упражнения для тренировки ресничной мышцы
Мышцы хрусталика глаза и их тренировка
Автор:
Строение аккомодационного аппарата
В наружном слое аккомодационной мышцы собраны меридиональные волокна, которые расположены параллельно склере. Начало свое они берут в области chorioideae (хориоидеи), ее внутреннего слоя эластических сухожилий, которые отдельными пучками, постоянно умножающимися в количестве, соединяются задним прикреплением с lamina vitrea (стекловидной пластинкой свода черепа). Далее их путь лежит к склеральной шпоре, выполняющей роль точки фиксации. Часть волокон соединена с трабекулярным аппаратом. Параллельно поверхности склеры располагаются удлиненные ядра клеток мышц. Сокращаясь, цилиарная мышца подтягивает хориоидею несколько кпереди, оправдывая свое название tensor chorioideae (мышца натягивающая хориоидею). Другим ее названием является «мышца Брюкке», в честь автора, ее описавшего впервые.
Кнутри от аккомодационной мышцы локализованы радиальные мышечные волокна, которые веером расходятся от склеральной шпоры в сторону цилиарных отростков и уплощенной части цилиарного тела. Пучки мышц разделены широкими слоями соединительной ткани.
В зоне внутреннего ребра цилиарного тела расположены циркулярные круговые волокна — это мышца Мюллера. Мышечные волокна, не образуют мышечной массы, проходя в виде самостоятельных мышечных пучков. В поперечном разрезе, их ядра выглядят округлыми. Между пучками мышц находятся слои коллагеновой ткани с эластическими и нервными волокнами (последние в большом количестве). Видовой состав клеток представляют обычные фиброциты и пигментсодержащие хроматофоры.
Аккомодационная функция цилиарного тела обеспечивается посредством сочетанного сокращения всех мышечных волокон.
Функция аккомодации
Аккомодацией глаза называют его способность адаптировать внутреннюю оптику к расстоянию до видимого объекта. Подобная адаптация возможна благодаря работе цилиарной мышцы, которая, как любая мышца в теле человека, поддается тренировке.
В мире современных высоких технологий, живущим в городах людям, все реже приходится смотреть вдаль. Компьютер, телевизор, планшеты, смартфоны, печатные документы – нынешняя среда обитания человека, находится от него на расстоянии вытянутой руки. И при вождении автомобиля в больших городах, человеку больше не нужно рассматривать объекты, удаленные более чем на 5-10 метров. Отсутствие необходимости рассматривать значительно удаленные предметы приводит к расслаблению цилиарной мышцы, что может вызвать неприятные последствия. Ситуацию легко сравнить с работой тяжелоатлета, который некогда поднимал 150 кг, но после прекращения тренировок и длительного занятия шахматами, теперь не может поднять и менее тяжелый вес. Нечто подобное может случиться и с аккомодационной мышцей. Полная ее атрофия при отсутствии необходимых нагрузок, конечно невозможна. Но былая сила будет безусловно, утрачена или вообще не получена, если взгляд ребенка с самых малых лет «прикован» к близко расположенным объектам.
Тренировка аккомодации – занятие совершенно необременительное. Для этого необходимо лишь чаще бывать на улице или просто смотреть в окно. Обычное любование, даже хорошо знакомым пейзажем, способно помочь развитию функциональных способностей цилиарной мышцы. Кроме того, существуют специальные упражнения, которые помогут поддержанию ее необходимого тонуса. Каждое из этих упражнений нужно выполнять по два или даже три раза ежедневно. Не обязательно в определенном порядке и не обязательно определенное время. Упражнения можно чередовать, а время тренировки уменьшать или увеличивать.
Тренировка аккомодации глаза
Выполнение приведенных ниже упражнений не отнимает много времени, но ежедневные занятия, очень скоро дадут положительный результат – улучшение остроты зрения.
Обратившись в Московскую Глазную Клинику, каждый пациент может быть уверен, что за результаты лечения будут ответственны одни из лучших российских специалистов. Уверенности в правильном выборе, безусловно, прибавит высокая репутация клиники и тысячи благодарных пациентов. Самое современное оборудование для диагностики и лечения заболеваний глаз и индивидуальный подход к проблемам каждого пациента – гарантия высоких результатов лечения в Московской Глазной Клинике. Мы проводим диагностику и лечение у детей старше 4 лет и взрослых.
Наши врачи, которые решат Ваши проблемы со зрением:
Главный врач клиники, офтальмолог высшей категории, офтальмохирург. Хирургическое лечение катаракты, глаукомы и других заболеваний глаз.
