной рукой. То же самое происходит, когда вы пытаетесь ударить ногой по мячу.
Упражнения для сильного удара ногой по мячу
1. Расслабьтесь
Не бейте по мячу слишком сильно. В первую очередь нужно расслабиться, чтобы ваши мышцы словно «повисли» на костях, как мокрое бельё висит на веревке. Единственная часть тела, которая должна быть напряжена во время удара, это щиколотка или лодыжка.
2. Большой последний шаг и занос бьющей ноги
После того, как мяч поставлен для удара, отойдите на несколько шагов назад. Разбежавшись, замахнитесь бьющей ногой. Но последний шаг, который идет непосредственно перед ударом, должен получиться длинным. Вследствие чего пятка бьющей ноги фактически касается ягодицы.
Этот прием научит вас управлять своим телом и давать мячу дополнительное ускорение. Если же вы хотите замерить свою силу удара, а специальных приборов у вас нет, то вы можете наносить их в стену или попросить вратаря, чтобы он рассказал, насколько тяжело отражать ваши удары.
Если у вас не получилось выполнить это упражнение с первого раза, то вы можете посмотреть на видео, как его выполняли признанные мастера в лице Дэвида Бекхэма, Жуниньо Пернамбукано, Роберто Карлоса, Снинишы Михайловича. Если постоянно наблюдать за их движениями, то со временем и у вас получится бить не только сильнее, но и точнее.
3. Позвольте вашему колену пройти вперед первым
Если вы хотите подкрутить мяч, то бейте чуть в сторону от центра. Так вы сможете запустить его по небольшой дуге, из-за чего голкиперу будет проблематично его отбить.
5. Завершение удара
Более того, если вы последуете за мячом, таким нехитрым способом вы окажете дополнительно давление на соперника, и дезориентируете его, т.е. заставите потерять контроль над мячом. Плюс ко всему вы можете воспользоваться этим, и сыграть на добивании.
6. Следите за тем, как ваша нога касается мяча
После того как вы освоили теорию, можно приступать к практике. Тренируйтесь каждый день, ведь только так можно улучшить свои навыки и достичь мастерства. Тренируйтесь как можно чаще, и результат не заставит себя долго ждать.
В футбольной школе Maximus мы закладываем базу и прививаем тягу к профессиональному футболу!
Как бить по мячу: лучшие упражнения для развития силы, техники и точности ударов в футболе
Значение навыков удара по мячу
Если вы хотите добиться успеха в профессиональном футболе, то важно научиться как правильно бить по мячу. Следует работать на улучшением качества ударов, техники, подхода к нанесению удара. Ведь поразить ворота можно ударом с короткой и дальней дистанции, под разными углами, по летящему мячу или с отскока.
Сегодня наша команда подробно расскажет о том, как правильно бить по мячу. Упражнения можно использовать как для индивидуальной, так и для командной тренировки. Для некоторых упражнений может потребоваться дополнительное оборудование (например, конусы).
1) Базовые упражнения как бить по мячу в футболе
Принимая мяч, нападающие часто оказываются спиной к воротам. Это упражнение поможет вам лучше поворачиваться и наносить удары, стоя лицом к воротам. Это индивидуальное упражнение можно практиковать в помещении или на открытом воздухе, на траве или на стадионе.
1 х конус (вместо конуса можно использовать бутылку с водой, сумку и т.д.)
Как делать упражнение:
Этап 1. Поставьте конус по центру на край D. Положите мяч перед конусом сбоку от ворот. Игрок стоит параллельно мячу спиной к воротам. Повернитесь как можно быстрее, слегка ударьте мяч левой ногой, перемещая его в нужное вам положение, ударьте правой ногой. Практикуйтесь, постепенно уменьшая радиус поворота. Убедитесь в том, что Ваше тело над мячом и под перекладиной.
Этап 2. После нескольких повторений поменяйте направление разворота тела и пробуйте готовить мяч к удару правой ногой, ударяйте левой ногой. Техника удара по мячу с ближнего и дальнего расстояния в данном случае не меняется.
