утренняя тренировка на английском
Утренняя тренировка на английском
Скачать на ПК 2 Таблицы полного согласования всех 16 английских времен автора Александра Газинского
a hula hoop [e ‘hu:le ‘hu:p] гимнастический обруч
dumbbells [‘dambelz] гантели
Good morning, guys/kids!
Good morning, sir/madam!
As far as I can judge, you’re all feeling just great, aren’t you?
Yes, we are!
Do you need some morning exercises?
Yes, we do!
Do you want to always stay fit?
Always, sir/madam!
Do you want to feel good till old age?
Yes, sir/madam!
Then let’s (just) get started!
Доброе утро, ребята/детишки!
Доброе утро, сэр/мадам!
Насколько я могу судить, вы все чувствуете себя просто прекрасно, не так ли?
Да, отлично!
Вам нужна утренняя зарядка?
Да, нужна!
Вы хотите всегда оставаться в хорошей форме?
Всегда, сэр/мадам!
Вы хотите хорошо себя чувствовать до старости?
Да, сэр/мадам!
Тогда давайте (просто) начнем!
Let’s do (some) morning exercises!
Давай сделаем (небольшую) зарядку!
Take your positions in the hall.
Занимайте свои места в зале.
Please watch me do them (exercises) and do the same after me, okay?
Пожалуйста, следите, как я делаю упражнения и делайте то же самое за мной, хорошо?
(Put your) Hands up.
Поднимите (свои) руки.
(Put your) Hands down.
Опустите (свои) руки.
Let’s stretch a little bit.
Давай сделаем небольшую растяжку.
Stretch like a cat! Just like that. Good for you!
Потянитесь как кошечка! Вот так. Молодцы!
Let’s jog in place a little (bit).
Давай немного побегаем на месте.
Now hop ten times. Watch me do it!
Теперь попрыгайте десять раз. Смотрите, как я это делаю!
Hop like a bunny! You’re doing just great!
Поскакайте как зайчик! У вас хорошо получается!
And now let’s squat [skwot] five times.
А теперь давайте присядем пять раз.
Bend forward.
Наклонитесь вперед.
Now lean back.
Теперь наклонитесь назад.
Bend to the left side.
Наклонитесь в левую сторону.
And now bend to the right side.
А теперь наклонитесь в правую сторону.
What about if we do eight push-ups (from the floor)?
Как насчет отжаться (от пола) восемь раз?
Who can do more than eight push-ups?
Кто может отжаться больше восьми раз?
Now let’s do five pull-ups (on the crossbar).
А теперь давайте подтянемся (на турнике) пять раз.
I wonder who can do more than five pull-ups.
Интересно, кто может подтянуться больше пяти раз?
Well, kids, let’s go (over) to the gym mat. This way.
Так, детишки, пойдемте к гимнастическому мату. (Идите) Сюда.
Which of you can do a backbend?
Кто из вас может сделать мостик?
Now let’s do a few tuck-rolls. I will show you how to do them. Watch me!
Теперь давайте сделаем несколько кувырков (без опоры). Я покажу вам, как их делать. Смотрите!
By now, our little morning exercises are over. (It is) Time to go learn more English at the desk.
Ну вот наша маленькая зарядка и окончена. Пора идти учить больше английского за партой.
a coach [e ‘keuч] тренер
a gym [e ‘dжim] гимнастический зал
a PT (or) PE teacher
[e ‘pi: ‘ti: (or) e ‘pi: i: ‘ti:чe]
учитель физкультуры
OTHER EXERCISES TO GET FIT:
ДРУГИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗАРЯДКИ:
Bend your neck to the left and stretch. Ear to shoulder!
Наклоняем голову влево и тянемся. Ухо к плечу!
Touch your chin to your chest and stretch. Chin to chest!
Прижимаем подбородок к груди и тянемся. Подбородок к груди!
Now let’s make (some) head circles. Roll your head from your left shoulder towards your right shoulder
Теперь давайте сделаем несколько круговых движений головы. Покатили головку вправо, а теперь влево.
Move your shoulders up and down. (Kind of) I don’t know! I don’t know).
Двигаем плечами вверх и вниз. (Типа) Я не знаю! Я не знаю!
Spread your arms out wide. Let’s make (some) arm circles.
Разводим руки широко в стороны и делаем круговые движения руками.
Put your hands on your waist and bend. First bend to the left, then bend to the right.
Cтавим руки на пояс и делаем наклоны. Сначала наклон влево, затем наклон вправо.
Kep your hands on your waist and start circling your trunk. Now clockwise five circles (= five rotations). now counter-clockwise, five circles, too.