Рефракционный хирург, специалист по лазерной коррекции зрения (ЛАСИК, Фемто-ЛАСИК) при близорукости, дальнозоркости и астигматизме.
Врач ретинолог, пециалист по сетчатке глаза, проводит диагностику и лазерное лечение заболеваний сетчатки (дистрофий, разрывов, кровоизлияний).
Уточнить стоимость той или иной процедуры, записаться на прием в «Московскую Глазную Клинику» Вы можете по телефону в Москве 8 (499) 322-36-36 (ежедневно с 9:00 до 21:00) или воспользовавшись ФОРМОЙ ОНЛАЙН ЗАПИСИ.
location_on Семёновский переулок, дом 11 (м.Семеновская)
Гимнастика для глаз – 7 лучших упражнений для восстановления и улучшения зрения
Сегодня многие проводят за компьютером большую часть рабочего времени. Это требует максимального напряжения глаз, от чего мы испытываем дискомфорт, сухость, усталость. Эти, казалось бы, незначительные симптомы и есть первые признаки ухудшения зрения.
Даже если человек обладает стопроцентным зрением, ему все равно необходим полноценный отдых для глаз. В этом поможет специальная гимнастика для глаз.
Глаза работают благодаря мускулам, а мускулы надо тренировать. Движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. И не забудьте снять очки или контактные линзы.
7 лучших упражнений для поддержания, восстановления и улучшения зрения:
Упражнение 1. ШТОРКИ
Быстро и легко моргайте 2 минуты. Способствует улучшению кровообращения.
Упражнение 2. СМОТРИМ В ОКНО
Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.
Упражнение 3. БОЛЬШИЕ ГЛАЗА
Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.
Упражнение 4. МАССАЖ
Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
Упражнение 5. ГИДРОМАССАЖ
Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.
Упражнение 6. РИСУЕМ КАРТИНКУ
Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.
Тренировка резервов аккомодации
Способность глаза четко видеть на различном расстоянии называется аккомодацией. Глаз, что называется, приспосабливается, путем сокращения и расслабления мышц цилиарного тела. При этом связки, натягиваясь и ослабляясь, изменяют кривизну природной линзы. Это обеспечивает фокусировку взгляда на нужное расстояние.
Что такое резерв аккомодации?
Резерв аккомодации — это своеобразный запас прочности глаза, позволяющий работать без усталости с одной стороны и не востребованный при работе вблизи с другой. Какой резерв необходим человеку, чтобы глаза не уставали? Все очень просто. Если запас аккомодации хотя бы в 2 раза больше затраченных усилий при рассматривании или чтении на близком расстоянии, то такой резерв считают достаточным. А глаза смогут работать долго и при этом не уставать.
Как определить затраченную аккомодацию и находящуюся в резерве?
Для определения затрачиваемой аккомодации офтальмолог использует линзы с положительными стеклами. Для этого пациенту надевают очки и предлагают посмотреть на какой-то предмет. При этом количество диоптрий со знаком «+» постепенно повышается до тех пор, пока предмет не начинает расплываться.
Такая методика тренировок с нейтрализацией положительными стеклами позволяет индивидуально оценить объем затраченной аккомодации.
Похожим образом врач измеряет аккомодацию, находящуюся в резерве. Для этого используются линзы с минусом. Полученные в ходе такого обследования диоптрии и являются той величиной, на которую глазная мышца способна еще сократиться при необходимости.
Для чего нужно знать свой запас аккомодации?
Резерв аккомодации, помимо конкретных диоптрий еще называют высоким, низким и нулевым. При низком, а особенно при нулевом резерве, врачами рекомендуется использование очков для чтения. Они помогут проводить тренировки ресничной мышцы, предотвращая тем самым возможный спазм аккомодации.
Заранее зная о недостаточном резерве своей аккомодации, можно предвидеть возможное возникновение, а со временем и прогрессирование близорукости. Конечно, само по себе знание о нулевом резерве не защитит ребенка от миопии. Но, с другой стороны, зная о возможной проблеме, можно принять меры по ее предотвращению.
Что такое ложная близорукость?
Внезапное, непроизвольное и кратковременное сокращение мышц называют спазмом или иначе ложной близорукостью. Она не позволяет рассмотреть предметы, расположенные на близком расстоянии потому, что связки в этот момент натягиваются и удерживают хрусталик для фокусировки на дальнее расстояние.
Механизм аккомодации
Помогает хрусталику в процессе аккомодации цилиарное или ресничное тело. Оно представляет собою замкнутое кольцо, от внутренней части которого отходят отростки. А от них в свою очередь, так называемые, зонулярные волокна (циннова связка или ресничный поясок), крепящиеся к хрусталику.