Этап 4. Верните мяч к конусу. Повернувшись спиной к воротам, подбросьте мяч в воздух одной ногой, повернитесь и ударьте другой ногой. Попробуйте менять высоту, с которой принимается мяч. Тренируйтесь поворачиваться налево и направо и ударять обеими ногами.
Возможные варианты
Тренируйте каждый вариант упражнения по десять раз поочередно каждой ногой. Пробуйте улучшить процент забитых голов. Если вы часто промахиваетесь, попросите друга снять Вас на видео. Замедлите видео и изучите положение своего тела на видео. Вернитесь к тренировкам положения тела.
2) Развитие скорости и резкости удара
Секундомер (по желанию, можно в приложении на телефоне)
Этап 1. Поставьте конусы цвета A в прямую линию по направлению к воротам. Поставьте конусы цвета B по квадрату через передний край штрафной линии. Перед ударом ведите мяч между конусами цвета А и вокруг конусов цвета В. Пробуйте переменно задействовать обе ноги. Выбирайте для ударов разные части ворот.
Этап 2. Постепенно перемещайте конусы цвета A ближе друг к другу, чтобы увеличить скорость и ловкость в целях постоянного контроля за мячом.
Этап 3. Ведите мяч как снаружи, так и внутри цветных конусов B. Сохраняйте баланс, чтобы точно ударить в конце ведения.
Этап 4 Повторяйте ведение зигзагом с конусами цвета А и ромбом с цветными конусами цвета В.
Посчитайте, сколько времени у Вас занимают повторения этого упражнения от начала ведения мяча до контрольного удара. Попробуйте увеличить скорость.
Нарисуйте линии на расстоянии 1 метра по обе стороны от линии цветовых конусов. Старайтесь держать мяч внутри этих линий во время ведения для лучшего контроля.
3) Как бить мяч сильно и точно при отскоке
Мировые звезды знают, что во время удара с лета в футболе у защитника нет времени на то, чтобы закрыть Вас или перехватить. Это видео показывает, как практиковать такие навыки. Это простая тренировка по футболу для одного или нескольких игроков дальнего поля и вратаря. Ее можно делать в помещении или на открытом воздухе на траве или стадионе.
Этап 2. Повторяйте это с каждым игроком в команде, пока он не научится ударять с достаточной силой и точностью так, чтобы обыграть вратаря.
Этап 3. Закончите “спор”, в котором побеждает игрок, успешно ударивший 3 раза.
Вместо того, чтобы отбивать мяч от линии ворот, начните тренировку с пересечения боковой линии в сторону защитника, сделайте три касания для захвата мяча, подбросьте его в воздух и ударьте с лета на свое поле.
Развивает контроль мяча, разворот, учит как правильно бить по мячу;
4) Как бить сильно по мячу и правильно использовать стопу
Положение лодыжки и ступни определяет силу и точность удара. Это упражнение научит правильно фиксировать лодыжку при ударе. Его можно практиковать в помещении или на открытом воздухе, на газоне или на стадионе. Игроки тренируются в парах, разминаясь перед другими, более сложными упражнениями.
1 ворота для пятиборья
Цветные конусы / маркеры
Как практиковать это футбольное упражнение:
Этап 1. Посмотрите на видео модель, фиксирующую лодыжку в правильном положении, при котором пальцы ног направлены вниз. Попросите партнера подтолкнуть Ваши пальцы вверх. Тренируйтесь, пока не станете чувствовать боль.
Этап 2. Тренируйте удары мячом по воротам для пятиборья, так улучшите точность ведения мяча между конусами. Сосредоточьтесь на положении лодыжки и ступни.
Этап 3. Повторите другой ногой. Делайте это регулярно обеими ногами, пока фиксация лодыжки не войдет в привычку при каждом ударе.
Делайте это упражнение как 10-минутную разминку перед всеми другими тренировками ударов.