Оставляем руки на поясе и делаем круговые движения туловищем. Сначала по часовой стрелке пять вращений. теперь против часовой стрелке и тоже пять вращений.
March in place.
Шагаем на месте.
Stand up straight, put your feet together and touch your toes. Stretch, stretch!
Встанем прямо, ноги вместе, тянемся к носочкам. Тянемся-тянемся!
Good job! This brings us to the end of the exercises.
Молодцы! На этом наша зарядка заканчивается.
Many thanks for being with me! Bye, bye and take care!
Большое спасибо за то, что вы были со мной! Пока и берегите себя!
На английском языке как сказать фразы команды глоссарий упражнения для утренней зарядки по-английски lets let’s let us exercise физкультминутка На зарядку становись BTC English School Александра Газинского глоссарий упражнений утренней детской зарядки для маленьких младших детей
Working out: английская фитнес-лексика
Если вы увлекаетесь “железом”, подписаны на паблики о фитнесе, бодибилдинге или просто занимаетесь в спортзале, стремясь поддерживать себя в форме, вы наверняка знаете, как много информации на эту тему существует на английском языке. Однако если поизучать сайты на эту тему, окажется, что в ней много специфической лексики. Из этой подборки вы узнаете основные английские слова на тему занятий в спортзале.
Я выделил три лексические подтемы:
Пройдите тест на уровень английского:
1. Тело, названия мышц
В любом школьном словарике есть слова на тему “тело человека”, но здесь другая специфика: в подборку вошли такие слова, как называния мышц. Многие из них – упрощенные варианты научных, латинских названий, например: pecs (грудные мышцы) – от лат. pectoralis.
2. Спортивный инвентарь
Сейчас есть великое множество тренажеров, снарядов, приспособлений, в эту подборку вошли самые распространенные, которые вы можете увидеть в любом фитнес-клубе.
3. Упражнения
Несмотря на то что упражнений очень много, в основном они строятся из каких-то основных типов движений: тяги, жимы, приседания, разведения и т. д. В подборку вошли самые базовые (в языковом смысле) упражнения, виды движений. Однако, если вы хотите более подробной информации, на сайте bodybuilding.com есть раздел с иллюстрированным словарем упражнений. Там нет перевода, но зато есть картинки и видео – в практическом плане это намного важнее.
Возможно, следовало бы еще включить тему “питание”, но она настолько обширна, что я решил оставить ее для отдельного поста.
Как обычно, каждый набор слов представлен в виде:
| body | тело |
| head | голова |
| neck | шея |
| shoulder | плечо |
| deltoids | дельты (дельтовидные мышцы) |
| traps (trapezius) | трапеции (трапецевидные мышцы) |
| arm | рука (полностью) |
| hand | рука (кисть) |
| wrist | запястье |
| forearm | предплечье |
| chest | грудь |
| pecs (pectoralis) | грудные мышцы |
| biceps | бицепс |
| triceps | трицепс |
| abs | пресс |
| six-pack | кубики пресса |
| back | спина |
| lats | широчайшие (мышцы спины) |
| middle back (rhomboids) | ромбовидные (мышцы спины) |
| lower back | поясница (нижняя часть спины) |
| glutes | ягодичные мышцы |
| leg | нога |
| foot | ступня |
| knee | колено |
| quads (quadriceps) | квадрицепсы (передняя часть бедра) |
| hamstrings | бицепс бедра (задняя часть бедра) |
| calves | икроножные мышцы |
| joints | суставы |
| bones | кости |
| physique | телосложение |
| to be in shape | быть в форме |
| height | рост |
| weight | вес |
| bodyfat | подкожный жир (уровень подкожного жира) |
| gym | спортзал |
| machine (exercise machine) | тренажер |
| weights | свободные веса (гантели, штанги) |
| treadmill | беговая дорожка |
| stationary bicycle (exercise bike) | велотренажер |
| cardio stepper | степпер |
| elliptical machine | эллиптический тренажер |
| swimming pool | бассейн |
| dumbell | гантель |
| barbell | штанга |
| bar | гриф |
| plates | блины |
| collar | замок для грифа |
| bench | скамья |
| inclined bench | наклонная скамья |
| kettlebell | гиря |
| towel | полотенце |
| shaker | шейкер |
| chin-up bar (pull-up bar) | перекладина |
| dip bars | брусья |
| ab wheel | колесо для пресса |
| rope | веревка, канат |
| cable machine | тренажеры с тросами (обычно “кроссовер”) |
| Smith machine | машина (тренажер) Смита |
| preacher curl bench | скамья Скотта |
| jump rope | скакалка |
| yoga mat | коврик для йоги |
| lifting straps | ремни для тяги (на запястье) |