В толще цилиарного тела расположена реснитчатая мышца, которая и вызывает фокусировку зрения на близкое расстояние при сокращениях. В этот момент внутреннее пространство уменьшается, а зонулярные волокна натягиваются. Благодаря своей эластичности, хрусталик округляется, а радиус его кривизны становится меньше. Это приводит к проекции на сетчатку четкого изображения объектов, расположенных вблизи.
В случае расслабления мышцы зонулярные волокна снова натягиваются, а хрусталик теряет округлость и уплощается. Фокус удаляется.
Формы нарушения аккомодации
При невозможности глаза хорошо видеть на близком расстоянии, можно говорить о нарушении аккомодации, которое имеет 4 формы:
Аккомодативная астенопия — это хроническая усталость глазных мышц, отвечающих за аккомодацию. Пациенты с таким нарушением чаще всего жалуются на нечеткие буквы в книге, которую они читают, на быструю утомляемость глаз, иногда на головные боли, зуд и покраснение краев век. Причина аккомодативной астенопии — чрезмерное напряжение при ограниченном резерве аккомодации.
Паралич аккомодации происходит у людей с хорошим зрением, которые перенесли травму. Вследствие происхождения паралича утрачиваются резервы аккомодации из-за сокращения его объема.
Уплотнение и постепенная потеря эластичности хрусталика, вызванная возрастными изменениями, ведет к пресбиопии.
Сам же спазм аккомодации можно рассматривать как временное явление, вызванное различными причинами. Характерно для любого возраста.
Причины возникновения спазмов аккомодации
Причиной сокращения глазных мышц выступают различные факторы, среди которых:
Среди дополнительных причин, которые косвенно могут привести к спазму аккомодации, офтальмологи выделяют следующие:
Спазм аккомодации считается основной причиной появления у школьников миопии.
У кого происходит спазм аккомодации
Спазм аккомодации может происходить в любом возрасте. Этому подвержены взрослые и дети, мужчины и женщины. Учитывая, что зрительная система ребенка находится в активной фазе роста, подобные проблемы более актуальны для детей дошкольного и школьного возраста.
Для профилактики возникновения спазмов аккомодации у школьников необходимо обеспечить ребенку:
Почему с возрастом способность к аккомодации уменьшается?
Хрусталик, находящийся внутри глазного яблока, является биологической, природной линзой. Его роль в светопреломляющем и светопроводящем аппарате глаза сложно переоценить. Будучи двояким округлым образованием, хрусталик является еще и эластичным. С возрастом эластичность уменьшается, что ведет к нарушению аккомодации.
В большинстве случаев после 40 лет происходят различные процессы в организме, которые отражаются на способности хорошо видеть на близкое расстояние. Это необратимый и естественный процесс, который приводит к возрастной дальнозоркости, называемой пресбиопией. Полностью восстановить зрение можно путем подбора очков или проведением операции по имплантации факичной или замене интраокулярной линзы.
Повышение резерва аккомодации
Повысить запас аккомодации позволяют тренировки с различными комплексами упражнений. Главная задача — натренировать мышцы глаза к попеременному напряжению и расслаблению. Регулярные тренировки с выполнением упражнений помогут избежать спазма аккомодации, а также спазма глазных мышц.
Это хорошая новость для людей, страдающих близорукостью, и особенно для тех, у кого диагностировали прогрессирующую миопию. Будучи знакомым с механизмом аккомодации, становится понятным, какие упражнения необходимо выполнять.
Тренировка резервов аккомодации хрусталика
Тренировать цилиарную мышцу можно в любом возрасте. Ежедневные тренировки способны не только замедлить прогрессирование близорукости, но в некоторых случаях и полностью его остановить. Как и любая другая, тренировка резервов аккомодации повышает тонус ресничных мышц. При этом ежедневные занятия не отнимут у пациента много времени, но обязательно приведут к увеличению запасов аккомодации.
Первоначально тренировки с выполнением упражнений выполняются под наблюдением офтальмолога в одной из наших офтальмологических клиник. Затем тренировать мышцы глаза можно будет самостоятельно дома, в дороге, в любое свободное время. Главное правило — тренировки должны носить регулярный характер.
И даже если пациент имеет высокую остроту зрения, тренировка аккомодации нужна и ему. В зависимости от резервов аккомодации офтальмолог составит план занятий, которые помогут получить хорошие результаты. Обязательно уясните для себя частоту и интенсивность подобных тренировок. Занимаясь самостоятельно, не старайтесь «перевыполнить» составленный врачом план, так как перенапряжение может привести к мышечному спазму.
Преимущества занятий по тренировке резервов аккомодации
Плюсы тренировок заключаются в улучшении состояния глазных мышц, приостановлении прогрессирования близорукости и улучшения остроты зрения. Тренируя резерв, пациент:
Тренировки резерва проводятся под наблюдением офтальмолога до тех пор, пока врач не убедиться в правильности выполнения упражнений пациентом.
Помните, что ежедневное выполнение упражнений приблизит вас к заветной мечте — хорошему зрению!
Тренировка резервов аккомодации в Днепропетровской области
«Научить» глаз рефлекторно подстраиваться под любое расстояние смогут в офтальмологических клиниках Zrenie. Наши специалисты проводят занятия по тренировке резервов аккомодации для взрослых и детей. На первый взгляд простое упражнение по переводу взгляда с близкого расстояния на дальнее должно проводиться под наблюдением опытного офтальмолога.
Если вы не понимаете, почему при невысоких нагрузках глаза стали быстро уставать, рекомендуем записаться на прием к доктору в Каменское, Днепр, Никополь, Павлоград, Марганец, Васильковку. Цена услуги указана в нашем прайсе. Рекомендуем воспользоваться фильтром для получения актуальной информации.
Как записаться к врачу
Записывайтесь на прием к офтальмологу на сайте zrenie.dp.ua. Здесь вы сможете выбрать ближайшего к вам доктора и клинику, в которой бы вы хотели пройти лечение. Для этого воспользуйтесь формой для записи. Укажите свое имя, номер телефона и нажмите кнопку для подтверждения.
Для уточнения деталей и даты вашего визита в клинику ожидайте звонок нашего менеджера. Он с вами свяжется в ближайшее время. В случае если вы хотите получить консультацию по другой услуге, звоните (098) 555-41-00.
Упражнения для глаз, укрепляющие мышцы при миопии
Близорукость — заболевание, частой причиной которого является увеличенный размер глазного яблока. В норме оно в диаметре имеет 22-23 мм, при миопии происходит его увеличение, и зрение падает. Укрепить мышцы глаза можно с помощью эффективных и простых упражнений, которые препятствуют растяжению склеры. Важно соблюдать регулярность их выполнения.
Близорукость — нарушение зрительной функции, при котором трудно рассмотреть объекты, расположенные на разных расстояниях. При миопии человек хорошо различает объекты и текст на расстоянии до 30-40 см, а отдаленные предметы расплываются перед глазами.
В этой статье
Часто это заболевание бывает наследственным и проявляется в детском возрасте. Коррекция близорукости осуществляется с помощью очковой или контактной оптики, в сложных случаях исправляется с помощью лазерной коррекции или другой микрохирургической операции.
Однако очки или линзы не излечивают плохое зрение — они только компенсируют этот дефект. Часто бывает так, что близорукость начинает прогрессировать, и приходится покупать оптику с бОльшими диоптриями или же проводить операцию.
Но есть и другие методы лечения миопии, которые доказали свою эффективность — это упражнения для укрепления мышц глаза, которые при их регулярном выполнении способны принести ощутимый положительный результат. Они не только помогают остановить развитие заболевания, но и повысить остроту зрения. На сегодняшний день известно несколько комплексов упражнений для укрепления мышц глаза при близорукости.
Такие тренировки хорошо подходят как профилактическое средство при наследственной миопии. Упражнения можно выполнять даже при слабой степени болезни, чтобы не допустить ее развития. Они также рекомендуются для представителей специальностей, работа которых сопряжена с повышенными зрительными нагрузками (дизайнеры, редакторы, научные сотрудники). Расскажем о самых популярных методиках для укрепления мышц глаз.
Методика профессора Э. С. Аветисова
Данные упражнения для глаз при регулярном выполнении укрепляют цилиарные мышцы, улучшают кровообращение.
Система тренировки глазных мышц по Бейтсу
Эта методика получила довольно широкое распространение за рубежом. У. Г. Бейтс — американский медик, разработавший специальные комплексы упражнений для глаз при близорукости, гиперметропии и астигматизме. Бейтс придерживался мнения, что нарушения зрения происходят из-за постоянного напряжения глаз в попытке рассмотреть предмет. Если человек долгое время выполняет работу, связанную с текстом или мелкими предметами, то при переводе взгляда вдаль он сразу не может четко его разглядеть. При этом мозг посылает команду мышцам сократиться, и форма глазного яблока меняется. Оно вытягивается в длину, а такое увеличение по переднезадней оси и есть основная причина миопии.