Учит правильному расположению ног при ударе мяча; как бить по мячу в футболе для точности и (или) силы удара;
5) Как бить по мячу при отскоке
Для выполнения данного упражнения потребуется два или более человек. Она требует довольно много места, поэтому лучше всего делать ее на открытом воздухе.
1 х фиксированные ворота
1 х ворота на колесах или ребаундер
Этап 1. Поставьте переносные ворота / ребаундер в левый передний угол штрафной линии на 45 градусов. Игрок 1 ударяет мяч по металлическому основанию этих ворот, забирает отскакивающий мяч и впервые бьет его прямо в ворота. Игрок 1 повторяет 3 раза
Этап 2. Игрок 2 делает то же самое. Считайте голы каждого игрока.
Этап 4. Игрок с наибольшим количеством голов побеждает
Игроки на видео относятся к тренировкам по футболу с юмором и не очень успешны. Подумайте, почему большинство их ударов мимо ворот, и попытайтесь улучшить свою технику. Смотрите футбольные удары № 3 выше.
Правильная оценка того, куда упадет мяч; контроль мяча; как сильно бить по мячу в футболе; улучшение техники ударов по воротам;
II. Комбинированные удары по мячу
1) Первое касание мяча и последующий удар
На видео представлена небольшая групповая тренировка. Лучше всего ее делать на свежем воздухе на траве или стадионе, с тренером или без него.
1 манекен защитника или большой конус
2+ игрока (третий игрок в качестве вратаря, необязательно)
Как выполнить упражнение:
Этап 1. Поставьте манекен защитника или конус на место пенальти.
Игрок 1 отбрасывает мяч с правой стороны штрафной к игроку 2, который стоит лицом к манекену защитника. Игрок 2 контролирует мяч одним касанием левой ноги, освобождая место рядом с защитником, затем поворачивается и бьет правой ногой. Футбольные тренировки с такими сильными ударами требуют работы подъема стопы, фиксации лодыжки и упора всего тела на мяч. Если вам нужно улучшить эти навыки, смотрите упражнение выше. Тренируйтесь выбирать для удара разные части ворот. Повторите это с игроками 3, 4 и т. д.
Этап 2. Повторите с левой стороны штрафной линии. Внимательно контролируйте мяч при ведении. Некоторые игроки на видео позволяют мячу заходить слишком далеко.
Этап 3. Игрок 1 переводит мяч за штрафную линию. Игроки 2 и 3 играют с 1 и 2, чтобы обыграть защитника, прежде чем игрок 3 продвинется к вратарю и ударит с близкого расстояния.
Добавьте вратаря. Тренируйте удары так, чтобы как можно чаще забить гол.
2) Упражнение по развитию ударной техники для детей
Футбольные команды учатся предугадывать действия друг друга во время игры, чтобы разыгрывать сложные схемы на подходе к воротам и создавать место для атаки в защите друг друга. Отработка ударных упражнений в небольших группах помогут вам развить эти навыки.
В данном упражнении участвуют около 6 игроков. Выполнение достаточно сложное, поэтому тренер / организатор должен помочь каждому игроку найти подходящее место при на поле во время его выполнения.
1 х тренер / организатор (по желанию)
Как делать это футбольное упражнение:
Этап 1. Составьте команды по три человека, обозначьте их цветной одеждой: желтой, красной и синей. Желтая команда стартует. Изучите видео и поймите, где должен быть каждый игрок и как он передает мяч. Тренируйтесь, пока команда не начнет стабильно забивать голы, не теряя контроля над мячом и не позволяя ему выходить из игры. Общайтесь во время тренировки глазами, жестами, криками.
Этап 2. Теперь пусть выполняют упражнение синие и красные. Изучите видео и тренируйтесь, отслеживайте прогресс.
Подсчитайте количество касаний мяча, необходимых для выполнения каждого движения. Постарайтесь свести их к минимуму.
Развивает комбинированную игру; учит учитывать позиции товарищей по команде на поле; как бить по мячу с близкого расстояния;
III. Удары по воротам (как переиграть вратаря)
1) Удары по мячу на силу и точность
Любой игрок может забивать голы на тренировочном поле без помех, чего не скажешь про реальные ситуации на поле с вратарем. Сила удара играет важную роль в том смысле, удастся ли забить гол. Данное упражнение на силу удара по мячу можно делать как на открытом воздухе, так и в зале.
1х мячи с логотипом
iPhone с приложением радара для определения скорости(по возможности)
Этап 1. Положите мяч на 16-метровую линию. Разбегитесь для усиления удара. Непосредственно перед ударом мяча сделайте 5-6 шагов, слегка наклонив тело вперед.
Этап 2. Поставьте ногу параллельно углу, под которым хотите ударить мяч.
Этап 3. Слегка согните колено опрной ноги, чтобы повысить точность.
Этап 4. Практикуйтесь в использовании рук для улучшения баланса при ударе.
Этап 5. Выбирайте место для удара правильно, чтобы достичь максимальной точности.
Этап 6. Фиксируйте лодыжку и ударяйте мячу подъемом стопы для усиления удара.
Этап 7. Отрывайте от земли стопу опорной ноги, чтобы улучшить результат.
Роль технологий в футбольных тренировках растет. В этом упражнении вы можете применить технологию для измерения скорости удара. Например, Kickpower и Adidas-Snapshot работают как камера контроля скорости. Для этого требуется iPhone, установить приложения, и друг / товарищ по игре для съемки.
Это упражнения на силу удара в футболе, соответственно, развивают силу, мощность, точность удара
2) Как правильно бить по мячу в футболе с дальних расстояний
Голы, забитые с дальней дистанции или резаным ударом, обычно выигрывают в конкурсе на лучший гол сезона. Это упражнение научит двум основным ударам с большого расстояния, а также вращению мяча.
1 х вратарь (по желанию)
Как выполнять упражнение:
Этап 3. Смоделируйте правильное положение тела и ноги для удара при низком ведении. Обратите внимание на угол опорной стопы, использование подъема, фиксацию лодыжки, ударную часть мяча и движение мяча.
Попросите друга / товарища записать ваши движения на видео, когда практикуете каждый вид удара. Замедлите и проанализируйте видео самостоятельно или попросите профессионального тренера просмотреть его.
Развивает удары по мячу в футболе в арсенале спортсмена; прямые и резаные удары. Это упражнение является одним из тех, которое учит игрока решающему удару по воротам в дождливую погоду по скользкому мячу.
3) Тренировки ударов с острого угла
1 х поле с линиями на расстоянии 10 метров
1 х вратарь или манекен (по желанию)
Как выполнить упражнение:
Этап 1. Поставьте конусы в три параллельные линии, обращенные к каждому столбу и центру ворот с интервалом в 5 метров. Начните с ведения мяча в направлении ближайшего конуса к воротам по центральной линии и попадания в сетку, направляя мяч над вратарем.
Этап 2. Повторите то же упражнение от ворот, стараясь не перебросить планку.
Этап 3. Повторите упражнение, используя линии маркеров перед левым и правым столбами, чтобы попрактиковаться в ударах обеими ногами.
Добавьте вратаря, который устремляется к нападающему, когда тот приближается к воротам. Если вратаря нет, поставьте препятствия разной высоты на 2 или 3 метра от линии ворот и тренируйтесь.
IV. Обзор распространенных ошибок при ударе по мячу в футболе
Каждый тренер знает, что у игроков развиваются вредные привычки, если вовремя не исправить ошибки в технике выполнения ударов по мячу. В этом видео рассматриваются некоторые из наиболее распространенных ошибок, и предлагаются некоторые упражнения для их исправления. Упражнения предназначены для отдельных игроков и лучше всего их использовать в помещении, где есть стены для отбивания мяча.
Разноцветные конусы / маркеры
Как выполнить эти упражнения:
Этап 1. Регулярно тренируйте слабую ногу.
Этап 3. Наклоняйтесь над мячом, а не откидывайтесь назад во время удара. Для этого быстро подбегайте к мячу, чтобы успеть вынести тело вперед над мячом.
Этап 4. Для удара по мячу используйте подъем стопы. Это место под шнурками кроссовок. Попросите друга, который будет снимать с близкого расстояния видео о том, как Вы бьете мяч, и потом проверяйте технику.
Этап 5. Цельтесь в мертвую точку мяча, чтобы избежать нежелательного вращения или подъема.
Этап 6. Контролируйте спину. Избегайте диких качаний и слишком больших усилий. Ударяйте по целям, отмеченным на стене с мощностью 70%. Проверьте, какая из них дает больше всего точных попаданий. Помните, что соединение важнее мощи.
Этап 7. Установите регулярный график тренировок с конкретными задачами. Не тренируйтесь бесцельно.
Используйте средства постановки целей и планирования, чтобы разработать план для регулярных тренировок
V. Заключение
Обязательно получайте удовольствие от упражнений и относитесь к ним серьезно. Не ожидайте мгновенных результатов после первых попыток. Если вам скучно или слишком легко, попробуйте варианты упражнений, предложенные выше, или свои собственные. Не существует руководства по футбольным тренировкам, подходящего для всех спортсменов.
Сноски:
[1] Вся статистика выступлений ФК Лестер Сити (Англия) представлена здесь
Техника ударов по воротам в футболе
Эффективность удара по мячу в футболе зависит от нескольких составляющих:
Игрок должен уметь набирать скорость во время игры, выбирать правильную постановку ноги и правильно продолжать движение после выполнения удара. Зная и умея качественно выполнять отдельные элементы и движения можно добиться хороших результатов.
Техника ударов по воротам в футболе представляет собой единую последовательную цепочку действий – от принятия решения до выполнения удара. Наработать хорошую практику можно, если регулярно тренироваться.
Техническая подготовка футболиста будет зависеть от умения владеть мячом – контролировать и управлять им. В игре ценится не только способность хорошо ударить по мячу, но и умение направить его в заданном направлении.
Виды ударов
Закрученный удар
Чаще всего закручивание мяча необходимо во время углового удара. Угол разбега стоит подбирать с учетом силы удара и цели. Обычно выбирается больший угол, чем при ударе подъемом. Чтобы увеличить замах и силу при разбеге делаются широкие шаги. Разбег следует делать на носках. Опорная нога должна указывать в сторону цели и располагаться в 15 см от мяча. Для придания вращения следует бить внутренней часть ступни. Для того, чтобы закрутить в левую сторону, необходимо ударять правее центра мяча, и наоборот. Для центрального закручивания и попадания в угол ворот, опорную ногу следует проносить правее, чем располагается прямая воображаемая линия. При увеличении угла, слабеет сила удара. При регулярной практике можно точно научиться чувствовать мяч, выбирая оптимальное сочетание силы и угла касания. При таком ударе несколько отличается техника завершения. При боковом вращении нога движется вокруг мяча по горизонтали. Для закручивания в бок и низ, огибание после удара происходит и по вертикали.
Удар в падении через себя
Удар скорпиона
Удар наклбол
Удар должен производится с подъемом стопы. Бить необходимо чуть ниже центра. Стопа должна быть развернута наружу. Для предотвращения высокого полета мяча следует корпус наклонить немного вперед.
Удар рабона
Удар подъемом
Для эффективного совершения любого удара важна правильная постановка опорной ноги. Чтобы движение было мощным и точным, следует направлять носок в сторону движения мяча.
Удары головой
Игра головой требует ловкости и высокой концентрации.
Отзывы
С.В. Гельфельбейн
Наша компания выражает благодарность ООО «ЗСМ ГРОС» за оперативную и качественную работу по изготовлению двухсторонней велопарковки и уличных скамеек со спинками.
Получите ответы на ваши вопросы по производству спортивного оборудования
В рабочее время менеджер перезвонит в течение часа
Отправляя сообщение, Вы даете согласие на обработку персональных данных