| wrist (knee) wraps | ремень для запястья (колена) |
| weight lifting belt | тяжелоатлетический ремень |
| ball | мяч |
| gloves | перчатки |
| heavy bag | боксерский мешок |
| punching bag | боксерская груша |
| gymnastic rings | гимнастические кольца |
| to run | бегать |
| to jog | бегать трусцой |
| workout | тренировка |
| to work out (to exercise) | тренироваться |
| to lift weights | тренироваться с отягощениями (гантели, штанги и др.) |
| to do cardio | заниматься кардио (кардиотренировка) |
| to rest | отдыхать |
| to pull | тянуть |
| to press | выжимать (жать) |
| to spot | страховать (при выполнении упр.) |
| push ups | отжимания |
| pull ups (chin ups) | подтягивания |
| squat | приседание |
| jump | прыжок |
| stretching | растяжка, стретчинг |
| dips | отжимания на брусьях |
| flyes | разведение рук |
| curls | сгибания |
| barbell bench press | жим штанги лежа (на горизонтальной скамье) |
| deadlift | становая тяга |
| barbell squat | приседания со штангой |
| leg rise | подъем ног |
| plank | “планка” (упражнение) |
| ab crunches | скручивания, кранчи |
| warm up | разминка |
| set | подход (сет) |
| rep (repetition) | повторение |
| supplies | спортивное питание |
Примечания:
1. Workout и work out
Не путайте существительное workout (тренировка), которое пишется слитно, и фразовый глагол to work out – тренироваться, состоящий из глагола и наречия.
2. Chin-up VS pull-up
Подтягивания в английском языке называются chin-ups или pull-ups. Разницы между терминами нет, но иногда слово chin-up употребляют, когда хотят сделать акцент на том, что подтягивание должно быть до касания подбородком перекладины (chin – подбородок).
3. Arm – рука до кисти, hand – кисть руки
В русском языке мы можем назвать рукой как всю конечность, так и кисть (подай мне руку). В английском кисть никогда не называют arm, только hand.
4. Leg – нога до ступни, foot – ступня
То же самое касается слов leg и foot. По русски мы ступню тоже можем назвать ногой, но по-английски – только foot. Кстати, foot – одно из немногих существительных, образующих форму множественного числа нестандартным способом: foot – feet.
5. To work out VS to lift weights
Глагол “to work out” значит тренировку в общем смысле. Это могут быть гимнастические упражнения, занятия на кардиотренажерах или с отягощениями. А вот фраза “to lift weights” примерно соответствует нашему “качаться”, то заниматься с отягощениями: гантели, штанги и т. д.
Существует еще выражение “to pump iron” – “качать железо”, оно появилось в английском языке после выхода фильма о бодибилдинге “Pumping Iron” (“Качая железо”) 1977 года. Само выражение придумал сценарист Чарльз Гейнс.
6. Six-pack – пиво и пресс
Так вышло, что сленговое выражение six-pack, буквально “упаковка из шести”, имеет два совершенно разных значения: 1) упаковка из шести банок пива (стандартная для США), 2) кубики пресса.
At the gym. Полезная лексика для тех, кто любит быть в форме
Когда вас просит преподаватель английского языка или друг по переписке рассказать о своих увлечениях, первое, что приходит в голову, – это спорт. Здоровый образ жизни и регулярные занятия в спортивном зале – это часть нашей жизни, но сказать на английском «Я делаю 20 приседаний по 5 раз» или «Занимаюсь на беговой дорожке по 30 минут в день» часто бывает сложно. Хотите научиться без тени стеснения рассказывать о своих успехах в зале? Тогда вам пригодятся материалы нашей статьи!
Types of exercises. Виды упражнений на английском языке
Золотое правило любого спортсмена гласит: перед тем как начать тренировку, нужно обязательно разогреться (to warm up). После того, как все мышцы приведены в тонус (to tone muscles) и готовы к тренировке, мы можем позаниматься спортом (to work out).
После окончания зимы люди хотят прийти в форму (to get in shape или to shape up), чтобы летом можно было похвастаться своим стройным телом на пляже. Для того чтобы привести себя в форму, можно начать с пробежек на свежем воздухе (to do jogging) или пойти в зал и позаниматься на беговой дорожке (to run on a treadmill). Мужчины в зале часто заняты такими упражнениями, как:
Девушки видят в занятиях в спортзале возможность избавиться от лишнего веса (to lose some weight), держать тело в тонусе (to keep their body toned) и возможность добавить гибкости (to stretch the body) своему телу. Что ж, хорошо позанимавшись, нужно взять передышку (to take a breather).