Таким образом, зрение нормальное, пока глаза расслаблены. Именно на расслаблении зрительного нерва и укреплении цилиарных мышц построена система улучшения зрения по Бейтсу. Расскажем про некоторые из них.
При чтении книги нужно запомнить какую-либо яркую картинку, затем закрыть глаза и попытаться воспроизвести ее мысленно во всех деталях. Упражнение окончено, когда рисунок восстановится в памяти близко к оригиналу. Обычно на это уходит несколько минут.
Что такое пальминг?
Это термин, введенный Уильямом Бейтсом, обозначает упражнение, во время которого глаза нужно плотно прикрыть ладонями на несколько минут. При этом можно испытать полное расслабление всего организма. Пальминг (от английского palm — «ладонь») проводится в положении сидя. Руки должны быть теплыми, для этого следует потереть их друг об друга. Нужно закрыть глаза и наложить на них сверху ладони без всякого давления, просто прикрыть. Ладони лежат на скулах, а пальцы находятся на лбу. Локти нужно опереть о поверхность стола подложив мягкую подушку для удобства.
Пальминг является фундаментальной идеей в комплексе упражнений Бейтса, ведь он расслабляет зрительный нерв и помогает восстановить хорошее зрение, по мнению американского офтальмолога. Во время пальминга не должны отвлекать резкие звуки. Можно включить приятную ненавязчивую музыку, в мыслях абстрагироваться от всех проблем, стараться думать о приятном. В таком состоянии покоя нужно пробыть примерно 4-5 минут. Пальминг можно повторять несколько раз в день, когда это будет удобно. При этом близоруким людям рекомендуется четко представлять объекты, расположенные на расстоянии.
Пальминг также имеет некоторые особенности. Не следует после окончания упражнения резко убирать ладони от лица и открывать глаза — нужно открывать и закрывать их с промежутком 5 секунд несколько раз, чтоб они увлажнились, и лишь затем открыть окончательно.
Отзывы пациентов о методике Бейтса
Те, кто регулярно выполняет упражнения по методу Уильяма Бейтса, отмечают хорошие результаты таких тренировок. Но очень важно проводить эти занятия на регулярной основе и продолжать их даже после наступления положительного эффекта. Именно методичность может гарантировать успешность метода Бейтса, впрочем, как и любого другого авторского комплекса. При постоянном выполнении такой зарядки для глаз заметные результаты обязательно проявятся.
Гимнастика для укрепления мышц глаз при близорукости по Жданову
Этот комплекс можно применять при отсутствии противопоказаний после диагностики у офтальмолога. Профессор Жданов горячо поддерживал идеи Бейтса, и многие его упражнения пересекаются с первоначальными методами американца. Приведем описание некоторых из них.
В комплексе Жданова есть еще с десяток упражнений, основанных на движениях глазами по различной траектории: нужно мысленно «нарисовать» ими круг, прямоугольник, змейку и другие фигуры. Такие движения укрепляют цилиарные мышцы, и в то же время расслабляют зрительный нерв, который восстанавливается при регулярных тренировках.
Меры предосторожности и противопоказания
Все занятия следует проводить при отсутствии каких-либо глазных воспалительных заболеваний. Очки и контактные линзы нужно снять. Не следует проводить тренировки мышц глаз дольше, чем это рекомендовано. Чрезмерная нагрузка на мышцы способна нанести вред органам зрения.
Движения следует делать плавные, при этом не надо помогать себе лицевыми мышцами — важно движение только самих глаз. Перед началом любой тренировки обязательно нужно посетить офтальмолога и получить его разрешение. Дело в том, что упражнения для укрепления мышц глаз нельзя делать в течение полугода после любого лазерного или хирургического вмешательства на глазах, а также они противопоказаны при отслоении сетчатки. Интенсивными движениями можно спровоцировать ее дальнейшее повреждение. Только после одобрения врача можно приступать к тренировкам.
Упражнения для укрепления глазных мышц при регулярном повторении способны принести заметный положительный результат. На сайтах можно найти подробное описание разных авторских методик. Сначала следует выбрать ту, что покажется наиболее удобной и начинать выполнение упражнений по ней, затем можно перейти к более сложным.
Но врачи предупреждают — при появлении болевых ощущений, дискомфорта такие занятия следует немедленно прекратить и посетить офтальмолога для проверки состояния органов зрения. Возможно, Вам не подходят данные упражнения и нужно рассмотреть другой комплекс или вообще иные методы терапии.