Types of equipment. Типы оборудования на английском языке
Когда первый раз попадаешь в спортивный зал, глаза разбегаются от многообразия тренажеров и спортивного оборудования. Хочется попробовать все и сразу! Кстати, о том, как люди первый раз приходят в зал, мы поговорим чуть позже. А сейчас давайте сосредоточимся на оборудовании, которое мы можем найти в зале, и начнем с небольшого ознакомительного видео.
Надеюсь, в видео вы встретили парочку незнакомых фраз, давайте расширим и закрепим этот материал нашей таблицей:
| Слово | Перевод | Картинка |
|---|---|---|
| Rowing machine | Гребной тренажер |  |
| Treadmill (running machine) | Беговая дорожка |  |
| Exercise bike (bicycle) | Велотренажер |  |
| Step machine, step system | Степ-тренажер |  |
| Elliptical trainer | Эллиптический тренажeр |  |
| Fitness-station | Фитнес станция |  |
| Barbell | Штанга |  |
| Weight plate | «Блин» |  |
| Dumbbells | Гантели |  |
| Kettlebell | Гиря |  |
| Exercise mat | Коврик для занятий |  |
| Punching bag | Боксерский мешок |  |
| Cable | Канат |  |
| Bars | Брусья |  |
| Trampoline | Трамплин |  |
| Skipping rope (jump rope) | Скакалка |  |
| Exercise ball | Мяч для упражнений |  |
For the first time. Впервые в зале
Теперь, когда мы знаем, как называются все эти замысловатые фигуры и предметы, можно смело шагать в зал в первый раз. В следующем аудио представлен диалог, который может происходить между тренером (coach/trainer) и новичком (newbie/rookie). Диалог сопровожден объяснениями на английском языке. Также мы предоставляем вам transcript всех слов и фраз из записи, но я советую не спешить с чтением текста, постарайтесь самостоятельно понять, о чем идет речь в аудио, а если будет сложно, то обратитесь к transcript.
Полезные фразы из аудио:
Если все новые слова из аудио вы запомнили, то сейчас мы обратим свое внимание на другие фразы, связанные со спортом, которые очень часто можно встретить в речи носителей языка, на BBC и других англоязычных ресурсах – на идиомы!
10 идиом о спорте на английском языке
Спорт и занятия физическими упражнениями играют огромную роль в нашей жизни, поэтому неудивительно, что тема спорта стала источником многих идиом в английском языке. Кратко напомню, что идиомы – это такие фразы и выражения, которые мы не можем переводить дословно, потому что тогда такая фраза теряет всякий смысл. Идиомы нужно запоминать вместе с их переводом.
Telling me off in front of my friends was a hit below the belt! – Отчитывать меня в присутствии моих друзей было ударом ниже пояса!
Your idea hit the bull’s-eye! It’s exactly what I’ve been talking about! – Твоя идея попала в яблочко! Это то, о чем я говорю!
It was not a level playing field when they invited professional footballers to play against rookies. – Это были неравные условия, когда они пригласили профессиональных футболистов играть против новичков.
When politicians have an argument, there are no holds barred. – Когда политики спорят, не существует запрещенных приемов.
I can’t talk to her I am out of her league. – Я не могу разговаривать с ней, я совсем не подхожу ей (она слишком хороша для меня).
May the odds be ever in your favour! – И пусть удача всегда будет с вами!
That was ‘sink or swim’ kind of a situation. I needed to react quickly! – Это была ситуация «либо пан, либо пропал». Мне нужно было действовать быстро!
Luckily, the girl managed to run away from that angry dog because it was distracted by some noise. The girl was saved by the bell. – К счастью, девочка смогла убежать от той злой собаки, потому что собаку отвлек какой-то шум. Девочка была спасена в последний момент.
Our small country always punches above its weight at the international level. – Наша маленькая страна всегда «борется в более высокой весовой категории» на международном уровне.
I would never throw in the towel, no matter how difficult the situation could be! – Я никогда не сдамся, несмотря на то, какой трудной ситуация может быть.
Таблица слов и выражений на тему «В спортзале»
Для вашего удобства мы решили объединить в таблицу все новые слова, которые встретились в нашей сегодняшней теме. Эта таблица доступна для скачивания. Естественно, все существующие слова по теме “At the gym” мы просто физически не смогли бы указать. Поэтому просим вас оставлять в комментариях слова и фразы, которые относятся к теме спортивного зала и которых нет в нашей статье, чтобы помочь всем тем, кто изучает английский язык и любит спорт!
А теперь можете пройти тест и проверить свои знания слов и выражений на данную тему: